Se enganou á súa parella, é natural sentirse agobiado pola culpa. Rompeches a confianza da túa parella e agora estás a pegarte por iso. Pregúntaste como superar a culpa de enganar, aínda que loitas co odio a ti mesmo, o remordemento e a culpa.

É posible que teñas que vivir dando conta de ter feito un mal á túa parella durante o resto da túa vida. Pero aceptar que o que se fai non se pode desfacer é o primeiro paso para comezar de novo.

Non obstante, saber como superar a culpa do engano é imprescindible se queres ter a oportunidade de reparar e reconstruír a túa relación coa túa parella ( supoñendo que estean preparados para darche unha segunda oportunidade).

Para axudarche a facelo, imos descifrar o que fai falta para librarte da culpabilidade de facer trampas.

Os tramposos séntense culpables?

Facer trampa é unha opción. Pode ser unha decisión consciente probar a froita prohibida e explorar o que hai máis aló da relación comprometida. Ou pode ser unha decisión forzada cando unha persoa se sente atrapada nunha relación insatisfeita. Entón, antes de afondar en como superar a culpa por facer trampas, é importante abordar a cuestión de se os tramposos se senten culpables e por que.

A psicóloga Kavita Panyam di que a culpabilidade de facer trampas non é un sentimento universal despois dunha transgresión. .

"Se estás nunha boa relación e aínda queres explorar o que hai máis alá, entón iso éao mesmo tempo, é fundamental explorar a súa compatibilidade como parella.

Estivos a facer trampas unha e outra vez porque consideras que a túa parella actual non se adapta ben? Nese caso, o mellor é deixar, seguir adiante. Traballa sobre ti mesmo para superar unha ruptura cando fas trampas e comeza de novo. Pode picar no momento. A longo prazo, salvarás a ti e á túa parella de quedar atrapados nun ciclo tóxico de trampas, mentiras e problemas de confianza.

Preguntas frecuentes

1. Como se senten os tramposos sobre si mesmos?

O que senten os tramposos sobre si mesmos depende en gran medida da perspectiva e do estado de ánimo. Se o traidor non sente que traizoou á súa parella polas circunstancias da relación ou pola sensación de ter dereito a explorar fóra dunha relación comprometida e pode xustificar as súas accións na súa mente, entón faise doado perdoarse por si mesmo. enganar e non falarlle ao compañeiro sobre o propio acto de enganar. Por outra banda, se a persoa sente que feriu a unha parella que ama e causou unha mella na súa relación, pode verse superada por sentimentos de culpa inmensa. 2. ¿Está ben enganar a alguén que te enganou?

Non, nunca está ben enganar. Aínda que fose enganado pola túa parella. Nestes casos, o mellor enfoque é avaliar a súa relación e identificar os problemas subxacentes que puidesen provocarracha no teu vínculo e creou espazo para unha terceira persoa. A decisión de curar e permanecer xuntos ou seguir adiante tamén corresponde unicamente a ti. Pero facer trampas para volver á túa parella non é un enfoque saudable para xestionar esta situación complexa e esmagadora. 3. Que facer se enganei á miña moza?

Se enganos á túa moza, o primeiro paso debe ser aclarar a túa transgresión e transmitirlle as circunstancias que te levaron a desviar pero sen colocar culpa dela. Tamén debes estar disposto a facer o traballo para reparar a túa relación para curar este contratempo e asegurarte de non volver por ese camiño. Iso é se ela quere perdoarte e darlle outra oportunidade á relación.

4. Enganei no meu SO e lamento. Que podo facer para que se sinta mellor?

Mostrar que estás arrepentido é o único xeito de facelo sentir mellor. Nestes casos, a honestidade convértese nun elemento importante da relación. Dáse á relación 100%.

<1}>unha elección consciente na que estás cruzando unha liña a pesar de ser plenamente consciente das posibles consecuencias e optas por facelo de todos os xeitos. Se non sospeitas que a túa parella se decatará, leva tempo superar a incomodidade da trampa que sae á luz.

"Nestes casos, o incidente de enganar ilumina a saúde da persoa. relación. Se a relación non é saudable, tes tres opcións: deixala, traballar para reparar o dano entrando en terapia ou continuar nunha relación pouco saudable ", di Kavita.

"Nunha relación insatisfactoria ou tóxica, a decisión de facer trampas pode estar motivada polo desexo de buscar o que falta na túa relación (unha forte conexión emocional, física, espiritual ou intelectual) noutro lugar a pesar de estar nunha relación comprometida". engade ela.

Independentemente destes dous tipos de trampas, o sentimento de culpa depende en gran medida da perspectiva e do estado de ánimo da persoa.

"Se o traidor non sente que traizoou á súa parella polas circunstancias. da relación ou a sensación de ter dereito a explorar fóra dunha relación comprometida e pode xustificar as súas accións na súa mente, entón faise doado perdoarse por facer trampas e non contarlle ao compañeiro sobre o acto de enganar en si", di Kavita.

“Por outro, se unha persoa está atrapada nun lugar onde é superadao sentimento de "culpa de enganar me está matando", pasan polas cinco etapas da dor: negación, rabia, negociación, depresión e aceptación. Só cando finalmente chegan á etapa de aceptación pode comezar o proceso de superar a culpa dun asunto", engade ela.

6 Consellos sobre como superar a culpa da trampa

Unha vez o golpe de infidelidade, é hora de comezar a traballar para sobrevivir á culpa da infidelidade. Perdoar e superar a culpa dun romance por ter causado angustia, dor e ferido a alguén que queres e que che importa tanto pode ser todo un desafío.

Mentres a túa parella loita por aceptar a túa infidelidade, ti tamén pode estar angustiado e mostrar sinais de culpa do tramposo. Isto adoita levar a pregunta de por que os tramposos se senten culpables cando se coñecen as posibles consecuencias de traizoar a confianza dunha parella.

Kavita di que a culpa se filtra na túa relación cando sentes que traizoou a unha parella ou cónxuxe que queres e causou unha mella na túa conexión. Ou cando sentes que te decepcionaste.

“Quizais te criaste nun sistema de valores onde incumprir as liñas de fidelidade era considerado un pecado. A medida que crecías, a túa opinión sobre os límites das relacións cambiou. Pero nalgún lugar, aínda estás atado a ese sistema de valores. Estar atrapado entre estes dous sistemas de valores é o que che deixa sentirque a culpa de enganar me está matando", explica Kavita.

"Do mesmo xeito, as construcións sociais, ter fillos e pensar en que o teu acto de enganar pode causar estragos nas súas vidas tamén pode deixarche ateigado de sentimentos de culpa e remordemento. ”, engade.

Ver tamén: 15 sinais que o teu ex está esperando a que volvas

A incapacidade de superar a culpa dunha aventura pode prexudicar aínda máis unha relación que está pendente dun fío. Desfacerse da culpa por facer trampas é o único xeito de avanzar, especialmente se queres que funcione coa túa parella.

Se estás loitando para superar a culpa da trampa, estes 6 consellos poden ser útiles:

1. Aceptación da culpa por facer trampas

Como sinala Kavita, podes perdoar a ti mesmo por facer trampas e non dicirllo á túa parella só cando alcances a aceptación nas cinco etapas da dor. Estás ateigado de culpa. Por dentro, estás berrando "a culpa de facer trampas está a matarme". Entón, deixa de intentar actuar como se non estiveses afectado.

Acepta e acepta o teu estado de ánimo actual. Non sexas á defensiva. Non poñas escusas. E, definitivamente, non culpes á túa parella pola túa transgresión. É posible que a culpa te estea devorando aínda que a túa parella non se decatase do feito de que rompeches a súa confianza.

Incumpriches un compromiso e iso está obrigado a afectarche emocionalmente. Unha vez que se saiba a verdade, aproveita esta oportunidade para aliviar o teu corazón. Díselle todo ao teu compañeiro. Non sósobre o acto de infidelidade pero tamén as túas circunstancias e estado emocional.

É posible que a túa parella non entenda o teu punto de vista de inmediato, pero definitivamente lles dará algunha perspectiva sobre a situación e axudalos a sanar. Ao mesmo tempo, darás o primeiro paso para sobrevivir á culpa da infidelidade.

2. Pide desculpas e séntese en serio

Nunca podes pedir desculpas o suficiente por enganar a alguén, pero sentir pena polas túas accións é importante para desfacerte da culpa. Cando o fagas, asegúrate de facelo en serio. Unha desculpa non significa só pedir perdón unha e outra vez.

O remordemento que sentes debe reflectir nas túas accións e na túa actitude. Non só pidas desculpas por facer trampas, senón tamén por faltarlle o respecto á túa parella, a túa relación e romper a súa confianza. É posible que a túa parella detectase sinais de trampas, pero deixáronos de lado porque confiaba completamente en ti.

Saber que os seus peores medos se fixeron realidade pode ser devastador. Nun só caso, fixécheslles cuestionar a súa intelixencia e a súa comprensión da verdade. Pide desculpas por todo.

Kavita di que é importante que un compañeiro saiba que estás arrepentido e queres reparar o dano. "Cando un tramposo está realmente arrepentido das súas accións, está disposto a facer o traballo necesario, xa sexa asesoramento individual ou terapia de parella, paracorrixir as fendas na relación e darlle outra oportunidade.

Nestes casos, a honestidade convértese nun elemento importante da relación. Dáse á relación ao 100%. Quizais teñas a tentación de enganar de novo, pero se te arrepintes de verdade das túas accións pasadas, confiarásllo á túa parella ou cónxuxe sobre iso en lugar de actuar ante esa tentación.”

3. Busca orientación da familia

Unha relación comprometida a longo prazo nunca é só entre dúas persoas senón tamén entre dúas familias. Cando algo como a infidelidade se interpón no camiño, ameaza con romper moitos vínculos. Se parece que non podes descubrir como superar a culpa da trampa, ponte en contacto coa túa familia para pedir axuda.

Os maiores saben unha ou dúas cousas sobre as complejidades da vida que os mozos e os animadores aínda teñen que aprender. Por difícil que pareza, déixaos entrar e fálalles desta crise. Todos temos ese ancián ao que acudimos para pedir consello en momentos de angustia.

Esta é unha situación que merece ese consello. A súa experiencia de vida e comprensión guiarache a través desta dificultade. Non te preocupes por ser xulgado. Nestes momentos, o teu foco debería centrarse en quitarte este sentimento de que "a culpa de facer trampas está matandome".

Kavita di que traballar no teu sistema de valores e comprometerte a defender os principios da fidelidade é unha parte crucial de como superar as trampas. proceso de culpabilidade. Podes contactar coa túa familiaser esa áncora que che axude a reconectarte cos valores cos que te criaste.

Necesitas unha caixa de resonancia para superar este momento difícil, e a túa familia ben pode serlo.

Lecturas relacionadas: Un asunto emocional conta como "trampa"?

4. Busca axuda profesional

Es un infiel en serie? Alguén que non pode evitar ter asuntos externos? Ou alguén que nunca está satisfeito cunha parella? Alguén que desexa ser apreciado nas novas relacións? Entón, tes un problema máis grande que só comprobar se desaparece algunha vez a culpa de facer trampas.

Nesta situación, deberías considerar buscar axuda profesional para romper cos patróns de mentira e trampas e reformar a túa perspectiva unha relación comprometida.

Kavita di: "A resposta sobre como superar a culpabilidade de facer trampas reside en tomar medidas correctoras con prontitude. A raíz da trampa, podes estar arrepentido das túas accións. Incluso podes prometerte a ti mesmo e á túa parella que nunca volverás por ese camiño. Pero cando a tentación volve golpear, quizais non poidas cumprir esa promesa. Entón, quedará atrapado nun mal patrón de enganar e sentirse culpable por iso."

O asesoramento profesional pode axudarche a poñerte en contacto e resolver problemas subxacentes que poden estar desencadeando estas tendencias a facer trampas. Se non estás seguro de coñecer un conselleiro cara a cara, infórmateque, na actualidade, a axuda está a só un clic de distancia.

5. Participa de forma construtiva

Un dos enfoques infravalorados aínda que extremadamente efectivos para superar a culpa da trampa é ocuparse de actividades creativas ou físicas. Kavita recomenda canalizar as súas enerxías do xeito correcto. Para iso, pode confiar en actividades físicas como practicar un deporte, correr, nadar ou actividades creativas como xardinería, escribir, pintar ou debuxar.

Ademais disto, a meditación, a atención plena e o diario tamén poden axudarche a manter o control das túas accións e a non ser presa dos teus impulsos. Explorar o camiño da espiritualidade pode axudarche a curar despois de facer trampas. Pode ser unha luz orientadora que che axude a afastar a túa vida da escuridade.

Traballar cun guía espiritual pode axudarche a domesticar os teus demos interiores e calmar a túa angustia. Pode resultar a guía e a triangulación emocional que necesitas para librarte da culpabilidade de enganar.

Un guía espiritual pode darche unha perspectiva imparcial e pragmática da túa situación. Eles axudaranche a localizar a túa crise no marco máis amplo da vida e entón podes comezar a sentir que quizais a túa crise non sexa o monstro global que temes.

Lectura relacionada: 6 persoas sobre o que aprenderon sobre si mesmos despois de facer trampas

6. Perdóache

A culpa de facer trampas desaparece algunha vez? Ben,certamente non ata que aprenda a perdoarse. Todo o traballo que fixeches ata agora para librarte da culpabilidade de enganar é só unha acumulación para perdoarte.

Cando ves a dor e a angustia que inflixiches á túa parella e aos demais seres queridos, é é natural que te bates por iso. Pero hai un tempo para facelo e un tempo para perdoar e seguir adiante. Se non o fas, a culpa che chupará a vida. Deixar a cuncha oca dunha persoa que antes eras.

Unha persoa non pode traer paz e felicidade nin para si nin para os que a rodean.

Ver tamén: Como non namorarse facilmente - 8 xeitos de deterse

A culpa de facer trampas desaparece algunha vez?

As cousas poden parecer desesperadas cando estás loitando continuamente contra o sentimento de "enganar a culpa me está matando". Se estás disposto a traballar contigo mesmo e na túa relación, mellora co tempo. Para iso, tes que aceptar, procesar e deixar ir a túa culpa.

Kavita di que a culpa de facer trampas pode destruír as relacións xa que suscita problemas de confianza. Se estás atrapado na trampa de enganar e despois te comprometes a facer que a túa relación funcione e despois a enganar de novo, este ciclo tóxico pode infundir dúbidas. Non podes confiar nos teus propios instintos e accións, xa que queres ser fiel ao teu cónxuxe ou parella, pero seguir adiante e facer trampas de todos os xeitos.

Para perdoarte por enganar e non dicirlle á túa parella, debes cultivar a integridade para contrarrestar a culpa. Ás