파트너를 속였다면 죄책감에 짓눌리는 것은 당연합니다. 당신은 당신의 파트너의 신뢰를 깨뜨렸고, 지금 당신은 그것에 대해 자책하고 있습니다. 자기혐오, 후회, 죄책감과 씨름하면서도 부정행위에 대한 죄책감을 극복하는 방법은 스스로에게 묻습니다.

당신은 평생 파트너에게 잘못을 저질렀다는 깨달음을 안고 살아야 할 수도 있습니다. 하지만 한 일은 취소할 수 없다는 사실을 받아들이는 것이 새로운 출발을 위한 첫 번째 단계입니다.

그러나 파트너와의 관계를 복구하고 재건할 기회를 갖고 싶다면 부정 행위에 대한 죄책감을 극복하는 방법을 아는 것이 필수적입니다( 그들이 당신에게 두 번째 기회를 줄 준비가 되었다고 가정).

이를 돕기 위해 부정 행위에 대한 죄책감을 없애는 데 필요한 것이 무엇인지 해독해 봅시다.

사기꾼은 죄책감을 느낍니까?

속임수는 선택입니다. 금단의 열매를 맛보고 헌신적인 관계 너머에 무엇이 있는지 탐구하는 것은 의식적인 결정일 수 있습니다. 또는 사람이 만족스럽지 못한 관계에 갇혀 있다고 느낄 때 강요된 결정일 수 있습니다. 따라서 부정 행위에 대한 죄책감을 극복하는 방법에 대해 알아보기 전에 부정 행위자가 죄책감을 느끼는지, 왜 그런지에 대한 질문을 해결하는 것이 중요합니다.

상담 심리학자 Kavita Panyam은 부정 행위에 대한 죄책감이 범법의 여파로 보편적인 감정이 아니라고 말합니다. .

“만약 당신이 괜찮은 관계에 있고 여전히 그 너머에 있는 것을 탐구하고 싶다면, 그것은동시에 부부로서의 호환성을 탐색하는 것이 중요합니다.

현재 파트너가 적합하지 않다고 느끼기 때문에 계속해서 바람을 피웠습니까? 이 경우 종료라고 부르는 것이 가장 좋습니다. 바람을 피웠을 때 이별을 극복하고 새로 시작하기 위해 스스로 노력하십시오. 순간적으로 아플 수 있습니다. 장기적으로 볼 때 부정 행위, 거짓말, 신뢰 문제의 유독성 순환에 갇히지 않도록 귀하와 귀하의 파트너를 구할 수 있습니다.

FAQ

사기꾼이 자신에 대해 어떻게 생각하는지는 주로 사람의 관점과 마음 상태에 따라 다릅니다. 사기꾼이 관계의 상황이나 헌신적 인 관계 외부를 탐색 할 자격이 있다는 느낌 때문에 파트너를 배신했다고 생각하지 않고 마음 속으로 자신의 행동을 정당화 할 수 있다면 자신을 용서하기가 쉬워집니다. 부정 행위 자체에 대해 파트너에게 말하지 않고 부정 행위. 반면 사랑하는 사람에게 상처를 주고 관계에 흠집을 냈다고 느끼면 엄청난 죄책감에 휩싸일 수 있다. 2. 당신을 속인 사람을 속이는 것은 괜찮습니까?

아니요, 속이는 것은 결코 옳지 않습니다. 파트너에게 속은 경우에도 마찬가지입니다. 이러한 경우 가장 좋은 접근 방식은 관계를 평가하고 문제를 야기할 수 있는 근본적인 문제를 식별하는 것입니다.당신의 유대에 균열이 생기고 제 3자를 위한 공간이 생겼습니다. 치유하고 함께 지내거나 계속 나아가는 결정은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 그러나 파트너에게 복수하기 위해 속임수를 쓰는 것은 이 복잡하고 압도적인 상황을 처리하는 건전한 접근 방식이 아닙니다. 3. 내가 여자친구를 속였다면 어떻게 해야 할까요?

당신이 여자친구를 속였다면, 첫 번째 단계는 당신의 허물을 깨끗이 밝히고 당신이 길을 잃었지만 자리를 잡지 못한 상황을 그녀에게 전달하는 것입니다. 그녀를 비난하십시오. 또한 이 좌절로부터 치유하고 다시는 그 길을 가지 않도록 하기 위해 관계를 회복하기 위해 기꺼이 노력해야 합니다. 그것은 그녀가 당신을 용서하고 관계에 또 다른 기회를 주기를 원하는 경우입니다.

회개한다는 것을 보여주는 것이 그녀의 기분을 좋게 하는 유일한 방법입니다. 그러한 경우 정직은 관계의 중요한 요소가 됩니다. 관계에 100% 몰입하세요.

“이러한 경우 부정 행위 사건은 상대방의 건강에 빛을 비춰줍니다. 관계. 관계가 건강하지 않은 경우 세 가지 선택이 있습니다. 종료, 치료를 통해 손상을 수정하거나 건강하지 않은 관계를 계속 유지하는 것입니다.”라고 Kavita는 말합니다.

"충족되지 않거나 독성이 있는 관계에서 바람을 피우는 결정은 헌신적인 관계에 있음에도 불구하고 당신의 관계에서 빠진 것(강한 감정적, 신체적, 영적 또는 지적 연결)을 다른 곳에서 찾고자 하는 욕구에 의해 동기 부여될 수 있습니다." 그녀는 덧붙입니다.

이 두 가지 유형의 부정 행위에 관계없이 죄책감은 주로 사람의 관점과 마음 상태에 달려 있습니다.

“사기꾼이 상황 때문에 파트너를 배신했다고 느끼지 않으면 관계 또는 헌신적 인 관계 외부를 탐색 할 자격이 있다는 느낌과 마음 속으로 그들의 행동을 정당화 할 수 있다면 바람을 피우는 행위 자체에 대해 파트너에게 말하지 않고 바람을 피운 자신을 용서하기가 쉬워집니다.”라고 Kavita는 말합니다. 0>“반면에 사람이 압도당하는 곳에 갇히면부정, 분노, 협상, 우울, 수용의 5단계 슬픔을 거친다. 최종적으로 수용 단계에 도달해야 불륜의 죄책감을 극복하는 과정이 시작된다”고 덧붙였다. 부정의 문제가 해결되었으므로 부정의 죄책감에서 살아남기 위해 노력할 때입니다. 자신이 사랑하고 깊이 아끼는 사람에게 고뇌, 고통, 상처를 준 불륜의 죄책감을 스스로 용서하고 극복하는 것은 상당한 도전이 될 수 있습니다. 혼란스럽고 사기꾼의 죄책감의 징후를 보일 수 있습니다. 이것은 종종 파트너의 신뢰를 배신한 잠재적 결과가 잘 알려진 상황에서 사기꾼이 죄책감을 느끼는 이유에 대한 질문을 던집니다.

Kavita는 사랑하는 파트너나 배우자를 배신했다고 느낄 때 죄책감이 관계에 스며들고 연결에 찌그러짐이 발생했습니다. 또는 자신이 실망했다고 느낄 때.

“아마도 당신은 충실함을 어기는 것이 죄로 간주되는 가치 체계에서 자랐을 것입니다. 자라면서 관계 경계에 대한 생각이 바뀌었습니다. 하지만 어딘가에는 여전히 그 가치 체계에 묶여 있습니다. 이 두 가지 가치 체계 사이에 갇힌 것이 당신을 느끼게 하는 것입니다.속이는 죄책감이 저를 죽이고 있습니다."라고 Kavita는 설명합니다.

"마찬가지로, 사회적 구조, 자녀를 갖는 것, 그리고 당신의 부정 행위가 어떻게 자녀의 삶을 파괴할 수 있는지에 대한 생각 또한 당신을 죄책감과 후회에 휩싸이게 만들 수 있습니다. ,” 그녀는 덧붙입니다.

불륜의 죄책감을 극복하지 못하는 것은 실타래에 매달린 관계를 더욱 해칠 수 있습니다. 부정 행위에 대한 죄책감을 없애는 것이 앞으로 나아갈 수 있는 유일한 방법입니다. 특히 파트너와 함께 하고 싶다면 더욱 그렇습니다.

부정 행위에 대한 죄책감을 극복하는 방법에 어려움을 겪고 있다면 다음 6가지 팁이 도움이 될 수 있습니다.

1. 부정 행위에 대한 죄책감 수용

Kavita가 지적한 것처럼, 부정 행위에 대해 자신을 용서하고 애도의 5단계에서 수용에 도달해야 파트너에게 이에 대해 말하지 않을 수 있습니다. 당신은 죄책감에 휩싸여 있습니다. 속으로는 '속이는 죄책감이 나를 죽이고 있다'고 외치고 있다. 그러니 영향을 받지 않은 것처럼 행동하지 마십시오.

현재 마음 상태를 받아들이고 받아들입니다. 방어하지 마십시오. 변명하지 마십시오. 그리고 당신의 범법에 대해 당신의 파트너를 비난하지 마십시오. 파트너가 당신이 그들의 신뢰를 깨뜨렸다는 사실을 모르고 있을 때에도 죄책감이 당신을 잠식했을 수 있습니다.

당신은 약속을 어겼고 그것은 당신에게 감정적으로 큰 타격을 줄 것입니다. 진실이 밝혀지면 이번 기회에 마음의 짐을 내려놓으세요. 파트너에게 모든 것을 말하십시오. 뿐만 아니라외도 행위뿐만 아니라 귀하의 상황과 감정 상태에 대해서도.

파트너가 귀하의 관점을 바로 이해하지 못할 수도 있지만, 이는 분명히 그들에게 상황에 대한 어느 정도의 관점을 제공하고 그들이 치유하도록 도와주세요. 동시에 불신앙의 죄책감에서 살아남는 첫 걸음을 내딛게 될 것입니다.

2. 진심으로 사과하기

누군가에게 바람을 피운 것에 대해 충분히 사과할 수는 없지만 자신의 행동에 대해 미안함을 느끼는 것은 바람을 피운 죄책감을 없애는 데 중요합니다. 그렇게 할 때 진심인지 확인하십시오. 사과는 단지 계속해서 미안하다는 말을 의미하는 것이 아닙니다.

당신의 감정은 당신의 행동과 태도에 반영되어야 합니다. 부정 행위에 대해서만 사과하는 것이 아니라 파트너와 관계를 무시하고 신뢰를 깨뜨린 것에 대해서도 사과하십시오. 당신의 파트너가 부정 행위의 징후를 발견했을 수도 있지만 그들은 당신을 완전히 믿었기 때문에 무시했을 수 있습니다.

그들의 최악의 두려움이 현실이 되었다는 것을 아는 것은 참담할 수 있습니다. 단 한 번에 당신은 그들이 그들의 지능과 진리에 대한 이해에 의문을 갖게 만들었습니다. 모든 것에 대해 사과하십시오.

카비타는 당신이 뉘우치고 피해를 복구하고 싶다는 사실을 파트너에게 알리는 것이 중요하다고 말합니다. “사기꾼이 자신의 행동에 대해 진정으로 뉘우칠 때, 그들은 개인 상담이든 부부 치료이든 간에 필요한 작업을 기꺼이 수행합니다.관계의 균열을 수정하고 다시 시도하십시오.

이러한 경우 정직이 관계의 중요한 요소가 됩니다. 100% 관계에 자신을 부여하십시오. 다시 바람을 피우고 싶은 유혹을 받을 수 있지만 과거의 행동에 대해 진정으로 회개한다면 그 유혹에 따라 행동하기보다는 파트너나 배우자에게 그것에 대해 털어놓을 것입니다.”

3. 가족의 지도를 구하십시오

헌신적인 장기적인 관계는 두 사람 사이만이 아니라 두 가족 사이에도 있습니다. 부정과 같은 것이 방해가 되면 많은 유대를 깨뜨릴 위험이 있습니다. 부정 행위에 대한 죄책감을 극복하는 방법을 알 수 없는 것 같으면 가족에게 도움을 요청하십시오.

노인들은 젊고 활기찬 사람들이 아직 배우지 못한 삶의 복잡성에 대해 한두 가지를 알고 있습니다. 아무리 어려워 보이더라도 그들을 안으로 들여보내고 이 위기에 대해 이야기하십시오. 우리 모두는 고난의 시기에 조언을 구하는 한 장로가 있습니다.

이러한 조언이 필요한 상황입니다. 그들의 삶의 경험과 이해는 이 고난을 통해 당신을 인도할 것입니다. 심판받는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 지금 당장은 '속이는 죄책감이 나를 죽인다'는 느낌을 떨쳐버리는 데 초점을 맞춰야 합니다.

Kavita는 자신의 가치 체계에 노력하고 신실함의 원칙을 지키기 위해 노력하는 것이 부정 행위를 극복하는 방법의 중요한 부분이라고 말합니다. 죄책감 과정. 가족에게 손을 내밀면당신이 키워온 가치와 다시 연결되는 데 도움이 되는 닻이 되십시오.

이 어려운 시기를 이겨내려면 공명판이 필요하며 가족도 그럴 수 있습니다.

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4. 전문가의 도움을 구하십시오.

당신은 연쇄 이교도입니까? 외적인 일을 스스로 멈출 수 없는 사람? 아니면 한 파트너에게 결코 만족하지 못하는 사람입니까? 새로운 관계에서 인정받기를 원하는 사람? 그렇다면 부정 행위에 대한 죄책감이 사라지는지를 확인하는 것보다 더 큰 문제가 눈앞에 있습니다.

이러한 상황에서는 거짓말과 부정 행위의 패턴에서 벗어나고 사기에 대한 관점을 개혁하기 위해 전문가의 도움을 구하는 것을 고려해야 합니다. 약속된 관계.

Kavita는 “부정 행위에 대한 죄책감을 극복하는 방법에 대한 해답은 즉시 시정 조치를 취하는 데 있습니다. 부정 행위를 한 후에 자신의 행동을 회개할 수 있습니다. 다시는 그 길을 가지 않겠다고 자신과 파트너에게 약속할 수도 있습니다. 그러나 유혹이 다시 닥치면 그 약속을 지키지 못할 수도 있습니다. 그러면 잘못된 부정 행위 패턴에 계속 갇혀 죄책감을 느끼게 될 것입니다.”

전문 상담을 통해 이러한 부정 행위 경향을 촉발할 수 있는 근본적인 문제를 파악하고 해결할 수 있습니다. 카운셀러를 직접 만나야 할지 확신이 서지 않는다면오늘날에는 클릭 한 번으로 도움을 받을 수 있습니다.

5. 건설적으로 참여하십시오.

속이는 죄책감을 극복하는 방법에 대한 과소 평가되었지만 매우 효과적인 접근 방식 중 하나는 창의적 활동이나 신체 활동에 몰두하는 것입니다. Kavita는 에너지를 올바른 방식으로 채널화할 것을 권장합니다. 이를 위해 스포츠, 달리기, 수영과 같은 신체 활동이나 정원 가꾸기, 글쓰기, 그림 그리기와 같은 창의적인 활동에 의존할 수 있습니다.

이 외에도 명상, 마음 챙김, 일지 작성은 행동을 통제하고 충동에 빠지지 않도록 도와줍니다. 영성의 길을 탐색하면 부정 행위의 여파를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶을 어둠에서 벗어나게 하는 길잡이가 될 수 있습니다.

영적 안내자와 함께 일하면 내면의 악마를 길들이고 괴로움을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 부정 행위에 대한 죄책감을 없애는 데 필요한 지침과 감정적 삼각 측량이 될 수 있습니다.

영적 안내자는 현재 상황에 대해 편파적이지 않고 실용적인 관점을 제공할 수 있습니다. 그들은 당신이 삶의 더 큰 틀에서 당신의 위기를 찾는 데 도움을 줄 것이고, 그러면 당신의 위기가 당신이 두려워하는 가장 중요한 괴물이 아닐 수도 있다고 느끼기 시작할 것입니다.

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6. 자신을 용서하세요

속임수에 대한 죄책감이 사라지나요? 잘,자신을 용서하는 법을 배우기 전까지는 확실히 아닙니다. 부정행위에 대한 죄책감을 없애기 위해 지금까지 해온 모든 노력은 자신을 용서하기 위한 축적일 뿐입니다. 그것에 대해 자신을 때리는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 그렇게 할 때가 있고 용서하고 나아가야 할 때가 있습니다. 그렇지 않으면 죄책감이 당신의 생명을 빨아들일 것입니다. 예전의 속이 빈 껍데기를 남기는 것입니다.

그런 사람은 자신이나 주변 사람들에게 평화와 행복을 가져다 줄 수 없습니다.

부정 행위에 대한 죄책감이 사라지나요?

'속이는 죄책감이 나를 죽이고 있다'는 느낌과 지속적으로 싸우고 있을 때 모든 것이 절망적으로 보일 수 있습니다. 자신과 관계를 위해 기꺼이 노력한다면 시간이 지나면서 나아질 것입니다. 이를 위해서는 자신의 죄책감을 받아들이고 처리하고 버려야 합니다.

Kavita는 부정 행위에 대한 죄책감이 신뢰 문제를 불러일으키기 때문에 관계를 파괴할 수 있다고 말합니다. 부정 행위의 함정에 빠진 다음 관계를 유지하고 다시 부정 행위를 저지르면 이 유독한 순환이 자기 의심을 심어줄 수 있습니다. 자신의 본능과 행동을 믿을 수는 없습니다. 배우자나 파트너에게 충실하고 싶지만 어쨌든 속이고 싶기 때문입니다.

속이는 자신을 용서하고 파트너에게 말하지 않으려면 청렴성을 길러야 합니다. 반대 죄책감. ~에