Jei apgaudinėjote savo partnerį, natūralu, kad jaučiatės prislėgti kaltės jausmo. Sugriovėte partnerio pasitikėjimą ir dabar save dėl to graužiate. Kaip įveikti kaltės dėl neištikimybės jausmą, klausiate savęs, net jei kovojate su savigrauža, gailesčiu ir kaltės jausmu.

Gali būti, kad visą likusį gyvenimą teks gyventi su suvokimu, kad nuskriaudėte savo partnerį. Tačiau pripažinimas, kad to, kas padaryta, negalima atšaukti, yra pirmas žingsnis siekiant pradėti viską iš naujo.

Tačiau jei norite turėti galimybę pataisyti ir atkurti santykius su partneriu (jei jis pasirengęs suteikti jums antrą šansą), būtina žinoti, kaip įveikti kaltę dėl neištikimybės.

Kad tai padarytumėte, išsiaiškinkime, ko reikia, kad atsikratytumėte kaltės jausmo dėl neištikimybės.

Ar neištikimieji jaučiasi kalti?

Tai gali būti sąmoningas sprendimas paragauti uždrausto vaisiaus ir ištirti, kas slypi už įsipareigojimo ribų. Arba tai gali būti priverstinis sprendimas, kai žmogus jaučiasi įkalintas neišsipildančiuose santykiuose. Taigi prieš pradedant nagrinėti, kaip įveikti kaltės jausmą dėl neištikimybės, svarbu atsakyti į klausimą, ar neištikimieji jaučiasi kalti ir kodėl.

Konsultavimo psichologė Kavita Panyam sako, kad kaltės jausmas dėl apgaulės nėra universalus jausmas po nusižengimo.

"Jei jūsų santykiai yra geri ir vis tiek norite ištirti, kas yra anapus, tai yra sąmoningas pasirinkimas, kai peržengiate ribą, nors puikiai žinote apie galimas pasekmes, ir vis tiek nusprendžiate tai daryti. Jei neįtariate, kad jūsų partneris sužinos, reikia laiko, kad įveiktumėte nepatogumą dėl išaiškėjusios neištikimybės.

"Tokiais atvejais neištikimybės atvejis išryškina santykių sveikatą. Jei santykiai nėra sveiki, turite tris pasirinkimus - nutraukti santykius, ištaisyti padarytą žalą ir pradėti gydytis arba tęsti nesveikus santykius", - sako Kavita.

"Nepilnavertiškuose ar toksiškuose santykiuose sprendimą sukčiauti gali paskatinti noras ieškoti to, ko trūksta jūsų santykiams - stipraus emocinio, fizinio, dvasinio ar intelektinio ryšio - kitur, nepaisant to, kad esate įsipareigoję", - priduria ji.

Nepriklausomai nuo šių dviejų sukčiavimo rūšių, kaltės jausmas labai priklauso nuo žmogaus požiūrio ir būsenos.

"Jei neištikimasis nejaučia, kad išdavė savo partnerį dėl santykių aplinkybių ar jausmo, kad turi teisę tyrinėti ne tik santykius, ir gali mintyse pateisinti savo veiksmus, tada jam bus lengva atleisti sau už neištikimybę ir nepasakoti partneriui apie patį neištikimybės aktą", - sako Kavita.

"Kita vertus, jei žmogus yra įstrigęs vietoje, kur jį apima jausmas "kaltė dėl neištikimybės mane žudo", jis pereina penkias sielvarto stadijas - neigimo, pykčio, derybų, depresijos ir susitaikymo. Tik tada, kai galiausiai pasiekia susitaikymo stadiją, gali prasidėti kaltės dėl neištikimybės įveikimo procesas", - priduria ji.

6 patarimai, kaip įveikti kaltę dėl apgaudinėjimo

Kai neištikimybės smūgis jau įveiktas, metas pradėti siekti išgyventi neištikimybės kaltę. Atleisti ir įveikti kaltę dėl neištikimybės pačiam, kad sukėlėte sielvartą, skausmą ir skriaudą žmogui, kurį taip mylite ir kuris jums labai rūpi, gali būti nemenkas iššūkis.

Kol jūsų partneris sunkiai susitaiko su jūsų neištikimybe, jūs taip pat galite būti sutrikęs ir turėti neištikimybės kaltės jausmo požymių. Dažnai kyla klausimas, kodėl neištikimieji jaučiasi kalti, kai galimos partnerio pasitikėjimo išdavystės pasekmės yra gerai žinomos.

Kavita sako, kad kaltė prasiskverbia į jūsų santykius, kai jaučiate, kad išdavėte mylimą partnerį ar sutuoktinį ir sukėlėte įtrūkį jūsų ryšyje. Arba kai jaučiate, kad nuvylėte save.

"Galbūt buvote auklėjamas vertybių sistemoje, kurioje ištikimybės ribų laužymas buvo laikomas nuodėme. Kai užaugote, jūsų požiūris į santykių ribas pasikeitė. Tačiau kažkur vis dar esate prisirišęs prie tos vertybių sistemos. Būdamas įstrigęs tarp šių dviejų vertybių sistemų jaučiate, kad kaltė dėl neištikimybės mane žudo", - aiškina Kavita.

"Visuomenės nuostatos, vaikai ir mintis apie tai, kad jūsų neištikimybė gali sugriauti jų gyvenimą, taip pat gali sukelti kaltės ir gailesčio jausmą", - priduria ji.

Nesugebėjimas įveikti kaltės jausmo dėl neištikimybės gali dar labiau pakenkti santykiams, kurie kabo ant plauko. Atsikratyti kaltės jausmo dėl neištikimybės yra vienintelis kelias į priekį, ypač jei norite, kad jūsų santykiai su partneriu tęstųsi.

Jei nežinote, kaip įveikti kaltės jausmą dėl neištikimybės, jums gali praversti šie 6 patarimai:

1. Sukčiavimo kaltės pripažinimas

Kaip nurodo Kavita, atleisti sau už neištikimybę ir nepasakymą apie tai partneriui galite tik tada, kai penkiose sielvarto stadijose pasieksite susitaikymą. Jus kankina kaltės jausmas. Viduje rėkiate: "Kaltė dėl neištikimybės mane žudo." Taigi nustokite vaidinti, kad jums tai neturi įtakos.

Priimkite ir priimkite dabartinę savo būseną. Nesiginkite, nesiteisinkite. Ir tikrai nekaltinkite partnerio dėl savo nusižengimo. Kaltė galėjo graužti jus net tada, kai partneris nepastebėjo, kad sulaužėte jo pasitikėjimą.

Jūs sulaužėte įsipareigojimą, o tai neabejotinai jus emociškai prislėgs. Išaiškėjus tiesai, pasinaudokite proga atpalaiduoti savo širdį. Papasakokite partneriui viską. Ne tik apie neištikimybės aktą, bet ir apie savo aplinkybes bei emocinę būklę.

Gali būti, kad partneris iš karto nesupras jūsų požiūrio, tačiau tai neabejotinai suteiks jam galimybę pažvelgti į situaciją iš tam tikros perspektyvos ir padės išgyventi. Kartu žengsite pirmą žingsnį, kad išgyventumėte kaltę dėl neištikimybės.

2. Atsiprašykite ir rimtai atsiprašykite

Niekada negalėsite pakankamai atsiprašyti už tai, kad ką nors apgavote, tačiau norint atsikratyti kaltės jausmo dėl neištikimybės, svarbu atsiprašyti dėl savo veiksmų. Kai atsiprašote, įsitikinkite, kad tai sakote rimtai. Atsiprašymas nereiškia tik atsiprašyti vėl ir vėl.

Gailėjimasis, kurį jaučiate, turėtų atsispindėti jūsų veiksmuose ir poelgiuose. Atsiprašykite ne tik už neištikimybę, bet ir už tai, kad negerbėte savo partnerio, jūsų santykių ir sulaužėte jo pasitikėjimą. Gali būti, kad jūsų partneris pastebėjo neištikimybės požymių, tačiau juos pamiršo, nes visiškai jumis pasitikėjo.

Žinia, kad išsipildė jų didžiausios baimės, gali būti pražūtinga. Vos vienu atveju privertėte juos suabejoti savo protu ir tiesos supratimu. Atsiprašykite už visa tai.

Kavita sako, kad svarbu leisti partneriui suprasti, jog atgailaujate ir norite atitaisyti padarytą žalą: "Kai neištikimasis iš tiesų gailisi dėl savo veiksmų, jis pasiryžta imtis būtino darbo - ar tai būtų individualios konsultacijos, ar porų terapija - kad ištaisytų įtrūkimus santykiuose ir suteiktų jiems dar vieną šansą.

Tokiais atvejais sąžiningumas tampa svarbiu santykių elementu. Atsiduokite santykiams 100 %. Gali kilti pagunda vėl apgaudinėti, bet jei tikrai atgailaujate dėl savo ankstesnių veiksmų, verčiau apie tai patikėsite savo partneriui ar sutuoktiniui, o ne pasiduosite pagundai."

3. Kreipkitės į šeimą

Ilgalaikiai įsipareigoję santykiai niekada nebūna tik tarp dviejų žmonių, bet ir tarp dviejų šeimų. Kai kliudo toks dalykas, kaip neištikimybė, kyla grėsmė nutraukti ne vieną ryšį. Jei niekaip negalite suprasti, kaip įveikti kaltės dėl neištikimybės jausmą, kreipkitės pagalbos į savo šeimą.

Vyresnieji žino apie gyvenimo subtilybes, kurių jauniems ir energingiems dar reikia išmokti. Kad ir kaip sunku tai atrodytų, įsileiskite juos ir pasikalbėkite su jais apie šią krizę. Visi turime tokį vyresnįjį, į kurį kreipiamės patarimo ištikus nelaimei.

Tai situacija, dėl kurios verta gauti tokį patarimą. Jų gyvenimiška patirtis ir supratimas padės jums įveikti šį sunkumą. Nesijaudinkite dėl to, kad būsite teisiami. Šiuo metu turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad atsikratytumėte jausmo, jog "kaltė dėl neištikimybės mane žudo".

Kavita sako, kad darbas su savo vertybių sistema ir įsipareigojimas laikytis ištikimybės principų yra labai svarbi kaltės jausmo dėl neištikimybės įveikimo proceso dalis. Kreipimasis į šeimą gali būti tas inkaras, kuris padės atkurti ryšį su vertybėmis, kuriomis buvote auklėjami.

Kad galėtumėte išgyventi šį sunkų laikotarpį, jums reikia patarėjo, o juo gali tapti jūsų šeima.

Susijęs skaitymas: Ar emocinis romanas laikomas neištikimybe?

4. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Ar esate serijinis neištikimasis? Tas, kuris negali sustoti nuo išorinių santykių? Ar tas, kuris niekada nėra patenkintas vienu partneriu? Tas, kuris trokšta būti įvertintas naujuose santykiuose? Tuomet turite didesnę problemą nei tik išsiaiškinti, ar kaltė dėl neištikimybės kada nors išnyks.

Tokioje situacijoje turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis profesionalios pagalbos, kad galėtumėte atsikratyti melo ir neištikimybės modelių ir pakeisti savo požiūrį į tvirtus santykius.

Kavita sako: "Atsakymas, kaip įveikti kaltės jausmą dėl neištikimybės, slypi skubiose korekcinėse priemonėse. Po neištikimybės galite atgailauti dėl savo veiksmų. Galite net pažadėti sau ir savo partneriui, kad daugiau niekada nesileisite tuo pačiu keliu. Tačiau kai pagunda vėl užklups, galite nesugebėti laikytis šio pažado. Tada liksite įstrigę blogame neištikimybės ir neištikimybės rate.jaučiasi dėl to kaltas."

Profesionalus konsultavimas gali padėti jums užmegzti ryšį su pagrindinėmis problemomis, kurios gali būti šių neištikimybės tendencijų priežastis, ir jas išspręsti. Jei nesate tikri dėl susitikimo su konsultantu akis į akį, žinokite, kad šiais laikais pagalba yra pasiekiama vos vienu paspaudimu.

5. Konstruktyviai įsitraukite

Vienas iš nepakankamai įvertintų, tačiau itin veiksmingų būdų, kaip įveikti kaltės jausmą dėl neištikimybės, yra užsiimti kūrybine ar fizine veikla. Kavita rekomenduoja tinkamai nukreipti savo energiją. Tam galite pasitelkti fizinę veiklą, pavyzdžiui, sportuoti, bėgioti, plaukioti, arba kūrybinę veiklą, pavyzdžiui, dirbti sode, rašyti, tapyti, piešti.

Be to, meditacija, dėmesingas įsisąmoninimas, dienoraščio rašymas taip pat gali padėti jums kontroliuoti savo veiksmus ir nepasiduoti impulsams. Dvasingumo kelio tyrinėjimas gali padėti jums pasveikti po neištikimybės. Tai gali būti kelrodė šviesa, padedanti nukreipti jūsų gyvenimą nuo tamsos.

Darbas su dvasiniu vadovu gali padėti sutramdyti vidinius demonus ir nuraminti sielvartą. Tai gali būti gairės ir emocinis trikdis, kurio reikia norint atsikratyti kaltės dėl neištikimybės.

Dvasinis vadovas gali suteikti jums nešališką ir pragmatišką požiūrį į jūsų situaciją. Jis padės jums surasti savo krizę platesnėje gyvenimo sistemoje ir tada galbūt pradėsite jausti, kad galbūt jūsų krizė nėra visa apimanti pabaisa, kurios bijote.

Susijęs skaitymas: 6 žmonės apie tai, ką sužinojo apie save po to, kai buvo apgauti

6. Atleiskite sau

Ar kaltė dėl neištikimybės kada nors išnyks? Tikrai ne tol, kol neišmoksite sau atleisti. Visas darbas, kurį iki šiol atlikote, kad atsikratytumėte kaltės dėl neištikimybės, yra tik pasirengimas atleisti sau.

Kai matote skausmą ir kančią, kurią sukėlėte savo partneriui ir kitiems mylimiems žmonėms, natūralu, kad norite save dėl to graužti. Tačiau yra laikas tai daryti, laikas atleisti ir gyventi toliau. Jei to nepadarysite, kaltės jausmas išsiurbs iš jūsų gyvybę. Palikdamas tuščiavidurį žmogaus, kuriuo kadaise buvote, kiautą.

Toks žmogus negali suteikti ramybės ir laimės nei sau, nei aplinkiniams.

Ar kaltė dėl neištikimybės kada nors išnyks?

Viskas gali atrodyti beviltiška, kai nuolat kovojate su jausmu "kaltė dėl neištikimybės mane žudo". Jei norite dirbti su savimi ir savo santykiais, laikui bėgant viskas gerėja. Tam turite priimti, apdoroti ir paleisti savo kaltę.

Kavita sako, kad kaltės jausmas dėl neištikimybės gali sugriauti santykius, nes iškyla pasitikėjimo klausimai. Jei pakliūnate į neištikimybės spąstus ir įsipareigojate, kad jūsų santykiai tęsis, o tada vėl apgaudinėjate, šis toksiškas ciklas gali įskiepyti nepasitikėjimą savimi. Negalite pasitikėti savo instinktais ir veiksmais, nes norite likti ištikimas sutuoktiniui ar partneriui, bet vis tiek apgaudinėjate.

Kad atleistumėte sau už neištikimybę ir nepranešimą partneriui, turite ugdyti sąžiningumą, kad pasipriešintumėte kaltės jausmui. Kartu labai svarbu ištirti jūsų, kaip poros, suderinamumą.

Ar vėl ir vėl apgaudinėjote, nes jaučiate, kad dabartinis partneris jums netinka? Tokiu atveju geriausia viską nutraukti, judėti toliau. Dirbkite su savimi, kad įveiktumėte išsiskyrimą, kai apgaudinėjote, ir pradėkite viską iš naujo. Šiuo metu tai gali skaudinti. Ilgainiui tai išgelbės jus ir jūsų partnerį nuo įstrigimo toksiškame neištikimybės, melo ir pasitikėjimo problemų rate.

DUK

Tai, kaip jaučiasi apgaudinėtojai, labai priklauso nuo žmogaus požiūrio ir dvasinės būsenos. Jei apgaudinėtojas nejaučia, kad išdavė savo partnerį dėl santykių aplinkybių ar jausmo, kad turi teisę tyrinėti ne per įsipareigojusius santykius, ir gali mintyse pateisinti savo veiksmus, tada tampa lengva atleisti sau už tai, kad apgaudinėjo ir nepasakė jumspartnerį apie patį neištikimybės aktą. Kita vertus, jei asmuo jaučia, kad įskaudino mylimą partnerį ir padarė žalą jo santykiams, jį gali apimti didžiulės kaltės jausmas. 2. Ar galima apgaudinėti žmogų, kuris jus apgavo?

Ne, niekada nėra gerai apgaudinėti. Net jei partneris jus apgavo. Tokiais atvejais geriausia įvertinti savo santykius ir nustatyti visas pagrindines problemas, dėl kurių jūsų ryšys galėjo įtrūkti ir atsirado vietos trečiajam asmeniui. Sprendimas gydytis ir likti kartu arba judėti toliau taip pat priklauso tik nuo jūsų. Tačiau apgaudinėti, kad atkeršytumėte partneriui, nėra sveika.požiūrį į šią sudėtingą, gniuždančią situaciją. 3. Ką daryti, jei apgaudinėju savo merginą?

Jei apgaudinėjote savo merginą, pirmas žingsnis turėtų būti prisipažinti apie savo nusižengimą ir papasakoti jai apie aplinkybes, dėl kurių nuklydote, tačiau nekaltinti jos. Taip pat turite būti pasirengęs imtis darbo, kad atkurtumėte savo santykius, išgydytumėte šią nesėkmę ir įsitikintumėte, kad daugiau nebegrįšite tuo pačiu keliu. Tai yra, jei ji nori jums atleisti ir suteiktisantykius dar vieną šansą.

Parodyti, kad atgailaujate, yra vienintelis būdas priversti ją pasijusti geriau. Tokiais atvejais sąžiningumas tampa svarbiu santykių elementu. Atsiduokite santykiams 100 %.