Zein da harreman osasuntsu baten oinarria? Maitasuna, zintzotasuna, konfiantza, leialtasuna, errespetua, ulermena: pertsona ezberdinek harreman sendoa egiten dutenaren ikuspegi desberdinak izan ditzakete. Hala ere, askotan ahaztu egiten den harreman baten oinarria sendotzeko funtsezko elementu bat komunikazio ona da. Harreman batean komunikazio txarraren seinaleak termitak bezalakoak dira: zure harremana barrutik jango dute, hutsunea bihurtuz.

Harreman batean komunikazio txarraren seinaleak ez dira beti erabateko borroka baten itxura. Batzuetan: "Zergatik ez duzu egin nik eskatu dizudana?" edo zure bikotea hildako isiltasunarekin tratatzeak ere hitz egin dezake. Ezkontza eta harreman gehienak komunikazio onarekin sendotzen dira eta haustura hasten dira bikoteek nola hitz egin behar duten ahazten dutelako.

Harreman batean komunikazio ez-eraginkorrarekin borrokatzen ari bazara, hemen gaude zu laguntzeko. Harreman batean komunikazio txarraren seinaleen zerrenda osatu dugu Banantze eta Dibortzio Aholkularitzan aditua den Shazia Saleem (Psikologiako Masterra) laguntzarekin.

Zerk eragiten du Harremanetan Komunikazio txarra?

Harreman batean komunikazio faltaren atzean ezin konta ahala arrazoi daude. Hauek ez dute sarrerako atea jotzen, baina poliki-poliki zure etxera sartzen dira. Jakin baino lehen, kalte konponezinak daude zure oihal fineanpuntua ez dakitelako nola adierazi haserre edo oldarkortasun batean. Hau emozionalki ahul dagoen pertsona baten seinale da.”

Emakumeek askotan izan ohi dute arazo hori harreman batean. Ez dakite nola komunikatzen gizon batekin harremanean, azken honek jokabide oldarkorra jotzen duelako. Bikotekidearekin hitz egiten saiatzen zaren bakoitzean eta haserretzen, gauzak botatzen edo oihukatzen hasten bazara, komunikatzaile txar batekin ateratzen ari zaren seinale da.

8. Elkarrekiko helburuetara iristeko ezintasuna

Harremanak ondo pasatzea eta elkarrekin helburu berriak ezartzea dira. Ezin izango duzu helburu bateratu bat ezarri zure bikotearekin ondo komunikatu ezin baduzu. Gauza bat nahi duzu, haiek beste zerbait nahi izango duten bitartean. Gai hauek behar bezala eta heldutasunez eztabaidatu ezin badituzu, haustura bat sortuko da ezinbestean.

«Elkar onartzea eta ulertzea da gakoa. Bi pertsonak diren bezala onartzen dutenean, erraz bihurtzen da elkarren arteko helburuak ezartzea eta horiek lortzea», dio Shaziak.

9. Bikotekidearengan egoera emozionala proiektatzea

Harremanetan, proiekzioa — zure neurosiak eta beldurrak beste norbaitengan proiektatzeko eta haien jokabidea zailtasun horiek indartzeko modu oker interpretatzeko joera psikologikoa maiz gertatzen da. Azken finean, mundua gure emozioen prismatik ikusten dugu, gauzak erraz okertu daitezke. Trikimailua, ordea, autokontzientzia lantzea daohartu zu edo zure ezkontidea proiektatzen ari zarenean eta horri buruz hitz egiteko prest zaudenean.

Shaziak gomendatzen du: "Enpatiak lagun dezake hemen. Bestearen ikuspuntua edo pertzepzioa ikusten saiatzen bazara eta ulertzen saiatzen bazara, aldea izango da. Enpatia faltak zaildu egiten die jendeari eta beldurrak eta beldurrak besteengan jarri ohi dituzte».

Bikote bakoitzak bere gorabeherak ditu. Azken finean, bizitza ez da amaigabeko mendi errusiar ibilaldi bat ez bada. Hala ere, harreman batean komunikazio txarrak ibilaldiaz gozatzea zaildu dezake. Beraz, harreman batean komunikazio txarraren zantzuak nabaritzen badituzu, hartu elkarrekin urratsak horiek ezabatzeko. Zure bikotea da guztiari buruz hitz egin eta elkarrizketa onez gozatu behar duzuna.

Shaziak dioenez, “kontzientzia emozional falta da harreman batean komunikazio txarraren arrazoia. Pertsona batek bere emozioak modu egokian kudeatzen baditu, hobeto komunikatu ditzake, horrela harreman osasuntsuak eraikiz.”

Perspektiba hobea izateko, azter ditzagun harreman batean komunikazio faltaren arrazoi gehiago zuk agian ez dituzunak. ikusi datorrena:

1. Bizitzak oztopatzen du

Hau da agian harreman batean komunikazio faltaren arrazoirik ohikoena, eta, zalantzarik gabe, arazo bilaka daiteke harremana joan denean. pixka bat edo eredu batean finkatu da. Lan-ordutegi gatazkatsuak, kanpoko laneko estresatzaileak edo zuzendari, talde edo familiako kide batekin harreman gogorren batek eragin kaltegarria izan dezake zure bikotearekin duzun lotura fisiko eta emozionalean.

Jende gehienak estresa barneratzen hasten dira. edo okerrago, bikotekideengana bideratzen hastea. Bizitza profesionalaren eta pertsonalaren arteko mugak lausotu egiten dira eta zure erdi hobea edo zure zama partekatzeko norbait izan beharrean, beste esanguratsua zure bizitzako xehetasun gehigarri batera murrizten da.

Urrutiko harreman batean komunikazio txarra ere puntu horretatik sortzen da. Bi bazkideak oso lanpetuta daude euren bizitza indibiduala eramaten eta komunikazio eraginkorrak dituen erronkei aurre egitenalboratuta.

2. Konfiantza falta

Hasieran esan genuen bezala, konfiantza harreman baten oinarria da. Hala eta guztiz ere, fedearen, zintzotasunaren eta gardentasunaren jaitsiera geldo eta etengabeak, azkenean, oinarrian pitzadurak eragiten ditu, harreman batean komunikazio txarraren seinaleetan agertzen dena.

Konfiantza faltak hainbat arrazoi izan ditzake. Finantza desleialtasunetik abusuzko jokabidera, bikoteek elkarrengan konfiantza izateari uzteko arrazoi ugari daude. Askotan, desleialtasun luze eta kronikoa bezain argia izan daiteke.

Adibidez, neska-lagun batek bere mutil-lagunari asteburuko planei buruz galdetzen dio eta berak gezurra esan eta familia afari batera joan behar duela esaten du. Egia esan, bere koadrilarekin futbol partida bat ikusi nahi du. Neskalagunak egia, dena ez bada, jakiten duenean, harengan duen konfiantzaren ehuneko bat hautsi egingo da.

Horrek denbora pixka bat jarraitzen badu, harekin konfiantza izateari utziko dio, eta harremanean beste hainbat arazo sortuko dira. Mutil-lagunaren komunikazio-arazo hauek, azkenean, harreman intimoa desegitea dakar.

3. Shock edo trauma

Harreman batean komunikazio faltaren beste arrazoi ohiko bat bikotekideek jasaten duten trauma edo shocka da. Gure bizitzako gertakari traumatiko batek maiz gure nortasuna alda dezake, beraz, ez da harritzekoa zure ezkontidearekin edo zurekin harremanetan jartzen zaren modua aldatzea.beste esanguratsua.

Adibidez, lana galtzeak zure autoestimuari kolpe izugarria izan diezaioke, eta harrotasunak oztopatu egin dezake zure benetako sentimenduak pertsona maite batekin partekatzea. Era berean, dolu baten ondoren edo ustekabeko galeraren ondoren, baliteke zure ezkontidearekin benetan sentitzen zarenari buruz guztiz irekia izateko artikulazio emozionala falta izatea.

Harreman batean komunikazio txarraren 9 seinale

Iruditu hau: lan egun luze baten ondoren etxera itzuli eta zure emaztea zurekin afaltzeko zain dagoela ikusten duzu. Zure eguna nola joan den galdetzen dizu eta berea kontatzen jarraitzen du. Lanez gainezka duzun gogo-egoeran, hari eraso egiten diozu eta afaria jateari uko egiten diozu. Biak ohera haserre eta gosez. Ezaguna al zaizu? Harreman batean komunikazio txarraren seinale da.

Bere kontra jo beharrean, modu aproposa da nekatuta zaudela eta pixka bat atseden hartu nahi duzula jakinaraztea. Hala ere, batzuetan ahaztu egiten zaigu bikotekideak ere ezin duela gure buruan irakurri. Sentitzen duzuna modu egituratuan adieraztea garrantzitsua da komunikazio osasuntsurako. Bizitzako gertaeren aurrean alferrikakoa dirudi baina komunikazioa da harremana mantentzeko gakoa. Urrutiko harremanean dauden bikote askok komunikazio arazo larriak izaten dituzte. Distantziak, nahasmendu emozionalak eta intimitate fisikoaren irrika oldarkortasuna dakar, eta gero komunikazio okerra dakar. Komunikazio txarra bateandistantzia luzeko harremana erraz aurre egin daiteke komunikatzeko sistema osasuntsu bat garatuz. Hona hemen, agian, galdu dituzun harreman batean komunikazio txarraren seinale gehiago:

1. Jokaera pasibo-agresiboa

Harreman batean komunikazio pasibo-agresibo asko badago, kontuz ibili beharreko seinale adierazgarrietako bat da. Maiz isil-tratamenduak, benetako pentsamenduak diren txantxak, erreplika adeitsuak, errua aldatzea eta gauza txikien gainetik kexatzea komunikazio txarraren seinale dira.

Zure bikoteak portaera pasibo-agresiboa erabiltzen badu egiten diozun galdera bakoitzeko, komunikatzaile txar batekin hitz egiten ari zarela esan dezake. "Zer gertatzen da haurra?" "Ezer ez, ondo nago!" (ondo ez daudenean), harreman batean komunikazio txarraren seinale da.

Horrelako komunikazio-arazoak oso ohikoak dira distantzia luzeko harremanetan. Egoera horretan, ezinbestekoa da ulertzea norbaiten ondoan egon ezin zarenean komunikazioa dela zure harremana elkarrekin mantentzen duen hari bakarra. Zure bikotekideari burla egitea zuri deitzea ahazten bazaizu ez da planteamendu egokia. Horren ordez, aprobetxa ezazu urrutiko harreman batean komunikazio txarrari aurre egiteko behar duzun denbora, bikotekideari zer sentitzen duzun zehatz-mehatz jakinarazteko.

2. Harremanetan intimitate emozional falta

Arrazoi nagusi bat. komunikazio falta harreman bateanbikotearen arteko intimitate afektiborik eza da. Bikotekidearekin duzun hurbiltasun emozionala zuzenean proportzionala da zure ideiak haiekin eztabaidatzeko seguru sentitzen zarenarekin.

Bista da zure sentimenduei buruz mutu egoteak zure harremanaren egonkortasuna arriskuan jar dezakeela. Harreman batean komunikazio txarrak zure bikotekideari emozioak adierazteko espazio segururik ez ematea ere esan nahi du. Isilik egotea iraganean aintzat hartu gabe, baztertu edo burlatuta egotearen erreakzio naturala izan daiteke.

“Intimitate emozionala harreman batean intimitate fisikoa bezain garrantzitsua da. Emozioen prozesamendua ulertzeak eta behar bezala adierazteak harremana sendotzen laguntzen du», dio Shaziak.

3. Elkarrizketa bat etetea

Etentzen jarraitzen duen norbaitekin eztabaida bat egiten saiatzea baino ezer amorragarriagoa al dago. zu zure pentsamenduen erdian? Bikoteek elkarrizketak izan behar dituzte, non bi bikotekideek euren burua adierazteko eta entzunak izateko aukera duten. Etengabe etetea baztertu behar ez duzun bandera gorria da eta harreman batean komunikazio txarraren seinaleetako bat ere bada.

Gizon edo emakume batekin harreman batean nola komunikatu galdetzen ari bazara, erantzuna oso erraza da. Entzutea eta entzuna izatea da zure harremanari aukera bat emateko hurbilketarik onena. Saiatu beharreanirakurri zure bikotekidearen gogoa, haiei entzuteko denbora hartzea harreman batean komunikazio txarra hobetzeko modu hobea da

“Entzute aktiboa beste pertsonaren sentimenduak ulertzen laguntzen du eta pertsona bat harreman batean entzuna sentitzen denean, ematen dio. gehiago partekatzeko erosotasun gune bat», gaineratu du Shaziak.

4. Isilaren tratamendua

Emakumeek mutil-lagunen komunikazio-arazorik ohikoenetako bat isiltasuna da. Ez dago ezer okerragorik zure bikotekidea izoztea eta bere pentsamenduak eta sentimenduak baztertzea baino. Badakizu komunikatzaile txar batekin ateratzen ari zarela, hark eztabaidan erantzuten ez dizunean eta, horren ordez, isilik egotea erabakitzen duenean. Shaziaren arabera, "Isiltasunaren tratamendua saihesteko jokabidean edo egoera batetik ihes egiten saiatzean oinarritzen da, eta hori ez da. ona edozein harremanetarako. Eztabaidatzea eta ordenatzea beti da hobea. "Oinarrizko kontzeptua da: ez komunikaziorik, ez harremanik. Ez espero zure bikotekideak zure burua irakurtzea. Zure pentsamenduak biltzeko denbora hartzea beste kasu bat da bikotekideak sortu duen kezka guztiz baztertzea baino. Zure bikotekideari isiltasuna ematen badiozu, berehala gelditu, batez ere distantzia luzeko harremanetan. Ez dago ezer okerragorik maite duzun norbaitek jaramonik ez egitea baino

Nola irakurriko du zure bikotekideak zure aurpegia edo ulertuko ditu zure emozioak urrunetik? Ez utzi zer dagoen gaizki galdetzen, horrek eramaten duelakogehiegizko pentsamendua eta kaosa. Tratu isila harreman batean komunikazio txarraren seinalerik txarrenetako bat da eta bi bikotekideek saihestu behar dute.

5. Erresumina areagotu

Imagina dezagun eszenatoki hau: lan egun luze baten ondoren etxera etortzen zara. Zure bikoteak ez du laguntzen etxeko lanetan edo afaria prestatzen. Zure atsekabea adierazten duzu baina ez dirudi ezer aldatuko dela. Erresumina gainazalean hazten da, erloju-bonba baten antzera kiskaltzen eta marrakatzen.

Harreman batean komunikazio txarrak erresumina borborka eragiten du bikotekidearen gogoan. Zure bikotearekin komunikatzen saia zaitezke, baina aldi bakoitzean etsipena jasotzen baduzu eta adreiluzko horma bat jo duzula sentitzen baduzu, orduan zure kezkak isilduko dira eta harreman batean erresumina moduan sortuko dira.

Badakizu komunikatzaile txar batekin ateratzen ari zarela edo zuk zeuk bat zarela, bietako batek ezin baditu bestearen kezkak kontutan izan eta elkarrenganako ez-sentipena sentitzen hasten bazara.

6. Lehiakortasuna

Harreman gehienetan, komunikazio txarraren zantzuak agertzen hasten dira bikoteak zoriontsu izatea baino arrazoia izatean zentratzen denean. Shaziak dio: "Bikotekide batek bestearekiko epaiketa bihur dezake eta ondo edo gaizki dagoenean zentratzen hastea, baina gauzak ez dira beti zuri-beltzean. Batzuetan harreman bati lekua eman behar diogu eta egoera ulertzen saiatu beharrean, eskuinera bideratu beharrean edooker.”

Eztabaida bakoitzaren ardatza nor den zuzenagoa denean, harreman batean komunikazio txarra dagoela esan nahi du. Ondorioz, bikoteek borobiletan jarraitzen dute, oinarri komunak finkatzean arreta jarri behar dutenean. Galdera bitxi baten edo partekatutako esperientzia baten harira liskar gaizto batean sar daitezke, irudi handiagoa bistatik galduta. Bikoteen artean etengabeko botere-borroka dago bestea baino hobea nor den frogatzeko.

Epe luzez elkarrekin egondako bikoteek arazo hau izateko aukera gehiago dute. Hala ere, une honetan komunikazio-arazoak badituzu, litekeena da aspaldi hasi eta denborarekin okerrera egin izana.

7. Erasokorra izatea

Harreman batean egoteak izan nahi duzula esan nahi du. seguru senti zaitezkeen ingurune maitagarri batean. Hala ere, gauzak itsusi egin daitezke bikotekide batek edo biek jokabide oldarkorra jotzen dutenean. Harreman batean komunikazio txarra ez ezik, oso toxikoa da. Ahotsa altxatzea edo puntu bat frogatzeko oihuak egitea ez da harreman bat hurbiltzeko modu egokia eta, zalantzarik gabe, harreman bateko komunikazio txarraren seinaleetako bat da. Jokabide oldarkorra ez da onartu behar. Tratu txarren senarra da jokabide oldarkorrak ekar dezakeenaren adibidea, orain gelditzen ez bazara.