Seuseueurna urang resep roller coaster di taman hiburan tapi nalika hubungan urang janten roller coaster, éta bieu naék kabungahan deui. Éta persis naon anu karasaeun hubungan anu hurung. Hiji pasangan anu boga hubungan saperti ngarasa rusuh konstanta sarta kaayaan nu teu tenang tanpa harmoni dina rugbi maranéhanana. Ieu mangrupakeun pangalaman distressing, mun nempatkeun eta mildly.

A ulikan ieu dipigawé dina 2007 pikeun nganalisis pakaitna antara aspék négatip tina hubungan deukeut jeung ngaronjat résiko panyakit jantung koronér. Aranjeunna mendakan yén jalma anu ngalaporkeun hubungan caket "ngaruhan" ngagaduhan kanaékan 34% dina résiko ngembangkeun masalah jantung.

Psikolog konseling trauma-informed Anushtha Mishra (M.Sc. Konseling Psikologi), anu khusus dina nyayogikeun terapi pikeun trauma, sareng masalah hubungan, nyerat pikeun ngabantosan anjeun langkung ngartos naon hubungan anu huru-hara, tanda-tandana, sareng kumaha cara ngalereskeunana.

Naon Dupi Hubungan Anu Rusuh?

Tumultuous dina dasarna kecap séjén pikeun disruptive atawa troubled. Jadi hubungan rusuh hartina union nu diartikeun gangguan jeung rusuh. Ieu hubungan teu damang dicirikeun ku kieu:

• Aya luhur ekstrim jeung lows nu condong malikan deui
• Hubungan volatile misalna bisa jadi toksik, hartina euweuh pangaturan mood
• Anjeun bisa' t prediksi lamun salah sahiji anjeun bakal kesel
• Angst émosional ekstrim geus ilaharngarasa bagja dina hubungan jeung pegat jero. Upami ieu terus-terusan, éta tiasa mangaruhan kesejahteraan psikologis sareng kamampuan méntal anjeun.

  5 Tips Pikeun Ngalereskeun Hubungan anu Rusuh

  Ayeuna urang terang tanda-tanda peringatan tina hubungan anu ngarusak, hal anu atra pikeun heran nyaéta naha hubungan éta tiasa disimpen atanapi teu aya harepan. Nyokot potongan-potongan hubungan anu parantos lami leungit tiasa janten tugas anu mustahil, tapi upami duanana mitra narékahan, éta mungkin.

  Di handap ieu aya sababaraha tip ngeunaan kumaha anjeun tiasa ngarobih hubungan taringgul jadi hiji sehat.

  1. Jadi kabuka pikeun komunikasi

  Lamun pasangan latihan komunikasi terbuka, duanana mitra ngobrol hormat ngajaga titik maranéhanana ka hareup tanpa tuduh atawa keur menyakiti ku hinaan kritis. Éta ogé ngadangukeun silih attentively sarta coba ngartos naon pasangan maranéhanana ngomong kalawan empati tinimbang interrupting aranjeunna sarta ngarah kaluar naon bener atawa salah dina naratif maranéhanana.

  2. Ngawangun kapercayaan dina unggal lianna

  Pikeun percanten ka pasangan anjeun hartina anjeun ngandelkeun aranjeunna sabab ngarasa aman dina kanyaho yén pasangan anjeun moal ngalanggar atawa menyakiti anjeun. Ku kituna, ngawangun kapercayaan di pasangan Anjeun meureun ngaliwatan latihan kapercayaan pikeun pasangan téh Cangkuang sabab beuki anjeun percanten aranjeunna, nu happier anjeun bakal jadi dina hubungan anjeun. Langkung amanah hartosna anjeun langkung rentan sareng aranjeunnaogé, anu muka jalan pikeun ngawujudkeun persatuan anu séhat.

  3. Diajar cara-cara éféktif pikeun ngaréngsékeun konflik

  Henteu bisa ngaréngsékeun konflik mangrupa salah sahiji tanda pangbadagna ti huru-hara. hubungan, kituna, diajar kaahlian resolusi konflik éféktif penting pikeun ngalereskeun eta. Anjeun tiasa ngalakukeun kitu ku diajar ngeunteung kana masalah anu langkung jero, satuju kana henteu satuju, sareng kompromi upami diperyogikeun.

  4. Setel wates sareng pasangan anjeun

  Nyetel wates anu sehat dina hubungan sareng pasangan anjeun ogé mangrupa skill resolusi konflik éféktif jeung, kahareupna bisa nyalametkeun hubungan anjeun tina kaayaan nu teu tenang. Setel wates ti mimiti hubungan anjeun. Ulah ngantep pasangan anjeun pikeun ngamanipulasi kaputusan anjeun. Jujur ka pasangan anjeun ngeunaan naon anu anjeun peryogikeun sareng ngadangukeun kabutuhan pasangan anjeun ogé.

  5. Neangan pitulung profésional

  Lamun aya masalah nu teu bisa direngsekeun ku anjeun sorangan dina hubungan anjeun, kayaning masalah nganyatakeun parasaan anjeun atanapi gaduh disagreements unsolvable, kontak pembimbing pasangan sarta ménta pitulung. . Di Bonobology, kami nawiskeun bantosan profésional ngalangkungan panel panaséhat anu dilisensikeun anu tiasa ngabantosan anjeun dina jalan ka arah pamulihan.

  Petunjuk Utama

  • Hubungan anu riweuh nyaéta persatuan anu didefinisikeun ku karusuhan jeung rusuh
  • Tanda-tanda hubungan nu teu weléh kudu diawaskeun nyaéta: macét dina siklus setan.tarung, manipulasi jeung kodependency, kurangna kapercayaan, ayana timer mamang, sarta leuwih
  • Kabuka pikeun komunikasi, ngawangun kapercayaan dina hubungan, diajar kaahlian resolusi konflik éféktif, netepkeun wates, sarta néangan pitulung profésional sababaraha tips. pikeun ngalereskeun hubungan anu kacau
  • Anjeun salawasna tiasa milih pikeun ngajauhan hubungan anu teu séhat upami éta henteu nyumponan kabutuhan anjeun

Hubungan anu ribut berpotensi ngaruksak harga diri anjeun, atawa ngajadikeun anjeun detest hubungan sacara umum. Upami anjeun henteu milarian tanda-tandana, anjeun moal sadar yén anjeun aya dina hiji sabab éta tiasa leres-leres bertahap, teras ujug-ujug anjeun mendakan diri anjeun jero teuing dina cai.

Hal anu terakhir. Anjeun hoyong laksanakeun nyaéta tetep dina panolakan. Candak léngkah-léngkah anu diperyogikeun pikeun ngalereskeun kaayaan atanapi angkat. Mun anjeun didieu maca ieu, anjeun bisa jadi dina hubungan damang sorangan atawa anjeun bisa nyaho batur saha. Candak kabisat iman dina diri anjeun sateuacan hubungan ieu ngalibetkeun anjeun, sareng prioritaskeun diri anjeun.

FAQ

Dasarna hartina hubungan anu sifatna gegeroan. Duanana mitra ngarasa intensely sarta nganyatakeun diri overtly dina tingkat sapertos nu ngakibatkeun overload ekspresi fisik jeung emosional. Ieu tiasa pisan nangtang jeung ngabalukarkeun ajumlah badag setrés, impairing kaahlian pangaturan emosi Anjeun. Hubungan sapertos kitu henteu aya anu hadé sareng ngan ukur nyababkeun masalah sareng huru-hara. Kalayan sagala intensitas ieu datangna highs anu pohara luhur sarta lows anu pohara low. 2. Naha hubungan anu huru-hara tiasa tahan?

Anjeun tiasa ngajantenkeun hubungan naon waé salami lami, tapi patarosan anu ditaroskeun di dieu nyaéta naha anjeun hoyong? Kalayan sagala kasulitan sareng gangguan anu ditimbulkeun ku hubungan anu parah, naha anjeun bakal daék ngajantenkeun éta? Lamun anjeun ngarasa hubungan anjeun nuju ka arah anu salah dimana anjeun ngarasa pasangan anjeun geus ngarampas rasa harkat anjeun, mangka geus waktuna anjeun megatkeun kaluar tina hubungan éta.

Hiji studi nunjukeun yen kateupastian bisa spike hormon stress urang. Lamun otak teu bisa ngurangan kateupastian, éta burdens individu kalawan 'beban allostatic' nu nyumbang kana malfungsi sistemik jeung otak (impaired memori, atherogenesis, diabetes, sarta saterusna kajadian cardio na cerebrovascular). Tangtosna, naon waé hubungan anu séhat kalebet konflik ogé, tapi bédana nyaéta yén éta henteu saban waktos sareng henteu dugi ka tingkat anu parah.

Bisa janten sesah dikenalkeun nalika anjeun dina dinamika romantis anu teu stabil. Nyababkeun kuciwa dina hiji hubungan lamun sadar yen geus teu damang salilana.

14 Tanda-Tanda Hubungan Rusuh

Hubungan Rusuh teu damang dina jangka panjang. Teu aya anu tiasa cicing sareng ngadamel setrés anu seueur sareng pasanganna. Aya tiasa patches tumultuous dina hubungan tapi teu bisa jadi kaayaan konstan keur. Perlu aya sababaraha kasaimbangan salila jumlah séhat tina tantangan duanana pasangan nyanghareupan, dimana aranjeunna ngarasa uninga tur mibanda attunement emosi antara séjén.

Penting pikeun nyaho lamun aya dina hubungan toksik sabab ngan lajeng bisa Anjeun usaha pikeun ngajantenkeun anu séhat atanapi kaluar tina éta. Di handap ieu aya sababaraha tanda pikeunawas lamun anjeun ngarasa aya dina hubungan taringgul kawas kieu.

1. Anjeun nyangkut dina siklus setan tarung

Siklus setan nyaéta pola pikiran jeung lampah dimana duanana mitra nyangkut dina tarung, dendam, jeung, jigana, pamikiran négatip pakait sareng mitra maranéhanana. Argumen mimiti jadi beuki loba umum, sarta kali alus mimiti jadi kirang na kirang.

Lamun ieu ngajelaskeun hubungan anjeun, teras hapunten megatkeun eta ka anjeun, tapi anjeun dina hubungan rusuh. Nyangkut dina siklus tarung pikeun lila ieu ngarugikeun duanana hubungan jeung kaséhatan Anjeun sakabéh.

Ulikan dipigawé pikeun ngarti gaya resolusi konflik dina nikah. Kapanggih yén mitra sugema ngagunakeun gaya kolaborasi sedengkeun mitra dina perkawinan anu teu puas ngagunakeun gaya anu ngahindar dina ngatur konflik sapertos anu anjeun tingali dina dinamika hubungan anu hurung. Paripolah spousal négatip jeung konflik unresolved nyumbang signifikan kana kaséhatan méntal sarta fisik duanana mitra.

2. Manipulasi ayeuna geus jadi kabiasaan

Lamun nanya kuring keur ngartikeun hubungan rusuh dina hiji kecap. , éta bakal manipulasi. Anjeun malah moal bakal perhatikeun manipulasi éta tapi aranjeunna parantos janten dasar hubungan anjeun. Upami anjeun sering ngarasa kaliru sareng heran naha éta lepat anjeun sepanjang waktos, maka éta mangrupikeun tanda yén anjeun nuju ngaliwat.manipulasi. Hubungan kacau sapertos kitu teu damang di alam.

Bom cinta nyaéta salah sahiji bentuk manipulasi antara séjén, kayaning paripolah pasif-agrésif, gaslighting, perlakuan jempé, sarta ancaman rahasia atawa terang. Lamun lampah ieu hadir dina dinamis anjeun, mangka anjeun pasangan anu boga hubungan rusuh.

3. Highs kuat dina hubungan - euforia

Cinta toksik biasana pakait sareng highs kuat dimana duanana mitra ngarasa pisan gairah, sarta panghandapna tina lows mindeng ngabalukarkeun depresi sarta rarasaan umum keur stressed kaluar pikeun jangka waktu nu panjang.

Ieu ampir kawas pil, ubar. Puseur ganjaran otak terang nalika tingkat luhurna super luhur. The highs jeung parasaan positif bisa jadi pondok-hirup tapi individu mindeng tetep dina dinamika dysfunctional ieu nu sustained ku antisipasi gawena endorfin salajengna.

4. Codependency mangrupakeun tanda sejen tina hubungan rusuh

Kodependensi dina hubungan dina bentuk pangbasajanna nyaéta kakempelan anu teu séhat dimana hiji pasangan, atanapi duanana, henteu gaduh swasembada atanapi mandiri. Paradoks di dieu nyaeta anjeun teu cocog atawa teu ngarasa senang babarengan, acan anjeun napel teuing, asih, atawa gumantung silih pikeun misahkeun jalan.

A ulikan diterbitkeun dina American Psychological Association kapanggih yén jalma anu ngamotivasi pikeun cicing di rélatifhubungan unfulfilling demi pasangan romantis maranéhna lamun aranjeunna pikir pasangan maranéhanana merlukeun aranjeunna teuing.

Beuki lila anjeun cicing dina hubungan anu disordered, beuki toksik sarta timer destructive eta janten. Ieu mah sakadar siklus galak gelut tapi ogé karacunan. Geus waktuna anjeun ngeunteung lamun ieu ngan kantétan, cinta, atawa kecanduan. Codependency mangrupakeun bandéra beureum utama sarta teu boga tempat dina hubungan cageur.

5. Pura-pura ayeuna jadi hal sapopoé

Anjeun bisa jadi ngagambarkeun yén anjeun aya dina salah sahiji hubungan Instagram #couplegoals tapi di jero haté anjeun, anjeun terang anjeun ngan ukur pura-pura. Upami anjeun naroskeun, "Naon hartosna hubungan anu riweuh?", maka ieu mangrupikeun jawaban anjeun.

Bar anu anjeun setel rendah teuing upami anjeun sombong dina hubungan anu anjeun pikahoyong. Dina persatuan anu séhat, aya kaikhlasan sareng kajujuran. Aya saeutik pisan atawa euweuh spasi pikeun gestures showy tur flashy tapi rada konsisten jeung usaha dedicated.

6. Anjeun putus jeung saterusna anjeun make up

Kadang-kadang, putus up terus babarengan deui kajadian sabab pasangan perlu sababaraha waktu kaluar pikeun nyadar yén maranéhna hayang sabenerna jadi babarengan. Sanajan kitu, lamun manggihan diri putus up unggal bulan sarta balik babarengan deui, éta tanda yén anjeun atawa pasangan Anjeun bisa jadi jalma rusuh, sarta hubungan bisa jadi teu stabil.

Ieu lumangsung lolobana alatankurangna sauyunan emosi, jeung komunikasi goréng jeung kaahlian resolusi konflik dina hubungan hiji. Hubungan cinta-benci ieu tiasa mangaruhan kaséhatan méntal anjeun, sacara signifikan nurunkeun harga diri anjeun.

7. Teu aya kapercayaan kana huru-hara

Poin ieu écés tapi paling sering dipaliré. tanda hubungan kacau. Lamun ngarasa anjeun kurang kapercayaan dina pasangan Anjeun atawa lamun hayang jadi diropéa ngeunaan sagalana pasangan Anjeun ngalakukeun, mangka waktuna pikeun muhasabah naon ieu ngabejaan Anjeun tentang sipat hubungan anjeun.

Lamun manggihan diri texting pasangan Anjeun. sepanjang waktos aranjeunna jauh jeung teu bisa nulungan tapi kesel lamun aya reureuh di respon maranéhna, lajeng éta waktu anjeun nyauran Spade a Spade jeung hubungan ieu union damang tur tiresome. Panginten bahkan ngeunteung kana kasadaran yén anjeun tiasa janten jalma anu guligah sorangan.

8. Seueur pisan karaguan diri mangrupikeun tanda tina hubungan anu ngagalura

Pikirkeun deui kumaha anjeun sateuacan hubungan ieu. Panginten anjeun mangrupikeun jalma anu reueus sareng percaya diri anu terang kumaha ngadamel kueh sareng tuang ogé. Teras, persépsi anjeun ngeunaan diri anjeun robih saatos anjeun ngamimitian bobogohan sareng jalma ieu. Panginten pasangan anjeun teras-terasan nyarios "Anjeun henteu cekap" sababaraha kali anjeun parantos mimiti percanten. Ieu ngahartikeun hubungan kacau - dimana pasangan Anjeun ngancurkeun anjeun, ngabalukarkeun mamang diri.

Paling bahaya.hal ngeunaan jenis ieu hubungan téh nya éta mangaruhan kakuatan-nyieun kaputusan anjeun sarta nyokot jauh kabagjaan anjeun. Jalma anu geus dina hubungan tumultuous gagal ngawangun cageur, hubungan anyar sabab ragu harga diri maranéhanana. Ieu ogé ngaronjatkeun kateupastian dina hubungan.

9. Anjeun nahan loba dendam ka silih

Lamun anjeun atawa pasangan anjeun geus lila dina mode serangan nungguan argumen sejen. dimana anjeun bisa némbak sarta maéhan, anjeun dina hubungan tumultuous. Salah sahiji ciri atanapi tanda jalma kacau nyaéta nalika aranjeunna nahan dendam tanpa komunikasi.

Panaliti pikeun nalungtik implikasi tina nahan dendam kana kenangan anu nyeri mendakan yén "nyepeng dendam nyababkeun émosi aversive, sareng electromyogram (EMG) corrugator (alis) anu langkung luhur, konduktansi kulit, denyut jantung, sareng parobahan tekanan darah tina garis dasar anu nunjukkeun abrasi. kaséhatan.”

Pernah ngadéngé pangaruh bola salju? Sapertos kitu, tarung tiasa ngamimitian tina hal anu alit tapi tetep ngagulung sareng anjeun tetep nambihan minyak kana bahan bakar, ngan ukur hoyong menyakiti aranjeunna sabisa-bisa. Ampir kalawan hina murni.

10. Anjeun ngarasa terasing sarta cornered

Ieu salah sahiji tanda saddest keur dina hubungan rusuh tur pasti tanda jalma kacau. Lamun pasangan Anjeun ngabejaan Anjeun teu ningali saha wae deukeut anjeun, kaasup babaturansareng kulawarga, boh sacara implisit atanapi eksplisit, maka éta mangrupikeun bandéra beureum hubungan anu, upami teu dipaliré, tiasa ngabahayakeun.

Cicing dina partnership ieu cukup lila sareng anjeun bakal leungit motivasi pikeun narékahan pikeun ningali jalma-jalma Anjeun bogoh kaluar tina kacapean sheer yén jenis ieu hubungan kacau brings kalawan eta.

11. Anjeun sabenerna hate loba hal ngeunaan pasangan Anjeun

Hate téh saperti kecap kuat jeung lamun anjeun teu shying jauh ti ngagunakeun éta sarta mindeng ngarahkeunnana ka pasangan Anjeun, lajeng éta bandéra beureum utama sejen tur tanda tina hubungan tumultuous. Pikirkeun ieu, naha anjeun benci cara pasangan anjeun kalakuanana sareng babaturan sareng kulawarga anjeun? Naha anjeun mendakan diri anjeun jengkel unggal-unggal aranjeunna ngalakukeun hal-hal sakedik sapertos nyeuseup bari tuang? Lamun enya, mangka tanda hubungan teu damang.

Akar hate ieu kamungkinan alatan disumputkeun, konflik unresolved dina hubungan atawa di luar eta. Tapi lamun nyoba ngarobah pasangan Anjeun sadaya waktu, mangka teu hubungan stabil. Perkara teu sabaraha teuas anjeun coba, pasangan Anjeun pernah bisa jadi batur aranjeunna henteu.

12. Anjeun gaduh pilihan anjeun kabuka

Anjeun duanana babarengan tapi anjeun ogé pilari jalma séjén pikeun bobogohan sabab jero handap, anjeun terang yen aranjeunna sanes jalma katuhu pikeun anjeun. Upami anjeun tetep pilihan anjeun kabuka ku cara ieu, éta mangrupikeun hubungan anu ngaganggu. Nalika anjeun gaduh arencana cadangan upami hal-hal sareng jalma anjeun ayeuna gagal, teras éta tanda anjeun yén aya hiji hal dina hubungan éta henteu tiasa dianggo pikeun anjeun.

13. Anjeun atawa pasangan anjeun gaduh kacenderungan kasar

Sakapeung, arguing jeung disrespect maju ka tingkat anyar jeung disturbing tina nyiksa. Naha éta nyiksa émosional, psikologis, atanapi fisik. Upami anjeun ngarasa sieun atanapi mundur nalika pasangan anjeun aya di sabudeureun, sanaos aranjeunna henteu nyiksa sacara fisik, éta leres-leres anu matak pikahariwangeun.

Kacenderungan kasar tiasa pisan halus sareng tiasa sesah diakui. kahiji. Exerting kontrol ku inducing sieun mangrupakeun inti sagala jenis nyiksa, nu bisa jadi eksplisit sakumaha ancaman atawa sakumaha implisit sakumaha hina.

Numutkeun survey pasangan intim Nasional 2010 sareng kekerasan seksual anu dilakukeun ku Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit, 1 di 3 awéwé sareng 1 di 4 lalaki parantos ngalaman sababaraha bentuk kekerasan fisik ku pasangan intim. Ieu ngawengku sauntuyan paripolah (contona, nyabok, nyorong, nyorong, jrrd.).

14. Hubungan anjeun mangaruhan kaséhatan méntal anjeun

Teu aya hubungan dimana pasang surut henteu' t aya. Pasea jeung pasangan anjeun sakali-kali geus normal tapi lamun geus jadi bagian integral tina hubungan anjeun, mangka éta masalah badag.

Dina hubungan rusuh, anjeun mindeng ngarasa sangsara sabudeureun pasangan anjeun, anjeun mindeng ceurik, jeung