Повечето от нас обичат увеселителните влакчета в увеселителните паркове, но когато връзката ни се превърне в увеселително влакче, тя вече едва ли е радостна. Точно такова е усещането за бурна връзка. Двойката, която има такава връзка, усеща постоянен хаос и турбулентност, без хармония в съюза си. Това е меко казано притеснително преживяване.

През 2007 г. е проведено проучване за анализ на връзката между отрицателните аспекти на близките взаимоотношения и повишения риск от коронарна болест на сърцето. Установено е, че при тези, които съобщават за "неблагоприятни" близки взаимоотношения, рискът от развитие на сърдечни проблеми се увеличава с 34%.

Психологът Ануштха Мишра (магистър по консултативна психология), която е специализирана в терапията на травми и проблеми с взаимоотношенията, пише, за да ви помогне да разберете по-добре какво е бурна връзка, какви са признаците за нея и как да я поправите.

Какво е бурна връзка?

Бурна е по същество друга дума за разрушителна или неспокойна. Така че бурна връзка означава съюз, който се определя от безредие и хаос. Това е нездравословна връзка, която се характеризира със следното:

• Има екстремни възходи и падения, които се повтарят.
• Такива променливи взаимоотношения могат да станат токсични, което означава, че няма регулиране на настроението.
• Не можете да предвидите кога някой от вас ще се разстрои
• Екстремното емоционално напрежение е често срещано явление при бурна връзка на двойката.
• Несигурността е огромна част от този вид динамика и тази постоянна нестабилност е много тежка за хората.

Проучване показва, че несигурността може да повиши нивото на хормоните на стреса. Ако мозъкът не може да намали несигурността, той натоварва индивида с "алостатичен товар", който допринася за системни и мозъчни нарушения (нарушена памет, атерогенеза, диабет и последващи сърдечни и мозъчно-съдови инциденти). Разбира се, всяка здравословна връзка включва и конфликти, но разликата е, че тя не епрез цялото време, но не в такава степен.

Може да е трудно дори да разпознаете кога се намирате в нестабилна романтична динамика. Това води до разочарование във връзката, когато осъзнаете, че тя е била нездравословна през цялото време.

14 признака за бурна връзка

Бурните връзки са нездравословни в дългосрочен план. Никой не може да остане и да се справи с толкова много стрес с партньора си. В една връзка може да има бурни периоди, но това не може да бъде постоянно състояние. Трябва да има някакъв баланс по време на здравословното количество предизвикателства, пред които са изправени двамата партньори, където те се чувстват чути и имат емоционална настройка един към друг.

Важно е да знаете дали сте в токсична връзка, защото само тогава можете да работите за превръщането ѝ в здравословна или да я напуснете. По-долу са изброени няколко признака, за които да внимавате, ако смятате, че сте в подобна скалиста връзка.

1. Заседнали сте в порочен кръг на борба

Омагьосаният кръг е модел на мисли и действия, при който и двамата партньори затъват в караници, отмъщения и евентуално негативно мислене, свързано с партньора им. Споровете започват да стават все по-чести, а хубавите моменти - все по-малко.

Ако това е описанието на вашата връзка, съжалявам, че ще ви го кажа, но вие сте в бурна връзка. Дългото зацикляне в този цикъл на караници е пагубно както за връзката, така и за цялостното ви здраве.

Проведено е проучване, за да се разберат стиловете на разрешаване на конфликти в брака. Установено е, че удовлетворените партньори използват стила на сътрудничество, докато партньорите в неудовлетворените бракове използват избягващ стил при управлението на конфликти, точно както бихте наблюдавали в динамиката на бурна връзка. Негативното поведение на съпрузите и нерешените конфликти допринасят значително за психическото и физическото здраве наи двамата партньори.

2. Манипулирането вече се е превърнало в навик

Ако ме помолите да определя една бурна връзка с една дума, тя ще бъде манипулация. Вие дори не бихте забелязали тези манипулации, но те са били в основата на връзката ви. Ако често се чувствате виновни и се чудите дали вината не е ваша през цялото време, то това е знак, че преживявате манипулация. Такива хаотични връзки са нездравословни по природа.

Любовното бомбардиране е форма на манипулация, наред с други, като например пасивно-агресивно поведение, "gaslighting", "silent treatment" и скрити или явни заплахи. Ако тези действия присъстват във вашата динамика, значи сте двойка, която има бурна връзка.

3. Силни възходи във връзката - еуфория

Токсичната любов обикновено се свързва със силни възходи, при които и двамата партньори се чувстват изключително страстни, а най-ниските от тях често водят до депресия и общо усещане за стрес за дълъг период от време.

Почти като хапче, наркотик е. Центровете за възнаграждение в мозъка светват, когато възходите са супер високи. Възходите и положителните чувства може да са краткотрайни, но хората често остават в тази дисфункционална динамика, която се поддържа от очакването на следващия прилив на ендорфини.

4. Съзависимостта е друг признак за бурна връзка

Съзависимостта в една връзка в най-простата си форма е нездравословна привързаност, при която единият партньор или и двамата нямат самостоятелност или независимост. Парадоксът тук е, че не сте съвместими или не се чувствате щастливи заедно, но сте твърде привързани, влюбени или зависими един от друг, за да се разделите.

Проучване, публикувано в American Psychological Association, показва, че хората са мотивирани да останат в относително неудовлетворителни връзки заради своя романтичен партньор, ако смятат, че партньорът им се нуждае твърде много от тях.

Колкото по-дълго оставате във връзка, която е разстроена, толкова по-токсична и саморазрушителна става тя. Това не е само порочен кръг на борба, но и токсичност. Време е да се замислите дали това е просто привързаност, любов или пристрастяване. Съзависимостта е основен червен флаг и няма място в здрава връзка.

5. Преструвките вече са ежедневие

Може да представяте, че сте в една от онези връзки в Instagram #couplegoals, но вътре в сърцето си знаете, че само се преструвате. Ако се чудите: "Какво означава да имаш бурна връзка?", тогава това е вашият отговор.

Летвата, която сте поставили, е твърде ниска, ако за вас е приемливо да бъдете помпозни в една връзка. В един здрав съюз има искреност и честност. В него има много малко или никакво място за ефектни и крещящи жестове, а по-скоро за последователни и всеотдайни усилия.

6. Разделяте се, а след това се помирявате

Понякога раздялата и последващото събиране се случват, защото двойката има нужда от известно време почивка, за да осъзнае, че наистина иска да бъде заедно. Ако обаче всеки месец се разделяте и отново се събирате, това е знак, че вие или партньорът ви може да сте бурна личност и връзката ви да е нестабилна.

Това се случва най-вече поради липса на емоционална близост и лоши умения за общуване и разрешаване на конфликти във връзката. Тази връзка на любов и омраза може да се отрази на психичното ви здраве, като значително понижи самочувствието ви.

7. В хаоса няма доверие

Тази точка е очевиден, но най-често пренебрегван признак за бурна връзка. Ако чувствате, че нямате доверие в партньора си, или ако искате да бъдете информирани за всичко, което прави партньорът ви, значи е време да се замислите какво ви казва това за характера на връзката ви.

Ако ви се струва, че постоянно пишете на партньора си, когато го няма, и не можете да не се разстроите, когато отговорът му се забави, значи е време да наречете нещата с истинските им имена, а тази връзка - нездрав и уморителен съюз. Може би дори ще се замислите върху осъзнаването, че може би самият вие сте бурна личност.

8. Много съмнения в себе си са признак за бурна връзка

Може би сте били горд и самоуверен човек, който е знаел как да си направи тортата и да я изяде. А след това представата ви за себе си се е променила, след като сте започнали да се срещате с този човек. Може би партньорът ви продължава да повтаря "Ти не си достатъчен" толкова много пъти, че сте започнали да вярвате в това. Това определя една бурна връзка - когато партньорът ви носиви потиска, предизвиквайки съмнения в себе си.

Най-опасното в този вид отношения е, че те влияят на силата ви за вземане на решения и отнемат щастието ви. Хората, които са били в бурни връзки, не успяват да изградят здрави, нови отношения, защото се съмняват в собствената си стойност. Това също така увеличава несигурността във връзката.

9. Имате много претенции един към друг

Ако вие или партньорът ви от дълго време сте в режим на атака и чакате поредния спор, в който да стреляте и да убивате, значи връзката ви е бурна. Един от отличителните белези или признаци на хаотичния човек е, че той пази много обиди, без да ги съобщава.

Изследване за изучаване на последиците от задържането на обидни спомени установи, че "задържането на обиди предизвиква аверзивни емоции и значително по-високи промени в електромиограмата (ЕМГ) на веждите, проводимостта на кожата, сърдечната честота и кръвното налягане спрямо изходното ниво, което показва влошаване на здравето".

Чували ли сте някога за ефекта на снежната топка? Точно така е. Караницата може да започне заради нещо дребно, но тя продължава да се търкаля и вие продължавате да наливате масло в горивото, просто искате да ги нараните колкото се може повече. Почти с чисто презрение.

10. Чувствате се изолирани и притиснати в ъгъла

Това е един от най-тъжните признаци за бурна връзка и сигурен признак за хаотичен човек. Ако партньорът ви казва да не се виждате с никого от близките си, включително с приятели и семейство, независимо дали това е скрито или явно, това е сериозен червен флаг в отношенията, който, ако бъде пренебрегнат, може да бъде пагубен.

Ако останете в това партньорство достатъчно дълго, ще загубите мотивацията да полагате усилия да се виждате с хората, които обичате, от самото изтощение, което този вид хаотични отношения носят със себе си.

11. Наистина мразите много неща в партньора си

Мразя е толкова силна дума и ако не се притеснявате да я използвате и често я насочвате към партньора си, това е още един сериозен червен флаг и признак за бурна връзка. Помислете върху това, мразите ли начина, по който партньорът ви се държи с приятелите и семейството си? Намира ли се, че се дразните всеки път, когато направи нещо толкова малко, колкото да се изплъзне, докато се храни? Ако да, това е признакна нездравословна връзка.

Коренът на тази омраза вероятно се дължи на скрити, неразрешени конфликти във връзката или извън нея. Но ако постоянно се опитвате да промените партньора си, това не е стабилна връзка. Колкото и да се стараете, партньорът ви никога не може да стане някой, който не е.

12. Имате отворени възможности

И двамата сте заедно, но търсите и други хора, с които да се срещате, защото дълбоко в себе си знаете, че те не са подходящите за вас. Ако държите опциите си отворени по този начин, то това е бурна връзка. Когато имате резервен план, ако нещата с настоящия ви човек се провалят, то това е вашият сигнал, че нещо във връзката не работи за вас.

13. Вие или вашият партньор имате склонност към насилие

Понякога споровете и неуважението преминават в съвсем ново и обезпокоително ниво на злоупотреба - емоционална, психологическа или физическа. Ако се чувствате уплашени или се отдръпвате, когато партньорът ви е наблизо, дори и да не упражнява физическо насилие, това е истинска причина за безпокойство.

Упражняването на контрол чрез предизвикване на страх е в основата на всеки вид злоупотреба, която може да бъде явна като заплаха или скрита като презрение.

Според Националното проучване на интимното и сексуалното насилие, проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията през 2010 г., всяка трета жена и всеки четвърти мъж са преживели някаква форма на физическо насилие от страна на интимния си партньор. Това включва различни форми на поведение (напр. удряне, бутане, бутане и др.).

14. Връзката ви се отразява на психичното ви здраве

Няма връзка, в която да няма възходи и падения. Да се карате с партньора си от време на време е напълно нормално, но когато това се превърне в неразделна част от връзката ви, това е огромен проблем.

В бурна връзка често се чувствате нещастни около партньора си, плачете твърде често, чувствате се нещастни във връзката и разбити отвътре. Ако това продължи, може да се отрази на психическото ви състояние и умствените ви способности.

5 съвета за поправяне на бурна връзка

След като вече знаем предупредителните знаци за влошена връзка, очевидно е, че трябва да се запитаме дали връзката може да бъде спасена, или вече е отвъд надеждата. Събирането на парчетата от една връзка, която е липсвала толкова дълго време, може да изглежда като невъзможна задача, но ако и двамата партньори положат усилия, това е възможно.

По-долу са дадени няколко съвета за това как да превърнете разклатената си връзка в здрава.

1. Бъдете отворени за комуникация

Когато двойките практикуват открита комуникация, и двамата партньори говорят с уважение, като държат на своята гледна точка, без да се обвиняват или обиждат с критични обиди. Те също така се изслушват внимателно и се опитват да разберат какво казва партньорът им със съпричастност, вместо да го прекъсват и да посочват кое е правилно или грешно в неговия разказ.

2. Изграждане на доверие един към друг

Доверието в партньора означава, че разчитате на него, защото се чувствате сигурни, че той няма да ви нарани. Така че изграждането на доверие в партньора ви, може би чрез упражнения за доверие за двойки, е от първостепенно значение, тъй като колкото повече му се доверявате, толкова по-щастливи ще бъдете във връзката си. Повече доверие означава, че сте и по-уязвими с него, което отваря пътя къмсъздаване на здрав съюз.

3. Научете ефективни начини за разрешаване на конфликти

Неспособността да разрешавате конфликти е един от най-големите признаци за бурна връзка, затова е важно да усвоите ефективни умения за разрешаване на конфликти, за да я поправите. Можете да го направите, като се научите да размишлявате върху по-дълбоките проблеми, като се съгласите да не се съгласявате и като направите компромис, когато е необходимо.

4. Определете границите с партньора си

Поставянето на здравословни граници във връзката с партньора ви също е ефективно умение за разрешаване на конфликти и на свой ред може да спаси връзката ви от сътресения. Поставяйте граници от самото начало на връзката си. Не позволявайте на партньора си да манипулира решенията ви. Бъдете честни с партньора си за това от какво се нуждаете и се вслушвайте и в неговите нужди.

5. Потърсете професионална помощ

Ако във връзката ви има проблем, който не можете да разрешите сами, като например проблеми с изразяването на чувствата или неразрешими разногласия, свържете се с консултант за двойки и потърсете помощ. В Bonobology предлагаме професионална помощ чрез нашата група от лицензирани консултанти, които могат да ви помогнат да тръгнете по пътя към възстановяване.

Ключови указатели

• Връзката, която е бурна, е съюз, който се определя от безредие и хаос.
• Признаците за бурна връзка, за които трябва да внимавате, са: зацикляне в порочния кръг на караници, манипулации и съзависимост, липса на доверие, наличие на съмнения в себе си и др.
• Откритостта в общуването, изграждането на доверие във връзката, усвояването на ефективни умения за разрешаване на конфликти, поставянето на граници и търсенето на професионална помощ са няколко съвета за поправяне на бурната връзка.
• Винаги можете да се откажете от нездравословна връзка, ако тя вече не отговаря на нуждите ви.

Бурната връзка има потенциала да разруши самочувствието ви или да ви накара да се отвратите от връзките като цяло. Ако не следите за признаците, може дори да не разберете, че сте в такава връзка, тъй като те могат да бъдат наистина постепенни, а след това изведнъж да се окажете твърде дълбоко във водата.

Последното нещо, което бихте искали да направите, е да останете в отрицание. Предприемете необходимите стъпки, за да поправите ситуацията или да си тръгнете. Ако сте тук и четете това, може би сами сте в нездравословна връзка или познавате някой, който е. Направете този скок на вяра в себе си, преди тази връзка да ви погълне, и дайте приоритет на себе си.

Често задавани въпроси

В основата си това означава връзка, която е бурна по своята същност. И двамата партньори изпитват интензивни чувства и се изразяват открито на такова ниво, че това води до претоварване на физическите и емоционалните прояви. Това може да бъде голямо предизвикателство и да причини огромен стрес, като влоши уменията ви за емоционална регулация. Такава връзка не носи нищо добро на никого и носи със себе си само проблеми ихаос. Всички тези интензивности водят до много високи и много ниски нива. 2. Може ли една бурна връзка да продължи?

Можете да направите така, че всяка връзка да продължи дълго, дълго време, но въпросът, който трябва да си зададете, е искате ли да го направите? С всички проблеми и смущения, които бурната връзка носи със себе си, бихте ли желали да я направите продължителна? Ако чувствате, че връзката ви върви в грешна посока, че партньорът ви е ограбил чувството ви за достойнство, тогава е крайно време да се откъснете от нея.връзка.