სიტყვა „ემპათია“ საკმაოდ ხშირად გამოიყენება. გადახედეთ ნებისმიერ თოქ-შოუს, პანელის დისკუსიას, ლექციას ან თვითდახმარების წიგნს. ყველა ყოველთვის ურჩევს მსმენელს თანაგრძნობას. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვაქვს ბევრი საუბარი თანაგრძნობის უპირატესობებზე, ჩვენ იშვიათად ვსაუბრობთ უფრო სერიოზულ რამეზე - ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობაზე და ამის შედეგებზე.

რომანტიული ურთიერთობა ყველაზე ინტიმური სფეროა. თქვენი ცხოვრება. ვინმესთან შეხვედრა, რომელსაც არ აქვს თანაგრძნობა, ძალიან რთული ამოცანაა, რომელსაც შეუძლია მთლიანად ამოწუროს თქვენი ემოციური რესურსები. გსურთ გადაარჩინოთ კავშირი, რომელსაც იზიარებთ ისე, რომ არ დაუშვათ საკუთარი საჭიროებების კომპრომეტირება. რთული გზაა ფეხით, არა? მაგრამ ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობასთან გამკლავება შესაძლებელია რამდენიმე მარტივი სტრატეგიით და ელემენტარული გაგებით, თუ როგორ ფუნქციონირებენ ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ თანაგრძნობა.

სუბიექტის სიმძიმე მოითხოვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის ნიუანსურ დისკუსიას და ხელმძღვანელობას. ემპათიის სხვადასხვა ასპექტზე შუქის მოსაფენად, ჩვენთან გვყავს ფსიქოთერაპევტი დოქტორი ამან ბჰონსლი (დოქტორი, PGDTA), რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობის კონსულტირებასა და რაციონალურ ემოციურ ქცევის თერაპიაში.

მაშ, რა ხდება მაგიდა დღეს? ჩვენ ვპასუხობთ ყველაზე რთულ კითხვებს, რომლებიც ტრიალებს ამ საკითხს - რას ნიშნავს თანაგრძნობის ნაკლებობა, რომელიც უნდა იცოდეთ? როგორ გავიგოთ, რომ თქვენს პარტნიორს არ აქვს თანაგრძნობა თქვენს მიმართ? რა იწვევსმიუთითეთ? თქვენი პარტნიორი არ არის გონებაგახსნილი

მათ თავში არის ნაგულისხმევი პარამეტრი, რომელიც აიძულებს მათ იფიქრონ, რომ ისინი ყოველთვის მართლები არიან. მათ გულწრფელად სჯერათ მათი მოსაზრებებისა და გადაწყვეტილებების მართებულობის. შედეგად, ისინი შეიძლება იყვნენ მოუქნელი თავიანთი გზებით. შეიძლება აღინიშნოს თქვენი თვალსაზრისი, მაგრამ განხორციელებაში უპირატესობა ექნება მათ. მაგრამ ეს ბადებს მნიშვნელოვან კითხვას - რატომ აკლიათ ადამიანებს თანაგრძნობა სხვების მიმართ? რას მიუთითებს თანაგრძნობის ნაკლებობა?

Dr. ბჰონსლი ცხადყოფს: „თანაგრძნობის ნაკლებობის ორი მიზეზი არსებობს; აღზრდა, სადაც თანაგრძნობის გარეშე აღიზარდა, ან აღზრდა, სადაც ზედმეტად გფარავდნენ თავს. ნებისმიერმა ბავშვობამ, რომელიც დევს ამ ორი უკიდურესობიდან რომელიმეს, შეუძლია ინდივიდებს აყალიბოს არაემპათიურები. როლს თამაშობს გენდერული სტერეოტიპებიც; მამაკაცებს, რომლებსაც არ აქვთ თანაგრძნობა, ბავშვობაში სწავლობდნენ „ბიჭები არ ტირიან“. ისინი ახლა დისფუნქციური ზრდასრულები არიან, რომლებიც ებრძვიან ურთიერთობებს.“

როგორ გავიგოთ, რომ თქვენს პარტნიორს არ აქვს თანაგრძნობა? მათ აქვთ უფლება. ისინი მიჩვეულები არიან, რომ რაღაცები ისე ჰქონდეთ, ისინი ხშირად უგულებელყოფენ იმაზე, თუ რა სურთ გარშემომყოფებს. და კომპრომისზე წასვლის უქონლობა არის ურთიერთობაში დიდი შეცდომა.

4. არის მიზანმიმართული უპატივცემულობის შემთხვევები

Dr. ბჰონსლი ამბობს: „მიზანმიმართული არჩევანის გაკეთება, რომელიც ზიანს აყენებს მათ პარტნიორს ან სრულიად ეწინააღმდეგება მათ ღირებულებებსა და რწმენებს, არის იმ ადამიანების თვისება, რომლებსაც აკლიათ.თანაგრძნობა. ეს ძალიან, ძალიან მიზანმიმართულია - მოტივი არის სხვა ადამიანის გაღიზიანება. ამ ქმედებების მიღმა არის გარკვეული ავთვისებიანობის გრძნობა და თქვენ გაქვთ პრობლემა, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო ყურადღებას.”

ეს არის თანაგრძნობის ნაკლებობა, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ. თქვენი პარტნიორი შეგნებულად გადაგაჯვარდებათ ყველაზე წვრილმანებზე. მაგალითად, თქვენ ძალიან თავაზიანი ადამიანი ხართ, რომელსაც სჯერა, რომ მადლობა გადაუხადო ხალხს იმ საქმისთვის, რომელსაც აკეთებენ. რესტორანში, თქვენი პარტნიორი განზრახ გააგდებს მიმტანს ან თითებს დაუჭერს მათ. ეს ქცევა შეურაცხყოფს თქვენს ღირებულებებსა და პრეფერენციებს. ასეთი შემთხვევები ასახავს ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობას და თქვენი პარტნიორის მხრიდან მტრობის გამოხატულებაა. ყურადღება მიაქციეთ ტოქსიკურობის ამ გამაფრთხილებელ ნიშნებს.

5. როგორ მოქმედებს თანაგრძნობა ურთიერთობებზე? თქვენი პარტნიორი ზედმეტად რეაგირებს

სიბრაზის მართვა ძალიან მნიშვნელოვანია ურთიერთობებში. თუ ადამიანები უბრალოდ ახმოვანებდნენ თავიანთ აზრებს მეორე ფიქრის გარეშე, საზოგადოება ანარქიაში დაეცემა. სამწუხაროდ, სწორედ ამას აკეთებენ ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ თანაგრძნობა. მათი მუხლზე ატეხილი რეაქციები ბუნებით გადაჭარბებული და ხმამაღალია. აი, როგორ უნდა გაიგოთ, თუ თქვენს პარტნიორს აკლია თანაგრძნობა - ისინი ზედმეტად რეაგირებენ. როდესაც ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობაა, პასუხი არ არის პროპორციული იმ მოვლენის მიმართ, რომელიც მოხდა.

ეს ნიშანი არის კრიტიკული და უპატივცემულობის გამოვლინება. მათი ძირითადი ნაწილია შეურაცხმყოფელი და არაჯანსაღი ურთიერთობებიასევე აკლია თანაგრძნობა. ტოქსიკური ადამიანები ზედმეტად რეაგირებენ, როდესაც უხერხულობას აწყდებიან, მაგრამ ამცირებენ პარტნიორის პრობლემებს. დაფიქრდით ბოლო ბრძოლაზე, რაც გქონდათ. გახსოვთ, რომ პარტნიორს უთხარით დამშვიდებულიყო? მაშინ ფიქრობდი, რომ ისინი რაღაცებს არაპროპორციულად უბერავდნენ, მაგრამ მაინც ცდილობდნენ თავიანთი თვალსაზრისის დანახვას? თუ კი, მაშინ გასაგებია, რომ თქვენ ცდილობთ ურთიერთობის გადარჩენას, როდესაც პარტნიორს არ აქვს თანაგრძნობა, და ღმერთო, დაღლილი უნდა იყოთ.

6. დაფასების ნაკლებობაა იმ ადამიანებთან, რომლებსაც არ აქვთ თანაგრძნობა

თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება მადლიერების გარეშე იმისთვის, რაც თქვენს პარტნიორს მოაქვს მაგიდასთან. დაფასების არარსებობა მუდმივი კამათის და ჩხუბის წინამორბედია. როდესაც ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობაა, ადამიანები არ აცნობიერებენ ერთმანეთის ძალისხმევასა და მსხვერპლს. მჭირდება ახსნა, თუ რამდენად დამღუპველია ეს?

ეს ყველაფერი ემყარება არაემპათიურ პარტნიორის უფლებას. ტეხასელი მკითხველი წერდა: „დიდი ხნის განმავლობაში ვგრძნობდი, რომ რაღაც არასწორედ ხდებოდა, მაგრამ არ ვიცოდი, როგორ დამეჭირა თითი. ჩემი ქმედებები შეუმჩნეველი დარჩა და თავს ძალიან არაადეკვატურად ვგრძნობდი. თითქოს არაფერი გამიკეთებია საკმარისი. კარგი ფიქრის შემდეგ (და ჩემი მეგობრების დახმარება), მივხვდი, რომ პრობლემა ჩემი პარტნიორი იყო. მამაკაცები, რომლებსაც არ აქვთ თანაგრძნობა, არ იციან საკუთარი თავის შესახებ, მაგრამ მე გადავწყვიტე, რომ მან უკეთესი უნდა გააკეთოს. ბევრი, ბევრი საუბრის შემდეგ, ჩვენ 7 წელი ძლიერები ვართ და დანარჩენიარის ისტორია.”

როგორ მოქმედებს თანაგრძნობა ურთიერთობებზე დადებითად? ურთიერთობის აუცილებელი თვისებების შევსებით, რაც კავშირს აძლიერებს. შესაბამისად, ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობა აფერხებს ნდობას, პატიოსნებას, მადლიერებას, სიკეთეს, სიყვარულს და მეგობრობას. მას აქვს ტალღოვანი ეფექტი გრძელვადიან პერსპექტივაში.

7. თქვენი პრობლემები მსუბუქად განიხილება

რა სიტყვაზე ვფიქრობ? გაზის განათება. პარტნიორის პრობლემების ტრივიალიზაცია ქალებისა და მამაკაცების ტოქსიკური თვისებაა, რომლებსაც არ აქვთ თანაგრძნობა. ისინი მიდრეკილნი არიან იფიქრონ, რომ პრობლემები წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ადამიანები „იმსახურებენ“ მათ (და ეს არის ის, რაც იწვევს თანაგრძნობის ნაკლებობას). ჩემს ბიძაშვილს, რაიანს, მტკიცედ სჯერა, რომ ადამიანები პრობლემებს თავად იწვევენ. და ის ასევე ფიქრობს, რომ უკეთესად შეეძლო ამ პრობლემების მოგვარება. საკუთარი კომპეტენციის რწმენა დიდია, მაგრამ ეს ნამდვილად გადაჭიმულია.

თუ ოდესმე მიდიხართ პარტნიორთან პრობლემის გამო, მისი პირველი შეკითხვა, ალბათ, იწყება სიტყვებით: „რატომ გააკეთე?“ იმიტომ, რომ მათ ავტომატურად ჩათვალეს, რომ ბრალი შენია; თქვენ არასწორად გრძნობთ თავს. თქვენი ტელეფონი იშლება - "რატომ არ შეცვალეთ მოდელი, როცა გთხოვეთ?" თანამშრომელი გიბიძგებთ - "რატომ მისცეს მას თქვენს თავში შეღწევის საშუალება?" თითოეულ პასუხში არის "მე გითხარი" ტონი. გესმით ახლა თანაგრძნობის ნაკლებობის მნიშვნელობა?

8. არის პასუხისმგებლობის ნაკლებობა – თანაგრძნობის ნაკლებობის ნიშნებიურთიერთობები

პატარა კომპანიებსაც კი აქვთ საჩივრების განყოფილება ან მომხმარებელთა მოვლის ნომერი. და ჩვენ აქ ვსაუბრობთ ურთიერთობაზე. ანგარიშვალდებულება აუცილებელია კონფლიქტების მოგვარებისა და ჯანსაღი კომუნიკაციისთვის. შეუძლებელია ბედნიერი ცხოვრების წარმართვა, როცა შენი პარტნიორი მუდმივად უარყოფს შეცდომებს. ისინი არა მხოლოდ უარს ამბობენ ბოდიშის მოხდაზე, არამედ არღვევენ თქვენი საჩივრის წინაპირობას. მათი დევიზია „რასაც შენ გრძნობ ჩემთან არაფერ შუაშია“.

Dr. ბჰონსლი ამბობს: ”არ არსებობს ურთიერთობაზე მუშაობის შესაძლებლობა, თუ ინდივიდი არ აიღებს პასუხისმგებლობას საკუთარ ქმედებებზე. მათ უნდა გააცნობიერონ, რომ მათი გადაწყვეტილებები გავლენას ახდენს გარშემომყოფებზე. მოძრაობაში არის მიზეზ-შედეგობრივი კავშირი. ამ შემეცნების გარეშე, ისინი გააგრძელებენ ეგოცენტრული არჩევანის გაკეთებას.” მაშ, რაზე მიუთითებს აქ თანაგრძნობის ნაკლებობა? ეს მიუთითებს ქმედებებისა და შედეგების ურთიერთდაკავშირების დანახვის უუნარობაზე.

9. თქვენი პარტნიორი ემოციურად მიუწვდომელია

გაიხსენეთ ემოციური თანაგრძნობის კონცეფცია. ეს არის ინდივიდის უნარი წაიკითხოს სხვისი ემოციები და უპასუხოს სათანადო ფორმით. ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ თანაგრძნობა, არ არიან ემოციური მხარდაჭერის კარგი საყრდენები. პირველ რიგში, მათ არ ესმით, რას გრძნობს ვინმე; მათ შესაძლოა მწუხარება რისხვაში შეასრულონ. და მეორეც, მათი პასუხები ზუსტად არ არის სწორი. (კაცები, რომლებსაც არ აქვთ თანაგრძნობა, ხუმრობენარასწორი მომენტი, მაგალითად.)

რადგან დამხმარეობა არის ელემენტი, რომელსაც ყველა ურთიერთობა მოითხოვს, ემოციური მიუწვდომლობა დიდ პრობლემად იქცევა. თქვენი ცხოვრების რთულ პერიოდებში, თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება ვერ შეძლოს კომფორტისა და ნუგეშის მიცემა. მიუხედავად მათი საუკეთესო მცდელობისა, ემოციური ინტელექტი არ არის ის, რითაც ისინი გამოირჩევიან.

დარწმუნებულები ვართ, რომ ეს ნიშნები თქვენს პარტნიორს არ აქვს თანაგრძნობა, მტკივნეული იყო, მაგრამ ჩვენ ასევე ვიცით, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ დიდი სიცხადე. გილოცავთ პრობლემების მოგვარების პირველი ეტაპის დასრულებას! ახლა შეგვიძლია გადავიდეთ შემდეგ ეტაპზე - ურთიერთობაში თანაგრძნობის ნაკლებობასთან გამკლავება. შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს ისეთ ადამიანთან შეხვედრა, რომელიც ხშირად უარყოფს და აკრიტიკებს თქვენს მიმართ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ერთად განკურნოთ უკეთესი მომავლისთვის.

6 გზა იმ პარტნიორთან, რომელსაც არ აქვს თანაგრძნობა

ეს არის მოთმინების ნამდვილი გამოცდა. როდესაც წყვილს არ აქვს თანაგრძნობა ურთიერთობაში, არ არსებობს სწრაფი გამოსავალი. მაგრამ თუ გსურთ ურთიერთობა გააუმჯობესოთ, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი განწყობა თქვენი პარტნიორის გარშემო. მკვეთრი ცვლილება არასოდეს ხდება; ადამიანებს უწევთ მუშაობა ურთიერთობის გადასარჩენად, როდესაც პარტნიორს არ აქვს თანაგრძნობა. როგორც ამბობენ, ნელი და სტაბილური იმარჯვებს რბოლაში.

Dr. ბჰონსლი განმარტავს: „მძიმე შრომის კეთება ანაზღაურდება. თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ თანაგრძნობა ინდივიდს. ზედაპირული დონის პრაქტიკა არის უკეთესი მოსმენა, ფიქრი პასუხამდე, მეტი ყოფნატოლერანტული ახალი იდეებისა და გზების მიმართ და ა.შ. უფრო ღრმა დონეზე, და ამას ცოტა დრო სჭირდება, ინდივიდის აზროვნებაზე მუშავდება წარსულის საკითხების გადაწყვეტა“. წარმოგიდგენთ 6 გზას, რათა გაუმკლავდეთ თანაგრძნობის ნაკლებობას ურთიერთობებში.

1. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს

მე ვიცი, რომ ეს ძალიან საფუძვლიანად ჟღერს. მაგრამ ხშირად, ადამიანი წყვეტს პრობლემების გამოსწორების მცდელობას არაემპათიურ პარტნიორთან. ისინი უბრალოდ ნებდებიან ისე, როგორც არის. ასე რჩებიან ადამიანები წლების განმავლობაში ჩაკეტილნი დისფუნქციურ ურთიერთობებში ერთ პარტნიორთან, რომელიც კომპრომეტირებს მათ მოთხოვნილებებსა და სურვილებს იმის ნაცვლად, რომ გამოხატონ თავიანთი გრძნობები რაციონალურად და თავდაჯერებულად.

Dr. ბჰონსლი ამბობს: ”თქვენ მოგიწევთ კომუნიკაცია დიპლომატიური გზით. თუ ამას ემოციურად მართული გზით მიდიხართ, თქვენი პარტნიორი კვლავ გაგათავისუფლებთ. იყავით არადრამატული თქვენი მიდგომით. თუ ვერ ახსნით იმ პრობლემას, რომელიც ემპათიის ნაკლებობაშია, მოახდინეთ მათზე შთაბეჭდილება იმავე შედეგების შესახებ. თქვენმა ქმარმა შეიძლება ვერ გაიგოს, რატომ არის უთანაგრძნობობა პრობლემა, მაგრამ ის მიხვდება, რომ მისმა საქციელმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ შორის განცალკევება. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მას მისი მოქმედების შედეგების ახსნით.”

2. როგორ გავუმკლავდეთ ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობას? ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს

მარტივია საკუთარ თავში ხარვეზების პოვნა, როცა შენი პარტნიორი გიბიძგებს და გაკრიტიკებს. დაიჭირე მიწა და ნუმიმართეთ საკუთარი თავის წინააღმდეგ. პარტნიორის ან მეუღლის ემოციური ბარგი არ არის ის, რის გამოც თქვენ უნდა აიღოთ ბრალი. ასეთ სიტუაციაში ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციური წონასწორობის შენარჩუნება. თუ თქვენ ვერ შეინარჩუნებთ თქვენს ემოციურ/ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, გარემოებები დაიწყებს თქვენს თვითშეფასებას.

ადამიანთან ურთიერთობა, რომელსაც არ აქვს თანაგრძნობა, ადვილი საქმე არ არის. მიჩნეული ხარ თავისთავად, მუდამ გაცემით, თქვენი ძალისხმევა დაუფასებელი და დაუფასებელი, თანაგრძნობის გარეშე ურთიერთობამ შეიძლება უსასრულოდ გააფუჭოს. ამის ნაცვლად, მიეცით საკუთარ თავს კრედიტი. მაგრამ არ დაუშვათ, რომ ეს სიამაყე გახდეს ტოქსიკური ან აგიძულოთ ემოციური ძალადობის მოთმენა.

3. ებრძოლეთ თანაგრძნობის ნაკლებობას ემპათიით ურთიერთობაში

მეჰმეტ ოზიმ თქვა: „საპირისპირო სიბრაზე არ არის სიმშვიდე, ეს არის თანაგრძნობა. ” გაბრაზების მომენტებში შეეცადეთ გაიგოთ, რომ თქვენი პარტნიორი მისი გამოცდილების პროდუქტია. იგივეს გასწავლით ურთიერთობის კონსულტაცია. მათი არაკეთილსინდისიერი მიდგომა არის პირდაპირი შედეგი იმისა, რაც მათ განიცადეს ცხოვრებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ აძლევს მათ ბილეთს არასათანადო მოქცევის ან უყურადღებობისკენ, ის ემსახურება როგორც მათი ქცევის ახსნას. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ რა იწვევს თანაგრძნობის ნაკლებობას, თქვენ უფრო მზად იქნებით მხარი დაუჭიროთ მათ ძალისხმევას, როდესაც ისინი სწავლობენ.

4. არასოდეს მიიპყროთ საქმეები პირადად

პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის ზრუნვისთვის არის არ მიიღოთ თქვენი პარტნიორის ქმედებები. სიტყვები პირადად. მათიმოქმედებები ან მეტყველება არ არის შენზე ასახვა. მათი ქცევის წარმოშობა არ არის დაკავშირებული თქვენთან. იყავით ძალიან მკაფიო ამ ფრონტზე; როგორც კი დაიწყებთ უარყოფით კომენტარებს თქვენს ცხოვრებაზე ზემოქმედების საშუალებას, თქვენ განიცდით (საშინელ) ცვლილებას. არავინ უნდა შეცვალოს თავისი პიროვნების ფუნდამენტური ასპექტები ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობის გამო.

5. ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება ურთიერთობის გადასარჩენად, როდესაც პარტნიორს არ აქვს თანაგრძნობა

Dr. ბჰონსლი ამბობს: „ურთიერთობით კონსულტაცია კარგი ადგილია ინდივიდის არაემპათიურ მიდგომაზე მუშაობისთვის. აქ შეგიძლიათ მიმართოთ უამრავ კითხვას, როგორიცაა: რატომ აკლიათ ადამიანებს თანაგრძნობა? ისინი ცხოვრობენ მწარე მდგომარეობაში? აღიზარდნენ თუ არა ისინი ინტენსიურ კონკურენტულ გარემოში? თუ პირში ვერცხლის კოვზით დაიბადნენ, გაფუჭებამდე პრივილეგირებულები? პარტნიორებს შორის ბევრი კომუნიკაცია შეიძლება ჯანსაღად წარიმართოს, როდესაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი იმყოფება.”

ბევრმა ადამიანმა გაიარა გზა, რომელზეც თქვენ ხართ. ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობა ღრმად მტკივნეულია ცხოვრება. თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთად გამოჯანმრთელდით პროფესიონალური დახმარების მოძიებით და გაძლიერებით. Bonobology-ში გვყავს ლიცენზირებული მრჩევლებისა და ფსიქოლოგების პანელი, რომლებსაც შეუძლიათ გაგიწიონ ხელმძღვანელობა. ჩვენ აქ ვართ თქვენთვის.

6. დაიცავით საზღვრები

როდესაც შეხვდებით ვინმეს თანაგრძნობის გარეშე, მოემზადეთ საკუთარი თავის პრიორიტეტებისთვის. ეს გამოიყენება იმ სიტუაციებში, როდესაცთქვენ განიცდით ემოციურ, ფიზიკურ ან ფსიქოლოგიურ ძალადობას. დაუყონებლივ დახაზეთ და აღასრულეთ ურთიერთობის საზღვრები თქვენი კეთილდღეობის დასაცავად. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორის თანაგრძნობის ნაკლებობა პირდაპირ საფრთხეს უქმნის თქვენს უსაფრთხოებას, იფიქრეთ ურთიერთობისგან თავის დაღწევაზე. ორი ადამიანი უნდა იყოს მზად, გადაარჩინოს ურთიერთობა, როდესაც პარტნიორს არ აქვს თანაგრძნობა.

და აქ მივედით ამ ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელოს დასასრულს ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობის შესახებ. ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ თქვენ მზად ხართ გამოწვევების გადასაჭრელად და ბიჭო, ვამაყობთ თქვენ ამით. თქვენ გაქვთ ჩვენი უპირობო მხარდაჭერა და საუკეთესო სურვილები თქვენი მომავალი მოგზაურობისთვის.

რამდენად მნიშვნელოვანია ემპათია ურთიერთობაში?

ბრენე ბრაუნმა თქვა: „ემპათია უცნაური და ძლიერი რამ არის. არ არსებობს სცენარი. არ არსებობს სწორი ან არასწორი გზა ამის გასაკეთებლად. ეს არის უბრალოდ მოსმენა, ადგილის დაკავება, განსჯის შეკავება, ემოციური დაკავშირება და კომუნიკაცია ამ წარმოუდგენლად სამკურნალო გზავნილის შესახებ: „შენ მარტო არ ხარ“. მარტივი სიტყვებით რომ ვთქვათ, თანაგრძნობა არის სხვისი გრძნობების გაზიარების უნარი. ეს არის იმის უნარი, რომ შეგეძლოს საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება და ერთი მილის გავლა. გასაკვირი არ არის, რომ მისი ფლობა გადამწყვეტი თვისებაა; ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობა ძალზე საზიანოა.

Dr. ბჰონსლი განმარტავს: ”რა არის ურთიერთობა არსებითად? ეს არის მაშინ, როდესაც ორი ადამიანი, სრულიად განსხვავებული წარმოშობის, იკრიბება საერთო მიზნის მისაღწევად. ისინი მოდიან სხვადასხვა კულტურებიდან და აღზრდიდან, გააჩნიათ სრულიად განსხვავებული შეხედულებები და ღირებულებითი სისტემები და აქვთ უნიკალური მიდგომები ცხოვრებისადმი. ბუნებრივია, ისინი ყოველთვის არ ხედავენ თვალწინ. მაგრამ მათ უნდა იმუშაონ ერთობლივი პრიორიტეტების გათვალისწინებით. თანაგრძნობა ჩნდება ყურადღების ცენტრში, როდესაც ისინი მოლაპარაკებას აწარმოებენ თავიანთ უთანხმოებაზე, როდესაც ახორციელებენ მოგზაურობას საერთო მიზნის მისაღწევად. ეს არის იმის გაცნობიერება, თუ რა არის თქვენი პარტნიორისთვის მნიშვნელოვანი.”

მოდით, მაგალითის დახმარებით ავიღოთ ამის უკეთ გასაგებად.ჯეისონი და ნატაშა სამი წელია ხვდებიან ერთმანეთს. ნატაშა საკმაოდ რელიგიურია, ხოლო ჯეისონი ათეისტია. როდესაც ნატაშას მამა საავადმყოფოშია გადაყვანილი, ის განადგურებულია და შეშფოთებულია. მიუხედავად იმისა, რომ ჯეისონი არ არის ღმერთის მორწმუნე, ის მოუწოდებს მას ილოცოს, რადგან რელიგია ნატაშას ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია და აქვს მისი ნუგეშისცემის ძალა. ის აცნობიერებს, რომ მისი რწმენის სისტემა ნატაშას კეთილდღეობისკენ უნდა დადგეს - თუნდაც ეს იმას ნიშნავს, რომ მხარი დაუჭიროს იმას, რასაც ის არ იზიარებს. მაშ, როგორ მოქმედებს თანაგრძნობა ურთიერთობებზე?

თანაგრძნობის სახეები ურთიერთობაში

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ არსებობს სამი სახის თანაგრძნობა, რომელიც გავლენას ახდენს ურთიერთობის პროგრესზე. ისინი არიან აფექტურები, კოგნიტურები და სომატური.

• აფექტური თანაგრძნობა: ჩნდება მაშინ, როდესაც ინდივიდს შეუძლია გაითავისოს პარტნიორის ემოციები და უპასუხოს სათანადო ფორმით. მას ასევე უწოდებენ ემოციურ თანაგრძნობას. მაგალითად, ქალი აკვირდება ქმრის გაჭირვებას, გრძნობს შეშფოთებასა და შფოთვას, მოაქვს ფინჯანი ჩაი, რათა დაამშვიდოს მას და აიძულებს მას გაუზიაროს ის, რასაც გრძნობს. აფექტური თანაგრძნობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საყვარელი ადამიანისათვის ემოციური მხარდაჭერის მიწოდებაში
• კოგნიტური თანაგრძნობა: კოგნიტური ეხება ცნობიერ ინტელექტუალურ აქტივობას. ეს არის უნარი, დაინახოს საგნები თქვენი პარტნიორის პერსპექტივიდან, მაგრამ უფრო რაციონალურად, ვიდრე ემოციური. მაგალითად, მათი გონების მდგომარეობის გააზრება მაშინაც კიუთანხმოება. კოგნიტური თანაგრძნობა სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა კონფლიქტებისა და ურთიერთობების უხეში მიდგომისთვის რაციონალური, მაგრამ კეთილგანწყობილი მიდგომისთვის
• სომატური თანაგრძნობა: ეს არის ფიზიოლოგიური რეაქცია თქვენი პარტნიორის გამოცდილებაზე. მაგალითად, გოგონას სტრესის თავის ტკივილი უჩნდება შეყვარებულის ჯანმრთელობის გაუარესების გამო. სომატური თანაგრძნობა არის ინდივიდის ინვესტიციის ასახვა კავშირში და პარტნიორის კეთილდღეობაში

რადგან ემოციური თანაგრძნობა და სომატური თანაგრძნობა განპირობებულია ემოციებითა და გრძნობებით, არსებობს ჰიპერემპათიის შესაძლებლობა. ოდესმე გინახავთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ტირილი და ნუგეშის დროს გრძნობთ ძლიერ ტკივილს და თვალები გიწყრებათ? იმ დროს, როდესაც პარტნიორს სჭირდება მათი მოწიფული მხარდაჭერა, ისინი შესაძლოა ცრემლებს იწმენდენ. ასეთი ადამიანები მალევე გახდებიან ურთიერთობის გადატვირთული ემოციური პარტნიორი.

მსგავსად, ვინაიდან კოგნიტური თანაგრძნობა ინტელექტუალურად არის განპირობებული, ის ძალზე ღირებულია, ვთქვათ, პაციენტი-ექიმის სცენარში. თუმცა, ქორწინებაში ან ურთიერთობაში, შემეცნებითი თანამგრძნობი შეიძლება ნაკლებად თანაგრძნობდეს. როდესაც თქვენს პარტნიორს სჭირდება, რომ მოუსმინოთ მათ და იყოთ მასთან ერთად სევდიანი, მათი პრობლემების გადაწყვეტის შეთავაზება, რაც არ უნდა ეფექტური იყოს ეს გადაწყვეტილებები, შეიძლება არ იყოს ყველაზე მგრძნობიარე პასუხი.

სწორედ ამიტომ ექსპერტები ხშირად იყენებენ ტერმინს თანაგრძნობის თანაგრძნობას. ის ამყარებს ბალანსს ორს შორის - ზედმეტად თანაგრძნობასა და ნაკლებს შორის.თანაგრძნობა. თანაგრძნობა გიბიძგებთ, რომ გაიგოთ და იგრძნოთ თქვენი პარტნიორის ტკივილი საკმარისად, რათა იგრძნოს დანახვა და მოსმენა, ასევე საკმარისად გიბიძგოთ მის დასახმარებლად. ეს უზრუნველყოფს, რომ არ განიცადოთ თანაგრძნობის გადატვირთვა ემოციურად დამღლელ ურთიერთობაში. თანაგრძნობა დაგეხმარებათ გამოავლინოთ თანაგრძნობის ჯანსაღი დონე არა მხოლოდ თქვენს ქორწინებაში ან ურთიერთობაში, არამედ თუნდაც მეგობრებთან, სამსახურში, ოჯახთან ან უცნობებთან.

ჰკითხავთ, მოქმედებს თუ არა თანაგრძნობა ურთიერთობებზე? აბსოლუტურად. ძნელია მნიშვნელოვანი კავშირის შექმნა და შენარჩუნება მისი არარსებობის პირობებში. მოდით გადავიდეთ ნიშნებზე, რომ თქვენს პარტნიორს აკლია თანაგრძნობა, ნიშნები, რომლებიც აწუხებს თქვენს ურთიერთობას - ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობის ინდიკატორებს. შეისწავლეთ თქვენი სიტუაცია ძალიან გულწრფელი და ობიექტური ლინზიდან. განკურნების პირველი ნაბიჯი არის პრობლემის დიაგნოსტიკა თანაგრძნობის მნიშვნელობის ნაკლებობის გაგებით. მანამდე კი ამაზე ვუპასუხოთ: რაზე მიუთითებს თანაგრძნობის ნაკლებობა ურთიერთობაში?

რას უზამს ურთიერთობას თანაგრძნობის ნაკლებობა

ლამაზი ურთიერთობა მუსიკალურ დუეტს ჰგავს. თითოეული პარტნიორი ცეკვავს სრულყოფილად კოორდინირებულად, ერთი პასუხობს მეორეს. ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ წყვილს აქვს უნაკლო დრო, ურთიერთობაში ეფექტური და მუდმივი კომუნიკაციის ხანგრძლივი პრაქტიკიდან. მათ ისე კარგად უკავშირდებოდნენ და ესმით ერთმანეთს, რომ ერთ პარტნიორს შეუძლია წაიკითხოსმეორეს ხელის ზურგივით. თანაგრძნობის ნაკლებობა ამ საკომუნიკაციო არხის შუაში დგომაა. პარტნიორი, რომელსაც არ აქვს თანაგრძნობა, არასოდეს ცდილობს თავისი პარტნიორის გაგებას და წაკითხვას. ტანჯული პარტნიორი საბოლოოდ წყვეტს კომუნიკაციას.

ურთიერთობა თანაგრძნობის გარეშე ჰგავს ტერმიტებით სავსე შენობას. შეტევა ხდება ზედაპირის ქვეშ, სანამ უეცრად შენობა არ ჩამოინგრევა და ყველას გააკვირვებს. რაზე მიუთითებს თანაგრძნობის ნაკლებობა? ეს აჩვენებს, რომ ერთი პარტნიორი ყოველთვის გრძნობს უპატივცემულობას და დაფასებას. არ არის დაფასება. ყველაფერი თავისთავად მიიღება. პარტნიორი, რომელსაც არ შეუძლია თანაგრძნობა, ვერ შეამჩნევს ძალისხმევას, რომელსაც პარტნიორი აკეთებს ურთიერთობაში.

სამსახურში წასვლა, ყველა საყოფაცხოვრებო სამუშაოს გონებრივი დატვირთვის აღება, შაბათ-კვირას სარეცხის რეცხვა, სამსახურში დაწინაურებისთვის ბრძოლა, მაგრამ ვახშმის დროზე დაბრუნება, ყველა ადამიანი აკეთებს ერთგვარ მსხვერპლს ან გადის თავის საქმეს. კომფორტის ზონა მათი მნიშვნელოვანი სხვებისთვის. თუმცა, პარტნიორისთვის, რომელსაც არ შეუძლია თანაგრძნობა, აქ მნიშვნელოვანი არაფერია შესამჩნევი. ეს არა მხოლოდ ქმნის ურთიერთობაში შეფასების კრიზისს, ასევე ხდება ძალისხმევის უზარმაზარი დისბალანსი. ეს ხშირად იწვევს იმედგაცრუებას და სტრესს მსხვერპლი პარტნიორისთვის. არ არის ადვილი ურთიერთობა იმ ადამიანთან, ვისაც თანაგრძნობა აკლია.

ურთიერთობაში თანაგრძნობის ნაკლებობააყენებს წყვილს უეჭველი მარცხისთვის. როგორ ელით ურთიერთობას იმუშაოს, თუ არ არის პატივისცემა, დაფასება და ნიუანსური კომუნიკაცია - ეს ყველაფერი თანაგრძნობიდან გამომდინარეობს? როდესაც თანაგრძნობის გარეშე ხვდება ადამიანს, არ შეიძლება პარტნიორის მიმართ ისეთი ნდობის განვითარება, რომელიც ამბობს: „მე ყოველთვის შენი ზურგი მაქვს“. ურთიერთობები მოითხოვს ბრმა რწმენას თქვენი პარტნიორის, სიცოცხლისა და სიკვდილის მიმართ. ხედავთ, რომ თანაგრძნობა ყალიბდება ნდობაზე.

გადაწყვეტილი ურთიერთობები, როგორიცაა ქორწინება, ვერ იმუშავებს ფინანსების შერწყმის, ორმხრივი ოჯახების პასუხისმგებლობის გაზიარებისა და ბავშვების აღზრდის გარეშე. როგორ აკეთებს ამას ნდობის გარეშე? ასეთი ურთიერთობა ან განწირულია დასანგრევად, ან მსხვერპლ პარტნიორს მოუწევს მთელი ცხოვრება ხალიჩის ქვეშ ყოფნის პრობლემების გადაჭრაში, პარტნიორის შორეული ქცევის ტოლერანტობისა და ამ ბედის მიღებაში. უკიდურეს შემთხვევაში, თანაგრძნობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური ძალადობა. რაც შეეხება მეორე პარტნიორს? ისე, მათ მაინც ვერაფერი შენიშნეს.

9 ნიშანი თქვენს ურთიერთობაში თანაგრძნობის ნაკლებობის შესახებ

გაწუხებთ ბოლო დროს? ფიქრობთ, რომ ურთიერთობაში ძალიან ბევრს უთმობდით საკუთარ თავს? კარგად, მიიღეთ თანაბარი შეხედულება საგნებზე, ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობის ამ ნიშნების იდენტიფიცირებით. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ურთიერთობაში ასეთი შემთხვევების ინტენსივობას და სიხშირეს. პარტნიორში ამ ქცევის ნიმუშების დანახვა არ უნდა იყოს ძალიან რთული - ესურთიერთობის წითელი დროშები ადვილად შესამჩნევია.

აქ არის სამართლიანი გაფრთხილება: შეიძლება გაგიკვირდეთ, როდესაც დაინახავთ რამდენიმე თქვენს ტენდენციას ქვემოთ მოცემულ პუნქტებში. დაუყოვნებლივ ნუ გადახვალთ უარყოფაზე. ყველას გვაკლია ამა თუ იმ განყოფილებაში და შესაძლოა თანაგრძნობა თქვენი სუსტი წერტილია. ეს ის სფეროა, რომელზეც დამოუკიდებლად უნდა იმუშაოთ. ჩვენც ვაპირებთ საბოლოოდ გავუმკლავდეთ ამას. ამ დროისთვის, შეიხვიეთ უსაფრთხოების ღვედი და მოემზადეთ ამ სიმართლის ბომბებისთვის. აქ მოდის პასუხი კითხვაზე: „როგორ გავარკვიოთ, თუ თქვენს პარტნიორს აკლია თანაგრძნობა?“

1. თქვენი გრძნობები გაუქმებულია – ემპათიის საბოლოო ნაკლებობა ნიშნავს

Dr. ბჰონსლი განმარტავს: ”ეს არის ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობის ყველაზე აშკარა ნიშანი. ადამიანი, რომელიც არ არის თანამგრძნობი, უგულებელყოფს პარტნიორის გრძნობებს. გამოიყენება ისეთი ფრაზები, როგორიცაა „შენ ხარ ძალიან მგრძნობიარე“ ან „ნუ ზედმეტად რეაგირებ, ეს არაფერია“. ისინი არ იქნებიან მზად, გამოიკვლიონ ის ემოციები, რომელსაც სხვა ადამიანი გრძნობს.

„ნება მომეცით ასე განვაცხადო – თუ ადამიანი უჩივის გულმკერდის ტკივილს, პირველი პასუხი არის მისი საავადმყოფოში გადაყვანა. აუცილებელია გამოვიკვლიოთ ფიზიკური ტკივილის მიზეზი. ეს პასუხი უნდა იყოს ნორმა ემოციური ტკივილის ან არეულობის დროსაც. ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ თანაგრძნობა, მზად არ არიან სხვების გრძნობებში ჩახედონ. სწორედ ამიტომ ქმნიან ისინი ცუდ პარტნიორებს.”

შემდეგ ჯერზე, როცა გამოთქვამთ თქვენს შეშფოთებას ეჭვის შესახებ, დააკვირდითროგორ პასუხობს თქვენი პარტნიორი. არიან თუ არა ისინი ჩართულები და დაინტერესებულნი იმის გარკვევაში, თუ რატომ გრძნობთ თავს ასე? ან მხრებს იჩეჩებიან და საუბარს უმნიშვნელოდ თვლიან? აი, როგორ უნდა გაიგოთ, აკლია თუ არა თქვენს პარტნიორს თქვენს მიმართ თანაგრძნობა.

2. თქვენ ექვემდებარებით მუდმივ კრიტიკას, როდესაც ურთიერთობებში თანაგრძნობის ნაკლებობაა

ეს ისეთივეა, თითქოს თქვენი პარტნიორი ისწრაფვის „წლის კრიტიკოსის“ ჯილდოსთვის. ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ თანაგრძნობა, უჭირთ იმის გაგება, თუ საიდან მოდიან სხვები. ისინი სწრაფად განსჯიან და უხეში კრიტიკაში. უფრო მეტიც, ისინი ნაკლებად ტოლერანტები არიან და ურთიერთობებში პატიება არ არის მათი ძლიერი მხარე. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ასეთი დამოკიდებულება გარშემომყოფებისთვის ძალზე დამღლელია.

თქვით, თქვენ დაბრუნდით სახლში ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ და მოამზადეთ ფინჯანი ყავა. ძალაგამოცლილი იჯექი დივანზე და შემთხვევით დაგიღვრია ამ პროცესში. თქვენი პარტნიორი მყისიერად გაკიცხავს თქვენი დაუდევრობის გამო და არ აღიარებს თქვენს დაღლილობას. არც შენ გთავაზობენ მის გაწმენდას. მათი აზრით, თქვენ დაუშვით შეცდომა და ისინი მართლები იყვნენ თქვენს გაკრიტიკებაში. თუ თქვენს პარტნიორს ჰკითხავთ, როგორ გამოიყურება ეს შავი კაბა, მათ შეუძლიათ თქვან: "ეს ძალიან უღიმღამო გამოიყურება". და მათ საერთოდ არ იცოდნენ, რომ თქვენი ყბა იატაკზე შოკითა და ბრაზით ჩამოვარდა. მათ საკმაოდ კარგად უხდებათ ფრაზა „ბრაზული ენა“.

3. რას ნიშნავს თანაგრძნობის ნაკლებობა