Ці магчыма калі-небудзь цалкам дараваць таму, хто вам падмануў? Вы калі-небудзь задумваліся, што было б, калі б вы прабачылі і пайшлі далей - разам ці паасобку? Дараваць таго, хто вам падмануў, нялёгкая рэч, але многія людзі робяць гэта і знаходзяць уласны спакой.

Каштоўнасць, якую вы надаеце адносінам, мяняе сваю прапорцыю ў той момант, калі вы даведаецеся, што ваш партнёр адышоў. Вы адчуваеце гнеў, здраду і расчараванне да такой ступені, што смуткуеце безвыпраўна. Канцэпцыя прабачэння пасля здрады можа здацца вам чужой, калі вы знаходзіцеся ў такім засмучаным стане.

Але прабачэнне свайму партнёру, які здрадзіў, - гэта не пра іх, а пра тое, каб вы захавалі душэўны спакой. Можа здацца немагчымым дараваць таму, каго вы так вар'яцка любілі, толькі каб даведацца, што ён вам падмануў. Вы можаце абвінаваціць сябе і спытаць: "Дзе я памыліўся?" або "Гэта я сапсаваў адносіны?".

Перад тым, як яшчэ больш парушыць свой розум і самаацэнку, памятайце, што няслушнасць - гэта выбар, і ваш партнёр вырашыў падмануць вас. Незалежна ад таго, якія праблемы ўзніклі ў вашых адносінах, іх можна было вырашыць па-іншаму праз зносіны і/або кансультацыю пары. Падман ніколі не можа быць рашэннем. Сутнасць у тым, што ніхто і ніколі нікога не можа прымусіць здзейсніць няслушнасць.

У той жа час, гэта цалкам ваша рашэнне дараваць таму, хто падмануў васкалі ваш партнёр, які падманвае, размаўляе па тэлефоне або калі ён спазняецца вяртацца з працы, ваш розум будзе перагружацца.

Звязанае чытанне: Ці з'яўляецца секстынгам‌ падманам‌ ‌Калі‌ ‌Are‌ ‌У‌ ‌A‌ ‌адносінах?‌

Акрамя таго, падмануты чалавек можа падарваць вашу самаацэнку, і думкі накшталт "Я недастаткова добры для іх" будуць часта наведваць ваш розум. Каб авалодаць мастацтвам «як дараваць падманшчыка і заставацца разам», трэба перастаць шкадаваць сябе. І ў такім выпадку ваш партнёр павінен адыграць ключавую ролю ў тым, каб пераканаць вас, што гэта не вы, а яны. Яны таксама павінны прыняць меры, каб вы больш не адчувалі сябе няўпэўнена ў адносінах. Гэта адзіны спосаб папрасіць прабачэння і прапанаваць прабачэнне пасля падману.

Уткарш мяркуе: «У гэтым выпадку я не буду выкарыстоўваць мудрагелістыя выразы або даваць мудрагелістыя тлумачэнні. Няўпэўненасць натуральная ў адносінах. Няўпэўненасць - гэта дзверы для самарэфлексіі. Замест таго, каб рэагаваць або пазбягаць гэтага, вы павінны прызнаць гэта і паважаць. Дайце сваёй няўпэўненасці трохі месца і зразумейце, што ваша няўпэўненасць спрабуе сказаць. Узамен гэта дапаможа вам значна лепш зразумець сябе».

Вылячэнне сябе, калі вы даруеце таму, хто вам падмануў

Ці можаце вы дараваць таму, хто вам падмануў? Гэтае пытанне абавязкова ўзнікне ў вас у галаве адразу пасля падману. У той час гэта можа нават здаццаадказ на гэтае пытанне - яснае, рашучае НЕ. Аднак, калі час пачынае прытупляць боль, прабачэнне пасля здрады пачынае здавацца больш праўдападобным.

Але перш чым прабачыць партнёра, які здрадзіў вам, вы павінны вылечыцца і цалкам аднавіцца. Няслушнасць не азначае канец рамана. Некаторыя рэчы нельга адмяніць, і перш чым пакончыць з імі і вырашыць не дараваць, падумайце аб тым, які ўрон вам гэта нанясе.

Задайце сабе наступныя пытанні:

• Ці вы любіш свайго партнёра?
• Ці хочаш ты працягваць адносіны?
• Ці зможаш ты зноў давяраць свайму партнёру-падману?
• Ці гатовыя вы спыніць раман?
• Ці гатовыя вы працаваць над адносінамі?

Калі адказ так да ўсяго вышэйпералічанага вам спачатку трэба будзе вылечыцца. Лячыць - гэта значыць пазнаваць мінулае і не дазваляць яму сапсаваць сучаснасць. Вось некалькі рэчаў, якія трэба памятаць, калі вы спрабуеце вылечыць сябе і шукаеце адказы на пытанне, як дараваць таму, хто хлусіў і падманваў вас:

Звязанае чытанне: Няёмкасць пры аднаўленні Адносіны пасля здрады і як з імі змагацца

1. Ведайце сваю пазіцыю і адмоўцеся ад вінаватых

Ці гатовыя вы дараваць здраду партнёру і адмовіцца ад няслушнасці? Як вы думаеце, ці зможаце вы падтрымліваць здаровыя адносіны з чалавекам, які адзін ці шмат разоў парушыў ваш давер? Ці зможаце вы прайсці мімапараніць і паспрабаваць зноў даверыцца? Ці вы па-ранейшаму лічыце іх амаральным чалавекам, якому напляваць на святасць вашых адносін? Ацаніце сябе, перш чым зрабіць рашучы крок.

Уткарш кажа: «Перакладанне віны - гэта толькі ваш спосаб абараніць сябе ў адносінах. Замест таго, каб уступаць у псіхалагічную гульню вінавачэння, партнёры павінны паспрабаваць зразумець нюансы таго ці іншага паводзін, таму што ніхто наўмысна не шкодзіць іх адносінам. Кожны хоча квітнець.

«Калі вы разумееце нюансы паводзін, гэта можа дапамагчы вам зразумець, адкуль гэтыя паводзіны. Як толькі вы зможаце зразумець іх дзеянні з большай псіхалагічнай глыбінёй, гэта можа дазволіць вам убачыць свайго партнёра ў новым святле і зразумець іх душэўны стан. У рэшце рэшт, вы даведаецеся, як дараваць свайму партнёру здраду».

2. Не пытайцеся пра брудныя падрабязнасці

Калі вы хочаце прайсці міма ўсяго гэтага, не пытайцеся пра брудныя падрабязнасці справы. Вам будзе толькі балюча, бо вы будзеце працягваць уяўляць, што ваш партнёр знаходзіцца ў інтымнай блізкасці з кімсьці іншым. Вядома, у вас будзе мільён пытанняў пра тое, што, навошта і як усё гэта. Задайце свайму партнёру-падману правільныя пытанні, якія дапамогуць вам пакінуць гэты выпадак ззаду, а не паўтараць яго ў думках. Лепш за ўсё не спыняцца на дэталях учынку.

3. Спроба вылечыццаза адну ноч немагчыма

Як дараваць камусьці здраду і вылечыць сябе? Прыміце той факт, што ваш давер быў парушаны, і гэта немагчыма выправіць за адну ноч. Спроба зрабіць выгляд, што ўсё вярнулася ў норму, будзе перашкаджаць працэсу гаення. Замест гэтага раскажыце пра тое, што вас палохае ў адносінах з партнёрам. Дайце адносінам і вашаму партнёру час паправіцца.

4. Трымайце крыўды далей

Ключ да таго, як дараваць падманшчыку, - дазволіць мінуламу пахаваць сваіх мёртвых. Затаіць крыўду і адмовіцца ад рамана нікуды не прывядзеш. Пастаянныя прыдзіркі аб рамане або выкарыстанне рамана ў якасці інструмента для маніпулявання вашым партнёрам або прыніжэння яго паказвае, што вы ўсё яшчэ крыўдуеце. Затаенне крыўды ўскладняе аднаўленне здаровых адносін, а таксама шкодзіць вашаму ўласнаму дабрабыту.

5. Дайце даверу другі шанец

Каб практыкаваць прабачэнне пасля падману, працаваць над аднаўленнем даверу ў адносінах. Будзе няпроста зноў давяраць свайму партнёру, але працягвайце спрабаваць, пакуль вы не перастанеце адгадваць усё, што ён кажа. Давер з'яўляецца будаўнічым блокам любых адносін, таму знайдзіце ў сваім сэрцы і розуме магчымасць давяраць свайму партнёру і дараваць яго.

Асноўныя ўказанні

• Прызнайце свае пачуцці і накіруйце гэтыя эмоцыі здаровым спосабам, каб дараваць таму, хто падмануў вас
• Пагаворыце з сябрам і выкажыцеся, калі вам трэба вызваліццаваш гнеў
• Дайце сабе і партнёру трохі прасторы, каб пераадолець крыўду і няўпэўненасць
• Помста - няправільны спосаб зрабіць гэта
• Паспрабуйце ўтаймаваць свой гнеў, калі хочаце аднавіць давер з партнёрам , а калі трэба, звярніцеся па кансультацыю да спецыяліста

Вылечыцца ад здрады ў адносінах цяжка. Але з часам і цярпеннем адноўленыя адносіны могуць стаць яшчэ мацнейшымі. Без сумневу, дараваць некалькі раманаў яшчэ цяжэй, і калі вы не можаце гэтага зрабіць, гэта зразумела. Але, як мы казалі вам раней, вы павінны задаць сабе некаторыя важныя пытанні, перш чым дараваць таму, хто вам падмануў.

Частыя пытанні

Насамрэч, вы насамрэч моцны, калі можаце дараваць камусьці здраду. Патрэбна сіла характару, каб здолець засяродзіцца на плюсах чалавека і адысці ад здрады. 2. Ці магчыма дараваць таму, хто вам падмануў?

Пасля смутку вы перапрацоўваеце свае пачуцці, і паступова можна дараваць таму, хто падмануў вас. Каб па-сапраўднаму дараваць партнёру здраду, вам трэба цалкам вылечыцца ад няўдачы, а не адмаўляць і не заглушаць свае эмоцыі.

Гэта можа заняць час, таму што партнёр можа працягваць адчуваць пакуты пасля няслушнасці. Але каліабодва партнёра прыкладаюць намаганні, каб аднавіць давер, адносіны могуць вярнуцца да нармальнага жыцця. 4. Колькі часу спатрэбіцца, каб дараваць камусьці здраду?

Гэта залежыць ад чалавека і таго, наколькі на яго паўплывала здрада. Некаторым можа спатрэбіцца некалькі месяцаў, некаторым год ці два, а некаторыя ніколі не даруюць цалкам. Частка з іх можа працягваць лечыць боль.

Каб расшыфраваць, як прабачыць ашуканца і заставацца разам, і адказаць на пытанне: «Чаму ўсё ж людзі падманваюць?», мы абмеркавалі адносіны і блізкасць трэнер Уткарш Хурана (магістр клінічнай псіхалогіі, доктар філасофіі), які з'яўляецца запрошаным выкладчыкам ва Універсітэце Аміці і спецыялізуецца на праблемах трывогі, негатыўных перакананнях і індывідуалізме ў адносінах, каб назваць некалькі.

8 Крокі, каб цалкам прабачыць таго, хто вам падмануў

Каб прабачыць падманнага мужа або партнёра, патрабуецца час; прабачэнне не прыходзіць за адзін дзень. Калі па адносінах нанесены ўдар няслушнасці, нерэальна чакаць, што вы зможаце проста пазбавіцца ад яго і рухацца далей, як быццам нічога не адбылося. Безумоўна, здрада можа рознымі спосабамі змяніць характар ​​вашых адносін, нават калі вы вырашыце застацца разам.

Арыяна (імя зменена), якой давялося сутыкнуцца з насцярожваючымі рысамі серыйнага ашуканца ў сваім мужу , кажа: «Цяжка дараваць таго, хто табе падмануў. Я кажу вам гэта з асабістага вопыту, таму што мой муж падманваў мяне некалькі разоў. Першы раз, калі гэта здарылася, мяне і мяне гэта шакаваласмуткаваў цэлымі днямі. Потым ён папрасіў прабачэння, і мы наладзілі адносіны. Але ён быў серыйным ашуканцам і цяпер знаходзіцца на тэрапіі. Я дараваў яму, таму што ён выдатны бацька для нашых чацвярых дзяцей».

Мы спыталі нашага эксперта, ці можна цалкам дараваць таму, хто вам падмануў? На гэта Уткарш кажа: «Я скажу так. Можна дараваць таго, хто вам падмануў, хоць гэта залежыць ад таго, што для вас сапраўды азначае падман у адносінах. Калі вы лічыце няслушнасць парушэннем здзелкі і разглядаеце падман як эквівалент «разрыву адносін», то вы, магчыма, не зможаце дараваць іншаму чалавеку.

«Але калі вы лічыце гэта парушэнне даверу толькі адносінамі чырвоны сцяг або як гукавы сігнал, які паказвае на тое, што ў адносінах ёсць адкрытыя завесы, якія прывялі да падману, тады вы можаце быць больш адкрытымі для таго, каб даведацца, як дараваць здраду. У такім выпадку вы нават можаце дасягнуць стану поўнага прабачэння разам з працай над асноўнымі праблемамі паміж вамі і вашым партнёрам».

Такім чынам, мы можам сказаць, што прабачэнне пасля здрады магчымае, хоць для гэтага можа спатрэбіцца велізарная эмацыйная сіла і сіла волі з вашага боку. Працэс прабачэння падманнага мужа або партнёра адбываецца паэтапна. Калі вы задаецеся пытаннем аб тым, як дараваць падман дзяўчыне/партнёру, ці спрабуеце знайсці спосаб дараваць свайму мужу за здраду і аднавіць адносіны, вось крокі, кабцалкам прабачыць таго, хто падмануў вас:

1. Прыміце свой эмацыйны і псіхічны стан

Адман адбіваецца на псіхічным і эмацыйным здароўі. Каб дараваць здраду партнёра, прыміце той факт, што вы смуткуеце, і сумаваць - гэта нармальна. Не стрымлівайце свае эмоцыі; яны схільныя накідвацца іншымі крыўднымі спосабамі. Прыміце эмацыйныя і разумовыя наступствы нявернасці. Пазашлюбная сувязь абавязкова моцна паўплывае на вас, і гэта правільна.

Уткарш кажа: «Звычайна высокі эмацыйны стан, які мы адчуваем, - гэта наша эга, якое выступае, каб абараніць сябе. Напрыклад, калі вы зловіце свайго партнёра, які спіць з кімсьці іншым, вы будзеце раззлавацца і задацца пытаннем: «Чаму людзі падманваюць таго, каго любяць?» Будуць гнеў і расчараванне, і гэта ваш спосаб абараніць сябе.

«Або вы можаце адмовіцца ад сваіх сапраўдных пачуццяў смутку, тугі і страху. Нягледзячы на ​​​​тое, што вы падсвядома ўсведамляеце гэта, вы душыце гэтыя пачуцці, таму што з імі па-чартоўску цяжка сутыкнуцца. Але калі вы сапраўды хочаце ведаць, як дараваць свайму партнёру здраду, вы павінны прызнаць гэтыя цяжкія пачуцці і дазволіць сабе жыць і справіцца з негатыўнымі эмоцыямі.

«Занадта хуткае прабачэнне ашуканца можа быць імпульсіўным рашэннем, таму што прабачэнне - гэта не хуткае рашэнне для адносін. Гэта доўгі працэс, які пачынаецца з вас. У першую чаргу будзьце добрыя да сябе. Вы нічога не робіцеласкі свайму партнёру, прабачаючы. Гэта ваш спосаб вызваліць сябе, адпускаючы эмацыйны багаж».

2. Выказвайце сябе

Крычыце ў падушку. Зайграй сумную песню і плач, як дзіця. Запішыце ўсё, што вы адчуваеце. Хочаш лаяцца? Запішыце гэта пяром або крычыце ў сцяну ў пустым пакоі. Няхай гнеў вызваліцца; няхай гэтыя слёзы цякуць. Калі вы не можаце выказаць свае пачуцці гневу і крыўды свайму партнёру, зрабіце гэта з сябрам або членам сям'і, які зразумее вашу сітуацыю і не будзе асуджаць.

Мы ведаем, што няпроста сцерці вобразы вашага партнёр з гэтым іншым чалавекам з вашага розуму. Але вы не можаце зразумець, як дараваць падман, пакуль вы трымаецеся за мінулае. Вы таксама можаце пагаварыць з кансультантам, які дапаможа вам разабрацца з вашымі пачуццямі і знайсці перспектыву. Вам трэба выказаць сябе, каб даць волю стрыманым эмоцыям. Гэта адзіны спосаб прыступіць да працэсу прабачэння таму, хто падмануў вас.

3. Размаўляйце з даверанай асобай, каб дараваць камусьці здраду

Часам, размаўляючы з чалавек, якому вы давяраеце, або той, хто, на вашу думку, зразумее вас, - гэта лепшае, што можна зрабіць, калі вы перажываеце псіхічную траўму. Добра зірнуць на сваё гора з іншага пункту гледжання. Не спрабуйце вылечыцца самастойна. Шукайце і атрымлівайце дапамогу ад даверанай асобы. Часам збіраюся з сябрамітаксама дапамагае.

Вам неабавязкова абмяркоўваць з імі вашу сітуацыю, але простая размова пра школьныя або студэнцкія дні і гучны смех могуць апынуцца лячэбнымі. Зносіны з людзьмі заўсёды дапамагаюць працаваць стрэсаўладцам. У вас не будзе часу зацыклівацца на тых негатыўных эмоцыях, якія вы адчулі, калі вы будзеце мець зносіны з навакольнымі людзьмі. Каб зразумець, як дараваць падманшчыка, спачатку трэба вылечыцца ад няўдачы. Атачэнне людзей, якія прыносяць вам радасць, дазволіць вам зрабіць менавіта гэта.

Звязанае чытанне: Справіцца з дэпрэсіяй пасля падману - 7 парад эксперта

4. Дайце сабе і свайму партнёру трохі прастора

Чапляцца за падманнага партнёра, каб правяраць кожны яго крок, не толькі разбурыць ваш душэўны спакой, але і яшчэ больш пашкодзіць адносінам. Калі вы збіраецеся дараваць, дайце сабе і свайму партнёру трохі прасторы. Гэта можа дапамагчы вам перагледзець сваю пазіцыю ў адносінах.

Гэта адзін з тых выпадкаў, калі перапынак у адносінах здаецца здаровым выбарам. З'язджайце на пару месяцаў і пачніце жыць асобна. Такім чынам вы зразумееце, наколькі вы важныя адзін для аднаго. З цягам часу вы пабудавалі сумеснае жыццё, і, нягледзячы на ​​​​тое, што здарылася няслушнасць, усё яшчэ існуе нітка, якая злучае вас дваіх. Пасля таго, як вы застанецеся паасобку, вы можаце пачаць працаваць над аднаўленнем гэтай сувязіпрабачыць свайму падману партнёру будзе прасцей.

Гэта становіцца яшчэ больш неабходным, калі вы спрабуеце дараваць таму, хто падмануў вас некалькі разоў. Паколькі паўторная здрада можа прывесці да глыбока ўкаранёных праблем з даверам у адносінах, некаторая дыстанцыя можа даць вам новыя погляды на тое, чаго вы хочаце для сябе. Вы хочаце даць ім яшчэ адзін шанец або зрабіць чысты перапынак? Памятайце, што прабачэнне пасля падману і вяртанне партнёра па сутнасці не залежаць адзін ад аднаго.

Паводле Уткарша, «прастора абсалютна важная, калі справа даходзіць да зносін з падманным партнёрам. Калі вы задаецеся пытаннем: «Як дараваць таму, хто хлусіў і падманваў?», вы павінны ведаць, што гэта ў асноўным залежыць ад сувязі і эмацыйнай блізкасці, якую пара падзяляе ў іх адносінах.

«Партнёры могуць вырашыць гэта шляхам актыўнага канструктыўнага зносін. , дзе абодва яны эмацыянальна шчырыя і саманастроеныя, трымаючы ў баку шчыты свайго эга. У той жа час важна паважаць асабістую прастору адзін аднаго. У падобных сітуацыях людзі дзейнічаюць з падсвядомасці, і ёсць высокая верагоднасць адмаўлення. Але калі вы прапануеце адзін аднаму неабходную прастору і час для аздараўлення, паспрабуйце быць уважлівымі да таго, што перажываеце псіхічна і фізічна».

5. Як дараваць камусьці здраду? Падумайце аб тэрапіі

Кансультацыя па ўзаемаадносінах можа дапамагчы вамабо паспрабуйце тэрапію для пары, каб адкрыта паразмаўляць са сваім партнёрам з дапамогай прафесійнай дапамогі. Кансультацыя можа разгладзіць вузлы ў вашых адносінах, з-за якіх і адбылася няслушнасць. Часта партнёрам бывае цяжка мець зносіны адзін з адным пасля таго, як адбылася здрада. Як вы можаце дараваць таму, хто падмануў вас, калі вы не можаце нават глядзець на іх?

Існуе пастаянная няёмкасць і падазронасць, а давер цалкам страчаны. Але калі ваш партнёр адчувае згрызоты сумлення ў сваіх дзеяннях і гатовы працаваць над выпраўленнем адносін, кансультант можа дапамагчы вам знайсці лёгкі паток зносін і страчаную сувязь паміж вамі. Яшчэ лепш, тэрапія можа быць карыснай для павольнага аднаўлення даверу. Каб вы ведалі, кваліфікаваныя і дасведчаныя кансультанты групы экспертаў Bonobology заўсёды побач з вамі.

6. Ставіцеся з разуменнем

Не да няслушнасці. Але тое, што прывяло вашага партнёра да збіцця (гэтыя фактары будуць узнікаць падчас сеансаў тэрапіі). Часта няслушнасць можа адбыцца таму, што партнёр адчуваў сябе занядбаным, неацэненым або няшчасным у адносінах. Нягледзячы на ​​тое, што гэта не апраўдвае здраду, гэта дапаможа вам зразумець іх душэўны стан, калі яны вырашылі здрадзіць вашаму даверу.

Калі вы хочаце дараваць свайму партнёру, які здрадзіў, і пачаць з ім нанова, вам трэба быць у стане прайсці стадыю вінаваціць іх у тым, што яны робяцьзрабіў. Разуменне таго, чаму яны ў першую чаргу падманулі, дапаможа ў гэтым выпадку. Аднак гэта не значыць, што вы вінаваціце сябе ў тым, што ваш партнёр збіўся з шляху. Мы не прапануем дараваць падманшчыка занадта рана, але ніколі не адчувайце сябе вінаватым за няслушнасць вашага партнёра.

7. Не плануйце помсты

Як дараваць камусьці здраду? Пачніце з прызнання і прыняцця таго, што прабачэнне і помста не могуць існаваць адначасова. Зраўняцца - звычайная рэакцыя. «Мой партнёр падмануў мяне, таму я буду падманваць, каб расплаціцца» - гэта дурны крок, і вы можаце нашкодзіць сабе і адносінам яшчэ больш. Так што лепш не выхоўваць у галаве ідэю падману ў якасці помсты.

Гнеў, накіраваны на тое, каб «адпомсціць яму», яшчэ больш пагоршыць сітуацыю. У пары, якая не можа пераадолець гнеў, узнікнуць сур'ёзныя праблемы з даверам, нават калі яны застануцца ў адносінах. Вы павінны пераадолець гэты этап. Паступова адпусціце гнеў і не будзьце помслівымі. Вы павінны знайсці ўладу над уласнымі эмоцыямі. Знайдзіце спакой і засяродзьцеся на сваёй кар'еры, доме або хобі.

8. Пазбаўцеся ад няўпэўненасці

Пасля таго, як даведаецеся аб няслушнасці вашага партнёра, вы на кожным кроку будзеце адчуваць сябе няўпэўнена ў яго дзеяннях шляху. Але прабачэнне падманнага партнёра больш звязана з тым, каб навучыцца зноў давяраць свайму партнёру, чым з няўпэўненасцю і паранояй адносна яго. Для вас нармальна быць нервовым