"Эмпати" гэдэг үгийг маш их ярьдаг. Аливаа ток шоу, хэлэлцүүлэг, лекц эсвэл өөртөө туслах номыг үзээрэй. Хүн бүр сонсогчдод өрөвдөх сэтгэлтэй байхыг үргэлж зөвлөдөг. Гэхдээ бид өрөвдөх сэтгэлтэй байхын ач тусын талаар олон удаа ярилцдаг ч бид илүү ноцтой зүйл болох харилцаан дахь өрөвдөх сэтгэл дутмаг, үүний үр дагаврыг хөндөх нь ховор байдаг.

Романтик харилцаа бол хүмүүсийн хамгийн дотно хүрээ юм. Таны амьдрал. Өрөвч сэтгэлгүй хүнтэй болзох нь таны сэтгэл хөдлөлийн нөөцийг бүрэн шавхах маш хэцүү ажил юм. Та өөрийн хэрэгцээнд саад учруулахгүйгээр хуваалцсан холболтоо аврахыг хүсч байна. Алхахад хэцүү зам, тийм үү? Гэхдээ харилцаандаа өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг хэдхэн энгийн стратеги, өрөвдөх сэтгэл дутмаг хүмүүс хэрхэн ажилладаг талаар анхан шатны ойлголтоор даван туулах боломжтой.

Сэдвийн хүнд байдал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний нарийн хэлэлцүүлэг, зааварчилгааг шаарддаг. Эмпатигийн янз бүрийн талыг тодруулахын тулд харилцааны зөвлөгөө, оновчтой сэтгэл хөдлөлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч доктор Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA) бидэнтэй хамт байна.

Тэгэхээр юу байна. өнөөдрийн ширээ? Бид энэ асуудлын эргэн тойронд эргэлдэж буй хамгийн хэцүү асуултуудад хариулж байна - Таны мэдэж байх ёстой өрөвдөх сэтгэлийн дутагдал гэж юу вэ? Таны хамтрагч таныг өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг яаж ойлгох вэ? Юунаас үүдэлтэйзааж өгөх үү? Таны хамтрагч нээлттэй сэтгэлгээтэй биш

Тэдний толгойд үргэлж зөв гэж боддог анхдагч тохиргоо байдаг. Тэд өөрсдийн үзэл бодол, шийдвэрийн үнэн зөв гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэдэг. Үүний үр дүнд тэд арга барилдаа уян хатан биш байж магадгүй юм. Таны үзэл бодлыг онцлон тэмдэглэж болох ч хэрэгжүүлэхэд тэдний үзэл бодлыг нэн тэргүүнд тавих болно. Гэхдээ энэ нь чухал асуултыг бий болгодог - Хүмүүс яагаад бусдыг өрөвдөх сэтгэлгүй байдаг вэ? Эмпати байхгүй байгаа нь юуг харуулж байна вэ?

Др. Бхонсле бүх зүйлийг тодорхой болгож, “Эмпати дутмаг байгаагийн цаана хоёр шалтгаан бий; Таныг өрөвдөх сэтгэлгүй өсгөсөн хүмүүжил, эсвэл таныг хэтэрхий хоргодсон хүмүүжил. Энэ хоёр туйлын аль нэгэнд оршдог хүүхэд нас нь хувь хүнийг өрөвдөх сэтгэлгүй болгоход хүргэдэг. Жендэрийн хэвшмэл ойлголт бас үүрэг гүйцэтгэдэг; Өнөө үед өрөвдөх сэтгэл дутмаг эрчүүдийг хүүхэд байхдаа "хөвгүүд уйлдаггүй" гэсэн зарчмаар сургасан. Тэд одоо харилцаандаа зовдог, үйл ажиллагаа нь доголдолтой насанд хүрэгчид болсон.”

Таны хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг хэрхэн тодорхойлох вэ? Тэд эрхтэй. Юмыг өөрийнхөөрөө байлгахад дассан тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн юу хүсч байгааг үл тоомсорлодог. Мөн буулт хийх хүсэлгүй байх нь харилцааны маш том алдаа юм.

4. Санаатайгаар үл хүндэтгэсэн тохиолдол байдаг

Др. Бхонсле хэлэхдээ, "Хамтрагчаа гомдоох эсвэл тэдний үнэт зүйл, итгэл үнэмшлээс эрс тэс харшлах санаатай сонголт хийх нь тэдэнд дутагдаж буй зан чанар юм.өрөвдөх сэтгэл. Энэ нь маш их санаатай байдаг - сэдэл нь нөгөө хүнийг уурлуулах явдал юм. Эдгээр үйлдлүүдийн цаана ямар нэгэн хор хөнөөлтэй мэдрэмж байгаа бөгөөд танд яаралтай анхаарал хандуулах шаардлагатай асуудал байна."

Энэ бол өрөвдөх сэтгэл дутмаг гэсэн үг бөгөөд та заавал мэдэх ёстой. Таны хамтрагч хамгийн өчүүхэн зүйлд маш мэдсээр байж тантай хөндлөн гарах болно. Жишээлбэл, та хүмүүст хийж буй ажлынх нь төлөө талархдаг гэдэгт итгэдэг маш эелдэг хүн юм. Ресторанд таны хамтрагч зөөгчийг зориудаар гутаан доромжлох юм уу хуруугаа дарна. Энэ зан үйл нь таны үнэт зүйл, хүсэл сонирхолд халдсан хэрэг юм. Ийм тохиолдлууд нь харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутмаг байгааг илтгэж, таны түншийн дайсагналыг харуулж байна. Хордлогын эдгээр анхааруулах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.

5. Эмпати нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Таны хамтрагч хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг

Уур уцаартай байх нь харилцаанд маш чухал. Хэрэв хүмүүс юу ч бодолгүйгээр өөрийнхөө санааг илэрхийлдэг бол нийгэм эмх замбараагүй байдал руу орно. Харамсалтай нь өрөвдөх сэтгэлгүй хүмүүс яг ийм зүйл хийдэг. Тэдний өвдөгний хариу үйлдэл нь хэт их, чанга шинж чанартай байдаг. Таны хамтрагч өрөвдөх сэтгэл дутмаг, тэд хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг эсэхийг ингэж тодорхойлох боломжтой. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа тохиолдолд хариу үйлдэл нь болсон үйл явдалтай тохирохгүй байна.

Энэ тэмдэг нь шүүмжлэлтэй хандах, үл хүндэтгэх шинж тэмдэг юм. Тэдний гол цөм нь хүчирхийлэл, эрүүл бус харилцаа юмбас өрөвдөх сэтгэл дутмаг. Хортой хүмүүс эвгүй байдалд ороход хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг ч хамтрагчийнхаа асуудлыг үл тоомсорлодог. Хамгийн сүүлд хийсэн тулаанаа эргэн сана. Та хамтрагчдаа тайвшир гэж хэлж байснаа санаж байна уу? Тэр үед та тэднийг аливаа зүйлийг хэтрүүлэн үлээж байсан ч ямар ч байсан өөрсдийн үзэл бодлыг харахыг хичээж байсан гэж бодож байсан уу? Хэрэв тийм бол хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэл дутмаг үед та харилцаагаа аврахыг хичээж байгаа нь тодорхой бөгөөд бурхан минь, та ядарсан байх ёстой.

6. Өрөвч сэтгэлгүй хүмүүст талархах сэтгэл дутдаг

Та хамтрагчийнхаа ширээн дээр авчирсан зүйлд талархалгүйгээр эрүүл харилцааг бий болгож чадахгүй. Талархалгүй байх нь байнгын маргаан, зодооны урьдал нөхцөл юм. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдвал хүмүүс бие биенийхээ хүчин чармайлт, золиослолыг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ нь ямар гамшигтай болохыг тайлбарлах хэрэгтэй байна уу?

Энэ бүхэн нь өрөвдөх сэтгэлгүй хамтрагчийн эрхээс хамаарна. Техасын нэгэн уншигч “Би хэсэг хугацаанд ямар нэг зүйл буруу болсныг мэдэрч байсан ч яаж хуруугаа хуруугаараа дархаа мэдэхгүй байлаа. Миний үйлдлүүд анзаарагдахгүй байсан бөгөөд би маш хангалтгүй санагдсан. Миний хийсэн юу ч хангалтгүй юм шиг санагдсан. Сайн бодсоныхоо дараа (мөн найз нөхдөөсөө тусламж авсны дараа) миний хамтрагч асуудал байгааг ойлгосон. Эмпати дутмаг эрчүүд өөрсдийгөө мэддэггүй ч би түүнийг илүү сайн хийх ёстой гэж шийдсэн. Олон, олон харилцан ярианы дараа бид 7 жил хүчирхэг болсон, үлдсэн ньтүүх юм.”

Эмпати нь харилцаанд хэрхэн эерэгээр нөлөөлдөг вэ? Холболтыг илүү бат бөх болгодог харилцааны зайлшгүй шинж чанаруудыг нэмэгдүүлснээр. Иймээс харилцаанд өрөвдөх сэтгэлгүй байх нь итгэлцэл, үнэнч шударга байдал, талархал, сайхан сэтгэл, хайр, нөхөрлөлд саад болдог. Энэ нь урт хугацаанд долгионы нөлөө үзүүлдэг.

7. Таны асуудлыг хөнгөнөөр хүлээж авдаг

Миний бодож байгаа үг юу вэ? Хийн гэрэлтүүлэг. Хамтрагчийнхаа асуудлыг үл тоомсорлох нь өрөвдөх сэтгэлгүй эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн хортой шинж чанар юм. Хүмүүс "хүсэх ёстой" учраас асуудал үүсдэг гэж тэд боддог (мөн энэ нь өрөвдөх сэтгэлгүй байх шалтгаан болдог). Миний үеэл Райан хүмүүс өөрсөддөө асуудал урьж байна гэдэгт бат итгэдэг. Мөн тэрээр эдгээр асуудлыг илүү сайн шийдэж чадах байсан гэж боддог. Өөрийнхөө чадварт итгэх итгэл нь агуу, гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг.

Хэрэв та хамтрагчдаа асуудалтай тулгарвал тэдний эхний асуулт нь "Яагаад - ?" гэсэн үгээр эхэлдэг байх. Учир нь тэд бурууг таных гэж автоматаар таамагласан; Та өөрийнхөө мэдэрч байгаа шиг буруу байна. Таны утас гацсан - "Намайг чамаас гуйхад чи яагаад загвараа солиогүй юм бэ?" Хамтран ажилладаг хүн таныг өдөөн хатгаж, "Чи яагаад түүнийг толгой руу чинь оруулахыг зөвшөөрсөн юм бэ?" Хариулт болгонд "Би чамд хэлсэн" гэсэн өнгө аяс байдаг. Та одоо өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг ойлгож байна уу?

8. Хариуцлага дутмаг байна – Эмпати байхгүй байгаагийн шинж тэмдэгхарилцаа

Хамгийн жижиг компаниуд ч гэсэн гомдол хүлээн авах хэлтэс эсвэл үйлчлүүлэгчийн үйлчилгээний дугаартай байдаг. Мөн бид энд харилцааны тухай ярьж байна. Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, эрүүл харилцахын тулд хариуцлага хүлээх ёстой. Таны хамтрагч алдаагаа байнга үгүйсгэж байх үед аз жаргалтай амьдрах боломжгүй юм. Тэд уучлалт гуйхаас татгалзаад зогсохгүй таны гомдлын үндэслэлийг хүчингүй болгож байна. Тэдний уриа бол “Таны мэдэрч байгаа зүйл надтай ямар ч хамаагүй”.

Др. Бхонсле хэлэхдээ, "Хувь хүн өөрсдийн үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээхгүйгээр харилцаан дээр ажиллах боломж байхгүй. Тэдний шийдвэр ойр орчмын хүмүүст нөлөөлдөг гэдгийг тэд ойлгох ёстой. Хөдөлгөөнд шалтгаан-үр дагаврын холбоо байдаг. Ийм ухамсаргүйгээр тэд хувиа хичээсэн сонголт хийсээр байх болно." Тэгэхээр, өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа нь энд юуг харуулж байна вэ? Энэ нь үйлдэл, үр дагавруудын харилцан уялдаа холбоог харах чадваргүй байгааг харуулж байна.

9. Таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн хувьд боломжгүй байна

Аффектив эмпати гэдэг ойлголтыг санаарай. Энэ нь бусдын сэтгэл хөдлөлийг уншиж, түүнд тохирсон байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх хувь хүний ​​чадвар юм. Эмпати дутмаг хүмүүс сэтгэл санааны дэмжлэгийн сайн тулгуур биш юм. Нэгдүгээрт, тэд хэн нэгэн юу мэдэрч байгааг ойлгохгүй байна; тэд уй гашууг ууртай андуурч магадгүй. Хоёрдугаарт, тэдний хариулт яг зөв биш байна. (Эмпати дутмаг эрчүүд хошигнодогжишээ нь буруу мөч.)

Дэмжих нь харилцаа бүрт шаарддаг элемент учраас сэтгэл хөдлөлийн хувьд олдохгүй байх нь асар том асуудал болдог. Таны амьдралын хүнд хэцүү үед таны хамтрагч тайтгарал, тайвшралыг өгөх боломжгүй байж магадгүй юм. Тэдний хамгийн сайн оролдлогыг үл харгалзан сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан нь тэдний хувьд онцгүй зүйл биш юм.

Таны түншийн эмзэглэл дутагдаж байгаа нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг даван туулахад хэцүү байсан гэдэгт бид итгэлтэй байна, гэхдээ бид таныг маш их тодорхой ойлголттой болсон гэдгийг мэдэж байна. Асуудлыг олж засварлах эхний алхамыг хийж дуусгасанд баяр хүргэе! Одоо бид дараагийн алхам руу шилжиж болно - харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг шийдвэрлэх. Чамайг байнга үл тоомсорлож, шүүмжилдэг хүнтэй болзох нь ууртай байж болох ч та илүү сайн ирээдүйн төлөө хамтдаа эдгээхээс татгалзаж болно.

Өрөвдөх сэтгэлгүй хамтрагчтайгаа даван туулах 6 арга

Энэ бол тэвчээрийн жинхэнэ шалгуур юм. Хосуудын харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутвал хурдан шийдэх арга байхгүй. Гэхдээ хэрэв та харилцаагаа амжилттай болгохыг хүсч байвал хамтрагчийнхаа эргэн тойронд уураа хянах хэрэгтэй. Хүчтэй өөрчлөлт хэзээ ч тохиолддоггүй; Түнш нь өрөвдөх сэтгэл дутмаг үед хүмүүс харилцаагаа аврахын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болдог. Тэдний хэлснээр удаан, тогтвортой нь уралдаанд түрүүлдэг.

Др. Бхонсле "Хэцүү ажлыг хийвэл үр дүн нь гарах болно. Та хувь хүнд өрөвдөх сэтгэлийг зааж болно. Гадаргуугийн түвшний дадлага нь илүү сайн сонсох, хариулахаасаа өмнө бодох, илүү их байх явдал юмшинэ санаа, арга барилд тэвчээртэй хандах гэх мэт. Гүн гүнзгий түвшинд, бага зэрэг хугацаа шаардагддаг бол өнгөрсөн асуудлуудыг шийдвэрлэх замаар хувь хүний ​​сэтгэлгээг хөгжүүлдэг." Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг даван туулах 6 аргыг танилцуулж байна.

1. Түнштэйгээ харилцах

Энэ бол маш энгийн зүйл мэт санагдаж байгааг би мэднэ. Гэвч олон удаа хүн өрөвдөх сэтгэлгүй хамтрагчтайгаа асуудлыг засах гэж оролдохоо больдог. Тэд зүгээр л байгаа байдалдаа бууж өгдөг. Ийм байдлаар хүмүүс мэдрэмжээ оновчтой, баттай илэрхийлэхийн оронд нэг хамтрагч нь тэдний хэрэгцээ, хүслийг үгүйсгэж, олон жилийн турш үйл ажиллагааны доголдолтой харилцаанд түгжигдсэн хэвээр байна.

Др. Бхонсле хэлэхдээ, "Та дипломат аргаар харилцах хэрэгтэй болно. Хэрэв та үүнийг сэтгэл хөдлөлөөр удирдан чиглүүлбэл таны хамтрагч таныг дахин халах болно. Өөрийнхөө арга барилд эелдэг бус бай. Хэрэв та өрөвдөх сэтгэл дутсантай холбоотой асуудлаа тайлбарлаж чадахгүй бол үүний үр дагаврыг тэдэнд мэдрүүл. Нөхөр чинь яагаад өрөвдөхгүй байх нь асуудал гэдгийг ойлгохгүй байж магадгүй ч түүний зан авир та хоёрыг салгахад хүргэж болзошгүйг ойлгох болно. Та түүний үйлдлийн үр дагаврыг тайлбарласнаар түүнд хүрч чадна."

2. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг хэрхэн даван туулах вэ? Өөрийгөө битгий буруутгаарай

Хамтрагч тань таныг шүүмжилж, шүүмжлэх үед өөрөөсөө алдаа хайж эхлэх нь амархан. Байр сууриа барь, бүү хийөөрийнхөө эсрэг эргэх. Түнш эсвэл эхнэр / нөхрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн ачаа нь таны бурууг хүлээх ёстой зүйл биш юм. Ийм нөхцөлд сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал юм. Хэрэв та сэтгэл санааны/сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалж чадахгүй бол нөхцөл байдал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж эхэлнэ.

Өөрийн мэдрэмжгүй хүнтэй харилцаатай байх нь тийм ч амар ажил биш. Таны хичээл зүтгэлийг үл тоомсорлож, үнэлж баршгүй байх нь энгийн зүйл мэтээр хүлээн зөвшөөрөгдөж, үргэлж өгдөг. Оронд нь өөртөө итгэл үзүүлээрэй. Гэхдээ энэ бардамналаа хордуулж, сэтгэл санааны хүчирхийллийг тэвчихийг бүү зөвшөөр.

3. Харилцан өрөвдөх сэтгэлгүй байдлаа өрөвдөх сэтгэлээр тэмцээрэй

Мехмет Оз хэлэхдээ: Уурлах нь тайван байдал биш харин өрөвдөх сэтгэл юм." Уур уцаартай үед таны хамтрагч бол тэдний туршлагын үр дүн гэдгийг ойлгохыг хичээ. Харилцааны зөвлөгөө танд мөн адил зүйлийг заах болно. Тэдний өрөвдөх сэтгэлгүй хандлага нь тэдний амьдралд тохиолдсон зүйлсийн шууд үр дүн юм. Хэдийгээр энэ нь тэдэнд ёс суртахуунгүй, хайхрамжгүй хандах эрх өгдөггүй ч тэдний зан үйлийн тайлбар болдог. Юунаас болж өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгааг ойлгосноор та тэдний хичээл зүтгэлийг дэмжих хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.

4. Аливаа зүйлийг хэзээ ч битгий хувийнхаар нь бүү ав

Өөрийгөө хайх эхний алхам бол түншийнхээ санаа бодлыг авахгүй байх явдал юм. биечлэн хэлсэн үгс. Тэднийүйлдлүүд эсвэл яриа нь таны тухай тусгал биш юм. Тэдний зан үйлийн гарал үүсэл тантай холбоогүй. Энэ тал дээр маш тодорхой байх; Та сөрөг тайлбар таны амьдралд нөлөөлж эхлэх тэр мөчид та (аймшигтай) хувиргалт хийх болно. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутсанаас болж хэн ч өөрийн зан чанарын үндсэн талыг өөрчлөх ёсгүй.

5. Түнш нь өрөвдөх сэтгэлгүй үед харилцаагаа аврахын тулд мэргэжлийн тусламж хүс.

Др. Бхонсле хэлэхдээ, "Харилцааны зөвлөгөө бол хувь хүний ​​өрөвдөх сэтгэлгүй хандлагын талаар ажиллах сайхан орон зай юм. Та тэндээс: Хүмүүс яагаад өрөвдөх сэтгэл дутдаг вэ гэх мэт олон асуултыг шийдэж болно. Тэд гашуун байдалд амьдарч байна уу? Тэд ширүүн өрсөлдөөн дунд хүмүүжсэн үү? Эсвэл тэд амандаа мөнгөн халбагатай төрж, муудах болтлоо давуу эрх эдэлж байсан уу? Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн байгаа үед түншүүдийн хоорондын харилцаа эрүүл байх болно."

Таны явж буй замаар олон хүн алхсан. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлгүй байх нь түүнтэй хамт амьдрахад маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Та болон таны хамтрагч мэргэжлийн тусламж эрэлхийлж, илүү хүчтэй болж, хамтдаа эдгэрч чадна. Bonobology-д бид таныг удирдан чиглүүлэх тусгай зөвшөөрөлтэй зөвлөх, сэтгэл судлаачдын багтай. Бид таны төлөө энд байна.

6. Хил хязгаарыг чанд мөрдөөрэй

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлгүй хүнтэй болзохдоо өөрийгөө эн тэргүүнд тавихад бэлтгэ. Энэ нь нөхцөл байдалд хамаарната сэтгэл санааны, бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хүчирхийлэлд өртөж байна. Өөрийн сайн сайхан байдлыг хамгаалахын тулд харилцааны хил хязгаарыг даруй зурж, мөрдүүл. Хэрэв та түншийнхээ өрөвдөх сэтгэлгүй байдал нь таны аюулгүй байдалд шууд заналхийлж байна гэж бодож байвал харилцаагаа орхих талаар бодож үзээрэй. Хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэл дутмаг үед хоёр хүн харилцаагаа аврахад бэлэн байх ёстой.

Ингээд бид харилцаандаа өрөвдөх сэтгэлгүй байх тухай энэхүү дэлгэрэнгүй гарын авлагыг дуусгаж байна. Таныг сорилт бэрхшээлийг даван туулах чадвартай гэдэгт бид итгэлтэй байна, хүү минь, үүнийхээ төлөө бид чамаар бахархаж байна уу. Та бидний болзолгүй дэмжлэгийг хүлээж байгаа бөгөөд таны цаашдын аялалд хамгийн сайн сайхныг хүсье.

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл хэр чухал вэ?

Бренэ Браун “Эмпати бол хачирхалтай бөгөөд хүчтэй зүйл. Скрипт байхгүй. Үүнийг хийх зөв, буруу арга байхгүй. Энэ бол зүгээр л сонсох, орон зай барих, дүгнэлт гаргахгүй байх, сэтгэл хөдлөлөөр холбогдож, "Та ганцаараа биш" гэсэн гайхалтай эдгээх мессежийг дамжуулах явдал юм. Энгийнээр хэлбэл, эмпати гэдэг нь бусдын мэдрэмжийг хуваалцах чадвар юм. Энэ бол өөрийгөө хэн нэгний оронд тавиад нэг миль алхах чадвар юм. Энэ нь маш чухал чанарыг эзэмшихэд гайхах зүйл алга; харилцаанд өрөвдөх сэтгэлгүй байх нь маш их хор хөнөөлтэй.

Др. Бхонсле тайлбарлахдаа “Харилцаа гэж юу вэ? Энэ бол өөр өөр гарал үүсэлтэй хоёр хүн нэгдмэл зорилгынхоо төлөө ажиллахаар цугларах үе юм. Тэд өөр өөр соёл, хүмүүжлээр ирсэн, эрс өөр үзэл бодол, үнэт зүйлсийн тогтолцоотой, амьдралд хандах өөрийн гэсэн өвөрмөц хандлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэд үргэлж нүдээ хардаггүй. Гэхдээ тэд нийтлэг тэргүүлэх чиглэлийг харгалзан хамтран ажиллах ёстой. Тэд нийтлэг зорилгодоо хүрэх аянд гарахдаа санал зөрөлдөөнөө хэлэлцэн ярилцах үед өрөвдөх сэтгэл нь анхаарал хандуулдаг. Энэ бол таны түншийн хувьд юу чухал болохыг ухамсарлах явдал юм."

Үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд жишээн дээр тусалцгаая.Жейсон, Наташа нар болзож гурван жил болж байна. Наташа нэлээд шүтлэгтэй, харин Жейсон шашингүй үзэлтэй. Наташагийн аав эмнэлэгт хэвтэх үед тэрээр сэтгэлээр унаж, санаа зовж байна. Жейсон хэдийгээр Бурханд итгэдэггүй ч шашин нь Наташагийн амьдралын чухал хэсэг бөгөөд түүнийг тайвшруулах хүчтэй учраас түүнийг залбирахыг уриалдаг. Тэр өөрийн итгэл үнэмшлийн систем нь Наташагийн сайн сайхны төлөө арын суудалд суух ёстой гэдгийг ойлгодог - энэ нь түүний үл тоомсорлодог зүйлийг батлах гэсэн үг ч гэсэн. Тэгэхээр, өрөвдөх сэтгэл нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Харилцааны өрөвдөх сэтгэлийн төрлүүд

Харилцааны ахиц дэвшилд нөлөөлдөг гурван төрлийн өрөвдөх сэтгэл байдгийг та мэдэх ёстой. Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн, танин мэдэхүйн, соматик шинж чанартай байдаг.

• Аффектийн эмпати: Хувь хүн хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, зохих байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх үед үүсдэг. Үүнийг сэтгэл хөдлөлийн эмпати гэж бас нэрлэдэг. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн нөхрийнхөө зовлон зүдгүүрийг ажиглаж, санаа зовж, санаа зовдог бөгөөд түүнийг тайвшруулахын тулд аяга цай авчирч, түүнд юу мэдэрч байгааг нь хуваалцдаг. Хайртай хүндээ сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхэд нөлөөллийн эмпати гол үүрэг гүйцэтгэдэг
• Танин мэдэхүйн эмпати: Танин мэдэхүй гэдэг нь ухамсартай оюуны үйл ажиллагааг хэлнэ. Энэ бол аливаа зүйлийг хамтрагчийнхаа өнцгөөс харах чадвар, гэхдээ сэтгэл хөдлөлөөс илүү оновчтой байдлаар харах чадвар юм. Жишээлбэл, тэр үед ч гэсэн тэдний сэтгэлийн байдлыг ойлгохсанал зөрөлдөөн. Танин мэдэхүйн эмпати нь харилцаан дахь зөрчилдөөн, бүдүүлэг хэсгүүдэд оновчтой хэрнээ эелдэг хандахад амин чухал
• Соматик эмпати: Энэ нь таны түншийн туршлагад үзүүлэх физиологийн хариу үйлдэл юм. Жишээлбэл, охин найз охиныхоо эрүүл мэнд муу байгаагаас болж стресст орж толгой өвддөг. Соматик эмпати нь түншийн харилцаа холбоо, сайн сайхан байдалд хувь хүний ​​оруулсан хөрөнгө оруулалтын тусгал юм

Аффектив эмпати болон соматик эмпати нь сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг. хэн нэгэнд хэт өрөвдөх боломж бий. Хайртай хүнээ уйлж байхад нь тайтгаруулж байхдаа хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэж, нүд чинь урсаж байхыг харсан уу? Нас бие гүйцсэн тэдний дэмжлэг хамтрагчдаа хэрэгтэй байгаа энэ үед тэд нулимсаа арчдаг байх. Ийм хүмүүс удалгүй харилцааны хэт их сэтгэл хөдлөлийн хамтрагч болдог.

Үүнтэй адил танин мэдэхүйн эмпати нь оюун ухаанд тулгуурладаг тул өвчтөн эмч хоёрын хооронд маш үнэ цэнэтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч гэрлэлт эсвэл харилцаанд танин мэдэхүйн мэдрэмжтэй хүн дутуу ойлгодог. Таны хамтрагч таныг тэднийг сонсож, тэдэнтэй хамт гунигтай байх шаардлагатай үед тэдний асуудлыг шийдэх арга замыг санал болгох нь хичнээн үр дүнтэй байсан ч хамгийн эмзэг хариу үйлдэл биш байж магадгүй юм.

Тийм ч учраас мэргэжилтнүүд энэрэн нигүүлсэхүй гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ашигладаг. Энэ нь хэт өрөвдөх, дутуу хандах гэсэн хоёрын тэнцвэрийг бий болгодог.өрөвдөх сэтгэл. Энэрэнгүй өрөвдөх сэтгэл нь таныг хамтрагчийнхаа өвдөлтийг ойлгож, мэдрэхэд нь тэднийг харж, сонсож, тэдэнд туслахад тань хангалттай түлхэц өгдөг. Энэ нь таныг сэтгэл санааны хувьд туйлдсан харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийн хэт ачаалал өгөхгүй байхыг баталгаажуулдаг. Энэрэнгүй өрөвдөх сэтгэл нь зөвхөн гэрлэлт эсвэл харилцаандаа төдийгүй найз нөхөд, ажил дээрээ, гэр бүл эсвэл танихгүй хүмүүст ч гэсэн эрүүл энхийн түвшинг харуулахад тусална.

Эмпати нь харилцаанд нөлөөлдөг үү? Мэдээжийн хэрэг. Үгүй бол утга учиртай холболтыг бий болгож, тогтвортой байлгахад хэцүү байдаг. Хамтрагч тань өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа шинж тэмдгүүд, таны харилцаанд саад учруулж буй шинж тэмдгүүд болох харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж буйн шинж тэмдгүүд рүү шилжье. Нөхцөл байдлыг маш шударга, бодитой нүдээр хар. Эдгэрэх эхний алхам бол өрөвдөх сэтгэлийн дутагдлыг ойлгох замаар асуудлыг оношлох явдал юм. Гэхдээ үүнээс өмнө үүнд хариулъя: Өрөвч сэтгэлгүй байх нь харилцаанд юуг илтгэдэг вэ?

Эмпати дутмаг нь харилцаанд юу нөлөөлдөг вэ

Сайхан харилцаа бол хөгжмийн дуэттэй адил юм. Түнш бүр төгс зохицолтой бүжиглэдэг бөгөөд нэг нь нөгөөдөө хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь хосууд харилцаандаа үр дүнтэй, байнгын харилцааны урт удаан хугацааны туршлагаас шалтгаалан цаг хугацааны хувьд өөгүй байдаг учраас л тохиолддог. Тэд хоорондоо маш сайн харилцаж, ойлголцсон тул нэг түнш унших боломжтойнөгөө нь гарын арван хуруу шиг. Эмпати байхгүй юу хийдэг вэ гэвэл энэ харилцааны сувгийн голд зогсож байна. Өрөвч сэтгэлгүй хамтрагч хэзээ ч хамтрагчаа ойлгож, унших гэж оролддоггүй. Зовлон шаналж буй хамтрагч нь эцэстээ харилцахаа больдог.

Өөрчлөлгүй харилцаа нь морин хорхойтсон барилгатай адил юм. Халдвар нь газрын гадарга дор болж, барилга гэнэт нурж, хүн бүрийг гайхшруулдаг. Эмпати байхгүй байгаа нь юуг харуулж байна вэ? Энэ нь нэг хамтрагч үргэлж үл хүндэтгэж, дутуу үнэлэгддэг гэдгийг харуулж байна. Ямар ч талархал алга. Бүх зүйлийг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авдаг. Өрөвчлөх чадваргүй хамтрагч нь түншийнхээ харилцаанд ямар хүчин чармайлт гаргаж байгааг анзаарч чадахгүй.

Ажилдаа явах, гэр орныхоо бүх ажлыг хийх, амралтын өдрөөр угаалга хийх, ажил дээрээ албан тушаал ахих гэж зүтгэх ч оройн хоолоо идчихээд гэртээ ирэхэд хүн бүр ямар нэгэн золиослол хийдэг, эсвэл ажлаасаа гардаг. чухал хүмүүст зориулсан тав тухтай бүс. Гэсэн хэдий ч, өрөвдөх чадваргүй хамтрагчийн хувьд энд анхаарах чухал зүйл байхгүй. Энэ нь харилцаанд талархлын хямралыг бий болгоод зогсохгүй хүчин чармайлтын асар их тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн хохирогчийн хамтрагчийн бухимдал, стрессийг үүсгэдэг. Өрөвч сэтгэлгүй хүнтэй харилцаатай байх амаргүй.

Харилцааны хувьд өрөвдөх сэтгэл дутмаг.хосыг амжилтгүй болоход нь тохируулдаг. Хүндлэл, талархал, нарийн харилцаа холбоо байхгүй бол энэ бүхэн өрөвдөх сэтгэлээс үүдэлтэй бол харилцаа хэрхэн хөгжинө гэж найдаж байна вэ? Өвөрмөц сэтгэлгүй хүнтэй болзохдоо "Би чамайг үргэлж дэмждэг" гэсэн итгэлийг хамтрагчдаа хөгжүүлж чадахгүй. Харилцаа нь таны хамтрагч болох амьдрал, үхэлд сохроор итгэхийг шаарддаг. Эмпати нь итгэлцлийг бий болгодог гэдгийг та харж байна.

Гэрлэлт гэх мэт тууштай харилцаа нь санхүүгээ нэгтгэхгүйгээр, харилцан гэр бүлийн хариуцлагыг хуваалцахгүйгээр, хүүхдүүдээ өсгөн хүмүүжүүлэхгүйгээр үр дүнд хүрэхгүй. Итгэлгүйгээр яаж үүнийг хийх вэ? Ийм харилцаа тасрах магадлалтай, эсвэл хохирогчийн хамтрагч нь амьдралынхаа туршид асуудлыг хивсний дор угааж, хамтрагчийнхаа алс холын зан авирыг тэвчиж, энэ хувь заяаг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Хэт их тохиолдолд, энэ өрөвдөх сэтгэлгүй байдал нь сэтгэл санааны хүчирхийлэлд хүргэж болзошгүй юм. Нөгөө хамтрагчаа яах вэ? За, тэд юу ч анзаарсангүй.

Таны харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаагийн 9 шинж тэмдэг

Сүүлийн үед бүх зүйл таагүй санагдаж байна уу? Та харилцаандаа өөрийгөө хэт их өгсөн гэж бодож байна уу? Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлгүй байгаагийн эдгээр шинж тэмдгүүдийг олж мэдснээр аливаа зүйлийг тэгшхэн хараарай. Таны харилцаанд ийм тохиолдлын эрч хүч, давтамжийг анхаарч үзээрэй. Хамтрагчдаа эдгээр зан үйлийн хэв маягийг олж мэдэх нь тийм ч хэцүү биш байх ёстойхарилцааны улаан туг амархан харагдана.

Шударга анхааруулга байна: доорхи эдгээр цэгүүдээс та өөрийн зарим чиг хандлагыг хараад гайхаж магадгүй. Шууд үгүйсгэх гэж бүү яар. Бид бүгдээрээ аль нэг хэлтэст дутагдалтай байдаг, магадгүй өрөвдөх сэтгэл нь таны сул тал байж болох юм. Энэ бол та өөрөө ажиллах шаардлагатай талбар юм. Бид ч энэ асуудлыг эцэслэн шийдвэрлэх болно. Одоохондоо хамгаалалтын бүсээ чангалж, эдгээр үнэний бөмбөгд бэлэн байгаарай. “Таны хамтрагчдаа өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?” гэсэн асуултын хариулт энд байна.

1. Таны мэдрэмж хүчингүй болж байна – Эмпатийн туйлын дутагдал

Др. Бхонсле тайлбарлахдаа, “Энэ бол харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаагийн хамгийн тод шинж тэмдэг юм. Өвөрмөц ханддаггүй хүн хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг үл тоомсорлодог. "Чи хэт мэдрэмтгий байна" эсвэл "Бүү хэтрүүлээрэй, энэ юу ч биш" гэх мэт хэллэгүүдийг ашигладаг. Тэд нөгөө хүнийх нь мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлийг судлах хүсэлгүй байх болно.

“Ингэж хэлэхийг зөвшөөрнө үү – хэрэв хүн цээж өвдөж байна гэж гомдолловол хамгийн эхний хариу үйлдэл нь түүнийг эмнэлэгт хүргэх явдал юм. Бие махбодийн өвдөлтийн цаад шалтгааныг яаралтай судлах шаардлагатай байна. Энэ хариу үйлдэл нь сэтгэлийн шаналал эсвэл үймээн самуунтай байх ёстой. Эмпати дутмаг хүмүүс бусдын мэдрэмжийг судлахад бэлэн байдаггүй. Чухам яагаад тэд муу хамтрагч болдог юм."

Дараагийн удаа та эргэлзэж буй асуудлын талаар санаа зовнилоо илэрхийлэхдээ ажиглаарай.таны хамтрагч хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх. Тэд таныг яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг олж мэдэхийг сонирхож байна уу? Эсвэл тэд мөрөө хавчиж, яриаг чухал биш гэж үздэг үү? Таны хамтрагч таныг өрөвдөх сэтгэл дутагдаж байгаа эсэхийг ингэж тодорхойлох боломжтой.

2. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутмаг үед та байнга шүүмжлэлд өртдөг

Таны хамтрагч "оны шилдэг шүүмжлэгч"-ийн шагналын төлөө зүтгэж байх шиг байна. Өрөвч сэтгэлгүй хүмүүс бусад хүмүүс хаанаас ирснийг ойлгоход хэцүү байдаг. Тэд хурдан шүүж, шүүмжлэхдээ хатуу байдаг. Түүгээр ч барахгүй тэд тэсвэр тэвчээр багатай бөгөөд харилцаан дахь уучлал нь тэдний давуу тал биш юм. Ийм хандлага нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэлийг ихэд зовоодог гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.

Та урт өдрийн ажлын дараа гэртээ буцаж ирээд аяга кофе хийсэн гэж хэлээрэй. Та ядарч туйлдсан, та буйдан дээр суугаад санамсаргүйгээр заримыг нь асгаруулсан. Таны хамтрагч таныг ядаргаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр хайхрамжгүй байдлын чинь төлөө шууд зэмлэдэг. Мөн тэд танд зориулж цэвэрлэхийг санал болгодоггүй. Тэдний бодлоор та алдаа гаргасан бөгөөд тэд чамайг шүүмжлэх нь зөв байсан.

Цаашилбал, тэд санал хүсэлтдээ ч хатуу ханддаг. Хэрэв та хамтрагчаасаа тэр хар даашинз танд ямар харагдаж байна вэ гэж асуувал тэд "Их дунд зэргийн харагдаж байна" гэж санамсаргүй хэлж чадна. Тэд таны эрүү цочрол, уур хилэнгээр шалан дээр унахыг огт мэдэхгүй байх болно. Тэдэнд ‘сахлын хэл’ гэсэн хэллэг маш сайн тохирдог.

3. Эмпатигүй байх нь юу вэ?