اگر به شریک زندگی خود خیانت کرده اید، طبیعی است که احساس گناه کنید. اعتماد شریک زندگی تان را شکستید و اکنون به خاطر آن خودتان را می کوبید. از خود می‌پرسید که چگونه می‌توان بر احساس گناه غلبه کرد، حتی زمانی که با نفرت از خود، پشیمانی و احساس گناه دست و پنجه نرم می‌کنید. اما پذیرفتن این نکته که کاری که انجام شده قابل بازگرداندن نیست، اولین قدم برای شروعی تازه است.

اما اگر می‌خواهید فرصتی برای ترمیم و بازسازی رابطه خود با شریک زندگی خود داشته باشید، دانستن اینکه چگونه بر احساس گناه غلبه کنید، ضروری است ( با فرض اینکه آنها آماده اند به شما فرصتی دوباره بدهند).

برای کمک به شما در انجام این کار، بیایید رمزگشایی کنیم که چه چیزی برای خلاص شدن از شر تقلب لازم است.

​​آیا متقلب ها احساس گناه می کنند؟

تقلب یک انتخاب است. این می تواند یک تصمیم آگاهانه باشد که میوه ممنوعه را بچشید و آنچه را که فراتر از رابطه متعهدانه یک فرد قرار دارد کشف کنید. یا زمانی که فرد احساس می کند در یک رابطه ناکامل گرفتار شده است، می تواند یک تصمیم اجباری باشد. بنابراین قبل از پرداختن به چگونگی غلبه بر احساس گناه در تقلب، مهم است که به این سوال بپردازیم که آیا متقلبان احساس گناه می کنند و چرا.

روانشناس مشاور کاویتا پانیام می گوید که تقلب احساس گناه پس از تجاوز یک احساس جهانی نیست. .

"اگر در یک رابطه خوب هستید و همچنان می خواهید آنچه را که فراتر از آن است کشف کنید، پس ایندر عین حال، بررسی سازگاری خود به عنوان یک زوج بسیار مهم است.

آیا بارها و بارها خیانت کرده اید زیرا احساس می کنید شریک فعلی شما مناسب نیست؟ در این صورت، بهتر است آن را ترک کنید، ادامه دهید. روی خودت کار کن تا وقتی خیانت کردی از جدایی غلبه کنی و از نو شروع کنی. ممکن است در لحظه گیج شود. در دراز مدت، شما و شریک زندگیتان را از گرفتار شدن در یک چرخه سمی از تقلب، دروغ و مسائل مربوط به اعتماد نجات می دهد.

سوالات متداول

1. خیانتکاران چه احساسی نسبت به خود دارند؟

اینکه خیانتکاران چه احساسی نسبت به خود دارند تا حد زیادی به دیدگاه و وضعیت ذهنی فرد بستگی دارد. اگر خیانتکار به دلیل شرایط رابطه یا احساس حق کاوش در خارج از یک رابطه متعهدانه احساس نکند که به شریک خود خیانت کرده است و بتواند اعمال خود را در ذهن خود توجیه کند، در این صورت راحت می شود که خود را به خاطر آن ببخشید. خیانت کردن و نگفتن به شریک زندگی خود در مورد عمل خیانت. از سوی دیگر، اگر فرد احساس کند به شریکی که دوستش دارد آسیب رسانده است و باعث ایجاد لکه در رابطه اش شده است، ممکن است با احساس گناه شدید غلبه کند. 2. آیا خیانت به کسی که به شما خیانت کرده اشکالی ندارد؟

نه، خیانت کردن هرگز اشکالی ندارد. حتی اگر توسط شریک زندگیتان خیانت شده باشید. در چنین مواردی، بهترین رویکرد این است که رابطه خود را ارزیابی کنید و هر گونه مسائل اساسی را که ممکن است منجر به آن شده باشد، شناسایی کنیدپیوند شما را ترک می کند و فضایی برای شخص سوم ایجاد می کند. تصمیم برای بهبودی و با هم ماندن یا ادامه دادن نیز تنها با شماست. اما خیانت برای بازگرداندن به شریک زندگی خود یک رویکرد سالم برای مدیریت این وضعیت پیچیده و خرد کننده نیست. 3. اگر به دوست دخترم خیانت کردم چه کار کنم؟

اگر به دوست دختر خود خیانت کرده اید، اولین قدم باید این باشد که تخلف خود را پاک کنید و شرایطی را که منجر به منحرف شدن شما شده است را به او منتقل کنید، اما بدون این که به او خیانت کنید. سرزنش او شما همچنین باید مایل باشید که برای ترمیم رابطه خود کار کنید تا از این شکست بهبود ببخشید و مطمئن شوید که دیگر در آن مسیر نرفته اید. این در صورتی است که او بخواهد شما را ببخشد و فرصت دیگری به رابطه بدهد.

4. من به SO خود تقلب کردم و پشیمان شدم. چه کاری می توانم انجام دهم تا او احساس بهتری داشته باشد؟

نشان دادن اینکه شما توبه کرده اید تنها راه برای بهتر کردن حال اوست. در چنین مواردی صداقت به عنصر مهمی از رابطه تبدیل می شود. 100% خودتان را به رابطه بسپارید.

>یک انتخاب آگاهانه که در آن شما با وجود آگاهی کامل از عواقب احتمالی از یک خط عبور می کنید و به هر حال آن را انجام می دهید. اگر مشکوک نیستید که شریک زندگی‌تان متوجه می‌شود، پس زمان می‌برد تا بر ناراحتی ناشی از آشکار شدن خیانت غلبه کنید.

«در چنین مواردی، حادثه خیانت سلامتی را روشن می‌کند. ارتباط. کاویتا می‌گوید: اگر رابطه سالم نیست، سه انتخاب دارید: آن را ترک کنید، با وارد شدن به درمان روی رفع آسیب کار کنید یا در یک رابطه ناسالم بمانید.

"در یک رابطه ناکامل یا سمی، تصمیم به خیانت می تواند با انگیزه یافتن هر چیزی که در رابطه شما کم است - یک ارتباط قوی عاطفی، جسمی، معنوی یا فکری - در جای دیگر علیرغم اینکه در یک رابطه متعهدانه هستید، باشد." او اضافه می کند.

صرف نظر از این دو نوع خیانت، احساس گناه تا حد زیادی به دیدگاه و وضعیت ذهنی فرد بستگی دارد.

"اگر خیانتکار احساس نکند که به شریک زندگی خود به دلیل شرایط خیانت کرده است. کاویتا می‌گوید: از رابطه یا احساس حق کاوش در خارج از یک رابطه متعهدانه و می‌توان اعمال آن‌ها را در ذهنشان توجیه کرد، در این صورت راحت می‌توانی خود را به خاطر خیانت و نگفتن خود به شریک زندگی خود در مورد عمل خیانت‌کاری ببخشی. 0> «از سوی دیگر، اگر شخصی در جایی گیر کرده باشد که بر او غلبه کنداحساس "گناه تقلب مرا می کشد"، آنها پنج مرحله غم و اندوه را پشت سر می گذارند - انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش. تنها زمانی که آنها در نهایت به مرحله پذیرش می‌رسند، می‌توان روند غلبه بر احساس گناه یک رابطه را آغاز کرد،» او اضافه می‌کند.

6 نکته در مورد چگونگی غلبه بر احساس تقلب

پس از ضربه خوردن خیانت حل شده است، زمان آن فرا رسیده است که برای زنده ماندن از گناه خیانت تلاش کنیم. بخشیدن و غلبه بر گناه یک رابطه خود به دلیل ایجاد ناراحتی، درد و آزار کسی که دوستش دارید و عمیقاً به او اهمیت می دهید، می تواند یک چالش باشد.

در حالی که شریک زندگی شما در تلاش است تا با خیانت شما کنار بیاید، شما نیز ممکن است پریشان باشد و علائم گناه کلاهبردار را نشان دهد. این اغلب این سوال را ایجاد می کند که چرا وقتی عواقب بالقوه خیانت به اعتماد شریک زندگی شما مشخص است، خیانتکاران احساس گناه می کنند.

کاویتا می گوید زمانی که احساس می کنید به شریک یا همسر مورد علاقه خود خیانت کرده اید، احساس گناه در رابطه شما رخ می دهد. باعث خرابی در اتصال شما شد یا زمانی که احساس می‌کنید خود را ناامید کرده‌اید.

«شاید در یک نظام ارزشی بزرگ شده باشید که در آن شکستن خطوط وفاداری گناه محسوب می‌شود. همانطور که بزرگ شدید، برداشت شما از مرزهای رابطه تغییر کرد. اما در جایی، شما همچنان به آن نظام ارزشی وابسته هستید. گیر افتادن بین این دو نظام ارزشی چیزی است که شما را احساس می کندکاویتا توضیح می‌دهد که گناه خیانت مرا می‌کشد.

به‌طور مشابه، ساختارهای اجتماعی، بچه‌دار شدن و فکر اینکه چگونه عمل شما در تقلب می‌تواند زندگی آن‌ها را ویران کند، می‌تواند شما را در احساس گناه و پشیمانی غرق کند. او می‌افزاید.

ناتوانی در غلبه بر گناه یک رابطه می‌تواند به رابطه‌ای که به یک نخ آویزان است آسیب بیشتری وارد کند. خلاص شدن از شر تقلب تنها راه رو به جلو است، به خصوص اگر می خواهید این کار را با شریک زندگی خود انجام دهید.

اگر در حال مبارزه با نحوه غلبه بر احساس گناه در تقلب هستید، این 6 نکته ممکن است مفید باشد:

1. پذیرش گناه تقلب

همانطور که کاویتا اشاره می کند، تنها زمانی می توانید خود را به خاطر خیانت و نگفتن آن به شریک خود ببخشید تنها زمانی که در مراحل پنج گانه اندوه به پذیرش رسیدید. تو غرق گناه هستی در درون، شما فریاد می‌زنید که «احساس تقلب مرا می‌کشد». بنابراین، سعی نکنید طوری رفتار کنید که انگار تحت تاثیر قرار ندارید.

حالت فعلی ذهن خود را بپذیرید و بپذیرید. حالت تدافعی نداشته باشید. بهانه نیاور. و قطعاً شریک زندگی خود را به خاطر تخلف خود سرزنش نکنید. ممکن است احساس گناه شما را از بین ببرد، حتی زمانی که شریک زندگیتان از این واقعیت غافل بود که شما اعتماد او را شکسته اید.

همچنین ببینید: 21 نشانه واضح که نشان می دهد همسر سابق شما دوباره علاقه مند شده است

شما تعهدی را زیر پا گذاشته اید و این امر مسلماً از نظر عاطفی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. هنگامی که حقیقت آشکار شد، از این فرصت استفاده کنید تا بار قلب خود را خالی کنید. همه چیز را به همسرتان بگویید. نه فقطدر مورد خیانت و همچنین شرایط و شرایط عاطفی شما.

ممکن است شریک زندگی شما فوراً دیدگاه شما را درک نکند، اما قطعاً به او دیدگاهی در مورد موقعیت و موقعیت می دهد. به بهبود آنها کمک کند. در همان زمان، شما اولین قدم را برای زنده ماندن از گناه خیانت برداشته اید.

2. معذرت خواهی کنید و آن را معنی کنید

شما هرگز نمی توانید به اندازه کافی به خاطر خیانت به کسی عذرخواهی کنید، اما احساس پشیمانی برای اعمال خود برای رهایی از احساس گناه در تقلب مهم است. وقتی این کار را انجام می دهید، مطمئن شوید که منظورتان آن است. عذرخواهی فقط به معنای عذرخواهی مکرر نیست.

پشیمانی که احساس می کنید باید در اعمال و نگرش شما منعکس شود. فقط به خاطر خیانت عذرخواهی نکنید، بلکه به خاطر بی احترامی به شریک زندگی، رابطه خود و شکستن اعتماد او نیز عذرخواهی کنید. این امکان وجود دارد که شریک زندگی شما نشانه هایی از خیانت را مشاهده کرده باشد، اما آنها را کنار گذاشته است زیرا کاملاً به شما اعتماد داشته است.

دانستن اینکه بدترین ترس های او به حقیقت پیوسته اند، می تواند ویرانگر باشد. فقط در یک مورد، آنها را وادار کردید که هوش و درک خود از حقیقت را زیر سوال ببرند. برای همه اینها عذرخواهی کنید

کاویتا می‌گوید مهم است که به شریک زندگی خود اطلاع دهید که توبه کرده‌اید و می‌خواهید آسیب را جبران کنید. هنگامی که یک متقلب واقعاً از کارهای خود پشیمان است، مایل است کارهای لازم را انجام دهد - خواه مشاوره فردی باشد یا زوج درمانی - تاشکاف های رابطه را برطرف کنید و به آن ضربه ای دیگر بدهید.

در چنین مواردی صداقت به یک عنصر مهم در رابطه تبدیل می شود. 100% خودتان را به رابطه بسپارید. ممکن است دوباره وسوسه شوید که خیانت کنید، اما اگر واقعاً از کارهای گذشته خود پشیمان هستید، به جای عمل به آن وسوسه، به شریک یا همسر خود در مورد آن اعتماد خواهید کرد."

3. از خانواده راهنمایی بخواهید

یک رابطه متعهدانه طولانی مدت هرگز فقط بین دو نفر نیست، بلکه بین دو خانواده نیز وجود دارد. وقتی چیزی مانند خیانت مانع شود، بسیاری از پیوندها را تهدید می کند. اگر به نظر نمی‌رسد که نمی‌دانید چگونه می‌توانید بر تقلب گناه غلبه کنید، برای کمک با خانواده خود تماس بگیرید.

بزرگ‌ها یک یا دو چیز در مورد پیچیدگی‌های زندگی می‌دانند که جوان‌ها و شاداب‌ها هنوز باید یاد بگیرند. مهم نیست که چقدر سخت به نظر می رسد، اجازه دهید آنها وارد شوند و در مورد این بحران با آنها صحبت کنید. همه ما آن یکی از بزرگان را داریم که در مواقع پریشانی برای مشاوره به او مراجعه می کنیم.

این وضعیتی است که این مشاوره را تضمین می کند. تجربه زندگی و درک آنها شما را در این سختی راهنمایی می کند. نگران قضاوت شدن نباشید در حال حاضر، تمرکز شما باید روی از بین بردن این احساس باشد که "تقلب گناه مرا می کشد".

کاویتا می گوید کار بر روی سیستم ارزشی خود و متعهد شدن به حفظ اصول وفاداری بخش مهمی از نحوه غلبه بر تقلب است. فرآیند احساس گناه تماس با خانواده می تواندآن لنگری باشید که به شما کمک می کند دوباره با ارزش هایی که با آنها بزرگ شده اید ارتباط برقرار کنید.

شما برای پشت سر گذاشتن این دوران سخت به یک تابلوی صدا نیاز دارید، و خانواده تان هم می توانند چنین باشند.

همچنین ببینید: بررسی های برنامه دوستیابی رو به بالا (2022)

مطالب مرتبط: آیا یک رابطه عاطفی به عنوان "تقلب" به حساب می آید؟

4. به دنبال کمک حرفه ای باشید

آیا شما یک کافر سریالی هستید؟ کسی که نمی تواند خود را از داشتن امور بیرونی باز دارد؟ یا کسی که هرگز از یک شریک راضی نیست؟ کسی که مشتاق قدردانی در روابط جدیدتر است؟ در این صورت، مشکل بزرگ‌تری در پیش دارید تا اینکه فقط مطمئن شوید که آیا گناه تقلب هرگز از بین می‌رود.

در چنین شرایطی، باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشید تا از الگوهای دروغگویی و تقلب دور شوید و دیدگاه خود را نسبت به اصلاح اصلاح کنید. یک رابطه متعهدانه

کاویتا می‌گوید: «پاسخ چگونگی غلبه بر تقلب در انجام اقدامات اصلاحی سریع است. در پی تقلب، ممکن است از اعمال خود پشیمان شوید. حتی ممکن است به خود و شریک زندگی تان قول بدهید که دیگر هرگز به آن راه نخواهید رفت. اما زمانی که وسوسه دوباره رخ می دهد، ممکن است نتوانید به آن وعده پایبند باشید. سپس، شما در الگوی بد تقلب و احساس گناه در مورد آن گیر خواهید کرد.»

مشاوره حرفه ای می تواند به شما کمک کند تا با مسائل اساسی که ممکن است باعث این تمایلات تقلب شوند، در تماس باشید و آنها را حل کنید. اگر در مورد ملاقات حضوری با یک مشاور مطمئن نیستید، بدانیدکه در زمان امروز فقط یک کلیک با کمک فاصله دارد.

5. خودتان را به طور سازنده درگیر کنید

یکی از رویکردهای دست کم گرفته شده و در عین حال بسیار موثر برای غلبه بر احساس گناه، مشغول کردن خود به فعالیت های خلاقانه یا فیزیکی است. کاویتا توصیه می‌کند انرژی‌های خود را به روش صحیح هدایت کنید. برای این کار، می‌توانید به فعالیت‌های فیزیکی مانند ورزش، دویدن، شنا یا فعالیت‌های خلاقانه مانند باغبانی، نوشتن، نقاشی، طراحی تکیه کنید.

علاوه بر این، مدیتیشن، تمرکز حواس، یادداشت روزانه نیز می تواند به شما کمک کند کنترل اعمال خود را حفظ کنید و طعمه انگیزه های خود نشوید. کاوش در مسیر معنویت می‌تواند به شما در بهبود عواقب تقلب کمک کند. این می تواند یک نور هدایت کننده باشد که به شما کمک می کند زندگی خود را از تاریکی دور کنید.

کار با یک راهنمای معنوی می تواند به شما کمک کند شیاطین درونی خود را رام کنید و اندوه خود را آرام کنید. این می‌تواند راهنمایی و مثلث‌سازی عاطفی باشد که برای رهایی از احساس تقلب نیاز دارید.

یک راهنمای معنوی می‌تواند دیدگاهی بی‌طرفانه و عمل‌گرایانه از موقعیتتان به شما ارائه دهد. آنها به شما کمک می کنند تا بحران خود را در چارچوب بزرگتر زندگی قرار دهید و سپس ممکن است احساس کنید که شاید بحران شما آن هیولای فراگیر نیست که از آن می ترسید.

مطالب مرتبط: 6 نفر در مورد آنچه که پس از خیانت در مورد خود یاد گرفتند

6. خود را ببخشید

آیا احساس گناه تقلب هرگز از بین می رود؟ خوب،مطمئناً تا زمانی که یاد نگیرید خود را ببخشید، نه. تمام کارهایی که تاکنون برای خلاص شدن از شر تقلب انجام داده اید، صرفاً برای بخشیدن خودتان است.

وقتی درد و رنجی را که بر شریک زندگی خود و سایر عزیزانتان وارد کرده اید، می بینید، طبیعی است که خود را در مورد آن مورد ضرب و شتم قرار دهید. اما زمانی برای انجام این کار و زمانی برای بخشیدن و ادامه دادن وجود دارد. اگر این کار را نکنید، احساس گناه زندگی را از شما خواهد کشید. ترک یک پوسته توخالی از فردی که زمانی قبلا بودید.

چنین فردی نه برای خود و نه برای اطرافیانش نمی تواند آرامش و خوشبختی به ارمغان بیاورد.

آیا گناه تقلب همیشه از بین می رود؟

وقتی مدام در حال مبارزه با این احساس هستید که "تقلب گناه مرا می کشد" ممکن است چیزها ناامید کننده به نظر برسند. اگر می‌خواهید روی خود و رابطه‌تان کار کنید، با گذشت زمان بهتر می‌شود. برای آن، باید گناه خود را بپذیرید، پردازش کنید و آن را رها کنید.

کاویتا می‌گوید که گناه تقلب می‌تواند روابط را از بین ببرد، زیرا مسائل مربوط به اعتماد را به وجود می‌آورد. اگر در دام خیانت گرفتار شده اید و سپس متعهد می شوید که رابطه خود را به نتیجه برسانید و دوباره خیانت کنید، این چرخه سمی می تواند باعث ایجاد شک و تردید در خودتان شود. شما نمی توانید به غرایز و اعمال خود اعتماد کنید، زیرا می خواهید به همسر یا شریک زندگی خود وفادار بمانید، اما به هر حال خیانت کنید.

برای اینکه خود را به خاطر خیانت و نگفته به شریک زندگی خود ببخشید، باید صداقت را در خود پرورش دهید. مقابله با گناه در