Kui olete oma partnerit petnud, on loomulik, et tunnete end süüdi. Rikute oma partneri usaldust ja nüüd peksate end selle pärast. Kuidas saada üle petmise süütundest, küsite endalt, isegi kui võitlete eneseviha, kahetsuse ja süütundega.

Võib-olla peate kogu ülejäänud elu elama koos arusaamaga, et olete oma partnerile ülekohut teinud. Kuid selle aktsepteerimine, et tehtut ei saa teha olematuks, on esimene samm uue alguse tegemiseks.

Siiski on hädavajalik teada, kuidas saada üle petmise süütundest, kui soovite, et teil oleks võimalus oma suhteid partneriga parandada ja taastada (eeldusel, et ta on valmis andma teile teise võimaluse).

Et aidata teil seda teha, dešifreerime, mida on vaja, et vabaneda petmise süütundest.

Kas petturid tunnevad end süüdi?

Petmine on valik. See võib olla teadlik otsus maitsta keelatud puuvilja ja uurida, mis peitub väljaspool oma pühendunud suhet. Või võib see olla sunnitud otsus, kui inimene tunneb end lõksu jäänud mittetäitvasse suhtesse. Seega, enne kui süveneda sellesse, kuidas saada üle petmise süütundest, on oluline käsitleda küsimust, kas petjad tunnevad end süüdi ja miks.

Nõustamispsühholoog Kavita Panyam ütleb, et petmise süütunne ei ole universaalne tunne pärast üleastumist.

"Kui olete okei suhtes ja tahate siiski uurida, mis on selle taga, siis on see teadlik valik, kus te ületate piiri, kuigi olete täiesti teadlik võimalikest tagajärgedest ja otsustate seda ikkagi teha. Kui te ei kahtle, et teie partner saab teada, siis võtab aega, et saada üle ebamugavusest, mis tekib petmise ilmsiks tulekuga.

"Sellistel juhtudel heidab petmise juhtum valgust suhte tervisele. Kui suhe ei ole terve, on teil kolm võimalust - loobuda, töötada kahju parandamise nimel, saades teraapiasse, või jätkata ebatervislikus suhtes," ütleb Kavita.

"Täitmata või mürgise suhte puhul võib petmise otsuse ajendiks olla soov otsida seda, mis teie suhtest puudub - tugevat emotsionaalset, füüsilist, vaimset või intellektuaalset sidet - mujalt, hoolimata sellest, et olete pühendunud suhtes," lisab ta.

Sõltumata neist kahest petmise tüübist, sõltub süütunne suuresti inimese vaatepunktist ja meeleseisundist.

"Kui petja ei tunne, et ta on oma partnerit suhte asjaolude tõttu reetnud või tunnetab, et tal on õigus uurida väljaspool sidusat suhet ja ta suudab oma tegusid oma mõtetes õigustada, siis on lihtne endale petmist andestada ja mitte rääkida partnerile petmise toimumisest endast," ütleb Kavita.

"Teisest küljest, kui inimene on kinni kohas, kus teda valdab "petmise süütunne tapab mind" tunne, läbib ta viis leina etappi - eitamine, viha, kauplemine, depressioon ja aktsepteerimine. Alles siis, kui ta lõpuks jõuab aktsepteerimise etappi, saab alustada süütundest üle saamise protsessi," lisab ta.

6 nõuannet, kuidas saada üle petmise süütundest

Kui truudusetuse tagajärgedega on toime tuldud, on aeg alustada tööd truudusetuse süütunde üleelamise nimel. Andestada ja saada üle süütundest, et oled ise põhjustanud piinu, valu ja haiget kellelegi, keda armastad ja kellest nii sügavalt hoolid, võib olla üsna keeruline.

Samal ajal, kui teie partner võitleb teie truudusetusega leppimise nimel, võite ka teie olla häiritud ja ilmutada petturi süütunde märke. See tekitab sageli küsimuse, miks tunnevad petturid end süüdi, kui partneri usalduse reetmise võimalikud tagajärjed on hästi teada.

Kavita ütleb, et süütunne imbub teie suhtesse, kui tunnete, et olete reetnud partnerit või abikaasat, keda armastate, ja tekitanud mõra teie sidemetes. Või kui tunnete, et olete ennast alt vedanud.

"Võib-olla kasvasid sa üles väärtussüsteemis, kus truuduspiiride rikkumist peeti patuks. Kuna sa kasvasid üles, muutus sinu arusaam suhte piiridest. Kuid kusagil oled sa ikka veel selle väärtussüsteemi küljes kinni. Nende kahe väärtussüsteemi vahel lõksus olemine on see, mis jätab sulle tunde, et petmise süütunne tapab mind," selgitab Kavita.

"Samamoodi võivad ühiskondlikud konstruktsioonid, laste olemasolu ja mõte sellest, kuidas teie petmine võib nende elu hävitada, samuti tekitada süü- ja kahetsustunnet," lisab ta.

Võimetus saada üle süütundest, mis tuleneb petmisest, võib veelgi rohkem kahjustada suhet, mis ripub lõngast. Pettamise süütundest vabanemine on ainus tee edasi, eriti kui soovite, et teie partneriga toimiks.

Kui teil on probleeme sellega, kuidas saada üle petmise süütundest, võivad need 6 nõuannet olla kasulikud:

1. Pettuses süüdi olemise aktsepteerimine

Nagu Kavita välja toob, saate endale andestada petmise ja sellest partnerile mitte rääkimise alles siis, kui jõuate leina viies etapis aktsepteerimiseni. Teid vaevab süütunne. Sisimas karjute "petmise süütunne tapab mind". Nii et lõpetage üritada teeselda, et te ei ole mõjutatud.

Aktsepteerige ja võtke omaks oma praegune meeleseisund. Ärge kaitske end. Ärge leidke vabandusi. Ja kindlasti ärge süüdistage oma partnerit oma üleastumises. Süütunne võib olla teid söönud juba siis, kui teie partner ei teadnud, et olete tema usaldust rikkunud.

Te olete rikkunud kohustust ja see on teile emotsionaalselt kindlasti koormav. Kui tõde on välja tulnud, kasutage seda võimalust, et oma südant lahti teha. Rääkige oma partnerile kõigest. Mitte ainult truudusetusest, vaid ka oma olukorrast ja emotsionaalsest seisundist.

Võimalik, et teie partner ei mõista kohe teie seisukohta, kuid see annab talle kindlasti mingi perspektiivi olukorra suhtes ja aitab tal paraneda. Samal ajal olete teinud esimese sammu, et üle elada süütunnet, mis on tingitud truudusetusest.

2. Paluge vabandust ja mõelge seda tõsiselt

Sa ei saa kunagi piisavalt vabandada, kui sa kedagi petad, kuid oma tegude pärast vabandamine on oluline, et vabaneda petmise süütundest. Kui sa seda teed, siis veendu, et sa mõtled seda tõsiselt. Vabandamine ei tähenda lihtsalt seda, et sa ütled ikka ja jälle vabandust.

Reetmine, mida te tunnete, peaks peegelduma teie tegudes ja suhtumises. Ärge paluge vabandust mitte ainult petmise eest, vaid ka selle eest, et te ei austa oma partnerit, teie suhet ja rikute tema usaldust. On võimalik, et teie partner on märganud petmise märke, kuid ta tõrjus need kõrvale, sest usaldas teid täielikult.

Teadmine, et nende halvimad hirmud on tõeks saanud, võib olla laastav. Ainult ühe asjaga olete pannud nad kahtlema oma intelligentsuses ja tõe mõistmises. Paluge selle eest vabandust.

Kavita ütleb, et oluline on anda partnerile teada, et sa kahetsed ja tahad kahju heastada: "Kui petja on oma tegude pärast tõeliselt kahetsev, on ta valmis tegema vajalikku tööd - olgu see siis individuaalne nõustamine või paariteraapia -, et parandada suhte pragusid ja anda sellele uus võimalus.

Sellisel juhul muutub ausus suhte oluliseks elemendiks. Andke ennast suhtele 100%. Teil võib tekkida kiusatus uuesti petta, kuid kui te tõesti kahetsete oma varasemaid tegusid, siis usaldate selle pigem oma partnerile või abikaasale, kui tegutsete selle kiusatuse järgi."

3. Otsige nõuandeid perekonnalt

Pühendunud pikaajaline suhe ei ole kunagi ainult kahe inimese, vaid ka kahe perekonna vaheline suhe. Kui midagi sellist nagu truudusetus satub teele, ähvardab see lõhkuda paljud sidemed. Kui te ei suuda aru saada, kuidas saada üle petmise süütundest, pöörduge abi saamiseks oma perekonna poole.

Eakad teavad elu keerukustest üht-teist, mida noored ja elurõõmsad ei ole veel õppinud. Ükskõik kui raske see ka ei tunduks, laske neil sisse ja rääkige nendega sellest kriisist. Meil kõigil on see üks vanem, kelle poole me hädas nõu saamiseks pöördume.

See on olukord, mis õigustab seda nõuannet. Nende elukogemus ja mõistmine juhatab teid läbi selle raskuse. Ärge muretsege, et teid mõistetakse hukka. Praegu peaksite keskenduma sellele, et raputada maha see tunne, et "petmise süütunne tapab mind".

Kavita ütleb, et töö oma väärtussüsteemi kallal ja pühendumine ustavuse põhimõtete järgimisele on oluline osa sellest, kuidas saada üle petmise süütundest. Pöördumine oma pere poole võib olla see ankur, mis aitab teil taasühenduda väärtustega, millega teid kasvatati.

Te vajate kõlapinda, et sellest raskest ajast läbi saada, ja teie pere võib olla see.

Seotud lugemine: Kas emotsionaalne suhe loetakse "petmiseks"?

4. Pöörduge professionaalse abi poole

Kas oled saripettur? Keegi, kes ei suuda end välistest afääridest kinni hoida? Või keegi, kes ei ole kunagi rahul ühe partneriga? Keegi, kes igatseb, et teda hinnataks ka uuemates suhetes? Siis on sul suurem probleem käsil kui lihtsalt kindlaks teha, kas süütunne petmisest kunagi kaob.

Sellises olukorras peaksite kaaluma professionaalse abi otsimist, et vabaneda valetamise ja petmise mustritest ning reformida oma suhtumist pühendunud suhte suhtes.

Kavita ütleb: "Vastus sellele, kuidas saada üle petmise süütundest, seisneb selles, et võtate kohe parandusmeetmeid. Pettuse järel võite oma tegusid kahetseda. Te võite isegi lubada endale ja oma partnerile, et te ei lähe enam kunagi seda teed. Aga kui kiusatus uuesti tabab, ei pruugi te seda lubadust pidada. Siis jääte halva pettuse mustrisse kinni jatunnen end sellepärast süüdi."

Professionaalne nõustamine võib aidata teil leida ja lahendada põhiprobleeme, mis võivad vallandada need petmiskalduvused. Kui te ei ole kindel, kas kohtuda nõustajaga silmast silma, siis teadke, et tänapäeval on abi vaid ühe klõpsu kaugusel.

5. Tegutsege konstruktiivselt

Üks alahinnatud, kuid äärmiselt tõhus lähenemine sellele, kuidas saada üle petmise süütundest, on enda hõivamine loomingulise või füüsilise tegevusega. Kavita soovitab suunata oma energia õigel viisil. Selleks võib toetuda füüsilisele tegevusele, nagu sportimine, jooksmine, ujumine, või loomingulisele tegevusele, nagu aiandus, kirjutamine, maalimine, joonistamine.

Lisaks sellele võivad meditatsioon, tähelepanelikkus, päevikupidamine aidata teil oma tegude üle kontrolli säilitada ja mitte langeda impulsside ohvriks. Vaimsuse tee uurimine võib aidata teil paraneda pärast petmist. See võib olla suunav valgus, mis aitab teil juhtida oma elu pimedusest eemale.

Töö vaimse juhendajaga võib aidata teil taltsutada oma sisemisi deemoneid ja rahustada oma ahastust. See võib osutuda juhendamiseks ja emotsionaalseks triangulatsiooniks, mida vajate petmise süütundest vabanemiseks.

Vaimne teejuht võib anda teile erapooletu ja pragmaatilise vaatenurga teie olukorrale. Ta aitab teil paigutada oma kriisi elu laiemasse raamistikku ja siis võite hakata tundma, et võib-olla ei olegi teie kriis see üleüldine koletis, mida te kardate.

Seotud lugemine: 6 inimest sellest, mida nad õppisid enda kohta pärast petmist

6. Andestage endale

Kas süütunne petmise pärast kaob kunagi? Kindlasti mitte enne, kui õpid endale andestama. Kogu see töö, mida oled seni teinud, et vabaneda petmise süütundest, on vaid ettevalmistus enese andestamiseks.

Kui näete valu ja piinu, mida olete oma partnerile ja teistele lähedastele põhjustanud, on loomulik, et peksate end selle pärast. Kuid on aeg, mil seda teha, ja aeg, mil andestada ja edasi liikuda. Kui te seda ei tee, imeb süütunne teie elu välja. Jättes endast õõnsa kesta, mis te kunagi olite.

Selline inimene ei suuda tuua rahu ja õnne ei endale ega oma lähedastele.

Kas süütunne petmisest läheb kunagi ära?

Asjad võivad tunduda lootusetud, kui võitled pidevalt tundega "petmise süütunne tapab mind". Kui oled valmis enda ja oma suhte kallal töötama, läheb ajaga paremaks. Selleks pead sa oma süütunnet aktsepteerima, töötlema ja lahti laskma.

Kavita ütleb, et petmise süütunne võib hävitada suhteid, sest see toob esile usaldusküsimused. Kui oled sattunud petmise lõksu ja seejärel kohustud oma suhet tööle panema ning seejärel uuesti petma, võib see mürgine tsükkel sisendada enesekindlust. Sa ei saa usaldada oma instinkte ja tegusid, sest sa tahad jääda oma abikaasale või partnerile truuks, kuid lähed ikkagi edasi ja petad.

Selleks, et andestada endale petmine ja partnerile mitte öelda, peate kasvatama ausust, et võidelda süütunde vastu. Samal ajal on väga oluline uurida oma ühilduvust paarina.

Kas olete ikka ja jälle petnud, sest tunnete, et teie praegune partner ei sobi teile? Sellisel juhul on kõige parem lõpetada, liikuda edasi. Töötage enda kallal, et saada üle lahkuminekust, kui olete petnud, ja alustage uuesti. See võib hetkel valutada. Pikemas perspektiivis päästab teid ja teie partnerit sellest, et te jääksite lõksu mürgises tsüklis, mis koosneb petmisest, valedest ja usaldusprobleemidest.

KKK

See, kuidas petturid end ise tunnevad, sõltub suuresti inimese vaatepunktist ja meeleseisundist. Kui pettur ei tunne, et ta on oma partnerit suhte asjaolude tõttu reetnud või tunnetab, et tal on õigus uurida väljaspool sidusat suhet ja suudab oma tegusid oma meelest õigustada, siis on lihtne andestada endale petmist ja mitte öelda, et tapartnerile petmise enda kohta. Teisest küljest, kui inimene tunneb, et ta on oma armastatud partnerile haiget teinud ja tema suhetele kriipsu peale teinud, võib teda valdada tohutu süütunne. 2. Kas see on okei, kui petad kedagi, kes sind pettis?

Ei, petmine ei ole kunagi okei. Isegi siis, kui teie partner on teid petnud. Sellisel juhul on parim lähenemine hinnata oma suhet ja tuvastada kõik aluseks olevad probleemid, mis on võinud põhjustada pragusid teie sidemetes ja luua ruumi kolmandale isikule. Ka otsus paraneda ja koos püsida või edasi liikuda on ainult teie enda teha. Kuid petmine, et oma partnerile kätte maksta, ei ole tervelähenemine selle keerulise, purustava olukorra käsitlemiseks. 3. Mida teha, kui ma olen oma sõbrannat petnud?

Kui olete oma sõbrannat petnud, peaks esimene samm olema oma üleastumise kohta puhtaks rääkida ja talle edastada asjaolud, mis viisid teie eksimisele, kuid ilma teda süüdistamata. Samuti peate olema valmis tegema tööd oma suhte parandamiseks, et sellest tagasilöögist paraneda ja veenduda, et te ei läheks uuesti seda teed. See tähendab, et kui ta tahab teile andestada ja anda omasuhe teine võimalus.

Näitad, et oled kahetsev, see on ainus viis, kuidas ta end paremini tunneb. Sellisel juhul muutub ausus suhte oluliseks elemendiks. Anna end suhtele 100%.