ພວກ​ເຮົາ​ສ່ວນ​ຫຼາຍ​ມັກ​ລົດ​ມ້ວນ​ໃນ​ສວນ​ສະ​ຫນຸກ, ແຕ່​ເມື່ອ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ກາຍ​ເປັນ roller coaster, ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ການ​ຂີ່​ລົດ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ສຸກ​ອີກ​ຕໍ່​ໄປ. ນັ້ນຄືຄວາມສຳພັນທີ່ສັບສົນຢ່າງແນ່ນອນ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວຮູ້ສຶກວ່າຄວາມວຸ່ນວາຍແລະຄວາມປັ່ນປ່ວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີຄວາມສາມັກຄີໃນສະຫະພັນຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນໂຍນ.

ການສຶກສາໄດ້ຖືກເຮັດໃນປີ 2007 ເພື່ອວິເຄາະການພົວພັນລະຫວ່າງລັກສະນະທາງລົບຂອງຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດແລະຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ລາຍງານຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດ "ບໍ່ສະບາຍ" ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ 34% ໃນການພັດທະນາບັນຫາຫົວໃຈ.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ມີການບາດເຈັບ Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ການປິ່ນປົວສໍາລັບ ການບາດເຈັບ, ແລະບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ຂຽນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນວ່າຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ່ນວາຍແມ່ນຫຍັງ, ອາການຂອງມັນ, ແລະວິທີການແກ້ໄຂມັນ.

ຄວາມສໍາພັນທີ່ສັບສົນແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ Tumultuous ແມ່ນຄໍາສັບອື່ນສໍາລັບການລົບກວນຫຼືບັນຫາ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ່ນວາຍຫມາຍຄວາມວ່າສະຫະພັນທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບແລະຄວາມວຸ່ນວາຍ. ມັນເປັນຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ດີທີ່ມີລັກສະນະຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີລະດັບສູງ ແລະ ຕໍ່າສຸດທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຊ້ຳ
• ຄວາມສຳພັນທີ່ເໜັງຕີງດັ່ງກ່າວສາມາດກາຍເປັນພິດໄດ້, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີການຄວບຄຸມອາລົມ
• ເຈົ້າສາມາດ' t ຄາດຄະເນວ່າເວລາໃດທ່ານທັງສອງຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ
• ຄວາມຄຽດຮ້າຍທາງດ້ານອາລົມເປັນເລື່ອງທຳມະດາຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນແລະແຕກຫັກພາຍໃນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈແລະຄວາມສາມາດທາງຈິດຂອງເຈົ້າ.

  5 ເຄັດລັບແກ້ໄຂຄວາມສຳພັນທີ່ວຸ້ນວາຍ

  ຕອນນີ້ເຮົາຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ເສຍຫາຍແລ້ວ, ສິ່ງຈະແຈ້ງທີ່ຕ້ອງສົງໄສກໍຄືວ່າຄວາມສຳພັນດັ່ງກ່າວສາມາດລອດໄດ້ ຫຼື ເກີນຄວາມຫວັງ. ການເກັບເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ຂາດຫາຍໄປດົນນານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເປັນວຽກທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຖ້າທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານພະຍາຍາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້.

  ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິຮູບຂອງທ່ານ. ຄວາມສຳພັນທີ່ແຂງແກ່ນເປັນສຸກຂະພາບດີ.

  1. ເປີດໃຈໃນການສື່ສານ

  ເມື່ອຄູ່ຮັກຝຶກສື່ສານກັນແບບເປີດໃຈ, ຄູ່ຮັກທັງສອງເວົ້າກັນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບຮັກສາຈຸດມຸ່ງໝາຍຂອງຕົນ ໂດຍບໍ່ກ່າວຫາ ຫຼືທຳຮ້າຍດ້ວຍການໝິ່ນປະໝາດວິຈານ. ພວກເຂົາຍັງຟັງເຊິ່ງກັນແລະກັນຢ່າງເອົາໃຈໃສ່ແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາເວົ້າດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແທນທີ່ຈະຂັດຂວາງພວກເຂົາແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ຖືກຫຼືຜິດໃນຄໍາບັນຍາຍຂອງພວກເຂົາ.

  2. ສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ

  ການໄວ້ວາງໃຈຄູ່ນອນຂອງທ່ານໝາຍຄວາມວ່າທ່ານເພິ່ງພາເຂົາເຈົ້າ ເພາະທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພໃນຄວາມຮູ້ທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະບໍ່ລະເມີດ ຫຼື ທຳຮ້າຍທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຜ່ານການປະຕິບັດຄວາມໄວ້ວາງໃຈສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈເຂົາເຈົ້າຫຼາຍ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກັບເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຊິ່ງເປີດທາງໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງສະຫະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

  3. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ

  ການບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງແມ່ນໜຶ່ງໃນສັນຍານໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍ. ສາຍພົວພັນ, ດັ່ງນັ້ນ, ການຮຽນຮູ້ທັກສະການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂມັນ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະທ້ອນບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ຕົກລົງເຫັນດີບໍ່ເຫັນດີນໍາ, ແລະໂດຍການປະນີປະນອມໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ.

  4. ກໍານົດຂອບເຂດຊາຍແດນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ

  ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຍັງເປັນທັກສະການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້. ກໍານົດຂອບເຂດຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈັດການການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ມີຄວາມຊື່ສັດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.

  5. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ

  ຖ້າມີບັນຫາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນບັນຫາໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ຫຼືມີຄວາມບໍ່ລົງລອຍກັນທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທີ່ປຶກສາຂອງຄູ່ຜົວເມຍ ແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. . ທີ່ Bonobology, ພວກເຮົາໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຜ່ານຄະນະທີ່ປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດຂອງພວກເຮົາ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານກ້າວໄປສູ່ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວຄືນໄດ້. ຖືກກໍານົດໂດຍຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບແລະຄວາມວຸ່ນວາຍ

• ອາການຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ້ນວາຍທີ່ຕ້ອງລະວັງແມ່ນ: ຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍ.ການຕໍ່ສູ້, ການຫມູນໃຊ້ແລະການອ້າງອິງລະຫັດ, ການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ, ແລະອື່ນໆອີກ
• ການເປີດໃຈໃນການສື່ສານ, ສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ, ການຮຽນຮູ້ທັກສະການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ກໍານົດຂອບເຂດ, ແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບແມ່ນຄໍາແນະນໍາເລັກນ້ອຍ. ແກ້ໄຂຄວາມສຳພັນທີ່ວຸ້ນວາຍ
• ເຈົ້າສາມາດເລືອກຍ່າງໜີຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ສະບາຍໄດ້ສະເໝີ ຖ້າມັນບໍ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໄດ້ອີກ

ຄວາມສຳພັນທີ່ວຸ່ນວາຍມີທ່າແຮງ ເພື່ອທໍາລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານກຽດຊັງຄວາມສໍາພັນໂດຍທົ່ວໄປ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຊອກຫາອາການ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນອັນດຽວເພາະວ່າພວກມັນສາມາດຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີທັນໃດທ່ານພົບວ່າຕົວເອງເລິກຢູ່ໃນນ້ໍາ.

ສິ່ງສຸດທ້າຍ. ເຈົ້າຢາກເຮັດຄືຢູ່ກັບການປະຕິເສດ. ເອົາຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການຫຼືຍ່າງຫນີ. ຖ້າທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ອ່ານນີ້, ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືທ່ານອາດຈະຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ເປັນ. ກ້າວກ້າວໄປສູ່ຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເຈົ້າເອງກ່ອນທີ່ຄວາມສຳພັນນີ້ຈະມາສູ່ເຈົ້າ, ແລະຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນກັບຕົວເອງ.

ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມບໍ່ແນ່ນອນສາມາດກະຕຸ້ນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າສະຫມອງບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໄດ້, ມັນຈະພາລະບຸກຄົນທີ່ມີ 'ການໂຫຼດ allostatic' ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບແລະສະຫມອງຜິດປົກກະຕິ (ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບົກຜ່ອງ, atherogenesis, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະເຫດການ cardio ແລະ cerebrovascular ຕໍ່ມາ). ແນ່ນອນ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ລວມເຖິງຄວາມຂັດແຍ້ງເຊັ່ນກັນ ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຕະຫຼອດເວລາ ແລະບໍ່ແມ່ນໃນລະດັບທີ່ຮຸນແຮງ.

ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມໂລແມນຕິກທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້. ມັນນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງໃນຄວາມສຳພັນເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າມັນບໍ່ດີມາຕະຫຼອດ.

14 ສັນຍານຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ວຸ້ນວາຍ

ຄວາມສຳພັນທີ່ວຸ້ນວາຍແມ່ນບໍ່ດີໃນໄລຍະຍາວ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດຢູ່ແລະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນສາມາດມີ patches ວຸ້ນວາຍໃນຄວາມສໍາພັນແຕ່ວ່າມັນບໍ່ສາມາດເປັນສະຖານະຄົງທີ່. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງຄວາມທ້າທາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນແລະມີຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດເພາະວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ ເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີຫຼືຍ່າງອອກຈາກມັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານທີ່ຈະລະວັງຕົວເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນອັນໂຫດຮ້າຍແບບນີ້.

1. ເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງການຕໍ່ສູ້

ວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍແມ່ນຮູບແບບຂອງຄວາມຄິດ ແລະ ການກະທຳທີ່ທັງສອງ ຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ຮັບການຕິດຢູ່ໃນການຕໍ່ສູ້, ການແກ້ແຄ້ນ, ແລະ, ອາດຈະເປັນແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ. ການໂຕ້ຖຽງເລີ່ມກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເວລາທີ່ດີກໍ່ເລີ່ມມີໜ້ອຍລົງ.

ຖ້າອັນນີ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ຈະທຳລາຍເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ວຸ້ນວາຍ. ການຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງການຕໍ່ສູ້ເປັນເວລາດົນນານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສຳພັນ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.

ມີການສຶກສາເຮັດເພື່ອເຂົ້າໃຈຮູບແບບການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນການແຕ່ງງານ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ພໍໃຈໃຊ້ຮູບແບບການຮ່ວມມືໃນຂະນະທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານໃນການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ພໍໃຈໃຊ້ຮູບແບບການຫຼີກລ່ຽງໃນການຈັດການຄວາມຂັດແຍ້ງຄືກັນກັບເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ່ນວາຍ. ພຶດຕິກຳຄູ່ສົມລົດໃນທາງລົບ ແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ ປະກອບສ່ວນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະຮ່າງກາຍຂອງທັງສອງຝ່າຍ.

2. ການຫມູນໃຊ້ໄດ້ກາຍເປັນນິໄສ

ຫາກເຈົ້າຂໍໃຫ້ຂ້ອຍກຳນົດຄວາມສຳພັນທີ່ວຸ້ນວາຍໃນຄຳດຽວ. , ມັນຈະເປັນການຫມູນໃຊ້. ເຈົ້າຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການຫມູນໃຊ້ເຫຼົ່ານັ້ນ ແຕ່ພວກມັນເປັນພື້ນຖານຂອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກຜິດແລະສົງໄສວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ, ມັນແມ່ນສັນຍານວ່າເຈົ້າຈະຜ່ານໄປ.ການຫມູນໃຊ້. ຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ່ນວາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ດີຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ.

ການວາງລະເບີດຄວາມຮັກແມ່ນຮູບແບບການຫມູນໃຊ້ລະຫວ່າງຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ພຶດຕິກຳຮຸກຮານແບບ passive-aggressive, gaslighting, silent therapy, and covert or overt threats. ຖ້າການກະທຳເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄວາມເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າເປັນຄູ່ທີ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ສັບສົນ. ບ່ອນທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງມີຄວາມຮູ້ສຶກ passionate ທີ່ສຸດ, ແລະຕ່ໍາສຸດຂອງຕ່ໍາສຸດມັກຈະນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງຄວາມກົດດັນອອກເປັນເວລາດົນນານ.

ມັນເກືອບຄ້າຍຄືຢາເມັດ, ຢາ. ສູນກາງລາງວັນຂອງສະຫມອງຈະສະຫວ່າງຂຶ້ນເມື່ອຈຸດສູງສຸດແມ່ນສູງທີ່ສຸດ. ລະດັບສູງແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກອາດຈະສັ້ນ, ແຕ່ບຸກຄົນມັກຈະຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຍືນຍົງໂດຍຄວາມຄາດຫວັງຂອງ endorphin rush ຕໍ່ໄປ.

4. Codependency ແມ່ນອີກສັນຍານຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ້ນວາຍ

ຄວາມຜູກພັນໃນຄວາມສຳພັນໃນຮູບແບບທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດຄືຄວາມຍຶດໝັ້ນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຄູ່ຄອງຄົນໜຶ່ງ, ຫຼື ທັງສອງ, ບໍ່ມີຄວາມພຽງພໍ ຫຼື ເອກະລາດ. ຄວາມຜິດຖຽງກັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ຫຼືບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຮ່ວມກັນ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຕິດໃຈ, ມີຄວາມຮັກ, ຫຼືເພິ່ງພາອາໄສເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາພົບວ່າ ປະຊາຊົນມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຢູ່ໃນຂ້ອນຂ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄູ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ ຖ້າພວກເຂົາຄິດວ່າຄູ່ຮັກຕ້ອງການເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບນັ້ນດົນເທົ່າໃດ, ມັນຈະເປັນພິດ ແລະທຳລາຍຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງການຕໍ່ສູ້, ແຕ່ຍັງເປັນພິດ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຍຶດຫມັ້ນ, ຄວາມຮັກ, ຫຼືສິ່ງເສບຕິດ. Codependency ແມ່ນທຸງສີແດງທີ່ສໍາຄັນແລະບໍ່ມີບ່ອນໃດໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

5. ການທຳທ່າກາຍເປັນເລື່ອງປະຈຳວັນ

ເຈົ້າອາດຈະພັນລະນາວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນຂອງ Instagram #couplegoals ແຕ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າພຽງການຫຼອກລວງ. ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າ, "ການມີຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ້ນວາຍຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?", ນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າ.

ແຖບທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ແມ່ນຕໍ່າເກີນໄປຖ້າການມີຄວາມສໍາພັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບສໍາລັບທ່ານ. ໃນສະຫະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມຈິງໃຈແລະຄວາມຊື່ສັດ. ບໍ່ຄ່ອຍມີຊ່ອງຫວ່າງສຳລັບທ່າທາງທີ່ສະຫຼາດ ແລະສະຫຼາດ ແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະອຸທິດຕົນ.

6. ເຈົ້າເລີກກັນແລ້ວເຈົ້າແຕ່ງຕົວ

ບາງເທື່ອ, ການເລີກກັນແລ້ວກັບມາຢູ່ນຳກັນກໍເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການ ຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງການເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອຮູ້ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຢູ່ຮ່ວມກັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າເລີກກັນທຸກໆເດືອນ ແລະ ກັບມາພົບກັນອີກຄັ້ງ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າ ຫຼື ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າອາດເປັນຄົນວຸ້ນວາຍ, ແລະ ຄວາມສຳພັນອາດຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງ.

ອັນນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກການຂາດຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມ, ແລະການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີ ແລະທັກສະການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄວາມສຳພັນ. ຄວາມສຳພັນຄວາມຮັກແລະຄວາມກຽດຊັງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

7. ບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຄວາມວຸ່ນວາຍ

ຈຸດນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ແຕ່ມັກຈະຖືກລະເລີຍ. ສັນຍານຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ້ນວາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຮັບການອັບເດດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະສະທ້ອນສິ່ງທີ່ເລື່ອງນີ້ບອກທ່ານກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢູ່ ແລະບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ຮູ້ສຶກເສຍໃຈເມື່ອມີການຕອບໂຕ້ຄວາມລ່າຊ້າ, ຈາກນັ້ນກໍເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ເຈົ້າເອີ້ນວ່າສະເປດສະເປ ແລະຄວາມສຳພັນນີ້ເປັນສະຫະພັນທີ່ບໍ່ສະບາຍ ແລະເມື່ອຍ. ບາງ​ທີ​ອາດ​ຈະ​ສະທ້ອນ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ອາດ​ເປັນ​ຄົນ​ວຸ່ນວາຍ​ຕົວ​ເອງ.

8. ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງຫຼາຍອັນເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ວຸ້ນວາຍ

ໃຫ້ຄິດຄືນວ່າເຈົ້າເປັນແນວໃດກ່ອນຄວາມສຳພັນນີ້. ບາງທີເຈົ້າອາດເປັນຄົນພູມໃຈ ແລະໝັ້ນໃຈໄດ້ຮູ້ວິທີເຮັດເຄັກ ແລະກິນຄືກັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຄົບຫາກັບຄົນນີ້. ບາງທີຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າຕໍ່ໄປວ່າ "ເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍ" ຫຼາຍເທື່ອຈົນເຈົ້າເລີ່ມເຊື່ອມັນ. ອັນນີ້ກຳນົດຄວາມສຳພັນທີ່ວຸ້ນວາຍ – ບ່ອນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ.

ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຄວາມສໍາພັນນີ້ແມ່ນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ອໍານາດການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າແລະເອົາຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າໄປ. ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ວຸ້ນວາຍ​ບໍ່​ໄດ້​ສ້າງ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ໃໝ່​ໃຫ້​ດີ ເພາະ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສົງໄສ​ວ່າ​ຕົນ​ເອງ​ມີ​ຄຸນຄ່າ. ອັນນີ້ຍັງເພີ່ມຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນຄວາມສຳພັນນຳ.

9. ທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍຕໍ່ກັນ

ຖ້າທ່ານ ຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢູ່ໃນໂໝດການໂຈມຕີເປັນເວລາດົນລໍຖ້າການໂຕ້ຖຽງກັນອີກ. ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຍິງແລະຂ້າ, ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ້ນວາຍ. ຫນຶ່ງໃນຈຸດເດັ່ນຫຼືອາການຂອງບຸກຄົນທີ່ວຸ່ນວາຍແມ່ນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຖື grudge ຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການສື່ສານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ການຄົ້ນຄວ້າເພື່ອສຶກສາຜົນສະທ້ອນຂອງການຖືຄວາມຈົ່ມຕໍ່ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດພົບວ່າ “ການຖືຄວາມໂກດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລັງກຽດ, ແລະ corrugator (brow) electromyogram (EMG), ສະພາບຜິວໜັງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະຄວາມດັນເລືອດປ່ຽນແປງຈາກເສັ້ນພື້ນຖານທີ່ບົ່ງບອກເຖິງການຂັດ. ຂອງສຸຂະພາບ."

ເຄີຍໄດ້ຍິນຜົນກະທົບ snowball ບໍ? ມັນຄືກັນກັບວ່າ, ການຕໍ່ສູ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງນ້ອຍໆແຕ່ມັນສືບຕໍ່ມ້ວນແລະເຈົ້າສືບຕໍ່ຕື່ມນໍ້າມັນໃສ່ນໍ້າມັນ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປວດເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້. ເກືອບວ່າດ້ວຍການດູຖູກຢ່າງບໍລິສຸດ.

10. ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະຖືກກົ້ມຫົວ

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດຂອງການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ້ນວາຍ ແລະເປັນສັນຍານທີ່ແນ່ນອນຂອງຄົນທີ່ວຸ່ນວາຍ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເຫັນຄົນອື່ນຢູ່ໃກ້ເຈົ້າ, ລວມທັງໝູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂດຍຫຍໍ້ຫຼືຢ່າງຊັດເຈນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນທຸງສີແດງສາຍພົວພັນທີ່ສໍາຄັນ, ຖ້າບໍ່ສົນໃຈ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.

ຢູ່ໃນຄູ່ຮ່ວມງານນີ້ດົນພໍແລະທ່ານຈະສູນເສຍແຮງຈູງໃຈໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງປະຊາຊົນ. ເຈົ້າມັກຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍໃນຄວາມສຳພັນອັນນີ້ມາໃຫ້ມັນ.

11. ເຈົ້າຊັງຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ

ຄວາມກຽດຊັງເປັນຄຳທີ່ຮຸນແຮງ ແລະຖ້າທ່ານ ບໍ່ໄດ້ຂີ້ອາຍທີ່ຈະໃຊ້ມັນແລະມັກຈະຊີ້ໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນທຸງສີແດງທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງແລະສັນຍານຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ວຸ່ນວາຍ. ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຈົ້າກຽດຊັງວິທີທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າປະຕິບັດກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງທຸກຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງເລັກນ້ອຍຄືກັບການຂີ້ຕົມໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ມັນແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ຮາກຂອງຄວາມກຽດຊັງນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂພາຍໃນຄວາມສໍາພັນຫຼືພາຍນອກຂອງມັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ມັນບໍ່ເປັນຄວາມສໍາພັນທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມໜັກປານໃດ, ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ.

12. ເຈົ້າມີທາງເລືອກຂອງເຈົ້າເປີດ

ເຈົ້າທັງສອງຢູ່ນຳກັນ ແຕ່ເຈົ້າຍັງຊອກຫາຄົນອື່ນໆມານັດກັນຢູ່ ເພາະວ່າເລິກໆແລ້ວ ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮັກສາທາງເລືອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປີດທາງນີ້, ມັນແມ່ນຄວາມສຳພັນທີ່ສັບສົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີແຜນສຳຮອງຄວນມີສິ່ງຕ່າງໆກັບຄົນປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບ, ຈາກນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງເຈົ້າທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຄວາມສຳພັນນັ້ນໃຊ້ບໍ່ໄດ້ສຳລັບເຈົ້າ.

13. ເຈົ້າ ຫຼື ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີທ່າອຽງທີ່ຮຸນແຮງ

ບາງຄັ້ງ, ການໂຕ້ຖຽງ ແລະການບໍ່ເຄົາລົບນັບຖື ກ້າວໄປສູ່ລະດັບການລ່ວງລະເມີດອັນໃໝ່ ແລະລົບກວນທັງໝົດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງຈິດໃຈ, ຫຼືທາງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານ ຫຼື ດຶງກັບຄືນເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ອ້ອມຕົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກທຳຮ້າຍຮ່າງກາຍ, ນັ້ນຄືສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມກັງວົນ.

ທ່າອ່ຽງການລ່ວງລະເມີດແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ ແລະອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ໄດ້. ທໍາອິດ. ການຄວບຄຸມໂດຍການກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫຼັກຂອງການລ່ວງລະເມີດໃດໆ, ເຊິ່ງສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເທົ່າກັບການຂົ່ມຂູ່ຫຼື implicit ເທົ່າກັບການດູຖູກ.

ອີງຕາມການສໍາຫລວດຄູ່ຮ່ວມສະໜິດແຫ່ງຊາດ ແລະຄວາມຮຸນແຮງທາງເພດໃນປີ 2010 ທີ່ດໍາເນີນໂດຍສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, 1 ໃນ 3 ແມ່ຍິງ ແລະ 1 ໃນ 4 ຜູ້ຊາຍໄດ້ປະສົບກັບຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍບາງຮູບແບບໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ໃກ້ຊິດ. ນີ້ຮວມເຖິງພຶດຕິກຳຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ການຕົບມື, ແກວ່ງ, ຍູ້ ແລະ ອື່ນໆ). t ມີຢູ່. ການ​ຜິດ​ຖຽງ​ກັບ​ຄູ່​ຄອງ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ໄລຍະ​ໜຶ່ງ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ປົກກະຕິ​ທີ່​ສົມບູນ ແຕ່​ເມື່ອ​ມັນ​ກາຍ​ເປັນ​ສ່ວນ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ຂອງ​ເຈົ້າ, ນັ້ນ​ເປັນ​ບັນຫາ​ໃຫຍ່.

ໃນ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ວຸ້ນວາຍ, ທ່ານ​ມັກ​ຮູ້ສຶກ​ທຸກ​ໃຈ​ຢູ່​ອ້ອມ​ຕົວ​ຄູ່​ຂອງ​ເຈົ້າ, ເຈົ້າ​ຮ້ອງໄຫ້​ເລື້ອຍໆ, ແລະ