Os ydych chi wedi twyllo ar eich partner, mae'n naturiol i chi deimlo eich bod yn cael eich pwyso gan yr euogrwydd. Fe wnaethoch chi dorri ymddiriedaeth eich partner, a nawr rydych chi'n curo'ch hun yn ei gylch. Sut i ddod dros dwyllo euogrwydd, rydych chi'n gofyn i chi'ch hun, hyd yn oed wrth i chi fynd i'r afael â hunan-gasineb, edifeirwch ac euogrwydd.

Efallai y bydd yn rhaid i chi fyw gyda sylweddoli eich bod wedi gwneud cam â'ch partner am weddill eich oes. Ond derbyn na ellir dadwneud yr hyn a wneir yw'r cam cyntaf tuag at ddechrau o'r newydd.

Fodd bynnag, mae gwybod sut i ddod dros dwyllo euogrwydd yn hollbwysig os ydych am gael cyfle i atgyweirio ac ailadeiladu eich perthynas â'ch partner ( gan dybio eu bod yn barod i roi ail gyfle i chi).

I'ch helpu i wneud hynny, gadewch i ni ddeall beth sydd ei angen i gael gwared ar dwyllo euogrwydd.

A yw Twyllwyr yn Teimlo'n Euog?

Mae twyllo yn ddewis. Gall fod yn benderfyniad ymwybodol i flasu’r ffrwythau gwaharddedig ac archwilio’r hyn sydd y tu hwnt i’ch perthynas ymroddedig. Neu gall fod yn benderfyniad gorfodol pan fydd person yn teimlo'n gaeth mewn perthynas anfoddhaol. Felly cyn ymchwilio i sut i ddod dros dwyllo euogrwydd, mae'n bwysig mynd i'r afael â'r cwestiwn a yw twyllwyr yn teimlo'n euog a pham.

Dywed y seicolegydd cwnsela Kavita Panyam nad yw twyllo euogrwydd yn deimlad cyffredinol yn dilyn camwedd .

“Os ydych mewn perthynas iawn ac yn dal eisiau archwilio beth sydd y tu hwnt, ynayr un pryd, mae'n hanfodol archwilio'ch cydnawsedd fel cwpl.

Ydych chi wedi bod yn twyllo dro ar ôl tro oherwydd eich bod yn teimlo nad yw eich partner presennol yn ffit da? Yn yr achos hwnnw, mae'n well ei alw'n rhoi'r gorau iddi, symud ymlaen. Gweithiwch ar eich pen eich hun i ddod dros doriad pan wnaethoch chi dwyllo a dechrau o'r newydd. Efallai y bydd yn pigo yn y funud. Yn y tymor hir, bydd yn eich arbed chi a'ch partner rhag cael eich dal mewn cylch gwenwynig o dwyllo, celwyddau a materion ymddiriedaeth.

Cwestiynau Cyffredin

1. Sut mae twyllwyr yn teimlo amdanyn nhw eu hunain?

Mae sut mae twyllwyr yn teimlo amdanyn nhw eu hunain yn dibynnu i raddau helaeth ar agwedd a chyflwr meddwl rhywun. Os nad yw'r twyllwr yn teimlo ei fod wedi bradychu ei bartner oherwydd amgylchiadau'r berthynas neu ymdeimlad o fod â hawl i archwilio y tu allan i berthynas ymroddedig ac yn gallu cyfiawnhau ei weithredoedd yn ei feddwl, yna mae'n dod yn hawdd maddau i chi'ch hun am twyllo a pheidio â dweud wrth eich partner am y weithred o dwyllo ei hun. Ar y llaw arall, os yw’r person yn teimlo ei fod wedi brifo partner y mae’n ei garu ac wedi achosi tolc yn ei berthynas, efallai y bydd yn cael ei oresgyn gan deimladau o euogrwydd aruthrol. 2. Ydy hi'n iawn twyllo rhywun sydd wedi twyllo arnoch chi?

Na, nid yw byth yn iawn twyllo. Hyd yn oed os ydych chi wedi cael eich twyllo gan eich partner. Mewn achosion o'r fath, y dull gorau yw asesu eich perthynas a nodi unrhyw faterion sylfaenol a allai fod wedi arwain at hynnycraciau yn eich bond a chreu lle i drydydd person. Mae'r penderfyniad i wella ac aros gyda'ch gilydd neu symud ymlaen hefyd yn gorwedd gyda chi yn unig. Ond nid yw twyllo i fynd yn ôl at eich partner yn ddull iach o drin y sefyllfa gymhleth, enbyd hon. 3. Beth i'w wneud os gwnes i dwyllo ar fy nghariad?

Os ydych chi wedi twyllo ar eich cariad, y cam cyntaf ddylai fod i ddod yn lân am eich camwedd a chyfleu iddi'r amgylchiadau a arweiniodd atoch yn crwydro ond heb osod bai arni. Rhaid i chi hefyd fod yn barod i wneud y gwaith i atgyweirio eich perthynas er mwyn gwella o'r rhwystr hwn a gwneud yn siŵr nad ydych chi'n mynd i lawr y llwybr hwnnw eto. Hynny yw, os yw hi eisiau maddau i chi a rhoi cyfle arall i'r berthynas.

4. Rwy'n twyllo ar fy SO ac yn difaru. Beth allaf ei wneud i wneud iddi deimlo'n well?

Dangos eich bod yn edifeiriol yw'r unig ffordd i wneud iddi deimlo'n well. Mewn achosion o'r fath, mae gonestrwydd yn dod yn elfen bwysig o'r berthynas. Rhowch eich hun i'r berthynas 100%.

<1.dewis ymwybodol lle rydych chi'n croesi llinell er eich bod yn gwbl ymwybodol o'r canlyniadau posibl a dewis ei wneud beth bynnag. Os nad ydych chi'n amau ​​​​y bydd eich partner yn dod i wybod, yna mae'n cymryd amser i ddod dros yr anghysur o'r twyllo sy'n dod i'r amlwg.

“Mewn achosion o'r fath, mae'r digwyddiad o dwyllo yn taflu goleuni ar iechyd y perthynas. Os nad yw'r berthynas yn iach, mae gennych chi dri dewis - ffoniwch iddi roi'r gorau iddi, gweithio ar atgyweirio'r difrod trwy fynd i therapi neu barhau i aros mewn perthynas afiach, ”meddai Kavita.

“Mewn perthynas anghyflawn neu wenwynig, gall y penderfyniad i dwyllo gael ei ysgogi gan awydd i geisio beth bynnag sydd ar goll yn eich perthynas – cysylltiad emosiynol, corfforol, ysbrydol neu ddeallusol cryf – mewn man arall er eich bod mewn perthynas ymroddedig,” ychwanega.

Waeth beth fo'r ddau fath hyn o dwyllo, mae'r teimlad o euogrwydd yn dibynnu i raddau helaeth ar eich agwedd a'ch cyflwr meddwl.

“Os nad yw'r twyllwr yn teimlo ei fod wedi bradychu ei bartner oherwydd yr amgylchiadau o’r berthynas neu ymdeimlad o fod â hawl i archwilio y tu allan i berthynas ymroddedig ac yn gallu cyfiawnhau eu gweithredoedd yn eu meddwl, yna mae’n dod yn hawdd maddau i chi’ch hun am dwyllo a pheidio â dweud wrth eich partner am y weithred o dwyllo ei hun,” meddai Kavita.

“Ar y llaw arall, os yw person yn sownd mewn man y mae wedi'i orchfygumae’r teimlad ‘euogrwydd o dwyllo yn fy lladd’, maen nhw’n mynd trwy’r pum cam o alar – gwadu, dicter, bargeinio, iselder, a derbyn. Dim ond pan fyddan nhw'n cyrraedd y cam derbyn yn y pen draw y gall y broses o ddod dros euogrwydd carwriaeth ddechrau,” ychwanega. o anffyddlondeb wedi cael sylw, mae'n bryd dechrau gweithio tuag at oroesi euogrwydd anffyddlondeb. Gall maddau a goresgyn euogrwydd carwriaeth eich hun am achosi ing, poen a loes i rywun yr ydych yn ei garu ac yn gofalu mor ddwfn yn ei gylch fod yn dipyn o her.

Tra bod eich partner yn brwydro i ddod i delerau â'ch anffyddlondeb, chithau hefyd gall fod yn ofidus ac yn arddangos arwyddion o euogrwydd twyllwr. Mae hyn yn aml yn codi'r cwestiwn pam mae twyllwyr yn teimlo'n euog pan fydd canlyniadau posibl bradychu ymddiriedaeth partner yn hysbys.

Mae Kavita yn dweud bod yr euogrwydd yn treiddio i'ch perthynas pan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi bradychu partner neu briod rydych chi'n ei garu a achosi tolc yn eich cysylltiad. Neu pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi gadael eich hun i lawr.

“Efallai, fe'ch codwyd mewn system werthoedd lle'r oedd torri llinellau ffyddlondeb yn cael ei ystyried yn bechod. Wrth i chi dyfu i fyny, newidiodd eich barn am ffiniau perthnasoedd. Ond yn rhywle, rydych chi'n dal i fod ynghlwm wrth y system werth honno. Mae bod yn gaeth rhwng y ddwy system werth hyn yn eich gadael yn teimlobod euogrwydd twyllo yn fy lladd i,” eglura Kavita.

“Yn yr un modd, gall lluniadau cymdeithasol, cael plant a meddwl am sut y gall eich gweithred o dwyllo greu hafoc ar eu bywydau hefyd eich gadael yn frith o deimladau o euogrwydd ac edifeirwch. ,” ychwanega.

Gall anallu i oresgyn euogrwydd carwriaeth niweidio ymhellach berthynas sy’n hongian wrth edefyn. Cael gwared ar dwyllo euogrwydd yw'r unig ffordd ymlaen, yn enwedig os ydych chi am wneud iddo weithio gyda'ch partner.

Os ydych chi'n cael trafferth gyda sut i ddod dros dwyllo euogrwydd, efallai y bydd y 6 awgrym hyn yn ddefnyddiol:

1. Derbyn euogrwydd twyllo

Fel y mae Kavita yn nodi, dim ond pan fyddwch chi'n cyrraedd y pum cam galar y gallwch chi faddau i chi'ch hun am dwyllo a pheidio â dweud wrth eich partner amdano. Rydych chi'n frith o euogrwydd. Ar y tu mewn, rydych chi'n sgrechian 'mae twyllo euogrwydd yn fy lladd i'. Felly, peidiwch â cheisio ymddwyn fel nad yw hyn yn effeithio arnoch chi.

Derbyn a chofleidio eich cyflwr meddwl presennol. Peidiwch â bod yn amddiffynnol. Peidiwch â gwneud esgusodion. Ac, yn bendant, peidiwch â beio'ch partner am eich camwedd. Mae'n bosibl bod yr euogrwydd wedi bod yn bwyta i ffwrdd arnoch chi hyd yn oed pan nad oedd eich partner yn ymwybodol o'r ffaith eich bod wedi torri ei ymddiriedaeth.

Gweld hefyd: Pan Rydych Chi'n Dal Dyn yn Syllu Arnoch Chi Dyma Beth Mae'n Ei Feddwl

Rydych wedi torri ymrwymiad ac mae hynny'n siŵr o gael effaith emosiynol arnoch. Unwaith y bydd y gwir allan, manteisiwch ar y cyfle hwn i ddadlwytho'ch calon. Dywedwch bopeth wrth eich partner. Dim yn unigam y weithred o anffyddlondeb ond hefyd eich amgylchiadau a'ch cyflwr emosiynol.

Mae'n bosibl na fydd eich partner yn deall eich safbwynt ar unwaith, ond bydd yn bendant yn rhoi rhywfaint o bersbectif iddynt ar y sefyllfa a helpwch nhw i wella. Ar yr un pryd, byddwch wedi cymryd y cam cyntaf tuag at oroesi euogrwydd anffyddlondeb.

2. Ymddiheurwch a meddyliwch

Ni allwch byth ymddiheuro digon am dwyllo ar rywun, ond mae teimlo'n flin am eich gweithredoedd yn bwysig er mwyn cael gwared ar dwyllo euogrwydd. Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei olygu. Nid yw ymddiheuriad yn golygu dweud sori dro ar ôl tro.

Dylai’r edifeirwch adlewyrchu yn eich gweithredoedd a’ch agwedd. Peidiwch ag ymddiheuro nid yn unig am dwyllo ond hefyd am amharchu eich partner, eich perthynas a thorri eu hymddiriedaeth. Mae'n bosibl bod eich partner wedi gweld arwyddion o dwyllo ond fe wnaethant eu brwsio o'r neilltu oherwydd eu bod yn ymddiried yn llwyr ynoch chi.

Gall gwybod bod eu hofnau gwaethaf wedi dod yn wir fod yn ddinistriol. Mewn un achos yn unig, rydych chi wedi gwneud iddyn nhw gwestiynu eu deallusrwydd a'u dealltwriaeth o'r gwirionedd. Ymddiheurwch am y cyfan.

Mae Kavita yn dweud ei bod yn bwysig rhoi gwybod i bartner eich bod yn edifeiriol ac eisiau dadwneud y difrod. “Pan fydd twyllwr yn wirioneddol edifeiriol am ei weithredoedd, mae'n fodlon gwneud y gwaith angenrheidiol - boed yn gwnsela unigol neu'n therapi cyplau - itrwsio'r craciau yn y berthynas a rhoi ergyd arall iddi.

Mewn achosion o'r fath, mae gonestrwydd yn dod yn elfen bwysig o'r berthynas. Rhowch eich hun i'r berthynas 100%. Efallai y cewch eich temtio i dwyllo eto, ond os ydych yn wirioneddol edifeiriol am eich gweithredoedd yn y gorffennol, byddwch yn ymddiried yn eich partner neu briod yn ei gylch yn hytrach na gweithredu ar y demtasiwn hwnnw.”

3. Ceisiwch arweiniad gan y teulu

Nid yw perthynas hirdymor ymroddedig nid yn unig rhwng dau berson ond hefyd rhwng dau deulu. Pan fydd rhywbeth fel anffyddlondeb yn rhwystro, mae'n bygwth torri cwlwm llawer. Os na allwch weld sut i ddod dros dwyllo euogrwydd, estyn allan at eich teulu am help.

Mae henuriaid yn gwybod peth neu ddau am gymhlethdodau bywyd nad yw'r ifanc a'r bywiog eto i'w dysgu. Ni waeth pa mor anodd y mae'n ymddangos, gadewch iddynt ddod i mewn a siarad â nhw am yr argyfwng hwn. Mae gan bob un ohonom yr un blaenor hwnnw y byddwn yn troi ato am gyngor ar adegau o drallod.

Dyma sefyllfa sy'n cyfiawnhau'r cyngor hwnnw. Bydd eu profiad bywyd a'u dealltwriaeth yn eich arwain trwy'r caledi hwn. Peidiwch â phoeni am gael eich barnu. Ar hyn o bryd, dylech ganolbwyntio ar ysgwyd y teimlad hwn bod 'twyllo euogrwydd yn fy lladd'.

Mae Kavita yn dweud bod gweithio ar eich system werthoedd ac ymrwymo i gynnal daliadau ffyddlondeb yn rhan hanfodol o sut i ddod dros dwyllo. broses euogrwydd. Gall estyn allan at eich teuluboed yr angor hwnnw sy'n eich helpu i ailgysylltu â'r gwerthoedd a godwyd gennych.

Mae angen seinfwrdd arnoch i fynd drwy'r cyfnod anodd hwn, a gall eich teulu fod yn wir.

Darllen Cysylltiedig: A yw perthynas emosiynol yn cyfrif fel 'twyllo'?

4. Ceisio cymorth proffesiynol

Ydych chi'n anffyddiwr cyfresol? Rhywun na all atal ei hun rhag cael materion allanol? Neu rywun sydd byth yn fodlon ag un partner? Rhywun sy'n dyheu am gael ei werthfawrogi mewn perthnasoedd mwy newydd? Yna, mae gennych broblem fwy wrth law na dim ond canfod a yw'r euogrwydd o dwyllo byth yn diflannu.

Mewn sefyllfa o'r fath, dylech ystyried ceisio cymorth proffesiynol i dorri i ffwrdd oddi wrth y patrymau o ddweud celwydd a thwyllo a diwygio'ch agwedd tuag at perthynas ymroddedig.

Gweld hefyd: Allwch Chi Fod yn Ffrindiau Gyda Ffrindiau Eich Cyn?

Dywed Kavita, “Yr ateb i sut i ddod dros dwyllo euogrwydd yw cymryd camau unioni yn brydlon. Yn sgil twyllo, efallai y byddwch chi'n edifeiriol am eich gweithredoedd. Efallai y byddwch hyd yn oed yn addo i chi'ch hun a'ch partner na fyddwch byth yn mynd i lawr y ffordd honno eto. Ond pan fydd temtasiwn yn taro eto, efallai na fyddwch chi'n gallu cynnal yr addewid hwnnw. Yna, byddwch yn aros yn sownd mewn patrwm gwael o dwyllo a theimlo'n euog yn ei gylch.”

Gall cwnsela proffesiynol eich helpu i gysylltu â materion sylfaenol a allai fod yn sbarduno'r tueddiadau twyllo hyn a'u datrys. Os ydych chi'n ansicr ynglŷn â chwrdd â chynghorydd wyneb yn wyneb, gwyddochmai dim ond clic i ffwrdd yw cymorth heddiw.

5. Ymgysylltwch yn adeiladol

Un o'r dulliau heb ei werthfawrogi ond eto'n hynod effeithiol o sut i oresgyn twyllo euogrwydd yw gwneud eich hun mewn gweithgareddau creadigol neu gorfforol. Mae Kavita yn argymell sianelu'ch egni yn y ffordd gywir. Ar gyfer hynny, gallwch ddibynnu ar weithgareddau corfforol fel chwarae chwaraeon, rhedeg, nofio, neu weithgareddau creadigol fel garddio, ysgrifennu, peintio, arlunio.

Yn ogystal â hyn, gall myfyrdod, ymwybyddiaeth ofalgar, newyddiadura hefyd eich helpu i gadw rheolaeth ar eich gweithredoedd a pheidio â mynd yn ysglyfaeth i'ch ysgogiadau. Gall archwilio llwybr ysbrydolrwydd eich helpu i wella yn dilyn twyllo. Gall fod yn olau arweiniol sy'n eich helpu i lywio eich bywyd i ffwrdd o'r tywyllwch.

Gall gweithio gyda thywysydd ysbrydol eich helpu i ddofi eich cythreuliaid mewnol a thawelu eich gofid. Gall fod yn arweiniad ac yn driongli emosiynol sydd eu hangen arnoch i gael gwared ar dwyllo euogrwydd.

Gall canllaw ysbrydol roi persbectif diduedd a phragmatig i chi o'ch sefyllfa. Byddant yn eich helpu i leoli eich argyfwng yn y fframwaith bywyd mwy ac yna efallai y byddwch yn dechrau teimlo efallai nad eich argyfwng yw'r anghenfil trosfwaol yr ydych yn ofni ei fod.

Darllen Cysylltiedig: 6 o bobl ar yr hyn a ddysgon nhw amdanyn nhw eu hunain ar ôl iddyn nhw dwyllo

6. Maddau i chi'ch hun

Ydy'r euogrwydd o dwyllo byth yn diflannu? Wel,yn sicr nid nes i ti ddysgu maddau i ti dy hun. Mae'r holl waith rydych chi wedi'i wneud hyd yn hyn i gael gwared ar dwyllo euogrwydd yn groniad i faddau i chi'ch hun.

Pan welwch chi'r boen a'r ing rydych chi wedi'i achosi i'ch partner ac anwyliaid eraill, dim ond yn naturiol i guro eich hun i fyny am y peth. Ond mae amser i wneud hynny ac amser i faddau a symud ymlaen. Os na wnewch chi, bydd yr euogrwydd yn sugno'r bywyd allan ohonoch chi. Gadael cragen wag o berson yr oeddech yn arfer bod.

Ni all person o'r fath ddod â heddwch a hapusrwydd iddo'i hun nac i'r rhai o'i gwmpas.

Ydy Euogrwydd Twyllo Erioed yn Mynd i Ffwrdd?

Gall pethau ymddangos yn anobeithiol pan fyddwch chi’n brwydro’n barhaus â’r teimlad ‘mae twyllo euogrwydd yn fy lladd i’. Os ydych chi'n fodlon gweithio arnoch chi'ch hun a'ch perthynas, mae'n gwella gydag amser. Am hynny, mae'n rhaid i chi dderbyn, prosesu a gollwng eich euogrwydd.

Mae Kavita yn dweud y gall euogrwydd twyllo ddinistrio perthnasoedd gan ei fod yn codi materion o ymddiriedaeth. Os cewch eich dal yn y trap o dwyllo ac yna ymrwymo i wneud i'ch perthynas weithio ac yna twyllo eto, gall y cylch gwenwynig hwn greu hunan-amheuaeth. Ni allwch ymddiried yn eich greddf a'ch gweithredoedd eich hun, gan eich bod am aros yn ffyddlon i'ch priod neu bartner ond ewch ymlaen a thwyllo beth bynnag.

I faddau i chi'ch hun am dwyllo a pheidio â dweud wrth eich partner, mae angen ichi feithrin uniondeb i gwrth euogrwydd. Yn