সুচিপত্র
যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে কি পুরোপুরি ক্ষমা করা সম্ভব? আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনি যদি ক্ষমা করেন এবং এগিয়ে যান - একসাথে বা আপনার পৃথক উপায়ে এটি কেমন হবে? যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করা একটি সহজ জিনিস নয় কিন্তু অনেক লোক এটি করে এবং তাদের নিজের শান্তি খুঁজে পায়।
আপনি সম্পর্কের সাথে যে মানটি সংযুক্ত করেন তা আপনার সঙ্গীর পথভ্রষ্ট হওয়ার মুহূর্তে তার অনুপাত পরিবর্তন করে। আপনি ক্ষোভ, বিশ্বাসঘাতকতা এবং হতাশা অনুভব করেন যে আপনি মেরামতের বাইরে শোক করেন। আপনি যখন এই দুশ্চিন্তাগ্রস্ত অবস্থায় থাকেন তখন প্রতারণার পরে ক্ষমা করার ধারণাটি বিজাতীয় বলে মনে হতে পারে।
কিন্তু আপনার প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করা তাদের সম্পর্কে নয়, এটি আপনার মনের শান্তি বজায় রাখার বিষয়ে। এমন কাউকে ক্ষমা করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে যাকে আপনি পাগলের মতো ভালোবাসেন শুধুমাত্র এটি খুঁজে বের করার জন্য যে তারা আপনার সাথে প্রতারণা করেছে। আপনি নিজেকে দোষারোপ করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন "আমি কোথায় ভুল করেছি?" অথবা "আমিই কি এই সম্পর্কটিকে টক করে দিয়েছি?"।
আপনি আপনার বিচক্ষণতা এবং আত্মসম্মান নষ্ট করার আগে, মনে রাখবেন যে অবিশ্বস্ততা একটি পছন্দ, এবং আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করতে বেছে নিয়েছে। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোন সমস্যাই আসুক না কেন, যোগাযোগ এবং/অথবা দম্পতির কাউন্সেলিং এর মাধ্যমে এটি ভিন্নভাবে মোকাবেলা করা যেত। প্রতারণা কখনই সমাধান হতে পারে না। মূল কথা হল কেউ কাউকে অবিশ্বাস করতে বাধ্য করতে পারে না।
একই সাথে, যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করার সম্পূর্ণ সিদ্ধান্ত আপনার।যখন আপনার প্রতারক সঙ্গী ফোনের আশেপাশে থাকে বা তারা যদি কাজ থেকে ফিরতে দেরি করে, আপনার মন ওভারড্রাইভে চলে যাবে।
সম্পর্কিত পড়া: সম্পর্কের মধ্যে থাকলে কি সেক্সটিং করছে? এছাড়াও, প্রতারিত হওয়া আপনার আত্মসম্মানকে ধ্বংস করতে পারে এবং "আমি তাদের জন্য যথেষ্ট ভাল নই" এর মতো চিন্তাগুলি ঘন ঘন আপনার মনে আসবে। 'কীভাবে একজন প্রতারককে ক্ষমা করবেন এবং একসাথে থাকবেন' শিল্পটি আয়ত্ত করতে, আপনাকে নিজেকে করুণা করা বন্ধ করতে হবে। এবং সেই ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গীর উচিত আপনাকে বোঝানোর ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা উচিত যে এটি আপনি নন, এটি তাদের। আপনি যাতে আর সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ না করেন তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের পদক্ষেপও নিতে হবে। প্রতারণার পরে ক্ষমা চাওয়া এবং অফার করার এটাই একমাত্র উপায়৷ 
উৎকর্ষ পরামর্শ দেন, “এতে, আমি কোনও অভিনব ভাষা ব্যবহার করব না বা অভিনব ব্যাখ্যা দেব না৷ সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতা স্বাভাবিক। নিরাপত্তাহীনতা হল আত্ম-প্রতিফলনের দরজা। এটিকে প্রতিক্রিয়া দেখানো বা এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে এটিকে স্বীকার করতে হবে এবং সম্মান করতে হবে। আপনার নিরাপত্তাহীনতাকে কিছুটা জায়গা দিন এবং আপনার নিরাপত্তাহীনতা কী বলতে চাইছেন তা বুঝুন। বিনিময়ে, এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে৷”
নিজেকে নিরাময় করা যখন আপনি এমন কাউকে ক্ষমা করেন যিনি আপনাকে প্রতারণা করেছেন
আপনি কি এমন কাউকে ক্ষমা করতে পারেন যিনি আপনাকে প্রতারণা করেছেন? এই প্রশ্নটি প্রতারণার অবিলম্বে আপনার মনে ওজন করতে বাধ্য। সময়ে, এটা মনে হতে পারেএই প্রশ্নের উত্তর একটি স্পষ্ট, অনুরণিত না। যাইহোক, সময় যখন আঘাতকে ভোঁতা করতে শুরু করে, প্রতারণার পরে ক্ষমা আরও যুক্তিযুক্ত বলে মনে হতে শুরু করে।
কিন্তু আপনি আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করার আগে যে আপনাকে প্রতারণা করেছে, আপনাকে অবশ্যই নিরাময় করতে হবে এবং পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে হবে। বিশ্বাসঘাতকতা মানে কোনো সম্পর্কের সমাপ্তি নয়। কিছু জিনিস পূর্বাবস্থায় ফেরানো যায় না এবং আপনি কিছু শেষ করার আগে এবং ক্ষমা না করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিন্তা করুন যে এটি আপনাকে কতটা ক্ষতি করতে চলেছে। 
নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:
- আপনি কি করেন? আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন?
- আপনি কি সম্পর্কে থাকতে চান?
- আপনি কি আবার আপনার প্রতারক সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে পারবেন?
- আপনি কি সম্পর্কের অতীতে যেতে ইচ্ছুক?
- আপনি কি সম্পর্ক নিয়ে কাজ করতে ইচ্ছুক?
যদি উত্তর হ্যাঁ হয় উপরের সবকটির জন্য, আপনাকে প্রথমে নিরাময় করতে হবে। নিরাময় মানে অতীত সম্পর্কে শেখা এবং বর্তমানকে নষ্ট হতে না দেওয়া। আপনি যদি নিজেকে নিরাময় করার চেষ্টা করছেন এবং যে আপনাকে মিথ্যা বলেছে এবং প্রতারণা করেছে তাকে কীভাবে ক্ষমা করবেন তার উত্তর খুঁজছেন তা মনে রাখার জন্য এখানে কয়েকটি বিষয় রয়েছে:
সম্পর্কিত পড়া: পুনর্নির্মাণে অস্বস্তি প্রতারণার পরে সম্পর্ক এবং কীভাবে এটি নেভিগেট করতে হয়
1. আপনার অবস্থান জানুন এবং দোষের খেলাটি পরিত্যাগ করুন
আপনি কি একজন প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করতে এবং অবিশ্বাসকে অতিক্রম করতে প্রস্তুত? আপনি কি মনে করেন যে আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারবেন যিনি আপনার বিশ্বাস একবার বা বহুবার ভেঙেছেন? আপনি অতীত সরাতে সক্ষম হবেআঘাত এবং আবার বিশ্বাস করার চেষ্টা? অথবা আপনি কি এখনও তাদের একজন অনৈতিক ব্যক্তি হিসাবে খোঁচা দেন যিনি আপনার সম্পর্কের পবিত্রতা সম্পর্কে চিন্তা করেন না? আপনি নিমগ্ন হওয়ার আগে নিজের মধ্যে মূল্যায়ন করুন।
আরো দেখুন: সম্পর্কের মধ্যে ম্যানিপুলেশনের 15 উদাহরণউৎকর্ষ বলেছেন, “একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে রক্ষা করার জন্য দোষের স্থানান্তর আপনার উপায়। দোষারোপ করার মনস্তাত্ত্বিক খেলায় প্রবেশ করার পরিবর্তে, অংশীদারদের একটি নির্দিষ্ট লাল পতাকা আচরণের সূক্ষ্মতা বোঝার চেষ্টা করা উচিত কারণ কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের সম্পর্কের ক্ষতি করে না। সবাই সমৃদ্ধ হতে চায়।
"আপনি যদি আচরণের সূক্ষ্মতা বুঝতে পারেন, তাহলে এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে সেই আচরণটি কোথা থেকে আসছে। একবার আপনি আরও মনস্তাত্ত্বিক গভীরতার সাথে তাদের ক্রিয়াটি উপলব্ধি করতে সক্ষম হলে, এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীকে একটি নতুন আলোতে দেখতে এবং তাদের মনের অবস্থা বোঝার সুযোগ দিতে পারে। অবশেষে, আপনি জানবেন কিভাবে প্রতারণার জন্য আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করবেন।”
2. নোংরা বিবরণের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না
আপনি যদি এটিকে অতিক্রম করতে চান তবে সম্পর্কের নোংরা বিবরণ জিজ্ঞাসা করবেন না। এটি শুধুমাত্র আপনাকে আঘাত করবে কারণ আপনি কল্পনা করতে থাকবেন যে আপনার সঙ্গী অন্য কারো সাথে ঘনিষ্ঠ হচ্ছে। অবশ্যই, কি, কেন, এবং কিভাবে এই সব সম্পর্কে আপনার এক মিলিয়ন প্রশ্ন থাকবে। আপনার প্রতারক সঙ্গীকে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে এই ঘটনাটিকে আপনার মনের মধ্যে লুপে পুনরায় প্লে করার পরিবর্তে আপনার পিছনে রাখতে সাহায্য করবে। করণীয় সবচেয়ে ভাল কাজ হল আইনের বিবরণে চিন্তা না করা।
3. নিরাময় করার চেষ্টা করারাতারাতি সম্ভব নয়
কীভাবে কাউকে প্রতারণার জন্য ক্ষমা করবেন এবং নিজেকে সুস্থ করবেন? আপনার বিশ্বাস ভেঙ্গে গেছে এবং এটি রাতারাতি ঠিক করা যায় না তা স্বীকার করুন। সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার ভান করার চেষ্টা করা নিরাময় প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করবে। পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে কী ভয় দেখায় সে সম্পর্কে কথা বলুন। সম্পর্ক এবং আপনার সঙ্গীকে ভালো হওয়ার জন্য সময় দিন।
4. ক্ষোভ দূরে রাখুন
একজন প্রতারককে কীভাবে ক্ষমা করবেন তার মূল চাবিকাঠি হল অতীতকে তার মৃত কবর দেওয়া। ক্ষোভ ধরে রাখা এবং ঘটনাটি অতিক্রম না করা আপনাকে কোথাও পাবে না। ক্রমাগত সম্পর্ক নিয়ে বিরক্ত করা বা আপনার সঙ্গীকে ম্যানিপুলেট করার জন্য বা তাদের নামিয়ে দেওয়ার একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যাপারটিকে ব্যবহার করা দেখায় যে আপনি এখনও ক্ষোভ ধরে রেখেছেন। ক্ষোভ ধরে রাখা একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে একটি সম্পর্ক পুনর্গঠন করা কঠিন করে তোলে এবং আপনার নিজের মঙ্গলকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে।
5. বিশ্বাসকে দ্বিতীয় সুযোগ দিন
প্রতারণার পরে ক্ষমা করার অনুশীলন করার জন্য, সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস পুনর্গঠন কাজ. আপনার সঙ্গীকে আবার বিশ্বাস করা সহজ হবে না তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন যতক্ষণ না আপনি তাদের কথা বলে দ্বিতীয়-অনুমান করতে পারবেন না। বিশ্বাস হল যেকোন সম্পর্কের বিল্ডিং ব্লক তাই আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস এবং ক্ষমা করার জন্য এটি আপনার হৃদয় এবং মনে খুঁজুন।
মূল পয়েন্টার
- আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন এবং সেই আবেগগুলিকে সুস্থ উপায়ে চ্যানেল করুন যাতে আপনার সাথে প্রতারণা করা হয় এমন কাউকে ক্ষমা করার জন্য
- কোন বন্ধুর সাথে কথা বলুন এবং আপনার মুক্তির প্রয়োজন হলে তা প্রকাশ করুনআপনার রাগ
- নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে আঘাত এবং নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে কিছুটা জায়গা দিন
- প্রতিশোধ প্রতারণা এটি সম্পর্কে যাওয়ার সঠিক উপায় নয়
- আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করতে চান তবে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন , এবং পেশাদার নির্দেশনার জন্য যান যদি আপনাকে
সম্পর্কের বিশ্বাসঘাতকতা থেকে নিরাময় করা কঠিন। কিন্তু সময় এবং ধৈর্যের সাথে, পুনর্নির্মিত সম্পর্ক আরও শক্তিশালী হতে পারে। এতে কোন সন্দেহ নেই যে একাধিক বিষয় ক্ষমা করা আরও কঠিন এবং আপনি যদি তা করতে না পারেন তবে এটি বোধগম্য। কিন্তু আমরা আপনাকে আগেই বলেছি, যে আপনাকে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করার আগে আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে।
FAQs
1. প্রতারণার জন্য কাউকে ক্ষমা করা কি দুর্বল?আসলে, আপনি যদি প্রতারণার পরে কাউকে ক্ষমা করতে পারেন তবে আপনি আসলে শক্তিশালী। একজন ব্যক্তির ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে এবং বিশ্বাসঘাতকতা থেকে এগিয়ে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য চরিত্রের শক্তি প্রয়োজন। 2. যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে কি ক্ষমা করা সম্ভব?
শোক করার পরে, আপনি আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করেন এবং ধীরে ধীরে, যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করা সম্ভব। প্রতারণার জন্য একজন অংশীদারকে সত্যিকার অর্থে ক্ষমা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে সম্পূর্ণরূপে বিপত্তি থেকে নিরাময় করতে হবে এবং আপনার আবেগকে অবহেলা বা বন্ধ করে দিতে হবে না।
3. প্রতারণার পরে সম্পর্ক কি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে পারে?এতে সময় লাগতে পারে কারণ একজন সঙ্গী বিশ্বাসঘাতকতার পরে যন্ত্রণা অনুভব করতে পারে। কিন্তু যদিউভয় অংশীদার বিশ্বাস পুনঃনির্মাণ করার চেষ্টা করে, একটি সম্পর্ক স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে পারে। 4. প্রতারণার জন্য কাউকে ক্ষমা করতে কতক্ষণ লাগে?
এটি নির্ভর করে ব্যক্তির উপর এবং বিশ্বাসঘাতকতার দ্বারা তারা কতটা প্রভাবিত হয়। কেউ কয়েক মাস, কেউ এক বা দুই বছর সময় নিতে পারে এবং কেউ কেউ পুরোপুরি ক্ষমা করতে পারে না। তাদের একটি অংশ আঘাত সহ্য করতে পারে।
আরো দেখুন: 7টি সিনেমা একটি দম্পতির একসাথে দেখা উচিত 1> এবং এটি কোন বাহ্যিক শক্তি দ্বারা প্রভাবিত করা উচিত নয়। আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে বেছে নেন, আপনার প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করা সম্ভবত একটি বিশেষাধিকারের চেয়ে অবিশ্বাস থেকে নিরাময়ের জন্য আপনার জন্য একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। এখন এটি শুধুমাত্র একটি প্রশ্নে নেমে আসে: প্রতারণার জন্য কাউকে কীভাবে ক্ষমা করবেন?একজন প্রতারককে কীভাবে ক্ষমা করবেন এবং একসাথে থাকতে হবে এবং "মানুষ কেন প্রতারণা করে?" এর উত্তর দেওয়ার জন্য, আমরা সম্পর্ক এবং ঘনিষ্ঠতা নিয়ে আলোচনা করেছি। প্রশিক্ষক উৎকর্ষ খুরানা (এমএ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি, পিএইচডি স্কলার) যিনি অ্যামিটি ইউনিভার্সিটির একজন ভিজিটিং ফ্যাকাল্টি এবং একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে উদ্বেগ, নেতিবাচক বিশ্বাস এবং ব্যক্তিত্ববাদে বিশেষজ্ঞ।
8 যে আপনাকে প্রতারণা করেছে তাকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করার পদক্ষেপ
একজন প্রতারক স্ত্রী বা সঙ্গীকে ক্ষমা করতে সময় লাগে; ক্ষমা একদিনে আসে না। যখন বিশ্বাসঘাতকতার আঘাত একটি সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করা হয়, তখন এটি আশা করা অবাস্তব যে আপনি এটিকে ঝেড়ে ফেলতে পারেন এবং এমনভাবে এগিয়ে যেতে পারেন যেন কিছুই ঘটেনি। নিশ্চিতভাবেই, প্রতারণা অনেক উপায়ে আপনার সম্পর্কের প্রকৃতি পরিবর্তন করতে পারে, এমনকি যদি আপনি একসাথে থাকতে চান।
আরিয়ানা (নাম পরিবর্তিত), যাকে তার স্বামীর মধ্যে একজন সিরিয়াল প্রতারকের সতর্কতামূলক বৈশিষ্ট্য মোকাবেলা করতে হয়েছিল , বলেছেন, “যে আপনাকে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করা কঠিন। আমি আপনাকে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে বলছি কারণ আমার স্বামী আমার সাথে কয়েকবার প্রতারণা করেছে। প্রথমবার এটি ঘটেছিল, এটি আমাকে এবং আমি হতবাক করেছিলামদিন ধরে শোকাহত। তারপর, তিনি ক্ষমা চেয়েছিলেন এবং আমরা সম্পর্কটি সংশোধন করেছি। কিন্তু সে একজন সিরিয়াল চিটার হয়েছে এবং সে এখন থেরাপিতে আছে। আমি তাকে ক্ষমা করে দিয়েছি কারণ তিনি আমাদের চার সন্তানের একজন মহান পিতা।"
আমরা আমাদের বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করেছি, যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে কি পুরোপুরি ক্ষমা করা সম্ভব? এর জন্য, উৎকর্ষ বলেছেন, “আমি এটাকে হ্যাঁ বলব। এমন কাউকে ক্ষমা করা সম্ভব যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে যদিও এটি নির্ভর করে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রতারণার অর্থ আপনার কাছে কী। আপনি যদি বিশ্বাসঘাতকতাকে একটি চুক্তি ভঙ্গকারী বলে মনে করেন এবং প্রতারণাকে 'ভাঙা সম্পর্কের' সমতুল্য হিসাবে দেখেন, তাহলে আপনি অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে পারবেন না।
“কিন্তু আপনি যদি এই বিশ্বাসভঙ্গকে শুধুমাত্র একটি সম্পর্ক হিসাবে গণ্য করেন লাল পতাকা বা একটি বুজার হিসাবে বোঝায় যে সম্পর্কের মধ্যে কিছু খোলা লুপ রয়েছে যা প্রতারণার দিকে পরিচালিত করে, তাহলে আপনি প্রতারণাকে কীভাবে ক্ষমা করবেন তা শিখতে আরও উন্মুক্ত হতে পারেন। সেক্ষেত্রে, আপনি এমনকি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে অন্তর্নিহিত বিষয়গুলি নিয়ে কাজ করার পাশাপাশি সম্পূর্ণ ক্ষমার অবস্থাতেও পৌঁছাতে পারেন৷"
সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে প্রতারণার পরে ক্ষমা করা সম্ভব যদিও এর জন্য প্রচুর মানসিক শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি লাগতে পারে আপনার পক্ষ থেকে প্রতারণাকারী পত্নী বা অংশীদারকে ক্ষমা করার প্রক্রিয়াটি ধাপে ধাপে আসে। আপনি ভাবছেন কীভাবে একজন প্রতারক বান্ধবী/সঙ্গীকে ক্ষমা করবেন বা প্রতারণার জন্য আপনার স্ত্রীকে ক্ষমা করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন এবং সম্পর্ক পুনর্গঠন করছেন, এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছেযে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করুন:
1. আপনার মানসিক এবং মানসিক অবস্থা স্বীকার করুন
প্রতারিত হওয়া একজনের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। একজন প্রতারক অংশীদারকে ক্ষমা করতে, আপনি যে দুঃখিত তা স্বীকার করুন এবং দুঃখিত হওয়া ঠিক আছে। আপনার আবেগ বন্ধ করবেন না; তারা অন্যান্য ক্ষতিকারক উপায়ে আঘাত করার প্রবণতা রাখে। অবিশ্বাসের মানসিক এবং মানসিক পরিণতি গ্রহণ করুন। একটি বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক আপনার উপর গভীর প্রভাব ফেলতে বাধ্য এবং এটি প্রায় সঠিক।
উৎকর্ষ বলেছেন, “সাধারণত, আমরা যে উচ্চ মানসিক অবস্থা অনুভব করি তা হল আমাদের নিজেদের রক্ষা করার জন্য দাঁড়ানো আমাদের অহং। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে অন্য কারো সাথে ঘুমাতে দেখেন, আপনি রাগান্বিত হবেন, ভাববেন, "কেন লোকেরা তাদের ভালোবাসে তাকে প্রতারণা করে?" রাগ এবং হতাশা থাকবে এবং এটিই আপনার নিজেকে রক্ষা করার উপায়।
“অথবা আপনি আপনার দুঃখ, যন্ত্রণা এবং ভয়ের সত্যিকারের আবেগকে অস্বীকার করতে পারেন। যদিও অবচেতনভাবে আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন, আপনি সেই অনুভূতিগুলিকে দমন করেন কারণ তাদের মুখোমুখি হওয়া খুব কঠিন। কিন্তু আপনি যদি সত্যিই জানতে চান কীভাবে আপনার সঙ্গীকে প্রতারণার জন্য ক্ষমা করবেন, তাহলে আপনাকে সেই কঠিন অনুভূতিগুলোকে স্বীকার করতে হবে এবং নিজেকে বাঁচতে হবে এবং নেতিবাচক আবেগের সঙ্গে মোকাবিলা করতে হবে।
"একজন প্রতারককে খুব তাড়াতাড়ি ক্ষমা করা একটি আবেগপূর্ণ সিদ্ধান্ত হতে পারে কারণ ক্ষমা হল একটি সম্পর্কের জন্য দ্রুত সমাধান নয়। এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া যা আপনার সাথে শুরু হয়। প্রথমে নিজের প্রতি সদয় হোন। আপনি কোন কাজ করছেন নাক্ষমা করে আপনার সঙ্গীর প্রতি অনুগ্রহ করুন। এটি আপনার মানসিক মালপত্র ছেড়ে দিয়ে নিজেকে মুক্ত করার উপায়।”
2. নিজেকে প্রকাশ করুন
একটি বালিশে চিৎকার করুন। একটি দুঃখের গান বাজান এবং শিশুর মতো চিৎকার করুন। আপনি যা অনুভব করছেন তা লিখুন। আপনি cuss করতে চান? একটি খালি ঘরে একটি দেওয়ালে এটি পেন করুন বা চিৎকার করুন। রাগ মুক্তি পেতে দিন; সেই অশ্রু বয়ে যাক। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার রাগ এবং আঘাতের অনুভূতি প্রকাশ করতে না পারেন, তাহলে এটি এমন একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে করুন যিনি আপনার পরিস্থিতি বুঝতে পারবেন এবং বিচার করবেন না।
আমরা জানি আপনার চিত্র মুছে ফেলা সহজ নয় আপনার মন থেকে সেই অন্য ব্যক্তির সাথে অংশীদার হন। কিন্তু যতক্ষণ আপনি অতীতকে ধরে থাকবেন ততক্ষণ আপনি কীভাবে প্রতারণাকে ক্ষমা করবেন তা আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন না। আপনি একজন কাউন্সেলরের সাথেও কথা বলতে পারেন যিনি আপনাকে আপনার অনুভূতি প্রক্রিয়া করতে এবং একটি দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। আপনার বোতলজাত আবেগকে প্রকাশ করার জন্য আপনাকে নিজেকে প্রকাশ করতে হবে। যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করার এই প্রক্রিয়ায় আপনি নামতে পারেন।
3. কাউকে প্রতারণার জন্য ক্ষমা করার জন্য একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন
কখনও কখনও, সাথে কথা বলুন আপনি বিশ্বাস করেন এমন একজন ব্যক্তি বা আপনি যাকে বুঝতে পারবেন বলে আপনি মনে করেন যখন আপনি মানসিক আঘাতের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন করা সবচেয়ে ভালো কাজ। আপনার শোক সম্পর্কে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ পেতে ভাল. নিজের দ্বারা নিরাময় করার চেষ্টা করবেন না। আত্মবিশ্বাসী থেকে সাহায্য নিন এবং পান। মাঝে মাঝে বন্ধুদের সাথে ঘুরতে যাওয়াএটাও সাহায্য করে।
আপনাকে তাদের সাথে আপনার পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে হবে না কিন্তু শুধু স্কুল বা কলেজের দিনগুলো নিয়ে কথা বলা এবং উচ্চস্বরে হাসলেই থেরাপিউটিক প্রমাণিত হতে পারে। মানুষের সাথে যোগাযোগ সবসময় একটি স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে কাজ করতে সাহায্য করে। আপনি যদি আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করেন তবে আপনি যে নেতিবাচক আবেগগুলি অনুভব করছেন সেগুলি নিয়ে চিন্তা করার সময় আপনার কাছে থাকবে না। একজন প্রতারককে কীভাবে ক্ষমা করবেন তা বোঝার জন্য, আপনাকে প্রথমে বিপত্তি থেকে নিরাময় করতে হবে। এমন লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা যারা আপনাকে আনন্দ দেয়।
সম্পর্কিত পড়া: কারো সাথে প্রতারণা করার পরে হতাশার সাথে মোকাবিলা করা – 7টি বিশেষজ্ঞ টিপস
4. নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে কিছু দিন স্থান
আপনার প্রতারক অংশীদারকে তাদের প্রতিটি পদক্ষেপের পরিদর্শন করার জন্য আঁকড়ে থাকা শুধুমাত্র আপনার মানসিক শান্তি নষ্ট করবে না বরং সম্পর্ককে আরও বেশি ক্ষতিগ্রস্ত করবে। আপনি যদি ক্ষমা করার কথা ভাবছেন তবে নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে কিছুটা জায়গা দিন। এটি আপনাকে সম্পর্কের প্রতি আপনার অবস্থানকে পুনরায় মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে৷
এটি সেই সময়ের মধ্যে একটি যখন সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়া একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ বলে মনে হয়৷ মাস দুয়েকের জন্য বাইরে চলে যান এবং আলাদা থাকতে শুরু করেন। এইভাবে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একে অপরের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সময়ের সাথে সাথে একসাথে একটি জীবন তৈরি করেছেন এবং যদিও অবিশ্বাস ঘটেছে, তবুও একটি থ্রেড রয়েছে যা আপনাকে দুজনকে সংযুক্ত করে। একবার আপনি আলাদা হয়ে গেলে আপনি সেই সংযোগ পুনরুজ্জীবিত করার জন্য কাজ শুরু করতে পারেন এবংআপনার প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করা আরও সহজ হবে।
আপনি যদি এমন কাউকে ক্ষমা করার চেষ্টা করেন যিনি আপনাকে একাধিকবার প্রতারণা করেছেন তবে এটি আরও বেশি প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে। যেহেতু বারবার বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কের মধ্যে গভীর-উপস্থিত আস্থার সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে, কিছু দূরত্ব আপনাকে নিজের জন্য কী চান সে সম্পর্কে আপনাকে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে। আপনি কি তাদের আরেকটি সুযোগ দিতে চান বা একটি পরিষ্কার বিরতি করতে চান? মনে রাখবেন যে প্রতারণার পরে ক্ষমা করা এবং একজন সঙ্গীকে ফিরিয়ে নেওয়া মূলত পরস্পর নির্ভরশীল নয়৷
উৎকর্ষের মতে, "স্পেস যখন প্রতারণাকারী অংশীদারের সাথে মোকাবিলা করতে আসে তখন এটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়৷ আপনি যদি ভাবছেন, "যে মিথ্যা বলেছে এবং প্রতারণা করেছে তাকে কীভাবে ক্ষমা করবেন?", আপনার জানা উচিত এটি মূলত দম্পতি তাদের সম্পর্কের মধ্যে বন্ধন এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতার উপর নির্ভর করে৷
"অংশীদাররা সক্রিয় গঠনমূলক যোগাযোগের মাধ্যমে এটি সমাধান করতে পারে , যেখানে তারা উভয়ই আবেগগতভাবে প্রকৃত এবং স্ব-সংযুক্ত, তাদের অহং ঢালকে একপাশে রেখে। একই সময়ে, একে অপরের ব্যক্তিগত স্থানকে সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, লোকেরা তাদের অবচেতন মন থেকে কাজ করে এবং অস্বীকার করার উচ্চ সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু যখন আপনি একে অপরকে নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় স্থান এবং সময় দিচ্ছেন, তখন আপনি মানসিক এবং শারীরিকভাবে যে বিষয়গুলি অনুভব করছেন সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন।”
5. প্রতারণার জন্য কাউকে কীভাবে ক্ষমা করবেন? থেরাপি বিবেচনা করুন
সম্পর্কের পরামর্শ আপনাকে সাহায্য করতে পারেপ্রফেশনাল সাহায্যের মাধ্যমে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করতে দম্পতির থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। কাউন্সেলিং আপনার সম্পর্কের গিঁটগুলিকে ইস্ত্রি করতে পারে যার জন্য প্রথম স্থানে বিশ্বাসঘাতকতা ঘটেছিল। প্রায়শই অংশীদারদের প্রতারণা হওয়ার পরে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন হয়। যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে আপনি কীভাবে ক্ষমা করবেন যখন আপনি তাদের দিকে তাকাতেও সহ্য করতে পারবেন না?
এখানে ক্রমাগত বিশ্রীতা এবং সন্দেহ রয়েছে এবং বিশ্বাস সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে গেছে। কিন্তু যদি আপনার সঙ্গী তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য অনুশোচনা অনুভব করে এবং সম্পর্ক মেরামত করতে কাজ করতে ইচ্ছুক হয়, তাহলে একজন পরামর্শদাতা আপনাকে যোগাযোগের সহজ প্রবাহ এবং আপনার দুজনের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া সংযোগ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। আরও ভাল, থেরাপি ধীরে ধীরে বিশ্বাস পুনর্গঠনে সহায়ক হতে পারে। আপনার জানার জন্য, বোনোবোলজির বিশেষজ্ঞদের প্যানেলে দক্ষ এবং অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা সর্বদা আপনার জন্য এখানে আছেন।
6. বোঝুন
বিশ্বাস নয়। কিন্তু কী কারণে আপনার সঙ্গীকে বিপথগামী করেছে (এই বিষয়গুলো থেরাপি সেশনে উঠে আসবে)। প্রায়শই অবিশ্বস্ততা ঘটতে পারে কারণ সঙ্গী সম্পর্কে অবহেলিত, অপ্রশংসিত বা অসন্তুষ্ট বোধ করেন। যদিও এটি প্রতারণাকে ন্যায্যতা দেয় না, এটি আপনাকে তাদের মনের অবস্থা বুঝতে সাহায্য করবে যখন তারা আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে৷
আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করতে চান যিনি প্রতারণা করেছেন এবং তাদের সাথে নতুন করে শুরু করতে চান তবে আপনাকে এটি করতে হবে তারা যা করছে তার জন্য তাদের দোষারোপ করার পর্যায় অতিক্রম করতে পারবেকরেছিল. কেন তারা প্রথম স্থানে প্রতারণা করেছে তা বোঝা সেই অ্যাকাউন্টে সহায়তা করবে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সঙ্গীর বিপথগামী হওয়ার জন্য নিজেকে দোষারোপ করুন। আমরা খুব তাড়াতাড়ি একজন প্রতারককে ক্ষমা করার পরামর্শ দিচ্ছি না কিন্তু আপনার সঙ্গীর অবিশ্বস্ততার জন্য কখনোই দোষী বোধ করবেন না।
7. প্রতিশোধের ষড়যন্ত্র করবেন না
প্রতারণার জন্য কাউকে কীভাবে ক্ষমা করবেন? স্বীকার এবং স্বীকার করে শুরু করুন যে ক্ষমা এবং প্রতিশোধ একসাথে থাকতে পারে না। সমান হওয়া একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। "আমার সঙ্গী আমার সাথে প্রতারণা করেছে, তাই আমি সমান করার জন্য প্রতারণা করব" এটি একটি বোকামী পদক্ষেপ এবং আপনি নিজেকে এবং সম্পর্ককে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারেন। তাই আপনার মাথায় প্রতিশোধ নেওয়ার প্রতারণার ধারণা পোষণ না করাই ভালো৷
'তার দিকে ফিরে যাওয়া'-তে পরিণত হওয়া রাগ পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করবে৷ যে দম্পতিরা রাগকে অতিক্রম করতে পারে না তাদের সম্পর্কের মধ্যে থাকলেও বিশ্বাসের গুরুতর সমস্যা থাকবে। আপনাকে অবশ্যই সেই পর্বটি অতিক্রম করতে হবে। ধীরে ধীরে, রাগ ছেড়ে দিন এবং প্রতিহিংসাপরায়ণ হবেন না। আপনি আপনার নিজের আবেগ একটি খপ্পর খুঁজে বের করতে হবে. আপনার মানসিকতা খুঁজুন এবং আপনার কর্মজীবন, বাড়ি বা শখের দিকে মনোনিবেশ করুন।
8. নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠুন
আপনার সঙ্গীর অবিশ্বস্ততা সম্পর্কে জানার পর, আপনি প্রতি পদক্ষেপে তাদের পদক্ষেপের ব্যাপারে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে বাধ্য পথে. কিন্তু একজন প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করার সাথে আপনার সঙ্গীকে নিরাপত্তাহীন এবং প্যারানয়েড হওয়ার চেয়ে আবার বিশ্বাস করতে শেখার সাথে আরও বেশি সম্পর্ক রয়েছে। আপনার লাফালাফি হওয়া স্বাভাবিক