Amore, onestà, fiducia, lealtà, rispetto, comprensione: le persone possono avere una visione diversa di ciò che rende solida una relazione. Tuttavia, un elemento cruciale per cementare le fondamenta di una relazione che spesso viene trascurato è una buona comunicazione. I segni di una cattiva comunicazione in una relazione sono come le termiti: divorano il vostrorelazione dall'interno, rendendola vuota.

I segni di una cattiva comunicazione in una relazione non sempre hanno l'aspetto di una vera e propria lite. A volte anche dire "Perché non hai fatto quello che ti avevo chiesto?" o trattare il partner con un silenzio tombale può parlare chiaro. La maggior parte dei matrimoni e delle relazioni sono rafforzati da una buona comunicazione e iniziano a sgretolarsi perché le coppie dimenticano come parlarsi.

Se state lottando con una comunicazione inefficiente in una relazione, siamo qui per aiutarvi. Abbiamo compilato un elenco di segnali di cattiva comunicazione in una relazione con l'aiuto di Shazia Saleem (Master in Psicologia), specializzata in consulenza per la separazione e il divorzio.

Quali sono le cause della scarsa comunicazione nelle relazioni?

Le ragioni della mancanza di comunicazione in una relazione sono innumerevoli e non bussano alla porta d'ingresso, ma si fanno strada lentamente nella vostra casa. Prima che ve ne rendiate conto, il tessuto finemente intessuto della vostra relazione si è danneggiato in modo irreparabile.

Shazia afferma: "La mancanza di consapevolezza emotiva è la causa principale di una cattiva comunicazione in una relazione. Se una persona riesce a gestire in modo appropriato le proprie emozioni, può anche comunicarle meglio, costruendo così relazioni sane".

Per una migliore prospettiva, analizziamo altri motivi di mancanza di comunicazione in una relazione che potrebbero non essere previsti:

1. La vita si mette in mezzo

Questo è forse il motivo più comune per la mancanza di comunicazione in una relazione, e può certamente diventare un problema quando una relazione dura da un po' di tempo o si è stabilizzata in uno schema. Orari di lavoro conflittuali, fattori esterni di stress lavorativo o anche un'altra relazione difficile con un manager, un team o un membro della famiglia possono avere un impatto dannoso sul vostro fisico e sulle vostre emozioni.connessione con il partner.

La maggior parte delle persone inizia a interiorizzare lo stress o, peggio, a canalizzarlo verso il proprio partner. I confini tra vita professionale e personale si fanno labili e, invece di essere la vostra dolce metà o qualcuno con cui condividere il vostro fardello, l'altra persona si riduce a un dettaglio in più nella vostra vita.

Anche la cattiva comunicazione in una relazione a distanza ha origine da questo punto: i due partner sono così impegnati a condurre le loro vite individuali e ad affrontare le sfide che una comunicazione efficace viene messa in secondo piano.

2. Mancanza di fiducia

Come abbiamo detto all'inizio, la fiducia è il fondamento di una relazione. Tuttavia, la lenta e costante discesa della fiducia, dell'onestà e della trasparenza porta alla fine a crepe nelle fondamenta, che si manifestano sotto forma di segni di cattiva comunicazione in una relazione.

La mancanza di fiducia può avere diverse cause sottostanti: dall'infedeltà finanziaria al comportamento abusivo, ci sono una pletora di motivi per cui le coppie smettono di fidarsi l'una dell'altra. Spesso, può trattarsi di qualcosa di semplice come una disonestà cronica e prolungata.

Ad esempio, una fidanzata chiede al suo ragazzo quali sono i suoi programmi per il fine settimana e lui mente dicendo che deve andare a una cena di famiglia, mentre in realtà vuole vedere una partita di calcio con la sua banda. Quando la fidanzata scoprirà la verità, se non tutta, una percentuale della sua fiducia in lui andrà in frantumi.

Se questa situazione si protrae per un certo periodo di tempo, la donna smetterà di fidarsi di lui, causando una serie di altri problemi che si incancreniscono nella relazione. Questi problemi di comunicazione tra fidanzati portano alla fine alla disintegrazione della relazione intima.

3. Shock o trauma

Un altro motivo comune di mancanza di comunicazione in una relazione è un trauma o uno shock subito da uno dei due partner. Un incidente traumatico nella nostra vita può spesso alterare la nostra personalità, quindi non sorprende che possa alterare il modo in cui interagite con il vostro coniuge o con l'altra persona.

Ad esempio, la perdita del lavoro può sembrare un duro colpo per la vostra autostima e l'orgoglio può impedirvi di condividere i vostri veri sentimenti con la persona amata. Allo stesso modo, in seguito a un lutto o a una perdita inaspettata, potreste non avere l'articolazione emotiva necessaria per essere completamente aperti con il vostro coniuge su come vi sentite veramente.

9 segni di cattiva comunicazione in una relazione di coppia

Immaginate questo: tornate a casa dopo una lunga giornata di lavoro e scoprite che vostra moglie vi sta aspettando per cenare con voi. Lei vi chiede com'è andata la giornata e vi racconta la sua. Nel vostro stato d'animo sovraccarico di lavoro, vi arrabbiate e vi rifiutate di cenare. Andate entrambi a letto arrabbiati e affamati. Vi sembra familiare? Questo è un segno di cattiva comunicazione in una relazione.

Invece di scattare, l'ideale è comunicare che si è stanchi e che si vorrebbe rilassarsi per un po'. Tuttavia, a volte dimentichiamo che anche il nostro partner non può leggere la nostra mente. Esprimere ciò che si prova in modo strutturato è importante per una comunicazione sana. Sembra inutile di fronte agli eventi della vita, ma la comunicazione è la chiave per mantenere la relazione. Molte coppie inLa distanza, l'agitazione emotiva e il desiderio di intimità fisica portano all'aggressività, che si traduce in una cattiva comunicazione. La cattiva comunicazione in una relazione a distanza può essere facilmente affrontata sviluppando un sistema di comunicazione sano. Ecco alcuni altri segnali di cattiva comunicazione in una relazione chepotrebbe essere sfuggito:

1. Comportamento passivo-aggressivo

Se in una relazione c'è molta comunicazione passivo-aggressiva, è uno dei segnali rivelatori da tenere d'occhio. Frequenti silenzi, battute che sono veri e propri pensieri, risposte accondiscendenti, scaricabarile e sproloqui per piccole cose sono tutti segni di cattiva comunicazione.

Se il vostro partner ricorre a un comportamento passivo-aggressivo per ogni domanda che gli ponete, potrebbe significare che state frequentando un pessimo comunicatore. Se a ogni "Cosa c'è che non va, piccola?" rispondete con un "Niente, sto bene!" (quando invece non stanno bene), è un segno di cattiva comunicazione in una relazione.

Problemi di comunicazione come questi sono fin troppo comuni nelle relazioni a distanza. In questo scenario, è fondamentale capire che quando non si può essere vicini a qualcuno, la comunicazione è l'unico filo che tiene insieme la relazione. Insultare il partner se si dimentica di chiamarvi non è l'approccio giusto. Invece, utilizzate il tempo che avete a disposizione per affrontare la cattiva comunicazione in una relazione a distanza.relazione a distanza facendo sapere al vostro partner esattamente ciò che provate.

2. Mancanza di intimità emotiva in un rapporto di coppia

Una delle ragioni principali della mancanza di comunicazione in una relazione è l'assenza di intimità emotiva tra i coniugi. Il livello di vicinanza emotiva con il partner è direttamente proporzionale al grado di sicurezza con cui ci si sente di discutere le proprie idee con lui.

È evidente che il silenzio sui propri sentimenti può mettere a repentaglio la stabilità della relazione. Una cattiva comunicazione in una relazione significa anche non offrire al partner uno spazio sicuro per esprimere le proprie emozioni. Tacere può essere una reazione naturale al fatto di essere stati ignorati, trascurati o derisi in passato.

"L'intimità emotiva è importante quanto l'intimità fisica in una relazione. Capire l'elaborazione delle emozioni ed esprimerle in modo appropriato aiuta a rafforzare una relazione", dice Shazia.

3. Interrompere una conversazione

C'è qualcosa di più irritante che cercare di condurre una discussione con qualcuno che continua a interrompervi nel bel mezzo dei vostri pensieri? Le coppie dovrebbero essere in grado di avere conversazioni in cui entrambi i partner hanno l'opportunità di esprimersi e di essere ascoltati. Essere continuamente interrotti è una bandiera rossa che non dovete ignorare ed è anche uno dei segni di cattiva comunicazione in una coppia.relazione.

Se vi state chiedendo come comunicare in una relazione con un uomo o una donna, la risposta è molto semplice: ascoltare ed essere ascoltati è l'approccio migliore per dare una possibilità alla vostra relazione. Invece di cercare di leggere la mente del vostro partner, prendersi del tempo per ascoltarlo è un modo migliore per migliorare la cattiva comunicazione in una relazione.

"L'ascolto attivo aiuta a comprendere i sentimenti dell'altra persona e quando una persona si sente ascoltata in una relazione, si sente a proprio agio nel condividere di più", aggiunge Shazia.

4. Trattamento silenzioso

Uno dei problemi di comunicazione tra fidanzati più frequenti per le donne è il trattamento del silenzio. Non c'è niente di peggio che mettere in soggezione il partner e ignorare i suoi pensieri e sentimenti. Sapete che state uscendo con un pessimo comunicatore quando lui/lei non vi risponde durante una discussione e decide invece di stare in silenzio.Discutere e risolvere il problema è sempre meglio". È un concetto fondamentale: senza comunicazione, non c'è relazione. Non aspettatevi che il vostro partner vi legga nel pensiero. Prendersi del tempo per raccogliere i vostri pensieri è un caso diverso dall'ignorare completamente la preoccupazione che il vostro partner ha sollevato. Se lo trattate in silenzio, alloraNon c'è niente di peggio che essere ignorati da una persona che si ama.

Come farà il vostro partner a leggere il vostro volto o a capire le vostre emozioni da lontano? Non lasciateli a chiedersi cosa non va, perché questo porta a un eccesso di pensieri e al caos. Il trattamento del silenzio è uno dei peggiori segni di cattiva comunicazione in una relazione e deve essere evitato da entrambi i partner.

5. Aumento del risentimento

Immaginiamo questo scenario: tornate a casa dopo una lunga giornata di lavoro. Il vostro partner non vi aiuta nelle faccende domestiche o a preparare la cena. Esprimete la vostra infelicità, ma nulla sembra cambiare. Il risentimento cresce sotto la superficie, bruciando e ticchettando come una bomba a orologeria.

Una cattiva comunicazione in una relazione porta a un risentimento che ribolle nella mente del vostro partner. Potete provare a comunicare con il vostro partner, ma se ogni volta vi sentite delusi e avete la sensazione di aver sbattuto contro un muro, allora le vostre preoccupazioni diventeranno silenziose e si trasformeranno in risentimento nella relazione.

Sapete di frequentare un cattivo comunicatore o di esserlo voi stessi se uno dei due non riesce a prestare attenzione alle preoccupazioni dell'altro e iniziate a provare un senso di antipatia nei confronti dell'altro.

6. Competitività

Nella maggior parte delle relazioni, i segni di una cattiva comunicazione iniziano a manifestarsi quando le coppie si concentrano sull'avere ragione piuttosto che sull'essere felici. Shazia dice: "Uno dei due partner può diventare critico nei confronti dell'altro e iniziare a concentrarsi su ciò che è giusto o sbagliato, ma le cose non sono sempre bianche o nere. A volte abbiamo bisogno di dare spazio in una relazione e cercare di capire la situazione piuttosto che concentrarci su ciò che è giusto o sbagliato".sbagliato".

Quando ogni discussione si concentra su chi è più corretto, significa che la comunicazione in una relazione non è buona. Di conseguenza, le coppie continuano a girare in tondo, mentre dovrebbero concentrarsi sulla definizione di un terreno comune. Possono arrivare a una brutta rissa per una domanda di trivia o un'esperienza condivisa, perdendo di vista il quadro generale. C'è una costante lotta per il potere tra la coppia perdimostrare chi è migliore dell'altro.

Le coppie che stanno insieme da molto tempo hanno maggiori probabilità di avere questo problema. Tuttavia, se avete problemi di comunicazione in questo momento, è probabile che siano iniziati molto tempo fa e che siano peggiorati nel tempo.

7. Essere aggressivi

Essere in una relazione significa voler essere in un ambiente amorevole dove sentirsi al sicuro. Tuttavia, le cose possono peggiorare quando uno o entrambi i partner ricorrono a un comportamento aggressivo. Non si tratta solo di una cattiva comunicazione in una relazione, ma anche di un comportamento estremamente tossico. Alzare la voce o urlare per dimostrare un punto di vista non è il modo giusto di affrontare una relazione e si qualifica sicuramente come uno dei segniIl comportamento aggressivo non deve essere tollerato. Un marito violento è un esempio di ciò che il comportamento aggressivo può portare se non lo si ferma subito.

Shazia ci dice: "Una persona che non è emotivamente consapevole tende a comportarsi in modo aggressivo per dimostrare il proprio punto di vista, perché non sa come esprimersi in uno scatto d'ira o di aggressività. Questo è un segno di una persona emotivamente debole".

Le donne tendono spesso ad avere questo problema in una relazione: non sanno come comunicare con un uomo perché quest'ultimo ricorre a comportamenti aggressivi. Se ogni volta che cercate di parlare con il vostro partner questo finisce per arrabbiarsi, lanciare oggetti o urlare contro di voi, è segno che state frequentando un cattivo comunicatore.

8. Incapacità di raggiungere obiettivi comuni

Le relazioni si basano sul divertimento e sulla definizione di nuovi obiettivi da raggiungere insieme. Se non riuscite a comunicare bene con il vostro partner, non riuscirete a stabilire un obiettivo comune. Voi vorrete una cosa, mentre lui ne vorrà un'altra. Se non riuscite a discutere di questi argomenti in modo corretto e maturo, è inevitabile che si crei una frattura.

"L'accettazione e la comprensione reciproca sono la chiave: quando due persone si accettano così come sono, diventa facile stabilire obiettivi reciproci e raggiungerli", dice Shazia.

9. Proiezione dello stato emotivo sul partner

Nelle relazioni di coppia, la proiezione - la tendenza psicologica a proiettare le proprie nevrosi e paure su qualcun altro e a interpretare erroneamente il suo comportamento come se stesse rafforzando tali difficoltà - è frequente. Dopotutto, vediamo il mondo attraverso il prisma delle nostre emozioni, quindi le cose possono facilmente diventare distorte. Il trucco, tuttavia, consiste nel lavorare sulla consapevolezza di sé per notare quando voi o il vostro coniuge state proiettando eessere disposti a parlarne.

Shazia consiglia: "L'empatia può essere d'aiuto: se si cerca di vedere il punto di vista o la percezione dell'altro e si cerca di capire, farà la differenza. La mancanza di empatia rende le persone difficili e tendono a scaricare sugli altri le proprie paure e apprensioni".

Ogni coppia ha la sua parte di alti e bassi. Dopotutto, la vita non è altro che una corsa infinita sulle montagne russe. Tuttavia, una cattiva comunicazione in una relazione può rendere difficile godersi il viaggio. Quindi, se notate segni di cattiva comunicazione in una relazione, fate dei passi insieme per eliminarli. Il vostro partner è la persona con cui dovreste poter parlare di tutto e godere di un buon rapporto.conversazioni con.