我们大多数人都喜欢游乐园里的过山车，但当我们的关系变成过山车时，它几乎不再是一个快乐的旅程。 这正是动荡的关系的感觉。 有这种关系的夫妇感到不断的混乱和动荡，他们的结合没有和谐。 说起来，这是一个令人痛苦的经历。

2007年做了一项研究，分析亲密关系的消极方面与冠心病风险增加之间的关系。 他们发现，那些报告有 "不良 "亲密关系的人患心脏问题的风险增加34%。

一位专门提供创伤治疗的心理咨询师阿努什塔-米什拉（M.Sc.咨询心理学），专门为创伤以及关系问题提供治疗，她的文章帮助你更好地理解什么是动荡的关系，它的迹象，以及如何修复它。

什么是动荡不安的关系？

动荡基本上是破坏性或麻烦的另一个词。 因此，动荡的关系意味着一种由无序和混乱定义的结合。 这是一种不健康的关系，其特点是：：

• 有极端的高点和低点，往往会重复出现
• 这种不稳定的关系会变得有毒，意味着没有情绪调节
• 你无法预测你们中的任何一方何时会不高兴
• 当一对夫妇的关系出现动荡时，极端的情绪焦虑是很常见的。
• 不确定性是这种动态的一个巨大部分，这种持续的不稳定对人类来说是非常艰难的。

一项研究表明，不确定性会使我们的压力荷尔蒙激增。 如果大脑不能减少不确定性，它就会给个人带来 "异体负荷"，导致系统和大脑功能失调（记忆力受损、动脉硬化、糖尿病以及随后的心脑血管事件）。 当然，任何健康的关系也包括冲突，但区别在于它不是一直以来都是如此，而且没有达到如此强烈的程度。

当你处于一个不稳定的浪漫动态中时，甚至可能很难意识到。 当你意识到它一直是不健康的时，它会导致关系的幻灭。

14个动荡不安的关系的迹象

从长远来看，动荡的关系是不健康的。 没有人可以和他们的伴侣呆在一起并处理那么多的压力。 在一段关系中可以有动荡的阶段，但它不可能是一个恒定的状态。 在伴侣双方面临的健康数量的挑战中，需要有一些平衡，在那里他们感到被倾听并与对方有情感上的调和。

重要的是要知道你是否处在一个有毒的关系中，因为只有这样你才能努力使它成为一个健康的关系，或走出它。 如果你觉得你处在这样一个坎坷的关系中，以下是一些需要注意的迹象。

1.你陷入了一个恶性循环的斗争中

恶性循环是一种思想和行动模式，伴侣双方都陷入争吵、报复，以及可能与伴侣相关的负面思维。 争吵开始变得越来越普遍，美好时光开始变得越来越少。

如果这描述了你的关系，那么我很抱歉打断你，但你正处在一个动荡的关系中。 长期陷于这种争吵的循环对关系和你的整体健康都是有害的。

一项研究对婚姻中的冲突解决方式进行了了解。 研究发现，满意的伴侣使用协作方式，而不满意的婚姻中的伴侣在管理冲突时使用回避方式，就像你在动荡的关系动态中观察到的那样。 负面的配偶行为和未解决的冲突大大地影响到他们的心理和身体健康。伙伴双方。

2. 操纵现在已经成为一种习惯

如果你要我用一个词来定义一段动荡的关系，那就是操纵。 你甚至不会注意到那些操纵，但它们已经成为你们关系的基础。 如果你经常感到内疚，并怀疑是否一直是你的错，那么这就是你正在经历操纵的迹象。 这种混乱的关系在本质上是不健康的。

爱情轰炸是操纵的一种形式，其中包括被动攻击行为、气话、沉默对待以及隐蔽或公开的威胁。 如果这些行为出现在你们的动态中，那么你们就是一对关系动荡的夫妻。

3.关系中的强烈高潮--欣喜若狂

有毒的爱情通常与强烈的高潮联系在一起，在这种情况下，伴侣双方都会感到极度的热情，而最低的低潮往往会导致抑郁，并在很长一段时间内产生一种普遍的压力感。

它几乎就像一种药片，一种毒品。 当高涨的时候，大脑的奖励中心就会亮起来。 高涨和积极的感觉可能是短暂的，但个人往往停留在这些功能紊乱的动态中，而这些动态是由对下一次内啡肽冲动的期待来维持的。

4.依赖性是关系动荡的另一个标志

关系中的依赖最简单的形式是不健康的依恋，其中一方或双方没有自给自足或独立。 这里的矛盾是，你们不兼容或在一起感觉不快乐，但你们又太依恋、相爱或依赖对方而无法分开。

发表在《美国心理学会》上的一项研究发现，如果人们认为他们的伴侣太需要他们，就会为了他们的浪漫伴侣而有动力留在相对不满足的关系中。

你在一个混乱的关系中呆得越久，它的毒性和自我破坏性就越大。 这不仅是一个恶性循环的争斗，也是一种毒性。 现在是你反思的时候了，如果这只是依恋、爱，还是上瘾。 依赖性是一个重要的红旗，在健康的关系中没有地位。

5.伪装现在已经成为一种日常的事情

你可能会描绘出你处于Instagram上那些#couplegoals的关系中，但在你的内心，你知道你只是在假装。 如果你想知道，"有一个动荡的关系意味着什么？"，那么这就是你的答案。

如果在一段关系中华而不实是你可以接受的，那么你设定的标准就太低了。 在一个健康的联盟中，有真诚和诚实。 几乎没有炫耀和华丽的姿态的空间，而是持续和专注的努力。

6.你们分手了，然后又和好了

有时，分手后又复合是因为夫妻双方需要一些时间来意识到他们想真正在一起。 然而，如果你发现自己每个月都要分手，然后又复合，这表明你或你的伴侣可能是一个动荡不安的人，而且关系可能不稳定。

这种情况的发生主要是因为在一段关系中缺乏情感上的亲密，以及沟通和解决冲突的技巧不佳。 这种爱与恨的关系会影响你的心理健康，大大降低你的自尊。

7. 混乱中没有信任

这一点是一个明显但最常被忽视的动荡关系的迹象。 如果你觉得你对你的伴侣缺乏信任，或者你想对你的伴侣所做的一切进行更新，那么现在是时候反思一下这告诉你你们关系的性质。

如果你发现你的伴侣不在时，你一直在给他发短信，而且当他们的回复出现延迟时，你忍不住要生气，那么你现在应该说黑桃是黑桃，这种关系是不健康的、令人厌烦的结合。 也许甚至反思一下，你自己可能是一个动荡不安的人。

8.大量的自我怀疑是动荡的关系的一个标志

回想一下，在这段关系之前，你是一个骄傲和自信的人，知道如何做蛋糕，也知道如何吃蛋糕。 然后，在你开始和这个人约会之后，你对自己的看法发生了变化。 也许你的伴侣一直在说 "你是不够的"，以至于你开始相信它。 这定义了一段动荡的关系--你的伴侣把让你失望，造成自我怀疑。

这种关系最危险的地方在于它影响了你的决策能力，夺走了你的幸福。 处于动荡关系中的人无法建立健康的新关系，因为他们怀疑自己的自我价值。 这也增加了关系中的不确定性。

9.你们彼此之间有很多恩怨情仇

如果你或你的伴侣长期以来一直处于攻击模式，等待另一场可以开枪杀人的争论，那么你的关系就很混乱。 混乱的人的标志或迹象之一是当他们持有大量的怨恨而不与之沟通。

研究对伤害性记忆抱有怨恨的影响的研究发现，"抱有怨恨会促使人们产生厌恶情绪，以及明显较高的皱眉肌电图（EMG）、皮肤电导、心率和血压从基线上的变化，表明健康受到磨损"。

听说过雪球效应吗？ 就像这样，一场战斗可能因为一些微小的事情而开始，但它一直在滚动，你不断地在燃料中添加油，只是想尽可能地伤害他们。 几乎是纯粹的蔑视。

10.你感到孤立无援，走投无路

这是处于动荡不安的关系中最可悲的迹象之一，也是一个混乱的人的肯定迹象。 如果你的伴侣告诉你不要见其他与你亲近的人，包括朋友和家人，不管是暗示还是明示，那么这是一个重要的关系红旗，如果忽视的话，会造成损害。

在这种伙伴关系中呆得够久，你会因为这种混乱的关系带来的纯粹的疲惫而失去努力去看你所爱的人的动力。

11.你真的很讨厌你的伴侣的很多事情

恨是一个很强烈的词，如果你毫不避讳地使用它，并经常针对你的伴侣，那么这是另一个重要的红旗，是关系动荡的标志。 反思一下，你是否讨厌你的伴侣与你的朋友和家人相处的方式？ 你是否发现每次他们做一些小事，如吃饭时啧啧作响，你都会被激怒？ 如果是，那么这就是一个迹象一个不健康的关系。

这种仇恨的根源很可能是由于关系内部或外部隐藏的、未解决的冲突。 但如果你一直试图改变你的伴侣，那么这就不是一个稳定的关系。 无论你如何努力，你的伴侣永远不可能成为他们不是的人。

12.你的选择是开放的

你们都在一起，但你也在寻找其他的人约会，因为在内心深处，你知道他们不是适合你的人。 如果你这样保持你的选择，那么这是一个动荡的关系。 当你有一个备份计划，如果与你现在的人的事情失败，那么这是你的提示，在这段关系中的一些东西对你不起作用。

13.你或你的伴侣有虐待的倾向

有时，争吵和不尊重推进到一个全新的、令人不安的虐待水平。 无论是情感虐待、心理虐待还是身体虐待。 如果你的伴侣在你身边时，你感到害怕或退缩，即使他们没有进行身体虐待，那么这确实是一个值得关注的原因。

虐待倾向可能非常微妙，一开始可能很难承认。 通过诱发恐惧来施加控制是任何一种虐待的核心，它可以像威胁一样明确，也可以像蔑视一样隐含。

根据2010年美国疾病控制和预防中心所做的全国亲密伴侣和性暴力调查，每3名女性和每4名男性中就有1名曾遭受亲密伴侣某种形式的身体暴力。 这包括一系列的行为（例如，打耳光、推搡、推搡等）。

14.你的关系正在影响你的心理健康

没有一种关系是不存在起伏的。 偶尔与你的伴侣争吵是非常正常的，但当它成为你们关系中不可或缺的一部分时，那就是一个巨大的问题。

在动荡的关系中，你经常在你的伴侣身边感到痛苦，你经常哭泣，感觉在关系中不快乐，内心崩溃。 如果这种情况继续下去，会影响你的心理健康和精神能力。

修复动荡不安的关系的5个技巧

现在我们知道了破坏性关系的警告信号，显然要想的是这段关系是否可以被挽救，或者它已经没有希望了。 拾起一段缺失已久的关系的碎片可能感觉是一项不可能的任务，但如果伴侣双方付出努力，这是可能的。

下面是一些关于如何将你坎坷的关系改革成健康关系的提示。

1.对沟通持开放态度

当夫妻双方实行开放式沟通时，双方都会尊重对方，保持自己的观点，而不会指责或用批评性的侮辱来伤害对方。 他们也会认真倾听对方，并尝试用同理心来理解对方所说的话，而不是打断他们，指出他们叙述中的正确或错误。

2.建立对彼此的信任

信任你的伴侣意味着你依赖他们，因为你知道你的伴侣不会侵犯或伤害你，这让你感到安全。 因此，通过夫妻信任练习建立对伴侣的信任是最重要的，因为你越信任他们，你的关系就越幸福。 更多的信任意味着你对他们也更加脆弱，这为你打开了通往形成一个健康的联盟。

3.学习解决冲突的有效方法

不能解决冲突是动荡不安的关系的最大标志之一，因此，学习有效的冲突解决技巧对解决冲突很重要。 你可以通过学习反思更深层次的问题，同意不同意，以及在必要时妥协来做到这一点。

4.与你的伴侣设定界限

在与伴侣的关系中设定健康的界限也是一种有效的解决冲突的技能，反过来也可以使你们的关系免于动荡。 从你们关系的一开始就设定界限。 不要让你的伴侣操纵你的决定。 要诚实地告诉你的伴侣你需要什么，也要倾听你的伴侣的需求。

5.寻求专业帮助

如果在你们的关系中，有一个你自己无法解决的问题，如难以表达你的感受或有无法解决的分歧，请联系夫妻顾问并寻求帮助。 在Bonobology，我们通过我们的持证顾问小组提供专业帮助，他们可以帮助你踏上康复之路。

关键指针

• 一个动荡的关系是一个由无序和混乱定义的结合。
• 需要注意的动荡关系的迹象是：陷入恶性循环的争吵、操纵和依赖、缺乏信任、存在自我怀疑，以及更多。
• 敞开心扉进行沟通，在关系中建立信任，学习有效的冲突解决技巧，设定界限，并寻求专业帮助，是修复动荡关系的几个提示
• 如果一个不健康的关系不再满足你的需要，你总是可以选择离开它。

一段动荡的关系有可能毁掉你的自尊，或者让你厌恶一般的关系。 如果你不注意这些迹象，你甚至可能没有意识到你在其中，因为它们可能真的是渐进的，然后突然你发现自己在水中太深。

你想做的最后一件事就是继续否认。 采取必要的步骤，要么解决这个问题，要么离开。 如果你在这里读到这篇文章，你自己可能处于不健康的关系中，或者你可能知道有人处于这种关系中。 在这种关系吞噬你之前，对自己采取信心的飞跃，并优先考虑自己。

常见问题

基本上是指一种性质动荡的关系。 伴侣双方都有强烈的感觉，并公开表达自己，以至于导致身体和情感的过度表达。 这可能是非常具有挑战性的，并造成巨大的压力，损害你的情绪调节能力。 这样的关系对任何人都没有好处，只会带来麻烦和混乱。 所有这些强度带来了非常高的高潮和非常低的低谷。 2.动荡不安的关系能否持续？

你可以让任何关系持续很久很久，但这里要问的问题是你想不想？ 面对动荡的关系带来的所有麻烦和干扰，你愿意让它持续下去吗？ 如果你觉得你的关系正朝着错误的方向发展，你觉得你的伴侣已经剥夺了你的尊严感，那么现在是你打破这种关系的时候了。关系。