Vad är grunden för ett sunt förhållande? Kärlek, ärlighet, tillit, lojalitet, respekt, förståelse - olika människor kan ha olika syn på vad som gör ett förhållande robust. En avgörande faktor för att cementera grunden för ett förhållande som ofta förbises är dock god kommunikation. Tecken på dålig kommunikation i ett förhållande är som termiter - de kommer att äta upp dinrelation inifrån och gör den ihålig.

Tecken på dålig kommunikation i ett förhållande behöver inte alltid vara ett regelrätt bråk. Ibland kan det vara talande att säga "Varför gjorde du inte det jag bad dig om?" eller att behandla din partner med tystnad. De flesta äktenskap och förhållanden stärks av god kommunikation och börjar falla sönder när par glömmer hur man pratar med varandra.

Om du kämpar med ineffektiv kommunikation i ett förhållande är vi här för att hjälpa dig. Vi har sammanställt en lista över tecken på dålig kommunikation i ett förhållande med hjälp av Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separations- och skilsmässorådgivning.

Vad orsakar dålig kommunikation i relationer?

Det finns otaliga orsaker till bristande kommunikation i ett förhållande. Dessa knackar inte på ytterdörren utan tar sig långsamt in i ditt hem. Innan du vet ordet av har det uppstått irreparabla skador i det finvävda tyget i ditt förhållande.

Shazia säger: "Bristande känslomässig medvetenhet är grundorsaken till dålig kommunikation i en relation. Om en person kan hantera sina känslor på rätt sätt kan de också kommunicera dem bättre, vilket skapar hälsosamma relationer."

För att få ett bättre perspektiv, låt oss utforska några fler orsaker till bristande kommunikation i ett förhållande som du kanske inte såg komma:

1. Livet kommer i vägen

Detta är kanske den vanligaste orsaken till bristande kommunikation i en relation, och det kan verkligen bli ett problem när en relation har pågått ett tag eller har etablerat sig i ett mönster. Konflikter med arbetsscheman, yttre stressfaktorer på jobbet eller till och med en annan tuff relation med en chef, ett team eller en familjemedlem kan ha en skadlig inverkan på din fysiska och känslomässigakontakt med din partner.

De flesta människor börjar internalisera stress, eller ännu värre, börjar kanalisera den mot sina partners. Gränserna mellan yrkesliv och privatliv blir suddiga och istället för att vara din bättre hälft eller någon att dela din börda med, reduceras den betydande andra till bara ytterligare en detalj i ditt liv.

Dålig kommunikation i ett långdistansförhållande har också sitt ursprung i denna punkt. De två parterna blir så upptagna med att leva sina individuella liv och hantera utmaningarna att effektiv kommunikation kommer i skymundan.

2. Bristande förtroende

Som vi sa i början är förtroende grunden för ett förhållande. Men den långsamma och stadiga nedgången av förtroende, ärlighet och öppenhet leder så småningom till sprickor i grunden, vilket manifesteras i form av tecken på dålig kommunikation i ett förhållande.

Bristande förtroende kan ha flera bakomliggande orsaker. Från ekonomisk otrohet till missbruk, det finns en uppsjö av anledningar till varför par slutar lita på varandra. Ofta kan det vara något så enkelt som långvarig, kronisk oärlighet.

Till exempel frågar en flickvän sin pojkvän om hans helgplaner och han ljuger och säger att han måste gå på en familjemiddag. I verkligheten vill han titta på en fotbollsmatch med sitt gäng. När flickvännen får reda på sanningen kommer, om inte hela, så en procentandel av hennes förtroende för honom att krossas.

Om detta fortsätter under en längre tid kommer hon att sluta lita på honom, vilket leder till en mängd andra problem i förhållandet. Dessa kommunikationsproblem mellan pojkvänner leder så småningom till att det intima förhållandet upplöses.

3. Chock eller trauma

En annan vanlig orsak till bristande kommunikation i ett förhållande är trauma eller chock som någon av parterna har upplevt. En traumatisk händelse i våra liv kan ofta förändra våra personligheter, så det är ingen överraskning att det kan förändra hur du interagerar med din make/maka eller andra närstående.

Om du t.ex. förlorar jobbet kan det kännas som ett hårt slag mot din självkänsla, och stoltheten kan hindra dig från att dela med dig av dina verkliga känslor till en närstående. På samma sätt kan du efter ett dödsfall eller en oväntad förlust sakna känslomässig förmåga att vara helt öppen med din partner om hur du verkligen känner.

9 tecken på dålig kommunikation i ett förhållande

Tänk dig följande: Du kommer hem efter en lång arbetsdag och din fru väntar på att få äta middag med dig. Hon frågar dig hur din dag har varit och berättar sedan om sin. I ditt överarbetade sinnestillstånd bryter du ihop och vägrar att äta middag. Ni går båda till sängs arga och hungriga. Låter det bekant? Detta är ett tecken på dålig kommunikation i ett förhållande.

Istället för att snäsa av henne är det ideala sättet att kommunicera att du är trött och skulle vilja varva ner ett tag. Ibland glömmer vi dock att inte ens vår partner kan läsa våra tankar. Att uttrycka vad du känner på ett strukturerat sätt är viktigt för en sund kommunikation. Det verkar meningslöst inför livets händelser men kommunikation är nyckeln till att upprätthålla förhållandet. Många par iett långdistansförhållande upplever allvarliga kommunikationsproblem. Avståndet, den känslomässiga oron och längtan efter fysisk intimitet leder till aggression, vilket sedan leder till missförstånd. Dålig kommunikation i ett långdistansförhållande kan enkelt hanteras genom att utveckla ett hälsosamt kommunikationssystem. Här är några fler tecken på dålig kommunikation i ett förhållande som dukan ha missat:

1. Passivt-aggressivt beteende

Om det förekommer mycket passiv-aggressiv kommunikation i ett förhållande är det en av de varningssignaler som man ska vara uppmärksam på. Frekvent tyst behandling, skämt som är faktiska tankar, nedlåtande svar, skuldbeläggning och tjat om småsaker är alla tecken på dålig kommunikation.

Om din partner använder passivt-aggressivt beteende för varje fråga du ställer, kan det betyda att du dejtar en dålig kommunikatör. Om varje "Vad är fel babe?" bemöts med ett "Ingenting, jag mår bra!" (när de inte mår bra), är det ett tecken på dålig kommunikation i ett förhållande.

Kommunikationsproblem som dessa är alltför vanliga i långdistansförhållanden. I ett sådant scenario är det viktigt att förstå att när du inte kan vara nära någon är kommunikation den enda tråd som håller ditt förhållande samman. Att håna din partner om de glömmer att ringa dig är inte rätt tillvägagångssätt. Använd istället den tid du har för att ta itu med dålig kommunikation i ett långdistansförhållande.distansförhållande genom att låta din partner veta exakt vad du känner.

2. Brist på känslomässig intimitet i ett förhållande

En viktig orsak till bristande kommunikation i ett förhållande är avsaknaden av känslomässig intimitet mellan paret. Nivån av känslomässig närhet du har med din partner är direkt proportionell mot hur trygg du känner dig med att diskutera dina idéer med dem.

Det är självklart att tystnad om dina känslor kan äventyra stabiliteten i ditt förhållande. Dålig kommunikation i ett förhållande innebär också att du inte ger din partner ett säkert utrymme att uttrycka sina känslor. Att hålla tyst kan vara en naturlig reaktion på att ha blivit ignorerad, försummad eller hånad i det förflutna.

"Känslomässig intimitet är lika viktigt som fysisk intimitet i ett förhållande. Att förstå hur känslorna bearbetas och att uttrycka dem på rätt sätt hjälper till att stärka ett förhållande", säger Shazia.

3. Avbryta ett samtal

Finns det något mer irriterande än att försöka föra en diskussion med någon som hela tiden avbryter dig mitt i dina tankar? Par bör kunna ha samtal där båda parter har möjlighet att uttrycka sig och bli hörda. Att ständigt bli avbruten är en varningssignal som du inte bör ignorera och är också ett tecken på dålig kommunikation i ett parförhållande.relation.

Om du undrar hur man kommunicerar i ett förhållande med en man eller en kvinna är svaret mycket enkelt. Att höra och bli hörd är det bästa sättet att ge ditt förhållande en chans. Istället för att försöka läsa din partners tankar är det ett bättre sätt att förbättra dålig kommunikation i ett förhållande att ta sig tid att lyssna på dem

"Aktivt lyssnande hjälper till att förstå den andra personens känslor och när en person känner sig hörd i en relation, ger det dem en bekväm zon att dela mer", tillägger Shazia.

4. Behandling med tystnadsplikt

Ett av de vanligaste kommunikationsproblemen som kvinnor möter är tystnad. Det finns inget värre än att frysa ut sin partner och ignorera deras tankar och känslor. Du vet att du dejtar en dålig kommunikatör när han/hon inte svarar dig i en diskussion utan istället väljer att vara tyst.Enligt Shazia, "är tystnad rotad i undvikande beteende eller försök attfly från en situation, vilket inte är bra för något förhållande. Att diskutera och reda ut det är alltid bättre."Det är ett grundläggande koncept - ingen kommunikation, inget förhållande. Förvänta dig inte att din partner ska läsa dina tankar. Att ta tid att samla dina tankar är en annan sak än att helt ignorera det problem som din partner har tagit upp. Om du ger din partner den tysta behandlingen, dåsluta omedelbart, särskilt i ett långdistansförhållande. Det finns inget värre än att bli ignorerad av någon du älskar

Hur ska din partner kunna läsa av ditt ansikte eller förstå dina känslor på avstånd? Låt dem inte undra vad som är fel eftersom det leder till övertänkande och kaos. Tystnad är ett av de värsta tecknen på dålig kommunikation i ett förhållande och måste undvikas av båda parter.

5. Ökad förbittring

Låt oss tänka oss följande scenario: Du kommer hem efter en lång arbetsdag. Din partner är inte till någon hjälp med hushållssysslor eller matlagning. Du uttrycker din missnöje men ingenting verkar förändras. Ilska växer upp under ytan, brinner och tickar som en tidsinställd bomb.

Dålig kommunikation i ett förhållande leder till bubblande bitterhet hos din partner. Du kan försöka kommunicera med din partner, men om du blir besviken varje gång och känner att du har gått in i väggen, då kommer din oro att tystna och gro i form av bitterhet i ett förhållande.

Du vet att du dejtar en dålig kommunikatör eller är en själv om någon av er inte kan ta hänsyn till den andres bekymmer och ni börjar känna en känsla av motvilja mot varandra.

6. Konkurrenskraft

I de flesta relationer börjar tecken på dålig kommunikation visa sig när par fokuserar på att ha rätt snarare än att vara lyckliga. Shazia säger: "En partner kan bli dömande om den andra och börja fokusera på vad som är rätt eller fel, men saker är inte alltid svartvita. Ibland behöver vi ge utrymme i en relation och försöka förstå situationen snarare än att fokusera på rätt eller fel.fel."

När fokus i varje debatt ligger på vem som är mer korrekt, betyder det att det finns dålig kommunikation i ett förhållande. Som ett resultat fortsätter par att gå runt i cirklar när de borde fokusera på att skapa en gemensam grund. De kan hamna i ett otäckt bråk över en triviafråga eller en delad erfarenhet och tappa bort den större bilden. Det finns en konstant maktkamp mellan paret för attbevisa vem som är bättre än den andra.

Par som har varit tillsammans under en längre period är mer benägna att ha detta problem. Men om du har kommunikationsproblem just nu, är chansen stor att de började för länge sedan och bara har blivit värre med tiden.

7. Att vara aggressiv

Att vara i ett förhållande innebär att du vill vara i en kärleksfull miljö där du kan känna dig trygg. Saker kan dock bli fula när en eller båda parter tar till aggressivt beteende. Det är inte bara dålig kommunikation i ett förhållande, det är också extremt giftigt. Att höja rösten eller skrika för att bevisa en poäng är inte rätt sätt att närma sig ett förhållande och kvalificerar sig definitivt som ett av tecknenav dålig kommunikation i ett förhållande. Aggressivt beteende bör inte tolereras. En våldsam make är ett exempel på vad aggressivt beteende kan leda till om du inte stoppar det nu

Shazia ger en inblick: "En person som inte är känslomässigt medveten tenderar att bete sig aggressivt för att bevisa sin ståndpunkt eftersom de inte vet hur de ska uttrycka sig i ett anfall av ilska eller aggression. Detta är ett tecken på en känslomässigt svag person."

Kvinnor tenderar ofta att ha detta problem i ett förhållande. De vet inte hur de ska kommunicera i ett förhållande med en man eftersom den senare tar till aggressivt beteende. Om varje gång du försöker prata med din partner och det slutar med att de blir arga, kastar saker eller skriker på dig, är det ett tecken på att du dejtar en dålig kommunikatör.

8. Oförmåga att nå gemensamma mål

Förhållanden handlar om att ha kul och sätta upp nya mål tillsammans. Du kommer inte att kunna sätta upp ett gemensamt mål om du inte kan kommunicera bra med din partner. Du vill ha en sak, medan de vill ha något annat. Om du inte kan diskutera dessa ämnen ordentligt och moget, kommer en spricka oundvikligen att utvecklas.

"Att acceptera och förstå varandra är nyckeln. När två personer accepterar varandra som de är blir det lättare att sätta upp gemensamma mål och uppnå dem", säger Shazia.

9. Projektion av känslomässigt tillstånd på partnern

I relationer är projektion - den psykologiska tendensen att projicera sina neuroser och rädslor på någon annan och misstolka dennes beteende som en förstärkning av dessa svårigheter - vanligt förekommande. Vi ser trots allt världen genom våra egna känslors prisma, så saker kan lätt bli skeva. Tricket är dock att arbeta med självmedvetenhet för att märka när du eller din make/maka projicerar ochatt vara villig att prata om det.

Shazia ger följande råd: "Empati kan vara till hjälp här. Om du försöker se den andra personens synvinkel eller uppfattning och försöker förstå, kommer det att göra skillnad. Brist på empati gör det svårt för människor och de tenderar att lägga sina rädslor och farhågor på andra."

Varje par har sin andel av upp- och nedgångar. Livet är trots allt inget annat än en berg- och dalbana utan slut. Men dålig kommunikation i ett förhållande kan göra det svårt att njuta av resan. Så om du märker tecken på dålig kommunikation i ett förhållande, ta steg tillsammans för att eliminera dem. Din partner är den du borde kunna prata med om allt och njuta av brasamtal med.