Si vous avez trompé votre partenaire, il est naturel que vous vous sentiez accablé par la culpabilité. Vous avez brisé la confiance de votre partenaire et vous vous en voulez maintenant. Comment surmonter la culpabilité de l'infidélité, vous demandez-vous, alors même que vous êtes aux prises avec le dégoût de soi, le remords et la culpabilité.

Vous devrez peut-être vivre avec la conscience d'avoir fait du tort à votre partenaire pour le reste de votre vie, mais accepter que ce qui a été fait ne peut être défait est le premier pas vers un nouveau départ.

Cependant, il est impératif de savoir comment surmonter le sentiment de culpabilité lié à la tromperie si vous voulez avoir une chance de réparer et de reconstruire votre relation avec votre partenaire (en supposant qu'il soit prêt à vous donner une seconde chance).

Pour vous aider à y parvenir, décryptons ce qu'il faut faire pour se débarrasser de la culpabilité d'avoir triché.

Les tricheurs se sentent-ils coupables ?

La tromperie est un choix. Il peut s'agir d'une décision consciente de goûter au fruit défendu et d'explorer ce qui se trouve au-delà de la relation engagée. Il peut aussi s'agir d'une décision forcée lorsqu'une personne se sent piégée dans une relation insatisfaisante. Ainsi, avant d'examiner comment surmonter la culpabilité de la tromperie, il est important de répondre à la question suivante : les trompeurs se sentent-ils coupables, et pourquoi ?

Kavita Panyam, psychologue conseillère, affirme que la culpabilité liée à la tricherie n'est pas un sentiment universel à la suite d'une transgression.

"Si vous êtes dans une bonne relation et que vous voulez quand même explorer ce qu'il y a au-delà, c'est un choix conscient où vous franchissez une ligne bien que vous soyez pleinement conscient des conséquences potentielles et que vous choisissiez de le faire quand même. Si vous ne pensez pas que votre partenaire finira par le savoir, il faut du temps pour surmonter le malaise de la tromperie révélée au grand jour.

"Si la relation n'est pas saine, trois choix s'offrent à vous : rompre, travailler à réparer les dommages en suivant une thérapie ou continuer à rester dans une relation malsaine", explique Kavita.

"Dans une relation insatisfaisante ou toxique, la décision de tromper peut être motivée par le désir de rechercher ce qui manque dans la relation - un lien émotionnel, physique, spirituel ou intellectuel fort - ailleurs, même si l'on est engagé dans une relation", ajoute-t-elle.

Indépendamment de ces deux types de tricherie, le sentiment de culpabilité dépend largement du regard et de l'état d'esprit de chacun.

"Si l'infidèle n'a pas l'impression d'avoir trahi son partenaire en raison des circonstances de la relation ou du sentiment d'avoir le droit d'explorer en dehors d'une relation engagée et qu'il peut justifier ses actes dans son esprit, il devient alors facile de se pardonner de l'avoir trompé et de ne pas avoir parlé à son partenaire de l'acte de tromperie lui-même", explique Kavita.

"D'autre part, si une personne se trouve dans une situation où elle est submergée par le sentiment que la culpabilité de la tromperie me tue, elle passe par les cinq étapes du deuil : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Ce n'est que lorsqu'elle arrive finalement à l'étape de l'acceptation que le processus de guérison de la culpabilité d'une liaison peut commencer", ajoute-t-elle.

6 conseils pour surmonter la culpabilité de l'infidélité

Une fois le choc de l'infidélité surmonté, il est temps de commencer à travailler pour survivre à la culpabilité de l'infidélité. Pardonner et surmonter la culpabilité d'une liaison pour avoir causé de l'angoisse, de la douleur et du mal à quelqu'un que l'on aime et auquel on tient tant peut être un véritable défi.

Alors que votre partenaire a du mal à accepter votre infidélité, vous êtes peut-être vous aussi désemparé et présentez les signes de la culpabilité de l'infidèle. On se demande souvent pourquoi les infidèles se sentent coupables alors que les conséquences potentielles de la trahison de la confiance d'un partenaire sont bien connues.

Selon Kavita, la culpabilité s'infiltre dans votre relation lorsque vous avez l'impression d'avoir trahi un partenaire ou un conjoint que vous aimez et d'avoir brisé votre relation, ou lorsque vous avez l'impression de vous être déçu vous-même.

"Peut-être avez-vous été élevé dans un système de valeurs où la rupture de la fidélité était considérée comme un péché. En grandissant, votre vision des limites de la relation a changé. Mais quelque part, vous êtes toujours attaché à ce système de valeurs. C'est parce que vous êtes coincé entre ces deux systèmes de valeurs que vous avez le sentiment que la culpabilité de la tromperie me tue", explique Kavita.

"De même, les constructions sociétales, le fait d'avoir des enfants et l'idée que votre acte de tromperie peut faire des ravages dans leur vie peuvent également vous laisser rongé par des sentiments de culpabilité et de remords", ajoute-t-elle.

L'incapacité à surmonter la culpabilité d'une liaison peut nuire davantage à une relation qui ne tient plus qu'à un fil. Se débarrasser de la culpabilité de la tromperie est la seule façon d'avancer, surtout si vous voulez que cela fonctionne avec votre partenaire.

Si vous ne savez pas comment vous débarrasser de la culpabilité d'avoir triché, ces 6 conseils peuvent vous être utiles :

1. l'acceptation de la culpabilité de la tricherie

Comme le souligne Kavita, vous ne pourrez vous pardonner d'avoir trompé votre partenaire et de ne pas lui en avoir parlé que lorsque vous aurez franchi les cinq étapes du deuil. Vous êtes rongé par la culpabilité. Au fond de vous, vous criez "la culpabilité de l'infidélité me tue". Alors, arrêtez de faire comme si vous n'étiez pas affecté.

Acceptez votre état d'esprit actuel. Ne soyez pas sur la défensive, ne cherchez pas d'excuses et ne blâmez surtout pas votre partenaire pour votre transgression. La culpabilité peut vous ronger même si votre partenaire n'était pas conscient du fait que vous avez brisé sa confiance.

Vous avez rompu un engagement et cela ne manquera pas de vous affecter émotionnellement. Une fois la vérité révélée, profitez-en pour décharger votre cœur. Dites tout à votre partenaire, non seulement sur l'acte d'infidélité, mais aussi sur votre situation et votre état émotionnel.

Il est possible que votre partenaire ne comprenne pas tout de suite votre point de vue, mais cela lui donnera certainement une perspective sur la situation et l'aidera à guérir. En même temps, vous aurez fait le premier pas pour survivre à la culpabilité de l'infidélité.

2. s'excuser et le faire sincèrement

On ne s'excuse jamais assez d'avoir trompé quelqu'un, mais il est important de s'excuser pour ses actes afin de se débarrasser de la culpabilité d'avoir trompé quelqu'un. Lorsque vous le faites, assurez-vous que vous le pensez vraiment. Des excuses ne signifient pas simplement s'excuser encore et encore.

Les remords que vous ressentez doivent se refléter dans vos actions et votre attitude. Ne vous excusez pas seulement d'avoir trompé votre partenaire, mais aussi d'avoir manqué de respect à votre partenaire, à votre relation et d'avoir brisé sa confiance. Il est possible que votre partenaire ait repéré des signes de tromperie, mais qu'il les ait écartés parce qu'il vous faisait entièrement confiance.

Savoir que leurs pires craintes se sont réalisées peut être dévastateur. En une seule fois, vous les avez amenés à remettre en question leur intelligence et leur compréhension de la vérité. Présentez vos excuses pour tout cela.

Selon Kavita, il est important de faire savoir à son partenaire que l'on se repent et que l'on veut réparer les dégâts : "Lorsqu'un infidèle éprouve de véritables remords, il est prêt à faire le travail nécessaire - qu'il s'agisse d'une thérapie individuelle ou d'une thérapie de couple - pour réparer les failles de la relation et lui donner une nouvelle chance".

Dans ce cas, l'honnêteté devient un élément important de la relation. Vous pouvez être tenté de tromper à nouveau, mais si vous vous repentez vraiment de vos actes passés, vous vous confierez à votre partenaire ou à votre conjoint plutôt que de céder à cette tentation."

3. demander conseil à la famille

Une relation engagée à long terme n'est pas seulement le fait de deux personnes, mais aussi de deux familles. Lorsque l'infidélité s'interpose, elle menace de briser bien des liens. Si vous ne parvenez pas à trouver comment surmonter la culpabilité de l'infidélité, demandez de l'aide à votre famille.

Les aînés connaissent les subtilités de la vie que les jeunes et les sémillants n'ont pas encore apprises. Même si cela semble difficile, laissez-les entrer et parlez-leur de cette crise. Nous avons tous un aîné vers lequel nous nous tournons pour obtenir des conseils dans les moments de détresse.

Cette situation justifie l'intervention d'un conseiller. Son expérience de la vie et sa compréhension vous guideront dans cette épreuve. Ne vous inquiétez pas d'être jugé. Pour l'instant, vous devriez vous efforcer de vous débarrasser de ce sentiment de "culpabilité de tricherie".

Kavita affirme que travailler sur son système de valeurs et s'engager à respecter les principes de la fidélité est une partie cruciale du processus de guérison de la culpabilité liée à l'infidélité. Tendre la main à votre famille peut être le point d'ancrage qui vous aidera à renouer avec les valeurs avec lesquelles vous avez été éduqué.

Vous avez besoin d'une caisse de résonance pour traverser cette période difficile, et votre famille peut très bien être cette caisse.

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4. rechercher une aide professionnelle

Êtes-vous un infidèle en série ? Quelqu'un qui ne peut s'empêcher d'avoir des aventures extérieures ? Ou quelqu'un qui n'est jamais satisfait d'un seul partenaire ? Quelqu'un qui aspire à être apprécié dans de nouvelles relations ? Dans ce cas, vous avez un problème plus important que celui de savoir si la culpabilité de l'infidélité disparaît un jour.

Dans une telle situation, vous devriez envisager de demander l'aide d'un professionnel pour rompre avec les schémas de mensonge et de tromperie et réformer votre vision d'une relation engagée.

Kavita dit : "La réponse à la question de savoir comment se débarrasser de la culpabilité liée à la tromperie consiste à prendre rapidement des mesures correctives. Après avoir été trompé, vous pouvez vous repentir de vos actes. Vous pouvez même vous promettre à vous-même et à votre partenaire de ne plus jamais emprunter cette voie. Mais lorsque la tentation se présente à nouveau, vous pouvez ne pas être en mesure de tenir cette promesse. Vous resterez alors coincé dans un mauvais schéma de tromperie et vous ne serez pas en mesure de faire face à la situation.se sentir coupable".

Un conseiller professionnel peut vous aider à découvrir et à résoudre les problèmes sous-jacents qui peuvent déclencher ces tendances à la tricherie. Si vous n'êtes pas sûr de vouloir rencontrer un conseiller en personne, sachez qu'à l'heure actuelle, il suffit d'un clic pour obtenir de l'aide.

5. s'engager de manière constructive

L'une des approches sous-estimées mais extrêmement efficaces pour surmonter la culpabilité de tricherie est de s'occuper avec des activités créatives ou physiques. Kavita recommande de canaliser vos énergies de la bonne manière. Pour cela, vous pouvez compter sur des activités physiques telles que la pratique d'un sport, la course à pied, la natation, ou des activités créatives telles que le jardinage, l'écriture, la peinture, le dessin.

En outre, la méditation, la pleine conscience et la tenue d'un journal peuvent également vous aider à garder le contrôle de vos actions et à ne pas tomber en proie à vos impulsions. Explorer la voie de la spiritualité peut vous aider à guérir à la suite d'une tromperie. Elle peut être une lumière directrice qui vous aide à orienter votre vie loin de l'obscurité.

Travailler avec un guide spirituel peut vous aider à apprivoiser vos démons intérieurs et à calmer votre angoisse. Il peut s'avérer être le guide et la triangulation émotionnelle dont vous avez besoin pour vous débarrasser de la culpabilité d'avoir triché.

Un guide spirituel peut vous donner une perspective impartiale et pragmatique de votre situation. Il vous aidera à situer votre crise dans le cadre plus large de la vie et vous pourrez alors commencer à sentir que votre crise n'est peut-être pas le monstre écrasant que vous craignez qu'elle soit.

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6. se pardonner

La culpabilité de l'infidélité disparaît-elle un jour ? Certainement pas tant que vous n'aurez pas appris à vous pardonner. Tout le travail que vous avez accompli jusqu'à présent pour vous débarrasser de la culpabilité de l'infidélité n'est qu'une étape vers le pardon de vous-même.

Lorsque vous voyez la douleur et l'angoisse que vous avez infligées à votre partenaire et à d'autres êtres chers, il est tout à fait naturel de vous en vouloir. Mais il y a un temps pour cela et un temps pour pardonner et aller de l'avant. Si vous ne le faites pas, la culpabilité vous aspirera la vie, laissant une coquille vide de la personne que vous étiez autrefois.

Une telle personne ne peut apporter la paix et le bonheur ni à elle-même ni à ceux qui l'entourent.

La culpabilité de la tromperie disparaît-elle jamais ?

La situation peut sembler désespérée lorsque vous êtes continuellement aux prises avec le sentiment que la culpabilité de tromperie me tue. Si vous êtes disposé à travailler sur vous-même et sur votre relation, la situation s'améliorera avec le temps. Pour cela, vous devez accepter, traiter et laisser tomber votre culpabilité.

Selon Kavita, la culpabilité liée à la tromperie peut détruire les relations car elle soulève des questions de confiance. Si vous êtes pris au piège de la tromperie, puis de l'engagement à faire fonctionner votre relation, puis de la tromper à nouveau, ce cycle toxique peut instiller le doute. Vous ne pouvez pas faire confiance à vos propres instincts et actions, car vous voulez rester fidèle à votre conjoint ou partenaire, mais vous allez de l'avant et vous le trompez quand même.

Pour vous pardonner d'avoir trompé votre partenaire et de ne pas l'avoir dit, vous devez cultiver l'intégrité pour contrer la culpabilité. En même temps, il est essentiel d'explorer votre compatibilité en tant que couple.

Avez-vous trompé votre partenaire à plusieurs reprises parce que vous pensez qu'il ne vous convient pas ? Dans ce cas, il est préférable d'arrêter et de passer à autre chose. Travaillez sur vous-même pour vous remettre d'une rupture où vous avez trompé votre partenaire et repartez à zéro. Cela peut être douloureux sur le moment, mais à long terme, cela vous évitera, à vous et à votre partenaire, d'être pris au piège dans un cycle toxique de tromperies, de mensonges et de problèmes de confiance.

FAQ

Si l'infidèle n'a pas l'impression d'avoir trahi son partenaire en raison des circonstances de la relation ou du sentiment d'avoir le droit d'explorer en dehors d'une relation engagée et s'il peut justifier ses actes dans son esprit, il devient alors facile de se pardonner de l'avoir trompé et de ne pas l'avoir dit.En revanche, si la personne a le sentiment d'avoir blessé un partenaire qu'elle aime et d'avoir causé une rupture dans leur relation, elle peut être envahie par un sentiment d'immense culpabilité. 2) Est-il acceptable de tromper quelqu'un qui vous a trompé ?

Non, il n'est jamais acceptable de tromper, même si vous avez été trompé par votre partenaire. Dans ce cas, la meilleure approche consiste à évaluer votre relation et à identifier les problèmes sous-jacents qui ont pu entraîner des fissures dans votre lien et créer un espace pour une tierce personne. La décision de guérir et de rester ensemble ou de passer à autre chose ne dépend que de vous. Mais tromper pour se venger de son partenaire n'est pas une attitude saine.pour faire face à cette situation complexe et écrasante. 3) Que faire si je trompe ma petite amie ?

Si vous avez trompé votre petite amie, la première chose à faire est de lui avouer votre transgression et de lui expliquer les circonstances qui vous ont conduit à vous éloigner d'elle, sans toutefois la blâmer. Vous devez également être prêt à faire le nécessaire pour réparer votre relation afin de guérir de cet échec et de vous assurer que vous ne vous engagerez plus dans cette voie, à condition qu'elle veuille bien vous pardonner et vous donner l'occasion de vous exprimer.une autre chance.

Montrer que vous êtes repentant est le seul moyen de la réconforter. Dans ce cas, l'honnêteté devient un élément important de la relation. Donnez-vous à 100 % à la relation.