Care este fundamentul unei relații sănătoase? Iubire, onestitate, încredere, loialitate, respect, înțelegere - diferite persoane pot avea păreri diferite despre ceea ce face o relație robustă. Cu toate acestea, un element crucial pentru cimentarea fundației unei relații care este adesea trecut cu vederea este o bună comunicare. Semnele unei comunicări proaste într-o relație sunt ca termitele - îți vor mâncarelația din interior, făcându-o goală.

Semnele unei proaste comunicări într-o relație nu arată întotdeauna ca o ceartă în toată regula. Uneori, a spune "De ce nu ai făcut ceea ce ți-am cerut să faci?" sau a trata partenerul cu o tăcere mormântală poate, de asemenea, să vorbească de la sine. Cele mai multe căsnicii și relații sunt întărite de o bună comunicare și încep să se prăbușească deoarece cuplurile uită cum să vorbească unul cu celălalt.

Dacă vă luptați cu o comunicare ineficientă într-o relație, suntem aici pentru a vă ajuta. Am întocmit o listă cu semnele unei comunicări proaste într-o relație cu ajutorul lui Shazia Saleem (master în psihologie), specializată în consiliere pentru separare și divorț.

Ce cauzează comunicarea deficitară în relații?

Există nenumărate motive care stau la baza lipsei de comunicare într-o relație. Acestea nu bat la ușa din față, ci își fac loc încet în casa ta. Înainte să îți dai seama, există daune ireparabile în țesătura fină a relației tale.

Shazia spune: "Lipsa de conștientizare emoțională este cauza principală a unei comunicări deficitare într-o relație. Dacă o persoană își poate gestiona în mod corespunzător emoțiile, le poate și comunica mai bine, construind astfel relații sănătoase."

De dragul unei perspective mai bune, să explorăm alte câteva motive pentru lipsa de comunicare într-o relație, pe care s-ar putea să nu le vezi venind:

1. Viața îți stă în cale

Acesta este probabil cel mai frecvent motiv pentru lipsa de comunicare într-o relație și poate deveni cu siguranță o problemă atunci când o relație durează de ceva timp sau s-a instalat într-un tipar. Programele de lucru conflictuale, factorii externi de stres de la locul de muncă sau chiar o altă relație dificilă cu un manager, o echipă sau un membru al familiei ar putea avea un impact negativ asupra ta fizică și emoționalăconexiune cu partenerul tău.

Cei mai mulți oameni încep să internalizeze stresul sau, mai rău, încep să îl canalizeze spre partenerul lor. Granițele dintre viața profesională și cea personală devin neclare și, în loc să fie jumătatea ta sau cineva cu care să împarți povara, jumătatea ta semnificativă este redusă la un detaliu în plus în viața ta.

Comunicarea proastă într-o relație la distanță își are originea tot din acest punct. Cei doi parteneri devin atât de ocupați să își ducă viețile individuale și să facă față provocărilor, încât comunicarea eficientă este lăsată deoparte.

2. Lipsa de încredere

Așa cum spuneam la început, încrederea este fundamentul unei relații. Cu toate acestea, coborârea lentă și constantă a credinței, onestității și transparenței duce în cele din urmă la fisuri în fundație, care se manifestă sub forma unor semne de comunicare proastă într-o relație.

Lipsa de încredere poate avea mai multe cauze subiacente. De la infidelitate financiară la comportament abuziv, există o multitudine de motive pentru care cuplurile nu mai au încredere unul în celălalt. Adesea, ar putea fi ceva la fel de simplu ca o necinste prelungită, cronică.

De exemplu, o prietenă își întreabă iubitul despre planurile de weekend, iar el minte și spune că trebuie să meargă la o cină în familie. În realitate, el vrea să urmărească un meci de fotbal cu gașca lui. Când prietena va afla adevărul, dacă nu chiar tot, un procent din încrederea pe care o avea în el va fi spulberat.

Dacă acest lucru continuă o perioadă de timp, ea nu va mai avea deloc încredere în el, ceea ce va duce la o serie de alte probleme care se vor înrăutăți în relație. Aceste probleme de comunicare între iubiți duc în cele din urmă la dezintegrarea relației intime.

3. Șoc sau traumă

Un alt motiv comun pentru lipsa de comunicare într-o relație este trauma sau șocul suferit de oricare dintre parteneri. Un incident traumatic din viața noastră ne poate modifica frecvent personalitatea, așa că nu este surprinzător faptul că ar putea modifica modul în care interacționați cu soțul/soția sau partenerul dvs. semnificativ.

De exemplu, pierderea unui loc de muncă poate fi resimțită ca o lovitură puternică pentru stima de sine, iar mândria vă poate împiedica să vă împărtășiți adevăratele sentimente cu o persoană iubită. În mod similar, în urma unei pierderi sau a unei pierderi neașteptate, s-ar putea să nu aveți capacitatea de a vă exprima în mod deschis cu soțul/soția despre ceea ce simțiți cu adevărat.

9 semne de comunicare proastă într-o relație

Imaginează-ți asta: te întorci acasă după o zi lungă de muncă și constați că soția ta te așteaptă să ia cina cu tine. Te întreabă cum ți-a mers ziua și continuă să-ți povestească despre a ei. În starea ta de spirit suprasolicitată, te răstești la ea și refuzi să iei cina. Amândoi vă duceți la culcare supărați și flămânzi. Sună familiar? Acesta este un semn de comunicare proastă într-o relație.

În loc să te răstești la ea, ideal este să-i comunici că ești obosită și că ai vrea să te relaxezi o vreme. Totuși, uneori uităm că nici măcar partenerul nostru nu ne poate citi gândurile. Exprimarea a ceea ce simți într-o manieră structurată este importantă pentru o comunicare sănătoasă. Pare zadarnic în fața evenimentelor vieții, dar comunicarea este cheia menținerii relației. Multe cupluri dino relație la distanță se confruntă cu probleme serioase de comunicare. Distanța, tumultul emoțional și dorința de intimitate fizică duc la agresivitate, care apoi duce la o comunicare defectuoasă. Comunicarea proastă într-o relație la distanță poate fi abordată cu ușurință prin dezvoltarea unui sistem sănătos de comunicare. Iată mai multe semne de comunicare proastă într-o relație pe care le putețis-ar putea să fi ratat:

1. Comportament pasiv-agresiv

Dacă există multă comunicare pasiv-agresivă într-o relație, acesta este unul dintre semnalele la care trebuie să fiți atenți. Tratamentele tăcute frecvente, glumele care sunt gânduri reale, replicile condescendente, transferarea vinei și vociferările despre lucruri mărunte sunt toate semne de comunicare proastă.

Dacă partenerul tău recurge la un comportament pasiv-agresiv pentru fiecare întrebare pe care i-o pui, ar putea însemna că te întâlnești cu un prost comunicator. Dacă la fiecare "Ce s-a întâmplat, iubito?" primește un "Nimic, sunt bine!" (când nu este bine), este un semn de comunicare proastă într-o relație.

Probleme de comunicare precum acestea sunt mult prea frecvente în relațiile la distanță. Într-un astfel de scenariu, este vital să înțelegi că atunci când nu poți fi aproape de cineva, comunicarea este singurul fir care ține relația împreună. Să-ți tachinezi partenerul dacă uită să te sune nu este abordarea corectă. În schimb, folosește timpul pe care îl ai la dispoziție pentru a aborda comunicarea proastă într-o relație la distanță.relația la distanță, lăsându-vă partenerul să știe exact ceea ce simțiți.

2. Lipsa de intimitate emoțională într-o relație

Un motiv major pentru lipsa de comunicare într-o relație este absența intimității emoționale între cei doi. Nivelul de apropiere emoțională pe care îl ai cu partenerul tău este direct proporțional cu cât de sigur te simți că discuți ideile tale cu el.

Este de la sine înțeles că a rămâne tăcută cu privire la sentimentele tale poate pune în pericol stabilitatea relației tale. O comunicare proastă într-o relație înseamnă, de asemenea, să nu-i oferi partenerului tău un spațiu sigur pentru a-și exprima emoțiile. A păstra tăcerea poate fi o reacție naturală la faptul că în trecut ai fost desconsiderată, neglijată sau batjocorită.

"Intimitatea emoțională este la fel de importantă ca și intimitatea fizică într-o relație. Înțelegerea procesării emoțiilor și exprimarea adecvată a acestora ajută la consolidarea unei relații", spune Shazia.

3. Întreruperea într-o conversație

Există ceva mai enervant decât să încerci să porți o discuție cu cineva care te întrerupe mereu în mijlocul gândurilor tale? Cuplurile ar trebui să poată purta conversații în care ambii parteneri să aibă posibilitatea de a se exprima și de a se face auziți. A fi întrerupt continuu este un semnal de alarmă pe care ar trebui și nu trebuie să-l ignori și este, de asemenea, unul dintre semnele unei comunicări proaste într-unrelație.

Dacă te întrebi cum să comunici într-o relație cu un bărbat sau o femeie, răspunsul este foarte simplu. A auzi și a fi auzit este cea mai bună abordare pentru a da o șansă relației tale. În loc să încerci să citești gândurile partenerului tău, să-ți faci timp pentru a-l asculta este o modalitate mai bună de a îmbunătăți comunicarea proastă într-o relație

"Ascultarea activă ajută la înțelegerea sentimentelor celeilalte persoane, iar atunci când o persoană se simte ascultată într-o relație, aceasta îi oferă o zonă de confort pentru a împărtăși mai mult", adaugă Shazia.

4. Tratament silențios

Una dintre cele mai frecvente probleme de comunicare cu iubitul cu care se confruntă femeile este tratamentul tăcut. Nu este nimic mai rău decât să îți îngheți partenerul și să îi ignori gândurile și sentimentele. Știi că te întâlnești cu un prost comunicator atunci când el/ea nu îți răspunde la o discuție și în schimb decide să tacă. potrivit lui Shazia, "Tratamentul tăcut își are rădăcinile în comportamentul de evitare sau în încercarea de ascăpa de o situație, ceea ce nu este bun pentru nicio relație. Discuția și rezolvarea problemei este întotdeauna mai bună." Este un concept fundamental - fără comunicare, nu există relație. Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să vă citească gândurile. A vă lua timp pentru a vă aduna gândurile este un caz diferit de a ignora complet preocuparea pe care partenerul dvs. a ridicat-o. Dacă îi oferiți partenerului dvs. tratamentul tăcerii, atunciopriți imediat, mai ales într-o relație la distanță. Nu este nimic mai rău decât să fii ignorat de cineva pe care îl iubești

Cum îți va citi partenerul tău chipul sau cum îți va înțelege emoțiile de la distanță? Nu-l lăsa să se întrebe ce nu este în regulă, pentru că asta duce la gânduri exagerate și la haos. Tratamentul tăcut este unul dintre cele mai grave semne de comunicare proastă într-o relație și trebuie evitat de ambii parteneri.

5. Creșterea resentimentelor

Să ne imaginăm acest scenariu: Vii acasă după o zi lungă de muncă. Partenerul tău nu te ajută deloc la treburile casnice sau la gătitul cinei. Îți exprimi nefericirea, dar nimic nu pare să se schimbe. Resentimentele cresc sub suprafață, arzând și ticăind ca o bombă cu ceas.

Comunicarea proastă într-o relație duce la bulversarea resentimentelor în mintea partenerului tău. Poți încerca să comunici cu partenerul tău, dar dacă te confrunți cu dezamăgire de fiecare dată și simți că te-ai lovit de un zid de cărămidă, atunci preocupările tale vor deveni tăcute și se vor înmulți sub forma resentimentelor într-o relație.

Știi că te întâlnești cu un prost comunicator sau că ești tu însuți unul dintre voi dacă niciunul dintre voi nu poate fi atent la preocupările celuilalt și începeți să simțiți un sentiment de antipatie unul față de celălalt.

6. Competitivitatea

În cele mai multe relații, semnele unei comunicări proaste încep să apară atunci când cuplurile se concentrează pe a avea dreptate, mai degrabă decât pe a fi fericiți. Shazia spune: "Un partener poate deveni critic cu privire la celălalt și începe să se concentreze pe ceea ce este corect sau greșit, dar lucrurile nu sunt întotdeauna alb-negru. Uneori trebuie să dăm spațiu într-o relație și să încercăm să înțelegem situația, mai degrabă decât să ne concentrăm pe corect sau pegreșit."

Atunci când în centrul fiecărei dezbateri se află cine este mai corect, înseamnă că există o comunicare proastă într-o relație. Drept urmare, cuplurile continuă să se învârtă în cerc, când ar trebui să se concentreze pe stabilirea unui teren comun. Pot intra într-o încăierare urâtă din cauza unei întrebări de trivia sau a unei experiențe comune, pierzând din vedere imaginea de ansamblu. Există o luptă constantă pentru putere între cei doi, pentru asă demonstreze cine este mai bun decât celălalt.

Cuplurile care au fost împreună o perioadă lungă de timp sunt mai predispuse să aibă această problemă. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de comunicare chiar acum, sunt șanse ca acestea să fi început cu mult timp în urmă și s-au agravat în timp.

7. Să fii agresiv

A fi într-o relație înseamnă că îți dorești să te afli într-un mediu plin de iubire în care să te simți în siguranță. Cu toate acestea, lucrurile pot deveni urâte atunci când unul sau ambii parteneri recurg la un comportament agresiv. Nu este doar o comunicare proastă într-o relație, ci și extrem de toxică. Ridicarea vocii sau țipatul pentru a demonstra ceva nu este modul corect de a aborda o relație și se califică cu siguranță ca fiind unul dintre semnelede o comunicare proastă într-o relație. Comportamentul agresiv nu trebuie tolerat. Un soț abuziv este un exemplu a ceea ce poate duce un comportament agresiv dacă nu îl oprești acum

Shazia oferă o perspectivă: "O persoană care nu este conștientă din punct de vedere emoțional tinde să se comporte agresiv pentru a-și demonstra punctul de vedere, deoarece nu știe cum să se exprime într-un acces de furie sau agresivitate. Acesta este un semn al unei persoane slabe din punct de vedere emoțional."

Femeile tind adesea să aibă această problemă într-o relație. Ele nu știu cum să comunice într-o relație cu un bărbat pentru că acesta din urmă recurge la un comportament agresiv. Dacă de fiecare dată când încerci să vorbești cu partenerul tău și acesta ajunge să fie furios, să arunce cu lucruri sau să țipe la tine, este un semn că te întâlnești cu un prost comunicator.

8. Incapacitatea de a atinge obiective comune

Relațiile înseamnă să te distrezi și să vă stabiliți noi obiective împreună. Nu vei putea stabili un obiectiv comun dacă nu poți comunica bine cu partenerul tău. Tu vei dori un lucru, în timp ce el va dori altceva. Dacă nu poți dezbate aceste subiecte în mod corespunzător și matur, inevitabil va apărea o ruptură.

"Acceptarea și înțelegerea celuilalt este cheia. Când doi oameni se acceptă unul pe celălalt așa cum sunt, devine ușor să stabilești obiective comune și să le atingi", spune Shazia.

9. Proiectarea stării emoționale asupra partenerului

În relații, proiecția - tendința psihologică de a-ți proiecta nevrozele și temerile asupra altcuiva și de a interpreta greșit comportamentul acestuia ca fiind o întărire a acestor dificultăți - este frecventă. La urma urmei, vedem lumea prin prisma propriilor emoții, așa că lucrurile pot fi ușor distorsionate. Trucul, însă, este să lucrezi la conștientizarea de sine pentru a observa când tu sau soțul/soția ta vă proiectați șisă fie dispus să vorbească despre asta.

Shazia ne sfătuiește: "Empatia poate fi de ajutor în acest caz. Dacă încerci să vezi punctul de vedere sau percepția celeilalte persoane și încerci să înțelegi, va fi o diferență. Lipsa de empatie îngreunează situația și oamenii au tendința de a-și pune temerile și aprehensiunile pe seama celorlalți."

Fiecare cuplu are partea sa de suișuri și coborâșuri. La urma urmei, viața nu este nimic dacă nu este o plimbare nesfârșită în rollercoaster. Cu toate acestea, o comunicare proastă într-o relație poate face dificil să vă bucurați de plimbare. Deci, dacă observați semne de comunicare proastă într-o relație, luați măsuri împreună pentru a le elimina. Partenerul dvs. este cel cu care ar trebui să puteți vorbi despre orice și să vă bucurați de o bunăconversații cu.