Kas ir veselīgu attiecību pamats? Mīlestība, godīgums, uzticēšanās, lojalitāte, cieņa, sapratne - dažādi cilvēki var dažādi uztvert, kas padara attiecības noturīgas. Tomēr viens būtisks elements attiecību pamatu nostiprināšanai, kas bieži vien tiek piemirsts, ir laba komunikācija. Slikta komunikācija attiecībās ir kā termīti - tie apēd jūsu attiecības.attiecības no iekšienes, padarot tās tukšas.

Ne vienmēr sliktas komunikācijas pazīmes attiecībās izskatās pēc pilnīgas strīdēšanās. Dažreiz par daudz ko var liecināt arī teiktais: "Kāpēc tu nedari to, ko es tevi lūdzu?" vai izturēšanās pret partneri ar klusēšanu. Lielākā daļa laulību un attiecību nostiprinās ar labu komunikāciju, un tās sāk sairt, jo pāri aizmirst, kā runāt vienam ar otru.

Ja jūs saskaraties ar neefektīvas komunikācijas problēmām attiecībās, mēs esam šeit, lai jums palīdzētu. Ar Šazijas Saleēmas (Shazia Saleem) (maģistra psiholoģijā), kura specializējas šķiršanās un laulības šķiršanas konsultēšanā, palīdzību esam sastādījuši sarakstu ar sliktas komunikācijas pazīmēm attiecībās.

Kas izraisa sliktu komunikāciju attiecībās?

Ir neskaitāmi iemesli, kāpēc attiecībās trūkst komunikācijas. Tie neklauvē pie durvīm, bet lēnām iekļūst jūsu mājās. Pirms jūs to pamanāt, jūsu attiecību smalki austajā audumā ir neatgriezeniski bojājumi.

Šazija saka: "Emocionālās apziņas trūkums ir galvenais sliktas komunikācijas cēlonis attiecībās. Ja cilvēks spēj atbilstoši pārvaldīt savas emocijas, viņš var arī labāk komunicēt par tām, tādējādi veidojot veselīgas attiecības."

Labākas perspektīvas labad aplūkosim vēl dažus citus iemeslus, kāpēc attiecībās trūkst saziņas, kurus jūs, iespējams, nepamanījāt:

1. Dzīve traucē

Tas, iespējams, ir visizplatītākais iemesls, kāpēc attiecībās trūkst saziņas, un tas noteikti var kļūt par problēmu, ja attiecības ilgst jau kādu laiku vai ir izveidojies zināms modelis. Konfliktējoši darba grafiki, ārēji darba stresori vai pat citas sarežģītas attiecības ar vadītāju, komandu vai ģimenes locekli var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko un emocionālo stāvokli.saikni ar partneri.

Lielākā daļa cilvēku sāk internalizēt stresu vai, vēl sliktāk, sāk to novirzīt uz saviem partneriem. Robežas starp profesionālo un personīgo dzīvi kļūst miglainas, un tā vietā, lai būtu jūsu labākā puse vai kāds, ar ko dalīties ar savu nastu, otrais cilvēks kļūst tikai par papildu detaļu jūsu dzīvē.

Arī slikta komunikācija attiecībās no attāluma rodas no šī punkta. Abi partneri ir tik ļoti aizņemti ar savu individuālo dzīvi un grūtību pārvarēšanu, ka efektīva komunikācija paliek novārtā.

2. Uzticības trūkums

Kā jau mēs teicām sākumā, uzticēšanās ir attiecību pamats. Tomēr lēns un vienmērīgs ticības, godīguma un caurspīdīguma kritums galu galā noved pie plaisām pamatos, kas izpaužas kā sliktas komunikācijas pazīmes attiecībās.

Uzticības trūkumam var būt vairāki cēloņi, sākot ar finansiālu neuzticību un beidzot ar vardarbīgu uzvedību - ir daudz iemeslu, kāpēc pāri pārstāj uzticēties viens otram. Bieži vien tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā ilgstoša, hroniska negodīgums.

Piemēram, draudzene jautā savam draugam par viņa nedēļas nogales plāniem, bet viņš melo un saka, ka viņam jādodas uz ģimenes vakariņām. Patiesībā viņš vēlas noskatīties futbola spēli kopā ar savu bandu. Kad draudzene uzzinās patiesību, ja ne visu, tad daļa viņas uzticības viņam tiks sagrauta.

Ja tas turpināsies kādu laiku, viņa vispār pārstās viņam uzticēties, kas novedīs pie daudzām citām problēmām, kas saasinās attiecībās. Šīs drauga saskarsmes problēmas galu galā noved pie intīmo attiecību sabrukuma.

3. Šoks vai trauma

Vēl viens biežs iemesls, kāpēc attiecībās trūkst saziņas, ir trauma vai šoks, ko piedzīvojis kāds no partneriem. Traumatisks notikums mūsu dzīvē bieži var mainīt mūsu personību, tāpēc nav nekāds brīnums, ka tas var mainīt jūsu saskarsmi ar laulāto vai otru partneri.

Piemēram, darba zaudēšana var būt milzīgs trieciens pašcieņai, un lepnums var traucēt jums dalīties ar mīļoto cilvēku savās patiesajās sajūtās. Tāpat arī pēc zaudējuma vai negaidīta zaudējuma jums var pietrūkt emocionālās izteiksmības, lai pilnībā atklāti pastāstītu savam laulātajam par to, kā jūs patiesi jūtaties.

9 sliktas saziņas pazīmes attiecībās

Iedomājieties: jūs atgriežaties mājās pēc garas darba dienas un redzat, ka sieva gaida, lai kopā ar jums vakariņotu. Viņa jautā, kā pagāja jūsu diena, un turpina stāstīt par savu. Pārgurušais jūs viņai uzbrūkat un atsakāties ēst vakariņas. Abi ejat gulēt dusmīgi un izsalkuši. Izklausās pazīstami? Tā ir sliktas komunikācijas pazīme attiecībās.

Tā vietā, lai viņai aizrādītu, ideāls veids ir paziņot, ka esat noguris un vēlētos kādu laiku atpūsties. Tomēr dažkārt mēs aizmirstam, ka pat mūsu partneris nespēj lasīt mūsu domas. Veselīgai komunikācijai ir svarīgi strukturēti paust savas jūtas. Tas šķiet veltīgi, ņemot vērā dzīves notikumus, bet komunikācija ir attiecību saglabāšanas atslēga. Daudzi pāri, kas atrodasAttālums, emocionālais satricinājums un ilgas pēc fiziskas tuvības izraisa agresiju, kas savukārt noved pie sliktas saziņas. Slikto saziņu attiecībās, kas ilgojas no attāluma, var viegli novērst, izveidojot veselīgu saziņas sistēmu. Šeit ir vēl dažas sliktas saziņas pazīmes attiecībās, ko jūsvarētu būt palaidis garām:

1. Pasīvi agresīva uzvedība

Ja attiecībās ir daudz pasīvi agresīvas komunikācijas, tas ir viens no signāliem, kam jāpievērš uzmanība. Bieža klusēšana, joki, kas ir patiesas domas, pazemojošas replikas, vainas pārlikšana un runas par sīkumiem ir sliktas komunikācijas pazīmes.

Ja jūsu partneris uz katru jautājumu, ko viņam uzdodat, atbild pasīvi agresīvi, tas var nozīmēt, ka tiekaties ar sliktu komunikatoru. Ja uz katru jautājumu "Kas notiek, mīļotā?" tiek atbildēts ar "Nekas, man viss ir kārtībā!" (kad viss nav kārtībā), tas liecina par sliktu komunikāciju attiecībās.

Šādas komunikācijas problēmas ir pārāk bieži sastopamas attiecībās, kas tiek veidotas no attāluma. Šādā situācijā ir svarīgi saprast, ka tad, kad nevarat būt blakus, komunikācija ir vienīgais pavediens, kas satur jūsu attiecības. Izmelot partneri, ja viņš aizmirst jums piezvanīt, nav pareizā pieeja. Tā vietā izmantojiet laiku, kas jums ir, lai risinātu sliktas komunikācijas problēmas attiecībās, kas tiek veidotas no attāluma.attāluma attiecības, ļaujot partnerim precīzi zināt, ko jūs jūtat.

2. Emocionālās tuvības trūkums attiecībās

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc attiecībās trūkst saziņas, ir emocionālās tuvības trūkums pāra starpā. Emocionālās tuvības līmenis ar partneri ir tieši proporcionāls tam, cik droši jūtaties, apspriežot ar viņu savas idejas.

Ir pašsaprotami, ka klusēšana par savām jūtām var apdraudēt jūsu attiecību stabilitāti. Slikta komunikācija attiecībās nozīmē arī to, ka partnerim netiek nodrošināta droša telpa emociju izpaušanai. Klusēšana var būt dabiska reakcija uz to, ka pagātnē esat bijis ignorēts, atstumts novārtā vai izsmiets.

"Emocionālā intimitāte attiecībās ir tikpat svarīga kā fiziskā intimitāte. Izpratne par emociju apstrādi un atbilstoša to paušana palīdz stiprināt attiecības," saka Šazija.

3. Pārtraukšana sarunā

Vai ir kaut kas kaitinošāks par mēģinājumu risināt diskusiju ar kādu, kurš nepārtraukti pārtrauc jūsu domas? Pāriem vajadzētu būt iespējai risināt sarunas, kurās abiem partneriem ir iespēja izteikties un tikt uzklausītiem. Pastāvīgs pārtraukšana ir sarkanais karodziņš, ko vajadzētu un nedrīkst ignorēt, un tā ir arī viena no sliktas komunikācijas pazīmēm.attiecības.

Ja jūs interesē, kā sazināties attiecībās ar vīrieti vai sievieti, atbilde ir ļoti vienkārša. Uzklausīt un tikt uzklausītam ir vislabākā pieeja, lai dotu jūsu attiecībām iespēju. Tā vietā, lai mēģinātu lasīt partnera domas, veltīt laiku, lai viņu uzklausītu, ir labāks veids, kā uzlabot sliktu komunikāciju attiecībās.

"Aktīva klausīšanās palīdz izprast otra cilvēka jūtas, un, ja cilvēks attiecībās jūtas uzklausīts, tas dod viņam komforta zonu, kurā viņš var vairāk dalīties," piebilst Šazija.

4. Klusā apstrāde

Viena no biežākajām puišu komunikācijas problēmām, ar ko saskaras sievietes, ir klusēšana. Nav nekā sliktāka par to, ka savu partneri apledojat un ignorējat viņa domas un jūtas. Jūs zināt, ka tiekaties ar sliktu komunikatoru, ja viņš/viņa neatbild jums strīdā un tā vietā nolemj klusēt. saskaņā ar Shazia: "Klusēšana sakņojas izvairīšanās uzvedībā vai mēģinājumos izvairīties.Bēgšana no situācijas, kas nav labi nevienām attiecībām. Apspriest un atrisināt situāciju vienmēr ir labāk." Tas ir pamatjēdziens - nav komunikācijas, nav attiecību. Neceriet, ka jūsu partneris lasīs jūsu domas. Atvēlēt laiku, lai apkopotu savas domas, ir atšķirīgs gadījums, nekā pilnībā ignorēt jūsu partnera paustās bažas. Ja jūs sniedzat savam partnerim klusēšanas procedūru, tad.nekavējoties apstāties, jo īpaši attiecībās no attāluma. Nav nekā sliktāka par to, ka tevi ignorē kāds, kuru tu mīli.

Kā jūsu partneris no attāluma nolasīs jūsu seju vai sapratīs jūsu emocijas? Neatstājiet viņu brīnīties, kas nav kārtībā, jo tas noved pie pārdomām un haosa. Klusēšana ir viena no sliktākajām sliktas komunikācijas pazīmēm attiecībās, un no tās jāizvairās abiem partneriem.

5. Palielināts aizvainojums

Iedomājieties šādu scenāriju: Jūs atgriežaties mājās pēc garas darba dienas. Jūsu partneris nepalīdz ne mājas darbos, ne vakariņu gatavošanā. Jūs paužat savu neapmierinātību, bet šķiet, ka nekas nemainās. Aizvainojums aug zem virspuses, deg un tarkšķ kā bumba ar laika degli.

Slikta saziņa attiecībās izraisa aizvainojuma rašanos jūsu partnera prātā. Jūs varat mēģināt komunicēt ar savu partneri, bet, ja katru reizi sastopaties ar vilšanos un jūtaties tā, it kā būtu trāpījis pa ķieģeļu sienu, tad jūsu bažas klusēs un vairosies aizvainojuma formā attiecībās.

Jūs zināt, ka satiekaties ar sliktu komunikatoru vai arī pats esat slikts komunikators, ja kāds no jums nespēj ņemt vērā otra rūpes un jūs sākat izjust nepatiku viens pret otru.

6. Konkurētspēja

Lielākajā daļā attiecību sliktas komunikācijas pazīmes sāk izpausties tad, kad pāri koncentrējas uz to, lai būtu pareizi, nevis laimīgi. Šazija saka: "Viens partneris var sākt nosodīt otru un koncentrēties uz to, kas ir pareizi vai nepareizi, bet ne vienmēr viss ir melns un balts. Dažreiz mums attiecībās ir jādod telpa un jāmēģina izprast situāciju, nevis jākoncentrējas uz to, kas ir pareizi vai nepareizi.nepareizi."

Ja katrā diskusijā galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, kurš ir pareizāks, tas nozīmē, ka attiecībās ir slikta komunikācija. Rezultātā pāri turpina iet apļos, lai gan viņiem būtu jākoncentrējas uz kopīga viedokļa veidošanu. Viņi var iesaistīties nepatīkamā strīdā par kādu sīkumu jautājumu vai kopīgu pieredzi, zaudējot ieskatu plašākā kopainā. Starp pāriem pastāvīgi notiek cīņa par varu, lai...pierādīt, kurš ir labāks par otru.

Pāri, kuri ir kopā jau ilgu laiku, biežāk saskaras ar šo problēmu. Tomēr, ja jums ir saziņas problēmas tieši tagad, iespējams, ka tās ir sākušās jau sen un laika gaitā ir tikai saasinājušās.

7. Būt agresīvam

Būt attiecībās nozīmē, ka jūs vēlaties būt mīlošā vidē, kur varat justies droši. Tomēr lietas var kļūt neglītas, ja viens vai abi partneri ķeras pie agresīvas uzvedības. Tā ir ne tikai slikta komunikācija attiecībās, bet arī ārkārtīgi toksiska. Balss celšana vai kliegšana, lai pierādītu savu viedokli, nav pareizais veids, kā tuvoties attiecībām, un noteikti ir viena no pazīmēm.Agresīvu uzvedību nevajadzētu pieļaut. Agresīva uzvedība ir piemērs tam, pie kā var novest agresīva uzvedība, ja jūs to neapstādināsiet tagad.

Šazija sniedz ieskatu: "Cilvēks, kurš nav emocionāli apzinīgs, mēdz uzvesties agresīvi, lai pierādītu savu viedokli, jo viņš nezina, kā izpausties dusmu vai agresijas lēkmē. Tā ir emocionāli vāja cilvēka pazīme."

Sievietes bieži vien mēdz saskarties ar šo problēmu attiecībās. Viņas nezina, kā komunicēt attiecībās ar vīrieti, jo pēdējais ķeras pie agresīvas uzvedības. Ja katru reizi, kad mēģināt runāt ar savu partneri, viņš beidzas ar dusmām, mētā ar lietām vai kliedz uz jums, tā ir zīme, ka tiekaties ar sliktu komunikatoru.

8. Nespēja sasniegt kopīgus mērķus

Attiecības ir saistītas ar izklaidi un jaunu mērķu kopīgu izvirzīšanu. Jūs nespēsiet izvirzīt kopīgu mērķi, ja nespēsiet labi komunicēt ar partneri. Jūs gribēsiet vienu, bet viņš - kaut ko citu. Ja jūs nespēsiet pienācīgi un nobrieduši apspriest šīs tēmas, neizbēgami radīsies šķelšanās.

"Galvenais ir viens otru pieņemt un saprast. Kad divi cilvēki pieņem viens otru tādus, kādi viņi ir, ir viegli izvirzīt kopīgus mērķus un tos sasniegt," saka Šazija.

9. Emocionālā stāvokļa projicēšana uz partneri

Attiecībās bieži sastopama projekcija - psiholoģiskā tendence projicēt savas neirozes un bailes uz citu cilvēku un nepareizi interpretēt viņa uzvedību, kas pastiprina šīs grūtības. Galu galā mēs redzam pasauli caur savu emociju prizmu, tāpēc viss var viegli kļūt sagrozīts. Tomēr triks ir strādāt pie pašapziņas, lai pamanītu, kad jūs vai jūsu laulātais projicē ungatavība par to runāt.

Šazija iesaka: "Šeit var palīdzēt empātija. Ja jūs mēģināsiet saskatīt otra cilvēka viedokli vai uztveri un mēģināsiet saprast, tas kaut ko mainīs. Empātijas trūkums cilvēkiem sagādā grūtības, un viņi mēdz savas bailes un bažas pārlikt uz citiem."

Katram pārim ir savi kāpumi un kritumi. Galu galā, dzīve nav nekas cits, ja ne nebeidzams amerikāņu kalniņu brauciens. Tomēr slikta komunikācija attiecībās var apgrūtināt brauciena baudīšanu. Tātad, ja pamanāt sliktas komunikācijas pazīmes attiecībās, kopīgi veiciet pasākumus, lai tās novērstu. Jūsu partneris ir tas, ar kuru jums vajadzētu spēt runāt par visu un baudīt labu.sarunas ar.