De fleste af os elsker rutsjebaner i forlystelsesparker, men når vores forhold bliver en rutsjebane, er det knap nok en fornøjelsestur længere. Det er netop sådan, et tumultarisk forhold føles. Et par, der har sådan et forhold, føler konstant kaos og turbulens uden harmoni i deres forening. Det er mildest talt en belastende oplevelse.

En undersøgelse fra 2007 analyserede sammenhængen mellem negative aspekter af nære relationer og øget risiko for koronar hjertesygdom. De fandt, at de, der rapporterede "negative" nære relationer, havde en 34% stigning i risikoen for at udvikle hjerteproblemer.

Den traumebevidste psykolog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), som har specialiseret sig i terapi for traumer og parforholdsproblemer, skriver for at hjælpe dig med bedre at forstå, hvad et tumultarisk forhold er, tegnene på det, og hvordan man løser det.

Hvad er et tumultarisk forhold?

Tumultarisk er dybest set et andet ord for forstyrrende eller uroligt. Så et tumultarisk forhold betyder en forening, der er defineret af uorden og kaos. Det er et usundt forhold, der er kendetegnet ved følgende:

• Der er ekstreme op- og nedture, som har tendens til at gentage sig.
• Sådanne flygtige forhold kan blive giftige, hvilket betyder, at der ikke er nogen humørregulering.
• Du kan ikke forudsige, hvornår nogen af jer bliver kede af det.
• Ekstrem følelsesmæssig angst er almindeligt, når et par har et tumultarisk forhold.
• Usikkerhed er en stor del af denne form for dynamik, og en sådan konstant ustabilitet er meget hård for mennesker.

En undersøgelse viser, at usikkerhed kan øge vores stresshormoner. Hvis hjernen ikke kan reducere usikkerhed, belaster den individet med en 'allostatisk belastning', der bidrager til systemisk og hjernemæssig funktionsfejl (nedsat hukommelse, aterogenese, diabetes og efterfølgende hjerte- og cerebrovaskulære hændelser). Naturligvis indeholder ethvert sundt forhold også konflikter, men forskellen er, at det ikke erhele tiden og ikke i en så intens grad.

Det kan være svært selv at erkende, når man er i en ustabil romantisk dynamik. Det fører til desillusionering i et forhold, når man indser, at det hele tiden har været usundt.

14 tegn på et tumultarisk forhold

Tumultariske forhold er usunde i det lange løb. Ingen kan blive og håndtere så meget stress med deres partner. Der kan være tumultariske perioder i et forhold, men det kan ikke være en konstant tilstand. Der skal være en vis balance i den sunde mængde af udfordringer, som begge parter står over for, hvor de føler sig hørt og har følelsesmæssig afstemning med hinanden.

Det er vigtigt at vide, om du er i et giftigt forhold, for først da kan du arbejde på at gøre det til et sundt forhold eller gå ud af det. Nedenfor er et par tegn, du skal holde øje med, hvis du føler, at du er i et stenet forhold som dette.

1. Du sidder fast i en ond cirkel af kampe

En ond cirkel er et mønster af tanker og handlinger, hvor begge parter sidder fast i skænderier, hævn og muligvis negative tanker om deres partner. Skænderier bliver mere og mere almindelige, og de gode stunder bliver færre og færre.

Hvis dette beskriver dit forhold, så er jeg ked af at sige det, men du er i et turbulent forhold. At sidde fast i denne cyklus af skænderier i lang tid er skadeligt for både forholdet og dit generelle helbred.

En undersøgelse blev udført for at forstå konfliktløsningsstile i ægteskabet. Det viste sig, at tilfredse partnere bruger samarbejdsstilen, mens partnere i utilfredse ægteskaber bruger en undvigende stil til at håndtere konflikter, ligesom du ville observere i en tumultagtig forholdsdynamik. Negativ ægtefælleadfærd og uløste konflikter bidrager væsentligt til den mentale og fysiske sundhed hosbegge partnere.

2. Manipulation er nu blevet en vane

Hvis du beder mig om at definere et tumultarisk forhold med ét ord, så er det manipulation. Du lægger ikke engang mærke til disse manipulationer, men de har været grundlaget for dit forhold. Hvis du ofte føler dig skyldig og spekulerer på, om det er din skyld hele tiden, så er det et tegn på, at du gennemgår manipulation. Sådanne kaotiske forhold er usunde i deres natur.

Love bombing er en form for manipulation blandt andre, såsom passiv-aggressiv adfærd, gaslighting, tavs behandling og skjulte eller åbenlyse trusler. Hvis disse handlinger er til stede i jeres dynamik, så er I et par, der har et tumultarisk forhold.

3. Stærke opture i forholdet - euforien

Giftig kærlighed er normalt forbundet med stærke opture, hvor begge parter føler sig ekstremt lidenskabelige, og de laveste nedture fører ofte til depression og en generel følelse af at være stresset i en lang periode.

Det er næsten som en pille, et stof. Belønningscentrene i hjernen lyser op, når rusen er superhøj. Rusen og de positive følelser kan være kortvarige, men personer forbliver ofte i disse dysfunktionelle dynamikker, som opretholdes af forventningen om det næste endorfinrus.

4. Medafhængighed er et andet tegn på et tumultarisk forhold

Medafhængighed i et forhold er i sin enkleste form usund omklamring, hvor den ene partner eller begge ikke er selvstændige eller uafhængige. Paradokset her er, at man ikke er kompatible eller ikke føler sig lykkelige sammen, men alligevel er man for knyttet, forelsket eller afhængig af hinanden til at gå fra hinanden.

En undersøgelse offentliggjort i American Psychological Association viste, at folk er motiverede til at blive i relativt utilfredsstillende forhold af hensyn til deres romantiske partner, hvis de tror, at deres partner har for meget brug for dem.

Jo længere du bliver i et forhold, der er forstyrret, jo mere giftigt og selvdestruktivt bliver det. Det er ikke bare en ond cirkel af kamp, men også giftighed. Det er på tide, at du overvejer, om dette bare er tilknytning, kærlighed eller afhængighed. Medafhængighed er et stort rødt flag og har ingen plads i et sundt forhold.

5. Forstillelse er nu en daglig ting

Det kan godt være, at du tror, at du er i et af de der Instagram #couplegoals-forhold, men inderst inde ved du, at du bare lader som om. Hvis du tænker: "Hvad vil det sige at have et tumultarisk forhold?", så er det her svaret.

Du har sat barren for lavt, hvis det er acceptabelt for dig at være pompøs i et forhold. I en sund forening er der oprigtighed og ærlighed. Der er meget lidt eller ingen plads til prangende og prangende bevægelser, men snarere en konsekvent og dedikeret indsats.

6. Man slår op, og så bliver man gode venner igen

Nogle gange slår man op og finder sammen igen, fordi parret har brug for en pause for at indse, at de faktisk ønsker at være sammen. Men hvis du slår op hver måned og finder sammen igen, er det et tegn på, at du eller din partner er en turbulent person, og forholdet kan være ustabilt.

Det sker for det meste på grund af manglende følelsesmæssig intimitet og dårlig kommunikation og konfliktløsning i forholdet. Dette had-kærlighedsforhold kan påvirke din mentale sundhed og sænke dit selvværd betydeligt.

7. Der er ingen tillid i kaosset

Dette punkt er et indlysende, men ofte ignoreret tegn på et tumultarisk forhold. Hvis du føler, at du mangler tillid til din partner, eller hvis du ønsker at blive opdateret om alt, hvad din partner gør, så er det tid til at reflektere over, hvad det fortæller dig om karakteren af jeres forhold.

Hvis du skriver sms'er til din partner hele tiden, når han/hun er væk, og ikke kan lade være med at blive vred, når svaret lader vente på sig, så er det på tide at kalde en spade for en spade og forholdet for usundt og trættende. Måske endda reflektere over, at du måske selv er en tumultarisk person.

8. Masser af selvtvivl er et tegn på et tumultarisk forhold

Tænk tilbage på, hvordan du var før dette forhold. Måske var du en stolt og selvsikker person, der vidste, hvordan man fik kagen og spiste den også. Og så ændrede din opfattelse af dig selv sig, efter at du begyndte at date denne person. Måske bliver din partner ved med at sige "Du er ikke nok" så mange gange, at du er begyndt at tro på det. Dette definerer et tumultarisk forhold - hvor din partner bringerDet gør dig nedtrykt og skaber tvivl om dig selv.

Det farligste ved denne type forhold er, at det påvirker din beslutningskraft og tager lykken fra dig. Folk, der har været i tumultariske forhold, kan ikke opbygge sunde, nye forhold, fordi de tvivler på deres selvværd. Det øger også usikkerheden i forholdet.

9. I bærer meget nag til hinanden.

Hvis du eller din partner har været i angrebstilstand i lang tid og ventet på et nyt skænderi, hvor I kan skyde og dræbe, er I i et tumultarisk forhold. Et af kendetegnene eller tegnene på en kaotisk person er, når de bærer meget nag uden at kommunikere dem.

Forskning i konsekvenserne af at bære nag over sårende minder viste, at "at bære nag udløste aversive følelser og signifikant højere corrugator (pande) elektromyogram (EMG), hudkonduktans, hjertefrekvens og blodtryksændringer fra baseline, hvilket indikerer nedslidning af helbredet."

Har du nogensinde hørt om en sneboldeffekt? Det er ligesom det, et skænderi kan starte over noget småt, men det bliver ved med at rulle, og du bliver ved med at fylde olie på brændstoffet og ønsker bare at skade dem så meget, som du kan. Næsten med ren foragt.

10. Du føler dig isoleret og trængt op i en krog

Det er et af de sørgeligste tegn på et turbulent forhold og et sikkert tegn på en kaotisk person. Hvis din partner beder dig om ikke at se nogen andre tæt på dig, herunder venner og familie, enten implicit eller eksplicit, så er det et stort rødt flag i forholdet, som kan være skadeligt, hvis det ignoreres.

Hvis du bliver i dette partnerskab længe nok, mister du motivationen til at gøre en indsats for at se de mennesker, du elsker, på grund af den rene udmattelse, som denne slags kaotiske forhold medfører.

11. Du hader virkelig mange ting ved din partner

Had er sådan et stærkt ord, og hvis du ikke er bange for at bruge det og ofte retter det mod din partner, så er det endnu et stort rødt flag og et tegn på et tumultarisk forhold. Tænk over dette, hader du den måde, din partner opfører sig med dine venner og familie? Bliver du irriteret, hver gang de gør noget så lille som at slubre, mens de spiser? Hvis ja, så er det et tegn påaf et usundt forhold.

Roden til dette had skyldes sandsynligvis skjulte, uløste konflikter i forholdet eller uden for det. Men hvis du hele tiden forsøger at ændre din partner, er det ikke et stabilt forhold. Uanset hvor meget du prøver, kan din partner aldrig blive nogen, han eller hun ikke er.

12. Du har dine muligheder åbne

I er begge sammen, men du leder også efter andre at date, fordi du inderst inde ved, at de ikke er den rigtige person for dig. Hvis du holder dine muligheder åbne på denne måde, så er det et tumultarisk forhold. Når du har en backup-plan, hvis tingene med din nuværende person går i vasken, så er det dit signal om, at noget i forholdet ikke fungerer for dig.

13. Du eller din partner har voldelige tendenser

Nogle gange udvikler skænderier og mangel på respekt sig til et helt nyt og foruroligende niveau af misbrug. Det være sig følelsesmæssigt misbrug, psykisk eller fysisk. Hvis du føler dig bange eller trækker dig tilbage, når din partner er i nærheden, selv om han eller hun ikke er fysisk voldelig, så er det virkelig grund til bekymring.

Misbrugstendenser kan være meget subtile og kan være svære at erkende i starten. At udøve kontrol ved at fremkalde frygt er kernen i enhver form for misbrug, som kan være så eksplicit som en trussel eller så implicit som foragt.

Ifølge en national undersøgelse fra 2010 om partnervold og seksuel vold, foretaget af Centers for Disease Control and Prevention, har 1 ud af 3 kvinder og 1 ud af 4 mænd oplevet en eller anden form for fysisk vold fra en intim partner. Dette omfatter en række forskellige former for adfærd (f.eks. lussinger, skub, skubben osv.).

14. Dit forhold påvirker din mentale sundhed

Der findes ikke noget forhold, hvor der ikke er op- og nedture. Det er helt normalt at skændes med sin partner en gang imellem, men når det bliver en integreret del af jeres forhold, er det et kæmpe problem.

I et tumultarisk forhold føler man sig ofte ulykkelig sammen med sin partner, man græder for ofte og føler sig ulykkelig i forholdet og knust indeni. Hvis det fortsætter, kan det påvirke ens psykiske velbefindende og mentale evner.

5 tips til at fikse et tumultarisk forhold

Nu, hvor vi kender advarselstegnene på et skadeligt forhold, er det oplagt at spørge sig selv, om forholdet kan reddes, eller om det er håbløst. At samle stumperne af et forhold, der har været væk så længe, kan føles som en umulig opgave, men hvis begge parter gør en indsats, er det muligt.

Her er et par tips til, hvordan du kan forvandle dit stormfulde forhold til et sundt et af slagsen.

1. Vær åben over for kommunikation

Når par praktiserer åben kommunikation, taler begge parter respektfuldt og holder deres pointe frem uden at anklage eller såre med kritiske fornærmelser. De lytter også opmærksomt til hinanden og forsøger at forstå, hvad deres partner siger med empati i stedet for at afbryde dem og påpege, hvad der er rigtigt eller forkert i deres fortælling.

2. Opbyg tillid til hinanden

At stole på din partner betyder, at du stoler på dem, fordi du føler dig sikker på, at din partner ikke vil krænke eller såre dig. Derfor er det altafgørende at opbygge tillid til din partner, måske gennem tillidsøvelser for par, da jo mere du stoler på dem, jo lykkeligere vil du være i dit forhold. Mere tillid betyder også, at du er mere sårbar over for dem, hvilket åbner vejen fordannelse af en sund forening.

3. lære effektive måder at løse konflikter på

Ikke at kunne løse konflikter er et af de største tegn på et tumultarisk forhold, og derfor er det vigtigt at lære effektive konfliktløsningsevner for at løse det. Det kan du gøre ved at lære at reflektere over de dybere problemer, acceptere at være uenige og ved at gå på kompromis, hvor det er nødvendigt.

4. Sæt grænser sammen med din partner

At sætte sunde grænser i et forhold med din partner er også en effektiv konfliktløsningsfærdighed og kan til gengæld redde dit forhold fra turbulens. Sæt grænser helt fra starten af dit forhold. Lad ikke din partner manipulere med dine beslutninger. Vær ærlig over for din partner om, hvad du har brug for, og lyt også til din partners behov.

5. Søg professionel hjælp

Hvis der er et problem, du ikke kan løse på egen hånd i dit forhold, såsom problemer med at udtrykke dine følelser eller have uløselige uoverensstemmelser, skal du kontakte en parterapeut og bede om hjælp. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af autoriserede rådgivere, der kan hjælpe dig med at komme i gang med en vej mod bedring.

Nøglepointers

• Et forhold, der er tumultarisk, er en forening, der er defineret af uorden og kaos.
• Tegn på et tumultarisk forhold, man skal holde øje med, er: fastlåst i en ond cirkel af skænderier, manipulation og medafhængighed, mangel på tillid, tilstedeværelse af selvtvivl og meget mere.
• At være åben for kommunikation, opbygge tillid i forholdet, lære effektive konfliktløsningsfærdigheder, sætte grænser og søge professionel hjælp er et par tips til at løse et tumultarisk forhold.
• Du kan altid vælge at gå væk fra et usundt forhold, hvis det ikke længere opfylder dine behov.

Et tumultarisk forhold har potentiale til at ødelægge dit selvværd eller få dig til at afsky forhold generelt. Hvis du ikke er opmærksom på tegnene, er du måske ikke engang klar over, at du er i et, da de kan være meget gradvise, og så pludselig befinder du dig for dybt nede i vandet.

Det sidste, du ønsker at gøre, er at forblive i fornægtelse. Tag de nødvendige skridt til enten at løse situationen eller gå væk. Hvis du læser dette, er du måske selv i et usundt forhold, eller du kender måske nogen, der er. Tag det spring i troen på dig selv, før dette forhold opsluger dig, og prioriter dig selv.

Ofte stillede spørgsmål

Det betyder dybest set et forhold, der er turbulent af natur. Begge parter føler intenst og udtrykker sig åbenlyst på et sådant niveau, at det resulterer i en overbelastning af fysiske og følelsesmæssige udtryk. Dette kan være meget udfordrende og forårsage en enorm mængde stress og forringe dine følelsesmæssige reguleringsevner. Et sådant forhold gør ingen godt og bringer kun problemer ogMed alle disse intensiteter følger højder, der er meget høje, og dybder, der er meget lave. 2. Kan et tumultarisk forhold vare ved?

Du kan få ethvert forhold til at holde i lang, lang tid, men spørgsmålet er, om du vil det? Med alle de problemer og forstyrrelser, som et tumultarisk forhold fører med sig, ville du så være villig til at få det til at holde? Hvis du føler, at dit forhold går i den forkerte retning, hvor du føler, at din partner har frarøvet dig din følelse af værdighed, så er det på høje tid, at du bryder ud af det...forhold.