Yurak xafa bo'lganday, sizni halokatli to'p urgandek his qilishi mumkin. O'zingiz sevgan odamni qanday qilib engib o'tishni umidsiz navigatsiya qilayotganingizda, u sizni salbiy his-tuyg'ularga to'la omborga tortadi. Bu kimnidir juda chuqur sevishning oqibati. Bu har doim adolatsiz bo'lib tuyuladi, lekin bilingki, hayotda sodir bo'layotgan hamma narsaning sababi bor.

Buni shunday qarashga harakat qiling. Heartbreak - bu o'z-o'zini rivojlantirish va o'zingizni avvalgidan ko'ra yaxshiroq va kuchliroq inson qilish uchun imkoniyatdir. Ushbu jarayon davomida siz o'zingizdan chuqur sevgan odamni qanday unutish kerakligi yoki sevganingizdan qutulish bosqichlari qanday ekanligini so'rashingiz mumkin. Hali ham yuragingizni ushlab turgan odamni unutishga oson javoblar bo'lmasa-da, buni amalga oshirish mumkin.

Ajralish va ajralish bo'yicha maslahatlarga ixtisoslashgan Shazia Saleem (Psixologiya magistri) yordami bilan keling. sevgan insoningizni yanada ko'proq mag'lub qilish jarayonini pastga tushiring. Agar siz ularni hali ham yaxshi ko'rsangiz va ular sizni sevishmasa, dunyo sizning ustingizdan qulab tushayotgandek tuyulishi mumkin. Ammo ushbu maslahatlar va fokuslar bilan keling, bu sayohatni biroz osonlashtiraylik.

O'zingiz yaxshi ko'rgan odamni qanday engish mumkin

Demak, siz yaqinda uzoq muddatli munosabatlarni tugatdingiz yoki munosabatlaringizdan chiqib ketdingiz. tasodifiy munosabatlar bo'lishi kerak edi, faqat siz boshqa odam uchun haqiqiy his-tuyg'ularni ushladingiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz hali ham o'zingizni sevgan odam bo'lsangizshunchaki tasodifan sobiq eringizni boshqa birov bilan ko'rganingizni eslang. Bularning barchasi erishgan yutuqlaringizni bir zumda buzadi va sizni birinchi darajaga qaytaradi

G'iybatga yo'q deb ayting: Agar siz o'zingiz yaxshi ko'rgan odam haqida o'ylashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, hammasiga yo'q deng. bu g'iybat. Sizning sobiq tinch va baxtli bo'lishi mumkin; shuning uchun ularning hayot kechirishi va baxt topishi uchun ularga g'azablanmang. Bu sevgan insoningiz bilan munosabatda bo'lganingizda yodda tutish kerak bo'lgan maslahatlardan biridir

Jimjitlik kuchidan foydalaning: Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqada bo'lmang va uning qaerdaligini qidirishga urinmang. . Bu kimnidir engishning eng yaxshi usuli. Ajralishdan keyin o'zingizni davolash uchun sukunat kuchidan foydalaning va hatto ular sizning hayotingizga qaytish yo'lini topishga astoydil harakat qilsalar ham, ular bilan masofani saqlash qaroringizga sodiq qoling

Ehtimol, ikkovingizning ofis ishqiy munosabatlari yoki boshqa biror narsa bo'lgandir va siz ularni doimo ko'rishingiz kerak bo'ladi. Ishga kirganingizda va u endi sizniki emas, balki Patrisiyaning stoli yonida osilganini ko'rsangiz, bu odam chindan ham achchiqlanadi. Qanchalik qiyin bo'lmasin, iyagingizni ko'taring va uni boshqa ko'ngil ochishdan bosh torting. U maslahat oladi va sizning qatoringizdan tashqarida qoladi. Agar siz sevgan va har kuni ko'rgan insoningizni unutish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, bu sizning ro'yxatingizga qo'shishingiz kerak bo'lgan maslahatlardan biridir.

5. Do'stlaringiz bilan ko'proq muloqot qiling

bormunosabatlar, baxtli yoki parazit, muhim emas, ko'p vaqt sherigingiz bilan o'tadi. Siz buni qasddan qilmaysiz, lekin sizning do'stlaringiz biroz yonma-yon yoki ustuvorliklar ro'yxatidan pastga tushib ketishadi. Ziba o'zining qiz to'dasi munosabatlarida bo'lganida tuzgan ko'plab rejalaridan voz kechganini eslaydi. "Do'stlarim deb atagan bu ajoyib ayollar hech qachon menga qarshi chiqishmagan. O'sha munosabatlar buzilib, yonib ketganda, ular hamma narsada yonimda bo'lishdi.

“Mast holda xabarlar jo'natmaslik yoki unga qo'ng'iroq qilmaslik va qo'ng'iroq qilmaslik uchun meni quchoqlashimgacha uydan chiqib, dam olishim uchun ular menga juda yaxshi ko'rgan insonimni unutishimga yordam berishdi, - deydi u. Do'stlaringizdan yordam so'rash - sevgan insoningizni unutish va davolanish jarayonini boshlashning eng yaxshi usullaridan biri. Ammo yana bir bor, eng yaxshi do'stingizning uyiga bir shisha sharob bilan kelmang va darhol sobiq sevgilingiz haqida chayqalishni boshlang. Nazoratni yo‘qotib qo‘yish va ularni hali ham sevib, ko‘z yoshlari hovuzida bo‘lish juda oson.

Shazia shunday maslahat beradi: “Sobiq turmush o‘rtog‘ingizni do‘stlaringiz, oilangiz yoki hatto o‘zingiz bilan muhokama qilsangiz, ularni unutishingiz ancha qiyinlashadi. Bu erda ham qabul qilish muhimdir. Ular sizning hayotingizda yo'qligini qabul qilganingizdan so'ng, neytral zaminda turishga harakat qiling. Biror kishini juda sog'inish tabiiy, lekin bu his-tuyg'ularni ham tan oling. Agar Sizqilmang, siz his-tuyg'ularga to'lib-toshib, boshqalar bilan bo'lishishingiz mumkin.”

Birga uxlab, keyin sevib qolgan odamni chindan ham engish uchun sobiq yigitingizni butunlay unuting yoki chuqur sevgan qizingizni unuting. quyidagi amallarni bajaring:

• Doʻstlar bilan qayta aloqa oʻrnatish: Biror kishini engishning eng yaxshi yoʻli bu munosabatlaringiz tufayli eʼtibordan chetda qolgan doʻstlaringiz bilan qayta bogʻlanishdir. Bundan tashqari, eng yaqin do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing va siz o'zingizni qanchalik sevish va qadrlashga loyiq ekanligingizni eslaysiz
• Do'stlaringizni tinglang: Do'stlaringiz sizni tashqariga chiqishga va biror narsa qilishga vasvasa qilganda. Qizlar kechasi kabi qiziqarli, e'tibor bering va ularning rahbarligiga ergashing. Ular siz uchun faqat eng yaxshisini xohlashadi. Agar sizga sevgan insoningizni engishda yordam kerak bo'lsa, qo'llab-quvvatlash uchun do'stlaringizga suyaning va ularni tinglang
• Yo'l ko'ring, agar kerak bo'lsa: Ularning oldida o'zingizni cho'ktirishdan saqlamang. Ular sizni himoyasizligingiz uchun hukm qilmaydi. Ayni paytda hayotning qayg'uli qismlaridan doimo fikringizni olib tashlash uchun sizning yaqin do'stlaringiz sizga yordam berishlari kerak, shuning uchun do'stlaringiz bilan muloqot qiling. Bu ajralishdan keyin davom etishning eng yaxshi usullaridan biridir

6. O'zingiz yaxshi ko'rgan odamni qanday unutish - Menga e'tiboringizni qarating, o'zingiz bilan qayta aloqa qilish ustida ishlang

O'zaro munosabatlardagi odamlar "biz"ga e'tibor berishadi; ongsiz ravishda birga bo'lganingizni taxmin qilib, barcha rejalarni amalga oshirish.Agar munosabatlar bir muncha vaqt barqaror bo'lsa va ikkalangiz ham kelajakni rejalashtirgan bo'lsangiz, bu yanada aniqroq bo'ladi. Biz birgalikda kashf qilmoqchi bo'lgan joylar, sinab ko'rishimiz kerak bo'lgan narsalar, chelaklar ro'yxati. "Biz".

Ammo hozir hammasi o'tib ketdi. Sizning e'tiboringizni va diqqatingizni o'zingizga qaratish vaqti keldi. Agar siz ko'chib o'tgan odamni tezda engib o'tishni istasangiz, o'zingiz bilan hayotingizni markaziy holatda qayta tashkil qilishingiz kerak. O'zingizga ustunlik bering. O'z-o'zini sevishni mashq qiling.

Shaziya shunday taklif qiladi: “Agar inson haqiqatan ham kimnidir engishga yordam bermoqchi bo'lsa, u qila oladigan eng yaxshi narsa bu rad etish bosqichidan chiqishdir. “Nega men?” kabi savollarni berishni to‘xtating. va "Men bunga loyiq bo'lish uchun nima qildim?". Hayotdagi narsalarni qabul qila boshlaganingizda, vaziyatlar ancha osonlashadi. Bundan tashqari, bu bilan kurashish uchun sizni ancha chidamli qiladi. Ularni sog'inish yoki ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilish kabi his-tuyg'ularingizga haddan tashqari munosabatda bo'lmang yoki qarshilik qilmang. Buni qanday bo'lsa, shunday qabul qiling va bu sizga oldinga borishingizga yordam beradi.”

Shuningdek qarang: Agar o'zingizni munosabatlarda tuzoqqa tushib qolgandek his qilsangiz, qilish kerak bo'lgan 6 qadam

• "Men"ga e'tibor qarating: "Biz" orasida siz fidoyi bo'lib, o'zingiz haqingizda o'ylashni to'xtatasiz. . Lekin, siz sevgan odamdan o'tish uchun, avvalo, "biz" dan "men" ga o'tishingiz kerak. Siz o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishni va farovonligingizga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak. Bu sevgan insoningizni engishning eng muhim bosqichlaridan biridir
• O'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz ustida ishlang: Ajralish qanchalik yomon bo'lishidan qat'i nazarBu juda ko'p og'riq keltiradi, o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz ustida ishlashni boshlang, chelaklar ro'yxatini tuzing, sinab ko'rmoqchi bo'lgan narsalarni, kashf qilmoqchi bo'lgan joylarni yozing. O'zingiz yaxshi ko'rgan odamni engish oson emas, lekin o'zingiz bilan qayta aloqa qilish yordam beradi
• Sevgan ishingiz bilan shug'ullaning: O'zingiz yoqtirgan va bir muncha vaqtdan beri qilmagan ishlaringizga e'tiboringizni qarating. Bu qiziqarli yolg'iz sayohatni ham o'z ichiga olishi mumkin. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizga qayting, ular bilan shug'ullanish uchun vaqtingiz yo'q edi, chunki munosabatlar sizning ko'p vaqtingizni oldi. Ovqatlanish uchun tashqariga chiqing yoki kino tomosha qiling – sizni xursand qiladigan hamma narsani qiling

Bir Reddit foydalanuvchisi shunday deydi: “Siz munosabatlarda bo'lganingizda, muqarrar bir narsa bor. hayotlarning, shaxsiyatlarning, sevimli mashg'ulotlarning, didlarning, reaktsiyalarning, kayfiyatlarning va boshqalarning uyg'unligi. Agar bu jiddiy munosabatlar bo'lsa, siz odam bilan deyarli har tomonlama bog'lanib qolasiz va o'zingizni his qilishning BA'ZI tuyg'usini yo'qotishga moyil bo'lasiz ... Shunda rishta buziladi. , va siz nafaqat o'zingizni his qilmasdan qolasiz, balki siz SO'ga tayanolmaysiz va qo'llab-quvvatlay olmaysiz. Buni engishning eng tez/eng oson yo'li shaxsiy identifikatoringizni qayta tiklashdir. Sizni shaxsga aylantiradigan narsalarni eslab qolishga harakat qiling. SIZGA haqiqatan ham nima qilishni yaxshi ko'rasiz, bu hech qanday tarzda suyultirilmagan yoki aloqa uchun qurbon qilinmagan? Boring, shunday qiling. Mening tajribamga ko'ra, bu eng yaxshi katarsisdir." Xo'sh, biz rozimiz!

7. Qanday qilib engish keraksevgan odammi? Ajralish uchun minnatdor bo'lish uchun sabablarni toping

Ikkalangiz hamon sevib qolganingizda kimnidir engish uchun hamma narsaga ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qiling. Bu g'alati fikrga o'xshaydi, lekin bu minnatdorchilikning universal qonuni va sehr kabi ishlaydi. Ehtimol, siz ikkalangiz bir-biringizga juda g'amxo'rlik qilasiz, lekin bu juda mos emas. Ehtimol, siz bir-biringizni juda yaxshi ko'rasiz, lekin vaqt noto'g'ri. Munosabat shunchaki sevgidan iborat emas. Unda sevgidan ko'ra ko'proq narsa bor.

Boshqa bir Reddit foydalanuvchisi: “O'z qadr-qimmatingiz bilan bu odamdan uzoqroq turing. Sevgingizning qarorlari tufayli yolg'iz qolishdan ko'ra, to'g'ri ish qilganingizni bilib, yolg'iz qolish yaxshiroqdir." Salbiy vaziyatda ijobiy tomonlarni qidira boshlaganingizda, vaziyatingizni ijobiy tomonga aylantirasiz. Bu sevgan insoningizdan uzoqlashishning eng yaxshi yo'li bo'lishi mumkin.

• Ajralishning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating: Munosabatlar tugaganidan nega minnatdor ekanligingizni sanab o'tishni boshlang. Ushbu munosabatlarda sizning ongingiz va ruhingiz uchun yomon va nosog'lom bo'lgan narsalarni sanab bering va nima uchun bu odamsiz yaxshiroq ekanligingizni ayting. Vaziyatning ijobiy tomonlariga e'tibor qarata boshlasangiz, o'zingiz yaxshi ko'rgan odamni qanday unutishni tushunish osonroq bo'ladi
• Sobiq turmush o'rtog'ingizning rolini tahlil qiling: Sobiq turmush o'rtog'ingizning sherik sifatidagi rolini skaner ostiga qo'ying. , va ularning barcha kamchiliklari, g'alati, zerikarli odatlari va yoqimsizlarini real tarzda sanab o'tingshaxsiy xususiyatlar. Yo'qotilgan sevgi haqida qayg'urayotganda, bizning sog'inchli miyamiz salbiy tomonlarini yo'q qilishga va ijobiy tomonlarini oshirishga intiladi. O'zingiz yaxshi ko'rgan odam haqida o'ylashni to'xtatish uchun ongingiz o'ylab topayotgan rivoyatlarga ongli ravishda qarshi turing
• Ozodligingizni nishonlang: Balki siz sevgan insoningiz sizni sevmaydigan va sizni qaytarib olishga urinayotgandirsiz. Xo'sh, agar ular sizni sevmasalar, ular bilan birga bo'lishingiz shart emas! Baxtli yolg'iz bo'lishning barcha yaxshi tomonlarini tushunish vaqti keldi. O'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni sanab bering, chunki siz endi munosabatlarda zanjirband emassiz. Ro'yxat ahmoq yoki aqldan ozgan bo'lishi mumkin; masalan, siz endi tashqariga chiqib, uzoq vaqt davomida sizni ezayotgan yigit/qizga yaqinlasha olganingizdan minnatdorsiz

O'zingizni engil va biroz xotirjam his qilasiz. yuragingizda bu vaziyatda ko'proq ijobiy narsalarni topa boshlaganingizdan so'ng. O'zingiz yoqtirgan, lekin sizga to'g'ri kelmaydigan odam bilan ajrashish uchun juda ko'p yaxshi sabablar borligini ko'rasiz.

8. Ikkingiz hamon sevib qolganingizda kimnidir yengish uchun kechirimli bo'lishga harakat qiling

G'azabni ushlab turmang, uni qo'yib yuboring. Yig'lang, qichqiring, qichqiring - har qanday narsa sizning his-tuyg'ularingizni bo'shatishga yordam beradi, hech kimga zarar yetkazmaydi. Bu yolg'iz sizning aybingiz emasligini va oxir oqibat tuzatib bo'lmaydigan munosabatlarni buzishda ikkalangiz ham teng rol o'ynashingiz kerakligini qabul qiling. Siz bir muncha vaqt nosog'lom munosabatda bo'ldingiz va shunday bo'ldiehtimol ikkalangiz ham aybdorsiz. Endi siz undan chiqqaningiz yaxshi. Faqat shu his-tuyg'ularga e'tibor qarating.

Shaziya shunday deydi: “Kechirimlilik juda muhim va umuman inson hayotining muhim qismidir. Biz boshqa odamga hech qanday yaxshilik qilmayotganimizni tushunishimiz kerak. Kechirimlilik o'zini zaharli his-tuyg'ulardan, salbiy his-tuyg'ulardan va boshqa odamga nisbatan g'azablanishdan xalos qilish uchun qo'llaniladi. Biz hammamiz insonmiz, xato qilmaslik mumkin emas. Ammo bu salbiyni ushlab turish hayotingizni juda qiyinlashtiradi. Siz o'zingizning ruhiy xotirjamligingiz uchun boshqa odamni kechirishga harakat qilishingiz kerak."

• Sobiqingizni kechiring: O'zaro munosabatlarda kechirimlilik nafaqat birga bo'lganingizda, balki munosabatlaringizda ham muhimdir. hamkorlik o‘z yo‘lini ko‘rsatdi. Shuning uchun, sobiq turmush o'rtog'ingizni kechirishni o'rganing, chunki bu sizning sevganingizdan xalos bo'lish vazifasini osonlashtiradi
• O'zingizni kechiring: Sobiqingizni yuragingizni sindirganingiz uchun kechiring. Lekin, eng muhimi, noto'g'ri odamga ishonganingiz va sevganingiz yoki his-tuyg'ularingizni qadrlamagan odamni sevib, o'zingizni ahmoq qilganingiz uchun o'zingizni kechiring
• Yopilish tomon dyuym: Kechirmaguningizcha, siz butunlay qila olmaysiz. davom eting yoki ularni bosib o'ting. Kechirimlilik yopilishni ta'minlash va sevgan insoningiz sizni yana sevmaganidan qutulishning asosiy qadamlaridan biridir
• G'azablanmang: Juda sevgan insoningizni unutish oson emas, lekinushlab turish va kin ko'tarish ham yordam bermaydi. Shunday qilib, sobiq turmush o'rtog'ingizga nisbatan bo'lgan har qanday g'azab yoki qattiq his-tuyg'ularingizni qoldiring. U uchun buni qilmang. Buni o'zingizning aql-idrokingiz va xotirjamligingiz uchun qiling

9. Yangi munosabatlarga ochiq bo'ling

Yurak xafa bo'lishiga yoki yomon munosabatlarga yo'l qo'ymang yana kimnidir sevib qolish fikriga ishonchingizni silkitib qo'ying. O'zingiz sevgan insoningizni yo'qotib qayg'urganingizdan va qayg'urganingizdan so'ng, yuragingizni va ongingizni yana sevgi topish umidiga oching. Chunki siz albatta olasiz! Agar siz ularni hali ham sevsangiz, dunyoda sizga nisbatan sevgi qolmagandek tuyulishi mumkin, ammo bu haqiqat emas. Bu juda yaqin, xavotir olmang.

• Barcha baxtli hayotga intilmang: Tushuningki, har bir munosabatlar hayotingizda abadiy qolish uchun mo'ljallanmagan. Ba'zi boblar sizga saboq berish va shaxs sifatida o'sishingizga hissa qo'shish uchun mo'ljallangan bo'limlardir, shuning uchun siz "baxtli bo'lsin" degan fikrdan voz kechishingiz va davom etishingiz kerak
• Yomon munosabatlar emas: Munosabatlaringizni yomon deb belgilamang, chunki ikkalangiz ham bunga ko'p vaqt va kuch sarflagansiz. Birgalikda o'tkazgan vaqtingiz haqida yaxshi xotiralaringiz bor. Hech qanday yomon munosabatlar yo'q. Faqat noto'g'ri tushunilgan va o'z kamchiliklarini tan olishni istamaydigan odamlar bor. O'zaro munosabatlarni yomon ko'rsatadigan o'jar odamlar bor, lekinmunosabatlar hech qachon yomon emas
• Uni o'rganish sifatida foydalaning: Sizda xotiralardan ko'ra ko'proq saboqlar bor, shuning uchun siz o'zingiz qurgan munosabatlarni buzdingiz. Shunday qilib, munosabatlardan afsuslanish yoki uning tugaganidan nolimaslik o'rniga buni o'rganish tajribasi sifatida ko'ring
• Tanishuv sahnasiga qayting: Tayyor bo'lgach, boshqa odamlar bilan uchrashing. Voqea joyiga qayting. Yangi odamlar bilan tanishing, ular bilan muloqot qiling, ular bilan tanishing va ajralishdan keyin tanishishga tayyor bo'ling. Kelajakdagi istiqbollarni qondirish yo'llarini toping

Ushbu Reddit foydalanuvchisi shunday dedi: “Bu o'rganish tajribasi. Men o'sha eski munosabatlarda o'zimni qanchalik yo'qotganimni angladim, shuning uchun yil davomida o'zimni yoqtirgan narsa bilan o'tkazdim va yana o'zim bo'ldim. Bu men abadiy yolg'iz qolishni xohlayotganimni anglatmaydi, lekin bu haqiqatan ham keyingi munosabatlarda o'zimning shaxsiyatimni qurbon qilishni xohlamayman, deb o'ylashga majbur qildi.”

Uzoq munosabatlardan chiqib ketish yurish kabi his qiladi. faqat yuragingizni og'riydigan xotiralar bilan olovda. Ammo bularning barchasi yangi boshlanish uchun umid qoldiradi, shuning uchun o'tmishda bo'lgan odamdan o'tish orqali o'zingizga yana bir imkoniyat bering. Bo'limni yoping va keyin davom eting. Ehtimol, siz kimgadir tushasiz, bu safar qiyinroq. Ehtimol, bu safar ular sizning sa'y-harakatlaringiz va sevgingizga arziydi.

Asosiy ko'rsatkichlar

• O'zingizga e'tibor qaratish, sobiq turmush o'rtog'ingizga nisbatan nafratdan voz kechish va kechirimli bo'lishni mashq qilishajrashganingizda, siz chuqur sevgan, lekin endi hayotingizning bir qismi bo'lmagan odamdan qanday qutulishni o'ylab ko'rishingiz kerak.

  Hatto munosabatlaringiz uzoq vaqt chang tishlagan bo'lsa ham, ular sizning birinchi fikringiz bo'lib qoladi. ertalab va oxirgisi kechasi. Sizning bir qismingiz ular haqida o'ylashni to'xtatish yo'lini topishni juda xohlaydi. Siz juda yaxshi ko'rgan insoningizni unutmasligingiz mumkin bo'lsa-da, ichakni siqadigan og'riq va sog'inchdan o'tish mumkin. Bu sodir bo'lganda, siz o'zingizni qiynamasdan ularning xotiralarini qadrlashingiz mumkin.

  O'zaro munosabatlarda qanchalik sadoqatli bo'lsangiz, odamni yo'qotish azobi shunchalik kuchli bo'ladi. Misol uchun, agar siz o'zingizning sobiq sherigingiz bilan birga bo'lishingizga amin bo'lsangiz, sevgan, lekin birga bo'lolmaydigan odamni ortda qoldirish jarayonini qaerdan boshlashni bilmay qolishingiz mumkin. Xo'sh, o'zingiz sevgan, lekin endi hayotingizda yo'q odamni qanday engish mumkin?

  Avval siz hayotingizning sevgisi deb hisoblagan odamni yo'qotganingizni qabul qilish uchun strategiya kerak. Keyin yana bir xil munosabatlarga qayta olmasligingizni qabul qiling, chunki bu boshi berk ko'chadan boshqa narsa bo'lmaydi. Va nihoyat, siz og'riqdan xalos bo'lishni o'rganishingiz kerak, bu jarayon ularning xotiralarini o'chirishdan boshlanadi.

  Qanday qilib tezda ajralishdan qutulish mumkin? 10 ...

  Iltimos, JavaScript-ni yoqing

  Qanday qilib tezda ajralishdan qutulish mumkin? Ajralishdan qutulishning 10 ta samarali usuli

  Shazia aytadiO'zingiz sevgan insonni qanday qilib engish haqida foydali maslahatlar

• Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqada bo'lmang. Ularning narsalaridan xalos bo'ling va ularni to'sib qo'ying yoki ularni ijtimoiy tarmoqlarda ta'qib qilishdan qoching
• Munosabatlaringizni o'rganish tajribasi sifatida ko'ring. O'zaro munosabatlarning salbiy tomonlariga emas, balki ijobiy tomonlarga e'tibor berishga harakat qiling
• Istaganingizcha qayg'uring. Bu sevgan insoningizni engishning eng muhim bosqichidir. Qo'llab-quvvatlash uchun do'stlaringizga suyaning va keyin o'zingizni tayyor his qilganingizda, tanishuv sahnasiga qayting

Ushbu Reddit foydalanuvchisining maslahatini oling: “Siz qabul qilasiz. og'riqni hurmat bilan. Siz boshingizni baland ko'tarib hayotingizni davom ettirasiz. Siz tunda yostig'ingizga yig'laysiz. Vaqt bu og'riqni engillashtiradi. Sizning o'zingizga bo'lgan munosabatingiz, yana sevishingizni bilishingiz, lekin eng muhimi, bunga loyiqligingiz sizni yuragingiz azob alangasi bilan emas, balki tirik qolganning kuchi bilan uradigan vaqtga olib boradi. yaxshi va katta g'urur bilan."

O'tmishni qo'yib yuboring, shunda siz hozirgi va kelajakni yangi fikr bilan qabul qilishingiz mumkin. Agar o'zingizni juda xafa his qilsangiz, har doim terapiyaga borish va his-tuyg'ularingiz haqida maslahatchi bilan gaplashish haqida o'ylashingiz mumkin. Agar siz ushbu darddan xalos boʻlish va sevgan insoningizni qanday unutishni bilmoqchi boʻlsangiz, Bonobology’ning malakali maslahatchilar paneli bir marta bosish masofasida!

Tez-tez soʻraladigan savollar

1. Unutish uchun qancha vaqt ketadisevgan insoningiz?

Sevgan insoningizni unutish uchun qancha vaqt kerak bo'lishi, qancha vaqt birga bo'lganingiz va unga bo'lgan his-tuyg'ularingizning intensivligi kabi ko'plab omillarga bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zingiz sevgan odamni engish uchun o'rtacha 18 oy kerak bo'ladi.

2. Men sevgan insonim haqida o'ylashni qanday to'xtatsam bo'ladi?

Sevgan insoningiz haqida o'ylashni to'xtatish uchun o'zingizni sevish va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishga sarmoya kiriting. O'zingizni sizni yaxshi ko'radigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bilan o'rab oling, o'zingiz uchun quvonch va xotirjamlik topadigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning va o'zingizning yaxshiroq versiyangiz bo'lishga e'tiboringizni qarating. 3. Haqiqatan ham sevgan insoningizni engib o'tish mumkinmi?

Ha, siz sevgan insoningizni butunlay unuta olmasligingiz mumkin, lekin uni engib, kuchli his-tuyg'ularingizni ortda qoldirishingiz mumkin. ular uchun his qildim

1> biz, "Birovning xotiralarini o'chirish juda qiyin, chunki biz kimnidir unutishga juda ko'p harakat qilamiz. Buning uchun biz ongsiz ravishda bir xil odam haqida ortiqcha o'ylaymiz. Shunda odamning fikri doimo nima uchun uni unuta olmayotganligi bilan band bo'ladi. E'tiboringizni boshqa narsalarga qaratish, ular haqida o'ylamaslik uchun og'riqli harakat qilish o'rniga, siz sevgan odamni engishga yordam beradi. Oddiy hayotda davom eting, odatdagi ishlaringiz bilan band bo'ling va o'zingizni band qiling. Bu sevgan insoningizni unutishni ancha osonlashtiradi.“

Qanchalik foydali bo'lsa ham, ikkalangiz ham sevib qolgan bo'lsangiz, kimnidir engish jarayoni shu bilan tugamaydi. Bu yerda sizga sevgan insoningizni unutish yo'lini topishga yordam beradigan 9 ta qadam bor:

Shuningdek qarang: Munosabatlarda hamdardlik yo'qligining 9 ta alomati va uni engishning 6 usuli

Ko'proq ekspert videolari uchun Youtube kanalimizga obuna bo'ling. Bu yerni bosing.

1. Xafa bo'ling, lekin ular sizning o'tmishingiz ekanligini ham qabul qiling

Sizdan ketgan odamni engish oson bo'lmaydi. Juda sevgan insoningizni unutish oson emas. O'zingiz sevgan, lekin birga bo'lolmaydigan odam bilan ajralish va keyin uni ortda qoldirish og'riqli. Yuragingizga har kuni yuzta pichoq urilgandek bo'ladi. Ammo tinchlik faqat sodir bo'lgan voqealarni va hayotingiz davom etayotgan yangi yo'lni qabul qilish bilan keladi.

• Qabul qilish: Ularni yo'qotganingizni qabul qiling, vaqt ajrating. qayg'uring, lekin barcha rejalaringizni tashlangular bilan yarashishni iltimos qilish yoki iltijo qilish. Siz yuragingizda bilasizki, bu faqat behuda. Qabul qilish - bu sevgan insoningizdan voz kechishning eng muhim bosqichlaridan biri
• Qayg'urish: Qayg'u - bu ajralishning birinchi bosqichi, qabul qilish esa ba'zan yillar talab qilishi mumkin. O'zingizga og'riq va qayg'uning to'liq hajmini his qilishiga imkon bering, garchi u juda og'ir bo'lsa ham. Agar siz hozir bu his-tuyg'ularni to'ldirib qo'ysangiz, siz ularni hech qachon chetlab o'ta olmaysiz yoki o'zingiz sevgan insoningizni unuta olmaysiz
• O'zingizni siqib qo'ying: Ajralishdan keyin shifo - bu buzilgan jarayon. bosqichlar - zarba va inkor, og'riq va ayb, g'azab va savdolashish, tushkunlik, qabul qilish va umid. O'zingiz yaxshi ko'rgan qizni unutish yoki haligacha yuragingizni ushlab turadigan yigitni engish uchun siz ushbu siqilishdan o'tishingiz kerak
• Qo'yib yuboring: Ammo o'tmishning mumkin emasligini qanchalik tezroq qabul qilsangiz. hozirgi kunga tortilsa, ulardan voz kechishning birinchi bosqichiga shunchalik yaqinlashasiz. Vaqt o'tishi bilan qo'yib yuborish sevgan insoningizdan qutulishga yordam beradi
• Depressiya chegarasiga yetib bormang: Hech qachon qayg'u tushkunlik chegarasiga yetib bormasin. Agar siz depressiv holatga tushib qolgan deb o'ylasangiz, u bilan kurashish uchun maslahat yoki terapiya haqida o'ylash oqilona bo'lishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan odamni engish qiyin, lekin oxir-oqibat buni uddalaysiz.

2. Qanday qilib o'zingizni kimdirdan engishingiz mumkinsevgi - Ijtimoiy tarmoqlarni butunlay tark eting

Ijtimoiy tarmoqlar kimdir haqida ko'p narsani aytadi. Bu asosan o'zimizning virtual versiyamiz. Ko'pchilik undan o'zlarining sodir bo'layotgan hayotlarini namoyish qilish uchun foydalanadilar, ko'pchilik buni o'zlari qiladigan kichik narsalarni hujjatlashtirish uchun ishlatadilar. Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz ijtimoiy tarmoqlarda faol bo'lsa, siz ko'pincha ularning profillarini kuzatib borish va ular nima qilayotganini kuzatib borish zarurligini his qilishingiz mumkin. Ajralishdan keyin, agar siz chuqur sevgan va har kuni ko'rgan odamingizni unutishni istasangiz, sobiq turmush o'rtog'ingizni ijtimoiy tarmoqlardan uzib qo'yish juda muhimdir. Ijtimoiy tarmoqlardan voz kechish - sevgan insoningizdan uzoqlashishning bir usuli.

• Sobiq turmush o'rtog'ingizni ta'qib qilmang: Agar siz sobiq sevgilingizni ta'qib qilishda davom etsangiz va unga duch kelsangiz. yoki uning yaxshi ishlayotganini va ajralishdan keyin baxtli ekanligini ko'rsatadigan rasmlari, siz hech qachon javob berilmaydigan savollar bilan o'zingizni qiynoqqa solasiz. Agar siz haqiqatan ham o'tib ketgan odamni engishni istasangiz, uning yangi hamkorini ta'qib qilishni to'xtating
• Yopilgandan keyin yugurmang: Siz ham ulardan javob izlashga vasvasaga tushishingiz mumkin. Shunday qilib, ularni har kuni ko'rmaslik yoki ularning hayotida nima sodir bo'layotganini bilishdan qochish, sevganingizdan xalos bo'lishga va yaxshi yo'l bilan davom etishga yordam beradi. Siz chin dildan sevgan qizingizni unutishingiz yoki yuragingizda hali ham alohida o'rin tutadigan yigitdan ketishingiz mumkin
• Do'st bo'lishdan oldin kuting: Sobiq qizingiz bilan do'st bo'lish g'oyasi xuddi shunday eshitiladi. uchun mukammal taklifbirga bo'lmasangiz ham ularni hayotingizda saqlang. Ha, juda, juda ayyorsiz. Ammo ajralishdan so'ng, bu fikr hech qachon yaxshi bo'lmaydi. Yaralar hali ham yangi, o'yinda qoldiq his-tuyg'ular bor va siz ikkalangiz ham o'z yo'llaringiz bilan xafa bo'lar edingiz. Bunday ruhiy holat sizning sobiq bilan aloqangizni chalkash, murakkab va zaharli qilishi mumkin. Siz sevgan insoningizdan qutulishingiz mumkin va hali ham do'st bo'lib qolishingiz mumkin, lekin unga biroz vaqt bering
• Ularni uzib qo'ying: Sevganingizdan kechish qiyin. Shuning uchun, agar kerak bo'lsa, ularni hayotingizdan olib tashlang. Ularning mavjudligi hayotingizga ko'proq xaos olib keladi. Siz sobiq turmush o'rtog'ingizni ko'rish sizga ta'sir qilmaydi deb o'ylashingiz mumkin, lekin ularning hayotini ko'rganingizda yoki eshitganingizda his-tuyg'ularingiz to'kiladi, xotiralar shoshiladi. Shunday ekan, o'zingizni bularning barchasidan qutqaring va barcha aloqa kanallarida o'zingizni ulardan uzing. . O'zingiz sevgan odamni engishning eng yaxshi usuli - u haqida hech narsa bilmaslik. Bu chuqur sevgan odamni qanday unutish haqidagi eng oddiy javobdir. Shunday vaqt keladiki, siz kunlar, haftalar va oylar haqida o'ylamasdan ketasiz

Shazia: “Ijtimoiy tarmoqlardan voz kechish shubhasiz yordam beradi. kimdir ustidan. Ko'zdan tashqarida, aqldan tashqarida - bu sizni sevmaydigan, sizni sevmaydigan odamdan qanday qutulish jarayoni bilan shug'ullanishning ajoyib usuli. Ularning fotosuratlari, postlari va hayotiy voqealarini ko'rmasangiz, buni qilish ancha osonlashadiularni unuting va boshqa narsaga e'tiboringizni qarating.”

3. Ularning narsalarini atrofingizda saqlamang, siz faqat o'tmishda qolib ketasiz

Sevganingizdan qanday qutulish haqida yana bir maslahat - uning sovg'alari va narsalaridan xalos bo'lishdir. Biz munosabatlarda bo'lganimizda, biz bir-birimiz bilan ko'p narsalarni yoki xotiralarni almashamiz. Biz bir-birimizning narsalarini saqlaymiz: kofe krujkasi, sovg'alangan troynik, ba'zi kurtkalar va hokazo. Qizlar yigitining qalpoqchalarini o'g'irlashni yaxshi ko'radilar va erkaklarning kvartiralari odatda qiz do'stining paypoqlari, ko'ylaklar va boshqalar bilan to'lib-toshgan.

Agar xohlasangiz. Bir kecha-kunduzlik munosabatda bo'lgan yoki tasodifiy munosabatda bo'lgan odamdan o'tib ketsangiz, ular bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqidagi har bir eslatmani hayotingizdan olib tashlashingiz kerak. Bu sizning telefoningizdagi rasmlarni o'chirishni, munosabatlardagi barcha esdalik sovg'alarini qadoqlash va saqlashni, ularning narsalarini uyingizdan olib tashlashni anglatadi. Muxtasar qilib aytganda, sevgan insoningizdan uzoqlashish uchun uni eslatadigan barcha narsalarni yo'q qilishingiz kerak.

• Davom etish, qo'yib yuborishni anglatadi: Ajralishdan keyin, agar Siz hali ham o'tmishdagi munosabatlaringiz bilan bog'liq bo'lgan narsalar bilan o'ralgansiz, siz aylana bo'ylab yurishda davom etasiz. Siz hech qachon munosabatlardan butunlay chiqib ketolmaysiz va ajralishingizdan tezda tuzalolmaysiz
• Munosabatlar uchun esdalik sovg'alaridan xalos bo'ling: Ular sizga ancha oldin kofe kupasini sovg'a qilishgan va o'shandan beri siz tongni o'tkazyapsiz. o'sha stakandagi qahva.O'sha krujkada qahva ichishni to'xtating, chunki har kuni ertalab ular haqida eslatib turasiz. Xo'sh, qanday qilib ularni yengib o'tasiz?
• Ular haqida o'ylamaslikni tanlang: Atrofingizdagi hamma narsani aytishga qarshi turish oson, har bir joyda ikkalangiz bilan birga va qachon ko'rsangiz ham xotirangiz qoladi. o'sha narsalar yoki o'sha joylarga tashrif buyursangiz, ular sizga eslatiladi. Ammo bu narsalar va joylardan ataylab qochishni boshlash muhimdir. Shuning uchun ikkalangiz birinchi uchrashuvga borgan kafega tashrif buyurganingizda ular haqida o'ylamaslikni tanlang, ular yoqtirgan ko'ylakni kiyganingizda e'tiboringizni o'zgartirishni tanlang

A Reddit foydalanuvchisi shunday degan edi: “Vaqt haqiqatan ham eski yaralarni davolaydi, lekin siz jarohatni qayta ochmaslikka tayyor bo'lishingiz kerak. Suratlarni, xabarlarni va hokazolarni o'chirib tashlang. Sovg'alar, esdalik sovg'alari, esdalik buyumlari. Facebook-da do'stingizni yo'q qiling, raqamni o'chiring. Shit odamni xafa qiladi, aqldan ozgandek. Ammo har kuni siz bu odam haqida bir oz kamroq o'ylaysiz. Bir kungacha siz ular haqida o'ylaysiz va ichingizda o'sha cho'kayotgan tuyg'uni sezmaysiz."

4. O'zingiz sevgan odamni ortda qoldirish va har kuni ko'rish uchun aloqada bo'lmang

Liza va Endryu uzoq muddatli munosabatlarda bo'lgan va bir-birlarini aqldan ozdirgan. Yoki hech bo'lmaganda, Liza uning yoniga kirgunga qadar xuddi shunday deb o'ylardi va u o'zining sobiq bilan uxlab yotar edi, ikkalasi ham terisini yechib tashladi. U jimgina kvartiradan chiqib, bir muddat do'stinikiga urildi. O'sha kuni u uni o'zgartirditelefon raqamini so'radi, uni barcha ijtimoiy media platformalarida blokladi va dam olish va o'zi bilan bir oz vaqt o'tkazish uchun ishdan ta'tilga chiqishni so'radi.

O'sha kuni Endryu ishga ketganida, u kvartiraga borib, narsalarni yig'di. , narsalarni saqlash shkafida saqladi, chamadonni yig'di va bir oylik sayohatga jo'nadi. “Mening barqaror va yaxshi maoshli ishim borligi, buni aniq osonlashtirdi, lekin uni bu tarzda kesib tashlash men qilishim kerak bo'lgan eng qiyin ish edi. Ammo bu sizning aql-idrokingizni saqlab qolish uchun ba'zan to'lashingiz kerak bo'lgan narx. O'zingiz sevgan odamni unutib, u bilan do'st bo'lib qolishning iloji yo'q, - deydi u.

Ammo u buni qilish kerakligini ham bilardi, chunki Endryu aytgan yoki qiladigan hech narsa buni yaxshilay olmaydi. Masofa va uning to'liq yo'qligi unga juda ko'p istiqbol, ravshanlik va oldinga intilish irodasini berdi.

Agar siz sevgan insoningizdan qanday qutulish haqida qiynalayotgan bo'lsangiz, bilingki, kontaktsiz rejimga rioya qilish qiyin. Sizning fikringiz tinchlik o'rnatmaguncha, siz ikkalangiz ajrashganingiz va aloqada bo'lolmaysiz degan qoidaga amal qilishingiz kerak. Chunki o'tmishni qazish endi sizga unchalik foyda keltirmaydi. Bu har kuni ko'radigan va sevgan insoningizdan qutulishning eng yaxshi yo'li.

• Do'stlaringizdan sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida so'ramang: Sizga kim haqida ma'lumot beradigan umumiy do'stlaringiz bo'lishi mumkin. Sizning sobiq sizning shu kunlarda bilan birga. Yoki kimdir bo'lishi mumkin