Čo je základom zdravého vzťahu? Láska, úprimnosť, dôvera, lojalita, rešpekt, porozumenie - rôzni ľudia môžu mať rôzne názory na to, čo robí vzťah pevným. Avšak jedným z kľúčových prvkov pre upevnenie základov vzťahu, ktorý sa často prehliada, je dobrá komunikácia. Znaky zlej komunikácie vo vzťahu sú ako termity - zožerú vásvzťah zvnútra, čím sa stáva prázdnym.

Príznaky zlej komunikácie vo vzťahu nemusia vždy vyzerať ako plnohodnotná hádka. Niekedy môže o niečom vypovedať aj veta: "Prečo si neurobil to, o čo som ťa požiadal?" alebo to, že sa k partnerovi správate mŕtvym mlčaním. Väčšinu manželstiev a vzťahov posilňuje dobrá komunikácia a začínajú sa rozpadávať, pretože páry zabudnú, ako sa spolu rozprávať.

Ak máte problémy s neefektívnou komunikáciou vo vzťahu, sme tu, aby sme vám pomohli. S pomocou Shazie Saleemovej (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na rozchodové a rozvodové poradenstvo, sme zostavili zoznam znakov zlej komunikácie vo vzťahu.

Čo spôsobuje zlú komunikáciu vo vzťahoch?

Za nedostatočnou komunikáciou vo vzťahu stojí nespočetné množstvo dôvodov. Tie nezaklopú na vstupné dvere, ale pomaly si razia cestu do vášho domova. Skôr než sa nazdáte, dôjde k nenapraviteľným škodám v jemne utkanej štruktúre vášho vzťahu.

Shazia hovorí: "Nedostatočné emocionálne uvedomenie je hlavnou príčinou zlej komunikácie vo vzťahu. Ak človek dokáže vhodne zvládať svoje emócie, dokáže ich aj lepšie komunikovať, a tak budovať zdravé vzťahy."

Pre lepšiu perspektívu preskúmajme ďalšie dôvody nedostatočnej komunikácie vo vzťahu, ktoré ste možno ani nevideli:

1. Život sa vám postaví do cesty

Toto je azda najčastejší dôvod nedostatočnej komunikácie vo vzťahu a určite sa môže stať problémom, keď vzťah trvá už dlhšie alebo sa ustálil. Konfliktné pracovné plány, vonkajšie pracovné stresory alebo dokonca iný ťažký vzťah s nadriadeným, tímom alebo členom rodiny môžu mať nepriaznivý vplyv na vaše fyzické a emocionálnespojenie s partnerom.

Väčšina ľudí si začne stres internalizovať, alebo ešte horšie, začne ho smerovať na svojho partnera. Hranice medzi pracovným a osobným životom sa stávajú nejasnými a namiesto toho, aby bol vašou lepšou polovičkou alebo niekým, s kým zdieľate svoje bremeno, je váš blízky zredukovaný len na ďalší detail vo vašom živote.

Zlá komunikácia vo vzťahu na diaľku tiež pramení z tohto bodu. Obaja partneri sú takí zaneprázdnení vedením svojich individuálnych životov a zvládaním problémov, že efektívna komunikácia sa dostáva na vedľajšiu koľaj.

2. Nedostatok dôvery

Ako sme už povedali na začiatku, dôvera je základom vzťahu. Pomalý a neustály úpadok viery, úprimnosti a transparentnosti však nakoniec vedie k trhlinám v základoch, ktoré sa prejavujú v podobe znakov zlej komunikácie vo vzťahu.

Nedostatok dôvery môže mať viacero príčin. Existuje množstvo dôvodov, prečo si páry prestávajú dôverovať, od finančnej nevery až po zneužívanie. Často môže ísť o niečo tak jednoduché, ako je dlhodobá, chronická neúprimnosť.

Napríklad priateľka sa spýta svojho priateľa na jeho víkendové plány a on klame a tvrdí, že musí ísť na rodinnú večeru. V skutočnosti chce sledovať futbalový zápas so svojou partiou. Keď sa priateľka dozvie pravdu, ak nie celú, časť jej dôvery v neho sa naruší.

Ak to trvá nejaký čas, prestane mu vôbec dôverovať, čo vedie k množstvu ďalších problémov, ktoré vo vzťahu hnisajú. Tieto problémy s komunikáciou s priateľom nakoniec vedú k rozpadu intímneho vzťahu.

3. Šok alebo trauma

Ďalším častým dôvodom nedostatočnej komunikácie vo vzťahu je trauma alebo šok, ktorý prežil jeden z partnerov. Traumatická udalosť v našom živote môže často zmeniť našu osobnosť, takže nie je prekvapením, že môže zmeniť spôsob, akým komunikujete so svojím manželským partnerom alebo druhou polovičkou.

Napríklad strata zamestnania môže byť pre vás obrovským úderom do sebavedomia a hrdosť vám môže brániť podeliť sa s milovanou osobou o svoje skutočné pocity. Podobne po strate blízkeho alebo po nečakanej strate vám môže chýbať citová výrečnosť, aby ste mohli manželovi/manželke úplne otvorene povedať, čo skutočne cítite.

9 znakov zlej komunikácie vo vzťahu

Predstavte si to: Vrátite sa domov po dlhom pracovnom dni a zistíte, že vás manželka čaká na večeru. Spýta sa vás, ako ste prežili deň, a začne vám rozprávať o svojom. V prepracovanom stave na ňu vyletíte a odmietnete večeru. Obaja idete spať nahnevaní a hladní. Znie vám to povedome? Toto je znak zlej komunikácie vo vzťahu.

Namiesto toho, aby ste na ňu vybehli, je ideálne oznámiť, že ste unavení a chceli by ste si na chvíľu oddýchnuť. Niekedy však zabúdame, že ani náš partner nevie čítať naše myšlienky. Pre zdravú komunikáciu je dôležité vyjadriť, čo cítite, štruktúrovaným spôsobom. Voči životným udalostiam sa to zdá byť zbytočné, ale komunikácia je kľúčom k udržaniu vzťahu. Mnoho párov vvzdialenosť, emocionálny zmätok a túžba po fyzickej blízkosti vedú k agresii, ktorá potom vedie k nesprávnej komunikácii. Zlú komunikáciu vo vzťahu na diaľku možno ľahko riešiť vytvorením zdravého systému komunikácie. Tu je niekoľko ďalších znakov zlej komunikácie vo vzťahu, ktoré môžetemohli ujsť:

1. Pasívne agresívne správanie

Ak je vo vzťahu veľa pasívno-agresívnej komunikácie, je to jeden z varovných signálov, na ktoré si treba dávať pozor. Časté mlčanie, vtipy, ktoré sú skutočnými myšlienkami, povýšenecké retorty, presúvanie viny a rozprávanie o maličkostiach - to všetko sú príznaky zlej komunikácie.

Ak sa váš partner pri každej otázke, ktorú mu položíte, uchýli k pasívno-agresívnemu správaniu, môže to znamenať, že chodíte so zlým komunikátorom. Ak na každé "Čo sa deje, zlato?" reaguje odpoveďou "Nič, som v poriadku!" (aj keď v poriadku nie je), je to znak zlej komunikácie vo vzťahu.

Takéto komunikačné problémy sú vo vzťahoch na diaľku príliš časté. V takomto scenári je nevyhnutné pochopiť, že keď nemôžete byť niekomu nablízku, komunikácia je jedinou niťou, ktorá drží váš vzťah pohromade. Posmievať sa partnerovi, ak vám zabudne zavolať, nie je správny prístup. Namiesto toho využite čas, ktorý máte na riešenie zlej komunikácie v dlhodobomvzťah na diaľku tým, že svojmu partnerovi presne poviete, čo cítite.

2. Nedostatok citovej intimity vo vzťahu

Hlavnou príčinou nedostatočnej komunikácie vo vzťahu je absencia emocionálnej blízkosti medzi dvojicou. Úroveň emocionálnej blízkosti, ktorú máte s partnerom, je priamo úmerná tomu, ako bezpečne sa cítite, keď s ním diskutujete o svojich myšlienkach.

Je samozrejmé, že mlčanie o svojich pocitoch môže ohroziť stabilitu vášho vzťahu. Zlá komunikácia vo vzťahu znamená aj to, že partnerovi neposkytnete bezpečný priestor na vyjadrenie svojich emócií. Mlčanie môže byť prirodzenou reakciou na to, že ste boli v minulosti prehliadaní, zanedbávaní alebo vysmievaní.

"Emocionálna intimita je vo vzťahu rovnako dôležitá ako fyzická intimita. Pochopenie spracovania emócií a ich vhodné vyjadrenie pomáha upevniť vzťah," hovorí Shazia.

3. Prerušenie rozhovoru

Je niečo nepríjemnejšie ako snaha viesť diskusiu s niekým, kto vás neustále prerušuje uprostred vašich myšlienok? Páry by mali byť schopné viesť rozhovory, v ktorých majú obaja partneri možnosť vyjadriť sa a byť vypočutí. Neustále prerušovanie je červenou vlajkou, ktorú by ste mali a nemali ignorovať, a je tiež jedným zo znakov zlej komunikácie vvzťah.

Ak vás zaujíma, ako komunikovať vo vzťahu s mužom alebo ženou, odpoveď je veľmi jednoduchá. Počuť a byť vypočutý je najlepší prístup, ako dať vášmu vzťahu šancu. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali čítať myšlienky svojho partnera, venujte mu čas, aby ste ho počuli, je to lepší spôsob, ako zlepšiť zlú komunikáciu vo vzťahu.

"Aktívne počúvanie pomáha pochopiť pocity druhej osoby, a keď sa človek cíti vo vzťahu vypočutý, poskytuje mu to komfortnú zónu, v ktorej sa môže viac podeliť," dodáva Shazia.

4. Tichá liečba

Jedným z najčastejších problémov v komunikácii s priateľmi, s ktorými sa ženy stretávajú, je mlčanie. Nie je nič horšie ako ľadovať svojho partnera a ignorovať jeho myšlienky a pocity. Viete, že chodíte so zlým komunikátorom, keď vám v hádke neodpovedá a namiesto toho sa rozhodne mlčať. podľa Shazie "mlčanie má korene vo vyhýbavom správaní alebo v snaheÚtek zo situácie, ktorá nie je dobrá pre žiadny vzťah. Diskutovať a vyriešiť ju je vždy lepšie." Je to základný koncept - žiadna komunikácia, žiadny vzťah. Neočakávajte, že váš partner bude čítať vaše myšlienky. Vziať si čas na zozbieranie myšlienok je iný prípad ako úplne ignorovať obavy, ktoré váš partner vzniesol. Ak budete s partnerom mlčať, potomokamžite prestať, najmä vo vzťahu na diaľku. Nie je nič horšie, ako keď vás ignoruje niekto, koho milujete.

Ako bude váš partner čítať z vašej tváre alebo chápať vaše emócie na diaľku? Nenechajte ho rozmýšľať, čo sa deje, pretože to vedie k premýšľaniu a chaosu. Mlčanie je jedným z najhorších znakov zlej komunikácie vo vzťahu a musia sa mu vyhnúť obaja partneri.

5. Zvýšená nevraživosť

Predstavme si tento scenár: Prídete domov po dlhom pracovnom dni. Váš partner vám nepomáha pri domácich prácach ani pri varení večere. Vyjadrujete svoje nešťastie, ale zdá sa, že sa nič nemení. Pod povrchom rastie odpor, ktorý horí a tiká ako časovaná bomba.

Zlá komunikácia vo vzťahu vedie k tomu, že v mysli vášho partnera buble odpor. Môžete sa snažiť komunikovať so svojím partnerom, ale ak sa zakaždým stretnete so sklamaním a máte pocit, že ste narazili na tehlovú stenu, potom vaše obavy utíchnu a rozmnožia sa v podobe odporu vo vzťahu.

Viete, že chodíte so zlým komunikátorom alebo ním sami ste, ak jeden z vás nedokáže brať ohľad na záujmy toho druhého a začnete pociťovať voči sebe nechuť.

6. Konkurencieschopnosť

Vo väčšine vzťahov sa príznaky zlej komunikácie začnú prejavovať vtedy, keď sa páry sústredia na to, aby mali pravdu, a nie na to, aby boli šťastné. Shazia hovorí: "Jeden z partnerov môže začať posudzovať toho druhého a začne sa sústrediť na to, čo je správne alebo nesprávne, ale veci nie sú vždy čiernobiele. Niekedy musíme vo vzťahu dať priestor a pokúsiť sa pochopiť situáciu namiesto toho, aby sme sa sústredili na to, čo je správne alebonesprávne."

Keď sa každá debata sústreďuje na to, kto má väčšiu pravdu, znamená to, že vo vzťahu je zlá komunikácia. Výsledkom je, že páry sa naďalej točia v kruhu, hoci by sa mali sústrediť na vytvorenie spoločného základu. Môžu sa dostať do nepríjemnej hádky kvôli drobnej otázke alebo spoločnému zážitku a stratiť zo zreteľa širší obraz. Medzi párom neustále prebieha boj o moc, abydokázať, kto je lepší ako ten druhý.

Páry, ktoré sú spolu už dlhšie, majú tento problém častejšie. Ak však máte problémy s komunikáciou práve teraz, je pravdepodobné, že sa začali už dávno a časom sa len zhoršili.

7. Byť agresívny

Byť vo vzťahu znamená, že chcete byť v láskyplnom prostredí, kde sa môžete cítiť bezpečne. Veci sa však môžu zhoršiť, keď sa jeden alebo obaja partneri uchýlia k agresívnemu správaniu. Nie je to len zlá komunikácia vo vzťahu, ale je to aj veľmi toxické. Zvyšovanie hlasu alebo kričanie, aby ste dokázali, že niečo chcete, nie je správny spôsob, ako pristupovať k vzťahu, a určite sa zaraďuje medzi príznakyagresívne správanie by sa nemalo tolerovať. agresívny manžel je príkladom toho, k čomu môže viesť agresívne správanie, ak ho nezastavíte hneď.

Shazia poskytuje náhľad: "Človek, ktorý nie je emocionálne uvedomelý, má tendenciu správať sa agresívne, aby dokázal svoj názor, pretože nevie, ako sa vyjadriť v záchvate hnevu alebo agresie. Je to znak emocionálne slabého človeka."

Ženy majú často vo vzťahu tento problém. Nevedia, ako komunikovať vo vzťahu s mužom, pretože ten sa uchyľuje k agresívnemu správaniu. Ak sa zakaždým, keď sa snažíte s partnerom porozprávať, skončí to jeho hnevom, hádzaním vecí alebo krikom na vás, je to znamenie, že chodíte so zlým komunikátorom.

8. Neschopnosť dosiahnuť spoločné ciele

Vzťahy sú o zábave a spoločnom stanovovaní nových cieľov. Spoločný cieľ si nedokážete stanoviť, ak nedokážete s partnerom dobre komunikovať. Vy budete chcieť jednu vec, zatiaľ čo on bude chcieť niečo iné. Ak nedokážete o týchto témach diskutovať správne a zrelo, nevyhnutne vznikne rozkol.

"Kľúčom je vzájomné prijatie a pochopenie. Keď sa dvaja ľudia akceptujú takí, akí sú, je ľahké stanoviť si spoločné ciele a dosiahnuť ich," hovorí Shazia.

9. Projektovanie emocionálneho stavu na partnera

Vo vzťahoch je projekcia - psychologická tendencia premietať svoje neurózy a obavy na niekoho iného a nesprávne interpretovať jeho správanie ako posilňovanie týchto ťažkostí - častá. Koniec koncov, svet vidíme cez prizmu vlastných emócií, takže veci sa môžu ľahko skresliť. Trik však spočíva v práci na sebauvedomení, aby ste si všimli, kedy vy alebo váš manželský partner projektujete aochota o tom hovoriť.

Shazia radí: "Tu môže pomôcť empatia. Ak sa pokúsite vidieť pohľad alebo vnímanie druhej osoby a pokúsite sa ju pochopiť, bude to mať význam. Nedostatok empatie ľuďom sťažuje život a majú tendenciu prenášať svoje obavy a strach na iných."

Každý pár má svoj podiel vzostupov a pádov. Koniec koncov, život nie je nič iné, ak nie nekonečná jazda na horskej dráhe. Zlá komunikácia vo vzťahu však môže sťažiť užívanie si jazdy. Ak si teda vo vzťahu všímate príznaky zlej komunikácie, podniknite spoločné kroky na ich odstránenie. Váš partner je ten, s ktorým by ste mali byť schopní hovoriť o všetkom a užívať si dobrékonverzácie s.