Večina nas obožuje tobogane v zabaviščnih parkih, toda ko se naše razmerje spremeni v vožnjo po toboganu, je to komajda še veselje. Prav takšen je občutek v burnem razmerju. Par, ki ima takšno razmerje, čuti stalen kaos in turbulenco brez harmonije v svoji zvezi. To je milo rečeno mučna izkušnja.

Leta 2007 je bila opravljena študija, v kateri so analizirali povezavo med negativnimi vidiki bližnjih odnosov in povečanim tveganjem za koronarno srčno bolezen. Ugotovili so, da se je pri tistih, ki so poročali o "neugodnih" bližnjih odnosih, tveganje za nastanek srčnih težav povečalo za 34 %.

Psihologinja Anushtha Mishra (mag. svetovalna psihologija), ki se ukvarja s terapijo za travme in težave v odnosih, piše, da bi vam pomagala bolje razumeti, kaj je buren odnos, kakšni so njegovi znaki in kako ga odpraviti.

Kaj je burno razmerje?

Burno je v bistvu druga beseda, ki pomeni razdiralno ali nemirno. Torej burno razmerje pomeni zvezo, ki jo opredeljujeta nered in kaos. Gre za nezdravo razmerje, za katero so značilne naslednje značilnosti:

• Obstajajo ekstremni vzponi in padci, ki se ponavljajo.
• Takšni nestabilni odnosi lahko postanejo toksični, kar pomeni, da ni uravnavanja razpoloženja.
• Ne morete predvideti, kdaj se bo kdo od vaju razburil.
• Ekstremne čustvene stiske so pogoste, kadar je razmerje med zakoncema burno.
• Negotovost je velik del tovrstne dinamike in takšna stalna nestabilnost je za ljudi zelo težka.

Raziskava je pokazala, da lahko negotovost poveča naše stresne hormone. Če možgani ne morejo zmanjšati negotovosti, obremenijo posameznika z "alostatično obremenitvijo", ki prispeva k sistemskim in možganskim motnjam (slabši spomin, aterogeneza, sladkorna bolezen in posledično srčno- in možganskožilni dogodki). Seveda vsak zdrav odnos vključuje tudi konflikte, vendar je razlika v tem, da to nives čas in ne tako intenzivno.

Morda je celo težko prepoznati, kdaj ste v nestabilni romantični dinamiki. To vodi v razočaranje v odnosu, ko spoznate, da je bil ta že ves čas nezdrav.

14 znakov burnega razmerja

Burna razmerja so dolgoročno nezdrava. Nihče ne more ostati in prenašati toliko stresa s svojim partnerjem. V razmerju so lahko burna obdobja, vendar to ne more biti stalno stanje. Med zdravo količino izzivov, s katerimi se soočata oba partnerja, mora obstajati neko ravnovesje, v katerem se počutita slišana in sta čustveno uglašena drug z drugim.

Pomembno je vedeti, ali ste v strupenem razmerju, saj si lahko le tako prizadevate, da ga spremenite v zdravega, ali pa iz njega izstopite. V nadaljevanju je nekaj znakov, na katere morate biti pozorni, če menite, da ste v takšnem razmerju.

1. Obtičali ste v začaranem krogu boja

Začarani krog je vzorec misli in dejanj, v katerem oba partnerja obtičita v prepirih, maščevanju in po možnosti negativnem razmišljanju, povezanem s partnerjem. Prepiri postajajo vse pogostejši, lepih trenutkov pa je vse manj.

Če to opisuje vaše razmerje, potem mi je žal, da vam moram razkriti, da ste v burnem razmerju. Dolgotrajno vztrajanje v tem krogu prepirov je škodljivo tako za razmerje kot za vaše splošno zdravje.

Opravljena je bila študija, ki je poskušala razumeti sloge reševanja konfliktov v zakonski zvezi. Ugotovljeno je bilo, da zadovoljna partnerja uporabljata slog sodelovanja, medtem ko partnerja v nezadovoljnih zakonih pri obvladovanju konfliktov uporabljata izogibalni slog, kot bi ga opazili v burni dinamiki razmerja. Negativno vedenje zakoncev in nerešeni konflikti pomembno prispevajo k duševnemu in telesnemu zdravju ljudi.oba partnerja.

2. Manipulacija je postala navada

Če bi me prosili, naj z eno besedo opredelim burno razmerje, bi bila to manipulacija. Teh manipulacij sploh ne bi opazili, vendar so bile osnova vašega razmerja. Če se pogosto počutite krive in se ves čas sprašujete, ali ste krivi vi, je to znak, da doživljate manipulacijo. Takšna kaotična razmerja so po naravi nezdrava.

Ljubezensko bombardiranje je med drugim oblika manipulacije, kot so pasivno-agresivno vedenje, gaslighting, tiho ravnanje ter prikrite ali odkrite grožnje. Če so ta dejanja prisotna v vaši dinamiki, potem ste par, ki ima buren odnos.

3. Močni vzponi v razmerju - evforija

Toksična ljubezen je navadno povezana z močnimi vzponi, ko sta oba partnerja izjemno strastna, najnižji padci pa pogosto vodijo v depresijo in splošen občutek, da sta dolgo časa pod stresom.

To je skoraj kot tableta, droga. ob super visokih vrednostih se v možganih prižgejo centri za nagrajevanje. Vzponi in pozitivni občutki so lahko kratkotrajni, vendar posamezniki pogosto ostanejo v tej disfunkcionalni dinamiki, ki jo vzdržuje pričakovanje naslednjega navala endorfinov.

4. Soodvisnost je še en znak burnega odnosa

Soodvisnost v razmerju je v najpreprostejši obliki nezdravo oklepanje, pri katerem eden od partnerjev ali oba nimata samozadostnosti ali neodvisnosti. Paradoks je, da se ne ujemata ali se ne počutita srečna skupaj, vendar sta preveč navezana, zaljubljena ali odvisna drug od drugega, da bi se ločila.

Študija, objavljena v reviji American Psychological Association, je pokazala, da so ljudje motivirani ostati v razmeroma neizpolnjujočih razmerjih zaradi svojega romantičnega partnerja, če menijo, da jih ta preveč potrebuje.

Dlje ko ostajate v odnosu, ki je neurejen, bolj strupen in samouničevalen postaja. Ne gre le za začaran krog boja, temveč tudi za strupenost. Čas je, da razmislite, ali gre le za navezanost, ljubezen ali odvisnost. Soodvisnost je velika rdeča zastava in v zdravem odnosu zanjo ni prostora.

5. Pretvarjanje je zdaj vsakodnevna stvar

Morda si predstavljate, da ste v enem od tistih razmerij na Instagramu, ki so #para-goals, vendar v srcu veste, da se le pretvarjate. Če se sprašujete: "Kaj pomeni imeti burno razmerje?", potem je to vaš odgovor.

Postavili ste prenizko letvico, če je za vas sprejemljivo, da ste v razmerju napihnjeni. V zdravi zvezi sta prisotni iskrenost in odkritost. V njej je zelo malo prostora za nazorne in bleščeče geste, temveč za dosledna in predana prizadevanja.

6. Razideta se in se nato pobotata

Včasih se razhod in nato ponovna združitev zgodita, ker par potrebuje nekaj časa, da se zave, da si dejansko želi biti skupaj. Če pa se vsak mesec razideta in nato ponovno združita, je to znak, da ste vi ali vaš partner morda burna oseba in da je razmerje morda nestabilno.

To se zgodi predvsem zaradi pomanjkanja čustvene intimnosti ter slabe komunikacije in spretnosti reševanja konfliktov v odnosu. Ta odnos ljubezni in sovraštva lahko vpliva na vaše duševno zdravje in znatno zniža vašo samozavest.

7. V kaosu ni zaupanja

Ta točka je očiten, a najpogosteje prezrt znak burnega razmerja. Če čutite, da partnerju ne zaupate, ali če želite biti obveščeni o vseh njegovih dejanjih, je čas, da razmislite, kaj vam to pove o naravi vašega razmerja.

Če se vam zdi, da partnerju ves čas pošiljate sporočila, ko ga ni doma, in se ne morete načuditi, če zamuja z odgovorom, potem je čas, da to razmerje označite za nezdravo in utrujajočo zvezo. Morda celo razmislite o spoznanju, da ste morda tudi sami burna oseba.

8. Veliko in veliko dvomov vase je znak burnega razmerja

Morda ste bili ponosna in samozavestna oseba, ki je znala pripraviti torto in jo tudi pojesti. Potem pa se je vaše dojemanje sebe spremenilo, ko ste začeli hoditi s to osebo. Morda vaš partner tolikokrat ponavlja "nisi dovolj", da ste začeli verjeti v to. To opredeljuje burno razmerje - ko vaš partner prinašavas navzdol, kar povzroča dvome o sebi.

Najbolj nevarno pri takšnih odnosih je, da vplivajo na vašo moč odločanja in vam jemljejo srečo. Ljudje, ki so bili v burnih odnosih, ne uspejo zgraditi zdravih, novih odnosov, saj dvomijo v svojo lastno vrednost. To povečuje tudi negotovost v odnosu.

9. Drug drugemu veliko zamerite.

Če ste vi ali vaš partner že dlje časa v napadalnem stanju in čakate na nov prepir, v katerem lahko streljate in ubijate, ste v neurejenem razmerju. Ena od značilnosti ali znakov kaotične osebe je, da ima veliko zamer, ne da bi jih sporočila.

Raziskave, ki so preučevale posledice zamer proti bolečim spominom, so pokazale, da je "zamerljanje sprožilo averzivna čustva in bistveno večje spremembe elektromiograma (EMG) valovnice (obrvi), prevodnosti kože, srčnega utripa in krvnega tlaka glede na izhodiščno vrednost, kar kaže na okrnjeno zdravje".

Ste že kdaj slišali za učinek snežne kepe? Tako je, prepir se lahko začne zaradi nečesa malenkostnega, vendar se nadaljuje in vi še naprej prilivate olje na gorivo, ker jih želite čim bolj prizadeti. Skoraj s čistim zaničevanjem.

10. Počutite se izolirani in stisnjeni v kot

To je eden od najbolj žalostnih znakov burnega razmerja in zanesljiv znak kaotične osebe. Če vam partner implicitno ali eksplicitno zapoveduje, da se ne smete videvati z nikomer drugim, ki vam je blizu, vključno s prijatelji in družino, je to velika rdeča zastava v razmerju, ki lahko škoduje, če jo ignorirate.

Če boste v tem partnerstvu ostali dovolj dolgo, boste izgubili motivacijo, da bi se potrudili za ljudi, ki jih imate radi, zaradi izčrpanosti, ki jo prinaša takšen kaotičen odnos.

11. Resnično sovražite veliko stvari na svojem partnerju

Sovraštvo je tako močna beseda in če se je ne izogibate uporabljati in jo pogosto usmerjate na svojega partnerja, je to še ena velika rdeča zastava in znak burnega razmerja. Razmislite o tem, ali sovražite način, kako se vaš partner obnaša do vaših prijateljev in družine? Ali se vam zdi, da vas razjezi vsakič, ko naredi nekaj tako majhnega, kot je cmokanje med jedjo? Če da, potem je to znak.nezdravega odnosa.

Korenina tega sovraštva je verjetno posledica skritih, nerešenih konfliktov v razmerju ali zunaj njega. Če pa si ves čas prizadevate spremeniti svojega partnerja, potem to ni stabilno razmerje. Ne glede na to, kako zelo se trudite, vaš partner nikoli ne more postati nekdo, ki to ni.

12. Imate odprte možnosti

Oba sta skupaj, vendar iščeta tudi druge osebe, s katerimi bi hodila na zmenke, ker globoko v sebi veš, da ta oseba ni prava zate. Če imaš na ta način odprte možnosti, potem je to burno razmerje. Ko imaš rezervni načrt, če bi se stvari s trenutno osebo izjalovile, je to tvoj znak, da nekaj v razmerju ne deluje zate.

13. Ste vi ali vaš partner nagnjeni k zlorabi

Včasih prepiri in nespoštovanje preidejo na povsem novo in skrb vzbujajočo raven zlorabe. Naj gre za čustveno, psihično ali fizično zlorabo. Če vas je strah ali se umaknete, ko je vaš partner v bližini, tudi če vas fizično ne zlorablja, je to res zaskrbljujoče.

Zlorabljajoča nagnjenja so lahko zelo subtilna in jih je sprva težko prepoznati. Bistvo vsake vrste zlorabe je izvajanje nadzora z vzbujanjem strahu, ki je lahko tako ekspliciten kot grožnja ali impliciten kot prezir.

Po podatkih nacionalne raziskave o intimnem partnerskem in spolnem nasilju, ki jo je leta 2010 izvedel Center za nadzor in preprečevanje bolezni, je vsaka tretja ženska in vsak četrti moški doživel eno od oblik fizičnega nasilja s strani intimnega partnerja. To vključuje različna vedenja (npr. udarjanje, brcanje, potiskanje itd.).

14. Vaše razmerje vpliva na vaše duševno zdravje

Ni razmerja, v katerem ne bi bilo vzponov in padcev. To, da se s partnerjem občasno sporečete, je povsem normalno, ko pa to postane sestavni del vašega razmerja, je to velika težava.

V burnem razmerju se ob partnerju pogosto počutite nesrečno, prepogosto jokate in se počutite nesrečni v razmerju ter notranje zlomljeni. Če se to nadaljuje, lahko vpliva na vaše psihično počutje in duševne sposobnosti.

5 nasvetov za popravljanje burnih odnosov

Zdaj, ko poznamo opozorilne znake škodljivega razmerja, se je treba vprašati, ali je razmerje mogoče rešiti ali pa je zunaj upanja. Zbiranje koščkov razmerja, ki že dolgo ni več mogoče, se lahko zdi nemogoča naloga, vendar je to mogoče, če se oba partnerja potrudita.

V nadaljevanju je nekaj nasvetov, kako lahko svoje težavno razmerje spremenite v zdravo.

1. Bodite odprti za komunikacijo

Ko pari prakticirajo odprto komunikacijo, se oba partnerja pogovarjata spoštljivo, ne da bi obtoževala ali žalila s kritičnimi žalitvami. Prav tako pozorno poslušata drug drugega in skušata razumeti, kaj partner govori, z empatijo, namesto da bi ga prekinjala in opozarjala, kaj je v njegovi pripovedi prav ali narobe.

2. Vzpostavite medsebojno zaupanje

Zaupanje partnerju pomeni, da se nanj zanesete, saj ste prepričani, da vas ne bo prevaral ali prizadel. Zato je krepitev zaupanja v partnerja, morda z vajami zaupanja za pare, bistvenega pomena, saj bolj ko mu zaupate, srečnejši boste v odnosu. Več zaupanja pomeni, da ste z njim tudi bolj ranljivi, kar vam odpira pot k boljšemu odnosu.oblikovanje zdrave zveze.

3. Naučite se učinkovitih načinov reševanja konfliktov

Nesposobnost reševanja konfliktov je eden največjih znakov neurejenega razmerja, zato je za njegovo izboljšanje pomembno, da se naučite učinkovitih veščin reševanja konfliktov. To lahko storite tako, da se naučite razmišljati o globljih vprašanjih, se strinjate, da se ne strinjate, in sklepate kompromise, kadar je to potrebno.

4. Določite meje s partnerjem

Postavljanje zdravih meja v odnosu s partnerjem je tudi učinkovita veščina reševanja konfliktov, ki lahko vaše razmerje obvaruje pred turbulencami. Meje postavite že na samem začetku razmerja. Ne dovolite, da bi partner manipuliral z vašimi odločitvami. Bodite iskreni s partnerjem glede tega, kaj potrebujete, in prisluhnite tudi njegovim potrebam.

5. Poiščite strokovno pomoč

Če se v odnosu pojavijo težave, ki jih ne morete rešiti sami, na primer težave z izražanjem čustev ali nerešljiva nesoglasja, se obrnite na svetovalca za pare in ga prosite za pomoč. V Bonobologiji vam nudimo strokovno pomoč prek skupine licenciranih svetovalcev, ki vam lahko pomagajo na poti k okrevanju.

Ključni kazalniki

• Razmerje, ki je burno, je zveza, ki jo zaznamujeta nered in kaos.
• Znaki burnega odnosa, na katere morate biti pozorni, so: obtičanje v začaranem krogu prepirov, manipulacija in soodvisnost, pomanjkanje zaupanja, prisotnost dvomov o sebi in drugo.
• Odprtost za komunikacijo, krepitev zaupanja v odnosu, učenje učinkovitih veščin za reševanje konfliktov, postavljanje meja in iskanje strokovne pomoči je nekaj nasvetov za izboljšanje neurejenega odnosa.
• Vedno se lahko odločite, da zapustite nezdravo razmerje, če ne ustreza več vašim potrebam.

Burno razmerje lahko uniči vašo samozavest ali povzroči, da začnete sovražiti razmerja na splošno. Če ne pazite na znake, se morda sploh ne boste zavedali, da ste v takšnem razmerju, saj je lahko zelo postopno, potem pa se nenadoma znajdete pregloboko v vodi.

Zadnja stvar, ki bi si jo želeli, je ostati v zanikanju. Sprejmite potrebne ukrepe, da popravite situacijo ali pa odidete. Če to berete, ste morda sami v nezdravem odnosu ali pa poznate nekoga, ki je v njem. Preden vas ta odnos posrka vase, naredite ta korak v vero vase in dajte prednost sebi.

Pogosta vprašanja

V bistvu pomeni odnos, ki je po naravi buren. Oba partnerja intenzivno čutita in se odkrito izražata na takšni ravni, da pride do preobremenitve telesnih in čustvenih izrazov. To je lahko zelo zahtevno in povzroča veliko stresa ter slabša sposobnost uravnavanja čustev. Tak odnos nikomur ne koristi in prinaša le težave inkaos. Pri vseh teh intenzitetah se pojavljajo zelo visoke in zelo nizke vrednosti. 2. Ali lahko burno razmerje traja?

Vsako razmerje lahko traja zelo dolgo, vendar se je treba vprašati, ali si to želite? Ali bi bili ob vseh težavah in motnjah, ki jih prinaša burno razmerje, pripravljeni poskrbeti, da bi trajalo? Če menite, da gre vaše razmerje v napačno smer in da vam je partner odvzel občutek dostojanstva, potem je skrajni čas, da ga prekinete.odnos.