Kung niloko mo ang iyong kapareha, natural na mabibigatan ka sa pagkakasala. Sinira mo ang tiwala ng iyong kapareha, at ngayon ay pinipigilan mo ang iyong sarili tungkol dito. Paano malalampasan ang panloloko ng pagkakasala, itatanong mo sa iyong sarili, kahit na nakikipagbuno ka sa pagkamuhi sa sarili, pagsisisi at pagkakasala.

Tingnan din: Paano Mapupuksa ang Isang Hickey

Maaaring kailanganin mong mamuhay nang may realisasyon na nagawa mong mali ang iyong kapareha sa buong buhay mo. Ngunit ang pagtanggap na ang nagawa ay hindi na mababawi ay ang unang hakbang tungo sa paggawa ng panibagong simula.

Gayunpaman, ang pag-alam kung paano lampasan ang panloloko ng pagkakasala ay kinakailangan kung gusto mong magkaroon ng pagkakataon na ayusin at muling itayo ang iyong relasyon sa iyong kapareha ( sa pag-aakalang handa silang bigyan ka ng pangalawang pagkakataon).

Upang matulungan kang gawin iyon, alamin natin kung ano ang kinakailangan para maalis ang panloloko na pagkakasala.

May Nakasalan Ba ​​ang mga Manloloko?

Ang pagdaraya ay isang pagpipilian. Maaari itong maging isang malay na desisyon na tikman ang ipinagbabawal na prutas at tuklasin kung ano ang nasa kabila ng nakatuong relasyon ng isa. O maaari itong maging isang sapilitang desisyon kapag ang isang tao ay nararamdaman na nakulong sa isang hindi kasiya-siyang relasyon. Kaya't bago pag-isipan kung paano malalampasan ang pagdaraya ng pagkakasala, mahalagang tugunan ang tanong kung ang mga manloloko ay nakadarama ng pagkakasala at bakit.

Sinabi ng psychologist ng pagpapayo na si Kavita Panyam na ang pagdaraya ng pagkakasala ay hindi isang pangkalahatang pakiramdam pagkatapos ng isang paglabag .

“Kung ikaw ay nasa isang okay na relasyon at gusto mo pa ring tuklasin kung ano ang higit pa, iyon aysa parehong oras, ito ay napakahalaga upang galugarin ang iyong compatibility bilang isang mag-asawa.

Paulit-ulit ka na bang nanloloko dahil sa pakiramdam mo ay hindi bagay ang iyong kasalukuyang partner? Sa kasong iyon, ito ay pinakamahusay na tumawag ito quits, magpatuloy. Pagsikapan mo ang iyong sarili na malagpasan ang isang breakup kapag niloko ka at magsimulang muli. Maaaring sumakit ito sa sandaling ito. Sa katagalan, ililigtas ka nito at ang iyong kapareha mula sa pagkakakulong sa isang nakakalason na siklo ng panloloko, kasinungalingan, at mga isyu sa pagtitiwala.

Mga FAQ

1. Ano ang pakiramdam ng mga manloloko sa kanilang sarili?

Ang nadarama ng mga manloloko tungkol sa kanilang sarili ay higit na nakadepende sa pananaw at estado ng pag-iisip ng isa. Kung ang manloloko ay hindi nakaramdam na siya ay nagtaksil sa kanyang kapareha dahil sa mga kalagayan ng relasyon o isang pakiramdam ng pagiging karapat-dapat sa paggalugad sa labas ng isang nakatuong relasyon at maaaring bigyang-katwiran ang kanilang mga aksyon sa kanyang isip, kung gayon ito ay nagiging madaling patawarin ang iyong sarili para sa panloloko at hindi pagsasabi sa iyong kapareha tungkol sa gawa ng panloloko mismo. Sa kabilang banda, kung naramdaman ng isang tao na nasaktan nila ang isang kapareha na mahal nila at nagdulot ng pagkasira sa kanilang relasyon, maaaring madaig sila ng matinding pagkakasala. 2. Okay lang bang lokohin ang isang taong nanloko sa iyo?

Hindi, hindi kailanman okay ang mandaya. Kahit na niloko ka ng partner mo. Sa ganitong mga kaso, ang pinakamahusay na diskarte ay upang masuri ang iyong relasyon at tukuyin ang anumang pinagbabatayan na mga isyu na maaaring humantong samga bitak sa iyong bono at lumikha ng espasyo para sa ikatlong tao. Ang desisyon na magpagaling at manatili sa isa't isa o magpatuloy ay nakasalalay din sa iyo. Ngunit ang mandaya para makipagbalikan sa iyong kapareha ay hindi isang malusog na diskarte sa paghawak sa masalimuot, nakakapangit na sitwasyon. 3. Ano ang gagawin kung niloko ko ang aking kasintahan?

Kung niloko mo ang iyong kasintahan, ang unang hakbang ay dapat na maging malinis tungkol sa iyong paglabag at ihatid sa kanya ang mga pangyayari na humantong sa iyong pagkaligaw ngunit hindi inilalagay sisihin sa kanya. Dapat ka ring maging handa na gawin ang trabaho upang ayusin ang iyong relasyon upang gumaling mula sa pag-urong na ito at matiyak na hindi ka na muli sa landas na iyon. Iyon ay kung gusto ka niyang patawarin at bigyan ng isa pang pagkakataon ang relasyon.

4. Niloko ko ang SO ko at pinagsisihan ko. Ano ang maaari kong gawin para gumaan ang pakiramdam niya?

Ang pagpapakita na nagsisisi ka ang tanging paraan para gumaan ang pakiramdam niya. Sa ganitong mga kaso, ang katapatan ay nagiging isang mahalagang elemento ng relasyon. Ibigay ang iyong sarili sa relasyon 100%.

isang malay na pagpipilian kung saan tumatawid ka sa isang linya sa kabila ng lubos na kamalayan sa mga potensyal na kahihinatnan at piliin na gawin pa rin ito. Kung hindi ka naghihinala na malalaman ng iyong kapareha, kailangan ng oras upang maalis ang kakulangan sa ginhawa sa paglitaw ng panloloko.

“Sa ganitong mga kaso, ang insidente ng panloloko ay nagbibigay liwanag sa kalusugan ng relasyon. Kung ang relasyon ay hindi malusog, mayroon kang tatlong mga pagpipilian - itigil ito, magtrabaho sa pag-aayos ng pinsala sa pamamagitan ng pagkuha sa therapy o patuloy na manatili sa isang hindi malusog na relasyon, "sabi ni Kavita.

"Sa isang hindi nakakatuwang o nakakalason na relasyon, ang desisyon na manloko ay maaaring udyukan ng isang pagnanais na hanapin ang anumang nawawala sa iyong relasyon - isang malakas na emosyonal, pisikal, espirituwal o intelektwal na koneksyon - sa ibang lugar sa kabila ng pagkakaroon ng isang nakatuong relasyon," dagdag niya.

Alinman sa dalawang uri ng panloloko na ito, ang pakiramdam ng pagkakasala ay higit na nakasalalay sa pananaw at estado ng pag-iisip ng isang tao.

“Kung hindi nararamdaman ng manloloko na ipinagkanulo nila ang kanyang kapareha dahil sa mga pangyayari ng relasyon o isang pakiramdam ng pagiging karapat-dapat sa paggalugad sa labas ng isang nakatuong relasyon at maaaring bigyang-katwiran ang kanilang mga aksyon sa kanilang isip, pagkatapos ay nagiging madaling patawarin ang iyong sarili para sa pagdaraya at hindi pagsasabi sa iyong kapareha tungkol sa gawa ng panloloko mismo," sabi ni Kavita.

"Sa kabilang banda, kung ang isang tao ay natigil sa isang lugar kung saan sila ay nagtagumpayang pakiramdam na 'guilt of cheating is killing me', dumaan sila sa limang yugto ng kalungkutan - pagtanggi, galit, pakikipagtawaran, depresyon, at pagtanggap. Kapag dumating na sila sa yugto ng pagtanggap, magsisimula na ang proseso ng pag-iwas sa kasalanan ng isang relasyon,” dagdag pa niya.

6 Mga Tip Kung Paano Malampasan ang Pagdaraya sa Pagkakasala

Sa sandaling ang suntok ng pagtataksil ay napag-usapan, oras na upang simulan ang pagsisikap na makaligtas sa pagkakasala ng pagtataksil. Ang pagpapatawad at pag-iwas sa pagkakasala sa iyong sarili sa pagkakaroon ng dalamhati, sakit at pananakit sa isang taong mahal mo at lubos na pinapahalagahan ay maaaring maging isang hamon.

Habang ang iyong partner ay nahihirapang tanggapin ang iyong pagtataksil, ikaw din maaaring nabalisa at nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkakasala ng manloloko. Ito ay madalas na nagtatanong kung bakit nagkasala ang mga manloloko kapag ang mga potensyal na kahihinatnan ng pagtataksil sa tiwala ng isang kapareha ay kilala.

Sabi ni Kavita, ang pagkakasala ay pumapasok sa iyong relasyon kapag naramdaman mong nagtaksil ka sa isang kapareha o asawa na iyong mahal at nagdulot ng pagkasira sa iyong koneksyon. O kapag naramdaman mong binigo mo ang iyong sarili.

Tingnan din: 57 Cheating Quotes Para Matulungan Kang Malaman Ang Sakit

“Marahil, pinalaki ka sa isang sistema ng halaga kung saan ang paglabag sa mga linya ng katapatan ay itinuturing na isang kasalanan. Sa iyong paglaki, nagbago ang iyong pananaw sa mga hangganan ng relasyon. Ngunit sa isang lugar, nakatali ka pa rin sa value system na iyon. Ang pagiging nakulong sa pagitan ng dalawang sistema ng halaga na ito ay kung ano ang nagbibigay sa iyo ng pakiramdamna ang kasalanan ng pagdaraya ay pinapatay ako," paliwanag ni Kavita.

"Katulad nito, ang mga pagbuo ng lipunan, ang pagkakaroon ng mga anak at ang pag-iisip kung paano ang iyong pagkilos ng pagdaraya ay maaaring magdulot ng kalituhan sa kanilang buhay ay maaari ring mag-iwan sa iyo na puno ng mga damdamin ng pagkakasala at pagsisisi ,” dagdag niya.

Ang kawalan ng kakayahan na mabawi ang kasalanan ng isang relasyon ay maaaring higit pang makapinsala sa isang relasyon na nakasabit sa isang thread. Ang pag-alis sa panloloko na pagkakasala ay ang tanging paraan pasulong, lalo na kung gusto mong gawin itong gumana sa iyong kapareha.

Kung nahihirapan ka sa kung paano makawala sa panloloko na pagkakasala, ang 6 na tip na ito ay maaaring magamit:

1. Pagtanggap ng pagkakasala sa pagdaraya

Gaya ng itinuturo ni Kavita, maaari mong patawarin ang iyong sarili sa pagdaraya at hindi sasabihin sa iyong kapareha ang tungkol dito kapag umabot ka sa pagtanggap sa limang yugto ng kalungkutan. Ikaw ay puno ng kasalanan. Sa loob-loob mo, sumisigaw ka ng 'cheating guilt is killing me'. Kaya, itigil ang pagsisikap na kumilos na parang hindi ka apektado.

Tanggapin at yakapin ang iyong kasalukuyang estado ng pag-iisip. Huwag maging defensive. Huwag kang magdahilan. At, tiyak na huwag sisihin ang iyong kapareha sa iyong paglabag. Maaaring kinakain ka na ng pagkakasala kahit na hindi napapansin ng iyong kapareha ang katotohanang sinira mo ang kanilang tiwala.

Nasira mo ang isang pangako at tiyak na magdudulot iyon sa iyo ng damdamin. Kapag lumabas na ang katotohanan, kunin ang pagkakataong ito para alisin ang pasanin sa iyong puso. Sabihin sa iyong partner ang lahat. Hindi langtungkol sa pagtataksil kundi pati na rin ang iyong mga kalagayan at emosyonal na kalagayan.

Posibleng hindi kaagad naiintindihan ng iyong partner ang iyong pananaw, ngunit tiyak na magbibigay ito sa kanila ng ilang pananaw sa sitwasyon at tulungan silang gumaling. Kasabay nito, gagawin mo ang unang hakbang tungo sa pag-iwas sa kasalanan ng pagtataksil.

2. Humingi ng paumanhin at gawin ito

Hindi ka maaaring humingi ng tawad nang sapat para sa panloloko sa isang tao, ngunit ang pakiramdam ng awa sa iyong mga aksyon ay mahalaga upang maalis ang panloloko na pagkakasala. Kapag ginawa mo, siguraduhing sinasadya mo ito. Ang paghingi ng tawad ay hindi lamang nangangahulugan ng paulit-ulit na paghingi ng paumanhin.

Ang pagsisisi na iyong nararamdaman ay dapat na makikita sa iyong mga aksyon at iyong saloobin. Huwag lamang humingi ng tawad sa panloloko kundi pati na rin sa hindi paggalang sa iyong kapareha, sa iyong relasyon at pagsira sa kanilang tiwala. Posibleng may nakitang mga palatandaan ng panloloko ang iyong kapareha ngunit tinalikuran niya ito dahil lubos silang nagtiwala sa iyo.

Ang pagkaalam na natupad na ang kanilang pinakamasamang takot ay maaaring nakapipinsala. Sa isang pagkakataon lang, ginawa mo silang tanungin ang kanilang katalinuhan at ang kanilang pagkaunawa sa katotohanan. Humingi ng tawad sa lahat ng ito.

Sinabi ni Kavita na mahalagang ipaalam sa iyong kapareha na ikaw ay nagsisisi at gusto mong i-undo ang pinsala. "Kapag ang isang manloloko ay tunay na nagsisisi sa kanilang mga aksyon, handa silang gawin ang kinakailangang gawain - ito man ay indibidwal na pagpapayo o therapy ng mag-asawa - upangayusin ang mga bitak sa relasyon at bigyan ito ng isa pang pagkakataon.

Sa mga ganitong pagkakataon, nagiging mahalagang elemento ng relasyon ang katapatan. Ibigay ang iyong sarili sa relasyon 100%. Maaari kang matuksong manloko muli, ngunit kung talagang nagsisisi ka tungkol sa iyong mga nakaraang aksyon, ipagtatapat mo ito sa iyong kapareha o asawa sa halip na kumilos sa tuksong iyon.”

3. Humingi ng patnubay mula sa pamilya

Ang isang nakatuong pangmatagalang relasyon ay hindi lamang sa pagitan ng dalawang tao kundi sa pagitan din ng dalawang pamilya. Kapag ang isang bagay na tulad ng pagtataksil ay humarang, ito ay nagbabanta na masira ang maraming samahan. Kung tila hindi mo maisip kung paano malalampasan ang panloloko ng pagkakasala, makipag-ugnayan sa iyong pamilya para sa tulong.

Alam ng matatanda ang isa o dalawang bagay tungkol sa masalimuot na buhay na hindi pa natututuhan ng mga bata at masigla. Gaano man ito kahirap, hayaan silang pumasok at kausapin sila tungkol sa krisis na ito. Lahat tayo ay mayroong isang elder na ating nilalapitan para sa payo sa mga oras ng kagipitan.

Ito ay isang sitwasyong nangangailangan ng payo na iyon. Ang kanilang karanasan at pang-unawa sa buhay ang gagabay sa iyo sa paghihirap na ito. Huwag mag-alala na huhusgahan. Sa ngayon, dapat ay nakatuon ka sa pag-alis sa pakiramdam na 'papatayin ako ng pagkakasala ng pagdaraya'.

Sabi ni Kavita, ang pagtatrabaho sa iyong sistema ng pagpapahalaga at ang pangakong itaguyod ang mga paniniwala ng katapatan ay isang mahalagang bahagi ng kung paano lampasan ang panloloko. proseso ng pagkakasala. Ang pag-abot sa iyong pamilya ay maaarimaging angkla na iyon na tumutulong sa iyong muling kumonekta sa mga pagpapahalagang pinalaki mo.

Kailangan mo ng isang sounding board para malampasan ang mahirap na oras na ito, at ang iyong pamilya ay maaaring iyon.

Kaugnay na Pagbasa: Ang isang emosyonal na relasyon ba ay binibilang bilang 'panloloko'?

4. Humingi ng propesyonal na tulong

Ikaw ba ay isang serial infidel? Isang taong hindi mapigilan ang kanilang sarili na magkaroon ng mga panlabas na gawain? O isang taong hindi kuntento sa isang kapareha? Isang taong nagnanais na pahalagahan sa mga bagong relasyon? Kung gayon, mayroon kang mas malaking problema kaysa sa pagtiyak lamang na mawawala ang pagkakasala ng pagdaraya.

Sa ganoong sitwasyon, dapat mong isaalang-alang ang paghingi ng propesyonal na tulong upang maalis ang mga pattern ng pagsisinungaling at pagdaraya at baguhin ang iyong pananaw patungo sa isang nakatuong relasyon.

Sinasabi ni Kavita, “Ang sagot sa kung paano lampasan ang panloloko ng pagkakasala ay nasa kaagad na paggawa ng mga hakbang sa pagwawasto. Sa kalagayan ng pagdaraya, maaari kang magsisi sa iyong mga aksyon. Maaari mo ring ipangako sa iyong sarili at sa iyong kapareha na hindi ka na muling dadaan sa daang iyon. Ngunit kapag dumating muli ang tukso, maaaring hindi mo na matupad ang pangakong iyon. Pagkatapos, mananatili kang mananatili sa isang masamang pattern ng pagdaraya at pakiramdam na nagkasala tungkol dito.”

Makakatulong sa iyo ang propesyonal na pagpapayo na makipag-ugnayan at malutas ang mga pinagbabatayan na isyu na maaaring nag-trigger sa mga tendensiyang ito ng pagdaraya. Kung hindi ka sigurado tungkol sa pakikipagkita sa isang tagapayo nang harapan, alaminna sa panahon ngayon ang tulong ay isang click na lang.

5. Himukin ang iyong sarili nang nakabubuo

Isa sa mga underrated ngunit lubhang epektibong diskarte sa kung paano makawala sa panloloko ng pagkakasala ay ang pag-abala sa iyong sarili sa mga malikhain o pisikal na aktibidad. Inirerekomenda ni Kavita na i-channel ang iyong mga enerhiya sa tamang paraan. Para diyan, maaari kang umasa sa mga pisikal na aktibidad tulad ng paglalaro ng sport, pagtakbo, paglangoy, o mga malikhaing aktibidad tulad ng paghahardin, pagsusulat, pagpipinta, pagguhit.

Bukod dito, ang pagmumuni-muni, pag-iisip, pag-journal ay makakatulong din sa iyong manatiling kontrolado ang iyong mga aksyon at hindi mabiktima ng iyong mga impulses. Ang paggalugad sa landas ng espirituwalidad ay makakatulong sa iyong gumaling pagkatapos ng pagdaraya. Maaari itong maging isang gabay na liwanag na tumutulong sa iyong itaboy ang iyong buhay mula sa kadiliman.

Ang pakikipagtulungan sa isang espirituwal na gabay ay makakatulong sa iyong mapaamo ang iyong mga panloob na demonyo at mapatahimik ang iyong dalamhati. Maaari itong patunayan na ang gabay at emosyonal na triangulation na kailangan mo para maalis ang panloloko na pagkakasala.

Maaaring magbigay sa iyo ang isang espirituwal na gabay ng walang kinikilingan at pragmatikong pananaw ng iyong sitwasyon. Tutulungan ka nilang mahanap ang iyong krisis sa mas malaking balangkas ng buhay at pagkatapos ay maaari mong maramdaman na marahil ang iyong krisis ay hindi ang pangkalahatang halimaw na kinatatakutan mo.

Kaugnay na Pagbasa: 6 na tao sa kung ano ang natutunan nila tungkol sa kanilang sarili pagkatapos nilang manloko

6. Patawarin mo ang iyong sarili

Nawawala ba ang kasalanan ng pagdaraya? Well,tiyak na hindi hanggang sa matutunan mong patawarin ang iyong sarili. Ang lahat ng ginawa mo sa ngayon para maalis ang panloloko na pagkakasala ay isang build-up lamang para mapatawad ang iyong sarili.

Kapag nakita mo ang sakit at dalamhati na ginawa mo sa iyong kapareha at iba pang mga mahal sa buhay, ito ay natural lamang na matalo ang iyong sarili tungkol dito. Ngunit may panahon para gawin iyon at may panahon para magpatawad at magpatuloy. Kung hindi mo gagawin, sisipsipin ng pagkakasala ang buhay mo. Ang pag-iiwan ng guwang na kabibi ng isang taong dati ka na.

Ang gayong tao ay hindi makapagbibigay ng kapayapaan at kaligayahan sa kanilang sarili o sa mga nakapaligid sa kanila.

Nawawala Na Ba Ang Pagkakasala Ng Panloloko?

Maaaring mukhang walang pag-asa ang mga bagay kapag patuloy mong nilalabanan ang pakiramdam na 'pinapatay ako ng pagdaraya ng pagkakasala'. Kung handa kang magtrabaho sa iyong sarili at sa iyong relasyon, ito ay magiging mas mahusay sa paglipas ng panahon. Para diyan, kailangan mong tanggapin, iproseso at bitawan ang iyong pagkakasala.

Sinabi ni Kavita na ang pagkakasala ng panloloko ay maaaring makasira ng mga relasyon dahil nagdudulot ito ng mga isyu ng pagtitiwala. Kung ikaw ay nahuli sa bitag ng panloloko at pagkatapos ay mangako sa paggawa ng iyong relasyon at pagkatapos ay manloloko muli, ang nakakalason na siklo na ito ay maaaring magtanim ng pagdududa sa sarili. Hindi mo mapagkakatiwalaan ang sarili mong instincts at actions, dahil gusto mong manatiling tapat sa iyong asawa o partner pero sige manloko ka pa rin.

Para patawarin ang sarili mo sa panloloko at hindi pagsasabi sa iyong partner, kailangan mong linangin ang integridad sa kontra sa pagkakasala. Sa