Більшість з нас любить американські гірки в парках розваг, але коли наші стосунки перетворюються на американські гірки, це вже навряд чи можна назвати радісною поїздкою. Саме так виглядають бурхливі стосунки. Пара, яка має такі стосунки, відчуває постійний хаос і турбулентність без гармонії у своєму союзі. Це, м'яко кажучи, неприємний досвід.

У 2007 році було проведено дослідження для аналізу зв'язку між негативними аспектами близьких стосунків і підвищеним ризиком ішемічної хвороби серця. Було виявлено, що у тих, хто повідомив про "несприятливі" близькі стосунки, ризик розвитку проблем із серцем збільшився на 34%.

Психолог-консультант Анушта Мішра (M.Sc. Counseling Psychology), яка спеціалізується на наданні психологічної допомоги при травмах та проблемах у стосунках, пише, щоб допомогти вам краще зрозуміти, що таке неспокійні стосунки, які їхні ознаки та як їх виправити.

Що таке бурхливі стосунки?

Бурхливий - це, по суті, інше слово, що означає руйнівний або неспокійний. Отже, бурхливі стосунки означають союз, який визначається безладом і хаосом. Це нездорові стосунки, які характеризуються наступним:

• Існують екстремальні максимуми і мінімуми, які мають тенденцію повторюватися
• Такі нестабільні стосунки можуть стати токсичними, що означає відсутність регуляції настрою
• Ви не можете передбачити, коли хтось із вас засмутиться
• Надзвичайний емоційний неспокій є поширеним явищем, коли у пари бурхливі стосунки
• Невизначеність є величезною частиною такої динаміки, і така постійна нестабільність дуже важко впливає на людей

Дослідження показує, що невизначеність може підвищити рівень гормонів стресу. Якщо мозок не може зменшити невизначеність, це обтяжує людину "алостатичним навантаженням", яке сприяє системним і мозковим порушенням (погіршення пам'яті, атерогенез, діабет і подальші кардіо- і цереброваскулярні події). Звичайно, будь-які здорові стосунки також включають конфлікти, але різниця в тому, що вони не єпостійно і не настільки інтенсивно.

Може бути важко навіть розпізнати, коли ви перебуваєте в нестабільній романтичній динаміці. Це призводить до розчарування у стосунках, коли ви усвідомлюєте, що вони були нездоровими з самого початку.

14 ознак бурхливих стосунків

Бурхливі стосунки нездорові в довгостроковій перспективі. Ніхто не може витримати стільки стресу зі своїм партнером. У стосунках можуть бути бурхливі періоди, але це не може бути постійним станом. Потрібен певний баланс між здоровою кількістю викликів, з якими стикаються обидва партнери, коли вони відчувають, що їх чують, і мають емоційну близькість один з одним.

Важливо знати, чи перебуваєте ви в токсичних стосунках, тому що тільки тоді ви зможете працювати над тим, щоб зробити їх здоровими або вийти з них. Нижче наведено кілька ознак, на які слід звернути увагу, якщо ви відчуваєте, що перебуваєте в таких стосунках.

1. ви застрягли в замкненому колі боротьби

Порочне коло - це модель думок і дій, коли обидва партнери застрягають у сварках, помсті і, можливо, негативному мисленні, пов'язаному з їхніми партнерами. Сварки стають дедалі частішими, а хороших моментів - дедалі менше.

Якщо це описує ваші стосунки, то мені шкода вас розчаровувати, але ви перебуваєте у бурхливих стосунках. Застрягання в цьому циклі боротьби надовго шкодить як стосункам, так і вашому здоров'ю в цілому.

Було проведено дослідження, щоб зрозуміти стилі вирішення конфліктів у шлюбі. Було виявлено, що задоволені партнери використовують стиль співпраці, тоді як партнери в незадоволених шлюбах використовують стиль уникнення в управлінні конфліктами так само, як і в бурхливій динаміці стосунків. Негативна поведінка подружжя та невирішені конфлікти суттєво впливають на психічне та фізичне здоров'я дітей та дорослих.обох партнерів.

2. маніпуляції вже стали звичкою

Якщо ви попросите мене визначити бурхливі стосунки одним словом, це буде маніпуляція. Ви навіть не помічаєте цих маніпуляцій, але вони є основою ваших стосунків. Якщо ви часто відчуваєте провину і весь час думаєте, чи не ваша це вина, то це ознака того, що ви переживаєте маніпуляцію. Такі хаотичні стосунки нездорові за своєю природою.

Любовне бомбардування - це одна з форм маніпуляцій, серед яких пасивно-агресивна поведінка, відволікання уваги, мовчазне ставлення, приховані або відкриті погрози. Якщо ці дії присутні у вашій динаміці, то ви - пара, у якої бурхливі стосунки.

3. сильні підйоми у стосунках - ейфорія

Токсичне кохання зазвичай асоціюється з сильними підйомами, коли обидва партнери відчувають надзвичайну пристрасть, а найнижчий з мінімумів часто призводить до депресії та загального відчуття стресу протягом тривалого періоду часу.

Це майже як пігулка, наркотик. Центри винагороди мозку спалахують, коли підйом є надвисоким. Підйом і позитивні відчуття можуть бути короткочасними, але люди часто залишаються в цій дисфункціональній динаміці, яка підтримується очікуванням наступного припливу ендорфінів.

4. співзалежність - ще одна ознака бурхливих стосунків

Співзалежність у стосунках у найпростішій формі - це нездорова прихильність, коли один з партнерів або обидва не мають самодостатності чи незалежності. Парадокс полягає в тому, що ви не сумісні або не відчуваєте себе щасливими разом, але ви занадто прив'язані, закохані або залежні один від одного, щоб розлучитися.

Дослідження, опубліковане в Американській психологічній асоціації, показало, що люди мотивовані залишатися у відносно нереалістичних стосунках заради свого романтичного партнера, якщо вони вважають, що партнер потребує їх занадто сильно.

Чим довше ви перебуваєте в невпорядкованих стосунках, тим більш токсичними і саморуйнівними вони стають. Це не лише замкнене коло боротьби, але й токсичності. Настав час замислитися, що це - просто прив'язаність, любов чи залежність. Співзалежність - це головний тривожний сигнал, і їй немає місця в здорових стосунках.

5. удавання стало повсякденним явищем

Ви можете зображати, що у вас стосунки з Instagram #couplegoals, але в глибині душі ви знаєте, що просто прикидаєтеся. Якщо ви задаєтеся питанням: "Що значить мати бурхливі стосунки?", то це ваша відповідь.

Ви встановили занадто низьку планку, якщо для вас прийнятна пихатість у стосунках. У здоровому союзі панує щирість і чесність. Тут дуже мало місця для показових і кричущих жестів, а радше - для послідовних і цілеспрямованих зусиль.

6. ви розлучаєтеся, а потім миритеся

Іноді розставання, а потім знову з'єднання відбувається тому, що парі потрібен час, щоб зрозуміти, що вони дійсно хочуть бути разом. Однак, якщо ви помічаєте, що розлучаєтеся щомісяця і знову сходитеся, це ознака того, що ви або ваш партнер можете бути неспокійною людиною, і ваші стосунки можуть бути нестабільними.

Це відбувається здебільшого через брак емоційної близькості, погані навички спілкування та вирішення конфліктів у стосунках. Такі стосунки любові та ненависті можуть вплинути на ваше психічне здоров'я, суттєво знижуючи самооцінку.

7. немає довіри до хаосу

Цей пункт є очевидною, але найчастіше ігнорованою ознакою бурхливих стосунків. Якщо ви відчуваєте, що вам бракує довіри до вашого партнера, або якщо ви хочете бути в курсі всього, що робить ваш партнер, то настав час замислитися над тим, що це говорить вам про характер ваших стосунків.

Якщо ви постійно пишете своєму партнеру, коли він у від'їзді, і не можете не засмучуватися, коли він затримує відповідь, то настав час назвати речі своїми іменами, а ці стосунки - нездоровим і нудним союзом. Можливо, навіть замислитися над усвідомленням того, що ви самі можете бути неспокійною людиною.

8. багато-багато сумнівів у собі - ознака неспокійних стосунків

Згадайте, якою ви були до цих стосунків. Можливо, ви були гордою і впевненою в собі людиною, яка знала, як приготувати торт і з'їсти його. А потім ваше сприйняття себе змінилося після того, як ви почали зустрічатися з цією людиною. Можливо, ваш партнер повторює "Тебе недостатньо" так часто, що ви почали вірити в це. Це визначає бурхливі стосунки - коли ваш партнер приносить в нихпригнічує тебе, викликаючи сумніви в собі.

Найнебезпечніше в таких стосунках те, що вони впливають на вашу здатність приймати рішення і забирають ваше щастя. Люди, які були в бурхливих стосунках, не можуть побудувати здорові, нові стосунки, тому що сумніваються в своїй самоцінності. Це також збільшує невизначеність у стосунках.

9. ви тримаєте багато образ один на одного

Якщо ви або ваш партнер тривалий час перебуваєте в режимі атаки, чекаючи на чергову суперечку, де можна вистрілити і вбити, у вас неспокійні стосунки. Однією з ознак хаотичної людини є те, що вона затаює багато образ, не висловлюючи їх.

Дослідження, присвячене вивченню наслідків затаювання образи на образливі спогади, показало, що "затаювання образи викликає аверсивні емоції, а також значно вищі показники електроміограми (ЕМГ) брів, шкірної провідності, частоти серцевих скорочень і кров'яного тиску порівняно з вихідним рівнем, що свідчить про погіршення здоров'я".

Ви коли-небудь чули про ефект снігової кулі? Це так само, сварка може початися через щось крихітне, але вона продовжує котитися, і ви продовжуєте підливати масла у вогонь, просто бажаючи заподіяти їм якомога більше болю. Майже з чистим презирством.

10. ви відчуваєте себе ізольованим і загнаним у кут

Це одна з найсумніших ознак бурхливих стосунків і безсумнівна ознака хаотичної людини. Якщо ваш партнер прямо чи опосередковано забороняє вам бачитися з кимось із близьких, включаючи друзів і родину, то це серйозний тривожний сигнал, який, якщо його проігнорувати, може завдати шкоди стосункам.

Залишайтеся в такому партнерстві досить довго, і ви втратите мотивацію докладати зусиль, щоб побачити людей, яких ви любите, через повне виснаження, яке приносять з собою такі хаотичні стосунки.

11. ви дійсно ненавидите багато речей у своєму партнері

Ненависть - це дуже сильне слово, і якщо ви не соромитеся його використовувати і часто спрямовуєте його на свого партнера, то це ще один головний червоний прапор і ознака неспокійних стосунків. Подумайте, чи ненавидите ви те, як ваш партнер поводиться з друзями та родиною? Чи дратуєтеся ви щоразу, коли він робить щось незначне, наприклад, хлюпає під час їжі? Якщо так, то це ознака того, щонездорових стосунків.

Корінь цієї ненависті, швидше за все, пов'язаний з прихованими, невирішеними конфліктами в стосунках або за їх межами. Але якщо ви весь час намагаєтеся змінити свого партнера, то це не стабільні стосунки. Як би ви не старалися, ваш партнер ніколи не зможе стати тим, ким він не є.

12. у вас є вибір.

Ви обоє разом, але ви також шукаєте інших людей для побачень, тому що в глибині душі знаєте, що вони вам не підходять. Якщо ви тримаєте свої варіанти відкритими, то це неспокійні стосунки. Коли у вас є запасний план на випадок, якщо з вашою теперішньою людиною щось піде не так, то це ознака того, що щось у ваших стосунках вам не підходить.

13. ви або ваш партнер схильні до насильства

Іноді суперечки і неповага переходять на абсолютно новий і тривожний рівень насильства. Будь то емоційне, психологічне або фізичне насильство. Якщо ви відчуваєте страх або відступаєте, коли ваш партнер поруч, навіть якщо він не чинить фізичного насильства, то це справжня причина для занепокоєння.

Насильницькі тенденції можуть бути дуже витонченими, і спочатку їх важко розпізнати. Здійснення контролю через навіювання страху є основою будь-якого виду насильства, яке може бути як явним, як погроза, так і прихованим, як презирство.

Згідно з Національним опитуванням щодо сексуального насильства з боку інтимного партнера, проведеним Центрами з контролю та профілактики захворювань у 2010 році, кожна третя жінка та кожен четвертий чоловік зазнали фізичного насильства з боку інтимного партнера в тій чи іншій формі. Це включає в себе цілий ряд видів поведінки (наприклад, ляпаси, штовхання, поштовхи тощо).

14. ваші стосунки впливають на ваше психічне здоров'я

Не існує стосунків, в яких не було б злетів і падінь. Час від часу сваритися з партнером - це абсолютно нормально, але коли це стає невід'ємною частиною ваших стосунків, то це величезна проблема.

У бурхливих стосунках ви часто відчуваєте себе нещасними поруч з партнером, занадто часто плачете, відчуваєте себе нещасними у стосунках і розбитими всередині. Якщо це продовжуватиметься, це може вплинути на ваше психологічне благополуччя і розумові здібності.

5 порад, як налагодити бурхливі стосунки

Тепер, коли ми знаємо тривожні ознаки руйнівних стосунків, очевидно, варто замислитися над тим, чи можна їх врятувати, чи це вже безнадійно. Збирання уламків стосунків, яких так довго не було, може здаватися нездійсненним завданням, але якщо обидва партнери докладуть зусиль, то це можливо.

Нижче наведено кілька порад про те, як ви можете перетворити свої "кам'яні" стосунки на здорові.

1. будьте відкриті до спілкування

Коли пари практикують відкрите спілкування, обидва партнери розмовляють з повагою, відстоюючи свою точку зору, не звинувачуючи і не ображаючи критичними зауваженнями. Вони також уважно слухають один одного і намагаються зрозуміти те, що говорить партнер, з емпатією, замість того, щоб перебивати його і вказувати, що в його розповіді правильно, а що ні.

2. розбудовувати довіру один до одного

Довіряти своєму партнеру означає, що ви покладаєтесь на нього, тому що відчуваєте впевненість у тому, що ваш партнер не порушить і не завдасть вам болю. Таким чином, побудова довіри до свого партнера, можливо, за допомогою вправ на довіру для пар, має першорядне значення, оскільки чим більше ви довіряєте йому, тим щасливішими ви будете у ваших стосунках. Більша довіра означає, що ви також більш вразливі з ним, що відкриває шлях доформування здорового союзу.

3. навчитися ефективним способам вирішення конфліктів

Невміння вирішувати конфлікти - одна з найбільших ознак неспокійних стосунків, тому важливо навчитися ефективно вирішувати конфлікти, щоб виправити це. Ви можете зробити це, навчившись роздумувати над глибинними проблемами, погоджуючись на незгоду та йдучи на компроміс, коли це необхідно.

4. встановлюйте межі з партнером

Встановлення здорових меж у стосунках з партнером також є ефективною навичкою вирішення конфліктів і, в свою чергу, може врятувати ваші стосунки від турбулентності. Встановлюйте межі з самого початку ваших стосунків. Не дозволяйте партнеру маніпулювати вашими рішеннями. Будьте чесними зі своїм партнером щодо того, що вам потрібно, і прислухайтеся до потреб вашого партнера також.

5. звернутися за професійною допомогою

Якщо у ваших стосунках виникла проблема, яку ви не можете вирішити самостійно, наприклад, труднощі з вираженням почуттів або нерозв'язні розбіжності, зверніться до сімейного консультанта і попросіть про допомогу. У Бонобології ми пропонуємо професійну допомогу через групу ліцензованих консультантів, які допоможуть вам стати на шлях до одужання.

Ключові моменти

• Бурхливі стосунки - це союз, який визначається безладом і хаосом
• Ознаки бурхливих стосунків, на які слід звернути увагу: застрягання в замкненому колі боротьби, маніпуляцій та співзалежності, відсутність довіри, наявність невпевненості в собі та багато іншого.
• Бути відкритим до спілкування, будувати довіру у стосунках, навчитися ефективно вирішувати конфлікти, встановлювати межі та звертатися за професійною допомогою - ось кілька порад, які допоможуть налагодити бурхливі стосунки.
• Ви завжди можете розірвати нездорові стосунки, якщо вони більше не відповідають вашим потребам

Бурхливі стосунки можуть зруйнувати вашу самооцінку або змусити вас зненавидіти стосунки взагалі. Якщо ви не стежите за ознаками, ви можете навіть не помітити, що перебуваєте в них, оскільки вони можуть розвиватися дуже поступово, а потім раптом ви опинитеся занадто глибоко у воді.

Останнє, що ви хотіли б зробити, це залишатися в запереченні. Зробіть необхідні кроки, щоб виправити ситуацію або піти. Якщо ви читаєте цю статтю, можливо, ви самі перебуваєте у нездорових стосунках або знаєте когось, хто в них перебуває. Зробіть цей стрибок віри в себе, перш ніж ці стосунки поглинуть вас, і розставте пріоритети.

Поширені запитання

В основному це означає стосунки, які є неспокійними за своєю природою. Обидва партнери інтенсивно відчувають і відкрито виражають себе на такому рівні, що це призводить до перевантаження фізичними та емоційними проявами. Це може бути дуже складним завданням і викликає величезний стрес, погіршуючи ваші навички емоційної регуляції. Такі стосунки нікому не приносять користі, а лише приносять з собою неприємності і проблеми.З усією цією інтенсивністю приходять дуже високі максимуми і дуже низькі мінімуми. 2. чи можуть бурхливі стосунки тривати довго?

Ви можете зробити так, щоб будь-які стосунки тривали довго-довго, але питання в тому, чи хочете ви цього? З усіма неприємностями і розривами, які приносять бурхливі стосунки, чи готові ви зробити їх тривалими? Якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки йдуть у неправильному напрямку, і вам здається, що ваш партнер позбавив вас почуття власної гідності, то настав час вирватися з цього стану.стосунки.