La maggior parte di noi ama le montagne russe nei parchi di divertimento, ma quando la nostra relazione diventa un ottovolante, non è quasi più un giro di gioia. È proprio così che si sente una relazione tumultuosa. Una coppia che ha una relazione di questo tipo sente un caos costante e una turbolenza senza armonia nella sua unione. È un'esperienza angosciante, per usare un eufemismo.

Nel 2007 è stato condotto uno studio per analizzare l'associazione tra gli aspetti negativi delle relazioni strette e l'aumento del rischio di malattie coronariche, da cui è emerso che coloro che hanno riferito di avere relazioni strette "avverse" avevano un aumento del 34% del rischio di sviluppare problemi cardiaci.

La psicologa Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), specializzata in terapia per i traumi e i problemi relazionali, scrive per aiutarvi a capire meglio che cos'è una relazione tumultuosa, quali sono i suoi segnali e come risolverla.

Che cos'è una relazione tumultuosa?

Tumultuoso è un'altra parola che significa dirompente o agitato. Quindi una relazione tumultuosa significa un'unione definita dal disordine e dal caos. È una relazione malsana caratterizzata da quanto segue:

• Ci sono alti e bassi estremi che tendono a ripetersi.
• Queste relazioni volatili possono diventare tossiche, cioè non c'è una regolazione dell'umore.
• Non è possibile prevedere quando uno dei due si arrabbierà.
• L'estrema angoscia emotiva è comune quando una coppia ha una relazione tumultuosa.
• L'incertezza è una parte enorme di questo tipo di dinamica e questa costante instabilità è molto dura per gli esseri umani.

Uno studio dimostra che l'incertezza può far impennare i nostri ormoni dello stress. Se il cervello non è in grado di ridurre l'incertezza, grava sull'individuo con un "carico allostatico" che contribuisce al malfunzionamento sistemico e cerebrale (memoria compromessa, aterogenesi, diabete e conseguenti eventi cardio e cerebrovascolari). Naturalmente, qualsiasi relazione sana include anche i conflitti, ma la differenza è che non èsempre e non in modo così intenso.

Può essere difficile riconoscere quando ci si trova in una dinamica sentimentale instabile e questo porta alla disillusione quando ci si rende conto che la relazione è sempre stata malsana.

14 segni di una relazione tumultuosa

Le relazioni tumultuose non sono salutari nel lungo periodo. Nessuno può rimanere e gestire tutto questo stress con il proprio partner. Ci possono essere momenti tumultuosi in una relazione, ma non può essere uno stato costante. Ci deve essere un certo equilibrio durante la quantità sana di sfide che entrambi i partner devono affrontare, dove si sentono ascoltati e hanno una sintonia emotiva con l'altro.

È importante sapere se si è in una relazione tossica, perché solo così si può lavorare per trasformarla in una relazione sana o per uscirne. Di seguito sono riportati alcuni segnali da tenere d'occhio se si ritiene di essere in una relazione difficile come questa.

1. Siete bloccati in un circolo vizioso di litigiosità

Un circolo vizioso è uno schema di pensieri e azioni in cui entrambi i partner si bloccano in litigi, vendette e, eventualmente, pensieri negativi associati al partner. I litigi iniziano a diventare sempre più frequenti e i momenti belli iniziano a diventare sempre meno.

Se questa è la descrizione della vostra relazione, mi dispiace dirvelo, ma state vivendo una relazione tumultuosa. Rimanere bloccati in questo ciclo di litigi per molto tempo è dannoso sia per la relazione che per la vostra salute generale.

È stato condotto uno studio per comprendere gli stili di risoluzione dei conflitti nel matrimonio. È emerso che i partner soddisfatti utilizzano lo stile collaborativo, mentre i partner dei matrimoni insoddisfatti utilizzano uno stile evitante nella gestione dei conflitti, proprio come si potrebbe osservare in una dinamica relazionale tumultuosa. I comportamenti coniugali negativi e i conflitti irrisolti contribuiscono in modo significativo alla salute mentale e fisica dei coniugi.entrambi i partner.

2. La manipolazione è diventata un'abitudine.

Se mi chiedeste di definire una relazione tumultuosa con una sola parola, sarebbe manipolazione. Non vi accorgereste nemmeno di queste manipolazioni, ma sono state la base della vostra relazione. Se vi sentite spesso in colpa e vi chiedete se è sempre colpa vostra, allora è segno che state vivendo una manipolazione. Queste relazioni caotiche sono di natura malsana.

Il bombardamento d'amore è una forma di manipolazione tra le altre, come il comportamento passivo-aggressivo, il gaslighting, il trattamento silenzioso e le minacce nascoste o palesi. Se queste azioni sono presenti nella vostra dinamica, allora siete una coppia che ha una relazione tumultuosa.

3. Forti picchi nella relazione - l'euforia

L'amore tossico è di solito associato a forti picchi in cui entrambi i partner si sentono estremamente appassionati, mentre il minimo dei minimi porta spesso alla depressione e a una sensazione generale di stress per un lungo periodo di tempo.

È quasi come una pillola, una droga. I centri di ricompensa del cervello si accendono quando gli sballi sono altissimi. Gli sballi e le sensazioni positive possono essere di breve durata, ma gli individui spesso rimangono in queste dinamiche disfunzionali che sono sostenute dall'attesa della prossima scarica di endorfine.

4. La codipendenza è un altro segno di una relazione tumultuosa

La codipendenza in una relazione, nella sua forma più semplice, è un attaccamento malsano in cui uno dei due partner, o entrambi, non hanno autosufficienza o indipendenza. Il paradosso è che non siete compatibili o non vi sentite felici insieme, eppure siete troppo attaccati, innamorati o dipendenti l'uno dall'altro per separarvi.

Uno studio pubblicato su American Psychological Association ha rilevato che le persone sono motivate a rimanere in relazioni relativamente poco appaganti per il bene del loro partner romantico se pensano che il loro partner abbia troppo bisogno di loro.

Più a lungo si rimane in una relazione disordinata, più questa diventa tossica e autodistruttiva. Non si tratta solo di un circolo vizioso di litigi, ma anche di tossicità. È ora di riflettere se si tratta solo di attaccamento, amore o dipendenza. La codipendenza è un segnale di allarme importante e non ha posto in una relazione sana.

5. La finzione è ormai un fatto quotidiano

Potreste pensare di essere in una di quelle relazioni Instagram #couplegoals, ma dentro di voi sapete che state solo fingendo. Se vi state chiedendo: "Cosa significa avere una relazione tumultuosa?", allora questa è la vostra risposta.

L'asticella che avete posto è troppo bassa se per voi è accettabile essere pomposi in una relazione. In un'unione sana, c'è sincerità e onestà. C'è poco o nessuno spazio per gesti vistosi e appariscenti, ma piuttosto per sforzi costanti e dedicati.

6. Ci si lascia e poi si fa la pace

A volte, lasciarsi e poi tornare insieme accade perché la coppia ha bisogno di un po' di tempo libero per rendersi conto di voler stare davvero insieme. Tuttavia, se vi ritrovate a lasciarvi ogni mese e a tornare insieme, è un segno che voi o il vostro partner potreste essere una persona tumultuosa e la relazione potrebbe essere instabile.

Questo accade soprattutto a causa di una mancanza di intimità emotiva e di scarse capacità di comunicazione e di risoluzione dei conflitti in una relazione. Questo rapporto di amore e odio può influire sulla vostra salute mentale, abbassando notevolmente la vostra autostima.

7. Non c'è fiducia nel caos

Se sentite di non avere fiducia nel vostro partner o se volete essere aggiornati su tutto ciò che fa il vostro partner, allora è il momento di riflettere su ciò che vi dice sulla natura della vostra relazione.

Se vi ritrovate a mandare continuamente messaggi al vostro partner quando non c'è e non potete fare a meno di arrabbiarvi quando la risposta tarda ad arrivare, allora è arrivato il momento di dire le cose come stanno e che questa relazione è un'unione malsana e stancante. Magari riflettete anche sul fatto che potreste essere voi stessi una persona tumultuosa.

8. Tanti e tanti dubbi su se stessi sono un indicatore di una relazione tumultuosa

Pensate a com'eravate prima di questa relazione. Forse eravate una persona orgogliosa e sicura di sé, che sapeva come fare la torta e mangiarla anche. Poi, la vostra percezione di voi stessi è cambiata dopo aver iniziato a frequentare questa persona. Forse il vostro partner continua a dirvi "Non sei abbastanza" così tante volte che avete iniziato a crederci. Questo definisce una relazione tumultuosa - in cui il vostro partner portae che vi abbattono, causando dubbi su voi stessi.

La cosa più pericolosa di questo tipo di relazione è che influisce sul vostro potere decisionale e vi toglie la felicità. Le persone che hanno avuto relazioni tumultuose non riescono a costruire nuove relazioni sane perché dubitano della propria autostima. Questo aumenta anche le incertezze nella relazione.

9. Nutrite molti rancori reciproci

Se voi o il vostro partner siete in modalità attacco da molto tempo, in attesa di un'altra discussione in cui sparare e uccidere, siete in una relazione tumultuosa. Uno dei segni distintivi di una persona caotica è quando serba molto rancore senza comunicarlo.

Una ricerca volta a studiare le implicazioni del rancore nei confronti di ricordi dolorosi ha rilevato che "il rancore ha provocato emozioni avverse e variazioni significativamente più elevate dell'elettromiogramma corrugatore (sopracciglio), della conduttanza cutanea, della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna rispetto al basale, indicando un'abrasione della salute".

Avete mai sentito parlare dell'effetto palla di neve? È proprio così, una lite può iniziare per qualcosa di minuscolo, ma continua a rotolare e voi continuate ad aggiungere olio al carburante, desiderando solo di fargli più male possibile. Quasi con puro disprezzo.

10. Vi sentite isolati e messi all'angolo

Se il vostro partner vi dice di non vedere nessun altro vicino a voi, compresi amici e familiari, sia implicitamente che esplicitamente, questo è un segnale di allarme importante che, se ignorato, può essere dannoso.

Rimanendo in questo rapporto abbastanza a lungo, perderete la motivazione a sforzarvi di vedere le persone che amate, a causa del puro esaurimento che questo tipo di relazione caotica porta con sé.

11. Odiate veramente molte cose del vostro partner

Odio è una parola così forte e se non esitate a usarla e la rivolgete spesso al vostro partner, allora è un'altra grande bandiera rossa e un segno di una relazione tumultuosa. Riflettete su questo: odiate il modo in cui il vostro partner si comporta con i vostri amici e la vostra famiglia? Vi ritrovate a irritarvi ogni volta che fa qualcosa di così piccolo come biascicare mentre mangia? Se sì, allora è un segnaledi una relazione malsana.

La radice di questo odio è probabilmente dovuta a conflitti nascosti e irrisolti all'interno della relazione o al di fuori di essa. Ma se cercate sempre di cambiare il vostro partner, allora non si tratta di una relazione stabile. Per quanto vi sforziate, il vostro partner non potrà mai diventare qualcuno che non è.

12. Avete delle opzioni aperte

State insieme, ma cercate anche altre persone con cui uscire perché nel profondo sapete che non sono la persona giusta per voi. Se mantenete le opzioni aperte in questo modo, allora si tratta di una relazione tumultuosa. Quando avete un piano di riserva nel caso in cui le cose con la vostra persona attuale dovessero andare male, allora è il segnale che qualcosa nella relazione non funziona per voi.

13. Voi o il vostro partner avete tendenze violente

A volte, i litigi e la mancanza di rispetto raggiungono un livello completamente nuovo e inquietante di abuso, sia esso emotivo, psicologico o fisico. Se vi sentite spaventati o vi tirate indietro quando il vostro partner è nei paraggi, anche se non sta abusando fisicamente, allora questo è un vero motivo di preoccupazione.

Le tendenze abusive possono essere molto sottili e all'inizio possono essere difficili da riconoscere. Esercitare il controllo inducendo paura è il fulcro di qualsiasi tipo di abuso, che può essere esplicito come una minaccia o implicito come il disprezzo.

Secondo un'indagine nazionale sulla violenza nelle relazioni di intimità e sulla violenza sessuale condotta nel 2010 dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, 1 donna su 3 e 1 uomo su 4 hanno subito una qualche forma di violenza fisica da parte di un partner intimo, che comprende una serie di comportamenti (ad esempio, schiaffi, spintoni, spinte, ecc.).

14. La vostra relazione sta influenzando la vostra salute mentale

Non esiste una relazione in cui non esistano alti e bassi. Litigare con il proprio partner di tanto in tanto è perfettamente normale, ma quando diventa parte integrante della relazione, allora è un problema enorme.

In una relazione burrascosa, spesso ci si sente infelici con il proprio partner, si piange troppo spesso e ci si sente infelici nella relazione e distrutti dentro. Se questo continua, può influire sul benessere psicologico e sulle capacità mentali.

5 consigli per sistemare una relazione tumultuosa

Ora che conosciamo i segnali d'allarme di una relazione dannosa, è ovvio chiedersi se la relazione può essere salvata o se è al di là di ogni speranza. Raccogliere i pezzi di una relazione che è mancata per tanto tempo può sembrare un compito impossibile, ma se entrambi i partner si impegnano, è possibile.

Di seguito sono riportati alcuni consigli su come riformare una relazione difficile in una relazione sana.

1. Essere aperti alla comunicazione

Quando le coppie praticano una comunicazione aperta, entrambi i partner parlano in modo rispettoso mantenendo il loro punto di vista senza accusare o ferire con insulti critici. Si ascoltano anche con attenzione e cercano di capire ciò che il partner sta dicendo con empatia piuttosto che interromperlo e sottolineare ciò che è giusto o sbagliato nel suo racconto.

2. Creare fiducia reciproca

Fidarsi del proprio partner significa fare affidamento su di lui perché ci si sente sicuri che non ci violerà o ferirà. Pertanto, costruire la fiducia nel proprio partner, magari attraverso esercizi di fiducia per le coppie, è fondamentale perché più ci si fida di lui, più si è felici nella propria relazione. Più fiducia significa anche essere più vulnerabili con lui, il che apre la strada allaformazione di un'unione sana.

3. Imparare a risolvere i conflitti in modo efficace

Non essere in grado di risolvere i conflitti è uno dei maggiori segnali di una relazione tumultuosa, quindi è importante imparare a risolvere i conflitti in modo efficace. Potete farlo imparando a riflettere sulle questioni più profonde, accettando di non essere d'accordo e scendendo a compromessi quando è necessario.

4. Stabilite dei limiti con il vostro partner

Stabilire dei limiti sani in una relazione con il partner è anche un'abilità efficace per la risoluzione dei conflitti e, a sua volta, può salvare la vostra relazione dalle turbolenze. Stabilite dei limiti fin dall'inizio della vostra relazione. Non permettete al vostro partner di manipolare le vostre decisioni. Siate onesti con il vostro partner su ciò di cui avete bisogno e ascoltate anche le sue esigenze.

5. Cercare un aiuto professionale

Se c'è un problema che non riuscite a risolvere da soli nella vostra relazione, come ad esempio problemi nell'esprimere i vostri sentimenti o disaccordi irrisolvibili, contattate un consulente di coppia e chiedete aiuto. In Bonobology, offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di consulenti autorizzati che possono aiutarvi a intraprendere un percorso di recupero.

Puntatori di chiave

• Una relazione tumultuosa è un'unione definita dal disordine e dal caos.
• I segnali di una relazione tumultuosa da tenere d'occhio sono: blocco in un circolo vizioso di litigi, manipolazione e codipendenza, mancanza di fiducia, presenza di dubbi su se stessi e altro ancora.
• Essere aperti alla comunicazione, costruire la fiducia nella relazione, imparare a risolvere efficacemente i conflitti, stabilire dei limiti e cercare un aiuto professionale sono alcuni consigli per risolvere una relazione tumultuosa.
• Potete sempre scegliere di abbandonare una relazione malsana se non soddisfa più le vostre esigenze.

Una relazione tumultuosa ha il potenziale di rovinare la vostra autostima o di farvi detestare le relazioni in generale. Se non state attenti ai segnali, potreste non accorgervi di essere in una relazione, perché possono essere molto graduali, e poi all'improvviso vi trovate troppo in alto nell'acqua.

L'ultima cosa che vorreste fare è rimanere nella negazione. Prendete i provvedimenti necessari per risolvere la situazione o per allontanarvi. Se siete qui a leggere queste righe, potreste essere voi stessi in una relazione malsana o potreste conoscere qualcuno che lo è. Fate un salto di fiducia in voi stessi prima che questa relazione vi travolga e date la priorità a voi stessi.

Domande frequenti

Si tratta fondamentalmente di una relazione di natura turbolenta, in cui entrambi i partner provano sentimenti intensi e si esprimono in modo così palese da provocare un sovraccarico di espressioni fisiche ed emotive. Questo può essere molto impegnativo e provoca un'enorme quantità di stress, compromettendo le capacità di regolazione emotiva. Una relazione di questo tipo non fa bene a nessuno e porta con sé solo guai eCon tutte queste intensità ci sono alti molto alti e bassi molto bassi. 2. Una relazione tumultuosa può durare?

Potete far durare qualsiasi relazione per molto, molto tempo, ma la domanda da porsi è: volete farlo? Con tutti i problemi e le interruzioni che una relazione tumultuosa porta con sé, sareste disposti a farla durare? Se sentite che la vostra relazione sta andando nella direzione sbagliata, dove sentite che il vostro partner vi ha privato del senso di dignità, allora è giunto il momento di rompere con questa situazione.relazione.