Er nokkurn tíma hægt að fyrirgefa fullkomlega einhverjum sem hefur haldið framhjá þér? Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig það væri ef þið fyrirgefið og haldið áfram – saman eða á sitt hvorn veginn? Að fyrirgefa einhverjum sem hélt framhjá þér er ekki auðvelt en margir gera það og finna sinn eigin frið.

Gildið sem þú leggur í sambandið breytir hlutfalli sínu um leið og þú kemst að því að maki þinn hefur villst. Þú finnur fyrir reiði, svikum og vonbrigðum að því marki sem þú syrgir óviðgerð. Hugmyndin um fyrirgefningu eftir framhjáhald getur virst framandi þegar þú ert í þessu órólega ástandi.

En að fyrirgefa svindlfélaga þínum snýst ekki um hann, það snýst um að þú haldir hugarró þinni. Það gæti virst ómögulegt að fyrirgefa einhverjum sem þú hefur elskað svo brjálæðislega bara til að komast að því að hann hafi haldið framhjá þér. Þú gætir úthlutað sjálfum þér sök og spurt „Hvar fór ég úrskeiðis? eða „Er það ég sem sýrði sambandið?“.

Áður en þú eyðileggur geðheilsu þína og sjálfsálit frekar, mundu að framhjáhald er val og maki þinn valdi að halda framhjá þér. Sama hvaða vandamál komu upp í sambandi þínu, þá hefði verið hægt að bregðast við þeim á annan hátt með samskiptum og/eða pararáðgjöf. Svindl getur aldrei verið lausn. Niðurstaðan er sú að enginn getur nokkru sinni þvingað neinn til að fremja óheilindi.

Á sama tíma er það algjörlega þín ákvörðun að fyrirgefa einhverjum sem svindlaði á þérþegar svindl félagi þinn er í símanum eða ef hann kemur of seint úr vinnunni, myndi hugur þinn fara of mikið.

Tengd lesning: Er ‌Sexting‌ ‌cheating‌If‌‌‌‌‌‌‌‌‌E‌A‌A‌A‌R 0>Að auki, að vera svikinn gæti eyðilagt sjálfsálit þitt og hugsanir eins og „ég er ekki nógu góður fyrir þá“ munu oft koma í hug þinn. Til að ná tökum á listinni „hvernig á að fyrirgefa svikara og vera saman“ þarftu að hætta að vorkenna sjálfum þér. Og í því tilviki ætti félagi þinn að gegna lykilhlutverki í því að sannfæra þig um að það sért ekki þú, heldur þeir. Þeir verða líka að gera ráðstafanir til að tryggja að þér líði ekki óöruggur í sambandinu lengur. Það er eina leiðin til að leita og bjóða fyrirgefningu eftir að hafa svindlað.

Utkarsh leggur til: „Á þessu mun ég ekki fara og nota neitt fínt tungumál eða gefa flottar skýringar. Óöryggi er eðlilegt í samböndum. Óöryggi er dyrnar að sjálfsígrundun. Í stað þess að bregðast við eða forðast það, verður þú að viðurkenna það og virða það. Gefðu óöryggi þínu smá rými og skildu hvað óöryggi þitt er að reyna að segja. Í staðinn mun það hjálpa þér að skilja sjálfan þig miklu betur.“

Að lækna sjálfan þig þegar þú fyrirgefur einhverjum sem svindlaði á þér

Geturðu fyrirgefið einhverjum sem svindlaði á þér? Þessi spurning hlýtur að vega að huga þínum strax í kjölfar svindlsins. Á þeim tíma kann það jafnvel að virðast eins ogsvarið við þessari spurningu er skýrt, afdráttarlaust NEI. Hins vegar, eftir því sem tíminn byrjar að slaka á sársaukanum, byrjar fyrirgefning eftir framhjáhald að virðast trúverðugri.

En áður en þú fyrirgefur maka þínum sem hélt framhjá þér, verður þú að lækna þig og jafna þig að fullu. Vantrú þýðir ekki endalok máls. Sumt er ekki hægt að afturkalla og áður en þú lýkur hlutunum og ákveður að fyrirgefa ekki skaltu hugsa um þann toll sem það mun taka á þig.

Spyrðu sjálfan þig þessara spurninga:

• Ert þú elskaðu maka þinn?
• Viltu vera áfram í sambandinu?
• Mun þú geta treyst svindla maka þínum aftur?
• Ertu til í að fara framhjá ástarsambandinu?
• Ertu til í að vinna að sambandinu?

Ef svarið er játandi við allt ofangreint þarftu fyrst að lækna. Heilun þýðir að læra um fortíðina og láta hana ekki eyðileggja nútíðina. Hér eru nokkur atriði til að muna ef þú ert að reyna að lækna sjálfan þig og leita svara við því hvernig þú getur fyrirgefið einhverjum sem laug og svindlaði á þér:

Tengd lestur: The Awkwardness In Rebuilding A Samband eftir svindl og hvernig á að fletta því

1. Þekkja stöðu þína og fargaðu sök leiksins

Ertu tilbúinn til að fyrirgefa svindlfélaga og fara framhjá óheilninni? Heldurðu að þér takist að vera í heilbrigðu sambandi við manneskju sem hefur brotið traust þitt einu sinni eða oft? Verður þú fær um að fara framhjámeiða og reyna að treysta aftur? Eða tengirðu þá enn sem siðlausa manneskju sem var sama um heilagleika sambandsins þíns? Metið innra með sjálfum sér áður en þú tekur skrefið.

Utkarsh segir: „Skenndarskipti er bara þín leið til að vernda þig í sambandi. Í stað þess að fara inn í sálfræðilegan leik um að kenna, ættu félagarnir að reyna að skilja blæbrigði tiltekinnar rauðfánahegðun vegna þess að enginn skaðar samband þeirra viljandi. Allir vilja blómstra.

“Ef þú skilur blæbrigði hegðunar getur það hjálpað þér að skynja hvaðan sú hegðun kemur. Þegar þú ert fær um að átta þig á aðgerðum þeirra með meiri sálfræðilegri dýpt gæti það gert þér kleift að sjá maka þinn í nýju ljósi og skilja hugarástand hans. Að lokum myndirðu vita hvernig þú ættir að fyrirgefa maka þínum fyrir framhjáhald.“

2. Ekki biðja um óhreinu smáatriðin

Ef þú vilt fara framhjá þessu öllu skaltu ekki biðja um óhreinu upplýsingarnar um málið. Það mun aðeins meiða þig þar sem þú heldur áfram að ímynda þér að maki þinn sé náinn við einhvern annan. Auðvitað muntu hafa milljón spurninga um hvað, hvers vegna og hvernig af þessu öllu. Spyrðu svindlfélaga þinn réttu spurninganna sem munu hjálpa þér að setja þetta atvik á bak við þig frekar en að endurtaka það í huga þínum á lykkju. Það besta sem hægt er að gera er að dvelja ekki við smáatriði verknaðarins.

3. Að reyna að læknanótt er ekki framkvæmanlegt

Hvernig á að fyrirgefa einhverjum fyrir að svindla og lækna sjálfan sig? Samþykktu þá staðreynd að traust þitt hefur verið brotið og það er ekki hægt að laga það á einni nóttu. Að reyna að láta eins og allt sé aftur í eðlilegt horf mun hindra lækningarferlið. Talaðu frekar um það sem hræðir þig í sambandi við maka þinn. Gefðu sambandinu og maka þínum tíma til að verða betri.

4. Haltu gremju í burtu

Lykillinn að því hvernig á að fyrirgefa svindlara er að láta fortíðina grafa látna sína. Að halda gremju og fara ekki framhjá málinu mun ekki koma þér neitt. Að vera stöðugt að nöldra um framhjáhaldið eða nota framhjáhaldið sem tæki til að stjórna maka þínum eða leggja hann frá þér sýnir að þú ert enn með hryggð. Að halda fast í hatur gerir það erfiðara að endurbyggja samband á heilbrigðan hátt og skaðar líka þína eigin líðan.

5. Gefðu trausti annað tækifæri

Til að æfa fyrirgefningu eftir að hafa svindlað, vinna að því að endurreisa traust í sambandinu. Það verður ekki auðvelt að treysta maka þínum aftur en vertu viss um að þú haldir áfram að reyna þangað til þú finnur ekki lengur fyrir þér að spá í allt sem þeir segja. Traust er byggingareining hvers sambands svo finndu það í hjarta þínu og huga að treysta og fyrirgefa maka þínum.

Helstu ábendingar

• Viðurkenndu tilfinningar þínar og sendu þær tilfinningar á heilbrigðan hátt til að fyrirgefa einhverjum sem svindlaði á þér
• Ræddu við vin þinn og slepptu þér ef þú þarft að losa þig viðreiði þín
• Gefðu þér og maka þínum smá pláss til að komast framhjá sársaukanum og óörygginu
• Hefndasvindl er ekki rétta leiðin til að fara að því
• Reyndu að temja þér reiðina ef þú vilt endurbyggja traust hjá maka þínum , og farðu í faglega leiðbeiningar ef þú þarft að

Það er erfitt að lækna frá svikum í sambandi. En með tíma og þolinmæði getur hið endurbyggða samband orðið enn sterkara. Það er enginn vafi á því að það er enn erfiðara að fyrirgefa mörg mál og ef þú getur ekki gert það er það skiljanlegt. En eins og við sögðum þér áðan þarftu að spyrja sjálfan þig nokkurra mikilvægra spurninga áður en þú fyrirgefur einhverjum sem svindlaði á þér.

Algengar spurningar

Í raun ertu sterkur ef þú getur fyrirgefið einhverjum eftir að hafa svindlað. Það þarf eðlisstyrk til að geta einbeitt sér að því jákvæða við manneskju og haldið áfram frá svikunum. 2. Er hægt að fyrirgefa einhverjum sem hélt framhjá þér?

Eftir að hafa syrgið vinnur þú úr tilfinningum þínum og smám saman er hægt að fyrirgefa einhverjum sem svindlaði á þér. Til að geta raunverulega fyrirgefið maka fyrir framhjáhald þarftu að lækna þig algjörlega frá áfallinu og ekki afneita eða flaska upp tilfinningar þínar.

Það gæti tekið tíma vegna þess að maki getur haldið áfram að vera kvalinn eftir framhjáhaldið. En efbáðir aðilar leggja sig fram um að endurbyggja traust, samband getur farið í eðlilegt horf. 4. Hversu langan tíma tekur það að fyrirgefa einhverjum fyrir framhjáhald?

Það fer eftir einstaklingnum og hversu áhrifum hann hefur á svikin. Sumir gætu tekið nokkra mánuði, sumir ár eða tvö, og sumir fyrirgefa aldrei að fullu. Hluti þeirra getur haldið áfram að hjúkra meininu.

Til að afkóða hvernig á að fyrirgefa svindlara og vera saman og til að svara „Af hverju svindlar fólk eftir allt saman?“, áttum við umræðu um samband og nánd þjálfari Utkarsh Khurana (MA klínísk sálfræði, Ph.D. Scholar) sem er gestadeild við Amity háskólann og sérhæfir sig í kvíðamálum, neikvæðum viðhorfum og einstaklingshyggju í sambandi, svo eitthvað sé nefnt.

8 Skref til að fyrirgefa algjörlega einhverjum sem svindlaði á þér

Að fyrirgefa framhjáhaldandi maka eða maka tekur tíma; fyrirgefning kemur ekki á einum degi. Þegar áfallið af framhjáhaldi er komið fyrir samband er óraunhæft að búast við því að þú getir bara hrist það af þér og haldið áfram eins og ekkert hafi í skorist. Vissulega getur framhjáhald breytt eðli sambands ykkar á margan hátt, jafnvel þótt þið kjósið að vera saman.

Ariana (nafni breytt), sem þurfti að takast á við viðvörunareiginleika raðsvikara í eiginmanni sínum. , segir: „Að fyrirgefa einhverjum sem svindlaði á þér er erfitt. Ég er að segja þér þetta af eigin reynslu vegna þess að maðurinn minn hefur haldið framhjá mér nokkrum sinnum. Í fyrsta skipti sem það gerðist hneykslaði það mig og migsyrgði í marga daga. Síðan baðst hann afsökunar og við laguðum sambandið. En hann hefur verið raðsvikari og er í meðferð núna. Ég hef fyrirgefið honum því hann er frábær faðir fyrir börnin okkar fjögur.“

Við spurðum sérfræðinginn okkar, er hægt að fyrirgefa algjörlega einhverjum sem svindlaði á þér? Við það segir Utkarsh: „Ég mun segja já við því. Það er hægt að fyrirgefa einhverjum sem hefur haldið framhjá þér þó það fari eftir því hvað framhjáhald í sambandi þýðir fyrir þig. Ef þú lítur á framhjáhald sem brota á samningum og lítur á svindl jafngilda „rofnu sambandi“, þá gætirðu kannski ekki fyrirgefið hinum aðilanum.

“En ef þú telur þetta trúnaðarbrest sem aðeins samband. rauður fáni eða sem hljóðmerki sem gefur til kynna að það séu nokkrar opnar lykkjur í sambandinu sem leiddu til svindls, þá gætirðu verið opnari fyrir því að læra hvernig á að fyrirgefa svindl. Í því tilviki gætirðu jafnvel náð ástandi algjörrar fyrirgefningar ásamt því að vinna að undirliggjandi vandamálum milli þín og maka þíns.“

Þannig að við getum sagt að fyrirgefning eftir svindl sé möguleg þó að það gæti þurft gríðarlegan tilfinningalegan styrk og viljastyrk. af þinni hálfu. Ferlið við að fyrirgefa framsæknum maka eða maka kemur í skrefum. Hvort sem þú ert að velta því fyrir þér hvernig á að fyrirgefa svindlvinkonu/maka eða að reyna að finna leið til að fyrirgefa maka þínum fyrir framhjáhald og endurbyggja sambandið, hér eru skrefin til aðfyrirgefðu algjörlega einhverjum sem hélt framhjá þér:

1. Samþykktu tilfinningalegt og andlegt ástand þitt

Að vera svikinn hefur áhrif á andlega og tilfinningalega heilsu manns. Til að fyrirgefa svindli maka, sættu þig við þá staðreynd að þú sért syrgja og það er í lagi að vera leiður. Ekki flaska upp tilfinningar þínar; þeir hafa tilhneigingu til að rífast á annan meiðandi hátt. Samþykkja tilfinningalegar og andlegar afleiðingar framhjáhalds. Ástarsamband utan hjónabands hlýtur að hafa djúpstæð áhrif á þig og það er rétt.

Utkarsh segir: „Venjulega er hið mikla tilfinningaástand sem við finnum fyrir að ég okkar standi upp til að vernda okkur sjálf. Til dæmis, ef þú nærð maka þínum að sofa hjá einhverjum öðrum, verður þú reiður og veltir fyrir þér: "Af hverju svindlar fólk á einhverjum sem það elskar?" Það verður reiði og gremja og það er þín leið til að vernda sjálfan þig.

“Eða þú gætir afneitað raunverulegum tilfinningum þínum um sorg, angist og ótta. Jafnvel þó að þú sért ómeðvituð meðvituð um það, bælir þú niður þessar tilfinningar vegna þess að það er of erfitt að horfast í augu við þær. En ef þú vilt virkilega vita hvernig á að fyrirgefa maka þínum fyrir framhjáhald þarftu að viðurkenna þessar erfiðu tilfinningar og leyfa þér að lifa og takast á við neikvæðu tilfinningarnar.

“Að fyrirgefa svikara of snemma gæti verið hvatvís ákvörðun vegna þess að fyrirgefning er ekki skyndilausn fyrir samband. Þetta er langt ferli sem byrjar með þér. Vertu góður við sjálfan þig fyrst. Þú ert ekki að gera neitthylli maka þínum með því að fyrirgefa. Það er þín leið til að frelsa þig með því að sleppa tilfinningalegum farangri.“

2. Tjáðu þig

Öskraðu í kodda. Spila sorglegt lag og gráta eins og barn. Skrifaðu niður hvað sem það er sem þú ert að finna. Viltu bölva? Skrifaðu það niður eða hrópaðu á vegg í tómu herbergi. Láttu reiðina losna; láttu þessi tár renna. Ef þú getur ekki tjáð maka þínum tilfinningar þínar um reiði og sárindi skaltu gera það með vini eða fjölskyldumeðlim sem myndi skilja aðstæður þínar og mun ekki vera dæmdur.

Við vitum að það er ekki auðvelt að þurrka af myndmálinu þínu. félagi við hina manneskjuna úr huga þínum. En þú getur ómögulega fundið út hvernig á að fyrirgefa svindl svo lengi sem þú heldur í fortíðina. Þú getur líka talað við ráðgjafa sem myndi hjálpa þér að vinna úr tilfinningum þínum og finna sjónarhorn. Þú þarft að tjá þig til að gefa út á flösku tilfinningum þínum. Þetta er eina leiðin til að komast að því ferli að fyrirgefa einhverjum sem hélt framhjá þér.

3. Hafðu samband við trúnaðarmann til að fyrirgefa einhverjum fyrir að svindla

Stundum, að tala við manneskja sem þú treystir eða einhver sem þú heldur að skilji þig er það besta sem þú getur gert þegar þú ert að ganga í gegnum andlegt áfall. Það er gott að fá aðra sýn á sorgina. Ekki reyna að lækna sjálfur. Leitaðu og fáðu hjálp frá trúnaðarmanni. Stundum að fara út með vinumhjálpar líka.

Þú þarft ekki að ræða aðstæður þínar við þá en bara að tala um skóla- eða háskóladaga og hlæja upphátt getur reynst lækningalegt. Samskipti við fólk hjálpa alltaf að vinna sem streitulosandi. Þú munt ekki hafa tíma til að dvelja við neikvæðar tilfinningar sem þú hefur fundið fyrir ef þú átt samskipti við fólk í kringum þig. Til að komast að því hvernig á að fyrirgefa svindlara þarftu fyrst að lækna frá áfallinu. Að umkringja þig fólki sem veitir þér gleði gerir þér kleift að gera einmitt það.

Tengdur lestur: Að takast á við þunglyndi eftir að hafa svikið einhvern – 7 ráðleggingar sérfræðinga

4. Gefðu þér og maka þínum smá space

Að halda fast við svindla maka þínum til að skoða allar hreyfingar þeirra mun ekki aðeins eyðileggja hugarró þína heldur einnig skaða sambandið enn meira. Ef þú ert að íhuga að fyrirgefa, gefðu þér og maka þínum smá pláss. Það gæti hjálpað þér að endurmeta afstöðu þína til sambandsins.

Það er eitt af þeim tímum þegar það virðist vera heilbrigt val að taka hlé frá sambandi. Flyttu út í nokkra mánuði og byrjaðu að vera aðskilin. Þannig mynduð þið átta ykkur á því hversu mikilvæg þið eruð hvort annað. Þið hafið byggt upp líf saman í gegnum tíðina og þó að framhjáhald hafi átt sér stað er samt þráður sem tengir ykkur tvö saman. Þegar þú ert í sundur geturðu byrjað að vinna að því að endurvekja þessi tengsl ogÞað verður auðveldara að fyrirgefa framhjáhaldsfélaga þínum.

Þetta verður enn mikilvægara ef þú ert að reyna að fyrirgefa einhverjum sem hefur haldið framhjá þér margoft. Þar sem endurtekin svik geta leitt til djúpstæðra traustsvandamála í sambandinu getur nokkur fjarlægð boðið þér nýjar sjónarhorn á hvað þú vilt fyrir sjálfan þig. Viltu gefa þeim annað tækifæri eða gera hreint brot? Mundu að fyrirgefning eftir að hafa svindlað og að taka maka til baka eru ekki í meginatriðum háð innbyrðis.

Samkvæmt Utkarsh, "Rýmið er algjörlega nauðsynlegt þegar kemur að því að takast á við svindlfélaga. Ef þú ert að velta því fyrir þér, "Hvernig á að fyrirgefa einhverjum sem laug og svindlaði?", ættir þú að vita að það veltur að miklu leyti á tengslum og tilfinningalegri nánd sem parið deilir í sambandi sínu.

"Parkin geta leyst þetta með virkum uppbyggilegum samskiptum , þar sem báðir eru tilfinningalega ósviknir og sjálfstætt stilltir, halda egóskjöldunum til hliðar. Á sama tíma er mikilvægt að virða persónulegt rými hvers annars. Í aðstæðum sem þessum bregst fólk út frá undirmeðvitund sinni og það eru miklar líkur á að fara í afneitun. En þegar þið eruð að bjóða hvort öðru nauðsynlegt rými og tíma til að lækna, reyndu þá að hafa í huga það sem þú ert að upplifa andlega og líkamlega.“

5. Hvernig á að fyrirgefa einhverjum fyrir að svindla? Íhugaðu meðferð

Sambandsráðgjöf getur hjálpað þérgríðarlega eða reyndu parameðferð til að eiga opin samskipti við maka þinn með faglegri aðstoð. Ráðgjöf getur slétt út hnútana í sambandi þínu sem framhjáhaldið átti sér stað í upphafi. Oft eiga félagar erfitt með að eiga samskipti sín á milli eftir að svindl hefur átt sér stað. Hvernig geturðu fyrirgefið einhverjum sem svindlaði á þér þegar þú þolir ekki einu sinni að horfa á hann?

Það er stöðugt óþægindi og tortryggni og traustið er algjörlega glatað. En ef maki þinn upplifir iðrun vegna gjörða sinna og er reiðubúinn að vinna að því að laga sambandið, getur ráðgjafi hjálpað þér að finna auðvelda samskiptaflæðið og glataða tenginguna á milli ykkar tveggja. Jafnvel betra, meðferð getur verið gagnleg til að endurbyggja traust hægt og rólega. Bara svo þú vitir það, eru hæfir og reyndir ráðgjafar í sérfræðinganefnd Bonobology alltaf til staðar fyrir þig.

6. Vertu skilningsríkur

Ekki af trúleysinu. En hvað varð til þess að maki þinn villtist (þessir þættir munu koma upp í meðferðarlotunum). Oft getur framhjáhald átt sér stað vegna þess að maka fannst hann vanræktur, ómetinn eða óhamingjusamur í sambandinu. Þó það réttlæti ekki svindlið, myndi það hjálpa þér að skilja hugarástand þeirra þegar þeir kusu að svíkja traust þitt.

Ef þú vilt fyrirgefa maka þínum sem svindlaði og byrja upp á nýtt með þeim, þarftu að geta komist yfir það stig að kenna þeim um að gera það sem þeir geragerði. Að skilja hvers vegna þeir svindluðu í fyrsta lagi mun hjálpa á þeim reikningi. Hins vegar þýðir það ekki að þú kennir sjálfum þér um að maki þinn villist. Við erum ekki að stinga upp á því að fyrirgefa svindlara of fljótt en aldrei fá sektarkennd vegna framhjáhalds maka þíns heldur.

7. Ekki ætla að hefna sín

Hvernig á að fyrirgefa einhverjum fyrir að svindla? Byrjaðu á því að viðurkenna og sætta þig við að fyrirgefning og hefnd geta ekki átt samleið. Jafnræði er algeng viðbrögð. „Maki minn svindlaði á mér, svo ég mun svindla til að jafna mig“ er heimskuleg ráðstöfun og þú gætir endað með því að meiða sjálfan þig og sambandið enn meira. Svo það er betra að efla ekki hugmyndina um hefndarsvindl í hausnum á þér.

Reiðin sem er beint til að „sníða aftur á hann“ mun versna ástandið enn frekar. Par sem getur ekki farið framhjá reiðinni mun eiga í alvarlegum trúnaðarvandamálum, jafnvel þótt þau haldist í sambandinu. Þú verður að komast yfir þann áfanga. Slepptu reiðinni smám saman og vertu ekki hefnigjarn. Þú þarft að finna tök á eigin tilfinningum. Finndu æðruleysið og einbeittu þér að starfsframa þínum, heimili eða áhugamálum.

8. Farðu framhjá óörygginu

Eftir að hafa vitað um framhjáhald maka þíns muntu örugglega finna fyrir óöryggi varðandi hreyfingar hans í hverju skrefi leiðarinnar. En að fyrirgefa framhjáhaldsfélaga hefur meira með það að gera að læra að treysta maka þínum aftur en að vera óöruggur og ofsóknarbrjálaður yfir þeim. Það er eðlilegt að þú sért stökk