सामग्री तालिका
के तपाईलाई धोका दिने व्यक्तिलाई पूर्णतया माफ गर्न सम्भव छ? के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यदि तपाईंले माफ गर्नुभयो र अगाडि बढ्नुभयो भने यो कस्तो हुनेछ - सँगै वा तपाईंको अलग तरिकामा? तपाईलाई धोका दिने कसैलाई माफ गर्नु सजिलो कुरा होइन तर धेरै मानिसहरूले यो गर्छन् र आफ्नै शान्ति खोज्छन्।
तपाईंले सम्बन्धलाई जोड्नु भएको मूल्यले आफ्नो पार्टनरको बाटो बिराएको थाहा पाउँदा त्यसको अनुपात परिवर्तन हुन्छ। तपाईले रिस, विश्वासघात, र निराशा महसुस गर्नुहुन्छ जहाँ तपाई मर्मत भन्दा बाहिर शोक गर्नुहुन्छ। जब तपाईं यो विचलित अवस्थामा हुनुहुन्छ भने धोखाधडी पछि क्षमा को अवधारणा विदेशी लाग्न सक्छ।
तर तपाईंको धोका दिने साथीलाई माफ गर्नु तिनीहरूको बारेमा होइन, यो तपाईंको मानसिक शान्ति कायम राख्ने बारे हो। तपाईंले पागलपनले माया गरेको व्यक्तिलाई माफ गर्न असम्भव लाग्न सक्छ केवल उसले तपाईंलाई धोका दिएको थाहा पाउनको लागि। तपाईं आफैलाई दोष दिन सक्नुहुन्छ र सोध्न सक्नुहुन्छ "मैले कहाँ गल्ती गरें?" वा "के मैले सम्बन्धलाई चिसो बनाइदिएँ?"।
तपाईंले आफ्नो विवेक र आत्मसम्मानलाई थप बिगार्नु अघि, याद गर्नुहोस् कि बेवफाई एक विकल्प हो, र तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई धोका दिन रोजेको छ। तपाईको सम्बन्धमा जुनसुकै समस्या आए पनि, यसलाई संचार र/वा जोडीको परामर्श मार्फत फरक तरिकाले सामना गर्न सकिन्थ्यो। धोका कहिल्यै समाधान हुन सक्दैन। मुख्य कुरा यो हो कि कसैले कसैलाई बेवफाई गर्न जबरजस्ती गर्न सक्दैन।
एकै समयमा, यो पूर्णतया तपाईंको निर्णय हो कि कसैलाई माफ गर्ने जसले तपाईंलाई धोका दिएको छ।जब तपाईंको धोखा गर्ने साथी फोनको वरिपरि हुन्छ वा यदि तिनीहरू कामबाट फर्कन ढिलो हुन्छ भने, तपाईंको दिमाग ओभरड्राइभमा जान्छ।
सम्बन्धित पढाइ: के सेक्सटिङ्ग चेटिंग यदि तपाई रिलेसनशिपमा हुनुहुन्छ?<0 साथै, धोका खाँदा तपाईंको आत्म-सम्मानमा खलल पुग्न सक्छ, र "म तिनीहरूका लागि पर्याप्त छैन" जस्ता विचारहरू तपाईंको दिमागमा बारम्बार आउनेछन्। 'कसरी एक धोखेबाजलाई माफ गर्ने र सँगै बस्ने' कलामा निपुण हुन, तपाईंले आफैलाई दया गर्न छोड्नुपर्छ। र त्यस अवस्थामा, तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई यो तपाइँ होइन, यो उहाँ हो भनेर विश्वस्त पार्नमा निर्णायक भूमिका खेल्नुपर्छ। तपाईंले अब सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्न भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नका लागि उनीहरूले कदम चाल्नुपर्नेछ। धोका दिएपछि माफी खोज्ने र प्रस्ताव गर्ने यो एक मात्र तरिका हो। 
उत्कर्ष भन्छन्, “यसमा म गएर कुनै मिठो भाषा प्रयोग गर्दिनँ वा फ्यान्सी स्पष्टीकरण दिने छैन। सम्बन्धमा असुरक्षा हुनु स्वाभाविक हो । असुरक्षा भनेको आत्म-प्रतिबिम्बको ढोका हो। यसलाई प्रतिक्रिया दिन वा बेवास्ता गर्नुको सट्टा, तपाईंले यसलाई स्वीकार गर्नुपर्छ र सम्मान गर्नुपर्छ। तपाईंको असुरक्षालाई केही ठाउँ दिनुहोस् र बुझ्नुहोस् कि तपाईंको असुरक्षाले के भन्न खोजिरहेको छ। बदलामा, यसले तपाईंलाई आफूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्नेछ।"
आफूलाई धोका दिने व्यक्तिलाई माफ गर्दा आफूलाई निको पार्नुहोस्
तपाईंलाई धोका दिने व्यक्तिलाई माफ गर्न सक्नुहुन्छ? यो प्रश्न धोखाधडीको तुरुन्तै पछि तपाईंको दिमागमा तौल गर्न बाध्य छ। त्यतिखेर, यस्तो पनि लाग्न सक्छयस प्रश्नको जवाफ स्पष्ट छ, NO। जे होस्, समयले चोटलाई कम गर्न थाल्छ, धोखाधडी पछि माफी थप प्रशंसनीय देखिन थाल्छ।
तर तपाईंले धोका दिने आफ्नो पार्टनरलाई माफ गर्नु अघि, तपाईंले निको पार्नु पर्छ र पूर्ण रूपमा निको हुनुपर्दछ। बेवफाईको मतलब सम्बन्धको अन्त्य होइन। केहि चीजहरू पूर्ववत गर्न सकिँदैन र तपाईंले चीजहरू समाप्त गर्नु अघि र माफी नगर्ने निर्णय गर्नु अघि, यसले तपाईंलाई लिने टोलको बारेमा सोच्नुहोस्। 
आफूलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:
- के तपाईं गर्नुहुन्छ? आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्नुहुन्छ?
- के तपाइँ सम्बन्धमा रहन चाहनुहुन्छ?
- के तपाइँ तपाइँको धोका दिने पार्टनरलाई फेरि विश्वास गर्न सक्षम हुनुहुन्छ?
- के तपाईं अफेयरलाई अघि बढाउन इच्छुक हुनुहुन्छ?
- के तपाईं सम्बन्धमा काम गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ?
यदि जवाफ हो भने माथिका सबैमा, तपाईंले पहिले निको पार्नु पर्छ। निको हुनु भनेको विगतको बारेमा सिक्नु र वर्तमानलाई बर्बाद गर्न नदिनु हो। यदि तपाई आफैंलाई निको पार्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईलाई झूट बोल्ने र धोका दिने कसैलाई कसरी क्षमा गर्ने भन्ने जवाफ खोज्दै हुनुहुन्छ भने याद गर्नका लागि यहाँ केहि चीजहरू छन्:
सम्बन्धित पढाइ: पुनर्निर्माणमा अप्ठ्यारोपन धोका पछिको सम्बन्ध र यसलाई कसरी नेभिगेट गर्ने
1. आफ्नो अडान जान्नुहोस् र दोष खेल त्याग्नुहोस्
के तपाईं धोका दिने पार्टनरलाई माफ गर्न र बेवफाईलाई पार गर्न तयार हुनुहुन्छ? के तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाईले एक पटक वा धेरै पटक तपाईको विश्वास तोडेको व्यक्तिसँग स्वस्थ सम्बन्धमा हुन सक्नुहुन्छ? तपाईं विगत सार्न सक्षम हुनेछचोट र फेरि विश्वास गर्ने प्रयास? वा के तपाईं अझै पनि तिनीहरूलाई अनैतिक व्यक्तिको रूपमा पेग गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको सम्बन्धको पवित्रताको वास्ता गर्दैन? डुब्नु भन्दा पहिले आफैमा मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।
उत्कर्ष भन्छन्, “दोष परिवर्तन भनेको सम्बन्धमा आफूलाई जोगाउने तरिका मात्र हो। दोष लगाउने मनोवैज्ञानिक खेलमा प्रवेश गर्नुको सट्टा, साझेदारहरूले विशेष रातो झण्डा व्यवहारको सूक्ष्मताहरू बुझ्ने प्रयास गर्नुपर्छ किनभने कसैले पनि जानाजानी उनीहरूको सम्बन्धलाई हानि गर्दैन। सबैलाई फस्टाउन चाहन्छ ।
“यदि तपाईंले व्यवहारको सूक्ष्मता बुझ्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई त्यो व्यवहार कहाँबाट आएको हो भनी बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। एकचोटि तपाईंले उनीहरूको कार्यलाई थप मनोवैज्ञानिक गहिराइसँग बुझ्न सक्षम हुनुभयो भने, यसले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई नयाँ प्रकाशमा हेर्न र तिनीहरूको मनस्थितिको बारेमा बुझ्न दिन सक्छ। अन्ततः, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिएकोमा माफ गर्ने तरिका थाहा पाउनुहुनेछ।"
2. फोहोर विवरणहरू न सोध्नुहोस्
यदि तपाईं यो सबैलाई पार गर्न चाहनुहुन्छ भने, अफेयरको फोहोर विवरणहरू न सोध्नुहोस्। यसले तपाईलाई मात्र चोट पुर्याउनेछ किनकि तपाईले आफ्नो पार्टनर अरू कसैसँग घनिष्ठ भएको कल्पना गरिरहनु हुनेछ। निस्सन्देह, तपाईसँग के, किन, र कसरी यो सबैको बारेमा लाखौं प्रश्नहरू हुनेछन्। आफ्नो धोखा गर्ने पार्टनरलाई सही प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जसले तपाईंलाई यो घटनालाई तपाईंको दिमागमा लूपमा दोहोर्याउनुको सट्टा पछाडि राख्न मद्दत गर्दछ। कार्यका विवरणहरूमा ध्यान नदिनु नै उत्तम कुरा हो।
३. निको पार्ने प्रयास गर्दैरातारात सम्भव छैन
कसैलाई धोका दिएमा माफ गरेर आफैलाई निको पार्ने? तपाईंको विश्वास टुटेको तथ्यलाई स्वीकार गर्नुहोस् र यसलाई रातारात ठीक गर्न सकिँदैन। सबै कुरा सामान्यमा फिर्ता भएको बहाना गर्ने प्रयास गर्दा निको हुने प्रक्रियामा बाधा आउनेछ। बरु, आफ्नो पार्टनरसँगको सम्बन्धमा तपाईलाई के डराउँछ भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्। सम्बन्ध र आफ्नो पार्टनरलाई राम्रो बनाउन समय दिनुहोस्।
4. रिसलाई टाढा राख्नुहोस्
धोखा गर्नेलाई कसरी क्षमा गर्ने भन्ने कुञ्जी भनेको विगतलाई आफ्नो मृतकलाई गाड्न दिनु हो। रिस राखेर र अफेयरलाई अघि नबढाउनुले तपाईलाई कतै पुग्ने छैन। लगातार अफेयरको बारेमा घृणा गर्नु वा अफेयरलाई आफ्नो पार्टनरलाई हेरफेर गर्न वा तिनीहरूलाई तल राख्नको लागि उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्नुले तपाईलाई अझै पनि रिस उठेको देखाउँछ। रिसलाई समातेर राख्दा स्वस्थ तरिकाले सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्न गाह्रो हुन्छ, र तपाईंको आफ्नै कल्याणलाई पनि हानि पुर्याउँछ।
5. विश्वासलाई दोस्रो मौका दिनुहोस्
धोखा पछि क्षमा गर्ने अभ्यास गर्न, सम्बन्ध मा विश्वास पुनर्निर्माण मा काम। आफ्नो पार्टनरलाई फेरि विश्वास गर्न सजिलो हुनेछैन तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले प्रयास गरिरहनु भएको छ जबसम्म तपाईंले उनीहरूले भनेका सबै कुरा दोस्रो-अंदाज गर्दैनन्। विश्वास कुनै पनि सम्बन्धको निर्माण ब्लक हो त्यसैले यसलाई आफ्नो हृदय र दिमाग मा विश्वास र आफ्नो पार्टनर माफ गर्न खोज्नुहोस्।
मुख्य सूचकहरू
- आफ्नो भावनाहरू स्वीकार गर्नुहोस् र ती भावनाहरूलाई स्वस्थ तरिकामा च्यानल गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई धोका दिएको कसैलाई माफ गर्नुहोस्
- साथीसँग कुरा गर्नुहोस् र यदि तपाईंलाई रिलिज गर्न आवश्यक छ भनेआफ्नो रिस
- आफूलाई र आफ्नो पार्टनरलाई चोट र असुरक्षाबाट छुटकारा पाउनको लागि केहि ठाउँ दिनुहोस्
- बदला धोखाधडी यसको बारेमा जाने सही तरिका होइन
- आफ्नो रिसलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस् यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग विश्वास पुनर्निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने , र व्यावसायिक मार्गदर्शनको लागि जानुहोस् यदि तपाईलाई
सम्बन्ध धोकाबाट निको पार्न गाह्रो छ। तर समय र धैर्य संग, पुनर्निर्माण सम्बन्ध अझ बलियो हुन सक्छ। यसमा कुनै शङ्का छैन कि धेरै मामिलाहरूलाई माफ गर्न अझ गाह्रो छ र यदि तपाइँ त्यसो गर्न सक्नुहुन्न भने, यो बुझ्न सकिन्छ। तर हामीले तपाईलाई पहिले नै भनेझैं, तपाईलाई धोका दिने व्यक्तिलाई क्षमा गर्नु अघि तपाईले आफैलाई केहि महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ।
FAQs
1. के कसैलाई धोका दिएर माफ गर्नु कमजोर छ?वास्तवमा, यदि तपाईंले धोका दिएपछि कसैलाई माफ गर्न सक्नुहुन्छ भने तपाईं वास्तवमा बलियो हुनुहुन्छ। व्यक्तिको सकारात्मकतामा ध्यान केन्द्रित गर्न र विश्वासघातबाट अगाडि बढ्नको लागि चरित्रको बल चाहिन्छ। 2। के तपाईलाई धोका दिने व्यक्तिलाई माफ गर्न सम्भव छ?
यो पनि हेर्नुहोस्: लामो समयको सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअपको सामना गर्ने 11 विशेषज्ञ तरिकाहरूदुःख पछि, तपाईले आफ्नो भावनालाई प्रशोधन गर्नुहुन्छ, र बिस्तारै, तपाईलाई धोका दिने व्यक्तिलाई माफ गर्न सम्भव छ। धोखाधडीको लागि साझेदारलाई साँच्चै माफ गर्न सक्षम हुनको लागि, तपाईंले पूर्ण रूपमा आघातबाट निको हुन आवश्यक छ र आफ्ना भावनाहरूलाई नकार्नु वा बन्द गर्नु हुँदैन।
3। धोका दिए पछि सम्बन्ध सामान्य मा फर्कन सक्छ?यो समय लाग्न सक्छ किनभने एक साझेदार बेवफाई पछि पीडा महसुस गर्न सक्छ। तर यदिदुबै साझेदारहरूले विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने प्रयास गर्छन्, सम्बन्ध सामान्यमा फर्कन सक्छ। ४। कसैलाई धोका दिएकोमा क्षमा दिन कति समय लाग्छ?
यो व्यक्तिमा निर्भर गर्दछ र विश्वासघातबाट उनीहरू कति प्रभावित हुन्छन्। कसैलाई केही महिना लाग्न सक्छ, कसैलाई एक वा दुई वर्ष, र कसैलाई कहिल्यै पूर्ण रूपमा क्षमा गर्न सक्दैन। तिनीहरू मध्ये एक भागले चोट पुर्याउन सक्छ।
1> र यो कुनै बाह्य शक्ति द्वारा प्रभावित हुनु हुँदैन। यदि तपाइँ सम्बन्धमा रहन रोज्नुहुन्छ भने, तपाइँको धोका दिने पार्टनरलाई क्षमा गर्नु तपाइँको लागि एक विशेषाधिकार भन्दा बढी बेवफाईबाट निको पार्नको लागि आवश्यक कदम हो। अब यो केवल एउटै प्रश्नमा आउँछ: कसैलाई धोका दिएमा कसरी माफ गर्ने?धोखा गर्नेलाई कसरी माफ गर्ने र सँगै बस्ने र "मानिसहरूले किन धोका दिन्छन्?" भन्ने जवाफ दिनको लागि, हामीले सम्बन्ध र आत्मीयताको बारेमा छलफल गरेका थियौं। प्रशिक्षक उत्कर्ष खुराना (एमए क्लिनिकल साइकोलोजी, पीएचडी स्कॉलर) जो एमिटी युनिभर्सिटीका भिजिटिङ फ्याकल्टी हुन् र सम्बन्धमा चिन्ता, नकारात्मक विश्वास र व्यक्तिवादमा विशेषज्ञ छन्, केही नाम दिनुहोस्।
8 तपाईलाई धोका दिने कसैलाई पूर्ण रूपमा माफ गर्नका लागि चरणहरू
धोखा गर्ने पति वा साझेदारलाई माफ गर्न समय लाग्छ; क्षमा एक दिनमा आउँदैन। जब सम्बन्धमा बेवफाईको प्रहार हुन्छ, यो आशा गर्नु अवास्तविक हो कि तपाईले यसलाई हल्लाउन सक्नुहुन्छ र केहि भएको छैन जस्तो गरी अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। पक्कै पनि, धोकाले तपाईंको सम्बन्धको प्रकृति धेरै तरिकामा परिवर्तन गर्न सक्छ, यदि तपाईं सँगै बस्न रोज्नुहुन्छ भने पनि।
एरियाना (नाम परिवर्तन गरिएको), जसले आफ्नो पतिमा सिरियल चीटरको चेतावनी लक्षणहरूको सामना गर्नुपरेको थियो। , भन्छन्, "कसैलाई माफ गर्न गाह्रो छ जसले तपाईंलाई धोका दिन्छ। मेरो श्रीमानले मलाई पटकपटक धोका दिनुभएकोले म व्यक्तिगत अनुभवबाट यो कुरा भन्दैछु। पहिलो पटक यो भयो, यसले मलाई र म स्तब्ध बनायोदिनसम्म पिडा भयो । त्यसपछि, उनले माफी मागे र हामीले सम्बन्ध सुधार्यौं। तर उनी सिरियल चिटर भएका छन् र उनी अहिले उपचारमा छन् । मैले उहाँलाई माफ गरेको छु किनकि उहाँ हाम्रा चार सन्तानका महान बुबा हुनुहुन्छ।”
हामीले हाम्रा विज्ञलाई सोध्यौं, के तपाईलाई धोका दिने व्यक्तिलाई पूर्ण रूपमा माफ गर्न सम्भव छ? त्यसमा उत्कर्ष भन्छन्, ‘म त्यसलाई हो भन्छु । यो कसैलाई माफ गर्न सम्भव छ जसले तपाईंलाई धोका दिएको छ, यद्यपि यो सम्बन्धमा धोखाधडीको साँच्चै अर्थमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाइँ बेवफाईलाई सम्झौता तोड्ने मान्नुहुन्छ र धोकालाई 'ब्रेक रिलेसन' बराबरको रूपमा हेर्नुहुन्छ भने, तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई माफ गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ।
“तर यदि तपाइँ यो विश्वासको भंगलाई केवल सम्बन्धको रूपमा गणना गर्नुहुन्छ भने रातो झण्डा वा बजरको रूपमा संकेत गर्दछ कि सम्बन्धमा केही खुला लूपहरू छन् जसले धोखाधडी निम्त्याउँछ, त्यसपछि तपाइँ धोखाधडीलाई कसरी क्षमा गर्ने भनेर सिक्नको लागि अझ खुला हुन सक्नुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, तपाइँ तपाइँ र तपाइँको पार्टनर बीचको अन्तर्निहित मुद्दाहरूमा काम गर्दै पूर्ण क्षमाको स्थितिमा पुग्न सक्नुहुन्छ।"
त्यसैले, हामी भन्न सक्छौं कि धोका पछि माफी सम्भव छ यद्यपि यसले ठूलो भावनात्मक बल र इच्छाशक्ति लिन सक्छ। आफ्नो तर्फबाट। धोका दिने पति वा साझेदारलाई क्षमा गर्ने प्रक्रिया चरणहरूमा आउँछ। तपाईं धोका दिने प्रेमिका/साथीलाई कसरी माफ गर्ने भनेर सोचिरहनुभएको छ वा तपाईंको पति/पत्नीलाई धोका दिएकोमा माफ गर्ने र सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्ने तरिका पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँका चरणहरू छन्।तपाईलाई धोका दिने व्यक्तिलाई पूर्ण रूपमा माफ गर्नुहोस्:
1. आफ्नो भावनात्मक र मानसिक अवस्थालाई स्वीकार गर्नुहोस्
धोखाले कसैको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यमा असर गर्छ। धोखाधडी साझेदारलाई माफ गर्न, तपाईंले दुःखी हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्नुहोस् र दुखी हुनु ठीक छ। आफ्नो भावनाहरु को बोतल नगर्नुहोस्; तिनीहरू अन्य हानिकारक तरिकाहरूमा प्रहार गर्छन्। बेवफाईको भावनात्मक र मानसिक परिणामहरू स्वीकार गर्नुहोस्। विवाहबाह्य सम्बन्धले तपाईमा गहिरो प्रभाव पार्छ र त्यो सही हो।
उत्कर्ष भन्छन्, “सामान्यतया, हामीले महसुस गर्ने उच्च भावनात्मक अवस्था भनेको हाम्रो इगो आफैंलाई बचाउन उभिनु हो। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई अरू कसैसँग सुतिरहेको देख्नुभयो भने, तपाईं क्रोधित हुनुहुनेछ, सोच्नुहुनेछ, "मानिसहरूले आफूले माया गर्ने व्यक्तिलाई किन धोका दिन्छन्?" त्यहाँ क्रोध र निराशा हुनेछ र यो आफैलाई बचाउने तपाईंको तरिका हो।
“वा तपाईंले उदासी, पीडा र डरका आफ्ना साँचो भावनाहरूलाई अस्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि अवचेतन रूपमा तपाइँ यसको बारे सचेत हुनुहुन्छ, तपाइँ ती भावनाहरूलाई दबाउनुहुन्छ किनभने तिनीहरू सामना गर्न धेरै गाह्रो हुन्छन्। तर यदि तपाइँ साँच्चै जान्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँको पार्टनरलाई धोकाको लागि कसरी माफ गर्ने, तपाइँले ती कठिन भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुपर्दछ र आफैलाई बाँच्न र नकारात्मक भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न दिनुपर्छ।
"धोखा गर्नेलाई धेरै चाँडै क्षमा गर्नु एक आवेगपूर्ण निर्णय हुन सक्छ किनभने क्षमा हो। सम्बन्धको लागि द्रुत समाधान होइन। यो एक लामो प्रक्रिया हो जुन तपाईं संग सुरु हुन्छ। पहिले आफैलाई दयालु हुनुहोस्। तपाईं कुनै पनि गर्दै हुनुहुन्छक्षमा गरेर आफ्नो पार्टनरको पक्षमा। यो भावनात्मक सामान छोडेर आफैलाई मुक्त गर्ने तरिका हो।"
2. आफैलाई अभिव्यक्त गर्नुहोस्
एउटा तकियामा चिच्याउनुहोस्। एउटा दुखद गीत बजाउनुहोस् र बच्चा जस्तै बल्ल। तपाईले महसुस गरिरहनुभएको कुरा लेख्नुहोस्। के तपाई कुट्न चाहनुहुन्छ? यसलाई तल पेन गर्नुहोस् वा खाली कोठाको भित्तामा चिच्याउनुहोस्। क्रोध मुक्त होस्; ती आँसु बग्न दिनुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको रिस र दुख को भावना तपाइँको पार्टनर लाई व्यक्त गर्न सक्नुहुन्न भने, यो एक साथी वा परिवारको सदस्य संग गर्नुहोस् जसले तपाइँको अवस्था बुझ्दछ र निर्णय गर्नेछैन।
हामीलाई थाहा छ कि यो तपाइँको छवि मेटाउन सजिलो छैन। तपाईको दिमागबाट त्यो अन्य व्यक्तिसँग साझेदारी गर्नुहोस्। तर तपाईले विगतलाई समात्नुभएसम्म धोखाधडीलाई कसरी क्षमा गर्ने भनेर तपाई सम्भवतः पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न। तपाईं एक सल्लाहकारसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू प्रशोधन गर्न र परिप्रेक्ष्य फेला पार्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंले आफ्नो बोतल अप भावनाहरूलाई बाहिर निकाल्न आफैलाई व्यक्त गर्न आवश्यक छ। तपाईलाई धोका दिने कसैलाई माफ गर्ने प्रक्रियामा तल जानको लागि यो एक मात्र तरिका हो।
३. कसैलाई धोका दिएकोमा क्षमा दिनको लागि एक विश्वासपात्रसँग कुराकानी गर्नुहोस्
कहिलेकाहीँ, कुरा गर्नुहोस् तपाईले विश्वास गर्नुहुने व्यक्ति वा तपाईलाई बुझ्नुहुन्छ भन्ने सोच्ने व्यक्तिले तपाई मानसिक आघातबाट गुज्रिरहेको बेला गर्नु उत्तम हुन्छ। आफ्नो दु:खमा फरक दृष्टिकोण पाउनु राम्रो हो। आफै निको पार्ने प्रयास नगर्नुहोस्। विश्वासीबाट मद्दत खोज्नुहोस् र प्राप्त गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ साथीभाइसँग बाहिर निस्किएँपनि मद्दत गर्दछ।
तपाईँले उनीहरूसँग आफ्नो अवस्थाबारे छलफल गर्नुपर्दैन तर केवल स्कूल वा कलेजका दिनहरूको बारेमा कुरा गर्नु र चर्को स्वरमा हाँस्नु उपचारात्मक साबित हुन सक्छ। मानिसहरूसँगको कुराकानीले सधैं तनाव कम गर्ने काम गर्न मद्दत गर्छ। यदि तपाईं आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँग कुराकानी गर्नुहुन्छ भने तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको नकारात्मक भावनाहरूमा ध्यान दिन तपाईंसँग समय हुनेछैन। धोखेबाजलाई कसरी माफ गर्ने भनेर पत्ता लगाउन, तपाईंले पहिले आघातबाट निको पार्नु पर्छ। तपाईलाई आनन्द दिने मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नुले तपाईलाई त्यसो गर्न अनुमति दिन्छ।
सम्बन्धित पढाइ: कसैलाई धोका दिएपछि डिप्रेसनको सामना गर्ने – ७ विशेषज्ञ सुझावहरू
४. आफू र आफ्नो पार्टनरलाई केही दिनुहोस् space
तपाईँको ठगी साझेदारलाई तिनीहरूको हरेक चालको निरीक्षण गर्नको लागि टाँसिनुले तपाईको मानसिक शान्तिलाई नष्ट गर्ने मात्र होइन, सम्बन्धलाई अझ बढी क्षति पुर्याउँछ। यदि तपाइँ क्षमा गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई र तपाइँको पार्टनरलाई केहि ठाउँ दिनुहोस्। यसले तपाइँलाई सम्बन्धमा तपाइँको अडानको पुन: मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो ती समयहरू मध्ये एक हो जब सम्बन्धबाट ब्रेक लिनु एक स्वस्थ विकल्प जस्तो देखिन्छ। केही महिनाको लागि बाहिर जानुहोस् र छुट्टै बस्न थाल्नुहोस्। यसरी तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाई एकअर्काको लागि कति महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ। तपाईंले समयको साथसाथै जीवन निर्माण गर्नुभएको छ र बेवफाई भएको भए पनि, त्यहाँ अझै पनि एउटा धागो छ जसले तपाईं दुईलाई जोड्छ। एकचोटि तपाईंले अलग बस्नुभएपछि तपाईंले त्यो जडानलाई पुनर्जीवित गर्न काम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ रआफ्नो धोका दिने साथीलाई माफ गर्न सजिलो हुनेछ।
यदि तपाईं धेरै पटक धोका दिने कसैलाई माफ गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने यो अझ आवश्यक हुन्छ। बारम्बार विश्वासघातले सम्बन्धमा गहिरो-बसाएको विश्वास समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, केही दूरीले तपाईंलाई आफ्नो लागि के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे नयाँ दृष्टिकोण प्रदान गर्न सक्छ। के तपाइँ तिनीहरूलाई अर्को मौका दिन वा सफा ब्रेक बनाउन चाहनुहुन्छ? याद गर्नुहोस् कि धोका दिएपछि माफी र साझेदारलाई फिर्ता लिनु अनिवार्य रूपमा एक अर्कामा निर्भर हुँदैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: म केहि नभएको जस्तो मेरो पूर्व कसरी यति छिटो अघि बढ्न सक्छ?उत्कर्षका अनुसार, “धोका साझेदारसँग व्यवहार गर्दा स्पेस एकदमै आवश्यक हुन्छ। यदि तपाइँ "झूट बोल्ने र धोका दिने कसैलाई कसरी क्षमा गर्ने?" भनेर सोचिरहनुभएको छ भने, तपाइँलाई थाहा हुनुपर्छ कि यो मुख्यतया दम्पतीले उनीहरूको सम्बन्धमा बाँड्ने बन्धन र भावनात्मक घनिष्टतामा निर्भर गर्दछ।
"साझेदारहरूले सक्रिय रचनात्मक सञ्चारद्वारा यसलाई समाधान गर्न सक्छन्। , जहाँ तिनीहरू दुवै भावनात्मक रूपमा वास्तविक र आत्म-अनुकूल छन्, तिनीहरूको अहंकार ढाललाई अलग राख्दै। एकै समयमा, यो एकअर्काको व्यक्तिगत ठाउँको सम्मान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो अवस्थामा, मानिसहरू आफ्नो अवचेतन दिमागबाट कार्य गर्छन् र अस्वीकारमा जाने उच्च संभावनाहरू छन्। तर जब तपाईं एकअर्कालाई निको पार्न आवश्यक ठाउँ र समय प्रदान गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले मानसिक र शारीरिक रूपमा अनुभव गरिरहनुभएको चीजहरूको बारेमा सजग हुने प्रयास गर्नुहोस्। थेरापीलाई विचार गर्नुहोस्
सम्बन्ध परामर्शले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छअत्यधिक वा दम्पतीको थेरापी कोसिस गर्नुहोस् व्यावसायिक मद्दत मार्फत आफ्नो पार्टनरसँग खुला रूपमा कुराकानी गर्न। परामर्शले तपाईंको सम्बन्धमा गाँठहरू हटाउन सक्छ जसको लागि बेवफाई पहिलो स्थानमा भयो। प्राय: साझेदारहरूलाई धोका दिए पछि एकअर्कासँग कुराकानी गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईलाई धोका दिने व्यक्तिलाई तपाईले कसरी माफ गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाई उसलाई हेर्न पनि सहन सक्नुहुन्न?
त्यहाँ निरन्तर अप्ठ्यारो र शंका छ, र विश्वास पूर्ण रूपमा हराएको छ। तर यदि तपाईंको साझेदारले तिनीहरूको कार्यको लागि पश्चातापको अनुभव गरिरहेको छ र सम्बन्ध सुधार गर्न काम गर्न इच्छुक छ भने, एक सल्लाहकारले तपाईंलाई सञ्चारको सजिलो प्रवाह र तपाईं दुई बीचको हराएको सम्बन्ध फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ। अझ राम्रो, थेरापी बिस्तारै विश्वास पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई थाहा भएकै कारण, Bonobology को विज्ञहरूको प्यानलमा दक्ष र अनुभवी सल्लाहकारहरू सधैं तपाईको लागि यहाँ छन्।
6. बुझ्नुहोस्
बेवफाईको होइन। तर कुन कुराले तपाईंको पार्टनरलाई बहकाउन प्रेरित गर्यो (यी कारकहरू थेरापी सत्रहरूमा आउनेछन्)। अक्सर बेवफाई हुन सक्छ किनभने साझेदारले बेवास्ता गरेको, अप्रत्याशित, वा सम्बन्धमा दुखी महसुस गर्यो। यद्यपि यसले धोखाधडीलाई औचित्य दिँदैन, यसले तपाईंलाई उनीहरूको मनस्थिति बुझ्न मद्दत गर्दछ जब उनीहरूले तपाईंको विश्वासलाई धोका दिने छनौट गरे।
यदि तपाईं धोका दिने आफ्नो पार्टनरलाई माफ गर्न चाहनुहुन्छ र उनीहरूसँग नयाँ सुरुवात गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले उनीहरूले गरेको कामको लागि उनीहरूलाई दोष दिने चरण पार गर्न सक्षम हुनुहोस्गरे। किन तिनीहरूले पहिलो स्थानमा धोका दिए भनेर बुझ्दा त्यस खातामा मद्दत हुनेछ। जे होस्, यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ तपाइँको साझेदार को बाटो को लागी आफैलाई दोष दिनुहुन्छ। हामीले धोखेबाजलाई छिट्टै माफ गर्ने सुझाव दिइरहेका छैनौं तर आफ्नो पार्टनरको बेवफाईको लागि कहिल्यै दोषी महसुस नगर्नुहोस्।
7। बदलाको षड्यन्त्र नगर्नुहोस्
कसैलाई धोका दिएमा कसरी माफ गर्ने? माफी र बदला सह-अवस्थित हुन सक्दैन भनेर स्वीकार र स्वीकार गरेर सुरु गर्नुहोस्। सम प्राप्त गर्नु सामान्य प्रतिक्रिया हो। "मेरो पार्टनरले मलाई धोका दियो, त्यसैले म पनि प्राप्त गर्नलाई धोका दिनेछु" एक मूर्ख कदम हो र तपाईंले आफैलाई र सम्बन्धलाई अझ बढी चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो दिमागमा बदला लिने धोखा दिने विचार नबढाउनु नै राम्रो हो।
'उहाँलाई फर्काउने' मा बदलिएको रिसले स्थितिलाई अझ बिग्रन्छ। एक दम्पती जो रिस पार गर्न सक्दैनन् तिनीहरूले सम्बन्धमा रहँदा पनि विश्वासको गम्भीर समस्याहरू हुनेछन्। तपाईंले त्यो चरण पार गर्नुपर्छ। बिस्तारै, रिस छोड्नुहोस् र बदला लिनुहोस्। तपाईंले आफ्नै भावनाहरूमा पकड खोज्न आवश्यक छ। आफ्नो सन्तुष्टि खोज्नुहोस् र आफ्नो करियर, घर, वा शौकहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
8. असुरक्षाबाट मुक्त हुनुहोस्
आफ्नो पार्टनरको बेवफाईको बारेमा थाहा पाएपछि, तपाईंले प्रत्येक पाइलामा तिनीहरूको चालबाट असुरक्षित महसुस गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। बाटो को। तर धोका दिने पार्टनरलाई माफ गर्नु भनेको आफ्नो पार्टनरलाई असुरक्षित र पागल हुनुभन्दा पनि फेरि भरोसा गर्न सिक्नु हो। तपाईलाई उफ्रिनु सामान्य कुरा हो