لفظ 'ہمدردی' بہت زیادہ پھینکا جاتا ہے۔ کسی بھی ٹاک شو، پینل ڈسکشن، لیکچر، یا خود مدد کتاب پر ایک نظر ڈالیں۔ ہر کوئی سننے والے کو ہمیشہ ہمدرد رہنے کا مشورہ دیتا ہے۔ لیکن جب کہ ہمارے پاس ہمدرد ہونے کے فوائد کے بارے میں کافی بات چیت ہوتی ہے، ہم شاذ و نادر ہی اس سے کہیں زیادہ سنگین چیز پر توجہ دیتے ہیں – رشتوں میں ہمدردی کی کمی اور اس کے اثرات۔ آپ کی زندگی. کسی ایسے شخص سے ملاقات کرنا جس میں ہمدردی کا فقدان ہے ایک بہت ہی مشکل کام ہے جو آپ کے جذباتی وسائل کو مکمل طور پر ختم کر سکتا ہے۔ آپ اپنی ضروریات سے سمجھوتہ کیے بغیر اپنے اشتراک کردہ کنکشن کو بچانا چاہتے ہیں۔ چلنے کے لئے ایک مشکل سڑک، ہے نا؟ لیکن رشتوں میں ہمدردی کی کمی کا مقابلہ چند آسان حکمت عملیوں اور اس بات کی ابتدائی تفہیم سے ممکن ہے کہ ہمدردی کی کمی والے لوگ کیسے کام کرتے ہیں۔

موضوع کی کشش دماغی صحت کے پیشہ ور سے ایک باریک بحث اور رہنمائی کا مطالبہ کرتی ہے۔ ہمدردی کے مختلف پہلوؤں پر کچھ روشنی ڈالنے کے لیے، ہمارے پاس سائیکو تھراپسٹ ڈاکٹر امان بھونسلے (پی ایچ ڈی، پی جی ڈی ٹی اے) ہیں، جو رشتے کی مشاورت اور عقلی جذباتی سلوک کے علاج میں مہارت رکھتے ہیں۔

تو، کیا ہے آج کی میز؟ ہم سب سے مشکل سوالات کا جواب دے رہے ہیں جو اس مسئلے کے گرد گھومتے ہیں - ہمدردی کی کمی کا کیا مطلب ہے جو آپ کو معلوم ہونا چاہیے؟ یہ کیسے بتایا جائے کہ اگر آپ کے ساتھی میں آپ کے لیے ہمدردی کی کمی ہے؟ کیا سبب بنتا ہےاشارہ کرتے ہیں؟ آپ کا ساتھی کھلے ذہن کا نہیں ہے

ان کے دماغ میں ایک طے شدہ ترتیب ہے جو انہیں یہ سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ وہ ہر وقت درست ہیں۔ وہ اپنی رائے اور فیصلوں کی صداقت پر خلوص دل سے یقین رکھتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ اپنے طریقوں میں لچکدار ہوسکتے ہیں. آپ کا نقطہ نظر نوٹ کیا جا سکتا ہے، لیکن عمل درآمد میں ان کو ترجیح دی جائے گی. لیکن اس سے ایک اہم سوال پیدا ہوتا ہے – لوگوں میں دوسروں کے لیے ہمدردی کی کمی کیوں ہے؟ ہمدردی کی کمی کیا ظاہر کرتی ہے؟

ڈاکٹر۔ بھونسلے چیزوں کو واضح کرتے ہیں، "ہمدردی کی کمی کے پیچھے دو وجوہات ہیں؛ ایک ایسی پرورش جہاں آپ کی پرورش ہمدردی کے بغیر ہوئی، یا ایسی پرورش جہاں آپ کو ضرورت سے زیادہ پناہ دی گئی۔ کوئی بھی بچپن جو ان دونوں انتہاؤں میں سے کسی ایک پر پڑا ہو وہ افراد کو بے رحم بن سکتا ہے۔ صنفی دقیانوسی تصورات بھی ایک کردار ادا کرتے ہیں۔ جن مردوں میں آج ہمدردی کی کمی ہے انہیں بچوں کے طور پر "لڑکے مت روئیں" کے خطوط پر ہدایت دی گئی تھی۔ وہ اب غیر فعال بالغ ہیں جو تعلقات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔"

کیسے بتائیں کہ آیا آپ کے ساتھی میں ہمدردی کی کمی ہے؟ وہ حقدار ہیں۔ چیزوں کو اپنے طریقے سے رکھنے کے عادی ہیں، وہ اکثر اس بات پر غور نہیں کرتے ہیں کہ ان کے آس پاس کے لوگ کیا چاہتے ہیں۔ اور سمجھوتہ کرنے پر آمادہ نہ ہونا ایک بہت بڑی رشتے کی غلطی ہے۔

4. جان بوجھ کر بے عزتی کی مثالیں ہیں

ڈاکٹر۔ بھونسلے کہتے ہیں، "جان بوجھ کر انتخاب کرنا جو ان کے ساتھی کو نقصان پہنچاتا ہے یا ان کی اقدار اور عقائد کے بالکل برعکس کھڑا ہوتا ہے، ان لوگوں کی خاصیت ہے جن کی کمی ہوتی ہے۔ہمدردی. یہ بہت، بہت دانستہ ہے - مقصد دوسرے شخص کو ناراض کرنا ہے۔ ان اعمال کے پیچھے بدنیتی کا ایک خاص احساس ہے اور آپ کے ہاتھ میں ایک مسئلہ ہے جس پر فوری توجہ کی ضرورت ہے۔"

یہ ہمدردی کی کمی ہے جس کا مطلب آپ کو معلوم ہونا چاہیے۔ آپ کا ساتھی آپ کو انتہائی معمولی باتوں کے لیے بہت جان بوجھ کر عبور کرے گا۔ مثال کے طور پر، آپ ایک بہت ہی شائستہ شخص ہیں جو لوگوں کے کام کے لیے ان کا شکریہ ادا کرنے پر یقین رکھتے ہیں۔ ایک ریستوراں میں، آپ کا ساتھی جان بوجھ کر ویٹر کو ڈس دے گا یا ان پر انگلیاں اٹھائے گا۔ یہ طرز عمل آپ کی اقدار اور ترجیحات کی توہین ہے۔ ایسی مثالیں رشتوں میں ہمدردی کی کمی کو ظاہر کرتی ہیں، اور یہ آپ کے ساتھی کی طرف سے دشمنی کا اظہار ہیں۔ زہریلے پن کی ان انتباہی علامات پر توجہ دیں۔

5. ہمدردی تعلقات کو کیسے متاثر کرتی ہے؟ آپ کا ساتھی حد سے زیادہ رد عمل ظاہر کرتا ہے

تعلقات میں غصے کا انتظام بہت اہم ہے۔ اگر لوگوں نے بغیر سوچے سمجھے اپنے خیالات کا اظہار کیا تو معاشرہ انارکی میں اتر جائے گا۔ بدقسمتی سے، یہ بالکل وہی ہے جو لوگ ہمدردی کی کمی رکھتے ہیں. ان کے گھٹنوں کے جھٹکے کے ردعمل فطرت میں ضرورت سے زیادہ اور بلند ہوتے ہیں۔ یہ بتانے کا طریقہ ہے کہ آیا آپ کے ساتھی میں ہمدردی کی کمی ہے - وہ حد سے زیادہ رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ جب رشتوں میں ہمدردی کا فقدان ہوتا ہے، تو ردعمل اس واقعہ کے تناسب سے نہیں ہوتا جو پیش آیا ہے۔

یہ نشانی تنقیدی اور بے عزتی کا شاخسانہ ہے۔ ان کے بنیادی، بدسلوکی اور غیر صحت مند تعلقاتہمدردی کی بھی کمی ہے. زہریلے افراد جب کسی تکلیف کا سامنا کرتے ہیں تو زیادہ رد عمل ظاہر کرتے ہیں، لیکن اپنے ساتھی کی پریشانیوں کو کم کرتے ہیں۔ آپ کی آخری لڑائی کے بارے میں سوچئے۔ کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو پرسکون ہونے کو کہتے ہیں؟ اس وقت، کیا آپ نے سوچا کہ وہ چیزوں کو تناسب سے باہر اڑا رہے ہیں لیکن بہرحال اپنے نقطہ نظر کو دیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اگر ہاں، تو یہ واضح ہے کہ جب پارٹنر میں ہمدردی کا فقدان ہے تو آپ رشتہ بچانے کی کوشش کر رہے ہیں، اور خدا، آپ کو تھک جانا چاہیے۔

6۔ ان لوگوں کے ساتھ تعریف کی کمی ہے جن میں ہمدردی کی کمی ہے

آپ کا ساتھی میز پر جو کچھ لاتا ہے اس کے لیے شکریہ ادا کیے بغیر آپ ایک صحت مند رشتہ نہیں بنا سکتے۔ تعریف کی غیر موجودگی مسلسل بحث اور لڑائی کا پیش خیمہ ہے۔ جب رشتوں میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے تو لوگ ایک دوسرے کی کوششوں اور قربانیوں کو تسلیم نہیں کرتے۔ مجھے یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ یہ کتنا تباہ کن ہے؟

یہ سب کچھ غیر ہمدرد ساتھی کے استحقاق پر ابلتا ہے۔ ٹیکساس کے ایک قاری نے لکھا، "میں محسوس کر سکتا تھا کہ کچھ دیر سے کچھ غلط ہو رہا ہے لیکن مجھے نہیں معلوم تھا کہ اس پر انگلی کیسے رکھی جائے۔ میری حرکتوں پر کوئی توجہ نہیں دی گئی اور میں نے بہت ناکافی محسوس کیا۔ ایسا لگتا تھا کہ میں نے جو کچھ نہیں کیا وہ کافی نہیں تھا۔ اچھی سوچ رکھنے کے بعد (اور اپنے دوستوں سے کچھ مدد)، میں نے محسوس کیا کہ میرا ساتھی مسئلہ تھا۔ جن مردوں میں ہمدردی کی کمی ہے وہ خود آگاہ نہیں ہیں، لیکن میں نے فیصلہ کیا کہ اسے بہتر کرنا چاہیے۔ بہت ساری بات چیت کے بعد، ہم 7 سال مضبوط ہیں، اور باقیتاریخ ہے۔"

ہمدردی تعلقات کو کیسے مثبت طور پر متاثر کرتی ہے؟ رشتہ داری کی لازمی خصوصیات کو بڑھا کر جو ایک کنکشن کو مضبوط بناتی ہے۔ نتیجتاً، رشتوں میں ہمدردی کا فقدان اعتماد، دیانت، شکرگزاری، مہربانی، محبت اور دوستی کو متاثر کرتا ہے۔ طویل عرصے میں اس کا ایک لہر اثر ہوتا ہے۔

7. آپ کے مسائل کو ہلکے سے لیا جاتا ہے

میں کس لفظ کے بارے میں سوچ رہا ہوں؟ گیس لائٹنگ۔ اپنے ساتھی کے مسائل کو معمولی سمجھنا ان خواتین اور مردوں کی زہریلا خصلت ہے جن میں ہمدردی کی کمی ہے۔ وہ سوچتے ہیں کہ مسائل اس لیے پیدا ہوتے ہیں کہ لوگ ان کے 'مستحق' ہوتے ہیں (اور یہی ہمدردی کی کمی کا سبب بنتا ہے)۔ میرا کزن، ریان، پختہ یقین رکھتا ہے کہ لوگ اپنے لیے مسائل کو دعوت دیتے ہیں۔ اور وہ یہ بھی سوچتا ہے کہ وہ ان مسائل کو بہتر طریقے سے سنبھال سکتا تھا۔ کسی کی قابلیت پر یقین بہت اچھا ہے، لیکن یہ یقینی بات ہے۔

اگر آپ کبھی اپنے ساتھی کے پاس کوئی مسئلہ لے کر جاتے ہیں، تو ان کا پہلا سوال شاید ان الفاظ سے شروع ہوتا ہے، "آپ نے کیوں کیا –؟" کیونکہ انہوں نے خود بخود فرض کر لیا ہے کہ قصور آپ کا ہے۔ آپ جس طرح سے کرتے ہیں اسے محسوس کرنے میں آپ غلط ہیں۔ آپ کا فون کریش ہو گیا - "جب میں نے آپ سے کہا تو آپ نے ماڈل کیوں نہیں بدلا؟" ایک ساتھی کارکن آپ کو بھڑکاتا ہے - "آپ نے اسے اپنے سر میں جانے کیوں دیا؟" ہر جواب میں "میں نے آپ کو ایسا کہا" کا ایک بنیادی لہجہ ہے۔ کیا آپ اب ہمدردی کی کمی کو سمجھتے ہیں؟

8۔ جوابدہی کا فقدان ہے – ان میں ہمدردی کی کمی کے آثارتعلقات

یہاں تک کہ سب سے چھوٹی کمپنیوں کے پاس شکایت کا محکمہ یا کسٹمر کیئر نمبر ہوتا ہے۔ اور ہم یہاں رشتے کی بات کر رہے ہیں۔ تنازعات کے حل اور صحت مند رابطے کے لیے احتساب ضروری ہے۔ خوشگوار زندگی گزارنا ممکن نہیں ہے جب آپ کا ساتھی اپنی غلطیوں سے مسلسل انکار کر رہا ہو۔ وہ نہ صرف معافی مانگنے سے انکار کرتے ہیں، بلکہ وہ آپ کی شکایت کی بنیاد کو بھی باطل کرتے ہیں۔ ان کا نعرہ ہے "جو آپ محسوس کرتے ہیں اس کا مجھ سے کوئی تعلق نہیں ہے"۔

ڈاکٹر۔ بھونسلے کہتے ہیں، "ان کے اعمال کی ذمہ داری فرد کو قبول کیے بغیر تعلقات پر کام کرنے کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔ انہیں یہ سمجھنا ہوگا کہ ان کے فیصلے آس پاس کے دوسروں کو متاثر کرتے ہیں۔ حرکت میں وجہ اور اثر کا رشتہ ہے۔ اس ادراک کے بغیر، وہ خود غرض انتخاب کرتے رہیں گے۔" تو، ہمدردی کی کمی یہاں کیا اشارہ کرتی ہے؟ یہ اعمال اور اثرات کے باہمی ربط کو دیکھنے میں ناکامی کی تجویز کرتا ہے۔

9. آپ کا ساتھی جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہے

مفید ہمدردی کے تصور کو یاد کریں۔ یہ دوسروں کے جذبات کو پڑھنے اور مناسب انداز میں جواب دینے کی فرد کی صلاحیت ہے۔ جن لوگوں میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے وہ جذباتی حمایت کے اچھے ستون نہیں ہوتے ہیں۔ سب سے پہلے، وہ نہیں سمجھتے کہ کوئی کیا محسوس کر رہا ہے؛ وہ غم کو غصہ سمجھ سکتے ہیں۔ اور دوسری بات یہ کہ ان کے جوابات بالکل درست نہیں ہیں۔ (وہ مرد جن میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے۔غلط لمحہ، مثال کے طور پر۔)

چونکہ معاون ہونا ایک ایسا عنصر ہے جس کا ہر رشتہ مطالبہ کرتا ہے، جذباتی عدم دستیابی ایک بہت بڑا مسئلہ بن جاتا ہے۔ آپ کی زندگی کے مشکل ادوار کے دوران، آپ کا ساتھی سکون یا تسلی دینے میں ناکام ہو سکتا ہے۔ ان کی بہترین کوششوں کے باوجود، جذباتی ذہانت ایسی چیز نہیں ہے جس میں وہ سبقت لے جائیں۔

ہمیں یقین ہے کہ آپ کے ساتھی میں ہمدردی کی کمی کی یہ نشانیاں گزرنا پریشان کن تھیں، لیکن ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ آپ کو بہت زیادہ وضاحت ضرور حاصل ہوئی ہوگی۔ ٹربل شوٹنگ کا پہلا مرحلہ مکمل کرنے پر مبارکباد! اب ہم اگلے مرحلے پر آگے بڑھ سکتے ہیں - تعلقات میں ہمدردی کی کمی سے نمٹنا۔ کسی ایسے شخص سے ملاقات کرنا مشتعل ہو سکتا ہے جو آپ کو اکثر مسترد کرتا ہے اور آپ کو تنقید کا نشانہ بناتا ہے، لیکن آپ ایک بہتر مستقبل کے لیے مل کر صحت یاب ہونے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

ہمدردی کی کمی رکھنے والے ساتھی سے نمٹنے کے 6 طریقے

یہ صبر کا سچا امتحان ہے۔ جب کسی جوڑے کے رشتے میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے تو اس کا کوئی فوری حل نہیں ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ تعلقات کو کام میں لانا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھی کے ارد گرد اپنے غصے پر قابو رکھنا ہوگا۔ ایک زبردست تبدیلی کبھی نہیں ہوتی۔ جب ساتھی میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے تو لوگوں کو رشتہ بچانے کے لیے کام کرنا پڑتا ہے۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں، سست اور مستحکم ریس جیتتا ہے۔

ڈاکٹر۔ بھونسلے نے وضاحت کرتے ہوئے کہا، "سخت محنت کرنے کا پھل ملے گا۔ آپ کسی فرد کو ہمدردی سکھا سکتے ہیں۔ سطحی سطح کے طریقے بہتر سن رہے ہیں، جواب دینے سے پہلے سوچ رہے ہیں، زیادہ ہیں۔نئے خیالات اور طریقوں وغیرہ کو برداشت کرنے والا، گہری سطح پر، اور اس میں تھوڑا وقت لگتا ہے، ماضی کے مسائل کو حل کرکے فرد کی ذہنیت پر کام کیا جاتا ہے۔" یہاں تعلقات میں ہمدردی کی کمی سے نمٹنے کے 6 طریقے پیش کیے جا رہے ہیں۔

1. اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کریں

میں جانتا ہوں کہ ایسا کرنا بہت بنیادی چیز لگتا ہے۔ لیکن اکثر اوقات، ایک شخص غیر ہمدرد ساتھی کے ساتھ معاملات ٹھیک کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ وہ صرف چیزیں ہیں جس طرح میں دیتے ہیں. اس طرح لوگ برسوں تک غیر فعال رشتوں میں جکڑے رہتے ہیں ایک ساتھی ان کی ضروریات اور خواہشات سے سمجھوتہ کرنے کے بجائے اپنے جذبات کو عقلی اور جارحانہ انداز میں بیان کرتا ہے۔

ڈاکٹر۔ بھونسلے کہتے ہیں، ’’آپ کو سفارتی انداز میں بات چیت کرنی ہوگی۔ اگر آپ جذباتی طور پر اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو، آپ کا ساتھی آپ کو دوبارہ برخاست کر دے گا۔ اپنے نقطہ نظر کے ساتھ غیر ڈرامائی بنیں۔ اگر آپ اس مسئلے کی وضاحت نہیں کر سکتے جس میں ہمدردی کی کمی ہے، تو ان پر اس کے اثرات کو متاثر کریں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے شوہر کو یہ نہ معلوم ہو کہ ہمدرد ہونا ایک مسئلہ کیوں ہے، لیکن وہ سمجھے گا کہ اس کا برتاؤ آپ دونوں کے درمیان علیحدگی کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ اس کے اعمال کے نتائج کی وضاحت کرکے اس تک پہنچ سکتے ہیں۔"

2۔ رشتوں میں ہمدردی کی کمی سے کیسے نمٹا جائے؟ اپنے آپ کو موردِ الزام نہ ٹھہرائیں

جب آپ کا ساتھی آپ پر تنقید کرتا ہے اور آپ کو تنقید کا نشانہ بناتا ہے تو اپنے آپ میں خامیاں تلاش کرنا آسان ہوتا ہے۔ اپنی زمین کو پکڑو اور نہ کرواپنے خلاف ہو جاؤ. ایک ساتھی یا شریک حیات کا جذباتی سامان ایسی چیز نہیں ہے جس کے لیے آپ کو ذمہ دار ٹھہرانا پڑے۔ ایسی صورتحال میں اپنے جذباتی توازن کو برقرار رکھنا انتہائی ضروری ہے۔ اگر آپ اپنی جذباتی/ذہنی صحت کو برقرار رکھنے میں ناکام رہتے ہیں، تو حالات آپ کی عزت نفس کو ختم کرنا شروع کر دیں گے۔

کسی ایسے شخص کے ساتھ رشتہ جوڑنا جس میں ہمدردی نہیں ہے کوئی آسان کارنامہ نہیں ہے۔ آپ کی کوششوں کو قدر کی نگاہ سے دیکھا جانا، ہمیشہ دینا، آپ کی کوششیں ناقابلِ قبول اور ناقابلِ تعریف ہیں، ہمدردی کے بغیر تعلق آپ کو آخر تک مایوس کر سکتا ہے۔ اس کے بجائے اپنے آپ کو کریڈٹ دیں۔ لیکن اس فخر کو زہریلا نہ بننے دیں یا آپ کو جذباتی بدسلوکی کو برداشت کرنے پر مجبور نہ کریں۔

3. ہمدردی کے ساتھ تعلقات میں ہمدردی کی کمی کا مقابلہ کریں

مہمت اوز نے کہا، "اس کے برعکس غصہ سکون نہیں، ہمدردی ہے۔" غصے کے لمحات میں، یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کا ساتھی ان کے تجربات کا نتیجہ ہے۔ رشتے کی مشاورت آپ کو یہی سکھائے گی۔ ان کا غیر ہمدردانہ نقطہ نظر اس کا براہ راست نتیجہ ہے جو انہوں نے زندگی میں تجربہ کیا ہے۔ اگرچہ یہ انہیں بدتمیزی کرنے یا غیر سنجیدہ ہونے کا ٹکٹ نہیں دیتا، لیکن یہ ان کے طرز عمل کی وضاحت کے طور پر کام کرتا ہے۔ ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ ہمدردی کی کمی کی وجہ کیا ہے، تو آپ ان کی کوششوں کی حمایت کرنے کے لیے زیادہ تیار ہو جائیں گے کیونکہ وہ سیکھ رہے ہیں۔

4. چیزوں کو کبھی بھی ذاتی طور پر نہ لیں

خود کو تلاش کرنے کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی مدد نہ کریں۔ ذاتی طور پر الفاظ. ان کااعمال یا تقریر آپ کی عکاسی نہیں کرتے ہیں۔ ان کے طرز عمل کی ابتدا آپ سے وابستہ نہیں ہے۔ اس محاذ پر بہت واضح رہیں۔ جس لمحے آپ منفی تبصرہ کو اپنی زندگی پر اثر انداز ہونے دینا شروع کریں گے، آپ کو ایک (خوفناک) تبدیلی سے گزرنا پڑے گا۔ رشتوں میں ہمدردی کی کمی کی وجہ سے کسی کو بھی اپنی شخصیت کے بنیادی پہلوؤں کو تبدیل نہیں کرنا چاہیے۔

5. جب ساتھی میں ہمدردی کی کمی ہو تو رشتہ بچانے کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

ڈاکٹر۔ بھونسلے کہتے ہیں، "رشتوں کی مشاورت کسی فرد کے غیر ہمدردانہ نقطہ نظر پر کام کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہے۔ آپ وہاں بہت سارے سوالات کو حل کر سکتے ہیں، جیسے: لوگوں میں ہمدردی کی کمی کیوں ہے؟ کیا وہ تلخی کی حالت میں رہ رہے ہیں؟ کیا ان کی پرورش انتہائی مسابقتی ماحول میں ہوئی؟ یا وہ اپنے منہ میں چاندی کا چمچ لے کر پیدا ہوئے تھے، اس حد تک مراعات یافتہ تھے کہ خراب ہو جائیں؟ جب دماغی صحت کا پیشہ ور موجود ہو تو شراکت داروں کے درمیان بہت ساری بات چیت صحت مند طریقے سے ہو سکتی ہے۔"

بہت سے لوگ اس راستے پر چل چکے ہیں جس پر آپ ہیں۔ رشتوں میں ہمدردی کا فقدان رہنا بہت تکلیف دہ ہے۔ آپ اور آپ کا ساتھی پیشہ ورانہ مدد حاصل کرکے اور مضبوط بن کر ایک ساتھ ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ بونوولوجی میں، ہمارے پاس لائسنس یافتہ مشیران اور ماہر نفسیات کا ایک پینل ہے جو آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے۔ ہم یہاں آپ کے لیے ہیں۔

6. حدود کو نافذ کریں

جب کسی سے ہمدردی نہ ہو تو اپنے آپ کو ترجیح دینے کے لیے تیار ہوں۔ یہ ان حالات میں لاگو ہوتا ہے جہاںآپ جذباتی، جسمانی یا نفسیاتی استحصال سے گزر رہے ہیں۔ اپنی فلاح و بہبود کی حفاظت کے لیے فوری طور پر تعلقات کی حدود بنائیں اور نافذ کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی کی ہمدردی کی کمی آپ کی حفاظت کے لیے براہ راست خطرہ ہے، تو رشتے سے الگ ہونے پر غور کریں۔ جب پارٹنر میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے تو دو لوگوں کو رشتہ بچانے کے لیے تیار ہونا پڑتا ہے۔

اور یہاں ہم رشتوں میں ہمدردی کی کمی پر اس جامع گائیڈ کے اختتام پر آتے ہیں۔ ہمیں یقین ہے کہ آپ چیلنجز کا مقابلہ کرنے کے لیے تیار ہیں، اور لڑکے، کیا ہمیں اس کے لیے آپ پر فخر ہے۔ آپ کو ہماری غیر مشروط حمایت حاصل ہے اور آپ کے آگے کے سفر کے لیے نیک تمنائیں ہیں۔

رشتے میں ہمدردی کتنی اہم ہے؟

برین براؤن نے کہا، "ہمدردی ایک عجیب اور طاقتور چیز ہے۔ کوئی اسکرپٹ نہیں ہے۔ ایسا کرنے کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے۔ یہ صرف سننا، جگہ رکھنا، فیصلے کو روکنا، جذباتی طور پر جڑنا، اور "آپ اکیلے نہیں ہیں" کے ناقابل یقین حد تک شفا بخش پیغام کو پہنچانا ہے۔ سادہ الفاظ میں، ہمدردی دوسرے کے جذبات کو بانٹنے کی صلاحیت ہے۔ یہ اپنے آپ کو کسی کے جوتے میں ڈالنے اور ایک میل چلنے کے قابل ہونے کی صلاحیت ہے۔ کوئی تعجب نہیں کہ یہ ایک اہم معیار ہے رشتوں میں ہمدردی کا فقدان انتہائی نقصان دہ ہے۔

ڈاکٹر۔ بھونسلے بتاتے ہیں، "اصلی طور پر رشتہ کیا ہے؟ یہ تب ہوتا ہے جب بہت سے مختلف پس منظر سے تعلق رکھنے والے دو افراد ایک مشترکہ مقصد کی طرف کام کرنے کے لیے جمع ہوتے ہیں۔ وہ مختلف ثقافتوں اور پرورش سے آتے ہیں، بالکل مختلف نقطہ نظر اور قدر کے نظام کے مالک ہیں، اور زندگی کی طرف ان کا منفرد نقطہ نظر ہے۔ قدرتی طور پر، وہ ہر وقت آنکھ سے نہیں دیکھتے ہیں. لیکن انہیں مشترکہ ترجیحات کو ذہن میں رکھتے ہوئے مل کر کام کرنا ہوگا۔ ہمدردی اس وقت توجہ میں آتی ہے جب وہ مشترکہ مقصد تک پہنچنے کا سفر شروع کرتے ہوئے اپنے اختلافات پر بات چیت کرتے ہیں۔ یہ آپ کے ساتھی کے لیے کیا اہم ہے اس سے آگاہی ہے۔

اس کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے آئیے ایک مثال کی مدد لیں۔جیسن اور نتاشا تین سال سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں۔ نتاشا کافی مذہبی ہے جبکہ جیسن ایک ملحد ہے۔ جب نتاشا کے والد کو ہسپتال میں داخل کرایا جاتا ہے، تو وہ تباہی اور فکر مند ہوتی ہے۔ اگرچہ جیسن خدا کا ماننے والا نہیں ہے، لیکن وہ اسے دعا کرنے کی ترغیب دیتا ہے کیونکہ مذہب نتاشا کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے اور اسے تسلی دینے کی طاقت رکھتا ہے۔ اسے احساس ہے کہ اس کے عقیدے کے نظام کو نتاشا کی فلاح و بہبود کے لیے پیچھے ہٹنے کی ضرورت ہے – چاہے اس کا مطلب کسی ایسی چیز کی توثیق کرنا ہے جس کی وہ رکنیت نہیں لیتی۔ تو، ہمدردی تعلقات کو بالکل کیسے متاثر کرتی ہے؟

رشتے میں ہمدردی کی قسمیں

آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ تین قسم کی ہمدردی ہے جو رشتے کی ترقی کو متاثر کرتی ہے۔ وہ جذباتی، علمی، اور سومیٹک ہوتے ہیں۔

• متاثر ہمدردی: اس وقت ہوتا ہے جب کوئی فرد اپنے ساتھی کے جذبات کو سمجھ سکتا ہے اور مناسب انداز میں جواب دے سکتا ہے۔ اسے جذباتی ہمدردی بھی کہا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک عورت اپنے شوہر کی پریشانی کا مشاہدہ کرتی ہے، فکر مند اور فکر مند ہوتی ہے، اسے تسلی دینے کے لیے چائے کا ایک کپ لاتی ہے، اور اسے بتانے کے لیے کہ وہ کیا محسوس کر رہا ہے۔ پراثر ہمدردی اپنے پیارے کو جذباتی مدد دینے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے
• علمی ہمدردی: علمی سے مراد شعوری فکری سرگرمی ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کے نقطہ نظر سے چیزوں کو دیکھنے کی صلاحیت ہے، لیکن جذباتی انداز سے زیادہ عقلی انداز میں۔ مثال کے طور پر، کے اوقات میں بھی ان کی ذہنی کیفیت کو سمجھنااختلاف علمی ہمدردی تعلقات میں تنازعات اور کھردری پیچیدگیوں کے لیے عقلی لیکن مہربان نقطہ نظر کے لیے ضروری ہے
• Somatic ہمدردی: آپ کے ساتھی کے تجربے کا ایک جسمانی ردعمل ہے۔ مثال کے طور پر، ایک لڑکی کو اس کی گرل فرینڈ کی خراب صحت کی وجہ سے سر درد ہوتا ہے۔ سومیٹک ہمدردی بانڈ میں فرد کی سرمایہ کاری اور پارٹنر کی فلاح و بہبود کی عکاسی کرتی ہے

چونکہ جذباتی ہمدردی اور صوماتی ہمدردی دونوں جذبات اور احساسات سے چلتے ہیں، کسی کے لیے انتہائی ہمدردی کا امکان ہے۔ کیا آپ نے کبھی اپنے پیارے کو روتے ہوئے دیکھا ہے، اور انہیں تسلی دیتے ہوئے، آپ کو شدید درد کا احساس ہوتا ہے اور آپ کی آنکھوں میں پانی آنے لگتا ہے؟ ایسے وقت میں جب ان کے ساتھی کو ان کی بالغ مدد کی ضرورت ہے، وہ اپنے آنسو خود پونچھ رہے ہوں گے۔ ایسے لوگ جلد ہی رشتے میں مغلوب جذباتی ساتھی بن جاتے ہیں۔

اسی طرح، چونکہ علمی ہمدردی فکری طور پر کارفرما ہوتی ہے، اس لیے مریض ڈاکٹر کے منظر نامے میں یہ انتہائی قیمتی ہے۔ تاہم، شادی یا رشتے میں، ایک علمی ہمدرد کم ہمدردی کا شکار ہو سکتا ہے۔ جب آپ کے ساتھی کو آپ کو ان کی بات سننے اور ان کے ساتھ غمگین ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، تو ان کے مسائل کے حل کی پیشکش کی جاتی ہے، چاہے وہ حل کتنے ہی موثر کیوں نہ ہوں، یہ سب سے زیادہ حساس ردعمل نہیں ہوسکتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ ماہرین اکثر ہمدردی کی اصطلاح استعمال کرتے ہیں۔ یہ دونوں کے درمیان توازن قائم کرتا ہے - زیادہ ہمدردی اور کم۔ہمدردی ہمدردانہ ہمدردی آپ کو اپنے ساتھی کے درد کو سمجھنے اور محسوس کرنے پر مجبور کرتی ہے تاکہ وہ دیکھے اور سننے کے ساتھ ساتھ آپ کو ان کی مدد کرنے کے لئے کافی دباؤ ڈال سکے۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ جذباتی طور پر تھکا دینے والے رشتے میں ہمدردی کے بوجھ کا شکار نہیں ہوتے ہیں۔ ہمدردانہ ہمدردی آپ کو نہ صرف آپ کی شادی یا رشتے میں، بلکہ دوستوں، کام پر، خاندان کے ساتھ، یا اجنبیوں کے ساتھ ہمدردی کی صحت مند سطح کو ظاہر کرنے میں مدد کرے گی۔

کیا ہمدردی تعلقات کو متاثر کرتی ہے، آپ پوچھتے ہیں؟ بالکل۔ اس کی غیر موجودگی میں بامعنی تعلق قائم کرنا اور اسے برقرار رکھنا مشکل ہے۔ آئیے ان علامات کی طرف بڑھتے ہیں جو آپ کے ساتھی میں ہمدردی کا فقدان ہے، وہ نشانات جو آپ کے بانڈ کے لیے پریشانی کا باعث ہیں – رشتوں میں ہمدردی کی کمی کے اشارے۔ اپنی صورتحال کو انتہائی ایماندار اور معروضی عینک سے پرکھیں۔ شفا یابی کا پہلا قدم ہمدردی کے معنی کی کمی کو سمجھ کر مسئلے کی تشخیص کرنا ہے۔ لیکن اس سے پہلے، آئیے اس کا جواب دیں: رشتے میں ہمدردی کی کمی کس چیز کی نشاندہی کرتی ہے؟

ہمدردی کی کمی رشتے پر کیا اثر انداز ہوتی ہے

ایک خوبصورت رشتہ موسیقی کی جوڑی کی طرح ہوتا ہے۔ ہر پارٹنر کامل ہم آہنگی میں رقص کرتا ہے، ایک دوسرے کو جواب دیتا ہے۔ یہ صرف اس وجہ سے ہوتا ہے کہ جوڑے کے پاس بے عیب وقت ہے، تعلقات میں موثر اور جاری مواصلت کے ایک دیرینہ مشق سے۔ انہوں نے ایک دوسرے سے اتنی اچھی طرح بات چیت اور سمجھ لیا ہے کہ ایک ساتھی پڑھ سکتا ہے۔دوسرے ہاتھ کی پشت کی طرح۔ ہمدردی کی کمی اس مواصلاتی چینل کے بیچ میں کھڑی ہے۔ جس پارٹنر میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے وہ کبھی اپنے ساتھی کو سمجھنے اور پڑھنے کی کوشش نہیں کرتا۔ مصیبت میں مبتلا ساتھی بالآخر بات چیت کرنا چھوڑ دیتا ہے۔

ہمدردی کے بغیر رشتہ دیمک سے متاثرہ عمارت کے مترادف ہے۔ انفیکشن سطح کے نیچے اس وقت تک ہوتا ہے جب تک کہ اچانک، عمارت گر کر تباہ ہو جاتی ہے، اور سب کو حیران کر دیتے ہیں۔ ہمدردی کی کمی کیا ظاہر کرتی ہے؟ یہ ظاہر کرتا ہے کہ ایک ساتھی ہمیشہ بے عزتی اور کم قدر محسوس کرتا ہے۔ کوئی تعریف نہیں ہے۔ ہر چیز کو معمولی سمجھا جاتا ہے۔ ایک پارٹنر جو ہمدردی نہیں کر سکتا وہ ان کوششوں کو نہیں دیکھ سکے گا جو ان کا ساتھی تعلقات میں کرتا ہے۔ 0 ان کے اہم دوسروں کے لیے کمفرٹ زون۔ تاہم، ایک ایسے ساتھی کے لیے جو ہمدردی کا اظہار نہیں کر سکتا، یہاں توجہ دینے کے لیے کچھ بھی اہم نہیں ہے۔ اس سے نہ صرف تعلقات میں تعریفی بحران پیدا ہوتا ہے بلکہ کوششوں میں بھی بہت بڑا عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔ یہ اکثر متاثرہ ساتھی کے لیے مایوسی اور تناؤ کا سبب بنتا ہے۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں رہنا آسان نہیں ہے جس میں ہمدردی کی کمی ہو۔

رشتے میں ہمدردی کی کمییقینی شاٹ کی ناکامی کے لئے ایک جوڑے کو سیٹ کرتا ہے۔ آپ تعلقات کے کام کرنے کی توقع کیسے کرتے ہیں اگر کوئی احترام، کوئی تعریف، اور کوئی معمولی بات چیت نہیں ہے - یہ سب ہمدردی سے پیدا ہوتے ہیں؟ ہمدردی کے بغیر کسی سے ڈیٹنگ کرتے وقت، کوئی اپنے ساتھی پر اس قسم کا اعتماد پیدا نہیں کر سکتا جو کہتا ہے کہ "میرے پاس ہمیشہ آپ کی پیٹھ ہے"۔ رشتوں کے لیے آپ کے ساتھی، زندگی اور موت میں سے ایک پر اندھا اعتماد درکار ہوتا ہے۔ آپ دیکھتے ہیں کہ ہمدردی اعتماد کو جنم دیتی ہے۔

شادی جیسے پرعزم رشتے مالیات کے ضم ہونے، باہمی خاندانوں کی ذمہ داری کا اشتراک اور بچوں کی پرورش کے بغیر کام نہیں کر سکتے۔ اعتماد کے بغیر کوئی ایسا کیسے کرسکتا ہے؟ اس طرح کا رشتہ یا تو بکھر جاتا ہے، یا متاثرہ ساتھی کو اپنی پوری زندگی مسائل کو قالین کے نیچے صاف کرتے ہوئے، ساتھی کے دور کے رویے کو برداشت کرتے ہوئے، اور اس قسمت کو قبول کرتے ہوئے گزارنا پڑتا ہے۔ انتہائی صورتوں میں، ہمدردی کی یہ کمی جذباتی زیادتی کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ دوسرے ساتھی کے بارے میں کیا خیال ہے؟ ٹھیک ہے، انہوں نے ویسے بھی کچھ بھی نہیں دیکھا۔

آپ کے رشتے میں ہمدردی کی کمی کی 9 نشانیاں

کیا حال ہی میں چیزیں خراب ہو رہی ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ رشتے میں اپنے آپ کو بہت زیادہ دے رہے ہیں؟ ٹھیک ہے، رشتوں میں ہمدردی کی کمی کی ان علامات کی نشاندہی کرکے چیزوں کا یکساں نظریہ حاصل کریں۔ اپنے تعلقات میں اس طرح کے واقعات کی شدت اور تعدد کو نوٹ کریں۔ اپنے ساتھی میں ان رویے کے نمونوں کو تلاش کرنا زیادہ مشکل نہیں ہونا چاہیے - یہرشتہ دار سرخ جھنڈے آسانی سے نظر آتے ہیں۔

یہاں ایک منصفانہ انتباہ ہے: آپ ذیل میں ان نکات میں اپنے کچھ رجحانات دیکھ کر چونک سکتے ہیں۔ فوراً انکار پر نہ جائیں۔ ہم سب میں کسی نہ کسی شعبے میں کمی ہے، اور شاید ہمدردی آپ کی کمزوری ہے۔ یہ ایک ایسا علاقہ ہے جس پر آپ کو خود کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔ ہم آخرکار اس سے بھی نمٹنے جا رہے ہیں۔ ابھی کے لیے، اپنی سیٹ بیلٹ کو سخت کریں اور ان سچے بموں کے لیے تیار ہو جائیں۔ یہاں اس کا جواب آتا ہے کہ "کیسے بتائیں کہ آپ کے ساتھی میں ہمدردی کی کمی ہے؟"

1. آپ کے جذبات کو باطل کیا جا رہا ہے – ہمدردی کی حتمی کمی کا مطلب ہے

ڈاکٹر۔ بھونسلے بتاتے ہیں، "یہ رشتوں میں ہمدردی کی کمی کی سب سے واضح علامت ہے۔ ایک فرد جو ہمدرد نہیں ہے وہ اپنے ساتھی کے جذبات کو مسترد کر دے گا۔ "آپ بہت حساس ہو رہے ہیں" یا "زیادہ رد عمل ظاہر نہ کریں، یہ کچھ بھی نہیں ہے" جیسے جملے استعمال کیے جاتے ہیں۔ وہ دوسرے شخص کی طرف سے محسوس کیے جانے والے جذبات کی چھان بین کرنے کے لیے تیار نہیں ہوں گے۔

"مجھے اسے اس طرح رکھنے کی اجازت دیں – اگر کوئی شخص سینے میں درد کی شکایت کرتا ہے، تو پہلا جواب اسے ہسپتال لے جانا ہے۔ جسمانی درد کے پیچھے کی وجہ کی تحقیق کرنے کی فوری ضرورت ہے۔ یہ ردعمل جذباتی درد یا ہنگامہ خیزی کے ساتھ بھی معمول ہونا چاہیے۔ جن لوگوں میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے وہ دوسروں کے جذبات کو دیکھنے کے لیے تیار نہیں ہوتے۔ یہی وجہ ہے کہ وہ برے ساتھی بناتے ہیں۔"

اگلی بار جب آپ کسی بدگمانی کے بارے میں اپنے خدشات کا اظہار کریں تو مشاہدہ کریںآپ کا ساتھی کیسے جواب دیتا ہے۔ کیا وہ اس میں شامل ہیں اور یہ جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے جیسا آپ کرتے ہیں؟ یا کیا وہ کندھے اچکا کر گفتگو کو غیر اہم سمجھتے ہیں؟ یہ بتانے کا طریقہ ہے کہ آیا آپ کے ساتھی میں آپ کے لیے ہمدردی کی کمی ہے۔

2۔ جب تعلقات میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے تو آپ کو مسلسل تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے

یہ تقریباً ایسا ہی ہے جیسے آپ کا ساتھی 'سال کے بہترین نقاد' ایوارڈ کے لیے کوشش کر رہا ہو۔ جن لوگوں میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے انہیں یہ سمجھنے میں مشکل ہوتی ہے کہ دوسرے کہاں سے آتے ہیں۔ وہ فیصلہ کرنے میں جلدی اور تنقید کرنے میں سخت ہیں۔ مزید یہ کہ وہ کم روادار ہیں اور رشتوں میں معافی ان کی طاقت نہیں ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ اس طرح کا رویہ اپنے اردگرد کے لوگوں کے لیے بہت پریشان کن ہے۔

کہیں، آپ دن بھر کام کرنے کے بعد گھر واپس آئے اور اپنے آپ کو ایک کپ کافی بنایا۔ تھک ہار کر، آپ صوفے پر بیٹھ گئے اور اس عمل میں غلطی سے کچھ گر گئے۔ آپ کا ساتھی آپ کی تھکاوٹ کو تسلیم کیے بغیر آپ کی لاپرواہی کے لیے فوری طور پر آپ کو ڈانٹتا ہے۔ نہ ہی وہ آپ کے لیے اسے صاف کرنے کی پیشکش کرتے ہیں۔ ان کے ذہن میں، آپ نے غلطی کی ہے اور وہ آپ پر تنقید کرنے میں درست تھے۔

اس کے علاوہ، وہ اپنے تاثرات میں بھی سخت ہیں۔ اگر آپ اپنے ساتھی سے پوچھیں کہ وہ سیاہ لباس آپ کو کیسا لگتا ہے، تو وہ اتفاق سے کہہ سکتے ہیں، "یہ بہت معمولی لگ رہا ہے"۔ اور وہ صدمے اور غصے سے آپ کے جبڑے کے فرش پر گرنے سے بالکل بے خبر ہوں گے۔ فقرہ 'استرے کی زبان' ان کے لیے کافی مناسب ہے۔

3. ہمدردی کی کمی کیا ہے؟