Ordet "empati" används ofta. Ta en titt på vilken talkshow, paneldiskussion, föreläsning eller självhjälpsbok som helst. Alla råder alltid lyssnaren att vara empatisk. Men medan vi har många samtal om fördelarna med att vara empatisk, tar vi sällan upp något mycket allvarligare - bristen på empati i relationer och återverkningarna av samma sak.

En romantisk relation är den mest intima sfären i ditt liv. Att dejta någon som saknar empati är en mycket utmanande uppgift som helt kan tömma dina känslomässiga resurser. Du vill rädda den koppling ni delar utan att låta dina egna behov äventyras. En svår väg att gå, eller hur? Men att hantera en brist på empati i relationer är möjligt med några enkla strategier ochen rudimentär förståelse för hur människor som saknar empati fungerar.

Ämnets allvar kräver en nyanserad diskussion och vägledning från en psykolog. För att belysa de olika aspekterna av empati har vi med oss psykoterapeuten dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behavior Therapy.

Så vad är det som gäller idag? Vi besvarar de mest utmanande frågorna som kretsar kring ämnet - Vad innebär brist på empati som du måste känna till? Hur vet du om din partner saknar empati för dig? Vad orsakar brist på empati hos människor? Varför saknar människor empati för sina närstående? Och hur kan du nå fram till människor som saknar empati?

Hur viktigt är empati i ett förhållande?

Brené Brown sa: "Empati är en märklig och kraftfull sak. Det finns inget manus. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra det. Det är helt enkelt att lyssna, hålla utrymme, hålla tillbaka dom, känslomässigt ansluta och kommunicera det otroligt helande meddelandet om "Du är inte ensam". Enkelt uttryckt är empati förmågan att dela en annans känslor. Det är förmågan att kunna sätta sig in iDet är inte konstigt att det är en viktig egenskap att besitta; brist på empati i relationer är mycket skadligt.

Dr. Bhonsle förklarar: "Vad är egentligen en relation? Det är när två personer med vitt skilda bakgrunder samlas för att arbeta mot ett gemensamt mål. De kommer från olika kulturer och uppväxtförhållanden, har helt olika synsätt och värderingar och sina egna unika sätt att se på livet. Naturligtvis är de inte överens hela tiden. Men de måste arbeta tillsammans med en gemensamEmpati kommer i fokus när de förhandlar om sina olikheter samtidigt som de gör resan för att nå det gemensamma målet. Det är medvetenheten om vad som är viktigt för din partner."

Låt oss ta hjälp av ett exempel för att bättre förstå detta. Jason och Natasha har varit tillsammans i tre år. Natasha är ganska religiös medan Jason är ateist. När Natashas pappa läggs in på sjukhus blir hon förkrossad och orolig. Även om Jason inte tror på Gud uppmuntrar han henne att be eftersom religion är en viktig del av Natashas liv och har förmågan att trösta henne. Haninser att hans trossystem måste stå tillbaka för Natashas välbefinnande - även om det innebär att han måste stödja något han inte ställer upp på. Så hur påverkar empati egentligen relationer?

Olika typer av empati i en relation

Du bör veta att det finns tre typer av empati som påverkar hur ett förhållande utvecklas. De är affektiv, kognitiv och somatisk.

• Affektiv empati: Inträffar när en individ kan förstå sin partners känslor och svara på ett lämpligt sätt. Det kallas också känslomässig empati. Till exempel observerar en kvinna sin mans nöd, känner sig bekymrad och orolig, tar med en kopp te för att trösta honom och få honom att dela vad han känner. Affektiv empati spelar en nyckelroll i att ge känslomässigt stöd till en nära anhörig
• Kognitiv empati: Kognitiv avser medveten intellektuell aktivitet. Det är förmågan att se saker ur din partners perspektiv, men mer på ett rationellt sätt än ett känslomässigt. Till exempel att förstå deras sinnesstämning även i tider av oenighet. Kognitiv empati är avgörande för en rationell men ändå vänlig inställning till konflikter och tuffa perioder i förhållandet
• Somatisk empati: Är en fysiologisk reaktion på din partners upplevelse. Till exempel får en tjej stresshuvudvärk på grund av sin flickväns dåliga hälsa. Somatisk empati är en återspegling av individens investering i bandet och i partnerns välbefinnande

Eftersom affektiv empati och somatisk empati båda drivs av emotioner och känslor finns det en möjlighet att man överempatiserar. Har du någonsin sett din älskade gråta, och medan du tröstar dem känner du en stark smärta och dina ögon börjar vattnas? Vid en tidpunkt då deras mogna stöd behövs av deras partner kanske de torkar sina egna tårar. Sådana människor blir snart överväldigadeemotionell partner i ett förhållande.

Eftersom kognitiv empati är intellektuellt driven är den oerhört värdefull i ett patient-läkarscenario. Men i ett äktenskap eller förhållande kan en kognitiv empati vara underempatisk. När din partner behöver dig för att lyssna på dem och vara ledsen med dem, är det kanske inte det mest känsliga att erbjuda lösningar på deras problem, oavsett hur effektiva dessa lösningar är.svar.

Det är därför experter ofta använder termen medkännande empati. Den skapar en balans mellan de två - överempati och underempati. Medkännande empati driver dig att förstå och känna din partners smärta tillräckligt för att få dem att känna sig sedda och hörda samt driva dig tillräckligt för att hjälpa dem. Det säkerställer att du inte drabbas av empatiöverbelastning i en känslomässigt utmattande relation.Medkännande empati hjälper dig att visa en hälsosam nivå av empati, inte bara i ditt äktenskap eller förhållande, utan även med vänner, på jobbet, med familjen eller med främlingar.

Påverkar empati relationer, undrar du? Absolut. Det är svårt att bygga och upprätthålla en meningsfull relation om empati saknas. Låt oss gå vidare till tecknen på att din partner saknar empati, tecken som innebär problem för ert band - indikatorer på bristande empati i relationer. Undersök din situation från en mycket ärlig och objektiv lins. Det första steget i läkning är att diagnostisera problemet genom attatt förstå innebörden av bristande empati. Men innan dess måste vi besvara frågan: Vad innebär bristande empati i ett förhållande?

Vad gör brist på empati med en relation

Ett vackert förhållande är som en musikalisk duett. Varje partner dansar i perfekt samordning, den ena svarar på den andra. Detta händer bara eftersom paret har oklanderlig timing, från en långvarig praxis av effektiv och kontinuerlig kommunikation i förhållandet. De har kommunicerat och förstått varandra så väl att en partner kan läsa den andra som baksidan av sinDet brist på empati gör är att stå i mitten av denna kommunikationskanal. Den partner som saknar empati anstränger sig aldrig för att förstå och läsa av sin partner. Den drabbade partnern slutar till slut att kommunicera.

Ett förhållande utan empati kan liknas vid en termitangripen byggnad. Angreppen sker under ytan tills byggnaden plötsligt rasar samman och alla blir överraskade. Vad visar en brist på empati? Det visar att en partner alltid känner sig respektlös och undervärderad. Det finns ingen uppskattning. Allt tas för givet. En partner som inte kan känna empatikommer inte att kunna märka de ansträngningar som deras partner gör i förhållandet.

Att gå till jobbet, ta den mentala belastningen av alla hushållssysslor, tvätta på helgerna, kämpa för en befordran på jobbet men komma hem i tid till middagen, varje person gör någon form av uppoffring eller går utanför sin komfortzon för sina betydande andra. Men för en partner som inte kan känna empati finns det inget viktigt här att notera. Detta skapar inte bara enuppskattningskris i förhållandet uppstår det också en enorm obalans i ansträngningen. Detta orsakar ofta frustration och stress för den utsatta partnern. Det är inte lätt att vara i ett förhållande med någon som saknar empati.

Att sakna empati i ett förhållande gör att ett par riskerar att misslyckas. Hur förväntar du dig att förhållandet ska fungera om det inte finns någon respekt, ingen uppskattning och ingen nyanserad kommunikation - som alla härrör från empati? När man dejtar någon utan empati kan man inte utveckla den typ av förtroende för sin partner som säger "Jag har alltid din rygg". Förhållanden kräver blind tro på din partner,den som handlar om liv och död. Empati leder till tillit, förstår du.

Engagerade relationer som äktenskap kan inte fungera utan att man slår ihop sina finanser, delar ansvaret för varandras familjer och tar hand om barnen. Hur gör man det utan förtroende? En sådan relation är antingen dömd att gå i kras, eller så måste den drabbade partnern leva hela sitt liv med att sopa problemen under mattan, tolerera partnerns distanserade beteende och acceptera detta öde. I extremaI vissa fall kan denna brist på empati till och med leda till känslomässiga övergrepp. Den andra partnern då? De har ändå inte märkt någonting.

9 tecken på brist på empati i ditt förhållande

Har det känts konstigt på sistone? Tror du att du har gett för mycket av dig själv i förhållandet? Få en opartisk syn på saker och ting genom att identifiera dessa tecken på bristande empati i förhållanden. Notera intensiteten och frekvensen av sådana händelser i ditt förhållande. Att upptäcka dessa beteendemönster hos din partner bör inte vara alltför svårt - dessa röda flaggor för förhållandenär lätt synliga.

Här är en varning: du kanske blir förvånad över att se några av dina egna tendenser i dessa punkter nedan. Hoppa inte till förnekelse direkt. Alla brister vi i en eller annan avdelning, och kanske empati är din svaga punkt. Det är ett område som du måste arbeta med själv. Vi kommer att ta itu med detta så småningom också. För nu, spänn fast säkerhetsbältet och gör dig redo för dessa sanningsbomber. Här kommersvar på "Hur vet man om ens partner saknar empati?"

1. Dina känslor blir ogiltigförklarade den ultimata bristen på empati betydelse

Dr. Bhonsle förklarar: "Detta är det tydligaste tecknet på bristande empati i relationer. En person som inte är empatisk kommer att avfärda sin partners känslor. Fraser som "du är för känslig" eller "överreagera inte, det är ingenting" används. De kommer inte att vara villiga att undersöka de känslor som den andra personen känner.

"Låt mig uttrycka det så här - om en person klagar över bröstsmärtor är den första reaktionen att ta personen till sjukhuset. Det är bråttom att undersöka orsaken bakom den fysiska smärtan. Denna reaktion borde vara normen även vid känslomässig smärta eller oro. Personer som saknar empati är inte redo att sätta sig in i andras känslor. Det är just därför de är dåliga partners."

Nästa gång du uttrycker din oro över något du inte känner för, observera hur din partner reagerar. Är de engagerade och intresserade av att ta reda på varför du känner som du gör? Eller rycker de på axlarna och anser att samtalet är oviktigt? Så här ser du om din partner saknar empati för dig.

2. Du utsätts för ständig kritik när det saknas empati i relationer

Det är nästan som om din partner strävar efter utmärkelsen "årets kritiker". Personer som saknar empati har svårt att förstå var andra kommer ifrån. De är snabba att döma och hårda att kritisera. Dessutom är de mindre toleranta och förlåtelse i relationer är inte deras starka sida. Naturligtvis är en sådan inställning mycket dränerande för dem som finns runt omkring dem.

Säg att du kom hem efter en lång arbetsdag och gjorde dig en kopp kaffe. Utmattad satte du dig i soffan och råkade spilla lite under processen. Din partner kritiserar dig direkt för din slarvighet utan att erkänna din trötthet. Inte heller erbjuder de sig att städa upp det åt dig. Enligt dem gjorde du ett misstag och de hade rätt i att kritisera dig.

Dessutom är de hårda i sin feedback också. Om du frågar din partner hur den svarta klänningen ser ut på dig, kan de säga "Den ser väldigt medioker ut". Och de skulle vara helt ovetande om att din käke faller i golvet av chock och ilska. Uttrycket "knivskarp tunga" passar dem ganska bra.

3. Vad tyder brist på empati på? Din partner är inte öppensinnad

Det finns en standardinställning i deras huvud som får dem att tro att de har rätt hela tiden. De tror uppriktigt på giltigheten i sina åsikter och beslut. Som ett resultat kan de vara oflexibla i sina sätt. Din synpunkt kan noteras, men deras kommer att ha företräde i genomförandet. Men detta väcker en viktig fråga - Varför saknar människor empati för andra? Vad betyder brist påempati indikera?

Dr. Bhonsle klargör: "Det finns två orsaker till brist på empati: en uppväxt utan empati eller en uppväxt med för mycket skydd. En barndom som ligger på någon av dessa två ytterligheter kan forma individer till att bli oempatiska. Stereotypa könsroller spelar också en roll; män som saknar empati idag instruerades i stil med "pojkarinte gråta" som barn. De är nu dysfunktionella vuxna som kämpar med relationer."

Hur vet du om din partner saknar empati? De är berättigade. De är vana vid att få saker på sitt sätt och tar ofta ingen hänsyn till vad människor runt omkring dem vill. Och en ovilja att kompromissa är ett stort misstag i ett förhållande.

4. Det förekommer avsiktliga fall av bristande respekt

Dr. Bhonsle säger: "Att göra avsiktliga val som skadar deras partner eller står i stark kontrast till deras värderingar och övertygelser är ett drag hos personer som saknar empati. Det är mycket, mycket avsiktligt - motivet är att irritera den andra personen. Det finns en viss känsla av malignitet bakom dessa handlingar och du har ett problem som kräver omedelbar uppmärksamhet."

Detta är bristen på empati som du MÅSTE känna till. Din partner kommer att kritisera dig mycket medvetet för de mest triviala saker. Till exempel är du en mycket artig person som tror på att tacka människor för det jobb de gör. På en restaurang kommer din partner avsiktligt att dissa servitören eller knäppa fingrarna åt dem. Detta beteende är en förolämpning mot dina värderingar och preferenser. Sådana fall återspeglar enbrist på empati i relationer, och är ett tecken på fientlighet från din partner. Var uppmärksam på dessa varningstecken på toxicitet.

5. Hur påverkar empati relationer? Din partner tenderar att överreagera

Ilskehantering är mycket viktigt i relationer. Om människor bara uttryckte sina tankar utan en andra tanke skulle samhället sjunka ner i anarki. Tyvärr är det precis vad människor som saknar empati gör. Deras reflexmässiga reaktioner är överdrivna och högljudda. Så här vet du om din partner saknar empati - de överreagerar. När det saknas empati i relationer kan det leda tillsvaret inte står i proportion till den händelse som har ägt rum.

Detta tecken är en utlöpare av att vara kritisk och respektlös. I grunden saknar missbrukande och osunda relationer också empati. Giftiga individer överreagerar när de möter ett besvär, men bagatelliserar sin partners problem. Tänk tillbaka på det senaste bråket du hade. Kommer du ihåg att du sa till din partner att lugna ner sig? Trodde du då att de blåste upp saker ur proportion men det var inte så.Om ja, då är det tydligt att du försöker rädda ett förhållande när partnern saknar empati, och jösses, vad trött du måste vara.

6. Det finns en brist på uppskattning hos personer som saknar empati

Du kan helt enkelt inte bygga en sund relation utan tacksamhet för vad din partner bidrar med. En avsaknad av uppskattning är en föregångare till ständiga gräl och bråk. När det saknas empati i relationer erkänner människor inte varandras ansträngningar och uppoffringar. Behöver jag förklara hur katastrofalt detta är?

Allt handlar om den oempatiska partnerns rättigheter. En läsare från Texas skrev: "Jag kunde känna att något gick fel ett tag men visste inte hur jag skulle sätta fingret på det. Mina handlingar gick obemärkta förbi och jag kände mig väldigt otillräcklig. Det verkade som om ingenting jag gjorde var tillräckligt. Efter att ha tänkt efter ordentligt (och fått lite hjälp av mina vänner) insåg jag att min partner var problemet. Män sombrist på empati inte är självmedvetna, men jag bestämde mig för att han måste bli bättre. Efter många, många samtal är vi nu 7 år starka, och resten är historia."

Hur påverkar empati relationer positivt? Genom att komplettera de egenskaper som måste finnas i en relation för att den ska bli starkare. Brist på empati i relationer hämmar förtroende, ärlighet, tacksamhet, vänlighet, kärlek och vänskap. Det får återverkningar på lång sikt.

7. Dina problem tas inte på allvar

Vad är det för ord jag tänker på? Gaslighting. Att förringa sin partners problem är ett giftigt drag hos kvinnor och män som saknar empati. De tenderar att tro att problem uppstår för att människor "förtjänar" dem (och det är det som orsakar brist på empati). Min kusin, Ryan, tror bestämt att människor skapar problem för sig själva. Och han tror också att han kunde ha hanterat dessa problem bättre. AAtt tro på sin egen kompetens är bra, men det här är verkligen att gå för långt.

Om du någonsin går till din partner med ett problem börjar deras första fråga förmodligen med orden "Varför gjorde du - ?" Eftersom de automatiskt har antagit att felet är ditt; du har fel när du känner som du gör. Din telefon kraschar - "Varför bytte du inte modell när jag bad dig?" En medarbetare provocerar dig - "Varför lät du honom komma in i ditt huvud?" Det finns en underliggande ton av"Jag sa ju det" Förstår du vad bristen på empati innebär nu?

8. Det finns en brist på ansvarsskyldighet Tecken på brist på empati i relationer

Även de minsta företagen har en klagomålsavdelning eller ett kundtjänstnummer. Och vi pratar om en relation här. Ansvarsskyldighet är ett måste för konfliktlösning och sund kommunikation. Det är inte möjligt att leva ett lyckligt liv när din partner ständigt förnekar sina misstag. De vägrar inte bara att be om ursäkt, utan de ogiltigförklarar också premisserna för dinklagomål. Deras motto är "Vad du känner har inget med mig att göra".

Dr. Bhonsle säger: "Det går inte att arbeta med relationen utan att individen tar ansvar för sina handlingar. De måste förstå att deras beslut påverkar andra i närheten. Det finns ett orsak-verkan-förhållande i rörelse. Utan denna medvetenhet kommer de att fortsätta att göra självcentrerade val." Så vad tyder en brist på empati på här? Det tyder på enOförmåga att se hur handlingar och återverkningar hänger samman.

9. Din partner är känslomässigt otillgänglig

Kom ihåg begreppet affektiv empati. Det är en individs förmåga att läsa av andras känslor och svara på ett lämpligt sätt. Människor som saknar empati är inte bra pelare för känslomässigt stöd. För det första förstår de inte vad någon känner; de kan missta sorg för ilska. Och för det andra är deras svar inte exakt korrekta. (Män som saknar empati drar skämt på felögonblick, till exempel).

Eftersom stöd är ett element som varje relation kräver, blir emotionell otillgänglighet ett stort problem. Under svåra perioder i ditt liv kan din partner misslyckas med att ge tröst eller tröst. Trots sina bästa försök är emotionell intelligens inte något de utmärker sig för.

Vi är säkra på att dessa tecken på att din partner saknar empati var jobbiga att gå igenom, men vi vet också att du måste ha fått mycket klarhet. Grattis till att ha slutfört det första steget i felsökningen! Vi kan nu gå vidare till nästa steg - att hantera brist på empati i relationer. Det kan vara irriterande att dejta någon som ofta är avvisande och kritisk mot dig, men du kan välja attläka tillsammans för en bättre framtid.

6 sätt att hantera en partner som saknar empati

Detta är ett riktigt tålamodstest. När ett par saknar empati i ett förhållande finns det ingen snabb lösning. Men om du vill få förhållandet att fungera måste du kontrollera ditt humör gentemot din partner. En drastisk förändring sker aldrig; människor måste lägga ner arbetet för att rädda ett förhållande när partnern saknar empati. Som de säger, långsamt och stadigt vinner loppet.

Dr. Bhonsle utvecklar: "Att göra det hårda arbetet kommer att löna sig. Du kan lära en individ empati. De ytliga metoderna är att lyssna bättre, tänka innan man svarar, vara mer tolerant mot nya idéer och sätt etc. På en djupare nivå, och det tar lite tid, bearbetas individens tankesätt genom att lösa tidigare problem." Här presenteras de 6 sätten att hantera en avsaknad avempati i relationer.

1. Kommunicera med din partner

Jag vet att det låter som en mycket grundläggande sak att göra. Men många gånger slutar en person att försöka fixa saker med en oempatisk partner. De ger bara efter för hur saker och ting är. Det är så människor förblir låsta i dysfunktionella relationer i flera år med en partner som kompromissar med sina behov och önskemål istället för att förmedla sina känslor på ett rationellt och självsäkert sätt.

Dr. Bhonsle säger: "Du måste kommunicera på ett diplomatiskt sätt. Om du gör det på ett känslomässigt drivet sätt kommer din partner att avfärda dig igen. Var odramatisk i ditt tillvägagångssätt. Om du inte kan förklara problemet som ligger i bristen på empati, inskärpa konsekvenserna av detsamma. Din man kanske inte förstår varför det är ett problem att vara oempatisk, men han kommer att förstå atthans beteende kan leda till en separation mellan er. Du kan nå fram till honom genom att förklara konsekvenserna av hans handlingar."

2. Hur hanterar man brist på empati i relationer? Skyll inte på dig själv

Det är lätt att börja hitta fel hos sig själv när ens partner gasar och kritiserar en. Stå på dig och vänd dig inte mot dig själv. En partners eller makes känslomässiga bagage är inte något du behöver ta skulden för. Att upprätthålla sin känslomässiga balans är oerhört viktigt i en sådan situation. Om du inte lyckas bevara din emotionella/mentala hälsa, kommer omständigheterna att börjaför att bryta ner din självkänsla.

Att vara i ett förhållande med någon som saknar empati är ingen lätt uppgift. Att bli tagen för given, att alltid ge, att dina ansträngningar inte bekräftas och uppskattas, ett förhållande utan empati kan frustrera dig hur mycket som helst. Ge dig själv beröm istället. Men låt inte den stoltheten bli giftig eller driva dig till att stå ut med känslomässiga övergrepp.

3. Bekämpa brist på empati i relationer med empati

Mehmet Oz sa: "Motsatsen till ilska är inte lugn, det är empati." I stunder av ilska, försök förstå att din partner är en produkt av sina erfarenheter. Relationsrådgivning kommer att lära dig samma sak. Deras oempatiska inställning är ett direkt resultat av vad de har upplevt i livet. Även om detta inte ger dem en biljett att missköta sig eller vara hänsynslösa, tjänar det som en förklaringNär du har förstått vad som orsakar brist på empati kommer du att vara mer villig att stödja deras ansträngningar när de lär sig nya saker.

4. Ta aldrig saker personligt

Det första steget för att ta hand om dig själv är att inte ta din partners ord personligt. Deras handlingar eller tal är inte en reflektion av dig. Ursprunget till deras beteende är inte förknippat med dig. Var mycket tydlig på denna front; i det ögonblick du börjar låta negativa kommentarer påverka ditt liv, kommer du att genomgå en (hemsk) makeover. Ingen bör ändra de grundläggande aspekterna av sinpersonlighet på grund av brist på empati i relationer.

5. Sök professionell hjälp för att rädda ett förhållande när partnern saknar empati

Dr. Bhonsle säger: "Relationsrådgivning är en bra plats att arbeta med en individs oempatiska inställning. Där kan man ta upp många frågor, som: Varför saknar människor empati? Lever de i ett tillstånd av bitterhet? Växte de upp i en miljö med intensiv konkurrens? Eller föddes de med en silversked i munnen och blev privilegierade till den grad att de blev bortskämda? Mångakommunikationen mellan parterna kan flyta på ett hälsosamt sätt när en mentalvårdare är närvarande."

Många människor har gått samma väg som du. Brist på empati i relationer är djupt skadligt att leva med. Du och din partner kan läka tillsammans genom att söka professionell hjälp och bli starkare. På Bonobology har vi en panel av licensierade rådgivare och psykologer som kan vägleda dig. Vi finns här för dig.

6. Tillämpa gränser

När du dejtar någon som saknar empati, förbered dig på att prioritera dig själv. Detta gäller i situationer där du utsätts för känslomässig, fysisk eller psykisk misshandel. Dra upp och upprätthåll relationsgränser direkt för att skydda ditt välbefinnande. Om du tror att din partners brist på empati utgör ett direkt hot mot din säkerhet, överväg att lämna relationen. Två personermåste vara villiga att rädda ett förhållande när partnern saknar empati.

Och här kommer vi till slutet av denna omfattande guide om brist på empati i relationer. Vi är säkra på att du är rustad för att ta itu med utmaningarna, och vi är stolta över dig för det. Du har vårt villkorslösa stöd och de allra bästa önskningar för din resa framåt.