Sağlıklı bir ilişkinin temeli nedir? Sevgi, dürüstlük, güven, sadakat, saygı, anlayış... Farklı insanlar bir ilişkiyi sağlam yapan unsurlar konusunda farklı görüşlere sahip olabilir. Ancak, bir ilişkinin temelini sağlamlaştırmak için genellikle göz ardı edilen önemli bir unsur iyi iletişimdir. Bir ilişkide kötü iletişimin belirtileri termitler gibidir - ilişkinizi yer bitiririlişkinin içini boşaltır.

Bir ilişkide kötü iletişimin işaretleri her zaman tam bir kavga gibi görünmez. Bazen "Senden yapmanı istediğim şeyi neden yapmadın?" demek veya partnerinize ölü sessizliği ile davranmak da çok şey ifade edebilir. Çoğu evlilik ve ilişki iyi iletişimle güçlenir ve çiftler birbirleriyle nasıl konuşacaklarını unuttukları için parçalanmaya başlar.

Bir ilişkide verimsiz iletişimle mücadele ediyorsanız, size yardımcı olmak için buradayız. Ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış Shazia Saleem'in (Psikoloji Yüksek Lisansı) yardımıyla bir ilişkide kötü iletişim belirtilerinin bir listesini derledik.

İlişkilerde Zayıf İletişimin Nedenleri Nelerdir?

Bir ilişkide iletişim eksikliğinin ardında sayısız neden vardır. Bunlar kapıyı çalmaz ama yavaş yavaş evinize doğru yol alır. Siz farkına bile varmadan, ilişkinizin ince dokunmuş dokusunda onarılamaz bir hasar meydana gelir.

Shazia şöyle diyor: "Duygusal farkındalık eksikliği, bir ilişkideki zayıf iletişimin temel nedenidir. Bir kişi duygularını uygun bir şekilde yönetebilirse, onları daha iyi iletebilir ve böylece sağlıklı ilişkiler kurabilir."

Daha iyi bir bakış açısı için, bir ilişkide iletişim eksikliğinin gelmekte olduğunu göremeyebileceğiniz bazı nedenlerini daha inceleyelim:

1. Hayat yolumuza çıkıyor

Bu, belki de bir ilişkide iletişim eksikliğinin en yaygın nedenidir ve bir ilişki bir süredir devam ettiğinde veya bir kalıba oturduğunda kesinlikle bir sorun haline gelebilir. Çatışan iş programları, harici iş stresörleri veya hatta bir yönetici, ekip veya aile üyesiyle olan başka bir zorlu ilişki, fiziksel ve duygusal durumunuz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.partnerinizle bağlantı kurun.

Çoğu insan stresi içselleştirmeye ya da daha kötüsü partnerlerine yöneltmeye başlar. Profesyonel ve özel hayat arasındaki çizgiler bulanıklaşır ve sevgiliniz sizin diğer yarınız ya da yükünüzü paylaşacağınız biri olmak yerine, hayatınızdaki ek bir ayrıntıya indirgenir.

Uzun mesafeli bir ilişkideki kötü iletişim de bu noktadan kaynaklanır. İki partner kendi hayatlarını sürdürmek ve zorluklarla başa çıkmakla o kadar meşgul olurlar ki etkili iletişim bir kenara bırakılır.

2. Güven eksikliği

Başta da söylediğimiz gibi, güven bir ilişkinin temelidir. Ancak, inanç, dürüstlük ve şeffaflığın yavaş ve istikrarlı bir şekilde azalması, sonunda temelde çatlaklara yol açar ve bu da bir ilişkide kötü iletişim belirtileri şeklinde kendini gösterir.

Güven eksikliğinin altında yatan çeşitli nedenler olabilir. Finansal sadakatsizlikten istismarcı davranışlara kadar, çiftlerin birbirlerine güvenmeyi bırakmalarının çok sayıda nedeni vardır. Çoğu zaman, uzun süreli, kronik sahtekârlık kadar basit bir şey olabilir.

Örneğin, bir kız arkadaş erkek arkadaşına hafta sonu planlarını sorduğunda, erkek arkadaş yalan söyleyerek bir aile yemeğine gideceğini söyler. Gerçekte ise, erkek arkadaş çetesiyle bir futbol maçı izlemek istemektedir. Kız arkadaş gerçeği öğrendiğinde, hepsi olmasa bile, ona olan güveninin bir kısmı sarsılacaktır.

Bu durum bir süre daha devam ederse, kadın kocasına güvenmeyi bırakacak ve bu da ilişkide bir dizi başka sorunun ortaya çıkmasına neden olacaktır. Bu erkek arkadaş iletişim sorunları sonunda yakın ilişkinin dağılmasına yol açar.

3. Şok veya travma

Bir ilişkide iletişim eksikliğinin bir diğer yaygın nedeni de eşlerden birinin yaşadığı travma veya şoktur. Hayatımızdaki travmatik bir olay sıklıkla kişiliklerimizi değiştirebilir, bu nedenle eşinizle veya sevgilinizle nasıl etkileşim kurduğunuzu değiştirmesi şaşırtıcı değildir.

Örneğin, işinizi kaybetmek özgüveninize büyük bir darbe gibi gelebilir ve gurur, gerçek duygularınızı sevdiğiniz biriyle paylaşmanızı engelleyebilir. Benzer şekilde, yas veya beklenmedik bir kaybın ardından, eşinize gerçekten nasıl hissettiğiniz konusunda tam olarak açık olmak için duygusal açıklıktan yoksun olabilirsiniz.

Bir İlişkide Kötü İletişimin 9 İşareti

Şunu hayal edin: Uzun bir iş gününün ardından eve dönüyorsunuz ve eşinizin sizinle akşam yemeği yemek için beklediğini görüyorsunuz. Size gününüzün nasıl geçtiğini soruyor ve kendi gününü anlatmaya devam ediyor. Aşırı çalışmış ruh halinizle ona çıkışıyorsunuz ve akşam yemeği yemeyi reddediyorsunuz. İkiniz de yatağa kızgın ve aç giriyorsunuz. Tanıdık geldi mi? Bu, bir ilişkideki kötü iletişimin işaretidir.

Onu terslemek yerine, yorgun olduğunuzu ve bir süre dinlenmek istediğinizi belirtmek en ideal yoldur. Ancak bazen eşimizin bile aklımızı okuyamayacağını unutuyoruz. Hissettiklerinizi planlı bir şekilde ifade etmek sağlıklı iletişim için önemlidir. Hayat olayları karşısında nafile gibi görünse de iletişim ilişkiyi sürdürmenin anahtarıdır.Uzun mesafeli bir ilişkide ciddi iletişim sorunları yaşanır. Mesafe, duygusal kargaşa ve fiziksel yakınlığa duyulan özlem saldırganlığa, bu da iletişimsizliğe yol açar. Uzun mesafeli bir ilişkideki kötü iletişim, sağlıklı bir iletişim sistemi geliştirilerek kolayca çözülebilir. İşte size bir ilişkideki kötü iletişimin birkaç işareti dahakaçırmış olabilirim:

1. Pasif-agresif davranış

Bir ilişkide çok fazla pasif-agresif iletişim varsa, bu dikkat edilmesi gereken önemli sinyallerden biridir. Sık sık sessiz davranmak, gerçek düşünceler olan şakalar, küçümseyici karşılıklar, suçu başkasına atmak ve küçük şeyler hakkında atıp tutmak kötü iletişimin işaretleridir.

Partneriniz sorduğunuz her soru karşısında pasif-agresif davranışlara başvuruyorsa, bu kötü bir iletişimciyle çıktığınız anlamına gelebilir. Her "Neyin var bebeğim?" sorusuna "Hiçbir şey, iyiyim!" cevabını alıyorsanız (iyi olmadıkları halde), bu ilişkide kötü iletişimin bir işaretidir.

Bu gibi iletişim sorunları uzun mesafeli ilişkilerde çok yaygındır. Böyle bir senaryoda, birinin yanında olamadığınızda, ilişkinizi bir arada tutan tek şeyin iletişim olduğunu anlamak çok önemlidir. Sizi aramayı unutursa partnerinizle alay etmek doğru bir yaklaşım değildir. Bunun yerine, uzun mesafeli bir ilişkide kötü iletişimle başa çıkmak için sahip olduğunuz zamanı kullanın.Partnerinizin tam olarak ne hissettiğinizi bilmesini sağlayarak mesafeli bir ilişki kurabilirsiniz.

2. Bir ilişkide duygusal yakınlık eksikliği

Bir ilişkide iletişim eksikliğinin en önemli nedenlerinden biri, çift arasında duygusal yakınlığın olmamasıdır. Partnerinizle aranızdaki duygusal yakınlık düzeyi, fikirlerinizi onunla tartışırken kendinizi ne kadar güvende hissettiğinizle doğru orantılıdır.

Duygularınız hakkında sessiz kalmanın ilişkinizin istikrarını tehlikeye atabileceği açıktır. Bir ilişkide kötü iletişim, partnerinize duygularını ifade etmesi için güvenli bir alan sağlamamak anlamına da gelir. Sessiz kalmak, geçmişte göz ardı edilmeye, ihmal edilmeye veya alay edilmeye karşı doğal bir tepki olabilir.

Shazia, "Duygusal yakınlık, bir ilişkide fiziksel yakınlık kadar önemlidir. Duyguların işlenişini anlamak ve bunları uygun bir şekilde ifade etmek bir ilişkiyi güçlendirmeye yardımcı olur" diyor.

3. Bir konuşmada söz kesmek

Düşüncelerinizin ortasında sürekli sözünüzü kesen biriyle tartışmaya çalışmaktan daha sinir bozucu bir şey olabilir mi? Çiftler, her iki tarafın da kendilerini ifade etme ve duyulma fırsatına sahip olduğu konuşmalar yapabilmelidir. Sözünüzün sürekli kesilmesi, görmezden gelmemeniz gereken bir kırmızı bayraktır ve aynı zamanda bir ilişkide kötü iletişimin işaretlerinden biridir.ilişki.

Bir erkekle veya kadınla ilişkinizde nasıl iletişim kuracağınızı merak ediyorsanız, cevap çok basit. Duymak ve duyulmak, ilişkinize bir şans vermek için en iyi yaklaşımdır. Partnerinizin zihnini okumaya çalışmak yerine, onu duymak için zaman ayırmak, bir ilişkideki kötü iletişimi iyileştirmenin daha iyi bir yoludur

Shazia, "Aktif dinleme diğer kişinin duygularını anlamaya yardımcı olur ve bir kişi bir ilişkide duyulduğunu hissettiğinde, bu ona daha fazla paylaşımda bulunmak için bir rahatlık alanı sağlar" diye ekliyor.

4. Sessiz tedavi

Kadınların en sık karşılaştığı erkek arkadaş iletişimi sorunlarından biri sessiz davranmadır. Partnerinizi buzlamaktan ve onun düşüncelerini ve duygularını görmezden gelmekten daha kötü bir şey yoktur. Bir tartışmada size yanıt vermediğinde ve bunun yerine sessiz kalmaya karar verdiğinde kötü bir iletişimciyle çıktığınızı bilirsiniz Shazia'ya göre, "Sessiz davranma, kaçınma davranışına veyaBir durumdan kaçmak, hiçbir ilişki için iyi değildir. Tartışmak ve çözmek her zaman daha iyidir. "Bu temel bir kavramdır - iletişim yoksa ilişki de yoktur. Partnerinizin zihninizi okumasını beklemeyin. Düşüncelerinizi toplamak için zaman ayırmak, partnerinizin dile getirdiği endişeyi tamamen görmezden gelmekten farklı bir durumdur. Partnerinize sessiz davranırsanız, o zamanÖzellikle uzun mesafeli bir ilişkide hemen durun. Sevdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmekten daha kötü bir şey yoktur.

Partneriniz yüzünüzü nasıl okuyacak veya uzaktan duygularınızı nasıl anlayacak? Onları neyin yanlış olduğunu merak etmek zorunda bırakmayın çünkü bu aşırı düşünmeye ve kaosa yol açar. Sessiz muamele, bir ilişkideki kötü iletişimin en kötü işaretlerinden biridir ve her iki partner tarafından da kaçınılmalıdır.

5. Artan kızgınlık

Şu senaryoyu hayal edelim: Uzun bir iş gününün ardından eve geliyorsunuz. Eşiniz ev işlerinde ya da yemek pişirmede size yardımcı olmuyor. Mutsuzluğunuzu ifade ediyorsunuz ama hiçbir şey değişmiyor gibi görünüyor. Kızgınlık yüzeyin altında büyüyor, saatli bir bomba gibi yanıyor ve tıklıyor.

Bir ilişkide kötü iletişim, partnerinizin zihninde kızgınlığın kabarmasına neden olur. Partnerinizle iletişim kurmaya çalışabilirsiniz, ancak her seferinde hayal kırıklığıyla karşılaşırsanız ve bir tuğla duvara çarptığınızı hissederseniz, endişeleriniz sessizleşecek ve bir ilişkide kızgınlık şeklinde üreyecektir.

İkinizden biri diğerinin endişelerini dikkate almıyorsa ve birbirinize karşı hoşnutsuzluk hissetmeye başladıysanız, kötü bir iletişimciyle çıktığınızı ya da kendinizin de kötü bir iletişimci olduğunu bilirsiniz.

6. Rekabetçilik

Çoğu ilişkide, çiftler mutlu olmak yerine haklı olmaya odaklandıklarında kötü iletişim belirtileri ortaya çıkmaya başlar. Shazia şöyle diyor: "Partnerlerden biri diğeri hakkında yargılayıcı olabilir ve neyin doğru neyin yanlış olduğuna odaklanmaya başlayabilir, ancak işler her zaman siyah ve beyaz değildir. Bazen bir ilişkide boşluk bırakmamız ve doğru ya da yanlışa odaklanmak yerine durumu anlamaya çalışmamız gerekir.yanlış."

Her tartışmanın odak noktası kimin daha doğru olduğu olduğunda, bir ilişkide kötü bir iletişim var demektir. Sonuç olarak, çiftler ortak bir zemin oluşturmaya odaklanmaları gerekirken daireler çizmeye devam ederler. Önemsiz bir soru veya paylaşılan bir deneyim yüzünden kötü bir kavgaya girebilir ve büyük resmi gözden kaçırabilirler. Çiftler arasında sürekli bir güç mücadelesi vardırKimin diğerinden daha iyi olduğunu kanıtlamak.

Uzun süredir birlikte olan çiftlerin bu sorunu yaşama olasılığı daha yüksektir. Ancak, şu anda iletişim sorunları yaşıyorsanız, büyük olasılıkla uzun zaman önce başlamış ve zamanla daha da kötüleşmiştir.

7. Agresif olmak

Bir ilişkide olmak, kendinizi güvende hissedebileceğiniz sevgi dolu bir ortamda olmak istediğiniz anlamına gelir. Ancak, partnerlerden biri veya her ikisi de agresif davranışlara başvurduğunda işler çirkinleşebilir. Bu sadece bir ilişkide kötü iletişim değil, aynı zamanda son derece zehirlidir. Bir noktayı kanıtlamak için sesinizi yükseltmek veya bağırmak bir ilişkiye yaklaşmanın doğru yolu değildir ve kesinlikle işaretlerden biri olarak nitelendirilirAgresif davranışlara müsamaha gösterilmemelidir. Tacizci bir koca, agresif davranışları şimdi durdurmazsanız nelere yol açabileceğinin bir örneğidir

Shazia, "Duygusal farkındalığı olmayan bir kişi, öfke ya da saldırganlık anında kendini nasıl ifade edeceğini bilemediği için haklılığını kanıtlamak amacıyla agresif davranma eğilimindedir. Bu, duygusal açıdan zayıf bir kişinin işaretidir" diyor.

Kadınlar genellikle bir ilişkide bu sorunu yaşama eğilimindedir. Bir erkekle ilişkide nasıl iletişim kuracaklarını bilemezler çünkü ikincisi agresif davranışlara başvurur. Partnerinizle her konuşmaya çalıştığınızda öfkeleniyor, bir şeyler fırlatıyor veya size bağırıyorsa, bu kötü bir iletişimciyle çıktığınızın işaretidir.

8. Karşılıklı hedeflere ulaşamama

İlişkiler eğlenmek ve birlikte yeni hedefler belirlemekle ilgilidir. Partnerinizle iyi iletişim kuramazsanız ortak bir hedef belirleyemezsiniz. Siz bir şey isterken o başka bir şey isteyecektir. Bu konuları düzgün ve olgun bir şekilde tartışamazsanız, kaçınılmaz olarak bir çatlak gelişecektir.

Shazia, "Birbirini kabul etmek ve anlamak işin anahtarıdır. İki kişi birbirini olduğu gibi kabul ettiğinde, ortak hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmak kolaylaşır" diyor.

9. Duygusal durumu partnerin üzerine yansıtmak

İlişkilerde yansıtma - nevrozlarınızı ve korkularınızı bir başkasına yansıtma ve davranışlarını bu zorlukları pekiştirmek olarak yanlış yorumlama psikolojik eğilimi - sık görülür. Sonuçta, dünyayı kendi duygularımızın prizmasından görüyoruz, bu yüzden işler kolayca çarpıtılabilir. Yine de işin püf noktası, sizin veya eşinizin ne zaman yansıttığını fark etmek için öz farkındalık üzerinde çalışmak vebu konuda konuşmaya istekli olmak.

Shazia şu tavsiyede bulunuyor: "Empati burada yardımcı olabilir. Diğer kişinin bakış açısını veya algısını görmeye ve anlamaya çalışırsanız, bu bir fark yaratacaktır. Empati eksikliği insanların işini zorlaştırır ve korkularını ve endişelerini başkalarına yükleme eğiliminde olurlar."

Her çift iniş ve çıkışlardan payını alır. Sonuçta hayat hiç bitmeyen bir rollercoaster yolculuğu değilse hiçbir şeydir. Ancak, bir ilişkideki kötü iletişim, yolculuğun tadını çıkarmayı zorlaştırabilir. Bu nedenle, bir ilişkide kötü iletişim belirtileri fark ediyorsanız, bunları ortadan kaldırmak için birlikte adımlar atın. Partneriniz, her şey hakkında konuşabilmeniz ve iyi vakit geçirebilmeniz gereken kişidir.konuşmalar.