A legtöbben szeretjük a hullámvasutakat a vidámparkokban, de amikor a kapcsolatunk hullámvasúttá válik, az már aligha örömteli utazás. Pontosan ilyen érzés egy viharos kapcsolat. Egy pár, akinek ilyen kapcsolata van, állandó káoszt és turbulenciát érez, nincs harmónia a kapcsolatukban. Ez finoman szólva is nyomasztó élmény.

2007-ben végeztek egy tanulmányt, amely a közeli kapcsolatok negatív aspektusai és a szívkoszorúér-betegség fokozott kockázata közötti összefüggést elemezte. Azt találták, hogy azoknál, akik "kedvezőtlen" közeli kapcsolatokról számoltak be, 34%-kal nőtt a szívproblémák kialakulásának kockázata.

Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology) trauma-informált tanácsadó pszichológus, aki a traumák és a párkapcsolati problémák terápiájára specializálódott, azért ír, hogy segítsen jobban megérteni, mi a viharos kapcsolat, mik a jelei, és hogyan lehet rendbe hozni.

Mi az a viharos kapcsolat?

A tumultuózus alapvetően egy másik szó a zavaros vagy zűrzavaros szóra. Tehát a tumultuózus kapcsolat olyan kapcsolatot jelent, amelyet a rendetlenség és a káosz határoz meg. Ez egy egészségtelen kapcsolat, amelyet a következők jellemeznek:

• Vannak szélsőséges magasságok és mélypontok, amelyek hajlamosak ismétlődni...
• Az ilyen változékony kapcsolatok mérgezővé válhatnak, ami azt jelenti, hogy nincs hangulatszabályozás.
• Nem tudod megjósolni, mikor lesz valamelyikőtök ideges.
• A szélsőséges érzelmi szorongás gyakori, ha egy párnak viharos a kapcsolata.
• A bizonytalanság hatalmas része az ilyen dinamikának, és ez az állandó instabilitás nagyon megviseli az embereket.

Egy tanulmány szerint a bizonytalanság felpörgeti a stresszhormonjainkat. Ha az agy nem tudja csökkenteni a bizonytalanságot, akkor "allosztatikus terheléssel" terheli az egyént, ami hozzájárul a szisztémás és agyi működési zavarokhoz (memóriazavar, aterogenezis, cukorbetegség, és a későbbi szív- és agyi érrendszeri események). Természetesen minden egészséges kapcsolat magában foglalja a konfliktusokat is, de a különbség az, hogy ez nemállandóan, és nem ilyen intenzív mértékben.

Nehéz lehet egyáltalán felismerni, ha egy illékony romantikus dinamikában vagy. Kiábránduláshoz vezet egy kapcsolatban, amikor rájössz, hogy az egész végig egészségtelen volt.

14 jele egy viharos kapcsolatnak

A viharos kapcsolatok hosszú távon egészségtelenek. Senki sem tud megmaradni és kezelni ennyi stresszt a partnerével. Egy kapcsolatban lehetnek viharos szakaszok, de ez nem lehet állandó állapot. Az egészséges mennyiségű kihívás során mindkét partner számára kell lennie egyfajta egyensúlynak, ahol érzik, hogy meghallgatják őket és érzelmileg egymásra hangolódnak.

Fontos tudni, ha mérgező kapcsolatban vagy, mert csak akkor tudsz azon dolgozni, hogy egészséges kapcsolat legyen belőle, vagy kiléphetsz belőle. Az alábbiakban néhány jelet mutatunk, amire érdemes odafigyelned, ha úgy érzed, hogy egy ilyen zűrös kapcsolatban vagy.

1. A harc ördögi körforgásában ragadtok.

Az ördögi kör egy olyan gondolat- és cselekvésmintázat, amelyben mindkét partner megreked a veszekedésben, a bosszúban és esetleg a partnerrel kapcsolatos negatív gondolkodásban. A veszekedések egyre gyakoribbá válnak, és a jó pillanatok egyre ritkábbak lesznek.

Ha ez jellemzi az önök kapcsolatát, akkor sajnálom, hogy ezt kell mondanom, de önök egy viharos kapcsolatban élnek. Ha hosszú időn keresztül megrekednek ebben a veszekedési ciklusban, az káros mind a kapcsolatra, mind az általános egészségükre nézve.

Egy tanulmányt végeztek a házasságban előforduló konfliktusmegoldási stílusok megértésére. Megállapították, hogy az elégedett partnerek az együttműködési stílust használják, míg az elégedetlen házasságban élő partnerek a konfliktuskezelés során az elkerülő stílust alkalmazzák, ahogyan azt egy viharos párkapcsolati dinamikában is megfigyelhetjük. A negatív házastársi viselkedés és a megoldatlan konfliktusok jelentősen hozzájárulnak a mentális és fizikai egészséghez.mindkét partner.

2. A manipuláció mára már szokássá vált.

Ha arra kérnél, hogy egy szóval definiáljam a viharos kapcsolatot, akkor az a manipuláció lenne. Nem is vennéd észre ezeket a manipulációkat, pedig ezek voltak a kapcsolatotok alapja. Ha gyakran érzel bűntudatot, és állandóan azon gondolkodsz, hogy vajon a te hibád-e, akkor az annak a jele, hogy manipuláción mentek keresztül. Az ilyen kaotikus kapcsolatok egészségtelenek.

A szerelmi bombázás többek között a manipuláció egy formája, mint például a passzív-agresszív viselkedés, a gaslighting, a csendes bánásmód és a rejtett vagy nyílt fenyegetés. Ha ezek a cselekedetek jelen vannak a dinamikátokban, akkor olyan pár vagytok, akinek viharos a kapcsolata.

3. Erős csúcspontok a kapcsolatban - az eufória

A mérgező szerelem általában erős csúcspontokkal jár, ahol mindkét partner rendkívül szenvedélyesnek érzi magát, a mélypontok mélypontjai pedig gyakran depresszióhoz és általános stresszérzéshez vezetnek hosszú időn keresztül.

Szinte olyan, mint egy pirula, egy drog. Az agy jutalomközpontjai felgyulladnak, amikor a szuper magas szintre jutunk. A magas szint és a pozitív érzések rövid életűek lehetnek, de az egyének gyakran maradnak ezekben a diszfunkcionális dinamikákban, amelyeket a következő endorfinlöket várakozása tart fenn.

4. A társfüggőség egy másik jele a viharos kapcsolatnak

A társfüggőség egy kapcsolatban a legegyszerűbb formájában az egészségtelen ragaszkodás, ahol az egyik partner, vagy mindketten, nem rendelkeznek önállósággal vagy függetlenséggel. A paradoxon itt az, hogy nem illenek össze, vagy nem érzik magukat boldognak együtt, mégis túlságosan ragaszkodnak, szerelmesek vagy függnek egymástól ahhoz, hogy elváljanak útjaik.

Az Amerikai Pszichológiai Társaságban megjelent tanulmány szerint az emberek motiváltak arra, hogy romantikus partnerük érdekében viszonylag kevéssé kielégítő kapcsolatban maradjanak, ha úgy gondolják, hogy partnerüknek túl nagy szüksége van rájuk.

Minél tovább maradsz egy rendezetlen kapcsolatban, annál mérgezőbbé és önpusztítóbbá válik. Ez nem csak egy ördögi körforgás, ami a harcból, hanem a mérgezésből is áll. Ideje elgondolkodnod azon, hogy ez csak ragaszkodás, szerelem vagy függőség. A társfüggőség egy nagy piros zászló, és nincs helye egy egészséges kapcsolatban.

5. A színlelés most már mindennapos dolog.

Lehet, hogy azt ábrázolod, hogy egy olyan Instagram #couplegoals kapcsolatban élsz, de a szíved mélyén tudod, hogy csak színleled. Ha azon gondolkodsz, hogy "Mit jelent az, hogy viharos a kapcsolatod?", akkor itt a válasz.

Túl alacsonyra tetted a lécet, ha a nagyképűség elfogadható számodra egy kapcsolatban. Egy egészséges kapcsolatban őszinteség és becsületesség van. Nagyon kevés vagy egyáltalán nincs helye a hivalkodó és feltűnő gesztusoknak, hanem inkább a következetes és odaadó erőfeszítéseknek.

6. Szakítotok, aztán kibékültök.

Néha a szakítás, majd az újra összejövetel azért történik, mert a párnak szüksége van egy kis szünetre, hogy rájöjjön, hogy valóban együtt akarnak lenni. Ha azonban minden hónapban szakítanak, majd újra összejönnek, az annak a jele, hogy te vagy a partnered esetleg viharos személyiség vagy, és a kapcsolat instabil lehet.

Ez többnyire az érzelmi intimitás hiánya, valamint a kapcsolaton belüli gyenge kommunikáció és konfliktusmegoldó készség miatt történik. Ez a szeretet-gyűlölet viszony kihathat a mentális egészségedre, jelentősen csökkentve az önbecsülésedet.

7. Nincs bizalom a káoszban

Ez a pont a viharos kapcsolat nyilvánvaló, mégis leggyakrabban figyelmen kívül hagyott jele. Ha úgy érzed, hogy nincs bizalmad a partneredben, vagy ha mindenről naprakész akarsz lenni, amit a partnered tesz, akkor itt az ideje, hogy elgondolkodj azon, hogy ez mit árul el a kapcsolatotok természetéről.

Ha azon kapod magad, hogy állandóan SMS-ezel a partnerednek, amikor ő nincs otthon, és nem tudsz mit tenni, de felháborodsz, ha késik a válasz, akkor itt az ideje, hogy nevezd nevén a dolgokat, és ezt a kapcsolatot egészségtelen és fárasztó szövetségnek. Talán még el is gondolkodsz azon a felismerésen, hogy talán te magad is egy viharos ember vagy.

8. A sok-sok önbizalomhiány a viharos kapcsolat jele

Gondolj vissza arra, milyen voltál a kapcsolatod előtt. Talán büszke és magabiztos ember voltál, aki tudta, hogyan kell a tortát is megenni. Aztán a magadról alkotott képed megváltozott, miután elkezdtél ezzel a személlyel randizni. Talán a partnered annyiszor mondja azt, hogy "Nem vagy elég", hogy elkezdted elhinni. Ez határozza meg a viharos kapcsolatot - ahol a partnered hozza alehangol, és önbizalomhiányt okoz.

A legveszélyesebb az ilyen típusú kapcsolatokban az, hogy befolyásolják a döntési képességedet, és elveszik a boldogságodat. A viharos kapcsolatokban élt emberek nem tudnak egészséges, új kapcsolatokat építeni, mert kételkednek az önértékelésükben. Ez is növeli a bizonytalanságot a kapcsolatban.

9. Sok haragot tartotok egymás ellen.

Ha Ön vagy a partnere már régóta támadó üzemmódban van, várva egy újabb vitára, ahol lőhet és ölhet, akkor zavaros kapcsolatban él. A kaotikus ember egyik ismertetőjegye vagy jele, ha sok haragot tart, anélkül, hogy azt kommunikálná.

A bántó emlékekkel szembeni haragtartás következményeinek tanulmányozására végzett kutatás megállapította, hogy "a haragtartás averzív érzelmeket, valamint az egészség kopását jelző, szignifikánsan magasabb corrugator (szemöldök) elektromiogramot (EMG), bőrvezetést, szívfrekvenciát és vérnyomásváltozást váltott ki a kiindulási értékhez képest".

Hallottál már a hógolyó-effektusról? Pontosan ilyen, egy veszekedés elindulhat valami apróságon, de az tovább gurul, és te folyamatosan olajat öntesz az üzemanyagra, csak szeretnéd minél jobban bántani őket. Szinte tiszta megvetéssel.

10. Elszigeteltnek és sarokba szorítottnak érzi magát

Ez az egyik legszomorúbb jele annak, hogy egy viharos kapcsolatban élsz, és biztos jele annak, hogy egy kaotikus emberről van szó. Ha a partnered azt mondja neked, hogy ne találkozz senki mással, aki közel áll hozzád, beleértve a barátokat és a családot, akár hallgatólagosan, akár kifejezetten, akkor ez egy fontos kapcsolati piros zászló, amit ha figyelmen kívül hagysz, az káros lehet.

Ha elég sokáig maradsz ebben a párkapcsolatban, elveszíted a motivációdat arra, hogy a puszta kimerültség miatt, amit egy ilyen kaotikus kapcsolat hoz magával, erőfeszítéseket tegyél a szeretteiddel való találkozásra.

11. Tényleg sok mindent utálsz a partnereddel kapcsolatban.

A gyűlölet egy nagyon erős szó, és ha nem riadsz vissza a használatától, és gyakran a partneredre irányítod, akkor ez egy másik nagy vörös zászló, és egy viharos kapcsolat jele. Gondolkodj el ezen: utálod, ahogy a partnered viselkedik a barátaiddal és a családoddal? Azon kapod magad, hogy ingerült vagy minden alkalommal, amikor olyan apróságot csinál, mint a szürcsölés evés közben? Ha igen, akkor ez egy jele annak.egy egészségtelen kapcsolat.

A gyűlölet gyökere valószínűleg a kapcsolaton belüli vagy kívüli rejtett, megoldatlan konfliktusok miatt van. De ha állandóan megpróbálod megváltoztatni a partneredet, akkor ez nem egy stabil kapcsolat. Bármennyire is próbálkozol, a partnered soha nem tud olyanná válni, aki nem ő.

12. Nyitva vannak a lehetőségei

Mindketten együtt vagytok, de más embereket is keresel, akikkel randizhatsz, mert legbelül tudod, hogy nem ő a megfelelő személy számodra. Ha így tartod nyitva a lehetőségeidet, akkor ez egy viharos kapcsolat. Ha van egy tartalék terved arra az esetre, ha a dolgok a jelenlegi személyeddel meghiúsulnak, akkor az a jeled, hogy valami nem működik a kapcsolatodban.

13. Ön vagy partnere bántalmazó tendenciákkal rendelkezik

Néha a veszekedés és a tiszteletlenség a bántalmazás egy teljesen új és zavaró szintjére lép. Legyen szó érzelmi bántalmazásról, pszichológiai vagy fizikai bántalmazásról. Ha félelmet érez, vagy visszahúzódik, amikor a partnere a közelében van, még ha nem is bántalmaz fizikailag, akkor az valóban aggodalomra ad okot.

A bántalmazó tendenciák nagyon finomak lehetnek, és eleinte nehéz lehet észrevenni őket. A félelemkeltéssel történő irányítás a bántalmazás minden fajtájának lényege, ami lehet olyan egyértelmű, mint a fenyegetés, vagy olyan hallgatólagos, mint a megvetés.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok által 2010-ben végzett országos felmérés szerint minden harmadik nő és minden negyedik férfi tapasztalt már valamilyen fizikai erőszakot valamelyik intim partner részéről. Ez a viselkedések széles skáláját foglalja magában (pl. pofonok, lökdösődés, lökdösődés stb.).

14. A kapcsolata hatással van a mentális egészségére

Nincs olyan kapcsolat, ahol ne lennének hullámvölgyek. Az, hogy néha összeveszel a partnereddel, teljesen normális, de ha ez a kapcsolat szerves részévé válik, akkor az már óriási probléma.

Egy viharos kapcsolatban gyakran érzi magát szerencsétlennek a partnere közelében, túl gyakran sír, és úgy érzi, hogy boldogtalan a kapcsolatban, és belül megtört. Ha ez így folytatódik, az hatással lehet a lelki jólétére és a mentális képességeire.

5 tipp egy viharos kapcsolat rendbetételéhez

Most, hogy ismerjük a károsodott kapcsolat figyelmeztető jeleit, kézenfekvő kérdés, hogy vajon a kapcsolat megmenthető-e, vagy reménytelen. Egy régóta hiányzó kapcsolat darabjainak összeszedése lehetetlen feladatnak tűnhet, de ha mindkét partner erőfeszítéseket tesz, lehetséges.

Az alábbiakban adunk néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan alakíthatod át rázós kapcsolatodat egészségesre.

1. Legyen nyitott a kommunikációra

Amikor a párok nyílt kommunikációt gyakorolnak, mindkét partner tiszteletteljesen beszélgetve tartja a mondanivalóját, anélkül, hogy vádaskodna vagy kritikus sértésekkel bántaná a másikat. Figyelmesen hallgatják egymást, és empátiával próbálják megérteni, amit a partnerük mond, ahelyett, hogy félbeszakítanák és rámutatnának, mi a helyes vagy helytelen az ő elbeszélésében.

2. Építsenek bizalmat egymás iránt

Bízni a partneredben azt jelenti, hogy megbízol benne, mert biztonságban érzed magad abban a tudatban, hogy a partnered nem fog megsérteni vagy bántani téged. Így a partnered iránti bizalom kiépítése, talán a pároknak szóló bizalmi gyakorlatok segítségével, kiemelkedően fontos, hiszen minél jobban bízol benne, annál boldogabb leszel a kapcsolatodban. A nagyobb bizalom azt jelenti, hogy sebezhetőbb is vagy vele, ami megnyitja az utat aegy egészséges unió kialakítása.

3. Ismerje meg a konfliktusok hatékony megoldási módjait

A konfliktusok feloldásának hiánya a viharos kapcsolat egyik legnagyobb jele, ezért fontos a hatékony konfliktuskezelési készségek elsajátítása, hogy ezt helyrehozza. Ezt úgy teheti meg, hogy megtanulja átgondolni a mélyebb kérdéseket, elfogadja, hogy nem ért egyet, és kompromisszumot köt, ahol ez szükséges.

4. Állítson fel határokat a partnerével

Az egészséges határok felállítása a partnerrel való kapcsolatában szintén hatékony konfliktusmegoldó készség, és ezzel megmentheti a kapcsolatát a zavaroktól. Már a kapcsolat legelejétől fogva szabjon határokat. Ne engedje, hogy a partnere manipulálja a döntéseit. Legyen őszinte a partnerével arról, hogy mire van szüksége, és hallgassa meg a partnere igényeit is.

5. Kérjen szakmai segítséget

Ha van olyan probléma, amit nem tudsz egyedül megoldani a kapcsolatodban, például nehezen fejezed ki az érzéseidet, vagy megoldhatatlan nézeteltéréseid vannak, fordulj párkapcsolati tanácsadóhoz, és kérj segítséget. A Bonobology-nál professzionális segítséget nyújtunk az engedéllyel rendelkező tanácsadóinkon keresztül, akik segíthetnek elindulni a gyógyulás felé vezető úton.

Kulcsmutatók

• A viharos kapcsolat olyan unió, amelyet a rendetlenség és a káosz határoz meg.
• A viharos kapcsolat jelei, amelyekre érdemes odafigyelni: a veszekedés, a manipuláció és a társfüggőség ördögi körébe ragadtak, a bizalom hiánya, az önbizalomhiány, az önbizalomhiány jelenléte, és így tovább.
• A kommunikációra való nyitottság, a kapcsolatba vetett bizalom kiépítése, a hatékony konfliktuskezelési készségek elsajátítása, a határok kijelölése és a szakmai segítség igénybevétele néhány tipp a viharos kapcsolat rendbetételéhez.
• Bármikor dönthetsz úgy, hogy kilépsz egy egészségtelen kapcsolatból, ha az már nem felel meg az igényeidnek.

Egy viharos kapcsolat képes tönkretenni az önbecsülésedet, vagy általánosságban megutáltatni veled a kapcsolatokat. Ha nem figyelsz a jelekre, lehet, hogy észre sem veszed, hogy benne vagy, hiszen ezek a kapcsolatok nagyon fokozatosan alakulhatnak, és egyszer csak túl mélyen találod magad a vízben.

Az utolsó dolog, amit szeretnél tenni, hogy tagadásban maradsz. Tedd meg a szükséges lépéseket, hogy vagy rendbe hozd a helyzetet, vagy lépj el. Ha itt olvasod ezt, lehet, hogy te magad is egészségtelen kapcsolatban élsz, vagy ismersz valakit, aki igen. Tedd meg azt a lépést, mielőtt ez a kapcsolat elnyel téged, és helyezd magad előtérbe.

GYIK

Alapvetően olyan kapcsolatot jelent, amely természeténél fogva viharos. Mindkét partner intenzíven érez, és olyan szinten nyíltan kifejezi magát, hogy ez a fizikai és érzelmi megnyilvánulások túlterhelését eredményezi. Ez nagy kihívást jelenthet, és hatalmas stresszt okoz, ami rontja az érzelemszabályozási képességeket. Az ilyen kapcsolat senkinek sem tesz jót, és csak bajt hoz magával, ésMindezen intenzitásokkal együtt járnak a nagyon magas és a nagyon alacsony szintek. 2. Tartós lehet egy viharos kapcsolat?

Bármilyen kapcsolatot hosszú-hosszú ideig tartóvá tehetsz, de a kérdés, amit itt fel kell tenned, hogy akarod-e? Az összes baj és zavar, amit egy viharos kapcsolat magával hoz, hajlandó lennél-e arra, hogy tartós legyen? Ha úgy érzed, hogy a kapcsolatod rossz irányba halad, ahol úgy érzed, hogy a partnered megfosztott a méltóságodtól, akkor itt az ideje, hogy kitörj ebből a kapcsolatból.kapcsolat.