De flesta av oss älskar berg- och dalbanor på nöjesfält, men när vårt förhållande blir en berg- och dalbana är det knappast någon nöjesresa längre. Det är precis vad ett tumultartat förhållande känns som. Ett par som har ett sådant förhållande känner konstant kaos och turbulens utan någon harmoni i sin union. Det är en plågsam upplevelse, för att uttrycka det milt.

En studie gjordes 2007 för att analysera sambandet mellan negativa aspekter av nära relationer och ökad risk för kranskärlssjukdom. De fann att de som rapporterade "negativa" nära relationer hade en 34% ökning av risken för att utveckla hjärtproblem.

Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), som är specialiserad på att ge terapi för trauman och relationsproblem, skriver för att hjälpa dig att bättre förstå vad en tumultartad relation är, vilka tecken den visar och hur du kan åtgärda den.

Vad är en tumultartad relation?

Tumultartad är i princip ett annat ord för störande eller orolig. Så en tumultartad relation innebär en union som definieras av oordning och kaos. Det är en ohälsosam relation som kännetecknas av följande:

• Det finns extrema toppar och dalar som tenderar att upprepas
• Sådana flyktiga relationer kan bli giftiga, vilket innebär att det inte finns någon stämningsreglering
• Du kan inte förutse när någon av er kommer att bli upprörd
• Extrem känslomässig ångest är vanligt när ett par har en omtumlande relation
• Osäkerhet är en stor del av denna typ av dynamik och en sådan konstant instabilitet är mycket påfrestande för människor

En studie visar att osäkerhet kan öka våra stresshormoner. Om hjärnan inte kan minska osäkerheten, belastar den individen med en "allostatisk belastning" som bidrar till systemisk och hjärnrelaterad funktionsstörning (försämrat minne, aterogenes, diabetes och efterföljande hjärt- och cerebrovaskulära händelser). Naturligtvis innehåller alla hälsosamma relationer också konflikter, men skillnaden är att det inte ärhela tiden och inte på ett så intensivt sätt.

Det kan vara svårt att ens inse när du befinner dig i en flyktig romantisk dynamik. Det leder till desillusionering i en relation när du inser att den har varit ohälsosam hela tiden.

14 tecken på ett tumultartat förhållande

Tumultartade förhållanden är ohälsosamma i det långa loppet. Ingen kan stanna och hantera så mycket stress med sin partner. Det kan finnas tumultartade perioder i ett förhållande men det kan inte vara ett konstant tillstånd. Det måste finnas en balans under den hälsosamma mängd utmaningar som båda parter möter, där de känner sig hörda och har känslomässig samklang med varandra.

Det är viktigt att veta om du befinner dig i ett giftigt förhållande eftersom du först då kan arbeta för att göra det till ett hälsosamt förhållande eller lämna det. Nedan följer några tecken att hålla utkik efter om du känner att du befinner dig i ett stökigt förhållande som detta.

1. Du har fastnat i en ond cirkel av kamp

En ond cirkel är ett mönster av tankar och handlingar där båda parter fastnar i bråk, hämnd och eventuellt negativa tankar förknippade med sin partner. Gräl börjar bli allt vanligare och de goda stunderna blir färre och färre.

Om detta beskriver ditt förhållande är jag ledsen att behöva säga det, men du befinner dig i ett tumultartat förhållande. Att fastna i denna cykel av gräl under en lång tid är skadligt för både förhållandet och din allmänna hälsa.

En studie gjordes för att förstå konfliktlösningsstilar i äktenskap. Det visade sig att nöjda partners använder samarbetsstilen medan partners i missnöjda äktenskap använder en undvikande stil för att hantera konflikter, precis som man skulle se i en tumultartad relationsdynamik. Negativa beteenden hos partnern och olösta konflikter bidrar avsevärt till den mentala och fysiska hälsan hosbåda parter.

2. Manipulation har nu blivit en vana

Om du ber mig att definiera ett tumultartat förhållande med ett ord, skulle det vara manipulation. Du skulle inte ens märka dessa manipulationer men de har varit grunden för ditt förhållande. Om du ofta känner dig skyldig och undrar om det är ditt fel hela tiden, är det ett tecken på att du går igenom manipulation. Sådana kaotiska förhållanden är ohälsosamma till sin natur.

Love bombing är en form av manipulation bland andra, såsom passivt-aggressivt beteende, gaslighting, tyst behandling och dolda eller öppna hot. Om dessa handlingar finns i din dynamik, är du ett par som har en tumultartad relation.

3. Starka uppgångar i förhållandet - eufori

Giftig kärlek är vanligtvis förknippad med starka toppar där båda parter känner sig extremt passionerade, och de lägsta av dalarna leder ofta till depression och en allmän känsla av att vara stressad under en lång tidsperiod.

Det är nästan som ett piller, en drog. Hjärnans belöningscentra lyser upp när ruset är superhögt. Ruset och de positiva känslorna kan vara kortvariga men individer stannar ofta kvar i denna dysfunktionella dynamik som upprätthålls av förväntan på nästa endorfinkick.

4. Medberoende är ett annat tecken på en tumultartad relation

Medberoende i en relation är i sin enklaste form ohälsosam klängighet där en partner, eller båda, inte har självförsörjning eller oberoende. Paradoxen här är att du inte är kompatibel eller inte känner dig lycklig tillsammans, men ändå är du för fäst, kär eller beroende av varandra för att gå skilda vägar.

En studie som publicerades i American Psychological Association visade att människor är motiverade att stanna kvar i relativt otillfredsställande förhållanden för sin romantiska partners skull om de tror att deras partner behöver dem för mycket.

Ju längre du stannar i en relation som är störd, desto giftigare och mer självdestruktiv blir den. Det är inte bara en ond cirkel av kamp utan också giftighet. Det är dags att du funderar över om detta bara är anknytning, kärlek eller beroende. Medberoende är en stor varningssignal och har ingen plats i en hälsosam relation.

5. Att låtsas är nu vardagsmat

Du kanske låtsas att du är i ett av de där Instagram #couplegoals-förhållandena men innerst inne vet du att du bara låtsas. Om du undrar "Vad innebär det att ha ett stormigt förhållande?", då är det här ditt svar.

Ribban du har satt är för låg om det är acceptabelt för dig att vara pompös i ett förhållande. I en hälsosam union finns det uppriktighet och ärlighet. Det finns mycket lite eller inget utrymme för pråliga och flashiga gester utan snarare konsekventa och dedikerade ansträngningar.

6. Man gör slut och sedan blir man sams

Ibland händer det att man gör slut och sedan blir tillsammans igen för att paret behöver lite ledigt för att inse att de faktiskt vill vara tillsammans. Men om du gör slut varje månad och blir tillsammans igen är det ett tecken på att du eller din partner kan vara en turbulent person, och förhållandet kan vara instabilt.

Detta händer främst på grund av brist på känslomässig intimitet och dålig kommunikation och förmåga att lösa konflikter i en relation. Denna kärlek-och-hat-relation kan påverka din mentala hälsa och avsevärt sänka din självkänsla.

7. Det finns ingen tillit i kaoset

Denna punkt är ett uppenbart men oftast ignorerat tecken på ett tumultartat förhållande. Om du känner att du saknar förtroende för din partner eller om du vill vara uppdaterad om allt din partner gör, då är det dags att reflektera över vad detta säger dig om hur ditt förhållande är beskaffat.

Om du sms:ar din partner hela tiden när de är borta och inte kan låta bli att bli upprörd när svaret dröjer, då är det dags att du kallar en spade för en spade och detta förhållande en osund och tröttsam förening. Kanske till och med reflektera över insikten att du kanske är en tumultartad person själv.

8. Mängder av självtvivel är ett tecken på en tumultartad relation

Tänk tillbaka på hur du var innan detta förhållande. Kanske var du en stolt och självsäker person som visste hur man gör kakan och äter den också. Och sedan ändrades din uppfattning om dig själv efter att du började träffa denna person. Kanske fortsätter din partner att säga "Du är inte tillräckligt" så många gånger att du har börjat tro på det. Detta definierar ett tumultartat förhållande - där din partner gerdig ner, vilket orsakar självtvivel.

Det farligaste med denna typ av relation är att den påverkar din beslutsförmåga och tar ifrån dig din lycka. Människor som har haft tumultartade relationer misslyckas med att bygga hälsosamma, nya relationer eftersom de tvivlar på sitt egenvärde. Detta ökar också osäkerheten i relationen.

9. Ni hyser mycket agg mot varandra

Om du eller din partner har varit i attackläge under en lång tid och väntat på ett nytt gräl där ni kan skjuta och döda, befinner ni er i ett tumultartat förhållande. Ett av kännetecknen eller tecknen på en kaotisk person är när de hyser mycket agg utan att kommunicera dem.

Forskning som undersökte konsekvenserna av att hysa agg mot sårande minnen fann att "hysa agg ledde till aversiva känslor och signifikant högre elektromyogram (EMG) för corrugator (panna), hudkonduktans, hjärtfrekvens och blodtrycksförändringar från baslinjen, vilket indikerar försämrad hälsa."

Har du hört talas om snöbollseffekt? Det är precis så det är, ett bråk kan börja över något litet men det fortsätter att rulla och du fortsätter att lägga olja på bränslet och vill bara skada dem så mycket du kan. Nästan med rent förakt.

10. Du känner dig isolerad och trängd

Detta är ett av de sorgligaste tecknen på att man befinner sig i ett turbulent förhållande och ett säkert tecken på en kaotisk person. Om din partner säger åt dig att inte träffa någon annan i din närhet, inklusive vänner och familj, oavsett om det är underförstått eller uttryckligen, så är det en stor varningssignal som kan vara skadlig för förhållandet om den ignoreras.

Om du stannar i detta partnerskap tillräckligt länge kommer du att förlora motivationen att anstränga dig för att träffa de människor du älskar på grund av den rena utmattning som denna typ av kaotiskt förhållande för med sig.

11. Du hatar verkligen många saker med din partner

Hat är ett så starkt ord och om du inte drar dig för att använda det och ofta riktar det mot din partner, då är det en annan stor röd flagga och ett tecken på ett tumultartat förhållande. Fundera på detta, hatar du hur din partner beter sig med dina vänner och familj? Blir du irriterad varje gång de gör något så litet som att slurpa medan de äter? Om ja, då är det ett tecken påav ett osunt förhållande.

Roten till detta hat beror sannolikt på dolda, olösta konflikter inom eller utanför förhållandet. Men om du försöker förändra din partner hela tiden är det inte ett stabilt förhållande. Oavsett hur hårt du försöker kan din partner aldrig bli någon han eller hon inte är.

12. Du har dina alternativ öppna

Ni är tillsammans men du letar också efter andra personer att dejta eftersom du innerst inne vet att de inte är rätt person för dig. Om du håller dina alternativ öppna på detta sätt är det ett tumultartat förhållande. När du har en reservplan om saker med din nuvarande person faller igenom, då är det din signal att något i förhållandet inte fungerar för dig.

13. Du eller din partner har tendenser till våld

Ibland går gräl och respektlöshet vidare till en helt ny och störande nivå av övergrepp. Det kan vara känslomässiga, psykologiska eller fysiska övergrepp. Om du känner dig rädd eller drar dig undan när din partner är i närheten, även om denne inte är fysiskt våldsam, så är det en verklig anledning till oro.

Tendenser till missbruk kan vara mycket subtila och kan vara svåra att upptäcka till en början. Att utöva kontroll genom att framkalla rädsla är kärnan i all typ av missbruk, vilket kan vara så tydligt som ett hot eller så underförstått som förakt.

Enligt en nationell undersökning från 2010 om våld i nära relationer och sexuellt våld, utförd av Centers for Disease Control and Prevention, har 1 av 3 kvinnor och 1 av 4 män upplevt någon form av fysiskt våld från en nära partner. Detta omfattar en rad olika beteenden (t.ex. örfilar, knuffar, knuffande etc.).

14. Ditt förhållande påverkar din psykiska hälsa

Det finns inget förhållande där upp- och nedgångar inte existerar. Att gräla med sin partner då och då är helt normalt, men när det blir en integrerad del av ert förhållande, då är det ett stort problem.

I ett tumultartat förhållande känner du dig ofta olycklig i din partners närhet, du gråter för ofta och känner dig olycklig i förhållandet och trasig inuti. Om detta fortsätter kan det påverka ditt psykologiska välbefinnande och dina mentala förmågor.

5 tips för att fixa en tumultartad relation

Nu när vi känner till varningssignalerna för ett skadat förhållande är det självklart att fråga sig om förhållandet kan räddas eller om det är bortom allt hopp. Att plocka upp bitarna av ett förhållande som har saknats så länge kan kännas som en omöjlig uppgift, men om båda parter anstränger sig är det möjligt.

Nedan följer några tips på hur du kan omvandla din skakiga relation till en hälsosam sådan.

1. Var öppen för kommunikation

När par tillämpar öppen kommunikation pratar båda parter respektfullt och för fram sina åsikter utan att anklaga eller såra med kritiska förolämpningar. De lyssnar också uppmärksamt på varandra och försöker förstå vad deras partner säger med empati snarare än att avbryta dem och peka på vad som är rätt eller fel i deras berättelse.

2. Skapa förtroende för varandra

Att lita på din partner innebär att du litar på dem eftersom du känner dig säker på att din partner inte kommer att kränka eller skada dig. Att bygga förtroende för din partner kanske genom förtroendeövningar för par är därför av största vikt eftersom ju mer du litar på dem, desto lyckligare blir du i ditt förhållande. Mer förtroende innebär att du också är mer sårbar med dem, vilket öppnar vägen förbildandet av en sund union.

3. Lära sig effektiva sätt att lösa konflikter

Att inte kunna lösa konflikter är ett av de största tecknen på ett tumultartat förhållande, och därför är det viktigt att lära sig effektiva konfliktlösningsfärdigheter för att lösa det. Du kan göra det genom att lära dig att reflektera över de djupare frågorna, komma överens om att vara oense och genom att kompromissa där det är nödvändigt.

4. Sätt gränser för din partner

Att sätta sunda gränser i ett förhållande med din partner är också en effektiv konfliktlösningsmetod och kan i sin tur rädda ditt förhållande från turbulens. Sätt gränser redan från början av ditt förhållande. Låt inte din partner manipulera dina beslut. Var ärlig mot din partner om vad du behöver och lyssna också på din partners behov.

5. Sök professionell hjälp

Om det finns ett problem som du inte kan lösa på egen hand i ditt förhållande, t.ex. problem med att uttrycka dina känslor eller olösliga meningsskiljaktigheter, kontakta en parterapeut och be om hjälp. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade rådgivare som kan hjälpa dig på vägen mot ett tillfrisknande.

Viktiga punkter

• En relation som är tumultartad är en union som präglas av oordning och kaos
• Tecken på en tumultartad relation att hålla utkik efter är: fast i en ond cirkel av bråk, manipulation och medberoende, brist på tillit, förekomst av självtvivel och mer
• Att vara öppen för kommunikation, bygga upp förtroende i relationen, lära sig effektiv konfliktlösning, sätta gränser och söka professionell hjälp är några tips för att fixa en tumultartad relation
• Du kan alltid välja att lämna ett ohälsosamt förhållande om det inte längre uppfyller dina behov

Ett tumultartat förhållande har potential att förstöra din självkänsla eller få dig att avsky förhållanden i allmänhet. Om du inte är uppmärksam på tecknen kanske du inte ens inser att du är i ett förhållande eftersom de kan vara väldigt gradvisa, och sedan helt plötsligt befinner du dig för djupt ner i vattnet.

Det sista du vill göra är att stanna i förnekelse. Ta de nödvändiga stegen för att antingen lösa situationen eller gå därifrån. Om du läser det här kan du själv vara i ett ohälsosamt förhållande eller så kanske du känner någon som är det. Ta det språnget i tro på dig själv innan detta förhållande uppslukar dig och prioritera dig själv.

Vanliga frågor

Det betyder i princip en relation som är turbulent till sin natur. Båda parter känner intensivt och uttrycker sig öppet på en sådan nivå att det resulterar i en överbelastning av fysiska och känslomässiga uttryck. Detta kan vara mycket utmanande och orsaka en enorm mängd stress och försämra din förmåga att reglera känslor. En sådan relation gör ingen gott och för bara med sig problem ochMed alla dessa intensiteter följer toppar som är mycket höga och dalar som är mycket låga. 2. Kan ett tumultartat förhållande hålla i längden?

Du kan få vilket förhållande som helst att hålla under en lång, lång tid men frågan att ställa här är om du vill? Med alla de problem och störningar som ett tumultartat förhållande för med sig, skulle du vara villig att få det att hålla? Om du känner att ditt förhållande går i fel riktning där du känner att din partner har berövat dig din känsla av värdighet, då är det hög tid att du bryter dig ut ur detrelation.