Думата "съпричастност" се използва доста често. Погледнете всяко токшоу, дискусия, лекция или книга за самопомощ. Всички винаги съветват слушателите да бъдат съпричастни. Но докато водим много разговори за ползите от съпричастността, рядко се занимаваме с нещо много по-сериозно - липсата на съпричастност във взаимоотношенията и последствията от нея.

Романтичната връзка е най-интимната сфера от живота ви. Да се срещате с човек, на когото му липсва емпатия, е много трудна задача, която може напълно да изчерпи емоционалните ви ресурси. Искате да спасите връзката, която споделяте, без да позволите да бъдат застрашени собствените ви нужди. Труден път, нали? Но справянето с липсата на емпатия във връзките е възможно с няколко прости стратегии иелементарна представа за това как функционират хората, които не са съпричастни.

Сериозността на темата изисква нюансирана дискусия и насоки от специалист в областта на психичното здраве. За да хвърлим малко светлина върху различните аспекти на емпатията, с нас е психотерапевтът д-р Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA), който специализира в консултиране на взаимоотношения и рационално-емоционална поведенческа терапия.

И така, какво е на масата днес? Отговаряме на най-предизвикателните въпроси, които се въртят около темата - Какво е значението на липсата на емпатия, което трябва да знаете? Как да разберете дали партньорът ви не изпитва емпатия към вас? Какво причинява липсата на емпатия у хората? Защо хората не изпитват емпатия към близките си? И как да стигнете до хората, които не изпитват емпатия?

Колко важна е емпатията в една връзка?

Брене Браун казва: "Емпатията е странно и мощно нещо. Няма сценарий. Няма правилен или грешен начин да се направи. Това е просто изслушване, запазване на пространство, въздържане от преценка, емоционално свързване и предаване на това невероятно лечебно послание "Не си сам". Казано по-просто, емпатията е способността да споделяш чувствата на другия.да се поставите на мястото на някого и да извървите една миля. Нищо чудно, че това е изключително важно качество, което трябва да притежавате; липсата на емпатия във взаимоотношенията е изключително вредна.

Д-р Бхонсле обяснява: "Какво по същество представлява една връзка? Това е, когато двама души с изключително различен произход се събират, за да работят за постигането на обща цел. Те произхождат от различни култури и възпитание, притежават коренно различни възгледи и ценностни системи и имат свои уникални подходи към живота. Естествено, те не се виждат винаги очи в очи. Но те трябва да работят заедно с общиЕмпатията излиза на преден план, когато те преговарят за различията си, докато предприемат пътуването за постигане на общата цел. Тя е осъзнаване на това, което е важно за партньора ви."

Нека вземем пример, за да разберем по-добре това. Джейсън и Наташа се срещат от три години. Наташа е доста религиозна, докато Джейсън е атеист. Когато бащата на Наташа е настанен в болница, тя е съсипана и притеснена. Въпреки че Джейсън не вярва в Бога, той я насърчава да се моли, защото религията е важна част от живота на Наташа и има силата да я утеши.осъзнава, че неговата система от убеждения трябва да отстъпи на заден план пред благополучието на Наташа - дори ако това означава да подкрепи нещо, което той не подкрепя. И така, как точно емпатията влияе на взаимоотношенията?

Видове съпричастност във връзката

Трябва да знаете, че има три вида емпатия, които влияят върху развитието на връзката. Те са афективна, когнитивна и соматична.

• Афективна емпатия: Възниква, когато индивидът може да схване емоциите на партньора си и да реагира по подходящ начин. Нарича се още емоционална емпатия. Например жена наблюдава страданието на съпруга си, чувства се загрижена и тревожна, носи му чаша чай, за да го утеши и да го накара да сподели какво чувства. Афективната емпатия играе ключова роля в оказването на емоционална подкрепа на любимия човек.
• Когнитивна емпатия: Когнитивната емпатия се отнася до съзнателна интелектуална дейност. Това е способността да виждате нещата от гледната точка на партньора си, но по-скоро по рационален, отколкото по емоционален начин. Например да разбирате неговото душевно състояние дори в моменти на несъгласие. Когнитивната емпатия е от жизненоважно значение за рационалния, но любезен подход към конфликтите и трудните моменти във връзката.
• Соматична емпатия: Е физиологична реакция на преживяванията на партньора. Например момиче получава главоболие от стрес заради лошото здраве на приятелката си. Соматичната емпатия е отражение на инвестицията на индивида във връзката и в благополучието на партньора.

Тъй като и афективната, и соматичната емпатия се ръководят от емоции и чувства, има вероятност човек да прояви свръхемпатия. Случвало ли ви се е да видите любимия си човек да плаче и докато го утешавате, да почувствате силна болка и очите ви да започнат да сълзят? В момента, в който партньорът им има нужда от зрялата си подкрепа, те може да избърсват собствените си сълзи. Такива хора скоро се превръщат в претоварениемоционален партньор в една връзка.

По подобен начин, тъй като когнитивната емпатия е интелектуално обусловена, тя е изключително ценна, да речем, в сценария пациент-лекар. Въпреки това в брака или връзката когнитивният емпатизатор може да подцени емпатията. Когато партньорът ви има нужда да го изслушате и да се натъжите заедно с него, предлагането на решения за неговите проблеми, независимо колко ефективни са тези решения, може да не е най-чувствителнотоотговор.

Ето защо експертите често използват термина състрадателна емпатия. Тя постига баланс между двете - прекаленото съчувствие и недостатъчното съчувствие. Състрадателната емпатия ви кара да разбирате и усещате болката на партньора си достатъчно, за да го накарате да се почувства видян и чут, както и да ви подтикне достатъчно, за да му помогнете. Тя гарантира, че няма да страдате от претоварване със съчувствие в емоционално изтощителна връзка.Състрадателната емпатия ще ви помогне да проявявате здравословно ниво на съпричастност не само в брака или връзката си, но дори и с приятели, на работа, в семейството или с непознати.

Питате се, влияе ли емпатията върху взаимоотношенията? Абсолютно. трудно е да се изгради и поддържа пълноценна връзка при липсата ѝ. Нека преминем към признаците, че партньорът ви не е достатъчно емпатичен, признаците, които вещаят проблеми за връзката ви - показателите за липса на емпатия във взаимоотношенията. Разгледайте ситуацията си от много честна и обективна гледна точка. Първата стъпка към изцелението е диагностицирането на проблема чрезсхващане на значението на липсата на емпатия. Но преди това нека да си отговорим на следния въпрос: Какво показва липсата на емпатия в една връзка?

Как липсата на емпатия влияе на връзката

Красивата връзка прилича на музикален дует. Всеки от партньорите танцува в перфектна координация, отговаряйки на другия. Това се случва само защото двойката има безупречен синхрон, благодарение на дългогодишната практика на ефективна и постоянна комуникация във връзката. Те са общували и са се разбирали толкова добре, че единият партньор може да прочете другия като гърба наЛипсата на емпатия застава по средата на този канал за комуникация. Партньорът, на когото липсва емпатия, никога не полага усилия да разбере и разчете своя партньор. В крайна сметка страдащият партньор спира да общува.

Връзката без емпатия прилича на сграда, заразена с термити. Заразата се появява под повърхността, докато изведнъж сградата не се срути, изненадвайки всички. Какво показва липсата на емпатия? Тя показва, че единият партньор винаги се чувства неуважен и недооценен. Няма признателност. Всичко се приема за даденост. Партньор, който не може да съпреживяваняма да могат да забележат усилията, които партньорът им полага във връзката.

Ходенето на работа, поемането на умствения товар на всички домакински задължения, прането през уикендите, борбата за повишение в работата, но връщането у дома навреме за вечеря - всеки човек прави някаква жертва или излиза от зоната си на комфорт заради своите близки. За партньора, който не може да бъде съпричастен, обаче няма нищо съществено, което да забележи. Това не само създаваоценка криза във връзката, настъпва и огромен дисбаланс на усилията. Това често предизвиква разочарование и стрес за партньора жертва. Не е лесно да си във връзка с човек, на когото му липсва емпатия.

Липсата на емпатия в една връзка води до сигурен провал. Как очаквате връзката да проработи, ако няма уважение, признателност и нюансирана комуникация - всички те произтичат от емпатията? Когато се срещате с човек без емпатия, не можете да развиете такова доверие в партньора си, което да казва: "Винаги те подкрепям." Връзките изискват сляпа вяра в партньора,емпатията води до доверие, разбирате ли.

Обвързаните отношения като брака не могат да функционират без сливане на финансите, споделяне на отговорността за общите семейства и отглеждането на децата. Как да стане това без доверие? Такава връзка или е обречена на разпад, или партньорът-жертва трябва да живее цял живот, като замита проблемите под килима, търпи дистанцираното поведение на партньора и приема тази съдба.В някои случаи липсата на съпричастност може да доведе дори до емоционално насилие. Ами другият партньор? Ами той така или иначе не е забелязал нищо.

9 признака за липса на емпатия във връзката ви

Смятате ли, че напоследък не се чувствате добре? Мислите ли, че давате твърде много от себе си във връзката? Е, погледнете на нещата равностойно, като идентифицирате тези признаци на липса на емпатия във взаимоотношенията. Обърнете внимание на интензивността и честотата на подобни прояви във вашата връзка. Забелязването на тези модели на поведение у партньора ви не би трябвало да е твърде трудно - тези червени знамена във връзкатаса лесно видими.

Ето едно предупреждение: може да се изненадате, като видите няколко свои собствени тенденции в тези точки по-долу. Не бързайте да отричате веднага. На всички ни липсва нещо в един или друг отдел и може би емпатията е вашето слабо място. Това е област, върху която ще трябва да работите сами. В крайна сметка ще се справим и с това. Засега затегнете предпазния колан и се пригответе за тези бомби на истината. Идваотговор на въпроса "Как да разберете дали партньорът ви не е съпричастен?"

1. Чувствата ви се омаловажават - крайната липса на емпатия смисъл

Д-р Бхонсле обяснява: "Това е най-очевидният признак за липса на емпатия във взаимоотношенията. Човек, който не е емпатичен, ще се отнася пренебрежително към чувствата на партньора си. Използват се фрази като "ти си прекалено чувствителен" или "не реагирай прекалено, това е нищо". Те няма да са склонни да изследват емоциите, които изпитва другият човек.

"Позволете ми да го кажа по следния начин - ако човек се оплаква от болка в гърдите, първата реакция е да го заведем в болница. Има спешна нужда да се проучи причината за физическата болка. Тази реакция би трябвало да е нормална и при емоционална болка или сътресение. Хората, на които им липсва емпатия, не са готови да се вгледат в чувствата на другите. Точно затова те са лоши партньори."

Следващият път, когато изразите притесненията си относно някакво недоволство, наблюдавайте как реагира партньорът ви. Участва ли в разговора и интересува ли се от причините, поради които се чувствате по този начин? Или вдига рамене и смята разговора за маловажен? Така ще разберете дали партньорът ви не е съпричастен към вас.

2. Подложени сте на постоянна критика, когато липсва емпатия във взаимоотношенията

Сякаш партньорът ви се стреми към наградата "критик на годината". Хората, на които им липсва емпатия, трудно разбират откъде идват другите. Те бързо съдят и остро критикуват. Освен това са по-малко толерантни и прошката в отношенията не е силната им страна. Излишно е да казвам, че подобно отношение е много изтощително за околните.

Да речем, че сте се прибрали вкъщи след дълъг работен ден и сте си направили чаша кафе. Изморени, сте седнали на дивана и случайно сте разляли малко от него. Партньорът ви веднага ви упреква за невниманието, без да признае умората ви. Не предлага и да почисти вместо вас. Според него сте направили грешка и той е бил прав, като ви е критикувал.

Освен това те са строги и в мненията си. Ако попитате партньора си как ви стои тази черна рокля, той може да каже небрежно: "Изглежда много посредствено." И няма да знае, че челюстта ви е паднала на пода от шок и гняв. Изразът "език като бръснач" им подхожда доста добре.

3. Какво показва липсата на емпатия? Партньорът ви не е отворен

В главата им има настройка по подразбиране, която ги кара да мислят, че са прави през цялото време. Те искрено вярват в правотата на своите мнения и решения. В резултат на това може да са непоколебими в постъпките си. Вашата гледна точка може да бъде отбелязана, но тяхната ще има предимство при изпълнението й. Това обаче повдига важен въпрос - Защо на хората им липсва съпричастност към другите? Какво означава липсата наемпатия показват?

Д-р Бхонсле пояснява: "Има две причини за липсата на емпатия: възпитание, при което сте били възпитани без емпатия, или възпитание, при което сте били прекалено защитени. Всяко детство, което се намира в една от тези две крайности, може да формира индивиди, които да станат безчувствени. Половите стереотипи също играят роля; мъжете, които днес нямат емпатия, са били инструктирани по следния начин: "момчетатаСега те са дисфункционални възрастни, които се борят с взаимоотношенията."

Как да разберете, че партньорът ви не е съпричастен? Те имат право. Свикнали са нещата да се случват по техния начин, затова често не се съобразяват с желанията на хората около тях. А нежеланието за компромис е огромна грешка във връзката.

4. Има умишлени прояви на неуважение

Д-р Бхонсле казва: "Да се правят умишлени избори, които нараняват партньора или са в пълен разрез с неговите ценности и убеждения, е черта на хората, на които им липсва емпатия. Това е много, много умишлено - мотивът е да се подразни другият човек. Зад тези действия се крие определено чувство на злонамереност и имате проблем, който изисква спешно внимание."

Това е липсата на емпатия, която означава, че ТРЯБВА да познавате. Партньорът ви ще ви пресича много съзнателно за най-тривиални неща. Например вие сте много учтив човек, който вярва, че трябва да благодари на хората за работата, която вършат. В ресторант партньорът ви умишлено ще разкара сервитьора или ще му щракне с пръст. Това поведение е обида за вашите ценности и предпочитания. Подобни случаи отразяватлипса на емпатия във взаимоотношенията и са проява на враждебност от страна на партньора ви. Обърнете внимание на тези предупредителни знаци за токсичност.

5. Как емпатията влияе на взаимоотношенията? Вашият партньор е склонен да реагира прекалено остро

Управлението на гнева е много важно във взаимоотношенията. Ако хората просто изразяваха мислите си, без да се замислят, обществото щеше да изпадне в анархия. За съжаление точно това правят хората, на които им липсва емпатия. Техните реакции са прекомерни и шумни. Ето как да разберете дали на партньора ви му липсва емпатия - той реагира прекалено остро. Когато във взаимоотношенията липсва емпатия,реакцията не е пропорционална на случилото се събитие.

Този признак е продължение на критичността и неуважението. В основата на злоупотребяващите и нездравословните взаимоотношения също така липсва емпатия. Токсичните хора реагират прекалено остро, когато се сблъскат с неудобство, но омаловажават проблемите на партньора си. Спомнете си последната кавга, която сте имали. Спомняте ли си, че казахте на партньора си да се успокои?Опитвали ли сте се да видите тяхната гледна точка? Ако да, тогава е ясно, че се опитвате да спасите връзката, когато партньорът няма емпатия, и боже, сигурно сте уморени.

6. Липсва признателност към хората, които нямат емпатия

Просто не можете да изградите здрава връзка без благодарност за това, което партньорът ви дава. Липсата на признателност е предвестник на постоянни спорове и караници. Когато във взаимоотношенията липсва съпричастност, хората не признават усилията и жертвите на другия. Трябва ли да обяснявам колко катастрофално е това?

Читател от Тексас пише: "От известно време усещах, че нещо не е наред, но не знаех как да го посоча. Действията ми оставаха незабелязани и се чувствах много неадекватна. Изглеждаше, че нищо, което правя, не е достатъчно. След като помислих добре (и получих помощ от приятелите си), разбрах, че проблемът е в партньора ми.Липсата на съпричастност не е самоосъзната, но реших, че той трябва да се справи по-добре. След много, много разговори вече 7 години сме силни, а останалото е история."

Как емпатията влияе положително на взаимоотношенията? Като допълва задължителните качества на връзката, които я правят по-силна. Следователно липсата на емпатия във взаимоотношенията пречи на доверието, честността, благодарността, добротата, любовта и приятелството. Това има ефект на вълна в дългосрочен план.

7. Проблемите ви се приемат несериозно

Каква е думата, за която се сещам? "Газификация". Банализирането на проблемите на партньора е токсична черта на жените и мъжете, на които им липсва емпатия. Те са склонни да мислят, че проблемите се появяват, защото хората ги "заслужават" (и именно това е причината за липсата на емпатия). Братовчед ми Райън е твърдо убеден, че хората сами си създават проблеми. И също така смята, че е можел да се справи с тези проблеми по-добре.Вярата в собствената компетентност е чудесна, но това е много голямо престараване.

Ако някога отидете при партньора си с проблем, първият му въпрос вероятно ще започне с думите: "Защо ти - ?" Защото той автоматично е предположил, че вината е ваша; вие сте сгрешили, че се чувствате по този начин. Телефонът ви се разваля - "Защо не сменихте модела, когато ви помолих?" Колега ви провокира - "Защо му позволихте да влезе в главата ви?" Има скрит тон на"Аз ти казах" във всеки отговор. Сега разбирате ли значението на липсата на емпатия?

8. Липсва отчетност - Признаци на липса на емпатия във взаимоотношенията

Дори и най-малките компании имат отдел за жалби или номер за обслужване на клиенти. А тук говорим за връзка. Отговорността е задължителна за разрешаването на конфликти и здравословната комуникация. Не е възможно да водите щастлив живот, когато партньорът ви постоянно отрича грешките си. Той не само отказва да се извини, но и обезсилва предпоставката за вашатаоплакване. Мотото им е "Това, което чувствате, няма нищо общо с мен".

Д-р Бхонсле казва: "Няма как да се работи върху взаимоотношенията, ако човекът не поеме отговорност за действията си. Той трябва да разбере, че решенията му засягат другите в близост. В движение е причинно-следствена връзка. Без това осъзнаване той ще продължи да прави егоцентрични избори." И така, какво показва липсата на емпатия тук? Тя предполаганеспособност да се види взаимовръзката между действията и последствията.

9. Партньорът ви е емоционално недостъпен

Да си припомним понятието афективна емпатия. Това е способността на индивида да разчита емоциите на другите и да реагира по подходящ начин. Хората, на които им липсва емпатия, не са добри стълбове за емоционална подкрепа. Първо, те не разбират какво изпитва някой; могат да объркат скръбта с гняв. И второ, реакциите им не са съвсем правилни. (Мъжете, на които им липсва емпатия, разказват вицове в неправилниямомент, например.)

Тъй като подкрепата е елемент, който изисква всяка връзка, емоционалната неразположеност се превръща в огромен проблем. По време на трудни периоди в живота ви партньорът ви може да не успее да ви утеши или утеши. Въпреки най-добрите си опити, емоционалната интелигентност не е нещо, в което той е отличен.

Сигурни сме, че тези признаци, че партньорът ви не е достатъчно съпричастен, са били мъчителни за вас, но също така знаем, че сигурно сте придобили много яснота. Поздравления за приключването на първата стъпка от отстраняването на проблемите! Сега можем да пристъпим към следващата стъпка - справяне с липсата на съпричастност във взаимоотношенията. Може да е вбесяващо да се срещате с човек, който често се отнася пренебрежително и критично към вас, но можете да изберетеда се лекуваме заедно за по-добро бъдеще.

6 начина да се справите с партньор, на когото му липсва емпатия

Това е истинско изпитание за търпение. Когато в една двойка липсва емпатия във връзката, няма бързо решение. Но ако искате връзката да проработи, ще трябва да контролирате настроението си около партньора. Драстична промяна никога не настъпва; хората трябва да положат труд, за да спасят връзката, когато на партньора липсва емпатия. Както се казва, бавното и постоянното печели състезанието.

Д-р Бхонсле уточнява: "Упоритата работа ще се отплати. Можете да научите индивида на емпатия. Практиките на повърхностно ниво са по-добро слушане, мислене, преди да се реагира, по-голяма толерантност към нови идеи и начини и т.н. На по-дълбоко ниво, което отнема малко време, се работи върху начина на мислене на индивида, като се разрешават проблеми от миналото." Тук са представени 6-те начина за справяне с липсата наемпатия във взаимоотношенията.

1. Общувайте с партньора си

Знам, че това звучи много елементарно, но в много случаи човек престава да се опитва да поправи нещата с безчувствен партньор. Той просто се примирява с това, което е. Така хората остават блокирани в дисфункционални връзки в продължение на години, като единият партньор прави компромиси със своите нужди и желания, вместо да изразява чувствата си по рационален и настойчив начин.

Д-р Бхонсле казва: "Ще трябва да общувате по дипломатичен начин. Ако пристъпите към това по емоционален начин, партньорът ви отново ще ви отхвърли. Подхождайте недраматично. Ако не можете да обясните проблема, който се състои в липсата на емпатия, внушете му последиците от същото. Съпругът ви може да не разбира защо липсата на емпатия е проблем, но ще разбере, чеповедението му може да доведе до раздяла между вас двамата. Можеш да му помогнеш, като му обясниш последствията от действията му."

2. Как да се справите с липсата на емпатия във взаимоотношенията? Не се обвинявайте

Лесно е да започнете да намирате грешки в себе си, когато партньорът ви обгазява и критикува. Удържайте позицията си и не се обръщайте срещу себе си. Емоционалният багаж на партньора или съпруга не е нещо, за което трябва да поемате вината. Поддържането на емоционалното равновесие е изключително важно в такава ситуация. Ако не успеете да запазите емоционалното/психическото си здраве, обстоятелствата ще започнатза да намали самочувствието ви.

Да бъдеш във връзка с човек, на когото му липсва емпатия, не е никак лесно. Да бъдеш приеман за даденост, винаги да даваш, усилията ти да не бъдат признати и оценени - връзка без емпатия може да те разочарова до безкрай. Вместо това си дай сметка за себе си. Но не позволявай на тази гордост да стане токсична или да те подтикне да се примириш с емоционалното насилие.

3. борба с липсата на емпатия във взаимоотношенията със съпричастност

Мехмет Оз казва: "Обратното на гнева не е спокойствието, а съпричастността." В моменти на гняв се опитайте да разберете, че партньорът ви е продукт на своите преживявания. Консултациите за взаимоотношенията ще ви научат на същото. Техният безчувствен подход е пряк резултат от това, което са преживели в живота. Макар че това не им дава право да се държат зле или да бъдат безразсъдни, то служи като обяснениеВеднъж щом разберете какво причинява липсата на емпатия, ще бъдете по-склонни да подкрепите усилията им, докато се учат.

4. Никога не приемайте нещата лично

Първата стъпка в грижата за себе си е да не приемате лично думите на партньора си. Техните действия или изказвания не са отражение на вас. Произходът на тяхното поведение не е свързан с вас. Бъдете много ясни на този фронт; в момента, в който започнете да позволявате на негативните коментари да влияят на живота ви, ще претърпите (ужасна) промяна. Никой не трябва да променя основните аспекти на свояличност поради липса на емпатия във взаимоотношенията.

5. Потърсете професионална помощ, за да запазите връзката си, когато партньорът ви не е съпричастен

Д-р Бхонсле казва: "Консултациите за взаимоотношенията са добро място за работа върху безчувствения подход на индивида. Там можете да отговорите на много въпроси, като например: Защо на хората им липсва емпатия? Живеят ли в състояние на озлобление? Възпитани ли са в силно конкурентна среда? Или са родени със сребърна лъжичка в устата, привилегировани до степен на разглезеност?комуникацията между партньорите може да протича здравословно, когато присъства специалист по психично здраве."

Много хора са минали по пътя, по който сте поели. Липсата на емпатия във взаимоотношенията е дълбоко нараняваща за живота. Вие и партньорът ви можете да се излекувате заедно, като потърсите професионална помощ и станете по-силни. В Bonobology имаме група от лицензирани консултанти и психолози, които могат да ви насочат. Ние сме тук за вас.

6. Налагане на граници

Когато се срещате с човек без емпатия, подгответе се да дадете приоритет на себе си. Това важи в ситуации, в които сте подложени на емоционално, физическо или психологическо насилие. Веднага очертайте и наложете граници на връзката, за да запазите благополучието си. Ако смятате, че липсата на емпатия у партньора ви представлява пряка заплаха за вашата безопасност, помислете за прекратяване на връзката.трябва да сте готови да спасите връзката си, когато партньорът няма емпатия.

И ето, че приключваме с това изчерпателно ръководство за липсата на емпатия във взаимоотношенията. Сигурни сме, че сте подготвени да приемете предизвикателствата и, момче, гордеем се с вас за това. Имате нашата безусловна подкрепа и най-добри пожелания за предстоящото ви пътуване.