우리 대부분은 놀이공원의 롤러코스터를 좋아하지만 우리의 관계가 롤러코스터가 되면 더 이상 즐거운 놀이기구가 아닙니다. 그것이 바로 소란스러운 관계가 느끼는 것입니다. 그러한 관계를 가진 부부는 조화가 이루어지지 않는 끊임없는 혼돈과 격동을 느낍니다. 가볍게 말하면 고통스러운 경험입니다.

2007년에 친밀한 관계의 부정적인 측면과 관상 동맥성 심장 질환의 위험 증가 사이의 연관성을 분석하는 연구가 수행되었습니다. 그들은 "부적절한" 친밀한 관계를 보고한 사람들이 심장 문제가 발생할 위험이 34% 증가한다는 사실을 발견했습니다.

트라우마 정보 상담 심리학자 Anushtha Mishra(상담 심리학 석사)는 트라우마 및 관계 문제는 소란스러운 관계가 무엇인지, 그 징후 및 해결 방법을 더 잘 이해하도록 돕습니다.

소란스러운 관계란 무엇입니까?

Tumultuous는 기본적으로 파괴적이거나 문제가 있는 다른 단어입니다. 그래서 소란스러운 관계는 무질서와 혼돈으로 정의되는 결합을 의미합니다. 다음과 같은 특징이 있는 건강하지 못한 관계입니다.

• 반복되는 경향이 있는 극단적인 기복이 있습니다.
• 이러한 변덕스러운 관계는 독성이 될 수 있으며, 이는 기분 조절이 없다는 것을 의미합니다.
• 할 수 없습니다. 어느 쪽이든 언제 화를 낼지 예측하지 마십시오.
• 극단적인 감정적 불안이 일반적입니다.관계에서 불행을 느끼고 내면이 부서집니다. 이것이 계속되면 심리적 웰빙과 정신 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

  떠들썩한 관계를 바로잡는 5가지 팁

  이제 우리는 손상된 관계의 경고 신호를 알게 되었으므로 관계가 구원받을 수 있는지 아니면 희망이 없는지 분명하게 궁금해할 것입니다. 오랫동안 잃어버린 관계의 조각을 찾는 것은 불가능한 일처럼 느껴질 수 있지만 두 파트너 모두 노력한다면 가능합니다.

  다음은 관계를 개선할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

  1. 열린 의사소통

  커플이 열린 의사소통을 실천할 때 두 파트너는 비판적인 모욕으로 비난하거나 상처를 주지 않고 자신의 입장을 고수하면서 정중하게 이야기합니다. 그들은 또한 서로의 말을 주의 깊게 듣고 상대방의 말을 방해하고 이야기의 옳고 그름을 지적하기보다는 공감으로 이해하려고 노력합니다.

  2. 서로에 대한 신뢰 구축

  파트너를 신뢰한다는 것은 파트너가 나를 침해하거나 해치지 않을 것이라는 사실을 알고 안심하기 때문에 파트너를 의지한다는 의미입니다. 따라서 커플을 위한 신뢰 운동을 통해 파트너에 대한 신뢰를 구축하는 것이 가장 중요합니다. 신뢰할수록 관계가 더 행복해지기 때문입니다. 더 많은 신뢰는 당신이 그들에게 더 취약하다는 것을 의미합니다또한 건강한 노조 형성의 길을 열어줍니다.

  3. 갈등을 효과적으로 해결하는 방법을 배우십시오.

  갈등을 해결하지 못하는 것은 격동의 가장 큰 징후 중 하나입니다. 따라서 효과적인 갈등 해결 기술을 배우는 것이 문제를 해결하는 데 중요합니다. 더 깊은 문제에 대해 생각하는 법을 배우고, 동의하지 않는 데 동의하고, 필요한 경우 타협함으로써 그렇게 할 수 있습니다.

  4. 파트너와 경계 설정

  파트너와의 관계에서 건전한 경계 설정 또한 효과적인 갈등 해결 기술이며 난기류로부터 관계를 구할 수 있습니다. 관계의 시작부터 경계를 설정하십시오. 파트너가 귀하의 결정을 조작하도록 허용하지 마십시오. 필요한 것에 대해 파트너에게 정직하고 파트너의 요구 사항도 경청하십시오.

  5. 전문가의 도움을 받으십시오.

  자신의 감정을 표현하는 데 어려움이 있거나 해결할 수 없는 의견 불일치 등 관계에서 스스로 해결할 수 없는 문제가 있으면 부부 상담사에게 연락하여 도움을 요청하십시오. . Bonobology에서는 회복을 향한 길을 시작할 수 있도록 도와줄 수 있는 자격을 갖춘 고문 패널을 통해 전문적인 도움을 제공합니다.

  요점

  • 소란스러운 관계는 무질서와 혼돈으로 정의됩니다
  • 주의해야 할 소란스러운 관계의 징후는 다음과 같습니다. 악순환에 갇혀 있음싸움, 조작 및 상호 의존, 신뢰 부족, 자기 의심의 존재 등
  • 의사 소통에 개방적, 관계에 대한 신뢰 구축, 효과적인 갈등 해결 기술 학습, 경계 설정 및 전문적인 도움 요청은 몇 가지 팁입니다. 떠들썩한 관계를 바로잡기 위해
  • 불건전한 관계가 더 이상 자신의 필요를 충족하지 않는 경우 항상 건강하지 못한 관계에서 벗어나도록 선택할 수 있습니다

격동적인 관계에는 잠재적인 가능성이 있습니다 자존감을 망치거나 일반적으로 관계를 혐오하게 만듭니다. 표지판을 살피지 않는다면 표지판이 매우 점진적일 수 있기 때문에 자신이 표지판에 있다는 사실조차 깨닫지 못하고 갑자기 자신이 너무 깊은 물 속에 있음을 알게 될 것입니다.

마지막 당신이하고 싶은 것은 거부 상태를 유지하는 것입니다. 상황을 해결하거나 떠나기 위해 필요한 조치를 취하십시오. 이 글을 읽고 있다면 자신이 건강하지 못한 관계에 있거나 건강한 사람을 알고 있을 수 있습니다. 이 관계가 당신을 삼키기 전에 자신에 대한 믿음의 도약을 하고 자신을 우선시하십시오.

FAQ

그것은 본질적으로 격동적인 관계를 의미합니다. 두 파트너 모두 신체적, 감정적 표현의 과부하를 초래하는 수준으로 강렬하게 느끼고 자신을 노골적으로 표현합니다. 이는 매우 어려울 수 있으며엄청난 양의 스트레스로 인해 감정 조절 능력이 손상됩니다. 그러한 관계는 아무에게도 도움이 되지 않으며 문제와 혼돈만 가져올 뿐입니다. 이러한 모든 강도에는 매우 높은 고점과 매우 낮은 저점이 있습니다. 2. 격동의 관계가 지속될 수 있습니까?

어떤 관계든 오래 지속되도록 만들 수 있지만 여기서 질문해야 할 질문은 '하시겠습니까'입니다. 소란스러운 관계가 가져오는 모든 문제와 혼란 속에서도 계속 관계를 유지하시겠습니까? 파트너가 당신의 존엄성을 앗아갔다고 생각하는 잘못된 방향으로 관계가 가고 있다고 생각한다면 관계를 끊을 때입니다.

한 연구에 따르면 불확실성이 스트레스 호르몬을 급증시킬 수 있습니다. 뇌가 불확실성을 줄일 수 없다면 개인에게 전신 및 뇌 기능 장애(기억 장애, 동맥 경화, 당뇨병 및 후속 심장 및 뇌혈관 사건)에 기여하는 '항정학적 부하'를 부담시킵니다. 물론 모든 건전한 관계에는 갈등도 포함되지만 차이점은 항상 그런 것은 아니며 그렇게 격렬하지도 않다는 것입니다.

변덕스러운 낭만적인 역학 관계에 있을 때는 인식조차 어려울 수 있습니다. 그것은 당신이 그것이 계속 건강하지 못했다는 것을 깨닫게 될 때 관계에서 환멸을 느끼게 합니다.

소란스러운 관계의 14가지 징후

소란스러운 관계는 장기적으로 건강하지 못합니다. 아무도 파트너와 함께 머물면서 그 정도의 스트레스를 감당할 수 없습니다. 관계에 소란스러운 부분이 있을 수 있지만 지속적인 존재 상태는 될 수 없습니다. 두 파트너가 직면하는 건전한 문제의 양 동안 어느 정도의 균형이 필요합니다. 이때 서로의 말을 들어주고 감정적으로 조화를 이룬다고 느낍니다.

당신이 유해한 관계에 있는지 아는 것이 중요합니다. 그것을 건강한 것으로 만들기 위해 노력하거나 그것에서 벗어나십시오. 다음은 몇 가지 징후입니다.당신이 이와 같이 불안정한 관계에 있다고 느끼는지 살펴보십시오.

1. 당신은 싸움의 악순환에 갇혀 있습니다.

악순환은 생각과 행동의 패턴입니다. 파트너는 파트너와 관련된 싸움, 복수, 그리고 아마도 부정적인 생각에 갇히게 됩니다. 논쟁은 점점 더 보편화되기 시작하고 좋은 시간은 점점 줄어들기 시작합니다.

이것이 당신의 관계를 설명한다면, 죄송하지만 당신은 격동의 관계에 있습니다. 이러한 싸움의 주기에 오랫동안 갇혀 있는 것은 관계와 전반적인 건강에 모두 해롭습니다.

결혼 생활에서 갈등 해결 방식을 이해하기 위한 연구가 수행되었습니다. 만족스러운 파트너는 협력 스타일을 사용하는 반면 만족스럽지 못한 결혼 생활의 파트너는 소란스러운 관계 역학에서 관찰할 수 있는 것처럼 갈등을 관리하는 데 회피 스타일을 사용하는 것으로 나타났습니다. 부정적인 배우자 행동과 해결되지 않은 갈등은 두 사람의 정신적, 육체적 건강에 크게 기여합니다.

2. 조종은 이제 습관이 되었습니다

격동의 관계를 한 단어로 정의하자면 , 그것은 조작이 될 것입니다. 당신은 그러한 조작을 알아채지도 못할 것이지만 그것들은 당신의 관계의 기반이었습니다. 자주 죄책감을 느끼고 항상 자신의 잘못인지 궁금해한다면, 당신이 겪고 있다는 신호입니다.시장 조작. 이러한 혼란스러운 관계는 본질적으로 건강하지 않습니다.

러브 폭격은 수동적 공격적 행동, 가스라이팅, 무언의 대우, 은밀하거나 노골적인 위협과 같은 조작의 한 형태입니다. 이러한 행동이 당신의 역동성에 존재한다면, 당신은 격동의 관계에 있는 커플입니다.

3. 관계의 강한 고조 – 행복감

독한 사랑은 일반적으로 강한 고조와 관련이 있습니다. 두 파트너 모두 극도로 열정적이며 가장 낮은 수준은 종종 우울증과 오랜 기간 동안 스트레스를 받는 일반적인 느낌으로 이어집니다.

거의 알약, 마약과 같습니다. 최고치가 매우 높으면 뇌의 보상 센터가 켜집니다. 기분 좋은 기분과 긍정적인 감정은 오래 가지 않을 수 있지만 개인은 종종 다음 엔돌핀 러시를 예상하여 지속되는 역기능 역학에 머뭅니다.

간단한 형태의 관계에서 공의존은 한 파트너 또는 둘 다 자급자족이나 독립성이 없는 건강하지 못한 집착입니다. 여기서 역설은 당신이 서로 어울리지 않거나 함께 행복하지 않다고 느끼지만, 헤어지기에는 너무 집착하거나 사랑하거나 의존한다는 것입니다.

미국심리학회(American Psychological Association)에 발표된 연구에 따르면 사람들은 상대적으로 머물도록 동기를 부여받습니다.파트너가 자신을 너무 많이 필요로 한다고 생각하는 경우 낭만적인 파트너를 위해 충족되지 않는 관계입니다.

무질서한 관계에 오래 머무를수록 더 유독하고 자기 파괴적입니다. 싸움의 악순환뿐 아니라 독성도 있습니다. 이것이 단지 애착인지, 사랑인지, 중독인지 반성할 때입니다. Codependency는 주요 위험 신호이며 건강한 관계에는 자리가 없습니다.

5. 가식은 이제 일상이 되었습니다.

인스타그램 #couplegoals 관계 중 하나에 속해 있다고 묘사할 수도 있지만 마음 속으로는 자신이 단지 척하고 있다는 것을 알고 있습니다. "소란스러운 관계를 갖는다는 것은 무엇을 의미합니까?"라고 생각한다면 이것이 당신의 대답입니다.

당신이 관계에서 호사스럽게 행동하는 것이 당신에게 허용된다면 당신이 설정한 기준은 너무 낮습니다. 건강한 연합에는 성실과 정직이 있습니다. 현란하고 현란한 몸짓보다는 꾸준하고 헌신적인 노력이 들어갈 여지가 거의 없다.

6. 헤어졌다가 화해한다

가끔 헤어지고 다시 만나는 일이 생기는 이유는 부부는 실제로 함께 있고 싶다는 것을 깨닫기 위해 약간의 휴식이 필요합니다. 하지만 매달 헤어지고 다시 만나는 자신을 발견한다면, 당신이나 당신의 파트너가 떠들썩한 사람일 수 있고 관계가 불안정할 수 있다는 신호입니다.

이러한 현상은 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다.감정적 친밀감 부족, 의사 소통 및 관계의 갈등 해결 기술 부족. 이 애증의 관계는 정신 건강에 영향을 미쳐 자존감을 크게 낮출 수 있습니다.

7. 혼돈 속에는 신뢰가 없습니다

이 점은 명백하지만 가장 자주 무시됩니다. 격동의 관계의 표시. 파트너에 대한 신뢰가 부족하다고 느끼거나 파트너가 하는 모든 일에 대한 업데이트를 받고 싶다면 이것이 관계의 본질에 대해 무엇을 알려주는지 생각해 볼 때입니다.

파트너에게 문자 메시지를 보내는 경우 항상 그들이 자리를 비우고 응답이 지연될 때 화를 낼 수밖에 없을 때, 이제 당신이 스페이드를 스페이드라고 부를 때이며 이 관계는 건강하지 않고 성가신 결합입니다. 당신 자신이 소란스러운 사람일 수도 있다는 깨달음에 대해 생각해 볼 수도 있습니다.

8. 수많은 자기 의심은 격동의 관계를 나타내는 지표입니다.

이 관계 이전에 당신이 어땠는지 다시 생각해 보십시오. 어쩌면 당신은 케이크를 만들고 그것을 먹을 줄 아는 자랑스럽고 자신감 넘치는 사람이었을 것입니다. 그리고 이 사람과 사귀기 시작한 후 자신에 대한 인식이 바뀌었습니다. 아마도 당신의 파트너는 "당신은 충분하지 않습니다"라고 계속해서 말하면서 당신이 그것을 믿기 시작했을 것입니다. 이것은 격동의 관계를 정의합니다. 파트너가 당신을 실망시키고 자기 의심을 일으키는 곳입니다.

가장 위험한 관계이런 종류의 관계에 대한 문제는 그것이 당신의 의사 결정 능력에 영향을 미치고 당신의 행복을 앗아간다는 것입니다. 격동의 관계에 있었던 사람들은 자신의 가치를 의심하기 때문에 건강하고 새로운 관계를 구축하지 못합니다. 이것은 또한 관계의 불확실성을 증가시킵니다.

9. 서로 원한을 많이 품고 있습니다.

나 또는 파트너가 다른 논쟁을 기다리며 오랫동안 공격 모드에 있었던 경우 당신이 쏘고 죽일 수있는 곳에서 당신은 소란스러운 관계에 있습니다. 혼란스러운 사람의 특징 또는 징후 중 하나는 의사 소통 없이 많은 원한을 품고 있는 것입니다.

상처받은 기억에 대해 원한을 품는 것의 의미를 연구한 연구에 따르면 "원한을 품는 것은 혐오스러운 감정을 불러일으키고 마모를 나타내는 기준선에서 추미근(눈썹) 근전도(EMG), 피부 전도도, 심박수 및 혈압 변화가 훨씬 더 높습니다. 건강.”

눈덩이 효과에 대해 들어본 적이 있습니까? 마치 작은 것에서 싸움이 시작될 수 있지만 계속 굴러가고 연료에 기름을 계속 추가하면서 가능한 한 많이 다치게 하고 싶을 뿐입니다. 거의 순전히 경멸에 가깝습니다.

10. 당신은 고립되고 궁지에 몰린 느낌이 듭니다.

이것은 소란스러운 관계에 있다는 가장 슬픈 신호 중 하나이며 혼란스러운 사람의 확실한 신호입니다. 상대방이 친구를 포함하여 가까운 사람을 만나지 말라고 하는 경우암묵적이든 명시적이든 관계없이 이는 무시할 경우 해로울 수 있는 중요한 관계 경고 신호입니다.

이 파트너십에 충분히 오래 머무르면 사람들을 보기 위해 노력할 동기를 잃게 됩니다. 당신은 이런 종류의 혼란스러운 관계가 가져다주는 순전히 피로감 때문에 사랑합니다.

11. 당신은 당신의 파트너에 대해 많은 것을 정말 싫어합니다.

증오라는 말은 정말 강한 단어입니다. 그것을 사용하는 것을 부끄러워하지 않고 종종 파트너에게 지시하면 또 다른 주요 위험 신호이자 소란스러운 관계의 신호입니다. 이것에 대해 생각해보십시오. 파트너가 친구 및 가족과 행동하는 방식이 싫습니까? 음식을 먹으면서 후루룩거리는 것과 같은 작은 행동을 할 때마다 짜증이 나나요? 그렇다면 이는 건강하지 못한 관계의 신호입니다.

이러한 증오의 근원은 관계 내부 또는 외부의 숨겨진 해결되지 않은 갈등 때문일 수 있습니다. 하지만 항상 파트너를 바꾸려고 한다면 안정적인 관계가 아닙니다. 당신이 아무리 노력해도 당신의 파트너는 결코 그들이 아닌 다른 사람이 될 수 없습니다.

12. 선택의 여지가 있습니다.

둘 다 함께 있지만 다른 사람도 찾고 있습니다. 이런 식으로 선택권을 열어두면 격동의 관계가 됩니다. 가지고 있을 때현재 사람과의 문제가 해결되지 않으면 백업 계획을 세우십시오. 그러면 관계의 무언가가 귀하에게 효과가 없다는 신호입니다.

13. 귀하 또는 귀하의 파트너가 폭력적인 경향이 있습니다.

때때로 논쟁과 무례는 완전히 새롭고 충격적인 수준의 학대로 발전합니다. 정서적 학대, 심리적 또는 신체적 학대입니다. 파트너가 주변에 있을 때 겁을 먹거나 몸을 뒤로 젖힌다면 파트너가 신체적으로 학대를 가하지 않더라도 실제로 걱정할 필요가 있습니다.

학대 경향은 매우 미묘할 수 있으며 인정하기 어려울 수 있습니다. 첫 번째. 두려움을 불러일으킴으로써 통제력을 행사하는 것은 모든 종류의 학대의 핵심이며, 이는 위협만큼 명시적일 수도 있고 경멸만큼 암묵적일 수도 있습니다.

질병통제예방센터에서 실시한 2010년 전국 친밀한 파트너 및 성폭력 조사에 따르면 여성 3명 중 1명, 남성 4명 중 1명이 친밀한 파트너로부터 어떤 형태로든 신체적 폭력을 경험했습니다. 여기에는 다양한 행동(예: 때리기, 밀치기, 밀기 등)이 포함됩니다.

14. 관계가 정신 건강에 영향을 미치고 있습니다.

기복이 없는 관계는 없습니다. 존재하지 않습니다. 이따금 파트너와 다투는 것은 지극히 정상적인 일이지만 그것이 관계의 필수적인 부분이 되면 큰 문제가 됩니다. 그리고