Ako ste prevarili svog partnera, prirodno je da se osjećate opterećeni krivnjom. Prekršili ste povjerenje svog partnera i sada se zbog toga opterećujete. Kako prevladati osjećaj krivnje za varanje, pitate se, čak i dok se borite s samoprijezirom, grižnjom savjesti i krivnjom.

Možda ćete do kraja života morati živjeti sa spoznajom da ste pogriješili prema svom partneru. Ali prihvaćanje da se ono što je učinjeno ne može poništiti prvi je korak prema novom početku.

Međutim, znanje o tome kako prevladati krivnju za prijevaru imperativ je ako želite imati priliku popraviti i ponovno izgraditi svoj odnos s partnerom ( pod pretpostavkom da su vam spremni dati drugu priliku).

Da bismo vam pomogli u tome, dešifrirajmo što je potrebno da se riješite krivnje za varanje.

Osjećaju li se varalice krivima?

Varanje je izbor. Može biti svjesna odluka kušati zabranjeno voće i istražiti što se nalazi izvan nečije posvećene veze. Ili to može biti iznuđena odluka kada se osoba osjeća zarobljenom u vezi koja je ne ispunjava. Dakle, prije nego što počnemo razmišljati o tome kako prevladati krivnju za varanje, važno je odgovoriti na pitanje osjećaju li se varalice krivima i zašto.

Psihologinja savjetnica Kavita Panyam kaže da krivnja za varanje nije univerzalan osjećaj nakon prijestupa. .

“Ako ste u dobroj vezi i još uvijek želite istražiti ono što je dalje, onda je toU isto vrijeme, ključno je istražiti svoju kompatibilnost kao para.

Varate li uvijek iznova jer smatrate da vam trenutni partner ne odgovara? U tom slučaju, najbolje je odustati, ići dalje. Radite na sebi kako biste preboljeli prekid kada ste prevarili i krenuli iznova. Može zabosti u trenutku. Dugoročno, to će vas i vašeg partnera spasiti od zarobljavanja u otrovnom krugu varanja, laži i problema s povjerenjem.

Često postavljana pitanja

1. Kako se varalice osjećaju o sebi?

Kako se varalice osjećaju o sebi uvelike ovisi o nečijem gledištu i stanju uma. Ako varalica ne osjeća da je izdala svog partnera zbog okolnosti veze ili osjećaja da ima pravo na istraživanje izvan vezane veze i može opravdati svoje postupke u svom umu, tada postaje lako sebi oprostiti varanje i ne govorenje partneru o samom činu varanja. S druge strane, ako osoba osjeća da je povrijedila partnera kojeg voli i izazvala mrlju u njihovoj vezi, možda će je svladati osjećaji goleme krivnje. 2. Je li u redu varati nekoga tko je prevario tebe?

Ne, nikada nije u redu varati. Čak i ako vas je partner prevario. U takvim slučajevima, najbolji pristup je procijeniti vaš odnos i identificirati sve temeljne probleme koji su mogli dovesti dopukotine u vašoj vezi i stvorile prostor za treću osobu. Odluka da se izliječite i ostanete zajedno ili idete dalje također je isključivo na vama. Ali varanje kako bi se osvetilo partneru nije zdrav pristup rješavanju ove složene, teške situacije. 3. Što učiniti ako sam prevario svoju djevojku?

Ako ste prevarili svoju djevojku, prvi korak bi trebao biti da priznate svoj prijestup i prenesete joj okolnosti koje su dovele do vašeg odstupanja, ali bez davanja okriviti nju. Također morate biti voljni učiniti sve kako biste popravili svoju vezu kako biste se izliječili od ovog zastoja i pobrinuli se da više ne krenete tim putem. To je ako vam želi oprostiti i dati vezi još jednu priliku.

4. Prevario sam svoj SO i kajem se. Što mogu učiniti da se ona osjeća bolje?

Pokazati da se kajete jedini je način da se ona osjeća bolje. U takvim slučajevima iskrenost postaje važan element veze. Dajte se vezi 100%.

svjestan izbor u kojem prelazite granicu unatoč tome što ste potpuno svjesni mogućih posljedica i odlučujete to učiniti svejedno. Ako ne sumnjate da će vaš partner to saznati, tada je potrebno vrijeme da prebolite nelagodu od izlaska na vidjelo prijevare.

“U takvim slučajevima, incident prijevare baca svjetlo na zdravlje odnos. Ako veza nije zdrava, imate tri izbora – raskinuti je, raditi na popravljanju štete odlaskom na terapiju ili nastaviti ostati u nezdravoj vezi”, kaže Kavita.

"U neispunjavajućoj ili toksičnoj vezi odluka o prevari može biti motivirana željom da tražite ono što nedostaje vašoj vezi - snažnu emocionalnu, fizičku, duhovnu ili intelektualnu vezu - negdje drugdje unatoč tome što ste u posvećenoj vezi," dodaje ona.

Bez obzira na ove dvije vrste varanja, osjećaj krivnje uvelike ovisi o nečijem svjetonazoru i stanju uma.

“Ako varalica ne osjeća da je iznevjerila partnera zbog okolnosti veze ili osjećaj da imaju pravo na istraživanje izvan posvećene veze i mogu opravdati svoje postupke u svom umu, tada postaje lako oprostiti si prevaru i ne reći svom partneru o samom činu varanja,” kaže Kavita.

“S druge strane, ako je osoba zapela na mjestu gdje je svladanaosjećaj krivnje zbog varanja me ubija, prolaze kroz pet faza tugovanja - poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Tek kada konačno dođu do faze prihvaćanja, može započeti proces prevladavanja osjećaja krivnje za aferu,” dodaje ona.

6 savjeta o tome kako prevladati osjećaj krivnje za varanje

Jednom udarac nevjere je riješeno, vrijeme je da počnemo raditi na preživljavanju osjećaja krivnje nevjere. Oprostiti i sami prevladati krivnju zbog afere zbog toga što ste nanijeli tjeskobu, bol i povrijeđenost nekome koga volite i do koga vam je jako stalo može biti pravi izazov.

Dok se vaš partner bori da se pomiri s vašom nevjerom, i vi može biti izbezumljen i pokazivati ​​znakove krivnje varalice. To često nameće pitanje zašto se varalice osjećaju krivima kada su potencijalne posljedice izdaje partnerova povjerenja dobro poznate.

Kavita kaže da se krivnja uvlači u vaš odnos kada osjećate da ste izdali partnera ili supružnika kojeg volite i izazvao udubljenje u vašoj vezi. Ili kada osjećate da ste iznevjerili sami sebe.

“Možda ste odgajani u sustavu vrijednosti u kojem se kršenje linija vjernosti smatralo grijehom. Kako ste odrastali, vaše shvaćanje granica odnosa se promijenilo. Ali negdje ste još uvijek vezani za taj sustav vrijednosti. Biti zarobljen između ova dva sustava vrijednosti je ono što ostavlja osjećajda me ubija krivnja zbog varanja", objašnjava Kavita.

"Slično tome, društveni konstrukti, imati djecu i pomisao na to kako vaš čin varanja može izazvati pustoš u njihovim životima također vas mogu prožeti osjećajem krivnje i kajanja ”, dodaje ona.

Nemogućnost prevladavanja krivnje za aferu može dodatno naštetiti vezi koja visi o niti. Osloboditi se krivnje za prijevaru jedini je put naprijed, pogotovo ako želite da to funkcionira s vašim partnerom.

Ako se borite s time kako prevladati krivnju za prevaru, ovih 6 savjeta može vam dobro doći:

1. Prihvaćanje krivnje za prevaru

Kao što Kavita ističe, možete sebi oprostiti prevaru i ne reći partneru o tome tek kada postignete prihvaćanje u pet faza tugovanja. Prožeti ste krivnjom. Iznutra vrištiš 'ubija me krivnja zbog varanja'. Dakle, prestanite se ponašati kao da niste pogođeni.

Prihvatite i prigrlite svoje trenutno stanje uma. Nemojte se braniti. Nemojte se opravdavati. I, svakako nemojte kriviti partnera za svoj prijestup. Krivnja vas je možda izjedala čak i kada je vaš partner bio nesvjestan činjenice da ste prekršili njihovo povjerenje.

Prekršili ste obvezu i to će vas sigurno emocionalno utjecati. Jednom kada istina izađe na vidjelo, iskoristite ovu priliku da rasteretite svoje srce. Recite svom partneru sve. Ne samoo činu nevjere, ali io vašim okolnostima i emocionalnom stanju.

Moguće je da vaš partner možda neće odmah razumjeti vaše stajalište, ali će mu to svakako dati neku perspektivu na situaciju i pomoći im da ozdrave. U isto vrijeme, učinit ćete prvi korak prema preživljavanju osjećaja krivnje za nevjeru.

2. Ispričajte se i ozbiljno to učinite

Nikada se ne možete dovoljno ispričati što ste nekoga prevarili, ali žaljenje za svoje postupke važno je da biste se riješili krivnje za varanje. Kad to učinite, budite sigurni da to mislite. Isprika ne znači samo iznova i iznova ispričati se.

Kajanje koje osjećate trebalo bi se odraziti na vaše postupke i stav. Nemojte se ispričavati samo za prevaru, već i za nepoštivanje vašeg partnera, vaše veze i kršenje njihovog povjerenja. Moguće je da je vaš partner uočio znakove prevare, ali ih je odbacio jer vam je u potpunosti vjerovao.

Spoznaja da su se njihovi najgori strahovi ostvarili može biti pogubna. U samo jednom ste ih slučaju natjerali da preispitaju svoju inteligenciju i svoje razumijevanje istine. Ispričaj se za sve.

Kavita kaže da je važno dati partneru do znanja da se kajete i da želite ispraviti štetu. “Kada se osoba koja vara doista kaje zbog svojih postupaka, spremna je uložiti potreban rad – bilo da se radi o individualnom savjetovanju ili terapiji za parove –popravite pukotine u vezi i pokušajte još jednom.

U takvim slučajevima iskrenost postaje važan element veze. Prepustite se vezi 100%. Možda ćete ponovno doći u iskušenje da prevarite, ali ako se zaista kajete zbog svojih prošlih postupaka, povjerit ćete se svom partneru ili supružniku radije nego djelovati prema tom iskušenju.”

3. Potražite vodstvo od obitelji

Posvećena dugoročna veza nikada nije samo između dvoje ljudi, već i između dvije obitelji. Kad se nešto poput nevjere nađe na putu, prijeti raskidom mnogih veza. Ako ne možete shvatiti kako prevladati krivnju za varanje, obratite se svojoj obitelji za pomoć.

Stariji znaju ponešto o zamršenostima života koje mladi i živahni tek moraju naučiti. Koliko god teško izgledalo, pustite ih unutra i razgovarajte s njima o ovoj krizi. Svi imamo jednog starješinu kojem se obraćamo za savjet u trenucima nevolje.

Ovo je situacija koja opravdava taj savjet. Njihovo životno iskustvo i razumijevanje će vas voditi kroz ovu nevolju. Ne brinite da ćete biti osuđivani. Trenutačno bi se trebao usredotočiti na to da se riješiš tog osjećaja da me 'ubija krivnja zbog prijevare'.

Kavita kaže da je rad na vlastitom sustavu vrijednosti i predanost održavanju načela vjernosti ključni dio kako preboljeti varanje proces krivnje. Dopiranje do vaše obitelji možebiti ono sidro koje vam pomaže da se ponovno povežete s vrijednostima s kojima ste odgajani.

Potrebna vam je zvučna ploča da biste prebrodili ovo teško vrijeme, a vaša obitelj to može biti.

Povezana literatura: Računa li se emocionalna veza kao 'varanje'?

4. Potražite stručnu pomoć

Jeste li serijski nevjernik? Netko tko se ne može spriječiti da ima vanjske veze? Ili netko tko nikad nije zadovoljan s jednim partnerom? Netko tko žudi da bude cijenjen u novim vezama? Tada imate veći problem od pukog utvrđivanja hoće li osjećaj krivnje zbog prijevare ikada nestati.

U takvoj situaciji trebali biste razmisliti o traženju stručne pomoći kako biste se odvojili od obrazaca laganja i varanja i promijenili svoj pogled prema predan odnos.

Kavita kaže: “Odgovor na pitanje kako prevladati osjećaj krivnje za varanje leži u brzom poduzimanju korektivnih koraka. Nakon varanja, možda ćete se kajati zbog svojih postupaka. Možete čak obećati sebi i svom partneru da više nikada nećete ići tim putem. Ali kada se iskušenje ponovno pojavi, možda nećete moći održati to obećanje. Tada ćete ostati zaglavljeni u lošem obrascu varanja i osjećati se krivim zbog toga.”

Profesionalno savjetovanje može vam pomoći da stupite u kontakt i riješite temeljne probleme koji mogu potaknuti te sklonosti varanju. Ako niste sigurni oko susreta sa savjetnikom licem u lice, znajteda je u današnje vrijeme pomoć udaljena samo jednim klikom.

5. Uključite se konstruktivno

Jedan od podcijenjenih, ali iznimno učinkovitih pristupa kako prevladati osjećaj krivnje za varanje je bavljenje kreativnim ili fizičkim aktivnostima. Kavita preporučuje kanaliziranje vaše energije na pravi način. Za to se možete osloniti na fizičke aktivnosti kao što su bavljenje sportom, trčanje, plivanje ili kreativne aktivnosti kao što su vrtlarstvo, pisanje, slikanje, crtanje.

Osim toga, meditacija, svjesnost, vođenje dnevnika također vam mogu pomoći da zadržite kontrolu nad svojim postupcima i da ne postanete žrtva svojih impulsa. Istraživanje duhovnog puta može vam pomoći da se oporavite od posljedica prijevare. To može biti svjetlo vodilja koje vam pomaže da svoj život usmjerite dalje od tame.

Vidi također: 15 savjeta koji održavaju vezu jakom i sretnom

Rad s duhovnim vodičem može vam pomoći ukrotiti svoje unutarnje demone i smiriti svoju tjeskobu. Može se pokazati kao smjernica i emocionalna triangulacija koja vam je potrebna da biste se riješili krivnje za prijevaru.

Duhovni vodič može vam dati nepristranu i pragmatičnu perspektivu vaše situacije. Oni će vam pomoći locirati svoju krizu u širi okvir života i tada biste mogli početi osjećati da možda vaša kriza nije sveobuhvatno čudovište kakvog se bojite da jest.

Povezana literatura: 6 ljudi o tome što su naučili o sebi nakon što su prevarili

6. Oprostite sebi

Nestaje li krivnja zbog prijevare ikada? Dobro,svakako ne dok ne naučite oprostiti sami sebi. Sav posao koji ste do sada učinili da biste se riješili krivnje za prevaru samo je priprema za opraštanje sebi.

Kada vidite bol i patnju koju ste nanijeli svom partneru i drugim voljenim osobama, to je prirodno je da se ljutite zbog toga. Ali postoji vrijeme da se to učini i vrijeme da se oprosti i krene dalje. Ako to ne učinite, osjećaj krivnje će isisati život iz vas. Napustiti šuplju ljusku osobe koja si nekad bio.

Takva osoba ne može donijeti mir i sreću ni sebi ni onima oko sebe.

Nestaje li osjećaj krivnje zbog varanja ikada?

Stvari se mogu činiti beznadnim kada se neprestano borite s osjećajem 'ubija me krivnja zbog varanja'. Ako ste voljni raditi na sebi i svojoj vezi, s vremenom postaje sve bolje. Za to morate prihvatiti, procesuirati i osloboditi se svoje krivnje.

Kavita kaže da krivnja zbog varanja može uništiti odnose jer dovodi do pitanja povjerenja. Ako ste uhvaćeni u zamku varanja, a zatim se posvetite tome da vaša veza funkcionira, a zatim ponovno varate, ovaj toksični ciklus može usaditi sumnju u sebe. Ne možete vjerovati svojim instinktima i postupcima, budući da želite ostati vjerni svom supružniku ili partneru, ali svejedno varajte.

Da biste sebi oprostili varanje i to što niste rekli svom partneru, morate njegovati integritet protu krivnja. Na

Vidi također: 5 najboljih Netflixovih serija za parove