什么是健康关系的基础？ 爱、诚实、信任、忠诚、尊重、理解--不同的人可能对什么是健全的关系有不同的看法。 然而，巩固关系基础的一个关键因素往往被忽视，那就是良好的沟通。 关系中不良沟通的迹象就像白蚁--它们会吃掉你的身体。关系从内部消失，使其变得空洞。

关系中沟通不良的迹象并不总是看起来像一场全面的争吵。 有时说 "为什么你不做我要求你做的事？"或以死一般的沉默对待你的伴侣也能说明问题。 大多数婚姻和关系因良好的沟通而得到加强，而开始崩溃是因为夫妻双方忘记了如何与对方交谈。

如果你正在为关系中的低效沟通而挣扎，我们会帮助你。 在专门从事分居和离婚咨询的Shazia Saleem（心理学硕士）的帮助下，我们编制了一份关系中不良沟通的迹象清单。

是什么导致了关系中的沟通不良？

在一段关系中缺乏沟通的背后有无数的原因。 这些原因不是在前门敲门，而是慢慢地进入你的家。 在你知道之前，你们的关系的精细编织的结构有了不可弥补的损害。

沙兹亚说："缺乏情感意识是关系中沟通不畅的根本原因。 如果一个人能够适当地管理自己的情绪，他们也可以更好地沟通，从而建立健康的关系。"

为了更好地了解情况，让我们再探讨一些你可能看不到的关系中缺乏沟通的原因：

1.生活受到阻碍

这也许是关系中缺乏沟通的最常见原因，当一段关系已经持续了一段时间或已经形成了一种模式时，这当然会成为一个问题。 工作日程的冲突、外部工作压力，甚至与经理、团队或家庭成员的另一种艰难关系，都可能对你的身体和情感产生不利的影响。与你的伴侣的联系。

大多数人开始将压力内部化，或者更糟糕的是，开始将它们引向他们的伴侣。 职业生活和个人生活之间的界限变得模糊不清，重要的另一半不再是你的另一半或与你分担负担的人，而是沦为你生活中的一个额外细节。

异地恋中的不良沟通也源于此。 伴侣双方都忙于过各自的生活和应对挑战，有效的沟通被搁置一边。

2.缺乏信任

就像我们一开始说的，信任是关系的基础。 然而，信心、诚实和透明度的缓慢而稳定的下降最终会导致基础出现裂缝，这表现为关系中不良沟通的迹象。

缺乏信任可能有几个潜在的原因。 从财务不忠到虐待行为，有大量的原因使夫妻不再信任对方。 通常，它可能是一些简单的东西，如长期的，长期的不诚实。

例如，女友问男友的周末计划，他撒谎说他要去参加家庭晚宴。 实际上，他想和他的团伙看一场足球比赛。 当女友发现真相时，即使不是全部，她对他的信任也会有一部分被打破。

如果这种情况持续一段时间，她会完全不再信任他，导致一系列其他问题在关系中发酵。 这些男友的沟通问题最终导致亲密关系的瓦解。

3.休克或外伤

关系中缺乏沟通的另一个常见原因是任何一方经历的创伤或惊吓。 我们生活中的创伤性事件可能经常改变我们的性格，所以它可能改变你与配偶或重要他人的互动方式，这并不奇怪。

例如，失去工作可能会感觉到对你的自尊的巨大打击，而骄傲可能会阻碍你与爱人分享你的真实感受。 同样，在丧亲之痛或意外损失之后，你可能缺乏情感上的表达能力，无法与配偶完全公开你的真实感受。

关系中沟通不良的9个迹象

想象一下：你工作了一天回到家，发现你的妻子正等着和你共进晚餐。 她问你今天过得怎么样，然后继续告诉你她的情况。 在你过度工作的状态下，你对她大发雷霆，拒绝吃晚餐。 你们两个人都生气和饥饿地去睡觉。 听起来很熟悉吗？ 这是关系中沟通不良的一个标志。

与其呵斥她，理想的方式是传达你很累，想放松一会儿。 然而，有时我们忘记了，即使是我们的伴侣也不能读懂我们的心思。 以有条理的方式表达你的感受对健康的沟通很重要。 在生活事件面前，这似乎是徒劳的，但沟通是维持关系的关键。 许多夫妻在异地恋的人都会遇到严重的沟通问题。 距离、情绪波动和对身体亲密关系的渴望会导致攻击性，然后导致沟通不畅。 异地恋中的不良沟通可以通过建立一个健康的沟通系统来轻松解决。 以下是一些异地恋中不良沟通的更多迹象，你会发现可能已经错过了：

1.被动的攻击性行为

如果在一段关系中存在大量的被动攻击性沟通，这是需要注意的信号之一。 频繁的沉默对待，玩笑是实际的想法，居高临下的反驳，推卸责任，和对小事的咆哮，都是不良沟通的标志。

如果你的伴侣对你问的每一个问题都采取被动攻击的行为，这可能意味着你正在和一个糟糕的沟通者约会。 如果每一句 "怎么了，宝贝？"都会得到一句 "没事，我很好！"（当他们并不好），这是关系中糟糕沟通的一个标志。

诸如此类的沟通问题在异地恋中太常见了。 在这种情况下，至关重要的是要明白，当你不能靠近某人时，沟通是维系你们关系的唯一线索。 如果你的伴侣忘记给你打电话，嘲笑他们并不是正确的做法。 相反，利用你所拥有的时间来解决异地恋中的不良沟通。通过让你的伴侣清楚地知道你的感受，来改善距离关系。

2.关系中缺乏情感的亲密性

关系中缺乏沟通的一个主要原因是夫妻之间缺乏情感上的亲密。 你与伴侣的情感亲密程度与你与他们讨论你的想法的安全感成正比。

不言而喻，对自己的情绪保持沉默会危及你们关系的稳定。 关系中的不良沟通也意味着没有为你的伴侣提供一个安全的空间来表达他们的情绪。 保持沉默可能是对过去被漠视、忽视或嘲弄的一种自然反应。

"在一段关系中，情感上的亲密与身体上的亲密同样重要。 理解情绪的处理并适当地表达它们有助于加强关系，"沙西娅说。

3.在谈话中插话

还有什么比试图与一个在你思考中不断打断你的人进行讨论更令人恼火的吗？ 夫妻应该能够在对话中让双方都有机会表达自己并被听到。 不断被打断是一个你应该也不能忽视的红旗，也是一个糟糕的沟通标志之一。关系。

如果你想知道如何在一段关系中与男人或女人沟通，答案非常简单。 倾听和被倾听是给你的关系一个机会的最好方法。 与其试图读懂你的伴侣的想法，抽出时间来倾听他们是改善关系中不良沟通的更好方法。

"积极倾听有助于理解对方的感受，当一个人在关系中感到被倾听时，就会给他们一个舒适的区域来分享更多。"沙兹亚补充说。

4.无声的治疗

女性面临的最频繁的男友沟通问题之一是沉默对待。 没有什么比把你的伴侣晾在一边，忽视他们的想法和感受更糟糕的了。 当他/她在争论中不回应你，而是决定保持沉默时，你就知道你在和一个糟糕的沟通者约会。根据Shazia，"沉默对待源于逃避行为或试图逃避一种情况，这对任何关系都是不利的。 讨论和解决它总是更好的。"这是一个基本概念--没有沟通，就没有关系。 不要指望你的伴侣能读懂你的想法。 花时间收集你的想法与完全忽视你的伴侣提出的关切是不同的情况。 如果你给你的伴侣以沉默的待遇，那么没有什么比被你所爱的人忽视更糟糕的了。

你的伴侣如何从远处读懂你的表情或理解你的情绪？ 不要让他们想知道什么是错的，因为这会导致过度思考和混乱。 沉默对待是关系中不良沟通的最坏迹象之一，伴侣双方必须避免。

5. 怨恨的增加

让我们想象一下这样的情景：你工作了一天后回到家，你的伴侣对家务和做晚饭没有任何帮助。 你表达了你的不快，但似乎没有任何改变。 怨恨在表面下滋生，像定时炸弹一样燃烧和跳动。

关系中糟糕的沟通会导致你的伴侣心中冒出怨恨。 你可能会尝试与你的伴侣沟通，但如果你每次都会遇到失望，感觉像是撞到了砖墙，那么你的担忧就会在关系中默默滋生，以怨恨的形式滋生。

如果你们中的任何一方不能注意到对方的关切，并开始对对方产生厌恶感，你就知道你在和一个不善于沟通的人约会，或者你自己就是这样的人。

6. 竞争力

在大多数关系中，当夫妻双方专注于正确而不是快乐时，不良沟通的迹象就会开始显现。 Shazia说，"一方可能会对另一方进行评判，并开始关注什么是正确或错误，但事情并不总是黑白分明的。 有时我们需要在关系中给予空间，并尝试理解情况，而不是专注于正确或错误。错了。"

当每次辩论的焦点是谁更正确时，这意味着关系中存在不良的沟通。 结果，夫妻之间继续兜圈子，而他们应该专注于建立共同点。 他们可能会因为一个小问题或共同经历而发生激烈争吵，失去对大局的关注。 夫妻之间不断进行权力斗争，以便证明谁比谁更好。

在一起时间长的夫妻更有可能出现这个问题。 然而，如果你们现在有沟通问题，有可能是很久以前就开始了，只是随着时间的推移变得更糟。

7.具有攻击性

在一段关系中，意味着你希望在一个充满爱的环境中，你可以感到安全。 然而，当一方或双方诉诸攻击性行为时，事情会变得很难看。 这不仅是关系中的不良沟通，也是极其有毒的。 提高嗓门或大喊大叫来证明自己的观点，不是处理关系的正确方式，绝对有资格成为其中一个迹象。不应容忍攻击性行为。 丈夫的虐待行为就是一个例子，说明如果你现在不加以制止，攻击性行为会导致什么后果。

沙兹亚给出了一个见解："一个没有情感意识的人往往会有攻击性的行为来证明自己的观点，因为他们不知道如何在愤怒或攻击性的情况下表达自己。 这是一个情感脆弱的人的标志。"

在一段关系中，女性往往容易出现这样的问题。 她们不知道如何在与男性的关系中进行沟通，因为后者会采取攻击性的行为。 如果每次你试图与你的伴侣交谈，而他们最后都很生气，扔东西，或对你大喊大叫，这就表明你正在与一个糟糕的沟通者交往。

8.无法达成共同目标

恋爱是关于享受乐趣和共同设定新的目标。 如果你不能与你的伴侣进行良好的沟通，你将无法设定一个共同的目标。 你会想要一件东西，而他们会想要其他东西。 如果你不能正确和成熟地辩论这些话题，裂痕将不可避免地发展。

"Shazia说："接受和理解对方是关键。 当两个人接受对方的样子时，制定相互的目标并实现它们就变得很容易。

9.将情绪状态投射到伴侣身上

在人际关系中，投射--将自己的神经衰弱和恐惧投射到别人身上，并将他们的行为误解为加强这些困难的心理倾向--是经常发生的。 毕竟，我们通过自己情绪的棱镜看世界，所以事情很容易变得歪曲。 不过，关键是努力提高自我意识，注意你或你的配偶何时在投射和愿意谈论它。

沙兹亚建议说："同理心在这里可以起到帮助作用。 如果你试图看到对方的观点或看法，并试图理解，就会产生不同的效果。 缺乏同理心会使人们感到困难，他们往往把自己的恐惧和忧虑放在别人身上。"

每对夫妻都有起伏，毕竟，生活就像一场永无止境的过山车。 然而，关系中的不良沟通会使你很难享受这段旅程。 因此，如果你注意到关系中不良沟通的迹象，请一起采取措施消除它们。 你的伴侣是你应该能够谈论一切并享受良好的谈话。