Hjärtesorg kan kännas som om du har träffats av en rivningskula. Den drar in dig i ett valv fullt av negativa känslor medan du desperat försöker komma över någon du älskar. Det är följden av att älska någon för djupt. Det känns alltid orättvist, men du ska veta att allt som händer i livet har en anledning.

Försök att se det på detta sätt. Hjärtesorg är en möjlighet till självutveckling och att göra dig själv till en bättre och starkare person än tidigare. Under denna process kanske du fortsätter att fråga dig själv hur man glömmer någon man älskar djupt eller vilka stadierna är för att komma över någon du älskar. Även om det kanske inte verkar finnas några enkla svar på hur man glömmer någon som fortfarande har ett grepp om ditt hjärta, kan det verkligen varaklar.

Med hjälp av Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separations- och skilsmässorådgivning, ska vi gå igenom processen att komma över någon du älskar ännu mer. När du fortfarande älskar dem och de inte älskar dig tillbaka kan det kännas som om världen rasar ner över dig. Men med dessa tips och tricks kan vi göra den här resan lite enklare.

Hur man kommer över någon man älskar djupt

Så du avslutade nyligen ett långvarigt förhållande eller kom ut ur vad som var tänkt att vara ett avslappnat förhållande, bara du slutade fånga verkliga känslor för den andra personen. Oavsett vad som kan vara fallet, om du fortfarande är kär i den person du bröt med, måste du börja ta reda på hur du kommer över någon du älskar djupt men inte längre är en del av ditt liv.

Även när förhållandet sedan länge har tagit slut fortsätter de att vara din första tanke på morgonen och den sista på kvällen. En del av dig är desperat efter att hitta ett sätt att sluta tänka på dem. Även om du kanske inte kan glömma den person du älskar så mycket, är det möjligt att gå vidare från den tarmvredande smärtan och längtan. När det händer kan du vårda minnena av dem utan att plåga dig själv.

Ju mer engagerad du var i ett förhållande, desto större blir smärtan av att förlora personen. Om du till exempel är övertygad om att du och din tidigare partner kommer att hamna tillsammans, kan du känna dig vilsen om var du ska börja processen att komma över någon du älskar men inte kan vara tillsammans med. Så hur kommer man då över någon man älskar men inte finns i ditt liv längre?

Du behöver en strategi för att först acceptera att du har förlorat någon som du trodde var ditt livs kärlek. Sedan acceptera att du inte kan gå tillbaka till samma förhållande eftersom det bara blir en återvändsgränd. Och slutligen måste du lära dig att släppa taget om smärtan, en process som börjar med att radera deras minnen.

Vänligen aktivera JavaScript

Shazia berättar, "Att radera någons minnen känns så svårt eftersom vi försöker så hårt att glömma någon. För att göra det slutar det med att vi undermedvetet tänker för mycket på samma person. Sedan är ens sinne ständigt upptaget av varför de inte kan glömma honom / henne. Att flytta ditt fokus till andra saker istället för att försöka smärtsamt svårt att inte tänka på dem kan hjälpa dig att komma över någon dukärlek. Fortsätt att leva normalt, håll dig sysselsatt med dina vanliga sysslor och håll dig sysselsatt. Detta kommer att göra det mycket lättare att glömma någon du älskade."

Hur hjälpsamt det än är, slutar inte processen med att komma över någon när ni båda fortfarande är kära bara här. Här är 9 steg som hjälper dig att hitta en väg ut ur hur man glömmer någon man älskar djupt pussel:

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

1. Sörj men acceptera också att de är ditt förflutna

Det kommer inte att vara lätt att komma över någon som har gått vidare från dig. Det är inte lätt att glömma en person du älskar så mycket. Att bryta upp med och sedan komma över någon du älskar men inte kan vara med gör ont. Det kommer att kännas som hundra knivstick varje dag på ditt hjärta. Men fred kommer bara in med acceptansen av vad som har hänt och denna nya kurs som ditt liv nu kör på.

• Godkännande: Acceptera att du har förlorat dem, ta dig tid att sörja, men kasta bort alla dina planer på att tigga eller vädja till dem att försonas. Du vet i ditt hjärta att det bara är meningslöst. Acceptans är ett av de mest avgörande stadierna för att komma över någon du älskar
• Grieve: Sorg är det första steget i ett uppbrott medan acceptans kan ta flera år ibland. Tillåt dig själv att känna hela omfattningen av din smärta och sorg, även om det känns allt uppslukande. Om du stänger in dessa känslor nu kommer du aldrig att kunna komma över dem eller börja glömma den person du älskar djupt
• Sätt dig själv på prov: Att läka efter ett uppbrott är en process i flera steg - chock och förnekelse, smärta och skuld, ilska och förhandling, depression, acceptans och hopp. Du måste gå igenom detta för att kunna glömma en tjej du älskar djupt eller komma över en kille som fortfarande håller dina hjärtsträngar
• Låt gå: Men ju tidigare du accepterar det faktum att det förflutna inte kan dras in i nuet, desto närmare kommer du det första steget att släppa taget om dem. Med tiden kommer det att bli lättare att släppa taget om någon du älskar
• Gå inte till gränsen för depression: Låt aldrig din sorg leda till depression. Om du tror att du är på väg in i ett depressivt tillstånd kan det vara klokt att överväga rådgivning eller terapi för att hantera det. Det är svårt att komma över någon du älskar men du kommer att klara det så småningom.

2. Hur man kommer över någon man älskar - Dumpa sociala medier helt

Sociala medier säger mycket om en person. Det är i princip en virtuell version av oss själva. Många använder det för att visa upp sina liv, många använder det för att bara dokumentera de små saker som de gör. Om ditt ex är aktivt på sociala medier kan du ofta känna behovet av att stalka deras profiler och hålla koll på vad de håller på med. Efter uppbrottet är det viktigt att stänga av ditt ex från sociala medier om duvill glömma någon du älskar djupt och ser varje dag. Att stänga av sociala medier är ett sätt att kunna gå vidare från den person du älskar.

• Förfölj inte ditt ex: Om du fortsätter att förfölja ditt ex och kommer över hans eller hennes bilder som visar att han eller hon mår bra och är lycklig efter uppbrottet, kommer du bara att plåga dig själv med frågor som kanske aldrig kommer att besvaras. Om du verkligen vill komma över någon som har gått vidare, sluta förfölja deras nya partner
• Spring inte efter nedläggningen: Du kan också bli frestad att söka svar från dem. Så att inte träffa dem dagligen eller undvika att veta vad som händer i deras liv kan hjälpa dig att komma över någon du älskar och gå vidare på ett bättre sätt. Du kommer att kunna glömma en tjej som du älskar djupt eller gå vidare från en kille som fortfarande har en speciell plats i ditt hjärta
• Vänta innan ni blir vänner: Idén att vara vän med ditt ex låter som det perfekta förslaget för att behålla dem i ditt liv även om ni inte längre är tillsammans. Ja, väldigt, väldigt listigt av dig. Men direkt efter uppbrottet är denna idé aldrig bra. Såren är fortfarande färska, det finns kvarvarande känslor i spel och ni skulle båda vara sårade på sina egna sätt. Detta sinnestillstånd kan göra din koppling till ditt ex förvirrande,komplicerat och giftigt. Du kan komma över någon du älskar och fortfarande vara vänner, men ge det lite tid
• Skär bort dem: Att komma över någon du älskar är svårt. Därför, om det behövs, klipp ut dem ur ditt liv. Deras närvaro kommer bara att skapa mer kaos i ditt liv. Du kanske tror att det inte påverkar dig att se ditt ex, men när du ser eller hör om deras liv kommer dina känslor att strömma in, minnen kommer att rusa in. Så rädda dig själv från allt detta och klipp av dig från dem på alla kommunikationskanaler. Thebästa sättet att komma över någon du älskat är att inte veta någonting om dem. Detta är det enklaste svaret på hur man glömmer någon man älskar djupt. Det kommer att komma en punkt där du kommer att gå dagar, veckor och sedan månader, utan att tänka på dem

Shazia föreslår: "Att skippa sociala medier hjälper definitivt till att komma över någon. Ur sikte, ur sinne är ett bra sätt att hantera processen att komma över någon du älskar som inte älskar dig tillbaka. När du inte ser deras foton, inlägg och livshändelser blir det mycket lättare att glömma dem och fokusera på något annat."

3. Håll inte deras saker omkring dig, du kommer bara att fastna i det förflutna

Ett annat tips på hur du kommer över någon du älskar är att göra dig av med deras presenter och tillhörigheter. När vi är i ett förhållande byter vi många saker eller minnen med varandra. Vi behåller varandras saker: som en kaffemugg, en begåvad t-shirt, några jackor etc. Flickor älskar att stjäla sin pojkväns hoodies och herrlägenheter översvämmas vanligtvis av flickvännens strumpor, tees och så vidare.

Om du vill komma över någon du hade ett one-night stand med eller någon du hade ett tillfälligt förhållande med, måste du ta bort alla påminnelser om ditt förhållande med dem från ditt liv. Detta innebär att radera bilder från din telefon, packa och gömma undan alla souvenirer från förhållandet, bli av med deras saker från ditt hem. Kort sagt, för att gå vidare från den person du älskar, måste duGör dig av med alla saker som påminner dig om dem.

• Att gå vidare innebär att släppa taget: Om du efter uppbrottet fortfarande är omgiven av saker som förknippas med ditt tidigare förhållande kommer du att fortsätta att gå runt i cirklar. Du kommer aldrig att komma ur förhållandet helt och hållet, och du kommer inte att återhämta dig från uppbrottet snabbt.
• Gör dig av med souvenirer från förhållandet: De gav dig en kaffemugg för länge sedan och sedan dess dricker du ditt morgonkaffe i den koppen. Sluta dricka kaffe i den muggen, för varje morgon kommer du att bli påmind om dem. Hur ska du då komma över dem?
• Välj att inte tänka på dem: Det är lätt att säga att allt omkring dig, varje plats kommer att ha något minne av er båda tillsammans och när du ser dessa saker eller besöker dessa platser kommer du att bli påmind om dem. Men att börja medvetet undvika dessa saker och platser är viktigt. Så välj att inte tänka på dem när du besöker kaféet där ni båda gick på den första dejten, välj att flytta ditt fokusnär du bär klänningen de älskade

En Reddit-användare hade detta att säga, "Tiden läker verkligen gamla sår, men du måste vara villig att inte öppna såret igen. Radera foton, meddelanden etc. Släng presenter, minnessaker, memorabilia. Avvänj på Facebook, radera nummer. Skit gör ont man, som galen. Men varje dag kommer du att tänka lite mindre på den personen. Tills en dag kommer du att tänka på dem och inte få den sjunkande känslan i dina tarmar."

4. Håll inte kontakten för att komma över någon du älskar djupt och träffar varje dag

Lisa och Andrew hade ett långvarigt förhållande och var vansinnigt kära i varandra. Det var i alla fall vad Lisa trodde tills hon kom på honom med att ligga och sova med sitt ex, båda helt nakna. Hon lämnade tyst lägenheten och gick och sov hos sin vän ett tag. Samma dag ändrade hon sitt telefonnummer, blockerade honom på alla sociala medier och begärde ensabbatsår från arbetet för att ta ledigt och tillbringa lite tid med sig själv.

När Andrew gick till jobbet senare samma dag gick hon till lägenheten, rensade ut sina saker, förvarade sina saker i ett förvaringsskåp, packade en resväska och åkte på en månadslång resa. "Det faktum att jag hade ett stabilt, välbetalt jobb gjorde det säkert lättare, men att utesluta honom så var fortfarande det svåraste jag har behövt göra. Men det är det pris man ibland måste betala för att behålla sitt eget förnuftDet är inte möjligt att försöka glömma någon man älskar och fortfarande vara vän med dem", säger hon.

Men hon visste också att det måste göras eftersom inget Andrew skulle säga eller göra kunde göra detta bättre. Avståndet och hans fullständiga frånvaro gav henne mycket perspektiv, klarhet och viljan att gå vidare.

Om du kämpar med hur du ska komma över någon du älskar, vet att hålla fast vid ingen kontakt är en tumregel du behöver följa tills ditt sinne har gjort fred med det faktum att båda bröt upp och du kan inte vara i kontakt. Eftersom gräva upp det förflutna inte kommer att vara till stor nytta för dig längre. Detta är det bästa sättet att komma över någon du älskar djupt och ser varje dag.

• Fråga inte vänner om ditt ex: Ni kanske har gemensamma vänner som kan ge dig information om vem ditt ex umgås med nuförtiden. Eller så kanske någon bara i förbigående nämner att du har sett ditt ex med någon annan någonstans. Allt detta kommer omedelbart att förstöra alla framsteg du har gjort och skicka dig tillbaka till ruta ett
• Säg nej till skvaller: Om du vill sluta tänka på någon du älskar djupt, säg bara nej till allt detta skvaller. Ditt ex kan vara fridfullt och lyckligt; så var inte arg på dem för att de lever sitt liv och finner lycka. Detta är ett av tipsen att tänka på när du kommer över någon du älskar
• Använd tystnadens kraft: Håll inte kontakten med ditt ex och försök inte gräva efter var de befinner sig. Detta är det bästa sättet att komma över någon. Använd tystnadens kraft efter ett uppbrott för att läka dig själv, och håll fast vid din föresats att hålla avstånd från ditt ex, även om de desperat försöker hitta en väg tillbaka in i ditt liv

Kanske hade ni två en fräsande kontorsromans eller något annat i den stilen där du fortfarande måste se dem hela tiden. Det här kommer verkligen att svida när du går till jobbet och ser honom hänga vid Patricias skrivbord och inte vid ditt längre. Så svårt som det kan vara, håll hakan uppe och vägra att underhålla honom längre. Han kommer att fatta vinken och hålla sig borta från ditt körfält också. Omdu letar efter sätt att glömma någon du älskar djupt och ser varje dag, är detta ett tips du bör lägga till på din lista.

5. Umgås mer med dina vänner

När du är i ett förhållande, lycklig eller parasitisk, det spelar ingen roll, tillbringas den mesta tiden med din partner. Du gör det inte avsiktligt, men dina vänner hamnar lite i skymundan eller på din prioriteringslista. Ziba minns att hon gick miste om så många av de planer som hennes tjejgäng gjorde när hon var i ett förhållande. "Dessa fantastiska kvinnor som jag har turen att kalla vänner hade aldrig något emotNär det förhållandet kraschade och brände var de vid min sida genom allt.

"Från att krama mig när jag bröt ihop till att se till att jag inte börjar skicka meddelanden på fyllan eller ringa honom och tjata på mig att gå ut ur huset och ha kul, de var avgörande för att hjälpa mig glömma den person jag älskade djupt", säger hon. Att luta sig mot dina vänner för stöd är ett av de bästa sätten att glömma någon du älskar och börja läkningsprocessen. Men å andra sidan, dyk inte upp på dingå hem till din bästa vän med en flaska vin och börja prata om ditt ex direkt. Det är väldigt lätt att tappa kontrollen och hamna i en gråtpöl när du fortfarande älskar dem.

Shazia ger rådet: "Att diskutera ditt ex med dina vänner, din familj eller till och med dig själv kommer att göra det mycket svårare att glömma dem. Acceptans är också viktigt här. När du accepterar att de inte finns i ditt liv längre, försök att stå på neutral mark. Det är naturligt att sakna någon så mycket men bekräfta de känslorna också. Om du inte gör det kan du sluta överflödas av känslor och överdrivet dela med digmed andra."

För att verkligen komma över någon du legat med och sedan blivit kär i, glömma en före detta pojkvän helt eller glömma en tjej du älskar djupt, överväg att göra följande saker:

• Återknyta kontakten med vänner: Det bästa sättet att komma över någon är att återknyta kontakten med dina vänner som du känner ignorerades på grund av ditt förhållande. Bortsett från detta, tillbringa mer tid med dina närmaste vänner och du kommer att komma ihåg hur älskad och omhuldad du förtjänar att känna dig
• Lyssna på dina vänner: När dina vänner övertalar dig att gå ut och göra något roligt, som en tjejkväll, ska du lyssna på dem och göra som de säger. De vill bara ditt bästa. Om du behöver hjälp med att komma över någon du älskar, luta dig mot dina vänner för stöd och lyssna på dem
• Vänd dig om du behöver: Håll inte tillbaka dig själv från att vältra dig framför dem. De kommer inte att döma dig för att du är sårbar. Vid den här tiden skulle du behöva dina nära vänner som ditt stödsystem för att ständigt få dig att tänka på de sorgliga delarna av livet, så umgås med dina vänner. Detta är ett av de bästa sätten att gå vidare efter ett uppbrott

6. Hur man glömmer någon man älskar djupt - Fokusera på mig, arbeta med att återknyta kontakten med dig själv

Människor i förhållanden fokuserar på "vi" och gör omedvetet alla planer utifrån antagandet att ni är tillsammans. Det är ännu mer uttalat när förhållandet har varit stabilt under en tid och ni båda har planerat framtiden. De platser vi vill utforska tillsammans, saker vi måste prova, vår "bucket list". "Vi".

Men nu är allt det där borta. Det är dags att du flyttar din blick och ditt fokus till dig själv. Om du snabbt vill komma över någon som har gått vidare måste du omorganisera ditt liv med dig själv i centrum. Prioritera dig själv. Praktisera självkärlek.

Shazia föreslår: "Om en person verkligen vill hjälpa sig själv att komma över någon, är det bästa de kan göra att komma ur förnekelsefasen. Sluta ställa frågor som "Varför jag?" och "Vad gjorde jag för att förtjäna detta?". När du börjar acceptera saker i livet blir situationer mycket enklare. Det kommer också att göra dig mycket mer motståndskraftig för att hantera detta. Överreagera inte eller stå emot dina känslor av saknadTa det som det kommer och det kommer verkligen att hjälpa dig att gå vidare."

• Fokusera på "jag": Mitt i "vi" blir du osjälvisk och slutar tänka på dig själv. Men för att gå vidare från den person du älskar måste du först gå från "vi" till "jag". Du måste lära dig att göra dig själv till din högsta prioritet och fokusera på ditt välbefinnande. Det är ett av de viktigaste stegen för att komma över någon du älskar
• Arbeta med din relation till dig själv: Oavsett hur illa uppbrottet är eller hur mycket smärta det orsakar, börja arbeta på din relation med dig själv, gör din bucket list, skriv ner saker du vill prova, platser du vill utforska. Det är inte lätt att komma över någon du älskar djupt men att återknyta kontakten med dig själv hjälper
• Gör det du älskar: Fokusera på de saker du älskar att göra och inte har gjort på ett tag. Detta kan också inkludera en rolig ensamresa. Gå tillbaka till dina favorithobbies som du inte hade tid att ägna dig åt eftersom förhållandet tog upp det mesta av din tid. Ta dig ut för en måltid eller titta på en film - gör allt som gör dig lycklig

Säger en Reddit-användare, "När du är i ett förhållande är det oundvikligt att liv, personligheter, hobbyer, smak, reaktioner, humör, etc. smälter samman. Om det är ett seriöst förhållande blir du mycket sammanflätad med personen på nästan alla sätt och tenderar att förlora EN DEL av din självkänsla ... Sedan bryts bandet och inte bara är du kvar utan självkänsla, men du kan inte lita på och förlita dig på ...din SO för stöd. Det snabbaste/enklaste sättet att komma över det är att återupprätta din personliga identitet. Försök att komma ihåg de saker som gör dig till en individ. Vad gillar DU verkligen att göra, som inte på något sätt har försvagats eller offrats för bandets skull? Gör det. Enligt min erfarenhet är detta den absolut bästa katarsisen." Tja, vi håller med!

7. Hur kommer man över någon man älskar? Hitta anledningar att vara tacksam över uppbrottet

För att komma över någon när ni båda fortfarande är kära, försök att se positivt på det hela. Detta låter som en bisarr idé, men det är den universella lagen om tacksamhet och fungerar som magi. Kanske bryr ni er om varandra oerhört mycket men passar helt enkelt inte ihop. Kanske älskar ni varandra mycket men tidpunkten är fel. Ett förhållande består inte bara av kärlek. Det finns en massamer än kärlek.

En annan Reddit-användare sa: "Gå bort från den här personen med din värdighet. Det är bättre att vara ensam och veta att du gjorde rätt än att vara ensam på grund av din kärleks beslut." När du börjar leta efter positiva saker i en negativ situation, vänder du din situation till en positiv. Det kan vara det bästa sättet att gå vidare från den person du älskar.

• Fokusera på de positiva sidorna av uppbrottet: Börja lista varför du är tacksam över att förhållandet tog slut. Lista saker som var dåliga och ohälsosamma för ditt sinne och själ i det förhållandet och varför du har det bättre utan den här personen. När du börjar fokusera på det positiva i situationen blir det lättare att räkna ut hur du glömmer någon du älskar djupt
• Analysera ditt ex roll: Granska ditt ex roll som partner och lista realistiskt alla deras brister, egenheter, irriterande vanor och obehagliga personlighetsdrag. När vi trånar efter en förlorad kärlek tenderar våra nostalgiska hjärnor att eliminera det negativa och förstärka det positiva. Motarbeta medvetet det narrativ som ditt sinne bygger upp för att sluta tänka på någon du älskar djupt
• Fira din frihet: Kanske försöker du komma över någon du älskar som inte älskar dig tillbaka. Tja, om de inte älskar dig, behöver du inte vara med dem! Det är dags att förstå alla bra saker med att vara lyckligt singel. Lista saker du kan göra eftersom du inte är kedjad i ett förhållande längre. Listan kan vara dum eller galen; till exempel är du tacksam för att du nu kan gå ut och närma dig denkille/tjej som förälskat sig i dig så länge och så vidare

Du kommer att känna dig lätt och lite fridfull i ditt hjärta när du börjar hitta mer positiva saker i den här situationen. Du kommer att se att det finns så många bra skäl att göra slut med någon du älskar men som inte är rätt för dig.

8. Försök att förlåta för att komma över någon när ni båda fortfarande är kära

Håll inte tillbaka ilskan, släpp ut den. Gråt, skrik, ropa - vad som än hjälper dig att få utlopp för dina känslor, utan att skada någon. Acceptera det faktum att det inte bara var ditt fel och att ni båda hade lika stor del i att skada förhållandet, som till slut blev omöjligt att reparera. Du har varit i ett osunt förhållande ett tag och det var förmodligen båda ditt fel. Det är en bra sakatt du nu har kommit ur det. Fokusera bara på de känslorna.

Shazia säger: "Förlåtelse är mycket viktigt och en viktig del av det mänskliga livet i allmänhet också. Vi måste förstå att vi inte gör den andra personen någon tjänst. Förlåtelse praktiseras för att befria sig från giftiga känslor, negativa känslor och att hysa agg mot den andra personen. Vi är alla mänskliga, det är inte möjligt för oss att inte begå misstag. Men att hålla fast vid den negativitetenDu bör försöka förlåta den andra personen för din egen mentala trygghet."

• Förlåt ditt ex: Förlåtelse i relationer är viktigt inte bara när ni är tillsammans utan också när partnerskapet har tagit slut. Lär dig därför att förlåta ditt ex eftersom det kommer att göra uppgiften att komma över någon du älskar lättare
• Förlåt dig själv: Förlåt ditt ex för att han krossade ditt hjärta. Men ännu viktigare är att förlåta dig själv för att du litade på och älskade fel person eller gjorde bort dig genom att älska någon som inte värdesatte dina känslor
• Inch mot stängning: Innan du har förlåtit kan du inte helt gå vidare eller komma över dem. Förlåtelse är ett av de viktigaste stegen för att säkerställa avslut och komma över någon du älskar som inte älskar dig tillbaka
• Var inte långsint: Det är inte lätt att glömma den person du älskar så mycket, men att hålla fast vid och bära agg hjälper inte heller. Så, släpp taget om allt agg eller alla svåra känslor som du har haft mot ditt ex. Gör det inte för honom/henne. Gör det för ditt eget förstånd och sinnesfrid

9. Var öppen för nya relationer

Låt inte hjärtesorg eller ett dåligt förhållande rubba din tro på att du kan bli kär i någon igen. När du har sörjt förlusten av någon du älskade djupt, öppna ditt hjärta och sinne för möjligheten att finna kärlek igen. För det kommer du säkert att göra! När du fortfarande älskar dem kan det kännas som om det inte finns någon mer kärlek kvar för dig i världen men det är bara inte sant. Det är rättrunt hörnet, oroa dig inte.

• Fixera dig inte vid "lycklig i alla sina dagar": Förstå att inte alla relationer är avsedda att stanna i ditt liv för evigt. Vissa är bara kapitel som är avsedda att lära dig lektioner och bidra till din utveckling som person, vilket är anledningen till att du måste släppa fixeringen vid "lyckliga i alla sina dagar" och gå vidare
• Inget dåligt förhållande: Stämpla inte ditt förhållande som dåligt eftersom ni båda hade investerat så mycket tid och energi i det. Du har några goda minnen av tiden tillsammans. Det finns inga dåliga förhållanden. Det finns bara missförstådda människor och sådana som vägrar att erkänna sina brister. Det finns envisa människor som får ett förhållande att se dåligt ut, men förhållanden är aldrig dåliga
• Använd den som ett läromedel: Du har bara fler lärdomar än minnen, vilket är anledningen till att du till slut bröt upp det förhållande du byggde upp. Så se det som en lärorik erfarenhet, istället för att ångra förhållandet eller gnälla över det faktum att det tog slut
• Gå tillbaka till dejtingscenen: När du är redo, dejta andra människor. Gå tillbaka till scenen. Träffa nya människor, interagera med dem, lär känna dem och var redo för dejting efter ett uppbrott. Hitta sätt att träffa framtida potentiella kunder

Denna Reddit-användare sa: "Det är en lärande erfarenhet. Jag insåg hur mycket av mig själv jag förlorade i det gamla förhållandet, så jag tillbringade året med att göra vad jag ville och bara vara mig själv igen. Det betyder inte att jag vill vara singel för alltid, men det fick mig verkligen att tänka att jag i nästa förhållande inte vill offra så mycket av min egen identitet."

Att komma ur ett långt förhållande kommer att kännas som att gå på eld med minnen som bara får ditt hjärta att värka. Men allt som slutar lämnar hopp om en ny början, så ge dig själv ytterligare en möjlighet genom att gå vidare från någon som tillhör det förflutna. Stäng kapitlet och gå sedan vidare. Kanske kommer du att falla för någon, den här gången hårdare. Kanske den här gången är de värda dina ansträngningar och din kärlek.

Viktiga punkter

• Att fokusera på dig själv, släppa agget mot ditt ex och praktisera förlåtelse är några användbara tips på hur du kan komma över någon du älskar djupt
• Håll inte kontakten med ditt ex. Gör dig av med deras tillhörigheter och blockera dem eller undvik att förfölja dem på sociala medier
• Se ditt förhållande som en lärorik erfarenhet. Försök att fokusera på de positiva istället för de negativa aspekterna av förhållandet
• Sörj så mycket du vill. Det är det viktigaste steget i att komma över någon du älskar. Luta dig mot dina vänner för stöd och när du känner dig redo kan du gå tillbaka till dejtingscenen

Ta råd av denna Reddit-användare som säger: "Du tar smärtan med värdighet. Du fortsätter med ditt liv med huvudet högt. Du gråter i din kudde på natten. Tiden lindrar denna smärta. Din inställning till dig själv, vetskapen att du kommer att älska igen, men mest av allt att du är värd det, kommer att bära dig framåt till en tid då ditt hjärta slår inte med ångestens lågor, utan med ...styrkan hos en som överlevt väl och med stor stolthet."

Släpp det förflutna så att du kan omfamna nuet och framtiden med ett nytt sinne. Om du känner dig för ledsen kan du alltid överväga att gå i terapi och prata med en rådgivare om dina känslor. Om du letar efter hjälp att läka från denna smärta och ta reda på hur du glömmer någon du älskar djupt, är Bonobologys panel av skickliga rådgivare bara ett klick bort!

Vanliga frågor

Hur lång tid det tar att glömma någon du älskar beror på en mängd faktorer som hur länge ni har varit tillsammans och hur starka dina känslor för personen är. Forskning visar att det kan ta i genomsnitt 18 månader att komma över någon du älskar djupt.

För att sluta tänka på någon du älskar, investera i självkärlek och egenvård. Omge dig med människor som älskar och bryr sig om dig, ägna dig åt aktiviteter som du finner glädje och frid i, och fokusera på att bli en bättre version av dig själv. 3. Är det möjligt att komma över någon man verkligen älskar?

Ja, du kanske inte helt kan glömma den person du älskar djupt men det är möjligt att komma över dem och lämna de intensiva känslorna du kände för dem bakom dig.