有没有可能完全原谅一个出轨的人？ 你有没有想过，如果你原谅并继续前进--一起或分道扬镳，会是什么样子？ 原谅一个出轨的人并不是一件容易的事，但很多人都做到了，并找到了自己的平静。

当你发现你的伴侣离经叛道时，你对这段关系的重视程度就会发生变化。 你感到愤怒、背叛和失望，以至于你的悲伤无法修复。 当你处于这种心烦意乱的状态时，出轨后的宽恕概念可能显得很陌生。

但是，原谅你的出轨伴侣并不是为了他们，而是为了让你保持心态的平和。 要原谅一个你疯狂地爱着的人，却发现他们出轨，这似乎是不可能的。 你可能会把责任归咎于自己，问 "我哪里做错了？"或者 "是我让这段关系变质了吗？"。

在你进一步破坏你的理智和自尊之前，请记住，出轨是一种选择，你的伴侣选择了出轨。 无论你们的关系中发生了什么问题，都可以通过沟通和/或夫妻咨询来进行不同的处理。 出轨永远不可能成为一种解决方案。 底线是没有人可以强迫任何人犯出轨。

同时，原谅出轨的人完全是你自己的决定，不应该受到任何外部力量的影响。 如果你选择留在这段关系中，原谅你的出轨伴侣可能是你从出轨中愈合的必要步骤，而不是一种特权。 现在只剩下一个问题：如何原谅出轨的人？

为了解读如何原谅出轨者并保持在一起，以及回答 "人们毕竟为什么会出轨？"，我们与关系和亲密关系教练乌特卡什-库拉纳（临床心理学硕士，博士生导师）进行了讨论，他是阿米蒂大学的客座教师，专门研究焦虑问题、消极信念和关系中的个人主义等。

彻底原谅出轨者的8个步骤

宽恕出轨的配偶或伴侣需要时间；宽恕不是一天就能完成的。 当出轨对一段关系造成打击时，期望你能甩掉它，继续前进，好像什么都没发生过，是不现实的。 当然，出轨会在很多方面改变你们关系的性质，即使你们选择继续在一起。

阿丽亚娜(Ariana)不得不面对丈夫连续出轨的警告特征，她说："原谅一个出轨的人是很难的。 我以个人经验告诉你，因为我的丈夫曾多次出轨。 第一次发生时，我很震惊，伤心了好几天。 然后，他道歉，我们修复了关系。 但他一直是一个连续的我已经原谅了他，因为他是我们四个孩子的好父亲"。

我们问专家，是否有可能完全原谅出轨的人？ 对此，Utkarsh说，"我会说是的。 原谅出轨的人是有可能的，尽管这取决于关系中的出轨对你的真正意义。 如果你认为不忠是一种破坏，并将出轨视为等同于 "关系破裂"，那么你可能无法原谅对方。

"但如果你把这种违反信任的行为只算作关系中的一个红旗，或作为一个蜂鸣器，表明关系中存在一些导致出轨的开放循环，那么你可能会更愿意学习如何原谅出轨。 在这种情况下，你甚至可能在努力解决你和伴侣之间的根本问题的同时达到完全原谅的状态。"

因此，我们可以说，出轨后的原谅是可能的，尽管这可能需要你巨大的情感力量和意志力。 原谅出轨的配偶或伴侣的过程是分步骤的。 无论你是想知道如何原谅出轨的女友/伴侣，还是想找出原谅配偶出轨并重建关系的方法，以下是一些步骤完全原谅那些欺骗你的人：

1.接受你的情绪和精神状态

被欺骗会对一个人的精神和情感健康造成伤害。 要原谅出轨的伴侣，接受你正在悲伤的事实，伤心是可以的。 不要把你的情绪装在瓶子里，它们往往会以其他伤害性的方式发泄出来。 接受出轨的情感和精神后果。 婚外情必然会对你产生深刻的影响，这也是差不多的。

乌特卡什说："通常，我们感受到的高情绪状态是我们的自我站起来保护自己。 例如，如果你发现你的伴侣和别人睡觉，你会很生气，想知道："为什么人们会欺骗他们所爱的人？" 会有愤怒和沮丧，这是你保护自己的方式。

"或者你可能会否认你的真实情绪，即悲伤、痛苦和恐惧。 即使潜意识里你意识到了这一点，但你还是压制这些感觉，因为它们太他妈难以面对了。 但如果你真的想知道如何原谅你的伴侣出轨，你必须承认这些困难的感觉，让自己生活并处理这些负面情绪。

"过早地原谅出轨者可能是一个冲动的决定，因为原谅并不是对一段关系的快速修复。 这是一个漫长的过程，从你开始。 首先要善待自己。 你的原谅并不是对你的伴侣做任何帮助。 这是你通过放下情感包袱来解放自己的方式。"

2.表达自己

对着枕头大喊大叫，播放一首悲伤的歌曲，像婴儿一样嚎啕大哭。 把你的感受写下来，你想骂人吗？ 把它写下来，或者在空荡荡的房间里对着墙壁大喊。 让愤怒得到释放，让眼泪流下来。 如果你不能向你的伴侣表达你的愤怒和伤害的感受，可以和朋友或家人一起做，他们会理解你的处境，不会对你进行评判。

我们知道要从你的脑海中抹去你的伴侣与另一个人的想象并不容易。 但只要你对过去耿耿于怀，你就不可能想出如何原谅出轨。 你也可以与咨询师交谈，他将帮助你处理你的感受并找到一个观点。 你需要表达自己，发泄你压抑的情绪。 这是你能得到的唯一方法归结为原谅一个欺骗你的人的过程。

3.与知己沟通，原谅别人的欺骗行为

有时，当你经历精神创伤时，与你信任的人或你认为会理解你的人交谈是最好的事情。 从不同的角度来看待你的悲伤是很好的。 不要试图自己疗伤。 寻求并得到知己的帮助。 有时，与朋友出去玩也有帮助。

你不必与他们讨论你的情况，但只是谈论学校或大学时代，并大声笑出来，就可以证明是有治疗作用的。 与人沟通总是有助于缓解压力。 如果你与周围的人沟通，你就不会有时间纠缠于你的负面情绪。 要想知道如何原谅骗子，你首先必须让自己和那些给你带来快乐的人在一起，将使你能够做到这一点。

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4.给自己和伴侣一些空间

紧紧抓住你的出轨对象，检查他们的一举一动，不仅会破坏你的心态平和，也会更加损害这段关系。 如果你正在考虑原谅，给自己和你的伴侣一些空间。 这可能有助于你重新评估你对这段关系的立场。

在这种情况下，从一段关系中休息一下似乎是一个健康的选择。 搬出去几个月，开始分开住。 这样你会意识到你对对方有多重要。 你们已经一起建立了一个生活，即使发生了不忠，仍然有一条线把你们两个联系起来。 一旦你们分开住，你可以开始努力恢复这种联系并原谅你的出轨伴侣会更容易。

如果你试图原谅一个多次欺骗你的人，这就变得更加必要了。 由于反复的背叛会导致关系中根深蒂固的信任问题，一些距离可以为你提供新的视角，让你了解自己想要什么。 你想再给他们一次机会，还是彻底断绝关系？ 记住，出轨后的原谅和挽回伴侣并不是本质上是相互依存的。

根据Utkarsh的说法，"在处理出轨伴侣时，空间是绝对必要的。 如果你想知道，"如何原谅一个撒谎和出轨的人？"，你应该知道这主要取决于夫妻关系中的纽带和情感亲密程度。

"伙伴们可以通过积极的建设性沟通来解决这个问题，双方在情感上都是真诚的、自我调整的，把自我盾牌放在一边。 同时，尊重对方的个人空间也很重要。 在这样的情况下，人们从他们的潜意识中采取行动，很有可能进入否认状态。 但当你为对方提供的是需要空间和时间来治愈，尽量对你在精神和身体上所经历的事情保持关注。"

5.如何原谅别人出轨？ 考虑治疗

关系咨询可以给你很大的帮助，或者尝试夫妻治疗，通过专业的帮助与你的伴侣公开沟通。 咨询可以消除你们关系中的结点，因为不忠行为首先发生在你们之间。 伴侣往往在出轨发生后发现很难与对方沟通。 你怎么能原谅一个出轨的人，你甚至不能忍心看他们吗？

但如果你的伴侣对自己的行为有悔意，并愿意努力修补这段关系，那么咨询师可以帮助你找到轻松的沟通方式和你们之间失去的联系。 甚至更好的是，治疗可以帮助你慢慢重建信任。 只是你知道，熟练和经验丰富的Bonobology专家小组的顾问们总是在这里为你服务。

6.要理解

不是出轨的原因，而是导致你的伴侣偏离的原因（这些因素会在治疗过程中出现）。 通常，出轨可能是因为伴侣在这段关系中感到被忽视、不被重视或不快乐。 虽然这并不是出轨的理由，但这将有助于你了解他们选择背叛你的信任时的心态。

如果你想原谅出轨的伴侣，并与他们重新开始，你需要能够越过责备他们所做的事情的阶段。 了解他们为什么出轨，在这方面会有帮助。 然而，这并不意味着你把你的伴侣出轨的责任归咎于自己。 我们并不建议过早地原谅出轨者，但永远不要为你的伴侣的不忠也是如此。

7.不要策划报复

如何原谅别人出轨？ 首先要承认和接受，原谅和报复不能并存。 报复是一种常见的反应。"我的伴侣欺骗了我，所以我将欺骗来报复 "是一种愚蠢的举动，你可能最终会更加伤害自己和关系。 所以最好不要在头脑中培养报复性欺骗的想法。

愤怒被引导到 "报复他 "上，会使情况进一步恶化。 一对夫妻如果不能摆脱愤怒，即使保持关系，也会有严重的信任问题。 你必须克服这个阶段。 逐渐放下愤怒，不要有报复心。 你需要找到自己情绪的控制点。 找到自己的冷静，把注意力放在事业、家庭或爱好上。

8.克服不安全感

在知道你的伴侣出轨后，你必然会对他们的每一步行动感到不安全。 但是，原谅出轨的伴侣更多的是要学会重新信任你的伴侣，而不是对他们不安全和偏执。 当你的出轨伴侣在电话周围时，你会感到紧张，或者如果他们下班回来晚了，你的思想会进入正常的状态。超速行驶。

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此外，被欺骗可能会破坏你的自尊，"我配不上他们 "这样的想法会经常出现在你的脑海中。 要掌握 "如何原谅出轨者并保持在一起 "的艺术，你必须停止怜悯自己。 在这种情况下，你的伴侣应该发挥关键作用，说服你不是你，而是他们。 他们也必须采取措施，确保这是出轨后寻求和提供宽恕的唯一途径。

Utkarsh建议，"关于这一点，我不会去使用任何花哨的语言或给出花哨的解释。 不安全感在人际关系中是很自然的。 不安全感是自我反省的大门。 与其反应或回避它，你必须承认它并尊重它。 给你的不安全感一些空间，理解你的不安全感想要表达什么。 反过来，它将帮助你理解你自己要好得多。"

当你原谅一个欺骗你的人的时候，你自己就会痊愈。

你能原谅对你不忠的人吗？ 在出轨后的第一时间，这个问题一定会压在你的心头。 当时，这个问题的答案甚至可能是一个明确的、响亮的否定。 然而，随着时间开始冲淡伤害，出轨后的宽恕开始显得更加合理。

但在你原谅出轨的伴侣之前，你必须完全治愈和恢复。 出轨并不意味着婚外情的结束。 有些事情是无法挽回的，在你结束事情和决定不原谅之前，想想它将给你带来的损失。

问问自己这些问题：

• 你爱你的伴侣吗？
• 你想留在这段关系中吗？
• 你是否能够再次信任你的出轨对象？
• 你是否愿意走出外遇的阴影？
• 你愿意为这段关系而努力吗？

如果上述答案都是肯定的，你首先需要治愈。 治愈意味着了解过去，不要让它毁掉现在。 如果你正试图治愈自己，并寻找如何原谅一个对你撒谎和欺骗的人的答案，这里有几件事需要记住：

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1.了解自己的立场，摒弃指责游戏

你准备好原谅一个出轨的伴侣并走出不忠的阴影了吗？ 你认为你能和一个曾经或多次破坏你信任的人保持健康的关系吗？ 你能走出伤害并尝试再次信任吗？ 或者你仍然把他们当作一个不道德的人，不关心你们关系的神圣性？ 在你采取之前，在你内心评估一下。跌宕起伏。

Utkarsh说，"推卸责任只是你在一段关系中保护自己的方式。 与其进入指责的心理游戏，伙伴们应该试着理解某一红旗行为的细微差别，因为没有人故意对他们的关系造成损害。 每个人都希望蓬勃发展。

"如果你了解行为的细微差别，可能会帮助你感知这种行为的来源。 一旦你能够以更多的心理深度来揣摩他们的行为，可能会让你以新的眼光看待你的伴侣，并理解他们的心态。 最终，你会知道如何原谅你的伴侣出轨。"

2.不要问那些肮脏的细节

如果你想摆脱这一切，就不要问外遇的肮脏细节。 这只会伤害你，因为你会不断想象你的伴侣与其他人亲密接触。 当然，你会有无数的问题，关于这一切的内容、原因和方式。 向你的出轨伴侣提出正确的问题，这将有助于你将这一事件抛在脑后，而不是在你的脑海中重复播放它。最好的办法是不要纠缠于行为的细节。

3.试图一夜之间痊愈是不可行的

如何原谅别人出轨并治愈自己？ 接受你的信任已经被破坏的事实，它不可能在一夜之间被修复。 试图假装一切都恢复正常会阻碍治愈的过程。 相反，与你的伴侣谈论关系中让你害怕的东西。 给关系和你的伴侣时间来变得更好。

4.远离怨恨

如何原谅出轨者的关键是让过去埋葬它。 耿耿于怀，不忘初心，不会让你有任何收获。 不断唠叨外遇，或利用外遇作为工具来操纵你的伴侣，或让他们失望，表明你仍然耿耿于怀。 耿耿于怀使你更难以健康的方式重建关系，并损害你自己的福祉。也是如此。

5.给予信任第二次机会

要想在出轨后实践宽恕，就要努力重建关系中的信任。 再次信任你的伴侣并不容易，但要确保你继续努力，直到你不再发现自己对他们所说的一切进行猜测。 信任是任何关系的基石，所以要在心里找到信任和宽恕你的伴侣。

关键指针

• 承认你的感受，并以健康的方式引导这些情绪，原谅欺骗你的人
• 如果你需要释放你的愤怒，可以和朋友谈谈，发泄一下。
• 给你自己和你的伴侣一些空间来克服伤害和不安全感。
• 报复性作弊不是正确的方式
• 如果你想与你的伴侣重建信任，试着驯服你的愤怒，如果你不得不这样做，就去寻求专业指导。

从关系背叛中愈合是很难的。 但只要有时间和耐心，重建的关系会更加牢固。 毫无疑问，原谅多次外遇更难，如果你做不到，也是可以理解的。 但正如我们之前告诉你的，在原谅出轨者之前，你必须问自己一些重要问题。

常见问题

事实上，如果你能在出轨后原谅一个人，你其实是很强大的。 这需要性格的力量，能够关注一个人的积极因素，从背叛中走出来。 2.有可能原谅欺骗你的人吗？

悲伤过后，你会处理自己的感受，渐渐地，有可能原谅出轨的人。 为了能够真正原谅伴侣的出轨，你需要从挫折中彻底治愈，不要否定或封存自己的情绪。

这可能需要时间，因为伴侣在出轨后会一直感到煎熬。 但如果伴侣双方都努力重建信任，关系就能恢复正常。 4.原谅别人的欺骗需要多长时间？

这取决于个人以及他们受背叛的影响程度。 有些人可能需要几个月，有些人需要一两年，有些人可能永远不会完全原谅。 他们的一部分人可以继续照顾伤害。