ڇا اهو ڪڏهن ممڪن آهي ته ڪنهن کي مڪمل طور تي معاف ڪيو وڃي جيڪو توهان سان ٺڳي ڪري؟ ڇا توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته اهو ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان معاف ڪيو ۽ اڳتي وڌو - گڏجي يا توهان جي الڳ طريقن سان؟ ڪنهن کي معاف ڪرڻ جنهن توهان سان ٺڳي ڪئي آهي اهو آسان ڪم نه آهي پر ڪيترائي ماڻهو اهو ڪندا آهن ۽ پنهنجو سڪون ڳوليندا آهن.

جنهن سان توهان رشتي سان ڳنڍيندا آهيو ان وقت ان جو تناسب تبديل ٿي ويندو آهي جڏهن توهان کي پتو پوندو آهي ته توهان جو ساٿي گمراهه ٿي ويو آهي. توهان ڪاوڙ، خيانت، ۽ مايوسي محسوس ڪندا آهيو انهي نقطي تي توهان کي غمگين آهي مرمت کان ٻاهر. خيانت کان پوءِ معافي جو تصور اجنبي لڳي سگهي ٿو جڏهن توهان هن پريشاني واري حالت ۾ آهيو.

پر توهان جي فريب پارٽنر کي معاف ڪرڻ انهن جي باري ۾ ناهي، اهو توهان جي ذهني سڪون کي برقرار رکڻ بابت آهي. اهو ناممڪن لڳي سگهي ٿو ڪنهن ماڻهو کي معاف ڪرڻ جنهن کي توهان ايترو چريو پيار ڪيو آهي صرف اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته انهن توهان سان ٺڳي ڪئي آهي. توهان شايد پنهنجو پاڻ تي الزام لڳايو ۽ پڇو "مان ڪٿي غلط ٿي چڪو آهيان؟" يا ”ڇا اهو مان آهيان جنهن رشتي کي خراب ڪيو؟“.

ان کان اڳ جو توهان پنهنجي عقل ۽ خود اعتمادي کي وڌيڪ خراب ڪيو، ياد رکو ته بيوفائي هڪ انتخاب آهي، ۽ توهان جي ڀائيواري توهان کي ڌوڪو ڏيڻ جو انتخاب ڪيو آهي. ڪو مسئلو ناهي ته توهان جي رشتي ۾ ڪهڙا مسئلا پيدا ٿيا، اهو ٿي سگهي ٿو مختلف طريقي سان ڪميونيڪيشن ۽/يا جوڙي جي صلاح مشوري ذريعي. ٺڳي ڪڏهن به حل نه ٿي سگهي. هيٺئين لڪير اها آهي ته ڪو به ماڻهو ڪڏهن به ڪنهن کي بي وفائي ڪرڻ تي مجبور نٿو ڪري سگهي.

ساڳئي وقت، اهو مڪمل طور تي توهان جو فيصلو آهي ته ڪنهن کي معاف ڪرڻ جو جيڪو توهان سان ٺڳي ڪئي آهي.جڏهن توهان جو چيٽنگ پارٽنر فون جي ڀرسان هوندو آهي يا جيڪڏهن انهن کي ڪم تان موٽڻ ۾ دير ٿي ويندي آهي، ته توهان جو ذهن اوور ڊرائيو ۾ هليو ويندو.

لاڳاپيل پڙهو: ڇا ’Sexting’ Cheating’جيڪڏهن توهان ڪنهن رشتي ۾ آهيو؟

ان سان گڏ، ٺڳي ٿيڻ سان توهان جي خود اعتمادي تي تباهي ٿي سگهي ٿي، ۽ خيالات جهڙوڪ "مان انهن لاء ڪافي سٺو نه آهيان" توهان جي ذهن ۾ اڪثر ڪري ويندا. فن ۾ مهارت حاصل ڪرڻ لاءِ ’ڪيئن خيانت ڪندڙ کي معاف ڪجي ۽ گڏ رهجي‘، توهان کي پنهنجو پاڻ تي رحم ڪرڻ بند ڪرڻو پوندو. ۽ انهي صورت ۾، توهان جي ڀائيواري کي توهان کي قائل ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪرڻ گهرجي ته اهو توهان ناهي، اهو اهي آهن. انهن کي پڻ قدم کڻڻا پوندا انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان رشتي ۾ وڌيڪ غير محفوظ محسوس نه ڪيو. خيانت کان پوءِ معافي گهرڻ ۽ پيش ڪرڻ جو اهو ئي واحد طريقو آهي.

اتڪرش مشورو ڏئي ٿو، ”ان تي، مان نه ويندس ۽ نه ڪا مٺڙي ٻولي استعمال ڪندس ۽ نه ئي ڪا دلڪش وضاحت ڏيندس. لاڳاپن ۾ عدم تحفظ قدرتي آهي. عدم تحفظ خود عڪس جو دروازو آهي. ان کي رد ڪرڻ يا ان کان بچڻ جي بدران، توهان کي ان کي مڃڻ ۽ ان جو احترام ڪرڻو پوندو. پنهنجي عدم تحفظ کي ڪجهه جڳهه ڏيو ۽ سمجھو ته توهان جي عدم تحفظ ڇا چوڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي. ان جي بدلي ۾، اهو توهان کي پنهنجو پاڻ کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو.”

پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ جڏهن توهان ڪنهن کي معاف ڪيو جنهن توهان سان خيانت ڪئي

ڇا توهان ڪنهن کي معاف ڪري سگهو ٿا جنهن توهان سان دوکو ڪيو؟ اهو سوال توهان جي ذهن تي ٺڳيءَ جي فوري بعد ۾ وزن ڪرڻ جو پابند آهي. هن وقت، اهو شايد لڳي سگهي ٿوهن سوال جو جواب هڪ واضح، شاندار NO آهي. تنهن هوندي، جيئن وقت ڏک کي ختم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، دوکي کان پوء معافي وڌيڪ معقول لڳي ٿي.

پر ان کان اڳ جو توهان پنهنجي ساٿي کي معاف ڪيو جنهن توهان سان خيانت ڪئي، توهان کي مڪمل طور تي شفا ۽ بحال ڪرڻ گهرجي. بي وفائي جو مطلب اهو ناهي ته ڪنهن معاملي جو خاتمو. ڪجھ شيون واپس نه ٿيون ڪري سگھجن ۽ ان کان اڳ جو توھان شيون ختم ڪريو ۽ معاف نه ڪرڻ جو فيصلو ڪريو، اھو سوچيو ته اھو اوھان تي ڇانيل آھي.

پنھنجي پاڻ کان اھي سوال پڇو:

• ڇا توھان آھيو؟ پنھنجي پارٽنر سان پيار ڪريو؟
• ڇا توھان ان رشتي ۾ رھڻ چاھيو ٿا؟
• ڇا توھان وري پنھنجي ڌوڪو ڏيندڙ پارٽنر تي ڀروسو ڪري سگھندا؟
• ڇا توهان ان معاملي کي ختم ڪرڻ لاءِ تيار آهيو؟
• ڇا توهان رشتي تي ڪم ڪرڻ لاءِ تيار آهيو؟

جيڪڏهن جواب ها آهي مٿين سڀني لاء، توهان کي پهرين شفا ڏيڻ جي ضرورت پوندي. شفا ڏيڻ جو مطلب آهي ماضي جي باري ۾ سکڻ ۽ ان کي موجوده برباد نه ڪرڻ. هتي ياد رکڻ لاءِ ڪجهه شيون آهن جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ جواب ڳولي رهيا آهيو ته ڪنهن کي ڪيئن معاف ڪجي جيڪو توهان سان ڪوڙ ڳالهايو ۽ ڌوڪو ڏنو:

7> لاڳاپيل پڙهو: ٻيهر تعمير ڪرڻ ۾ بيچيني A ٺڳيءَ کان پوءِ جو رشتو ۽ ان کي ڪيئن نيويگيٽ ڪجي

1. پنهنجو موقف ڄاڻو ۽ الزام جي راند کي رد ڪريو

ڇا توهان تيار آهيو ته ڪنهن ڌوڪو ڏيندڙ پارٽنر کي معاف ڪرڻ ۽ بي وفائيءَ کي اڳتي وڌڻ لاءِ؟ ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان هڪ صحتمند رشتي ۾ رهڻ جو انتظام ڪري سگهو ٿا هڪ شخص سان جيڪو توهان جي اعتماد کي هڪ ڀيرو يا ڪيترائي ڀيرا ڀڃي ڇڏيو آهي؟ ڇا توهان اڳتي وڌڻ جي قابل ٿي ويندا ماضي کيڏک ڪيو ۽ ٻيهر اعتماد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو؟ يا ڇا توهان اڃا تائين انهن کي هڪ غير اخلاقي شخص جي حيثيت سان پڪڙيو ٿا جيڪو توهان جي رشتي جي تقدس جي پرواهه نه ڪيو؟ اُن کان اڳ پنھنجي اندر جو اندازو لڳايو.

اتڪرش جو چوڻ آھي، ”تعلق ۾ پاڻ کي بچائڻ جو صرف توھان جو طريقو آھي. الزام لڳائڻ جي نفسياتي راند ۾ داخل ٿيڻ جي بدران، ڀائيوارن کي هڪ خاص لال پرچم جي رويي جي نونسن کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ڇو ته ڪو به ڄاڻي واڻي انهن جي رشتي کي نقصان نه پهچائيندو آهي. هر ڪو اڀرڻ چاهي ٿو.

"جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته رويي جي نوعيت، اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته اهو رويو ڪٿان اچي رهيو آهي. هڪ دفعو توهان انهن جي عمل کي وڌيڪ نفسياتي کوٽائي سان سمجهڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا، اهو توهان کي پنهنجي ساٿي کي نئين روشني ۾ ڏسڻ ۽ انهن جي ذهن جي حالت کي سمجهڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو. آخرڪار، توهان کي خبر پوندي ته توهان جي ڀائيواري کي دوکي ڏيڻ لاء ڪيئن معاف ڪيو وڃي. "

2. گندي تفصيلن لاءِ نه پڇو

جيڪڏهن توهان اهو سڀ ڪجهه اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا، ته معاملي جي گندي تفصيل لاءِ نه پڇو. اهو صرف توهان کي نقصان پهچائيندو جيئن توهان تصور ڪندا رهندا ته توهان جو ساٿي ڪنهن ٻئي سان مباشرت آهي. يقينا، توهان وٽ هڪ لک سوال هوندا ته ڇا، ڇو، ۽ ڪيئن اهو سڀ ڪجهه. پنهنجي چيٽنگ پارٽنر کان پڇو صحيح سوال جيڪي توهان جي مدد ڪندا هن واقعي کي توهان جي پويان رکڻ بجاءِ ان کي توهان جي ذهن ۾ لوپ تي ٻيهر هلائڻ. بهترين ڪم اهو آهي ته عمل جي تفصيل تي ڌيان نه ڏيو.

3. شفا ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻرات جو ممڪن ناهي

ڪيئن ڪنهن کي دوکي ڏيڻ تي معاف ڪري ۽ پاڻ کي شفا ڏيندو؟ ان حقيقت کي قبول ڪريو ته توهان جو ڀروسو ڀڄي ويو آهي ۽ اهو رات جو طئي نٿو ڪري سگهجي. هر شي کي معمول تي آڻڻ جي ڪوشش ڪرڻ شفا جي عمل ۾ رڪاوٽ ٿيندي. ان جي بدران، توهان جي ڀائيواري سان تعلق ۾ توهان کي خوفزده ڪرڻ بابت ڳالهايو. بهتر ٿيڻ لاءِ رشتي ۽ پنهنجي ساٿي کي وقت ڏيو.

4. رنجش کي پري رکو

ڪيترائي کي معاف ڪرڻ جي ڪنجي اها آهي ته ماضيءَ کي پنهنجي مئل کي دفن ڪرڻ ڏيو. ڪاوڙ رکڻ ۽ ماضيءَ ۾ نه وڃڻ توهان کي ڪٿي به نه ملندو. مامري جي باري ۾ مسلسل ناگوار ٿيڻ يا مامري کي هڪ اوزار طور استعمال ڪندي پنهنجي ساٿي کي هٿي ڏيڻ يا ان کي هيٺ رکڻ لاءِ ڏيکاري ٿو ته توهان اڃا تائين ناراضگي رکو ٿا. رنجش کي هٿ ۾ رکڻ هڪ صحتمند طريقي سان رشتي کي ٻيهر ٺاهڻ ڏکيو بڻائي ٿو، ۽ توهان جي پنهنجي خوشحالي کي پڻ نقصان پهچائي ٿو.

5. اعتماد کي هڪ ٻيو موقعو ڏيو

دوکي ڏيڻ کان پوء معافي جي مشق ڪرڻ لاء، رشتي ۾ اعتماد جي بحالي تي ڪم. اهو آسان نه هوندو ته توهان جي پارٽنر تي ٻيهر اعتماد ڪريو پر پڪ ڪريو ته توهان ڪوشش ڪندا رهو جيستائين توهان پنهنجو پاڻ کي ٻيو اندازو نه ڳوليندا هر شيءِ جو اهي چون ٿا. اعتماد ڪنهن به رشتي جو تعميراتي بلاڪ آهي، تنهن ڪري ان کي پنهنجي دل ۽ دماغ ۾ ڳوليو ۽ پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ ۽ معاف ڪرڻ لاءِ.

اهم اشارا

• پنهنجي جذبات کي تسليم ڪريو ۽ انهن جذبن کي صحتمند طريقي سان چينل ڪريو ڪنهن کي معاف ڪرڻ لاءِ جنهن توهان سان دوکو ڪيو آهي
• جيڪڏهن توهان کي آزاد ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪنهن دوست سان ڳالهايو ۽ وينٽ ڪريوپنهنجو ڪاوڙ
• پنهنجي ۽ پنهنجي پارٽنر کي ڏک ۽ عدم تحفظ کان بچڻ لاءِ ڪجهه جاءِ ڏيو
• ان جي باري ۾ وڃڻ جو بدلو وٺڻ جو رستو صحيح ناهي
• جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان اعتماد بحال ڪرڻ چاهيو ٿا ته پنهنجي ڪاوڙ کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، ۽ وڃو پروفيشنل ھدايت لاءِ جيڪڏھن توھان کي ڪرڻو آھي

رشتي جي خيانت کان شفا حاصل ڪرڻ مشڪل آھي. پر وقت ۽ صبر سان، ٻيهر تعمير ٿيل تعلق اڃا به مضبوط ٿي سگهي ٿو. ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته ڪيترن ئي معاملن کي معاف ڪرڻ اڃا به ڏکيو آهي ۽ جيڪڏهن توهان اهو نٿا ڪري سگهو، اهو سمجھڻ وارو آهي. پر جيئن اسان توهان کي اڳ ۾ ٻڌايو آهي، توهان کي ڪنهن کي معاف ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڪجهه اهم سوال پڇڻ گهرجن، جيڪو توهان سان ٺڳيو آهي.

FAQs

حقيقت ۾، توهان اصل ۾ مضبوط آهيو جيڪڏهن توهان ڪنهن کي دوکي ڏيڻ کان پوء معاف ڪري سگهو ٿا. ان کي ڪردار جي طاقت جي ضرورت آهي هڪ شخص جي مثبت تي ڌيان ڏيڻ ۽ خيانت کان اڳتي وڌڻ جي قابل. 2. ڇا اهو ممڪن آهي ڪنهن کي معاف ڪرڻ جنهن توهان سان خيانت ڪئي؟

غم ڪرڻ کان پوءِ، توهان پنهنجي جذبات تي عمل ڪيو، ۽ آهستي آهستي، اهو ممڪن آهي ته ڪنهن کي معاف ڪيو وڃي جنهن توهان سان خيانت ڪئي. ڪنهن پارٽنر کي ٺڳيءَ لاءِ سچ پچ معاف ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ، توهان کي ناڪاميءَ مان مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجي جذبن کي نظرانداز ڪرڻ يا بوتل ۾ بند ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

ان ۾ وقت لڳي سگهي ٿو ڇو ته هڪ پارٽنر بي وفائي کان پوءِ عذاب محسوس ڪري سگهي ٿو. پر جيڪڏهنٻئي ڀائيوار اعتماد کي بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، هڪ تعلق واپس معمول تي وڃي سگهي ٿو. 4. ڪنهن کي دوکي ڏيڻ لاءِ معاف ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

اهو ان فرد تي منحصر آهي ۽ اهي خيانت کان ڪيترو متاثر ٿيا آهن. ڪجهه ڪجهه مهينا وٺي سگهن ٿا، ڪجهه هڪ يا ٻه سال، ۽ ڪجهه شايد مڪمل طور تي معاف نه ڪن. انهن جو هڪ حصو درد کي سنڀاليندو رهي ٿو.

ڊيڪوڊ ڪرڻ لاءِ ته ڪنهن خيانت ڪندڙ کي ڪيئن معاف ڪجي ۽ گڏ رهڻ ۽ ان جو جواب ڏيڻ لاءِ ”ماڻهو آخر خيانت ڇو ٿا ڪن؟“، اسان رشتي ۽ قربت تي بحث ڪيو ڪوچ Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. اسڪالر) جيڪو Amity يونيورسٽي ۾ وزٽنگ فيڪلٽي آهي ۽ پريشاني جي مسئلن، ناڪاري عقيدن ۽ رشتي ۾ انفراديت ۾ ماهر آهي، ڪجهه نالا ٻڌايان ٿو.

8 ڪنهن کي مڪمل طور تي معاف ڪرڻ لاءِ قدم جنهن توهان کي ڌوڪو ڏنو

دوکي ڏيڻ واري زال يا ساٿي کي معاف ڪرڻ وقت وٺندو آهي؛ معافي هڪ ڏينهن ۾ نه ايندي آهي. جڏهن ڪفر جو ڌڪ ڪنهن رشتي سان لڳايو ويندو آهي، اهو غير حقيقي آهي اميد ڪرڻ ته توهان صرف ان کي ڇڪي سگهو ٿا ۽ اڳتي وڌو ڄڻ ته ڪجهه به نه ٿيو آهي. يقينن، ٺڳي ڪيترن ئي طريقن سان توهان جي رشتي جي نوعيت کي تبديل ڪري سگهي ٿي، جيتوڻيڪ توهان گڏ رهڻ جو انتخاب ڪيو آهي.

آريانا (نالو تبديل ٿيل)، جنهن کي پنهنجي مڙس ۾ هڪ سيريل چيٽر جي ڊيڄاريندڙ خاصيتن کي منهن ڏيڻو پيو ، چوي ٿو، "ڪنهن کي معاف ڪرڻ ڏکيو آهي جيڪو توهان سان ٺڳي ٿو. مان توهان کي ذاتي تجربي مان ٻڌائي رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته منهنجي مڙس مون سان ڪيترائي ڀيرا ٺڳي ڪئي آهي. پهريون ڀيرو اهو ٿيو، اهو مون کي ۽ مون کي حيران ڪيوڏينهن تائين غمگين. ان کان پوء، هن معافي ڏني ۽ اسان رشتي کي ختم ڪيو. پر هو هڪ سيريل چيٽر رهيو آهي ۽ هو هاڻي علاج ۾ آهي. مون هن کي معاف ڪري ڇڏيو آهي ڇو ته هو اسان جي چئن ٻارن جو عظيم پيءُ آهي.“

اسان پنهنجي ماهر کان پڇيو، ڇا اهو ممڪن آهي ته ڪنهن کي مڪمل طور تي معاف ڪيو وڃي جنهن توهان سان ٺڳي ڪئي؟ ان تي، اتڪرش چوي ٿو، "مان ان کي چوندس. اهو ممڪن آهي ته ڪنهن کي معاف ڪرڻ جيڪو توهان سان ٺڳيو آهي، جيتوڻيڪ اهو ان تي منحصر آهي ته ڪنهن رشتي ۾ خيانت جو حقيقي مطلب توهان لاء آهي. جيڪڏهن توهان بيوفائي کي هڪ ڊيل بريڪر سمجهو ٿا ۽ ڌوکيبازيءَ کي 'ٽڙيل رشتي' جي برابر سمجهو ٿا، ته پوءِ توهان شايد ٻئي شخص کي معاف نه ڪري سگهو.

“پر جيڪڏهن توهان اعتماد جي هن ڀڃڪڙي کي صرف هڪ تعلق سمجهو ٿا ڳاڙھو جھنڊو يا بزر جي طور تي اشارو ڪري ٿو ته رشتي ۾ ڪجھ کليل لوپ آھن جيڪي ٺڳيءَ جو سبب بڻجن ٿا، پوءِ توھان کي سکڻ لاءِ وڌيڪ کليل ھجي سگھي ٿو ته ٺڳيءَ کي ڪيئن معاف ڪجي. انهي صورت ۾، توهان پنهنجي ۽ توهان جي ڀائيواري جي وچ ۾ بنيادي مسئلن تي ڪم ڪرڻ سان گڏ مڪمل معافي جي حالت تائين پهچي سگهو ٿا. "

تنهنڪري، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته معافي کان پوء معافي ممڪن آهي جيتوڻيڪ اهو شايد وڏي جذباتي طاقت ۽ ارادي جي ضرورت هجي. توهان جي حصي تي. ٺڳي ڪندڙ مڙس يا ڀائيوار کي معاف ڪرڻ جو عمل مرحلن ۾ اچي ٿو. ڇا توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته هڪ فريب ڪندڙ گرل فرينڊ / پارٽنر کي ڪيئن معاف ڪيو وڃي يا هڪ طريقو ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو توهان جي ڀائيواري کي دوکي ڏيڻ ۽ رشتي کي بحال ڪرڻ لاء معاف ڪرڻ لاء، هتي قدم آهنڪنهن کي مڪمل طور تي معاف ڪريو جنهن توهان سان خيانت ڪئي آهي:

1. پنهنجي جذباتي ۽ ذهني حالت کي قبول ڪريو

جنهن سان ٺڳي ٿيڻ سان ڪنهن جي ذهني ۽ جذباتي صحت تي اثر پوي ٿو. دغاباز پارٽنر کي معاف ڪرڻ لاءِ، اها حقيقت قبول ڪريو ته توهان غمگين آهيو ۽ اداس ٿيڻ ٺيڪ آهي. توهان جي جذبات کي بوتل نه ڪريو؛ اهي ٻين ڏکوئيندڙ طريقن سان ٻاهر نڪرندا آهن. ڪفر جي جذباتي ۽ ذهني نتيجن کي قبول ڪريو. هڪ غير ازدواجي لاڳاپو توهان تي گهرو اثر ڪرڻ جو پابند هوندو آهي ۽ اهو صحيح آهي.

اتڪرش چوي ٿو، ”عام طور تي، اعليٰ جذباتي حالت جيڪا اسان محسوس ڪريون ٿا، اها آهي اسان جي انا پاڻ کي بچائڻ لاءِ بيٺو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر کي ڪنهن ٻئي سان سمهندي پڪڙيو، توهان ناراض ٿي ويندا، حيران ٿي ويندا، "ماڻهو ڪنهن سان ڌوڪو ڇو ٿا ڪن جيڪي انهن سان پيار ڪندا آهن؟" اتي ڪاوڙ ۽ مايوسي هوندي ۽ اهو توهان جو پنهنجو پاڻ کي بچائڻ جو طريقو آهي.

“يا توهان اداس، پريشاني ۽ خوف جي پنهنجي حقيقي جذبن کي رد ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ لاشعوري طور تي توهان ان کان واقف آهيو، توهان انهن جذبن کي دٻايو ڇو ته انهن کي منهن ڏيڻ تمام ڏکيو آهي. پر جيڪڏھن توھان واقعي ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته پنھنجي ساٿي کي خيانت لاءِ ڪيئن معاف ڪيو وڃي، توھان کي انھن ڏکين احساسن کي مڃڻو پوندو ۽ پاڻ کي جيئڻو پوندو ۽ ناڪاري جذبن سان ڊيل ڪرڻ گھرجي.

“چيٽر کي تمام جلد معاف ڪرڻ ھڪ زبردست فيصلو ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته معافي آھي. رشتي لاءِ تڪڙو حل ناهي. اهو هڪ ڊگهو عمل آهي جيڪو توهان سان شروع ٿئي ٿو. پهرين پاڻ تي مهربان ٿيو. توهان ڪجھ به نه ڪري رهيا آهيوپنهنجي پارٽنر کي بخشڻ سان احسان ڪريو. جذباتي سامان کي ڇڏڻ سان پنهنجو پاڻ کي آزاد ڪرڻ جو اهو طريقو آهي.”

2. پنهنجو اظهار ڪريو

تڪلي ۾ رڙيون ڪريو. اداس گيت وڄايو ۽ ٻار وانگر گوڙ ڪريو. جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو لکو. ڇا توهان ڪس ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ان کي قلم ڪريو يا خالي ڪمري ۾ ڀت تي زور ڏيو. ڪاوڙ کي ڇڏڻ ڏيو؛ انهن ڳوڙهن کي وهڻ ڏيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪاوڙ ۽ ڏک جي احساسن جو اظهار پنهنجي پارٽنر ڏانهن نه ٿا ڪري سگهو، اهو ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڪيو جيڪو توهان جي صورتحال کي سمجهي ۽ فيصلو نه ڪندو.

اسان ڄاڻون ٿا ته اهو آسان ناهي ته توهان جي تصوير کي ختم ڪرڻ توهان جي ذهن مان انهي ٻئي شخص سان ڀائيواري ڪريو. پر توهان ممڪن طور تي اهو معلوم نه ڪري سگهو ٿا ته ڪيئن توهان کي ماضيءَ تي هٿ رکي دوکي کي معاف ڪيو وڃي. توهان پڻ هڪ صلاحڪار سان ڳالهائي سگهو ٿا جيڪو توهان جي جذبات کي پروسيس ڪرڻ ۽ هڪ نقطه نظر ڳولڻ ۾ مدد ڪندو. توهان کي پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي بوتلن جي جذبات کي وينٽ ڏيو. اهو واحد طريقو آهي جيڪو توهان ڪنهن کي معاف ڪرڻ جي عمل ۾ هيٺ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان سان خيانت ڪئي آهي.

3. ڪنهن کي خيانت لاءِ معاف ڪرڻ لاءِ ڪنهن اعتماد ڪندڙ سان رابطو ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن، ڳالهائڻ سان هڪ شخص جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو يا ڪو ماڻهو جيڪو توهان سوچيو ته توهان کي سمجهي سگهندو اهو بهترين ڪم آهي جڏهن توهان ذهني صدمي مان گذري رهيا آهيو. اهو سٺو آهي ته توهان جي غم تي هڪ مختلف نقطه نظر حاصل ڪريو. پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ڳولھيو ۽ مدد وٺندڙ کان مدد حاصل ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن دوستن سان گڏ ٻاهر وڃڻپڻ مدد ڪري ٿي.

توهان کي انهن سان پنهنجي صورتحال تي بحث ڪرڻ جي ضرورت ناهي پر صرف اسڪول يا ڪاليج جي ڏينهن بابت ڳالهائڻ ۽ وڏي آواز سان کلڻ علاج ثابت ٿي سگهي ٿو. ماڻهن سان ڳالهائڻ هميشه هڪ دٻاء رليف طور ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان وٽ وقت نه هوندو ته انهن منفي جذبات تي رهڻ جو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو جيڪڏهن توهان پنهنجي آس پاس جي ماڻهن سان ڳالهايو. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته هڪ چيٽر کي ڪيئن معاف ڪيو وڃي، توهان کي پهريان کان هٽائڻو پوندو. پاڻ کي انهن ماڻهن سان ويڙهائڻ سان جيڪي توهان کي خوشي ڏين ٿا توهان کي اهو ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

لاڳاپيل پڙهو: ڪنهن سان ٺڳي ڪرڻ کان پوءِ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ – 7 ماهر صلاحون

4. پاڻ کي ۽ پنهنجي ساٿي کي ڪجهه ڏيو خلا

پنهنجي چيٽنگ پارٽنر کي چمڪائڻ لاءِ انهن جي هر حرڪت جو معائنو ڪرڻ نه صرف توهان جي ذهني سڪون کي تباهه ڪرڻ وارو آهي پر رشتن کي اڃا به وڌيڪ نقصان پهچائيندو آهي. جيڪڏهن توهان معافي تي غور ڪري رهيا آهيو، پنهنجو پاڻ کي ۽ توهان جي ساٿي کي ڪجهه جاء ڏيو. اهو توهان جي رشتي تي توهان جي موقف کي ٻيهر جائزو وٺڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

اهو انهن وقتن مان هڪ آهي جڏهن رشتي کان وقفو وٺڻ هڪ صحتمند پسند وانگر لڳي ٿو. ڪجهه مهينن لاءِ ٻاهر وڃو ۽ الڳ رهڻ شروع ڪيو. انهي طريقي سان توهان محسوس ڪيو ته توهان هڪ ٻئي لاء ڪيترو اهم آهيو. توهان وقت سان گڏ هڪ زندگي ٺاهي آهي ۽ جيتوڻيڪ بي وفائي ٿي چڪي آهي، اڃا تائين هڪ سلسلو آهي جيڪو توهان ٻنهي کي ڳنڍي ٿو. هڪ دفعو توهان الڳ رهو ٿا توهان ڪم شروع ڪري سگهو ٿا انهي ڪنيڪشن کي بحال ڪرڻ ۽توهان جي چيٽنگ پارٽنر کي معاف ڪرڻ آسان ٿي ويندو.

اهو اڃا به وڌيڪ ضروري آهي جيڪڏهن توهان ڪنهن کي معاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو جنهن توهان سان ڪيترائي ڀيرا خيانت ڪئي. جيئن ته بار بار خيانت رشتي ۾ گہرے بي اعتمادي جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، ڪجهه فاصلو توهان کي نوان نقطه نظر پيش ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان پنهنجي لاء چاهيو ٿا. ڇا توھان انھن کي ھڪڙو ٻيو موقعو ڏيڻ چاھيو ٿا يا صاف وقفو ڪرڻ چاھيو ٿا؟ ياد رکو ته ٺڳيءَ کان پوءِ معافي وٺڻ ۽ پارٽنر کي واپس وٺڻ لازمي طور تي هڪ ٻئي تي منحصر نه آهن.

اتڪرش جي مطابق، ”جڏهن هڪ ڌوڪو ڏيندڙ پارٽنر سان معاملو ڪرڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته خلا تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته، ”ڪنهن ماڻهوءَ کي ڪيئن معاف ڪجي جنهن ڪوڙ ڳالهايو ۽ ڌوڪو ڏنو؟“، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته ان جو دارومدار گهڻو ڪري ان رشتي ۽ جذباتي قربت تي هوندو آهي جيڪو جوڙو پنهنجي رشتي ۾ حصيداري ڪري ٿو. ، جتي اهي ٻئي جذباتي طور تي حقيقي ۽ پاڻ سان لاڳاپيل آهن ، پنهنجي انا جي ڍال کي هڪ طرف رکي. ساڳئي وقت، هڪ ٻئي جي ذاتي جاء جو احترام ڪرڻ ضروري آهي. اهڙين حالتن ۾، ماڻهو پنهنجي شعوري دماغ کان ڪم ڪن ٿا ۽ انڪار ۾ وڃڻ جا وڏا موقعا آهن. پر جڏهن توهان هڪ ٻئي کي شفا ڏيڻ لاءِ گهربل جڳهه ۽ وقت فراهم ڪري رهيا آهيو، انهن شين جي باري ۾ ذهن ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان ذهني ۽ جسماني طور تي محسوس ڪري رهيا آهيو.”

5. ڪنهن کي دوکي ڏيڻ لاءِ ڪيئن معاف ڪجي؟ علاج تي غور ڪريو

رشتي جي صلاح مشوري توهان جي مدد ڪري سگهي ٿيوڏي پئماني تي يا جوڑے جي علاج جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان جي ڀائيواري سان پيشه ورانه مدد ذريعي کليل طور تي رابطو ڪيو وڃي. صلاح مشورا توهان جي رشتي ۾ ڳنڍي ٻاهر ڪڍي سگهي ٿو جنهن لاءِ ڪفر پهرين جاءِ تي ٿيو. اڪثر ڀائيوارن کي ٺڳي ٿيڻ کان پوءِ هڪ ٻئي سان رابطو ڪرڻ ڏکيو لڳندو آهي. توهان ڪنهن کي ڪيئن معاف ڪري سگهو ٿا جنهن توهان سان خيانت ڪئي جڏهن توهان انهن کي ڏسڻ جي برداشت به نٿا ڪري سگهو؟

هتي مسلسل بيچيني ۽ شڪ آهي، ۽ ڀروسو مڪمل طور تي گم ٿي ويو آهي. پر جيڪڏهن توهان جو ساٿي پنهنجن ڪمن لاءِ پشيماني جو تجربو ڪري رهيو آهي ۽ رشتي کي بهتر ڪرڻ تي ڪم ڪرڻ لاءِ تيار آهي، هڪ صلاحڪار توهان جي رابطي جي آسان وهڪري ۽ توهان ٻنهي جي وچ ۾ گم ٿيل ڪنيڪشن ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اڃا به بهتر، علاج سستي طور تي اعتماد جي بحالي ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. بس ايترو ته توهان کي خبر آهي ته، بونوبولوجي جي ماهرن جي پينل تي ماهر ۽ تجربيڪار صلاحڪار هميشه توهان لاءِ آهن.

6. سمجھو

بي وفائي جي نه. پر ڇا توهان جي ڀائيواري کي گمراهه ڪيو (اهي عنصر علاج جي سيشن ۾ ايندا). گهڻو ڪري بي وفائي ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته ڀائيواري محسوس ڪيو غفلت، ناپسنديده، يا رشتي ۾ ناخوش. جيتوڻيڪ اهو ٺڳيءَ جو جواز نٿو ڏئي، پر اهو توهان کي انهن جي ذهن جي حالت کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو جڏهن انهن توهان جي اعتماد ۾ خيانت ڪرڻ جو انتخاب ڪيو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي کي معاف ڪرڻ چاهيو ٿا جنهن خيانت ڪئي ۽ انهن سان نئين سر شروعات ڪريو، توهان کي گهرجي انهن کي الزام ڏيڻ جي اسٽيج کي ماضي حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي جيڪي انهن کي ڪيوڪيو. اهو سمجهڻ ڇو ته انهن پهرين جاء تي ٺڳي ڪئي انهي اڪائونٽ تي مدد ڪندي. تنهن هوندي، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي ڀائيواري جي گمراهي لاء پاڻ تي الزام لڳايو. اسان اهو مشورو نه ٿا ڏيون ته هڪ خيانت کي تمام جلد معاف ڪري ڇڏيو پر ڪڏهن به پنهنجي ساٿي جي بي وفائي لاءِ ڏوهه محسوس نه ڪريو.

7. انتقام جي سازش نه ڪريو

ڪيئن معاف ڪجي ڪنهن کي دوکي ڏيڻ تي؟ ان ڳالهه کي مڃڻ ۽ قبول ڪرڻ سان شروع ڪريو ته معافي ۽ انتقام گڏ نه ٿا ٿي سگهن. حاصل ڪرڻ هڪ عام ردعمل آهي. ”منهنجي ساٿي مون سان خيانت ڪئي، تنهنڪري مان به حاصل ڪرڻ لاءِ ٺڳي ڪندس“ هڪ بيوقوف حرڪت آهي ۽ توهان شايد پنهنجو پاڻ کي ۽ رشتي کي وڌيڪ نقصان پهچائي سگهو ٿا. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته توهان جي ذهن ۾ انتقامي خيانت جي خيال کي فروغ نه ڏيو.

جنهن جو ڪاوڙ ’هن ڏانهن واپس اچڻ‘ ۾ تبديل ٿي ويو آهي، صورتحال اڃا به وڌيڪ خراب ٿي ويندي. هڪ جوڙو جيڪو ڪاوڙ کان اڳ نه ٿو هلي سگهي انهن کي اعتماد جا سنگين مسئلا هوندا جيتوڻيڪ اهي رشتي ۾ رهن. توھان کي ان مرحلي مان گذرڻو پوندو. آهستي آهستي، ڪاوڙ کي ڇڏي ڏيو ۽ انتقامي نه ٿيو. توهان کي پنهنجي جذبات تي گرفت ڳولڻ جي ضرورت آهي. پنهنجو همٿ ڳوليو ۽ پنهنجي ڪيريئر، گهر يا مشغلن تي توجهه ڏيو.

8. عدم تحفظ کان پاسو ڪريو

پنهنجي پارٽنر جي بي وفائي جي باري ۾ ڄاڻڻ کان پوءِ، توهان هر قدم تي انهن جي حرڪتن کان غير محفوظ محسوس ڪرڻ جا پابند آهيو. رستي جو. پر هڪ دغاباز پارٽنر کي معاف ڪرڻ وڌيڪ آهي ته توهان جي پارٽنر تي اعتماد ڪرڻ سکڻ سان گڏ ان جي باري ۾ غير محفوظ ۽ بيوقوف هجڻ جي ڀيٽ ۾. اهو توهان لاء عام آهي ته توهان کي ٿڪايو وڃي