"Empatiya" so'zi juda ko'p tarqalgan. Har qanday tok-shou, panel muhokamasi, ma'ruza yoki o'z-o'ziga yordam kitobini ko'rib chiqing. Har bir inson doimo tinglovchiga hamdard bo'lishni maslahat beradi. Ammo biz hamdard bo‘lishning afzalliklari haqida ko‘p suhbatlar o‘tkazgan bo‘lsak-da, biz kamdan-kam jiddiyroq narsaga – munosabatlardagi hamdardlikning yo‘qligi va uning oqibatlariga to‘xtalamiz.

Ishqiy munosabatlar insonning eng samimiy sohasidir. sening hayoting. Empatiyaga ega bo'lmagan odam bilan uchrashish sizning hissiy resurslaringizni butunlay yo'q qilishi mumkin bo'lgan juda qiyin vazifadir. Siz o'zingizning ehtiyojlaringizning buzilishiga yo'l qo'ymasdan baham ko'rgan ulanishni saqlab qolmoqchisiz. Yurish qiyin yo'l, shunday emasmi? Ammo munosabatlardagi empatiya etishmasligi bilan kurashish bir nechta oddiy strategiyalar va empatiyaga ega bo'lmagan odamlar qanday ishlashini oddiy tushunish bilan mumkin.

Mavzuning og'irligi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan nozik muhokama va yo'l-yo'riqni talab qiladi. Empatiyaning turli qirralarini yoritish uchun bizda psixoterapevt doktor Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), u munosabatlar bo‘yicha maslahat va ratsional hissiy xulq-atvor terapiyasi bo‘yicha ixtisoslashgan.

Xo‘sh, nima bor? bugungi stol? Biz muammo atrofidagi eng qiyin savollarga javob beramiz - Siz bilishingiz kerak bo'lgan hamdardlik yo'qligi nimani anglatadi? Sizning sherigingiz sizga hamdard emasligini qanday aniqlash mumkin? Nima sabab bo'ladiko'rsatish? Sizning sherigingiz ochiq fikrli emas

Ularning boshida birlamchi sozlama bor, bu ularni har doim o'zini haq deb o'ylashga majbur qiladi. Ular o'z fikrlari va qarorlarining to'g'riligiga chin dildan ishonishadi. Natijada, ular o'z yo'llarida moslashuvchan bo'lmasligi mumkin. Sizning nuqtai nazaringiz e'tiborga olinishi mumkin, ammo ularni amalga oshirishda ustunlik qiladi. Ammo bu muhim savolni tug'diradi - nega odamlar boshqalarga hamdardlik bildirmaydilar? Empatiya etishmasligi nimani ko'rsatadi?

Dr. Bhonsle hamma narsani aniq aytadi: “Empatiya etishmasligining ikkita sababi bor; empatiyasiz tarbiyalangan tarbiya yoki haddan tashqari boshpana qilingan tarbiya. Ushbu ikki chegaradan birida yotadigan har qanday bolalik odamlarni befarq bo'lishiga olib kelishi mumkin. Gender stereotiplari ham rol o'ynaydi; bugungi kunda empatiyaga ega bo'lmagan erkaklarga bolaligida "o'g'il bolalar yig'lamaydi" degan yo'l-yo'riq berilgan. Ular endi munosabatlarda kurashayotgan disfunktsional kattalardir.”

Sizning sherigingizda hamdardlik yo'qligini qanday aniqlash mumkin? Ular haqli. Hamma narsa o'zlariga xos bo'lishga odatlangan, ular ko'pincha atrofdagilar nimani xohlashlarini e'tiborga olmaydilar. Murosaga kelishni istamaslik esa munosabatlardagi katta xatodir.

4. Qasddan hurmatsizlik holatlari mavjud

Dr. Bhonsle shunday deydi: "O'z sherigiga zarar etkazadigan yoki ularning qadriyatlari va e'tiqodlariga mutlaqo zid bo'lgan qasddan tanlov qilish - bu etishmayotgan odamlarning xislatidir.hamdardlik. Bu juda qasddan qilingan - maqsad boshqa odamni bezovta qilishdir. Bu harakatlar ortida ma'lum bir yomonlik tuyg'usi bor va sizda shoshilinch e'tibor talab qiladigan muammo bor."

Bu empatiyaning yo'qligi, ya'ni siz bilishingiz kerak. Sizning sherigingiz eng arzimas narsalar uchun sizni bilib turib kesib o'tadi. Misol uchun, siz odamlarga qilgan ishi uchun minnatdorchilik bildirishga ishonadigan juda muloyim odamsiz. Restoranda sherigingiz ofitsiantni qasddan chalg'itadi yoki ularga barmoqlarini uradi. Bu xatti-harakat sizning qadriyatlaringiz va afzalliklaringizga nisbatan haqoratdir. Bunday holatlar munosabatlardagi hamdardlik yo'qligini aks ettiradi va sherigingizning dushmanligining namoyonidir. Zaharlanishning ushbu ogohlantiruvchi belgilariga e'tibor bering.

5. Empatiya munosabatlarga qanday ta'sir qiladi? Sizning sherigingiz haddan tashqari munosabatda bo'lishga moyil

G'azabni boshqarish munosabatlarda juda muhimdir. Agar odamlar o'ylamasdan o'z fikrlarini aytsalar, jamiyat anarxiyaga tushadi. Afsuski, empatiyaga ega bo'lmagan odamlar aynan shunday qilishadi. Ularning tiz cho'kish reaktsiyalari tabiatda haddan tashqari va baland ovozda. Sizning sherigingizda hamdardlik yo'qligini shu tarzda aniqlash mumkin - ular haddan tashqari munosabatda bo'lishadi. O'zaro munosabatlarda hamdardlik bo'lmasa, javob sodir bo'lgan voqeaga mutanosib bo'lmaydi.

Bu belgi tanqidiy va hurmatsizlikning bir novdasidir. Ularning asosi, haqoratli va nosog'lom munosabatlarham empatiya yetishmaydi. Toksik shaxslar noqulayliklarga duch kelganda haddan tashqari munosabatda bo'lishadi, lekin sheriklarining muammolarini kamaytiradilar. Oxirgi jangingizni eslang. Siz sherigingizga tinchlanishni aytganingizni eslaysizmi? O'sha paytda siz ular narsalarni mutanosib ravishda puflab, lekin baribir o'z nuqtai nazarini ko'rishga harakat qilishgan deb o'ylaganmidingiz? Agar shunday bo'lsa, sherigingizda hamdardlik bo'lmasa, siz munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilayotganingiz aniq va xudojo'y, charchagan bo'lsangiz kerak.

6. Empatiyaga ega bo'lmagan odamlarga minnatdorchilik bildirilmaydi

Siz sherikingiz dasturxonga olib kelgan narsa uchun minnatdor bo'lmasdan, sog'lom munosabatlarni qura olmaysiz. Minnatdorchilikning yo'qligi doimiy janjal va janjallarning asosidir. O'zaro munosabatlarda hamdardlik bo'lmasa, odamlar bir-birlarining sa'y-harakatlarini va qurbonliklarini tan olmaydilar. Bu qanchalik halokatli ekanligini tushuntirishim kerakmi?

Bularning barchasi befarq sherikning huquqiga bog'liq. Texaslik bir o'quvchi shunday deb yozdi: "Men bir muncha vaqt nimadir noto'g'ri ketayotganini sezdim, lekin barmog'imni qanday qo'yishni bilmasdim. Mening harakatlarim e'tiborga olinmadi va o'zimni juda noadekvat his qildim. Men qilgan hech narsa yetarli emasdek tuyuldi. Yaxshi o'ylab ko'rganimdan so'ng (va do'stlarimning yordami) men muammoning sherigimda ekanligini tushundim. Empatiyaga ega bo'lmagan erkaklar o'zlarini anglamaydilar, lekin men u yaxshiroq qilish kerak, deb qaror qildim. Ko'p, ko'p suhbatlardan so'ng, biz 7 yil kuchlimiz, qolganlari esatarixdir.”

Empatiya munosabatlarga qanday ijobiy ta'sir qiladi? Bog'lanishni mustahkamlaydigan majburiy munosabatlar sifatlarini to'ldirish orqali. Binobarin, munosabatlarda hamdardlik yo'qligi ishonch, halollik, minnatdorchilik, mehr-oqibat, sevgi va do'stlikka to'sqinlik qiladi. Bu uzoq muddatda to'lqinli ta'sir ko'rsatadi.

7. Muammolaringiz engil qabul qilinadi

Men o'ylayotgan so'z nima? Gazni yoritish. O'z sherigining muammolarini ahamiyatsiz qilish - empatiyaga ega bo'lmagan ayollar va erkaklarning toksik xususiyati. Ular muammolar odamlar ularga "loyiq" bo'lgani uchun paydo bo'ladi deb o'ylashadi (va bu empatiyaning etishmasligiga sabab bo'ladi). Mening amakivachcham Rayan, odamlar o'zlari uchun muammolarni taklif qilishlariga qat'iy ishonadi. Shuningdek, u bu muammolarni yaxshiroq hal qila olardi, deb o'ylaydi. Biror kishining malakasiga ishonish juda yaxshi, lekin bu shubhasiz.

Agar siz sherigingizga muammo bilan borsangiz, ularning birinchi savoli, ehtimol, “Nega siz –?” degan so‘zlar bilan boshlanadi. Chunki ular avtomatik ravishda ayb sizniki deb taxmin qilishgan; siz o'zingizni shunday his qilishda noto'g'risiz. Telefoningiz qulab tushdi - "Nega men so'raganimda modelni o'zgartirmadingiz?" Hamkasbingiz sizni g'azablantiradi: "Nega uning boshingizga kirishiga ruxsat berdingiz?" Har bir javobda "Men sizga aytdim" degan ohang bor. Siz empatiyaning yo'qligini hozir tushunyapsizmi?

8. Javobgarlikning etishmasligi – Empatiya etishmasligining belgilarimunosabatlar

Hatto eng kichik kompaniyalarda ham shikoyatlar bo'limi yoki mijozlarga xizmat ko'rsatish raqami mavjud. Va bu erda biz munosabatlar haqida gapiramiz. Nizolarni hal qilish va sog'lom muloqot qilish uchun javobgarlik zarur. Agar sherigingiz o'z xatolaridan doimo inkor etsa, baxtli hayot kechirish mumkin emas. Ular nafaqat kechirim so'rashdan bosh tortadilar, balki sizning shikoyatingiz asosini ham bekor qiladilar. Ularning shiori "Siz his qilayotgan narsaning menga aloqasi yo'q".

Dr. Bhonsle shunday deydi: "Inson o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmasdan turib, munosabatlar ustida ishlashning imkoni yo'q. Ular o'zlarining qarorlari yaqin atrofdagilarga ta'sir qilishini tushunishlari kerak. Harakatda sabab-natija munosabatlari mavjud. Bu tushunchasiz ular o'zlarini o'ylaydigan tanlov qilishda davom etadilar." Xo'sh, empatiya etishmasligi bu erda nimani ko'rsatadi? Bu harakatlar va oqibatlarning o'zaro bog'liqligini ko'ra olmaslikdan dalolat beradi.

9. Sizning sherikingiz hissiy jihatdan mavjud emas

Affektiv empatiya tushunchasini eslang. Bu insonning boshqalarning his-tuyg'ularini o'qish va tegishli tarzda javob berish qobiliyatidir. Empatiyaga ega bo'lmagan odamlar hissiy yordamning yaxshi ustunlari emas. Birinchidan, ular kimdir nimani his qilayotganini tushunishmaydi; ular g'azabni g'azab bilan adashtirishlari mumkin. Ikkinchidan, ularning javoblari mutlaqo to'g'ri emas. (Empatiyaga ega bo'lmagan erkaklar hazil qilishadinoto'g'ri moment, masalan.)

Qo'llab-quvvatlash har bir munosabatlar talab qiladigan element bo'lganligi sababli, hissiy jihatdan mavjud bo'lmaslik katta muammoga aylanadi. Hayotingizdagi qiyin davrlarda sherigingiz tasalli yoki tasalli berishda muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin. Eng yaxshi urinishlariga qaramay, hissiy intellekt ular uchun ustun bo'lgan narsa emas.

Ishonchimiz komilki, sherigingizda hamdardlik yo'qligi bu alomatlarni boshdan kechirish qiyin bo'lgan, lekin siz ko'p ravshanlikka erishganingizni ham bilamiz. Muammolarni bartaraf etishning birinchi bosqichini tugatganingiz bilan tabriklaymiz! Endi biz keyingi bosqichga o'tishimiz mumkin - munosabatlarda hamdardlik yo'qligi bilan shug'ullanish. Sizni tez-tez mensimaydigan va sizni tanqid qiladigan odam bilan uchrashish g'azablantiradi, lekin siz yaxshi kelajak uchun birgalikda davolanishni tanlashingiz mumkin.

Empatiyaga ega bo'lmagan hamkor bilan kurashishning 6 usuli

Bu sabr-toqatning haqiqiy sinovidir. Agar er-xotin munosabatlarida hamdardlik bo'lmasa, tezda tuzatib bo'lmaydi. Ammo agar siz munosabatlarni yaxshilashni istasangiz, sherigingiz atrofida o'zingizni nazorat qilishingiz kerak bo'ladi. Keskin o'zgarish hech qachon sodir bo'lmaydi; Agar sherikda hamdardlik bo'lmasa, odamlar munosabatlarni saqlab qolish uchun harakat qilishlari kerak. Ular aytganidek, sekin va barqaror poygada g'alaba qozonadi.

Dr. Bhonsle batafsil ta'kidlaydi: "Qiyin mehnat qilish o'z samarasini beradi. Siz insonga empatiyani o'rgatishingiz mumkin. Yuzaki darajadagi amaliyotlar yaxshi tinglash, javob berishdan oldin o'ylash, ko'proq bo'lishdiryangi g'oyalar va yo'llarga nisbatan bag'rikenglik va hokazo. Chuqurroq darajada va bu biroz vaqt talab etadi, o'tmishdagi muammolarni hal qilish orqali shaxsning tafakkuri ustida ishlanadi. Munosabatlarda hamdardlik yo‘qligi bilan kurashishning 6 usulini taqdim etamiz.

1. Hamkoringiz bilan muloqot qiling

Bu juda oddiy ish bo‘lib tuyulishini bilaman. Ammo ko'pincha, odam o'zini befarq bo'lmagan sherigi bilan tuzatishga harakat qilishni to'xtatadi. Ular shunchaki vaziyatga berilib ketishadi. Shunday qilib, odamlar bir necha yillar davomida o'zlarining his-tuyg'ularini oqilona va qat'iy tarzda etkazish o'rniga, ularning ehtiyojlari va istaklarini xavf ostiga qo'ygan holda, odamlar disfunktsional munosabatlarda qoladilar.

Dr. Bhonsle shunday deydi: “Siz diplomatik tarzda muloqot qilishingiz kerak bo'ladi. Agar siz buni hissiy jihatdan boshqarsangiz, sherigingiz sizni yana rad etadi. Yondashuvingizda dramatik bo'ling. Agar siz empatiyaning yo'qligi bilan bog'liq muammoni tushuntira olmasangiz, ularga xuddi shunday ta'sir ko'rsating. Sizning eringiz nega befarq bo'lish muammo ekanligini tushunmasligi mumkin, lekin u uning xatti-harakati sizning orangizdagi ajralishga olib kelishi mumkinligini tushunadi. Siz uning harakatlarining oqibatlarini tushuntirib, unga murojaat qilishingiz mumkin.”

2. O'zaro munosabatlarda hamdardlik yo'qligi bilan qanday kurashish mumkin? O'zingizni ayblamang

Sizning sherigingiz sizni tanqid qilganda, o'zingizdan kamchiliklarni izlashni boshlash oson. O'zingizni tuting va qilmango'zingizga qarshi o'gir. Hamkor yoki turmush o'rtog'ingizning hissiy yuki siz ayblashingiz kerak bo'lgan narsa emas. Bunday vaziyatda hissiy muvozanatni saqlash juda muhimdir. Agar siz hissiy/ruhiy sog'ligingizni saqlay olmasangiz, sharoitlar o'z qadr-qimmatingizni yo'qota boshlaydi.

Empatiyaga ega bo'lmagan odam bilan munosabatda bo'lish oson ish emas. O'z-o'zidan qabul qilingan, har doim bergan, sa'y-harakatlaringiz tan olinmagan va qadrlanmagan, hamdardliksiz munosabatlar sizni oxirigacha xafa qilishi mumkin. Buning o'rniga o'zingizga ishonch bering. Ammo bu mag'rurlik zaharli bo'lishiga yo'l qo'ymang yoki sizni hissiy zo'ravonlikka chidashga undamang.

3. O'zaro hamdardlik bilan munosabatda empatiya etishmasligi bilan kurashing

Mehmet O'z: “Buning aksi g'azab - bu xotirjamlik emas, balki hamdardlikdir." G'azablangan paytlarda sherigingiz ularning tajribalari mahsulidir, deb tushunishga harakat qiling. Munosabatlar bo'yicha maslahat sizga xuddi shunday o'rgatadi. Ularning befarq munosabati hayotda boshdan kechirgan narsalarining bevosita natijasidir. Bu ularga noto'g'ri yo'l tutish yoki beparvolik qilish uchun chipta bermasa-da, bu ularning xatti-harakatlarini tushuntirish bo'lib xizmat qiladi. Empatiya etishmasligiga nima sabab bo'lganini tushunganingizdan so'ng, ular o'rganganlarida ularning sa'y-harakatlarini qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lasiz.

4. Hech qachon narsalarni shaxsiy qabul qilmang

O'zingizga qarashning birinchi qadami sherigingiz bilan munosabatda bo'lish emas. shaxsan so'zlar. Ularningharakatlar yoki nutq sizni aks ettirmaydi. Ularning xatti-harakatlarining kelib chiqishi siz bilan bog'liq emas. Bu jabhada juda aniq bo'ling; salbiy sharh hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'yishni boshlagan daqiqangizda siz (dahshatli) bo'yanishdan o'tasiz. O'zaro munosabatlarda hamdardlik yo'qligi sababli hech kim o'z shaxsiyatining asosiy jihatlarini o'zgartirmasligi kerak.

5. Agar sherikda hamdardlik bo'lmasa, munosabatlarni saqlab qolish uchun mutaxassisdan yordam so'rang

Dr. Bhonsle shunday deydi: "Munosabatlar bo'yicha maslahat - bu shaxsning befarq yondashuvi ustida ishlash uchun yaxshi joy. U erda siz ko'plab savollarga javob berishingiz mumkin, masalan: Nega odamlarda hamdardlik yo'q? Ular achchiq holatda yashaydilarmi? Ular kuchli raqobat muhitida tarbiyalanganmi? Yoki ular og'zida kumush qoshiq bilan tug'ilganmi, buzilib ketish darajasida imtiyozga ega bo'lganmi? Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis mavjud bo'lganda hamkorlar o'rtasidagi ko'plab muloqotlar sog'lom tarzda o'tishi mumkin.”

Ko'p odamlar siz boradigan yo'ldan yurishgan. Munosabatlarda hamdardlik yo'qligi bilan yashash juda og'ir. Siz va sherigingiz professional yordam so'rash va kuchliroq bo'lish orqali birgalikda davolanishingiz mumkin. Bonobology-da bizda sizga yo'l-yo'riq ko'rsatadigan litsenziyalangan maslahatchilar va psixologlar guruhi mavjud. Biz siz uchun shu yerdamiz.

6. Chegaralarga rioya qiling

Hech kim bilan uchrashganda, o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishga tayyorlaning. Bu quyidagi holatlarda qo'llaniladisiz hissiy, jismoniy yoki ruhiy zo'ravonlikka uchrayapsiz. O'zingizning farovonligingizni himoya qilish uchun darhol munosabatlar chegaralarini belgilang va ularga rioya qiling. Agar sherigingizning hamdardligi sizning xavfsizligingizga to'g'ridan-to'g'ri tahdid soladi deb o'ylasangiz, munosabatlardan uzoqlashishni o'ylab ko'ring. Hamkorda hamdardlik bo'lmasa, ikki kishi munosabatlarni saqlab qolishga tayyor bo'lishi kerak.

Mana, munosabatlarda hamdardlik yo'qligi bo'yicha ushbu keng qamrovli qo'llanmani yakunlaymiz. Ishonchimiz komilki, siz qiyinchiliklarni engib o'tishga tayyorsiz va buning uchun siz bilan faxrlanamiz. Sizni so'zsiz qo'llab-quvvatlaymiz va sayohatingiz uchun eng yaxshi tilaklarimizni bildiramiz.

Munosabatlarda hamdardlik qanchalik muhim?

Bren Braun shunday dedi: “Empatiya g'alati va kuchli narsa. Skript yo'q. Buni qilishning to'g'ri yoki noto'g'ri yo'li yo'q. Bu shunchaki tinglash, bo'sh joyni ushlab turish, mulohaza yuritmaslik, hissiy jihatdan bog'lanish va "Siz yolg'iz emassiz" degan ajoyib shifobaxsh xabarni etkazishdir. Oddiy qilib aytganda, empatiya - bu boshqa odamning his-tuyg'ularini baham ko'rish qobiliyati. Bu o'zingizni birovning o'rniga qo'yib, bir mil yura olish qobiliyatidir. Ajablanarlisi shundaki, u ega bo'lish juda muhim sifatdir; munosabatlardagi empatiyaning etishmasligi juda zararli.

Dr. Bhonsle tushuntiradi: “Munosabat aslida nima? Bu turli xil kelib chiqishi bo'lgan ikki kishi umumiy maqsad sari ishlash uchun yig'ilishganda. Ular turli madaniyat va tarbiyalardan kelib chiqqan, butunlay boshqacha dunyoqarash va qadriyatlar tizimiga ega va hayotga o'ziga xos yondashuvlarga ega. Tabiiyki, ular har doim ham ko'zni ko'rmaydilar. Ammo ular umumiy ustuvorliklarni hisobga olgan holda birgalikda ishlashlari kerak. Hamdardlik, ular umumiy maqsadga erishish yo'lida o'zaro kelishmovchiliklarni muhokama qilganda e'tiborga tushadi. Bu sherigingiz uchun nima muhimligini anglashdir.”

Buni yaxshiroq tushunish uchun bir misoldan yordam olaylik.Jeyson va Natasha uch yildan beri uchrashishdi. Natasha juda dindor, Jeyson esa ateist. Natashaning otasi kasalxonaga yotqizilganida, u vayron va xavotirda. Jeyson Xudoga ishonmasa-da, uni ibodat qilishga undaydi, chunki din Natashaning hayotining muhim qismidir va unga tasalli berish kuchiga ega. U o'zining e'tiqod tizimi Natashaning farovonligi uchun orqa o'rinni egallashi kerakligini tushunadi - hatto u obuna bo'lmagan narsani ma'qullashni anglatsa ham. Xo'sh, empatiya munosabatlarga qanday ta'sir qiladi?

Munosabatlardagi hamdardlik turlari

Bilish kerakki, munosabatlarning rivojlanishiga uch xil empatiya ta'sir qiladi. Ular affektiv, kognitiv va somatikdir.

• Affektiv empatiya: Individ o'z sherigining his-tuyg'ularini tushunib, tegishli tarzda javob bera olganida paydo bo'ladi. Bu hissiy empatiya deb ham ataladi. Misol uchun, ayol erining qayg'usini kuzatadi, tashvish va xavotirni his qiladi, unga tasalli berish va his-tuyg'ularini baham ko'rish uchun bir piyola choy olib keladi. Affektiv empatiya yaqin kishiga hissiy yordam berishda asosiy rol o'ynaydi
• Kognitiv empatiya: Kognitiv tushuncha ongli intellektual faoliyatni anglatadi. Bu narsalarni sherigingiz nuqtai nazaridan ko'rish qobiliyatidir, ammo hissiy jihatdan ko'proq oqilona yo'l bilan. Masalan, hatto vaqtlarda ham ularning ruhiy holatini tushunishkelishmovchilik. Kognitiv empatiya munosabatlardagi mojarolar va qo'pol yamoqlarga oqilona, ​​ammo mehribon yondashish uchun juda muhimdir
• Somatik empatiya: Sizning sherikingiz tajribasiga fiziologik reaktsiya. Misol uchun, qiz do'stining sog'lig'i yomonligi sababli stress bosh og'rig'iga duchor bo'ladi. Somatik empatiya - bu shaxsning sherikning rishtalari va farovonligiga investitsiyasining aksidir

Chunki affektiv empatiya va somatik empatiya hissiyotlar va his-tuyg'ular bilan boshqariladi. odamning hiperempatiya qilish imkoniyati mavjud. Hech qachon sevganingiz yig'laganini ko'rganmisiz va ularni taskinlayotganda siz kuchli og'riqni his qilasiz va ko'zlaringiz yoshlana boshlaganmi? Ularning etuk yordami sherigiga muhtoj bo'lgan bir paytda, ular o'z ko'z yoshlarini artib olishlari mumkin. Bunday odamlar tez orada munosabatlarda haddan tashqari hissiy sherik bo'lishadi.

Shunga o'xshab, kognitiv empatiya intellektual asosda bo'lganligi sababli, bu, masalan, bemor-shifokor stsenariysida juda qimmatlidir. Biroq, nikoh yoki munosabatlarda, kognitiv empatizan kam empatiya qilishi mumkin. Agar sherigingiz sizni ularni tinglashingiz va ular bilan xafa bo'lishingiz kerak bo'lsa, ularning muammolariga yechim taklif qilish, bu echimlar qanchalik samarali bo'lishidan qat'iy nazar, eng nozik javob bo'lmasligi mumkin.

Shuning uchun mutaxassislar ko'pincha hamdardlik tushunchasidan foydalanadilar. Bu ikkalasi o'rtasida muvozanatni saqlaydi - haddan tashqari hamdardlik va kam.hamdardlik bildirish. Rahmdil hamdardlik sizni sherigingizning og'rig'ini tushunishga va his qilishga undaydi, uni ko'rish va eshitishni his qilish, shuningdek, ularga yordam berish uchun sizni etarli darajada undaydi. Bu sizning hissiy jihatdan charchagan munosabatlarda hamdardlik hissini haddan tashqari yuklamasligingizni ta'minlaydi. Rahmdil hamdardlik nafaqat nikohda yoki munosabatlarda, balki do'stlar, ishda, oilada yoki notanish odamlar bilan ham sog'lom hamdardlik ko'rsatishga yordam beradi.

Empatiya munosabatlarga ta'sir qiladimi, deb so'rayapsizmi? Mutlaqo. Uning yo'qligida mazmunli aloqani qurish va uni saqlab qolish qiyin. Keling, sherigingizda hamdardlik yo'qligining belgilariga o'taylik, munosabatlaringiz uchun muammo tug'diradigan belgilar - munosabatlarda hamdardlik yo'qligi ko'rsatkichlari. Vaziyatingizni juda halol va ob'ektiv nuqtai nazardan ko'rib chiqing. Shifolashning birinchi qadami empatiyaning ma'nosi yo'qligini tushunish orqali muammoga tashxis qo'yishdir. Ammo bundan oldin, keling, bunga javob beraylik: Empatiya etishmasligi munosabatlarda nimani ko'rsatadi?

Empatiya etishmasligi munosabatlarga nima qiladi

Go'zal munosabatlar musiqiy duetga o'xshaydi. Har bir sherik mukammal muvofiqlikda raqsga tushadi, biri boshqasiga javob beradi. Bu faqat er-xotinning munosabatlardagi samarali va doimiy aloqa amaliyotidan kelib chiqqan holda, benuqson vaqtga ega bo'lganligi sababli sodir bo'ladi. Ular bir-birlari bilan shunchalik yaxshi muloqot qilishdi va tushunishdiki, bitta hamkor oʻqiy oladiikkinchisi esa qo'lning orqa tomoniga o'xshaydi. Empatiyaning etishmasligi ushbu aloqa kanalining o'rtasida turadi. Empatiyadan mahrum bo'lgan sherik hech qachon sherigini tushunish va o'qish uchun harakat qilmaydi. Azob chekayotgan sherik oxir-oqibat muloqotni to'xtatadi.

Empatiyasiz munosabatlar termitlar bilan kasallangan binoga o'xshaydi. Infestatsiya yer ostida sodir bo'ladi, to'satdan bino vayron bo'lib, hammani hayratda qoldiradi. Empatiyaning etishmasligi nimani ko'rsatadi? Bu shuni ko'rsatadiki, sheriklardan biri doimo o'zini hurmatsiz va qadrsiz his qiladi. Hech qanday qadrlash yo'q. Hamma narsa odatdagidek qabul qilinadi. Hamdardlik qila olmaydigan sherik, sherigining munosabatlardagi harakatlarini seza olmaydi.

Ishga borish, barcha uy yumushlarining ruhiy yukini o'z zimmasiga olish, dam olish kunlari kir yuvish, ishda ko'tarilish uchun kurash olib borish, lekin kechki ovqat uchun vaqtida uyga qaytish, har bir kishi qandaydir qurbonlik qiladi yoki o'z ishidan chiqib ketadi. muhim boshqalar uchun qulaylik zonasi. Biroq, hamdardlik qila olmaydigan sherik uchun bu erda hech qanday muhim narsa yo'q. Bu nafaqat munosabatlarda qadrlash inqirozini keltirib chiqarmaydi, balki sa'y-harakatlarning katta nomutanosibligini ham keltirib chiqaradi. Bu ko'pincha jabrlanuvchi sherigi uchun umidsizlik va stressni keltirib chiqaradi. Empatiyaga ega bo'lmagan odam bilan munosabatda bo'lish oson emas.

Munosabatlarda hamdardlik yo'qligi.er-xotinni aniq muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'yadi. Agar hurmat, minnatdorchilik va nozik muloqot bo'lmasa - bularning barchasi hamdardlikdan kelib chiqadigan bo'lsa, munosabatlar qanday ishlashini kutasiz? Hech kimga hamdardlik bildirmaydigan odam bilan uchrashganda, uning sherigiga “Men doim orqadaman” degan ishonchni rivojlantira olmaydi. O'zaro munosabatlar sizning sherigingizga, hayot va o'limga ko'r-ko'rona ishonishni talab qiladi. Ko‘ryapsizmi, hamdardlik ishonchni mustahkamlaydi.

Nikoh kabi mustahkam munosabatlar moliyani birlashtirmasdan, o‘zaro oilalar mas’uliyatini bo‘lishmasdan va bolalarni tarbiyalamasdan turib ishlamaydi. Ishonchsiz buni qanday qilish mumkin? Bunday munosabatlar yo buzilib ketishga mahkum, yoki jabrlanuvchining sherigi butun hayotini gilam ostidagi muammolarni hal qilish, sherikning uzoqdagi xatti-harakatlariga toqat qilish va bu taqdirni qabul qilish bilan yashashi kerak. Haddan tashqari holatlarda, empatiyaning etishmasligi hatto hissiy zo'ravonlikka olib kelishi mumkin. Boshqa sherik haqida nima deyish mumkin? Yaxshiyamki, ular hech narsani sezmaganlar.

Munosabatlaringizda hamdardlik yo'qligining 9 ta belgisi

Oxirgi paytlarda o'zingizni yomon his qilyapsizmi? Sizningcha, munosabatlarda o'zingizni juda ko'p berdingizmi? Xo'sh, munosabatlarda hamdardlik yo'qligining ushbu belgilarini aniqlab, narsalarga bir xil nuqtai nazarga ega bo'ling. O'zaro munosabatlaringizdagi bunday hodisalarning intensivligi va chastotasiga e'tibor bering. Sizning sherigingizdagi bunday xatti-harakatlarni aniqlash juda qiyin bo'lmasligi kerak - bularmunosabatlar qizil bayroqlari osongina ko'rinadi.

Mana, adolatli ogohlantirish: quyida keltirilgan ushbu nuqtalarda o'zingizning bir nechta tendentsiyalaringizni ko'rib, hayratda qolishingiz mumkin. Darhol rad etishga shoshilmang. Hammamizga u yoki bu bo'lim yetishmaydi va ehtimol hamdardlik sizning zaif joyingizdir. Bu siz o'zingiz ishlashingiz kerak bo'lgan soha. Buni ham oxir oqibat hal qilamiz. Hozircha xavfsizlik kamaringizni torting va bu haqiqat bombalariga tayyorlaning. Bu yerda “Sizning sherigingizda hamdardlik yo‘qligini qanday aniqlash mumkin?” degan savolga javob keladi.

1. Sizning his-tuyg‘ularingiz bekor qilinmoqda – empatiyaning so‘nggi yo‘qligi ma’nosi

Dr. Bhonsle tushuntiradi: “Bu munosabatlarda hamdardlik yo'qligining eng aniq belgisidir. Empatik bo'lmagan odam sherigining his-tuyg'ularini rad etadi. "Siz juda sezgirsiz" yoki "ortiqcha munosabatda bo'lmang, bu hech narsa emas" kabi iboralar qo'llaniladi. Ular boshqa odamning his-tuyg'ularini o'rganishga tayyor bo'lmaydi.

“Buni aytishimga ruxsat bering - agar odam ko'krak qafasidagi og'riqdan shikoyat qilsa, birinchi javob uni kasalxonaga olib borishdir. Jismoniy og'riqning sababini o'rganish kerak. Bu javob hissiy og'riq yoki tartibsizlik bilan ham norma bo'lishi kerak. Empatiyaga ega bo'lmagan odamlar boshqalarning his-tuyg'ularini o'rganishga tayyor emaslar. Aynan shuning uchun ular yomon sheriklar qiladilar.”

Keyingi gal ishonchsizlik haqida o'z xavotiringizni bildirsangiz, buni kuzating.sherigingiz qanday javob beradi. Ular nima uchun o'zingizni shunday his qilayotganingizni bilishga qiziqadimi? Yoki ular yelka qisib, suhbatni ahamiyatsiz deb bilishadimi? Sizning sherigingiz sizga hamdard emasligini shu tarzda aniqlash mumkin.

2. O'zaro munosabatlarda hamdardlik bo'lmasa, siz doimiy tanqidga duchor bo'lasiz

Bu sherigingiz "yil tanqidchisi" mukofotiga intilayotganga o'xshaydi. Empatiyaga ega bo'lmagan odamlar, boshqalarning qaerdan kelganligini tushunish qiyin. Ular hukm qilishda tez va tanqid qilishda qattiq. Bundan tashqari, ular kamroq bag'rikeng va munosabatlardagi kechirimlilik ularning kuchi emas. Aytishga hojat yo'q, bunday munosabat atrofdagilarni juda charchatadi.

Aytaylik, siz uzoq kunlik ishdan keyin uyga qaytdingiz va o'zingizga bir piyola kofe tayyorladingiz. Charchab, siz divanga o'tirdingiz va bu jarayonda tasodifan bir qismini to'kib tashladingiz. Sizning sherigingiz charchoqni tan olmasdan, sizni ehtiyotsizligingiz uchun darhol tanqid qiladi. Ular ham siz uchun uni tozalashni taklif qilishmaydi. Ularning fikricha, siz xato qildingiz va ular sizni tanqid qilishda haq edi.

Bundan tashqari, ular o'z fikr-mulohazalarida ham keskin. Agar sherigingizdan qora ko'ylak sizga qanday ko'rinishini so'rasangiz, ular bexosdan: "Bu juda o'rtacha ko'rinadi", deyishlari mumkin. Va ular sizning jag'ingiz hayrat va g'azab bilan erga tushishidan mutlaqo bexabar bo'lar edi. Ularga ‘razor til’ iborasi juda mos keladi.

3. Empatiyaning etishmasligi nimaga olib keladi