Kas kunagi on võimalik täielikult andestada kellelegi, kes sind petis? Kas oled kunagi mõelnud, kuidas oleks, kui sa andestaksid ja läheksid edasi - koos või eraldi teed? Andestamine kellelegi, kes sind pettis, ei ole kerge asi, kuid paljud inimesed teevad seda ja leiavad oma rahu.

Suhtele omistatud väärtus muudab oma proportsiooni hetkel, kui saate teada, et teie partner on eksinud. Te tunnete viha, reetmist ja pettumust, kuni kurvastate parandamatult. Andestuse mõiste pärast petmist võib tunduda võõras, kui olete sellises häiritud seisundis.

Kuid oma petnud partnerile andestamine ei puuduta teda, vaid seda, et sa säilitaksid oma meelerahu. Võib tunduda võimatu andestada kellelegi, keda oled nii hullult armastanud, ainult selleks, et teada saada, et ta on sind petnud. Sa võid süüdistada ennast ja küsida: "Kus ma läksin valesti?" või "Kas see olen mina, kes muutis suhte hapuks?".

Enne kui te oma mõistust ja enesehinnangut veelgi enam rikutate, pidage meeles, et truudusetus on valik ja teie partner valis teie petmise. Ükskõik, millised probleemid teie suhtes tekkisid, oleks võinud seda lahendada teisiti suhtlemise ja/või paarinõustamise kaudu. Pettus ei saa kunagi olla lahendus. Lõpptulemusena ei saa keegi kunagi kedagi sundida truudusetust tegema.

Samas on see täielikult sinu otsus, kas andestada inimesele, kes sind pettis, ja seda ei tohiks mõjutada ükski väline jõud. Kui otsustad jääda suhtesse, on petnud partnerile andestamine tõenäoliselt vajalik samm sinu jaoks, et paraneda truudusetusest rohkem kui eelisõigus. Nüüd taandub see vaid ühele küsimusele: Kuidas andestada kellelegi petmist?

Et lahti mõtestada, kuidas petturile andestada ja koos püsida ning vastata küsimusele "Miks inimesed ikkagi petavad?", vestlesime suhte- ja intiimse suhte treeneri Utkarsh Khuranaga (MA kliiniline psühholoogia, doktorant), kes on Amity ülikooli külalisõppejõud ja spetsialiseerunud muu hulgas ärevusprobleemidele, negatiivsetele uskumustele ja individualismile suhetes.

8 sammu, et täielikult andestada kellelegi, kes sind pettis

Pettunud abikaasale või partnerile andestamine võtab aega; andestamine ei tule ühe päevaga. Kui suhe on saanud truudusetuse löögi, on ebareaalne oodata, et saab seda lihtsalt maha raputada ja edasi minna, nagu poleks midagi juhtunud. Muidugi võib petmine muuta teie suhte olemust mitmel viisil, isegi kui te otsustate koos püsida.

Ariana (nimi muudetud), kes pidi oma abikaasasas toime tulema saripetturi hoiatavate tunnustega, ütleb: "Andestada inimesele, kes sind petab, on raske. Ma räägin seda isiklikust kogemusest, sest minu abikaasa on mind mitu korda petnud. Kui see esimest korda juhtus, siis see šokeeris mind ja ma leinasin päevade kaupa. Siis ta vabandas ja me parandasime suhet. Aga ta on olnud saripettur.pettur ja ta on nüüd teraapias. Ma olen talle andestanud, sest ta on meie neljale lapsele suurepärane isa."

Küsisime meie eksperdilt, kas on võimalik täielikult andestada kellelegi, kes on sind petnud? Sellele vastab Utkarsh: "Ma ütlen sellele jah. On võimalik andestada kellelegi, kes on sind petnud, kuigi see sõltub sellest, mida pettus suhetes sinu jaoks tõeliselt tähendab. Kui sa pead truudusetust lepingu katkestajaks ja näed petmist võrdväärsena "katkenud suhtega", siis ei pruugi sa olla võimelineandestage teisele inimesele.

"Kui aga loed seda usalduse rikkumist vaid suhte punase lipuna või kui suminat, mis näitab, et suhtes on mingeid lahtisi silmuseid, mis viisid petmiseni, siis võid olla avatum, et õppida petmist andestama. Sellisel juhul võid isegi jõuda täieliku andestuse seisundini koos tööga sinu ja su partneri vaheliste põhiprobleemide kallal."

Seega võime öelda, et andestamine pärast petmist on võimalik, kuigi see võib teie poolt nõuda tohutut emotsionaalset jõudu ja tahtejõudu. Petnud abikaasa või partneri andestamise protsess toimub etappide kaupa. Kui te mõtlete, kuidas andestada petnud sõbrannale/partnerile või püüate välja mõelda, kuidas andestada oma abikaasale petmist ja taastada suhe, siis siin on sammud, mille abiltäielikult andestada kellelegi, kes sind pettis:

1. Aktsepteerige oma emotsionaalset ja vaimset seisundit

Pettuses olemine mõjub vaimsele ja emotsionaalsele tervisele. Et andestada petetud partnerile, aktsepteerige, et te leinate ja on okei olla kurb. Ärge pange oma emotsioone pudelisse, need kipuvad teistel haigetel viisidel välja lööma. Aktsepteerige truudusetuse emotsionaalseid ja vaimseid tagajärgi. Abieluväline suhe avaldab teile kindlasti sügavat mõju ja see on umbes õige.

Utkarsh ütleb: "Tavaliselt on see kõrge emotsionaalne seisund, mida me tunneme, meie ego, mis seisab püsti, et kaitsta ennast. Näiteks kui sa tabad oma partnerit kellegi teisega magamas, siis sa oled vihane, mõtled: "Miks inimesed petavad kedagi, keda nad armastavad?" Tekib viha ja frustratsioon ja see on sinu viis ennast kaitsta.

"Või te võite eitada oma tõelisi emotsioone nagu kurbus, ahastus ja hirm. Kuigi alateadlikult olete sellest teadlik, surute need tunded alla, sest nendega on liiga kuradi raske silmitsi seista. Aga kui te tõesti soovite teada, kuidas andestada oma partnerile petmist, peate tunnistama neid raskeid tundeid ning laskma endal elada ja negatiivsete emotsioonidega toime tulla.

"Petturile liiga kiiresti andestamine võib olla impulsiivne otsus, sest andestamine ei ole suhte kiire lahendus. See on pikk protsess, mis algab sinust endast. Ole kõigepealt hea iseendaga. Sa ei tee andestamisega oma partnerile mingit teeneid. See on sinu viis ennast vabastada, lastes lahti emotsionaalsest pagasist."

2. Väljendage ennast

Karjuge padja sisse. Mängige kurba laulu ja nutke nagu laps. Kirjutage üles, mida iganes te tunnete. Kas soovite kiruda? Kirjutage see üles või karjuge tühjas ruumis vastu seina. Laske viha välja voolata; laske pisaratel voolata. Kui te ei saa oma viha ja haiget tunnet oma partnerile väljendada, tehke seda koos sõbra või pereliikmega, kes mõistab teie olukorda ja ei mõista teie olukorda ning ei ole eelarvamuslik.

Me teame, et ei ole lihtne kustutada oma partneri kujutluspilti selle teise inimesega oma meelest. Kuid te ei saa kuidagi aru, kuidas andestada petmist nii kaua, kui hoiate kinni minevikus. Võite rääkida ka nõustajaga, kes aitaks teil oma tundeid töödelda ja leida perspektiivi. Teil on vaja end väljendada, et anda oma pudelisse surutud emotsioonidele õhku. See on ainus viis, kuidas te saate omakuni selle protsessini, kuidas andestada kellelegi, kes sind pettis.

3. Suhtle usaldusisikuga, et andestada kellelegi petmine

Mõnikord on vaimse trauma puhul parim, kui räägid inimesega, keda usaldad või kellest sa arvad, et ta mõistab sind. On hea, kui saad oma leinale teistsuguse vaatenurga. Ära püüa üksi terveneda. Otsi ja saa abi usaldusisikult. Mõnikord aitab ka sõpradega koos käimine.

Sa ei pea nendega oma olukorda arutama, kuid juba ainuüksi kooli- või kolledžipäevadest rääkimine ja valjusti naermine võib osutuda teraapiliseks. Inimestega suhtlemine aitab alati stressi leevendajana toimida. Sul ei ole aega oma negatiivsetel emotsioonidel peatuda, kui suhtled ümbritsevate inimestega. Et välja selgitada, kuidas petturile andestada, pead sa kõigepealtparaneda tagasilöögist. Ümbritsemine inimestega, kes toovad teile rõõmu, võimaldab teil just seda teha.

Seotud lugemine: Depressiooniga toimetulek pärast kellegi petmist - 7 eksperdi nõuannet

4. Andke endale ja oma partnerile veidi ruumi

Pettunud partneri külge klammerdumine, et kontrollida tema iga liigutust, ei hävita mitte ainult teie meelerahu, vaid kahjustab ka suhet veelgi rohkem. Kui kaalute andestamist, andke endale ja oma partnerile veidi ruumi. See võib aidata teil oma suhtesse suhtumist ümber hinnata.

See on üks neist hetkedest, mil suhtest pausi võtmine tundub tervislik valik. Kolige välja paariks kuuks ja hakake eraldi elama. Nii mõistaksite, kui olulised te teineteisele olete. Te olete aja jooksul ehitanud ühise elu ja kuigi truudusetus on juhtunud, on ikka veel niit, mis teid kahte ühendab. Kui te lahus olete, saate hakata töötama selle kallal, etselle ühenduse taaselustamine ja oma petnud partnerile andestamine on lihtsam.

See muutub veelgi olulisemaks, kui püüad andestada kellelegi, kes sind mitu korda petnud on. Kuna korduv petmine võib viia sügavalt juurdunud usaldusprobleemideni suhtes, võib mõningane distants pakkuda sulle uusi vaatenurki, mida sa ise tahad. Kas sa tahad anda talle veel ühe võimaluse või teha puhta vahekorra? Pea meeles, et andestamine pärast petmist ja partneri tagasi võtmine ei olesisuliselt üksteisest sõltuvad.

Utkarshi sõnul on ruum absoluutselt oluline, kui tegemist on petnud partneriga. Kui te mõtlete: "Kuidas andestada kellelegi, kes valetas ja pettis?", siis peaksite teadma, et see sõltub suuresti sidemetest ja emotsionaalsest lähedusest, mida paar oma suhetes jagab.

"Partnerid saavad seda lahendada aktiivse konstruktiivse suhtlemise teel, kus mõlemad on emotsionaalselt ehedad ja enesele suunatud, hoides oma ego-kilbi kõrvale. Samas on oluline austada teineteise isiklikku ruumi. Sellistes olukordades tegutsevad inimesed oma alateadvusest lähtuvalt ja on suur tõenäosus minna eitusse. Aga kui te üksteisele pakute omavajalik ruum ja aeg tervenemiseks, püüdke olla tähelepanelik nende asjade suhtes, mida kogete vaimselt ja füüsiliselt."

5. Kuidas andestada kellelegi petmist? Kaaluge teraapiat

Suhte nõustamine võib teid tohutult aidata või proovige paariteraapiat, et suhelda oma partneriga avalikult professionaalse abi kaudu. Nõustamine võib siluda teie suhte sõlmed, mille tõttu truudusetus üldse juhtus. Sageli on partneritel raske üksteisega suhelda pärast petmist. Kuidas saate andestada kellelegi, kes teid on petnud, kui te ei suuda isegi mittekannatab neid vaadata?

Tekib pidev ebamugavustunne ja kahtlus ning usaldus on täielikult kadunud. Kuid kui teie partner tunneb kahetsust oma tegude pärast ja on valmis töötama suhte parandamise nimel, võib nõustaja aidata teil leida lihtsa suhtlusvoo ja kaotatud ühenduse teie kahe vahel. Veelgi parem, teraapia võib olla abiks usalduse aeglasel taastamisel. Lihtsalt selleks, et te teaksite, et oskuslik jaBonobology ekspertide paneeli kogenud nõustajad on alati teie jaoks olemas.

6. Ole mõistev

Mitte truudusetusest. Aga sellest, mis viis teie partneri kõrvalehoidmiseni (need tegurid tulevad teraapiasessioonidel esile). Sageli võib truudusetus juhtuda sellepärast, et partner tundis end suhtest kõrvalejäetuna, mitte hinnatud või õnnetuna. Kuigi see ei õigusta petmist, aitaks see teil mõista nende meeleseisundit, kui nad otsustasid teie usaldust reeta.

Kui sa tahad oma petnud partnerile andestada ja temaga uuesti alustada, pead sa suutma ületada selle, et sa süüdistad teda selles, mida ta tegi. Selles osas aitab arusaamine, miks ta üldse pettis. See ei tähenda aga, et sa süüdistad ennast oma partneri eksimises. Me ei soovita petnud partnerile liiga vara andestada, kuid sa ei tohi kunagi tunda end süüdi omapartneri truudusetus kas või.

7. Ärge kavandage kättemaksu

Kuidas kellelegi petmist andestada? Alustage sellest, et tunnistage ja aktsepteerige, et andestamine ja kättemaks ei saa koos eksisteerida. Tasuda on tavaline reaktsioon. "Minu partner pettis mind, seega petan mina, et tasuda" on rumal käik ja te võite lõpuks kahjustada ennast ja suhet veelgi rohkem. Seega on parem mitte kasvatada oma peas mõtet kättemaksupettusest.

Viha, mis on suunatud "talle kätte maksta", halvendab olukorda veelgi. Paaril, kes ei suuda viha ületada, on tõsised usaldusprobleemid isegi siis, kui nad jäävad suhtesse. Te peate sellest faasist üle saama. Laske järk-järgult viha lahti ja ärge olge kättemaksuhimuline. Te peate leidma kontrolli oma emotsioonide üle. Leidke oma rahulikkus ja keskenduge oma karjäärile, kodule või hobidele.

8. Mine üle ebakindlusest

Pärast seda, kui olete teadlik oma partneri truudusetusest, tunnete end kindlasti igal sammul ebakindlalt tema sammude suhtes. Kuid petnud partneri andestamine on rohkem seotud sellega, et õppida taas usaldama oma partnerit, kui olla tema suhtes ebakindel ja paranoiline. On normaalne, et olete närviline, kui teie petnud partner on telefoni lähedal või kui ta hilineb töölt tagasi tulles, teie mõtted lähevad arvesseoverdrive.

Seotud lugemine: Kas sekstimine on petmine, kui oled suhtes?

Lisaks võib petetud olemine mõjuda teie enesehinnangule halvasti ja mõtted nagu "ma ei ole nende jaoks piisavalt hea" külastavad sageli teie meelt. Selleks, et omandada kunst "kuidas andestada petturile ja jääda koos", peate lõpetama enda haletsemise. Ja sel juhul peaks teie partneril olema keskne roll, et veenda teid, et asi pole mitte sinus, vaid neis. Samuti peavad nad võtma meetmeid, etsa ei tunne end enam suhetes ebakindlalt. See on ainus viis otsida ja pakkuda andestust pärast petmist.

Utkarsh soovitab: "Selle kohta ei hakka ma kasutama mingit väljapeetud keelt ega andma väljapeetud seletusi. Ebakindlus on suhetes loomulik. Ebakindlus on uks eneserefleksioonile. Selle asemel, et reageerida või vältida seda, tuleb seda tunnistada ja austada. Andke oma ebakindlusele ruumi ja mõistke, mida teie ebakindlus püüab öelda. Vastutasuks aitab see teil mõistaennast palju paremini."

Enda tervendamine, kui sa andestad kellelegi, kes sind pettis

Kas sa saad andestada kellelegi, kes sind pettis? See küsimus on kindlasti sinu peas kohe pärast petmist. Praegu võib isegi tunduda, et vastus sellele küsimusele on selge ja kõlav EI. Kuid kui aeg hakkab haiget tegema, hakkab andestamine pärast petmist usutavam tunduma.

Kuid enne, kui te andestate oma partnerile, kes teid pettis, peate te täielikult paranema ja taastuma. Pettus ei tähenda suhte lõppu. Mõnda asja ei saa tagasi teha ja enne, kui te lõpetate asja ja otsustate mitte andestada, mõelge sellele, millist maksu see teile maksma läheb.

Esitage endale järgmised küsimused:

• Kas sa armastad oma partnerit?
• Kas sa tahad jääda sellesse suhtesse?
• Kas sa suudad oma petetud partnerit uuesti usaldada?
• Kas olete valmis afäärist mööda minema?
• Kas olete valmis suhte kallal töötama?

Kui vastus kõigile ülaltoodud küsimustele on jaatav, peate kõigepealt tervenema. Tervenemine tähendab mineviku tundmaõppimist ja mitte lasta sellel rikkuda olevikku. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada, kui püüad end tervendada ja otsid vastuseid sellele, kuidas andestada kellelegi, kes sind valetas ja pettis:

Seotud lugemine: Ebamugavus suhete taastamisel pärast petmist ja kuidas selles navigeerida

1. Teadke oma seisukohta ja loobuge süüdistustest

Kas olete valmis andestama petlikule partnerile ja truudusetusest üle minema? Kas arvate, et suudate olla terves suhtes inimesega, kes on teie usaldust üks või mitu korda rikkunud? Kas suudate üle minna vigastusest ja proovida uuesti usaldada? Või peate teda endiselt ebamoraalseks inimeseks, kes ei hoolinud teie suhte pühadusest? Hinnake endas enne, kui võtate vastusukeldumine.

Utkarsh ütleb: "Süüdistuste nihutamine on lihtsalt sinu viis ennast suhetes kaitsta. Selle asemel, et laskuda süüdistamise psühholoogilisse mängu, peaksid partnerid püüdma mõista konkreetse punase lipu käitumise nüansse, sest keegi ei tee oma suhetele tahtlikult kahju. Kõik tahavad õitseda.

"Kui mõistate käitumise nüansse, võib see aidata teil tajuda, kust see käitumine tuleb. Kui suudate nende tegevust psühholoogiliselt sügavamalt mõista, võib see lasta teil näha oma partnerit uues valguses ja olla tema meeleseisundi suhtes mõistev. Lõpuks oskaksite oma partnerile petmist andestada."

2. Ärge küsige räpaseid üksikasju

Kui sa tahad sellest kõigest mööda minna, siis ära küsi afääri räpaseid üksikasju. See teeb sulle ainult haiget, sest sa kujutad endale jätkuvalt ette, et su partner on kellegi teisega intiimses suhtes. Loomulikult tekib sul miljon küsimust selle kohta, mis, miks ja kuidas see kõik toimus. Küsi oma petnud partnerilt õigeid küsimusi, mis aitavad sul selle juhtumi selja taha jätta, mitte seda oma peas uuesti läbi mängida, et sedaloop. Parim asi, mida teha, on mitte peatuda teo üksikasjadel.

3. Püüda terveneda üleöö ei ole võimalik

Kuidas andestada kellelegi petmist ja terveneda? Nõustuge sellega, et teie usaldus on rikutud ja seda ei saa üleöö parandada. Kui püüate teeselda, et kõik on jälle normaalne, takistate paranemisprotsessi. Selle asemel rääkige oma partneriga sellest, mis teid suhetes hirmutab. Andke suhetele ja oma partnerile aega, et paraneda.

4. Hoidke pahameelt eemal

Võtmeks, kuidas petturile andestada, on lasta minevikul surnuks matta end. Kui sa hoiad viha ja ei liigu afäärist kaugemale, ei vii see sind kuhugi. Pidev nördinemine afääri üle või afääri kasutamine vahendina oma partneriga manipuleerimiseks või tema mahategemiseks näitab, et sa hoiad endiselt viha. Viha hoidmine raskendab suhte taastamist tervel viisil ja kahjustab sinu enda heaolu....olend ka.

5. Andke usaldusele teine võimalus

Et harjutada andestamist pärast petmist, töötage selle kallal, et taastada usaldus suhetes. Ei ole lihtne oma partnerit uuesti usaldada, kuid veenduge, et te jätkate proovimist, kuni te ei leia end enam kahtluse alla seadmast kõike, mida ta ütleb. Usaldus on iga suhte alus, nii et leidke oma südames ja meeles, et usaldada ja andestada oma partnerile.

Peamised näitajad

• Tunnistage oma tundeid ja suunake need emotsioonid tervislikul viisil, et andestada kellelegi, kes teid pettis.
• Räägi sõbraga ja tuuluta, kui sul on vaja oma viha välja lasta.
• Andke endale ja oma partnerile ruumi, et saada üle haigetest ja ebakindlustest.
• Kättemaksu petmine ei ole õige viis, kuidas seda teha
• Püüdke oma viha taltsutada, kui soovite oma partneriga usaldust taastada, ja pöörduge vajadusel professionaalse nõustamise poole.

Suhtepettusest paranemine on raske. Kuid aja ja kannatlikkusega võib uuesti ülesehitatud suhe olla veelgi tugevam. Kahtlemata on mitme afääri andestamine veelgi raskem ja kui sa ei suuda seda teha, siis on see arusaadav. Kuid nagu me juba varem ütlesime, pead sa endale esitama mõned olulised küsimused, enne kui andestad kellelegi, kes sind pettis.

KKK

Tegelikult oled sa tegelikult tugev, kui suudad pärast petmist kellelegi andestada. Vaja on iseloomu tugevust, et suuta keskenduda inimese positiivsetele külgedele ja pettusest edasi minna. 2. Kas on võimalik andestada kellelegi, kes on sind petnud?

Pärast leina töötlete oma tundeid ja järk-järgult on võimalik andestada inimesele, kes teid pettis. Selleks, et olla võimeline partneri petmist tõeliselt andestama, peate te tagasilöögist täielikult paranema ja mitte eirama või pudelisse panema oma emotsioone.

See võib võtta aega, sest partner võib end pärast truudusetust jätkuvalt piinatuna tunda. Kuid kui mõlemad partnerid teevad jõupingutusi usalduse taastamiseks, võib suhe taas normaalseks muutuda. 4. Kui kaua kulub aega, et kellelegi petmist andestada?

See sõltub inimesest ja sellest, kuidas reetmine teda mõjutab. Mõnel võib võtta paar kuud, mõnel aasta või kaks, ja mõni ei pruugi kunagi täielikult andestada. Osa neist võib jätkuvalt haiget tunda.