«Enpatia» hitza asko botatzen da. Begiratu edozein eztabaida-saio, mahai-inguru, hitzaldi edo autolaguntza liburuari. Denek beti aholkatzen diote entzuleari enpatia izateko. Baina enpatia izatearen onurei buruzko elkarrizketa ugari izaten ditugun arren, oso gutxitan jorratzen dugu larriagoa den zerbait: harremanen enpatia eza eta horren ondorioak.

Harreman erromantikoa da esparrurik intimoena. zure bizia. Enpatia falta duen norbaitekin hitz egitea oso erronka da zure baliabide emozionalak guztiz agor ditzakeena. Partekatzen duzun konexioa salbatu nahi duzu zure beharrak arriskuan jartzen utzi gabe. Bide gogorra ibiltzeko, ezta? Baina harremanetan enpatia faltari aurre egitea posible da estrategia sinple batzuekin eta enpatia falta duten pertsonek nola funtzionatzen duten ulertzeko oinarrizkoa.

Gaiaren larritasunak eztabaida eta orientazio ñabardura bat eskatzen du osasun mentaleko profesional baten eskutik. Enpatiaren hainbat alderdi argitzeko, gurekin dugu Aman Bhonsle doktorea (Ph.D., PGDTA) psikoterapeuta, harreman-aholkularitzan eta jokabide emozional arrazionalaren terapian aditua.

Beraz, zer gertatzen da. mahaia gaur? Gaiaren inguruan dabiltzan galderarik zailenei erantzuten ari gara - Zein da jakin behar duzun enpatia ezaren esanahia? Nola jakin zure bikotekideak zureganako enpatia falta duen? Zer eragiten duadierazi? Zure bikotekidea ez da ideia irekia

Ezarpen lehenetsi bat dago buruan, uneoro arrazoi duela pentsarazi diona. Zintzoki sinesten dute beren iritzi eta erabakien baliozkotasunean. Ondorioz, beren moduetan malguak izan daitezke. Zure ikuspuntua nabarmendu daiteke, baina haiena izango da inplementazioan lehentasuna. Baina honek galdera garrantzitsu bat planteatzen du: zergatik jendeari ez zaio besteekiko enpatia falta? Zer adierazten du enpatia ezak?

Dr. Bhonslek gauzak argi uzten ditu: «Enpatia faltaren atzean bi arrazoi daude; enpatiarik gabe hazi zintuzten heziketa bat, edo neurriz kanpo babestuta egon zinen heziketa bat. Bi mutur hauetako batean kokatzen den edozein haurtzaroak gizabanakoak moldatu ditzake enpatikorik ez izateko. Genero estereotipoek ere zeresana dute; Gaur egun enpatia falta duten gizonei "mutilek ez dute negar egiten"-en ildotik irakatsi zitzaien umetan. Harremanekin borrokan ari diren heldu disfuntzionalak dira orain.”

Nola jakin zure bikotekideak enpatia falta duen? Eskubidea dute. Gauzak bere modura izatera ohituta, askotan konturatu gabe daude inguruko jendeak nahi duenaz. Eta konpromisorako borondaterik ez izatea harreman akats handi bat da.

4. Errespetu falta kasuak nahita daude

Dr. Bhonsle-k dio: "Bikotekideari kalte egiten dioten edo haien balio eta sinesmenen kontraesanean dauden nahita aukerak egitea falta duten pertsonen ezaugarria da.enpatia. Oso-oso nahita da - motiboa beste pertsona haserretzea da. Ekintza horien atzean gaiztotasun-sentsazio bat dago eta premiazko arreta eskatzen duen arazo bat duzu esku artean."

Jakin BEHARKO duzun enpatia eza da. Zure bikoteak oso jakitun zeharkatuko zaitu gauza hutsalenengatik. Esaterako, oso pertsona adeitsua zara, jendeari egiten duten lana eskertzen duela sinesten duena. Jatetxe batean, zure bikoteak zerbitzariari nahita botako dio edo hatzak jo. Jokabide hau zure balio eta lehentasunen aurkako erasoa da. Horrelako kasuek harremanen enpatia eza islatzen dute, eta zure bikotearen etsaitasuna erakusten dute. Erreparatu toxikotasunaren abisu-seinale horiei.

5. Nola eragiten die enpatiak harremanei? Zure bikotekideak gehiegi erreakzionatu ohi du

Haserrearen kudeaketa oso garrantzitsua da harremanetan. Jendeak bere pentsamenduak bigarrenik pentsatu gabe adieraziko balitu, gizartea anarkiara jaitsiko litzateke. Zoritxarrez, hori da, hain zuzen, enpatia falta duten pertsonek egiten dutena. Haien belauneko erreakzioak gehiegizkoak eta ozenak dira. Hau da zure bikotekideak enpatia falta duen ala ez esateko: gehiegi erreakzionatzen du. Harremanetan enpatia falta dagoenean, erantzuna ez da gertatutako gertakariaren proportzioan.

Seinale hau kritikoa eta errespetu falta izatearen ondorioa da. Euren oinarrian, tratu txarrak eta osasungaitzak diren harremanakenpatia falta ere. Pertsona toxikoek gehiegizko erreakzioa egiten dute eragozpenen aurrean, baina bikotekidearen arazoak gutxiesten dituzte. Pentsa ezazu izan zenuen azken borrokara. Gogoratzen al duzu bikotekideari lasaitzeko esan zenuela? Orduan, uste al zenuten gauzak neurriz kanpo botatzen ari zirela baina hala ere euren ikuspuntua ikusten saiatzen ari zirela? Baiezkoa bada, argi dago bikotekidearen enpatia falta denean harreman bat salbatu nahian ari zarela, eta nekatuta egon behar zara.

6. Estimu falta da enpatia falta duten pertsonekin

Ezin duzu harreman osasuntsu bat eraiki zure bikotekideak mahaira ekartzen duenagatik eskertu gabe. Estimaziorik eza etengabeko eztabaida eta borrokaren aitzindaria da. Harremanetan enpatia falta denean, jendeak ez ditu elkarren ahaleginak eta sakrifizioak onartzen. Azaldu behar al dut zein negargarria den hau?

Dena enpatiarik gabeko bikotekidearen eskubidera biltzen da. Texasko irakurle batek zera idatzi zuen: "Zerbait gaizki zihoala sumatzen nuen denbora batez, baina ez nekien hatz bat nola jarri. Nire ekintzak oharkabean pasatu ziren eta oso desegokia sentitu nintzen. Egin nuen ezer nahikoa zela zirudien. Ondo pentsatu ondoren (eta nire lagunen laguntzaren bat), konturatu nintzen nire bikotea zela arazoa. Enpatia falta duten gizonak ez dira bere buruaz jabetzen, baina hobeto egin behar zuela erabaki nuen. Elkarrizketa asko eta askoren ostean, 7 urte gara indartsu, eta gainerakoakhistoria da.”

Nola eragiten die enpatiak positiboki harremanei? Konexioa sendotzen duten harreman-kualitateak osatuz. Ondorioz, harremanetan enpatia ezak konfiantza, zintzotasuna, esker ona, adeitasuna, maitasuna eta adiskidetasuna oztopatzen ditu. Epe luzera eragin handia du.

7. Zure arazoak arinki hartzen dira

Zein da pentsatzen ari naizen hitza? Gas argiztapena. Bikotekidearen arazoak banalizatzea enpatia falta duten emakumeen eta gizonen ezaugarri toxikoa da. Arazoak jendeak «merezi» dituelako gertatzen direla pentsatu ohi dute (eta hori da enpatia falta eragiten duena). Nire lehengusuak, Ryanek, irmoki uste du jendeak arazoak gonbidatzen dituela bere kabuz. Eta arazo horiek hobeto kudeatu ahal izango zituela uste du ere. Norberaren gaitasunean sinestea handia da, baina hori ziur asko da.

Inoiz zure bikotearengana arazoren batekin joaten bazara, ziurrenik bere lehen galdera hitzekin hasiko da: "Zergatik egin zenuen -?" Errua zurea dela bere gain hartu baitute automatikoki; oker zaude sentitzen duzun moduan. Zure telefonoak huts egiten du - "Zergatik ez duzu eredua aldatu eskatu nizunean?" Lankide batek probokatzen zaitu: "Zergatik utzi diozu buruan sartzen?" Erantzun bakoitzean "esan dizut" en tonu bat dago azpian. Enpatia-esanahirik eza ulertzen al duzu orain?

8. Erantzukizun falta dago – Enpatia faltaren seinaleakharremanak

Enpresa txikienek ere kexa-saila edo bezeroarentzako arreta-zenbakia dute. Eta harreman bati buruz ari gara hemen. Erantzukizuna ezinbestekoa da gatazkak konpontzeko eta komunikazio osasuntsurako. Ezinezkoa da bizitza zoriontsua eraman zure bikotekideak bere akatsak etengabe ukatzen dituenean. Barkamena eskatzeari uko egiteaz gain, zure kexaren premisa baliogabetzen dute. Haien leloa "Sentitzen duzunak ez du zerikusirik nirekin".

Dr. Bhonslek dio: "Ez dago harremana lantzeko esparrurik, norbanakoak bere ekintzen erantzukizuna bere gain hartu gabe. Beren erabakiek inguruko besteei eragiten dietela ulertu behar dute. Kausa-ondorio erlazio bat dago mugimenduan. Ezagutza hori gabe, autozentratutako aukerak egiten jarraituko dute». Beraz, zer adierazten du hemen enpatia faltak? Ekintzen eta ondorioen arteko lotura ikusteko ezintasuna iradokitzen du.

9. Zure bikotekidea emozionalki ez dago erabilgarri

Gogoratu enpatia afektiboaren kontzeptua. Norbanakoaren gaitasuna da besteen emozioak irakurtzeko eta modu egokian erantzuteko. Enpatia falta duten pertsonak ez dira laguntza emozionalaren zutabe onak. Lehenik eta behin, ez dute ulertzen norbaitek sentitzen duena; tristura haserrearekin nahas dezakete. Eta bigarrenik, haien erantzunak ez dira guztiz zuzenak. (Enpatia falta duten gizonek txantxak egiten dituzteune okerra, adibidez.)

Laguntza izatea harreman orok eskatzen duen elementua denez, erabilgarritasun emozionala arazo itzela bihurtzen da. Zure bizitzako aldi zailetan, zure bikotekideak erosotasuna edo kontsolamendua ematen huts egin dezake. Saiakerarik onena egin arren, adimen emozionala ez da gailentzen diren zerbait.

Ziur gaude zure bikotekideak enpatia falta duen seinale horiek larrigarriak izan zirela, baina badakigu argitasun handia lortu behar duzula ere. Zorionak arazoak konpontzeko lehen urratsa amaitzeagatik! Orain hurrengo urratsera joan gaitezke: harremanetako enpatia ezari aurre egitea. Amoregarria izan daiteke zurekin sarri arbuiatzen eta kritikoa den norbaitekin elkartzea, baina elkarrekin sendatzea aukera dezakezu etorkizun hobeago baterako.

Enpatia ez duen bikotearekin aurre egiteko 6 modu

Hau pazientziaren egiazko proba da. Bikote bat harreman batean enpatia falta denean, ez dago irtenbide azkarrik. Baina harremanak funtzionatu nahi badituzu, zure bikotekidearen inguruko jarrera kontrolatu beharko duzu. Aldaketa zorrotz bat ez da inoiz gertatzen; pertsonek harreman bat salbatzeko lanean jarri behar dute bikotekidea enpatia falta denean. Esaten dutenez, motelak eta etengabeak irabazi du lasterketa.

Dr. Bhonslek honela dio: "Lan gogorra egiteak irabazi egingo du. Pertsona bati enpatia irakatsi diezaiokezu. Azalera-mailako praktikak hobeto entzuten dira, erantzun baino lehen pentsatu, gehiago izatenideia eta modu berriekiko tolerantea, etab. Maila sakonagoan, eta denbora pixka bat behar da, norberaren pentsamoldea lantzen da iraganeko arazoak konponduz». Hona hemen harremanetan enpatia faltari aurre egiteko 6 moduak aurkezten.

1. Komunikatu zure bikotearekin

Badakit hau oso oinarrizkoa dela. Baina askotan, pertsona batek enpatiarik gabeko bikote batekin gauzak konpontzen saiatzeari uzten dio. Gauzak diren moduan amore ematen dute. Horrela, jendeak harreman disfuntzionaletan blokeatuta jarraitzen du urtetan bikotekide batek bere beharrak eta desioak arriskuan jarriz, bere sentimenduak modu arrazional eta asertiboan transmititu beharrean.

Dr. Bhonslek dio: "Modu diplomatikoan komunikatu beharko duzu. Modu emozional batean egiten baduzu, zure bikotekideak berriro baztertuko zaitu. Izan ez dramatikoa zure planteamenduarekin. Ezin baduzu azaldu enpatia faltan datzan arazoa, inpresion ezazu horren ondorioak. Zure senarrak agian ez du ikusiko zergatik den enpatiarik ez izatea arazoa, baina ulertuko du bere jokabideak bien arteko bereizketa ekar dezakeela. Berarengana iritsi zaitezke bere ekintzen ondorioak azalduz.”

2. Nola aurre egin harremanetan enpatia faltari? Ez ezazu zeure buruari errua leporatu

Erraza da zure buruaren akatsak aurkitzen hastea bikotekideak gasa piztu eta kritikatzen zaituenean. Eutsi zure lurra eta ezzure aurka egin. Bikotekide edo ezkontidearen ekipaje emozionala ez da errua hartu behar duzun zerbait. Zure oreka emozionala mantentzea oso garrantzitsua da egoera horretan. Zure osasun emozionala/mentala zaintzen ez baduzu, zirkunstantziak zure autoestimua apurtzen hasiko dira.

Enpatia falta duen norbaitekin harremana izatea ez da gauza erraza. Berez hartua izateak, beti emateak, zure ahaleginak aitortu eta estimatu gabeak, enpatiarik gabeko harremanak amaierarik gabe zapuztu dezake. Eman zure buruari kreditu horren ordez. Baina ez utzi harrotasun hori toxiko bihur dadin edo tratu txar emozionalak jasatera bultzatzen zaituena.

3. Enpatia-harremanetan enpatia ezari aurre egin

Mehmet Oz-ek esan zuen: "Kontrakoa haserrea ez da lasaitasuna, enpatia baizik». Amorru uneetan, saiatu zure bikotea bere esperientzien produktua dela ulertzen. Harreman-aholkularitzak gauza bera irakatsiko dizu. Haien hurbilketa ez enpatikoa bizitzan bizitakoaren ondorio zuzena da. Horrek gaizki portatzeko edo kontuan hartu gabe izateko txartela ematen ez badu ere, haien jokabidearen azalpen gisa balio du. Enpatia eza zerk eragiten duen ulertzen duzunean, haien ahaleginak laguntzeko prest egongo zara desikasten duten heinean.

4. Ez hartu inoiz gauzak pertsonalki

Zure burua zaintzeko lehen urratsa bikotekidearena ez hartzea da. hitzak pertsonalki. Haienekintzak edo hizkerak ez dira zure gaineko isla. Haien jokabidearen jatorria ez dago zurekin lotuta. Oso argi izan alde honetan; iruzkin negatiboak zure bizitzan eragiten uzten hasten zaren unean, aldaketa (ikaragarria) jasango duzu. Inork ez ditu bere nortasunaren oinarrizko alderdiak aldatu behar harremanetan enpatia faltagatik.

5. Bilatu laguntza profesionala harreman bat salbatzeko bikotekidea enpatia falta denean

Dr. Bhonslek dioenez, "Harremanen aholkularitza espazio ona da gizabanakoaren ikuspegi ez-enpatikoa lantzeko. Galdera asko jorratu ditzakezu bertan, adibidez: Zergatik falta zaio jendeari enpatia? Samintasun egoeran bizi dira? Lehiakortasun biziko ingurune batean hazi ziren? Edo zilarrezko koilara ahoan jaio ziren, hondatzeraino pribilegiatuak? Bikotekideen arteko komunikazio asko modu osasuntsuan igaro daiteke osasun mentaleko profesional bat dagoenean. Harremanetan enpatia eza oso mingarria da bizitzea. Zu eta zure bikotekidea elkarrekin sendatu zaitezke laguntza profesionala bilatuz eta indartsuago ateraz. Bonobology-n, gidatzen zaituzten aholkulari eta psikologo baimenduen panel bat dugu. Zuretzat gaude.

6. Mugak betetzea

Enpatiarik gabeko norbaitekin elkartzen zarenean, prestatu zeure buruari lehentasuna emateko. Hau aplikatzen da non egoeretantratu txar emozional, fisiko edo psikologikoa jasaten ari zara. Marraztu eta bete harremanen mugak berehala zure ongizatea babesteko. Zure bikotekidearen enpatia ezak zure segurtasunerako mehatxu zuzena duela uste baduzu, kontuan hartu harremanetik urruntzea. Bi lagunek harreman bat salbatzeko prest egon behar dute bikotekidea enpatia falta denean.

Eta hona iritsiko gara harremanetako enpatia faltari buruzko gida zabal honen amaierara. Ziur gaude erronkei aurre egiteko prestatuta zaudela, eta mutila, harro gaude zutaz horregatik. Baldintzarik gabeko laguntza eta desiorik onenak jaso dituzu zure bidaiarako.

Zein garrantzitsua da enpatia harreman batean?

Brené Brownek esan zuen: “Enpatia gauza arraro eta indartsua da. Ez dago gidoirik. Ez dago modu zuzen edo okerrik egiteko. Entzutea besterik ez da, espazioa edukitzea, epaiketari eustea, emozionalki konektatzea eta "Ez zaude bakarrik" mezu izugarri sendagarri hori komunikatzea. Termino sinpleetan, enpatia beste baten sentimenduak partekatzeko gaitasuna da. Norbaiten larruan jarri eta kilometro bat oinez egiteko gaitasuna da. Ez da harritzekoa edukitzea funtsezko kalitatea izatea; harremanetan enpatia eza oso kaltegarria da.

Dr. Bhonslek azaldu du: "Zer da harreman bat funtsean? Jatorri oso desberdinetako bi pertsona elkartzen dira helburu partekatu baten alde lan egiteko. Kultura eta heziketa ezberdinetakoak dira, ikuspegi eta balio-sistema guztiz desberdinak dituzte eta bizitzaren ikuspegi berezia dute. Berez, ez dute beti begiz ikusten. Baina elkarrekin lan egin behar dute lehentasun komunak kontuan hartuta. Enpatia zentratzen da euren desberdintasunak negoziatzen dituztenean, partekatutako helburua lortzeko bidaia egiten duten bitartean. Zure bikotearentzat garrantzitsua denaren kontzientzia da.”

Har dezagun adibide baten laguntza hau hobeto ulertzeko.Jason eta Natasha hiru urte daramatzate elkarrekin. Natasha nahiko erlijiosoa da eta Jason ateoa da. Natasharen aita ospitaleratzen dutenean, suntsituta eta urduri dago. Jason Jainkoaren fedea ez den arren, otoitz egitera animatzen du erlijioa Natasharen bizitzako zati garrantzitsu bat delako eta kontsolatzeko ahalmena duelako. Konturatzen da bere sinesmen-sistemak Natasharen ongizatean atzeko eserlekua hartu behar duela, harpidetzen ez duen zerbait onartzea esan nahi badu ere. Beraz, nola eragiten die enpatiak zehazki harremanei?

Harreman batean enpatia motak

Jakin behar duzu hiru enpatia mota daudela harremanaren aurrerapenean eragiten dutenak. Afektiboak, kognitiboak eta somatikoak dira.

• Enpatia afektiboa: Norbanakoak bikotekidearen emozioak bereganatu eta modu egokian erantzuten dituenean gertatzen da. Enpatia emozionala ere deitzen zaio. Esaterako, emakume batek senarraren atsekabea behatzen du, kezkatuta eta urduri sentitzen da, te kikara bat ekartzen du lasaitzeko eta sentitzen duena partekatzeko. Enpatia afektiboak funtsezko eginkizuna du pertsona maite bati laguntza emozionala emateko
• Enpatia kognitiboa: Kognitiboak jarduera intelektual kontzienteari egiten dio erreferentzia. Bikotekidearen ikuspuntutik gauzak ikusteko gaitasuna da, baina modu arrazionalean emozionalki baino gehiago. Esaterako, beren gogo-egoera ulertzea garaietan eredesadostasuna. Enpatia kognitiboa ezinbestekoa da harremanaren gatazkei eta adabaki latzetara hurbilketa arrazionala baina atsegina izateko
• Enpatia somatikoa: Zure bikotekidearen esperientziaren erreakzio fisiologikoa da. Adibidez, neska batek estresaren buruko mina izaten du bere neskalagunaren osasun txarra dela eta. Enpatia somatikoa gizabanakoak loturan eta bikotekidearen ongizatean egiten duen inbertsioaren isla da

Enpatia afektiboa eta enpatia somatikoa emozioek eta sentimenduek bultzatuta daudenez, hiper-enpatizatzeko aukera dago. Inoiz ikusi al duzu zure maitea negarrez, eta kontsolatzen ari zaren bitartean, min handia sentitzen duzu eta begiak ureztatzen hasten zara? Bikotekidearen laguntza heldua behar duen garaian, baliteke malkoak garbitzen aritzea. Horrelako pertsonak laster bihurtzen dira harreman bateko bikote emozional larrituta.

Era berean, enpatia kognitiboa intelektualki bultzatuta dagoenez, oso baliotsua da, esate baterako, paziente-medikuaren eszenatoki batean. Hala eta guztiz ere, ezkontza edo harreman batean, enpatizatzaile kognitibo batek enpatizatu behar du. Zure bikotekideak haiek entzuteko eta haiekin triste egoteko behar zaituenean, bere arazoetarako irtenbideak eskaintzea, konponbide horiek eraginkorrak izan arren, baliteke erantzunik sentikorrena ez izatea.

Horregatik adituek maiz erabiltzen dute enpatia errukitsua terminoa. Bien arteko oreka lortzen du - gehiegi enpatizatzen eta azpi-enpatizatuz. Errukizko enpatiak zure bikotekidearen mina ulertzera eta sentitzera bultzatzen zaitu ikusia eta entzuna senti dezan, baita haiei laguntzeko nahikoa bultzatzeko ere. Emozionalki nekagarria den harreman batean enpatia gainkarga ez duzula jasaten ziurtatzen du. Errukizko enpatiak enpatia maila osasuntsua erakusten lagunduko dizu ezkontza edo harremanean bakarrik, baita lagunekin, lanean, familiarekin edo ezezagunekin ere.

Enpatiak harremanei eragiten al die, galdetzen duzu? Erabat. Zaila da konexio esanguratsu bat eraikitzea eta eustea bere faltan. Goazen zure bikotekideak enpatia falta duen seinaleetara, zure loturarako arazoak sortzen dituzten seinaleetara, harremanetarako enpatia faltaren adierazleak. Aztertu zure egoera oso lente zintzo eta objektibo batetik. Sendatzeko lehen urratsa arazoa diagnostikatzea da, enpatia-esanahirik ezaz jabetuz. Baina horren aurretik, erantzun diezaiogun honi: Zer adierazten du enpatia ezak harreman batean?

Zer eragiten dio Enpatia Ezak harreman bati

Harreman eder bat dueto musikal bat bezalakoa da. Bikotekide bakoitzak koordinazio ezin hobean dantzatzen du, batak besteari erantzunez. Hau bikoteak denbora ezin hobea duelako gertatzen da, harremanaren komunikazio eraginkor eta etengabeko praktika luze batetik. Hain ongi komunikatu eta ulertu dute elkar, non bikote batek irakurtzeko gai dabestea eskuaren bizkarra bezala. Enpatia ezak egiten duena komunikazio kanal honen erdian gelditzea da. Enpatia falta duen bikoteak ez du inoiz ahaleginik egiten bikotekidea ulertzeko eta irakurtzeko. Sufritzen ari den bikotekideak, azken finean, komunikatzeari uzten dio.

Enpatiarik gabeko harremana termitez jositako eraikin baten antzekoa da. Infestazioa gainazalean gertatzen da, bat-batean, eraikina erortzen den arte, guztiak ezustean hartuz. Zer adierazten du enpatia ezak? Bikotekide bat beti errespetatu gabea eta gutxietsia sentitzen dela erakusten du. Ez dago estimurik. Dena normaltzat hartzen da. Enpatizatu ezin duen bikotea ezin izango da bikotekideak harremanean egiten duen ahaleginaz ohartu.

Lanera joan, etxeko lan guztien karga mentala hartu, asteburuetan arropa garbitzen, lanean sustapen baten alde borrokan baina etxera afaltzera garaiz itzultzean, pertsona bakoitzak nolabaiteko sakrifizio bat egiten du edo alde egiten du. beren beste esanguratsuentzako erosotasun gunea. Hala ere, enpatizatu ezin duen bikotearentzat, hemen ez dago ezer esanguratsurik nabaritzeko. Horrek harremanean estimu krisia sortzeaz gain, ahaleginen desoreka handia ere gertatzen da. Horrek askotan frustrazioa eta estresa eragiten dio biktima bikoteari. Ez da erraza enpatia falta duen norbaitekin harremana izatea.

Enpatia falta harreman batean.pare bat ezartzen du ziur-jaurtiketa huts egiteko. Nola espero duzu harremana funtzionatzea, errespetua, estimua eta komunikazio ñabardurarik ez badago, hori guztia enpatitik eratorritakoa? Enpatiarik gabeko norbaitekin elkartzen zarenean, ezin da bere bikotekidearengan "beti bizkarra ematen dizut" esaten duen konfiantzarik garatu. Harremanek zure bikotekidearengan, bizitzaren eta heriotzarengan, fede itsua eskatzen dute. Enpatia konfiantzan sortzen da, ikusten duzu.

Ezkontzak bezalako harreman konprometituak ezin dira funtzionatu finantzak batu gabe, elkarrekiko familien erantzukizuna partekatu eta seme-alabak gurasoak izan gabe. Nola egiten da hori konfiantzarik gabe? Harreman hori apurtzera kondenatuta dago, edo biktima bikoteak bizitza osoa bizi behar du alfonbra azpian arazoak eskuilatuz, bikotekidearen portaera urruna onartuz eta patu hori onartuz. Muturreko kasuetan, enpatia falta horrek tratu txar emozionalak ere ekar ditzake. Eta beste bikotearekin? Tira, hala ere ez dute ezer nabaritu.

Zure harremanean enpatia faltaren 9 zantzu

Gauzak ondo sentitzen al dira azkenaldian? Harremanean zeure buruaz gehiegi ematen ari zarela uste al duzu? Beno, lortu gauzen ikuspegi parekatua, harremanetan enpatia faltaren seinale hauek identifikatuz. Kontuan izan zure harremanean horrelako gertaeren intentsitatea eta maiztasuna. Zure bikotearen jokabide-eredu hauek antzematea ez litzateke oso zaila izan behar - hauekharremanen bandera gorriak erraz ikusten dira.

Hona hemen abisu on bat: litekeena da beheko puntu hauetan zure joera batzuk ikustean. Ez egin salto berehala ukatzera. Denok falta zaigu sail batean edo bestean, eta agian enpatia da zure puntu ahula. Zuk zeuk landu beharko duzun arloa da. Honi ere aurre egingo diogu azkenean. Oraingoz, estutu segurtasun-uhala eta prestatu egia-bonba hauetarako. Hona hemen “Nola jakin zure bikotekidearen enpatia falta ala ez?”

1. Zure sentimenduak baliogabetzen ari dira – enpatia faltaren azken esanahia

Dr. Bhonslek azaldu duenez, "Hau da harremanetako enpatia faltaren seinalerik nabarmenena. Enpatikoa ez den gizabanakoak baztertuko ditu bikotekidearen sentimenduak. "Sentiberaegi ari zara" edo "ez erreakzionatu, hau ez da ezer" bezalako esaldiak erabiltzen dira. Ez dira prest egongo beste pertsonak sentitzen dituen emozioak ikertzeko.

«Utzidazu honela esatea: pertsona bat bularreko minaz kexatzen bada, lehen erantzuna ospitalera eramatea da. Min fisikoaren atzean dagoen arrazoia ikertzeko premia dago. Erantzun hau ohikoa izan beharko litzateke min emozionalarekin edo nahastearekin ere. Enpatia falta duten pertsonak ez daude prest besteen sentimenduak aztertzeko. Hain zuzen ere, horregatik egiten dute bikote txarra. "

Zukhar baten inguruko kezkak adierazten dituzun hurrengoan, behatu.zure bikotekideak nola erantzuten duen. Inplikatuta al daude eta interesatuta daude jakiteko zergatik sentitzen zaren horrela? Edo sorbaldak altxatu eta elkarrizketari garrantzirik gabekotzat jotzen al dute? Horrela jakin daiteke zure bikotekideak zureganako enpatia falta duen.

2. Harremanetan enpatia falta dagoenean etengabeko kritikak jasaten dituzu

Ia zure bikotea «urteko kritikaren» saria lortzeko ahaleginean ari den bezala da. Enpatia falta duten pertsonei zaila da ulertzea nondik datozen besteak. Azkar epaitzen dira eta gogorrak kritikatzen. Gainera, ez dira hain toleranteak eta harremanetan barkamena ez da euren indartsua. Esan beharrik ez dago halako jarrera bat oso estugarria dela ingurukoentzat.

Esan, lan egun luze baten ondoren etxera itzuli eta kafe bat prestatu zinela. Neka-neka eginda, sofan eseri eta ustekabean batzuk isuri dituzu prozesuan. Zure bikotekideak berehala errieta egiten dizu zure arduragabekeriagatik, zure nekea aitortu gabe. Ez dute zuri garbitzeko eskaintzen. Beraien buruan, akats bat egin zenuen eta arrazoia izan zuten zu kritikatzean.

Gainera, gogor dira iritzian ere. Zure bikotekideari soineko beltz hori nola ikusten zaizun galdetzen badiozu, kasualitatez esango luke: "Oso kaskarra dirudi". Eta ezin hobeto jakingo lukete zure masailezurra lurrera erortzen dela harrituta eta haserrearekin. «Bizar-mihia» esaldia nahiko ondo datorkie.

3. Zer esan nahi du enpatia faltak.