Este vreodată posibil să ierți complet pe cineva care te-a înșelat? Te-ai întrebat vreodată cum ar fi dacă ați ierta și ați merge mai departe - împreună sau pe căi separate? Să ierți pe cineva care te-a înșelat nu este un lucru ușor, dar mulți oameni o fac și își găsesc liniștea.

Valoarea pe care o acorzi relației își schimbă proporțiile în momentul în care afli că partenerul tău s-a abătut. Simți furie, trădare și dezamăgire până la punctul în care te întristezi iremediabil. Conceptul de iertare după ce ai înșelat poate părea străin atunci când te afli în această stare de tulburare.

Dar iertarea partenerului care te-a înșelat nu are legătură cu el, ci cu tine, pentru a-ți păstra liniștea sufletească. Ar putea părea imposibil să ierți pe cineva pe care l-ai iubit atât de nebunește doar pentru a afla că te-a înșelat. S-ar putea să-ți atribui vina și să te întrebi "Unde am greșit?" sau "Eu sunt cel care a înrăutățit relația?".

Înainte de a-ți distruge sănătatea mintală și stima de sine în continuare, amintește-ți că infidelitatea este o alegere, iar partenerul tău a ales să te înșele. Indiferent de problemele apărute în relația voastră, acestea ar fi putut fi abordate diferit prin comunicare și/sau consiliere de cuplu. Înșelăciunea nu poate fi niciodată o soluție. Concluzia este că nimeni nu poate obliga pe nimeni să comită infidelitate.

În același timp, decizia de a ierta pe cineva care te-a înșelat îți aparține în totalitate și nu ar trebui să fie influențată de nicio forță externă. Dacă alegi să rămâi în relație, iertarea partenerului care te-a înșelat este probabil un pas necesar pentru a te vindeca de infidelitate mai mult decât o prerogativă. Acum se reduce la o singură întrebare: Cum să ierți pe cineva pentru că te-a înșelat?

Pentru a descifra cum să ierți un infidel și să rămâi împreună și pentru a răspunde la întrebarea "De ce înșală oamenii până la urmă?", am avut o discuție cu antrenorul de relații și intimitate Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) care este profesor invitat la Universitatea Amity și este specializat în probleme de anxietate, credințe negative și individualism într-o relație, pentru a numi doar câteva.

8 pași pentru a ierta complet pe cineva care te-a înșelat

Să ierți un soț sau un partener care te-a înșelat necesită timp; iertarea nu vine într-o zi. Atunci când lovitura infidelității este aplicată unei relații, este nerealist să te aștepți să te poți scutura și să mergi mai departe ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Cu siguranță, înșelatul poate schimba natura relației tale în multe feluri, chiar dacă alegi să rămâi împreună.

Ariana (nume schimbat), care a trebuit să se confrunte cu trăsăturile de avertizare ale unui înșelător în serie la soțul ei, spune: "Să ierți pe cineva care te-a înșelat este greu. Vă spun asta din experiență personală, pentru că soțul meu m-a înșelat de mai multe ori. Prima dată când s-a întâmplat, m-a șocat și am fost îndurerată zile întregi. Apoi, și-a cerut scuze și am reparat relația. Dar el a fost un înșelător în serieÎnșelător și acum face terapie. L-am iertat pentru că este un tată minunat pentru cei patru copii ai noștri."

L-am întrebat pe expertul nostru, este posibil să ierți complet pe cineva care te-a înșelat? La aceasta, Utkarsh răspunde: "Voi spune că da. Este posibil să ierți pe cineva care te-a înșelat, deși depinde de ceea ce înseamnă cu adevărat pentru tine înșelatul într-o relație. Dacă consideri infidelitatea o rupere a afacerii și vezi înșelăciunea ca fiind echivalentă cu o "relație ruptă", atunci s-ar putea să nu fii capabil săiertați-o pe cealaltă persoană.

"Dar dacă socotiți această încălcare a încrederii doar ca pe un semnal de alarmă în relație sau ca pe un semnal sonor care indică faptul că există niște bucle deschise în relație care au dus la înșelăciune, atunci ați putea fi mai deschiși să învățați cum să iertați înșelăciunea. În acest caz, ați putea ajunge chiar la starea de iertare completă, împreună cu lucrul la problemele de fond dintre dumneavoastră și partenerul dumneavoastră."

Așadar, putem spune că iertarea după înșelăciune este posibilă, deși ar putea fi nevoie de o imensă putere emoțională și voință din partea ta. Procesul de iertare a soțului sau partenerului care te înșeală vine în pași. Fie că te întrebi cum să ierți o prietenă/partener care te înșeală sau încerci să găsești o modalitate de a-ți ierta soțul/soția pentru înșelăciune și de a reconstrui relația, iată care sunt pașii de urmatsă ierți complet pe cineva care te-a înșelat:

1. Acceptă-ți starea emoțională și mentală

Faptul de a fi înșelat își pune amprenta asupra sănătății mentale și emoționale. Pentru a ierta un partener infidel, acceptați faptul că sunteți îndurerat și este normal să fiți trist. Nu vă înăbușiți emoțiile; acestea tind să se revarsă în alte moduri dureroase. Acceptați consecințele emoționale și mentale ale infidelității. O aventură extraconjugală va avea cu siguranță un impact profund asupra dvs. și este cât se poate de corect.

Utkarsh spune: "De obicei, starea emoțională ridicată pe care o simțim este ego-ul nostru care se ridică pentru a ne proteja. De exemplu, dacă îți surprinzi partenerul dormind cu altcineva, vei fi furios, întrebându-te: "De ce oamenii înșală pe cineva pe care îl iubesc?" Va fi furie și frustrare și acesta este modul tău de a te proteja.

"Sau s-ar putea să-ți negi adevăratele emoții de tristețe, angoasă și frică. Chiar dacă în subconștient ești conștient de asta, reprimi aceste sentimente pentru că sunt prea al naibii de greu de înfruntat. Dar dacă vrei cu adevărat să știi cum să-ți ierți partenerul pentru că te-a înșelat, trebuie să recunoști aceste sentimente dificile și să te lași să trăiești și să te confrunți cu emoțiile negative.

"Să ierți un infidel prea curând poate fi o decizie impulsivă, deoarece iertarea nu este o soluție rapidă pentru o relație. Este un proces lung care începe cu tine. Fii drăguță cu tine mai întâi. Nu îi faci nicio favoare partenerului tău prin iertare. Este modul tău de a te elibera, lăsând să plece bagajul emoțional."

2. Exprimați-vă

Țipă într-o pernă. Pune un cântec trist și lăcrimează ca un copil. Scrie tot ce simți. Vrei să înjuri? Notează sau strigă la un perete într-o cameră goală. Lasă furia să se elibereze; lasă lacrimile să curgă. Dacă nu-ți poți exprima sentimentele de furie și durere partenerului tău, fă-o cu un prieten sau cu un membru al familiei care îți va înțelege situația și nu te va judeca.

Știm că nu este ușor să ștergi din minte imaginile partenerului tău cu cealaltă persoană. Dar nu ai cum să îți dai seama cum să ierți înșelăciunea atâta timp cât te agăți de trecut. Poți vorbi și cu un consilier care să te ajute să îți procesezi sentimentele și să găsești o perspectivă. Trebuie să te exprimi pentru a da frâu liber emoțiilor tale înăbușite. Doar așa poți să tepână la procesul de a ierta pe cineva care te-a înșelat.

3. Comunicați cu o persoană de încredere pentru a ierta pe cineva că a înșelat-o

Uneori, să vorbești cu o persoană de încredere sau cu cineva care crezi că te va înțelege este cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci când treci printr-o traumă psihică. Este bine să primești o perspectivă diferită asupra durerii tale. Nu încerca să te vindeci singur. Caută și primește ajutor de la confident. Uneori, și ieșirile cu prietenii ajută.

Nu trebuie să discuți cu ei despre situația ta, dar doar vorbind despre zilele de școală sau de facultate și râzând cu voce tare se poate dovedi a fi terapeutic. Comunicarea cu oamenii ajută întotdeauna să funcționeze ca o eliberare de stres. Nu vei avea timp să te gândești la emoțiile negative pe care le-ai simțit dacă comunici cu oamenii din jurul tău. Pentru a-ți da seama cum să ierți un trișor, trebuie mai întâi săSă te vindeci după eșec. Înconjurându-te de oameni care îți aduc bucurie îți va permite să faci exact acest lucru.

Lecturi conexe: Cum să faci față depresiei după ce ai înșelat pe cineva - 7 sfaturi de expert

4. Acordă-ți spațiu pentru tine și pentru partenerul tău

Agățându-te de partenerul tău infidel pentru a-i inspecta fiecare mișcare nu numai că îți va distruge liniștea, dar va afecta și mai mult relația. Dacă te gândești să ierți, acordă-ți ție și partenerului tău puțin spațiu. S-ar putea să te ajute să îți reevaluezi poziția față de relație.

Este unul dintre acele momente în care a lua o pauză dintr-o relație pare o alegere sănătoasă. Mutați-vă pentru câteva luni și începeți să stați separat. În acest fel, v-ați da seama cât de importanți sunteți unul pentru celălalt. Ați construit o viață împreună de-a lungul timpului și, chiar dacă a avut loc o infidelitate, există încă un fir care vă leagă pe amândoi. Odată ce stați separat, puteți începe să lucrați lareînvierea acelei legături și iertarea partenerului care te-a înșelat va fi mai ușoară.

Acest lucru devine și mai imperativ dacă încerci să ierți pe cineva care te-a înșelat de mai multe ori. Deoarece trădarea repetată poate duce la probleme de încredere adânc înrădăcinate în relație, o oarecare distanță îți poate oferi noi perspective asupra a ceea ce vrei pentru tine. Vrei să îi mai dai o șansă sau să faci o ruptură curată? Nu uita că iertarea după înșelăciune și luarea partenerului înapoi nu suntîn mod esențial interdependente.

Potrivit lui Utkarsh, "Spațiul este absolut esențial atunci când vine vorba de a face față unui partener infidel. Dacă vă întrebați: "Cum să ierți pe cineva care a mințit și a înșelat?", trebuie să știți că depinde în mare măsură de legătura și de intimitatea emoțională pe care cuplul o împărtășește în relația lor.

"Partenerii pot rezolva acest lucru printr-o comunicare constructivă activă, în care amândoi sunt autentici din punct de vedere emoțional și se autoacordă, lăsându-și scuturile ego-ului deoparte. În același timp, este important să respecte spațiul personal al celuilalt. În astfel de situații, oamenii acționează din subconștientul lor și există șanse mari să intre în negare. Dar atunci când îți oferi unul altuiaspațiu și timp pentru a vă vindeca, încercați să fiți atenți la lucrurile pe care le experimentați mental și fizic."

5. Cum să ierți pe cineva pentru că te-a înșelat? Luați în considerare terapia

Consilierea relațională vă poate ajuta enorm sau încercați terapia de cuplu pentru a comunica deschis cu partenerul dvs. prin intermediul unui ajutor profesionist. Consilierea poate rezolva nodurile din relația dvs. pentru care a avut loc infidelitatea în primul rând. Adesea, partenerilor le este greu să comunice unul cu celălalt după ce a avut loc înșelăciunea. Cum puteți ierta pe cineva care v-a înșelat când nici măcar nu puteți să văsuportați să vă uitați la ele?

Există o stânjeneală constantă și suspiciune, iar încrederea este complet pierdută. Dar dacă partenerul tău are remușcări pentru acțiunile sale și este dispus să lucreze la repararea relației, un consilier te poate ajuta să regăsești fluxul ușor de comunicare și conexiunea pierdută între voi doi. Chiar mai bine, terapia poate fi de ajutor în reconstruirea treptată a încrederii. Ca să știi, consilierii calificați șiconsilierii cu experiență din panoul de experți Bonobology sunt întotdeauna aici pentru tine.

6. Fii înțelegător

Nu a infidelității. Ci ce l-a determinat pe partenerul tău să se abată (acești factori vor apărea în cadrul ședințelor de terapie). Adesea, infidelitatea se poate întâmpla pentru că partenerul s-a simțit neglijat, neapreciat sau nefericit în relație. Deși acest lucru nu justifică înșelăciunea, te-ar ajuta să înțelegi starea de spirit în care se afla atunci când a ales să îți trădeze încrederea.

Dacă vrei să-ți ierți partenerul care te-a înșelat și să o iei de la capăt cu el, trebuie să poți trece de etapa în care îl învinovățești pentru că a făcut ceea ce a făcut. Înțelegerea motivului pentru care a înșelat în primul rând te va ajuta în acest sens. Totuși, asta nu înseamnă că te învinovățești pe tine pentru că partenerul tău s-a îndepărtat. Nu sugerăm să ierți un infidel prea devreme, dar nu te simți niciodată vinovat pentru că te-ainici infidelitatea partenerului.

7. Nu puneți la cale o răzbunare

Cum să ierți pe cineva pentru că te-a înșelat? Începeți prin a recunoaște și a accepta că iertarea și răzbunarea nu pot coexista. Să te răzbuni este o reacție comună. "Partenerul meu m-a înșelat, așa că voi înșela ca să mă răzbun" este o mișcare prostească și s-ar putea să sfârșești prin a te răni pe tine și relația și mai mult. Așa că este mai bine să nu încurajezi ideea de a înșela din răzbunare în capul tău.

Furia canalizată spre "a te răzbuna pe el" va înrăutăți și mai mult situația. Un cuplu care nu poate trece peste furie va avea probleme serioase de încredere, chiar dacă rămâne în relație. Trebuie să depășești această fază. Treptat, renunță la furie și nu fi răzbunătoare. Trebuie să îți găsești controlul asupra propriilor emoții. Găsește-ți calmul și concentrează-te asupra carierei, casei sau hobby-urilor tale.

8. Treci peste nesiguranță

După ce ai aflat despre infidelitatea partenerului tău, este normal să te simți nesigur în legătură cu mișcările sale la fiecare pas. Dar iertarea partenerului infidel are mai mult de-a face cu a învăța să ai din nou încredere în partenerul tău decât cu a fi nesigur și paranoic în legătură cu el. Este normal să fii nervos atunci când partenerul tău infidel este în preajma telefonului sau dacă întârzie să se întoarcă de la serviciu, mintea ta ar intra înoverdrive.

Lecturi conexe: Este Sexting înșelat dacă ești într-o relație?

În plus, faptul că ai fost înșelat ar putea face ravagii în stima de sine, iar gânduri precum "nu sunt suficient de bun pentru ei" îți vor vizita frecvent mintea. Pentru a stăpâni arta "cum să ierți un infidel și să rămâneți împreună", trebuie să încetezi să te compătimești. Și în acest caz, partenerul tău ar trebui să joace un rol esențial în a te convinge că nu tu ești de vină, ci ei. De asemenea, va trebui să ia măsuri pentru a se asigura cănu vă mai simțiți nesigură în relație. Este singura modalitate de a căuta și de a oferi iertare după ce ați înșelat.

Utkarsh sugerează: "Cu privire la acest lucru, nu voi merge și nu voi folosi un limbaj fantezist sau nu voi da o explicație fantezistă. Nesiguranța este firească în relații. Nesiguranța este ușa către auto-reflecție. În loc să reacționezi sau să o eviți, trebuie să o recunoști și să o respecți. Acordă-i nesiguranței tale spațiu și înțelege ce încearcă să spună nesiguranța ta. În schimb, te va ajuta să înțelegimult mai bine."

Vindecă-te când ierți pe cineva care te-a înșelat

Poți să ierți pe cineva care te-a înșelat? Această întrebare va cântări cu siguranță în mintea ta în perioada imediat următoare înșelării. Pe moment, poate părea chiar că răspunsul la această întrebare este un NU clar și răsunător. Totuși, pe măsură ce timpul începe să atenueze durerea, iertarea după înșelare începe să pară mai plauzibilă.

Dar înainte de a-ți ierta partenerul care te-a înșelat, trebuie să te vindeci și să te recuperezi pe deplin. Infidelitatea nu înseamnă sfârșitul unei relații. Unele lucruri nu pot fi anulate și, înainte de a pune capăt lucrurilor și de a decide să nu ierți, gândește-te la prețul pe care îl va avea asupra ta.

Puneți-vă aceste întrebări:

• Îți iubești partenerul?
• Vrei să rămâi în această relație?
• Vei putea să ai din nou încredere în partenerul tău infidel?
• Ești dispus să treci peste această aventură?
• Sunteți dispus să lucrați la relația voastră?

Dacă răspunsul este da la toate cele de mai sus, va trebui mai întâi să te vindeci. Vindecarea înseamnă să înveți despre trecut și să nu-l lași să-ți strice prezentul. Iată câteva lucruri de reținut dacă încerci să te vindeci și cauți răspunsuri la cum să ierți pe cineva care te-a mințit și te-a înșelat:

Lecturi conexe: Stânjenirea în reconstruirea unei relații după înșelăciune și cum să o navighezi

1. Cunoașteți-vă poziția și renunțați la jocul de-a vina

Ești pregătit să ierți un partener infidel și să treci peste infidelitate? Crezi că poți reuși să fii într-o relație sănătoasă cu o persoană care ți-a încălcat încrederea o dată sau de mai multe ori? Vei putea trece peste durerea suferită și vei încerca să ai din nou încredere? Sau încă îl consideri o persoană imorală, căreia nu i-a păsat de sfințenia relației voastre? Evaluează în sinea ta înainte de a luasă se arunce.

Utkarsh spune: "Transferul de vină este doar modul în care te protejezi într-o relație. În loc să intre în jocul psihologic al blamării, partenerii ar trebui să încerce să înțeleagă nuanțele unui anumit comportament de steag roșu, deoarece nimeni nu dăunează intenționat relației lor. Toată lumea vrea să înflorească.

"Dacă înțelegi nuanța comportamentului, te poate ajuta să percepi de unde vine acel comportament. Odată ce ești capabil să înțelegi acțiunea lor cu mai multă profunzime psihologică, s-ar putea să te lase să-ți vezi partenerul într-o nouă lumină și să fii înțelegător cu starea lui de spirit. În cele din urmă, vei ști cum să-ți ierți partenerul pentru că te-a înșelat."

2. Nu cereți detalii murdare

Dacă vrei să treci peste toate acestea, nu întreba detaliile murdare ale aventurii. Nu va face decât să te rănească, deoarece vei continua să îți imaginezi partenerul tău fiind intim cu altcineva. Desigur, vei avea un milion de întrebări despre ce, de ce și cum a fost totul. Pune-i partenerului tău infidel întrebările potrivite care te vor ajuta să lași în urmă acest incident, mai degrabă decât să îl repeți în mintea ta pe oCel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să nu te oprești asupra detaliilor actului.

3. Încercarea de a se vindeca peste noapte nu este fezabilă

Cum să ierți pe cineva pentru că te-a înșelat și să te vindeci? Acceptă faptul că încrederea ta a fost distrusă și că nu poate fi reparată peste noapte. Încercarea de a pretinde că totul a revenit la normal va împiedica procesul de vindecare. În schimb, vorbește cu partenerul tău despre ceea ce te sperie în relația cu el. Acordă-i timp relației și partenerului tău să se îmbunătățească.

4. Țineți ranchiuna la distanță

Cheia pentru cum să ierți un infidel este să lași trecutul să își îngroape morții. Păstrarea unei ranchiune și faptul că nu treci peste aventură nu te va duce nicăieri. Faptul că te cicălești constant în legătură cu aventura sau că folosești aventura ca instrument pentru a-ți manipula partenerul sau pentru a-l pune la pământ arată că încă păstrezi o ranchiună. Păstrarea unei ranchiune face mai greu să reconstruiești o relație într-un mod sănătos și îți dăunează propriei tale binefaceri.ființă.

5. Acordă o a doua șansă încrederii

Pentru a exersa iertarea după înșelăciune, lucrează la reconstruirea încrederii în relație. Nu va fi ușor să ai din nou încredere în partenerul tău, dar asigură-te că vei continua să încerci până când nu te vei mai trezi că pui la îndoială tot ceea ce spune. Încrederea este piatra de temelie a oricărei relații, așa că găsește în inima și în mintea ta să ai încredere și să-ți ierți partenerul.

Indicatori cheie

• Recunoaște-ți sentimentele și canalizează-ți aceste emoții într-un mod sănătos pentru a ierta pe cineva care te-a înșelat
• Vorbește cu un prieten și descarcă-te dacă ai nevoie să-ți eliberezi furia
• Acordă-ți ție și partenerului tău spațiu pentru a trece peste răni și nesiguranțe
• Înșelăciunea din răzbunare nu este calea corectă de urmat
• Încearcă să-ți domolești furia dacă vrei să reconstruiești încrederea cu partenerul tău și, dacă este nevoie, apelează la îndrumare profesională

Vindecarea după o trădare într-o relație este dificilă. Dar cu timp și răbdare, relația reconstruită poate fi și mai puternică. Nu există nicio îndoială că iertarea aventurilor multiple este și mai dificilă și dacă nu poți face asta, este de înțeles. Dar, așa cum ți-am spus mai devreme, trebuie să îți pui câteva întrebări importante înainte de a ierta pe cineva care te-a înșelat.

Întrebări frecvente

De fapt, ești de fapt puternic dacă poți ierta pe cineva după ce ai înșelat-o. Este nevoie de tărie de caracter pentru a putea să te concentrezi pe aspectele pozitive ale unei persoane și să treci peste trădare. 2. Este posibil să ierți pe cineva care te-a înșelat?

După doliu, vă procesați sentimentele și, treptat, este posibil să iertați pe cineva care v-a înșelat. Pentru a putea ierta cu adevărat un partener pentru că v-a înșelat, trebuie să vă vindecați complet de eșecul suferit și să nu vă negați sau să vă înăbușiți emoțiile.

Ar putea dura ceva timp, deoarece un partener poate continua să se simtă chinuit după infidelitate. Dar dacă ambii parteneri fac un efort pentru a reconstrui încrederea, o relație poate reveni la normal. 4. Cât durează să ierți pe cineva pentru că te-a înșelat?

Depinde de individ și de cât de afectat este de trădare. Unora le poate lua câteva luni, altora un an sau doi, iar unii pot să nu ierte niciodată pe deplin. O parte din ei poate continua să îngrijească durerea.