بنیان یک رابطه سالم چیست؟ عشق، صداقت، اعتماد، وفاداری، احترام، درک - افراد مختلف ممکن است دیدگاه های متفاوتی در مورد آنچه که یک رابطه را قوی می کند داشته باشند. با این حال، یک عنصر حیاتی برای استحکام بخشیدن به پایه یک رابطه که اغلب نادیده گرفته می شود، ارتباط خوب است. نشانه‌های ارتباط بد در یک رابطه مانند موریانه‌ها هستند - آنها رابطه شما را از درون می‌خورند و آن را توخالی می‌کنند.

نشانه‌های ارتباط بد در یک رابطه همیشه مانند یک دعوای تمام عیار به نظر نمی‌رسند. گاهی اوقات گفتن "چرا آنچه را که از شما خواسته بودم انجام ندادید؟" یا رفتار با همسرتان با سکوت مرده نیز می تواند گویای این موضوع باشد. بیشتر ازدواج‌ها و روابط با ارتباطات خوب تقویت می‌شوند و شروع به فروپاشی می‌کنند، زیرا زوج‌ها فراموش می‌کنند که چگونه با یکدیگر صحبت کنند.

اگر با ارتباط ناکارآمد در یک رابطه مشکل دارید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. ما با کمک شازیه سلیم (کارشناس ارشد روانشناسی) که در مشاوره جدایی و طلاق تخصص دارد، فهرستی از نشانه های ارتباط بد در یک رابطه را گردآوری کرده ایم.

چه چیزی باعث ایجاد ارتباط ضعیف در روابط می شود؟

دلایل بی شماری پشت فقدان ارتباط در یک رابطه وجود دارد. اینها به در ورودی نمی کوبند بلکه به آرامی به خانه شما راه می یابند. قبل از اینکه متوجه شوید، آسیب های جبران ناپذیری در پارچه ریز بافته شده وجود داردبه این دلیل است که نمی دانند چگونه خود را در حالت عصبانیت یا پرخاشگری ابراز کنند. این نشانه یک فرد ضعیف عاطفی است.»

زنان معمولاً در یک رابطه با این مشکل مواجه می شوند. آنها نمی دانند چگونه در رابطه با یک مرد ارتباط برقرار کنند زیرا مرد به رفتار پرخاشگرانه متوسل می شود. اگر هر بار که سعی می کنید با شریک زندگی خود صحبت کنید و او در نهایت عصبانی می شود، چیزهایی را پرت می کند یا بر سر شما فریاد می زند، نشانه این است که با یک فرد ارتباط نادرست قرار ملاقات دارید.

8. ناتوانی در دستیابی به اهداف متقابل

روابط مربوط به تفریح ​​و تعیین اهداف جدید با یکدیگر است. اگر نتوانید به خوبی با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید، نمی توانید یک هدف مشترک تعیین کنید. شما یک چیز می خواهید، در حالی که آنها چیز دیگری می خواهند. اگر نتوانید در مورد این موضوعات به درستی و بالغ بحث کنید، به ناچار شکاف ایجاد می شود.

«پذیرش و درک یکدیگر کلید اصلی است. هنگامی که دو نفر یکدیگر را همانطور که هستند بپذیرند، تعیین اهداف متقابل و دستیابی به آنها آسان می شود.

9. فرافکنی حالت عاطفی بر شریک زندگی

در روابط، فرافکنی - تمایل روان‌شناختی فرافکنی عصبی‌ها و ترس‌های خود به شخص دیگری و تفسیر نادرست از رفتار آنها به عنوان تقویت‌کننده آن مشکلات - مکرر است. از این گذشته، ما جهان را از منشور احساسات خود می بینیم، بنابراین همه چیز به راحتی می تواند کج شود. ترفند، با این حال، کار بر روی خودآگاهی استمتوجه شوید که شما یا همسرتان چه زمانی در حال فرافکنی هستید و می خواهید در مورد آن صحبت کنید.

شازیا توصیه می کند، "همدلی می تواند در اینجا کمک کند. اگر سعی کنید دیدگاه یا برداشت طرف مقابل را ببینید و سعی کنید آن را درک کنید، تفاوت ایجاد می کند. فقدان همدلی کار را برای مردم سخت می کند و تمایل دارند ترس و دلهره خود را بر سر دیگران بگذارند.»

هر زوجی دارای فراز و نشیب است. به هر حال، زندگی چیزی نیست اگر یک ترن هوایی بی پایان نباشد. با این حال، ارتباط بد در یک رابطه می تواند لذت بردن از سواری را دشوار کند. بنابراین، اگر علائم ارتباط بد را در یک رابطه مشاهده کردید، با هم برای از بین بردن آنها گام بردارید. شریک زندگی شما کسی است که باید بتوانید در مورد همه چیز با او صحبت کنید و از گفتگوهای خوب با او لذت ببرید.

شازیا می‌گوید: «فقدان آگاهی عاطفی دلیل اصلی ارتباط ضعیف در یک رابطه است. اگر فردی بتواند احساسات خود را به درستی مدیریت کند، می‌تواند بهتر با آن‌ها ارتباط برقرار کند، بنابراین روابط سالم ایجاد می‌کند." آینده را ببینید:

1. زندگی مانع می شود

این شاید شایع ترین دلیل عدم ارتباط در یک رابطه باشد، و مطمئناً زمانی که یک رابطه پیش می رود می تواند به یک مشکل تبدیل شود. برای مدتی فعال است یا در یک الگو قرار گرفته است. برنامه‌های کاری متناقض، استرس‌های شغلی خارجی، یا حتی یک رابطه سخت دیگر با یک مدیر، تیم یا یکی از اعضای خانواده ممکن است تأثیر مخربی بر ارتباط فیزیکی و عاطفی شما با شریک زندگی‌تان داشته باشد.

اکثر افراد شروع به درونی کردن استرس می‌کنند. یا بدتر از آن، شروع به هدایت آنها به سمت شرکای خود کنید. خطوط بین زندگی حرفه ای و شخصی مبهم می شود و به جای اینکه نیمه بهتر شما یا کسی باشد که بار خود را با او تقسیم کنید، دیگری مهم تنها به جزئیات دیگری در زندگی شما کاهش می یابد.

ارتباط بد در یک رابطه از راه دور نیز از همین نقطه سرچشمه می گیرد. این دو شریک به قدری مشغول انجام زندگی فردی خود و کنار آمدن با چالش هایی می شوند که ارتباط موثر ایجاد می کندبه حاشیه رانده شده است.

2. عدم اعتماد

همانطور که در ابتدا گفتیم، اعتماد پایه و اساس یک رابطه است. با این حال، نزول آهسته و پیوسته ایمان، صداقت و شفافیت در نهایت منجر به شکاف هایی در پایه می شود که به شکل نشانه هایی از ارتباط بد در یک رابطه ظاهر می شود.

عدم اعتماد می تواند چندین دلیل اساسی داشته باشد. از خیانت مالی گرفته تا رفتارهای توهین آمیز، دلایل زیادی وجود دارد که چرا زوج ها به یکدیگر اعتماد نمی کنند. اغلب، این می تواند چیزی به اندازه بی صداقتی طولانی مدت و مزمن باشد.

برای مثال، دوست دختری از دوست پسرش در مورد برنامه های آخر هفته اش می پرسد و او دروغ می گوید و می گوید باید به یک شام خانوادگی برود. در واقعیت، او می خواهد با گروهش یک مسابقه فوتبال تماشا کند. وقتی دوست دختر حقیقت را بفهمد، اگر نگوییم همه، درصدی از اعتماد او به او از بین می رود.

اگر این وضعیت برای مدتی ادامه یابد، او به هیچ وجه به او اعتماد نخواهد کرد و منجر به مشکلات دیگری در رابطه خواهد شد. این مسائل ارتباطی با دوست پسر در نهایت منجر به از هم گسیختگی رابطه صمیمانه می شود.

3. شوک یا تروما

یکی دیگر از دلایل رایج عدم ارتباط در یک رابطه، ضربه یا شوکی است که هر یک از طرفین تجربه می کنند. یک حادثه آسیب زا در زندگی ما اغلب ممکن است شخصیت ما را تغییر دهد، بنابراین جای تعجب نیست که ممکن است نحوه تعامل شما با همسر یا همسرتان را تغییر دهد.مهم دیگر

به عنوان مثال، از دست دادن شغل ممکن است ضربه بزرگی به عزت نفس شما باشد و غرور ممکن است مانع از به اشتراک گذاشتن احساسات واقعی خود با یکی از عزیزانتان شود. به طور مشابه، در عواقب سوگ یا فقدان غیرمنتظره، شما ممکن است از بیان عاطفی کافی برخوردار نباشید تا کاملاً با همسر خود در مورد احساس واقعی خود صحبت کنید.

9 نشانه ارتباط بد در یک رابطه

این را تصویر کنید: بعد از یک روز کاری طولانی به خانه بازمی‌گردید و متوجه می‌شوید که همسرتان منتظر است تا با شما شام بخورد. او از شما می پرسد که روز شما چگونه سپری شده و در ادامه در مورد روز خود به شما می گوید. در حالت روحی بیش از حد خود، به او ضربه می زنید و از خوردن شام خودداری می کنید. هر دوی شما عصبانی و گرسنه به رختخواب می روید. آشنا به نظر می رسد؟ این نشانه ارتباط بد در یک رابطه است.

به‌جای ضربه زدن به او، راه ایده‌آل این است که بگویید خسته هستید و می‌خواهید برای مدتی آرام شوید. با این حال، گاهی اوقات فراموش می کنیم که حتی شریک زندگی ما نمی تواند ذهن ما را بخواند. بیان آنچه احساس می کنید به شیوه ای ساختاریافته برای ارتباط سالم مهم است. در مواجهه با حوادث زندگی بیهوده به نظر می رسد، اما ارتباط کلید حفظ رابطه است. بسیاری از زوج ها در یک رابطه از راه دور مشکلات ارتباطی جدی را تجربه می کنند. دوری، آشفتگی عاطفی و اشتیاق برای صمیمیت فیزیکی منجر به پرخاشگری می شود که سپس منجر به ارتباط نادرست می شود. ارتباط بد در الفبا ایجاد یک سیستم ارتباطی سالم به راحتی می توان رابطه از راه دور را حل کرد. در اینجا چند نشانه دیگر از ارتباط بد در یک رابطه وجود دارد که ممکن است آنها را از دست داده باشید:

1. رفتار منفعلانه-پرخاشگرانه

اگر ارتباطات منفعلانه-پرخاشگرانه زیادی در یک رابطه وجود داشته باشد، یکی از سیگنال‌هایی است که باید مراقب آن بود. رفتارهای بی‌صدا مکرر، شوخی‌هایی که افکار واقعی هستند، تلافی‌های تحقیرآمیز، سرزنش کردن، و ناسزا گفتن بر سر چیزهای کوچک، همه نشانه‌های ارتباط بد هستند.

اگر شریک زندگی شما برای هر سوالی که از او می‌پرسید به رفتار منفعلانه-پرخاشگرانه متوسل می‌شود، می‌تواند به این معنا باشد که با یک فرد ارتباط‌دهنده بد قرار ملاقات می‌کنید. اگر هر "چی شده عزیزم؟" با یک "هیچی، من خوبم!" (وقتی حالشان خوب نیست) نشانه ارتباط بد در یک رابطه است.

مسائل ارتباطی مانند اینها در روابط از راه دور بسیار رایج است. در چنین سناریویی، درک این نکته ضروری است که وقتی نمی‌توانید نزدیک کسی باشید، ارتباط تنها رشته‌ای است که رابطه شما را با هم نگه می‌دارد. تمسخر همسرتان در صورتی که فراموش کند با شما تماس بگیرد، رویکرد درستی نیست. در عوض، از زمانی که باید برای مقابله با ارتباطات بد در یک رابطه از راه دور استفاده کنید و به شریکتان بگویید دقیقاً چه احساسی دارید.

2. فقدان صمیمیت عاطفی در یک رابطه

یک دلیل اصلی برای عدم ارتباط در یک رابطهفقدان صمیمیت عاطفی بین زوجین است. میزان صمیمیت عاطفی شما با شریک زندگی تان مستقیماً با میزان احساس امنیت شما در بحث درباره ایده های خود با او متناسب است.

بدیهی است که سکوت در مورد احساسات شما می تواند ثبات رابطه شما را به خطر بیندازد. ارتباط بد در یک رابطه همچنین به این معنی است که برای شریک زندگی خود فضای امنی برای ابراز احساسات فراهم نکنید. سکوت می تواند یک واکنش طبیعی به نادیده گرفته شدن، نادیده گرفته شدن یا تمسخر شدن در گذشته باشد.

«صمیمیت عاطفی به اندازه صمیمیت فیزیکی در یک رابطه مهم است. شازیا می‌گوید درک پردازش احساسات و بیان مناسب آنها به تقویت یک رابطه کمک می‌کند.

3. قطع کردن یک مکالمه

آیا چیزی آزاردهنده‌تر از تلاش برای انجام بحث با کسی است که مدام حرفش را قطع می‌کند. تو وسط افکارت هستی؟ زوج ها باید بتوانند گفتگوهایی داشته باشند که در آن هر دو طرف فرصتی برای بیان و شنیده شدن داشته باشند. مدام قطع شدن علامت قرمزی است که نباید نادیده بگیرید و همچنین یکی از نشانه های ارتباط بد در یک رابطه است.

اگر به این فکر می کنید که چگونه در رابطه با یک مرد یا یک زن ارتباط برقرار کنید، پاسخ بسیار ساده است شنیدن و شنیده شدن بهترین رویکرد برای دادن فرصت به رابطه شماست. به جای تلاش برایذهن شریک زندگی خود را بخوانید، وقت گذاشتن برای شنیدن او راه بهتری برای بهبود ارتباطات بد در یک رابطه است

"گوش دادن فعال به درک احساسات طرف مقابل کمک می کند و زمانی که شخص احساس می کند در یک رابطه شنیده می شود، به آنها کمک می کند. یک منطقه راحت برای به اشتراک گذاشتن بیشتر،” Shazia اضافه می کند.

4. رفتار خاموش

یکی از شایع ترین مسائل ارتباطی با دوست پسر که زنان با آن مواجه هستند، رفتار بی صدا است. هیچ چیز بدتر از این نیست که شریک زندگی خود را بیرون بیاورید و افکار و احساسات او را نادیده بگیرید. می‌دانید که با یک ارتباط‌دهنده بد قرار ملاقات می‌کنید که او در جر و بحث به شما پاسخ نمی‌دهد و در عوض تصمیم می‌گیرد سکوت کند. به گفته شازیا، «رفتار خاموش ریشه در رفتار اجتنابی یا تلاش برای فرار از موقعیتی دارد که اینطور نیست. برای هر رابطه ای خوبه بحث کردن و مرتب کردن آن همیشه بهتر است.» این یک مفهوم اساسی است - بدون ارتباط، بدون رابطه. از شریک زندگی تان انتظار نداشته باشید که ذهن شما را بخواند. وقت گذاشتن برای جمع آوری افکارتان یک مورد متفاوت از نادیده گرفتن کامل نگرانی هایی است که شریک زندگیتان ایجاد کرده است. اگر به شریک زندگی خود درمان خاموش می دهید، فوراً آن را متوقف کنید، مخصوصاً در یک رابطه از راه دور. هیچ چیز بدتر از نادیده گرفته شدن توسط کسی که دوستش دارید وجود ندارد

چگونه همسرتان چهره شما را می خواند یا احساسات شما را از راه دور درک می کند؟ آنها را رها نکنید که فکر کنند چه چیزی اشتباه است زیرا منجر به آن می شودبیش از حد فکر کردن و هرج و مرج رفتار بی‌صدا یکی از بدترین نشانه‌های ارتباط بد در یک رابطه است و هر دو طرف باید از آن اجتناب کنند.

5. افزایش رنجش

بیایید این سناریو را تصور کنیم: بعد از یک روز کاری طولانی به خانه می آیید. شریک زندگی شما در کارهای خانه یا پختن شام کمکی نمی کند. شما ناراحتی خود را ابراز می کنید اما به نظر می رسد چیزی تغییر نمی کند. رنجش در زیر سطح رشد می کند، مانند یک بمب ساعتی می سوزد و می سوزد.

ارتباط بد در یک رابطه منجر به عصبانیت شدید در ذهن شریک زندگی شما می شود. ممکن است سعی کنید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید، اما اگر هر بار با ناامیدی مواجه می شوید و احساس می کنید که به دیوار آجری برخورد کرده اید، نگرانی های شما ساکت می شود و به شکل رنجش در رابطه ایجاد می شود.

اگر یکی از شما نتواند به نگرانی های دیگری توجه داشته باشد و احساس بیزاری نسبت به یکدیگر داشته باشید، می دانید که با یک فرد ارتباطی بد قرار ملاقات می کنید یا خودتان یکی از آنها هستید.

6. رقابت‌پذیری

در بیشتر روابط، نشانه‌های ارتباط بد زمانی نمایان می‌شود که زوج‌ها به جای شاد بودن، روی درست بودن تمرکز می‌کنند. شازیا می‌گوید: «یکی از طرفین ممکن است درباره دیگری قضاوت کند و شروع به تمرکز بر روی درست یا غلط بودن کند، اما همه چیز همیشه سیاه و سفید نیست. گاهی اوقات لازم است در یک رابطه فضایی قائل شویم و سعی کنیم موقعیت را درک کنیم نه اینکه روی درست یا درست تمرکز کنیماشتباه است."

وقتی تمرکز هر بحث بر این است که چه کسی درست تر است، به این معنی است که ارتباط بدی در یک رابطه وجود دارد. در نتیجه، زوج‌ها در حالی که باید بر ایجاد زمینه‌های مشترک تمرکز کنند، به دور و بر خود ادامه می‌دهند. آنها ممکن است بر سر یک سوال بی اهمیت یا یک تجربه مشترک وارد یک نزاع بد شوند و تصویر بزرگتر را از دست بدهند. بین زوجین یک جنگ قدرت دائمی وجود دارد تا ثابت کنند چه کسی بهتر از دیگری است.

زوج هایی که مدت طولانی با هم بوده اند بیشتر به این مشکل مبتلا می شوند. با این حال، اگر در حال حاضر با مشکلات ارتباطی روبرو هستید، به احتمال زیاد این مشکلات مدت‌ها پیش شروع شده‌اند و با گذشت زمان بدتر شده‌اند.

7. پرخاشگر بودن

در یک رابطه به این معنی است که می‌خواهید باشید. در یک محیط دوست داشتنی که می توانید احساس امنیت کنید. با این حال، زمانی که یک یا هر دو شریک به رفتار پرخاشگرانه متوسل شوند، ممکن است اوضاع زشت شود. این ارتباط نه تنها در یک رابطه بد است، بلکه بسیار سمی است. بلند کردن صدایتان یا فریاد زدن برای اثبات یک موضوع، راه درستی برای نزدیک شدن به یک رابطه نیست و قطعا یکی از نشانه های ارتباط بد در یک رابطه است. رفتار پرخاشگرانه را نباید تحمل کرد. شوهر بدسرپرست نمونه ای از رفتار پرخاشگرانه است که اگر اکنون آن را متوقف نکنید

شازیا بینشی می دهد، "کسی که از نظر عاطفی آگاه نیست، تمایل به رفتار پرخاشگرانه برای اثبات خود دارد.