'စာနာခြင်း' ဟူသော စကားလုံးသည် အလွန်များပြားသည်။ ဟောပြောချက်ရှိုး၊ ဆွေးနွေးပွဲ၊ ဟောပြောပွဲ၊ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်ကူညီရေးစာအုပ်ကို ကြည့်ပါ။ လူတိုင်းက နားထောင်သူကို ကိုယ်ချင်းစာတတ်ဖို့ အမြဲအကြံပေးတယ်။ သို့သော် စာနာနားလည်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စကားပြောဆိုမှုများ အများအပြားရှိသော်လည်း၊ ဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် တူညီသောအကျိုးဆက်များကို ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ပြင်းထန်သည့်အရာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလေ့မရှိပေ။

အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးသည် အရင်းနှီးဆုံးနယ်ပယ်ဖြစ်သည်။ သင့်ဘဝ။ စာနာမှုကင်းမဲ့သူနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို လုံးလုံးလျားလျား ကုန်ဆုံးသွားစေသည့် အလွန်ခက်ခဲသော အလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို အလျှော့မပေးဘဲ သင်မျှဝေထားသော ချိတ်ဆက်မှုကို ဆယ်တင်လိုသည်။ လျှောက်ရခက်တဲ့လမ်းပဲ မဟုတ်လား? သို့သော် ဆက်ဆံရေးများတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့မှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင် ရိုးရှင်းသောနည်းဗျူဟာအနည်းငယ်နှင့် စာနာမှုကင်းမဲ့သူများ မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို အခြေခံနားလည်မှုဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

အကြောင်းအရာ၏ဆွဲငင်အားသည် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ သိမ်မွေ့သောဆွေးနွေးမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုကို တောင်းဆိုသည်။ စာနာမှု၏ အမျိုးမျိုးသော အသွင်အပြင်များကို အလင်းပေးနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့တွင် စိတ်ကုထုံးပညာရှင် ဒေါက်တာ Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) နှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားဆိုင်ရာ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးကို အထူးပြုပါသည်။

ဒါဆို ဘာဖြစ်လဲ၊ ဒီနေ့ စားပွဲလား? ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြဿနာနှင့်ပတ်သက်သည့် အခက်ခဲဆုံးမေးခွန်းများကို ဖြေဆိုနေပါသည်- သင်သိထားရမည့် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းအပေါ် စာနာမှုကင်းမဲ့နေသလား။ ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲ။ထောက်ပြ? သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုမရှိပါ

သူတို့၏ခေါင်းထဲတွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကို အချိန်တိုင်းမှန်သည်ဟု ထင်စေသည့် ပုံသေသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုရှိသည်။ သူတို့သည် ၎င်းတို့၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များ၏ တရားဝင်မှုကို ရိုးသားစွာ ယုံကြည်ကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏နည်းလမ်းများတွင် ပျော့ပြောင်းနေနိုင်သည်။ သင့်အမြင်ကို မှတ်သားထားနိုင်သော်လည်း ယင်းတို့ကို အကောင်အထည်ဖော်ရာတွင် ဦးစားပေးပါမည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက အရေးကြီးတဲ့မေးခွန်းတစ်ခု ပေါ်လာတယ်– လူတွေက ဘာကြောင့် တခြားသူတွေကို စာနာမှု ကင်းမဲ့နေကြတာလဲ။ စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းက ဘာကိုဖော်ပြသလဲ။

ဒေါက်တာ Bhonsle က “စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ အကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ စာနာမှုမရှိဘဲ ကြီးပြင်းလာရာ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ အမိုးအကာခံရသည့် ကြီးပြင်းလာမှု။ ဤအစွန်းနှစ်ဖက်တွင်ရှိသော ကလေးဘဝသည် လူတစ်ဦးချင်းစီကို စာနာစိတ်မရှိစေရန် ပုံဖော်ပေးနိုင်သည်။ ကျား-မ စံနမူနာပုံစံများသည်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် စာနာမှုကင်းမဲ့သော အမျိုးသားများကို ကလေးများအဖြစ် “ယောက်ျားလေးများ မငိုပါနှင့်” ဟူသော လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်း သင်ကြားခဲ့သည်။ ယခုအခါ ၎င်းတို့သည် ဆက်ဆံရေးနှင့် ရုန်းကန်နေရသော အဆင်မပြေသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများဖြစ်သည်။"

သင့်လက်တွဲဖော်သည် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းရှိ၊ မရှိကို မည်သို့ပြောနိုင်မည်နည်း။ သူတို့ ရပိုင်ခွင့်ရှိတယ်။ အရာတွေကို လိုက်လျောညီထွေရှိတတ်ပြီး သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေလိုချင်တာကို ဂရုမစိုက်တတ်ကြပါဘူး။ အပေးအယူလုပ်လိုစိတ်မရှိခြင်းသည် ကြီးမားသောဆက်ဆံရေးအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ Bhonsle က “သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေမယ့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ တန်ဖိုးထားမှုတွေနဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက် ရပ်တည်နေတာဟာ ချို့တဲ့သူတွေရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခုပါ။စာနာမှု။ အလွန်တမင်သက်သက်ဖြစ်သည် – ရည်ရွယ်ချက်မှာ တစ်ဖက်လူကို စိတ်ဆိုးရန်ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ရပ်များ၏နောက်ကွယ်တွင် ဆိုးရွားသောခံစားချက်တစ်ခုရှိနေပြီး သင့်တွင်အရေးတကြီးအာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည့်ပြဿနာတစ်ခုရှိသည်။"

ဤသည်မှာ သင်သိထားရမည့် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်ဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် အသေးအဖွဲအရာများအတွက် အလွန်သိသိကြီးဖြင့် သင့်အား ဖြတ်ကျော်မည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဟာ သူတို့လုပ်နေတဲ့ အလုပ်အတွက် လူတွေကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ယုံကြည်တဲ့ အလွန်ယဉ်ကျေးသူပါ။ စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုတွင် သင့်အဖော်သည် စားပွဲထိုးကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဖြတ်ပစ်မည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို လက်ညိုးထိုးပြလိမ့်မည်။ ဤအပြုအမူသည် သင်၏ တန်ဖိုးထားမှုများနှင့် နှစ်သက်မှုများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထိုသို့သောဖြစ်ရပ်များသည် ဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့မှုကို ထင်ဟပ်နေပြီး သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှ ရန်လိုမှုပြခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အဆိပ်သင့်ခြင်း၏ ဤသတိပေးလက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ပါ။

၅။ စာနာမှုသည် ဆက်ဆံရေးအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် တုံ့ပြန်မှုလွန်ကဲတတ်သည်

ဆက်ဆံရေးတွင် ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လူတွေက တစ်စက္ကန့်မှမတွေးဘဲ သူတို့ရဲ့ အတွေးတွေကို ထုတ်ဖော်ပြောရင် လူ့အဖွဲ့အစည်းဟာ မင်းမဲ့စရိုက်တွေ ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒါက စာနာမှုကင်းမဲ့သူတွေ လုပ်တဲ့အရာပါ။ သူတို့ရဲ့ ဒူးတုန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေဟာ သဘာဝအရ အလွန်အကျွံ ကျယ်လောင်ပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းရှိ-မရှိ- ၎င်းတို့သည် အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးများတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့သည့်အခါ တုံ့ပြန်မှုသည် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်ဖြစ်ရပ်နှင့် အချိုးအစားမညီပါ။

ဤလက္ခဏာသည် ဝေဖန်ပိုင်းခြားခြင်းနှင့် မလေးစားခြင်း၏ အစွန်းအထင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ အဓိကအချက်ကတော့ ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေပါ။စာနာမှုလည်း ကင်းမဲ့တယ်။ အဆိပ်သင့်သူများသည် အဆင်မပြေမှုများကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် လွန်ကဲစွာတုံ့ပြန်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်၏ပြဿနာများကို နှိမ့်ချ၍မရပါ။ မင်းနောက်ဆုံးတိုက်ပွဲကို ပြန်တွေးကြည့်ပါ။ သင့်ချစ်သူကို စိတ်အေးအေးထားဖို့ ပြောခဲ့တာ မှတ်မိလား။ အဲဒီတုန်းက သူတို့အရာတွေကို အချိုးမကျအောင် မှုတ်ထုတ်နေတယ်လို့ သင်ထင်ခဲ့ပေမဲ့ သူတို့ရဲ့အမြင်ကို မြင်အောင်ကြည့်ဖို့ ကြိုးစားနေသလား။ ဟုတ်ပါက၊ လက်တွဲဖော်သည် စာနာမှုကင်းမဲ့ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်နေသောအခါတွင် သင်သည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို သိမ်းဆည်းရန် ကြိုးပမ်းနေသည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။

၆။ စာနာမှုကင်းမဲ့သူများ

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က စားပွဲပေါ်တင်ဆောင်လာပေးသော ကျေးဇူးတင်ခြင်းမရှိဘဲ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မတည်ဆောက်နိုင်ပါ။ လေးမြတ်မှုမရှိခြင်းသည် အဆက်မပြတ်ငြင်းခုံခြင်းနှင့် ရန်ဖြစ်ခြင်း၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ စာနာမှုကင်းမဲ့လာတဲ့အခါ လူတွေဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ အနစ်နာခံမှုတွေကို အသိအမှတ်မပြုကြပါဘူး။ ဤအရာသည် မည်မျှဆိုးရွားသည်ကို ရှင်းပြလိုပါသလား။

၎င်းသည် စာနာမှုကင်းသော လက်တွဲဖော်၏ ရပိုင်ခွင့်အတွက် အကျုံးဝင်ပါသည်။ တက္ကဆက်ပြည်နယ်မှ စာဖတ်သူတစ်ဦးက “ခဏတာ တစ်ခုခု မှားနေပြီလို့ ခံစားမိပေမယ့် လက်ညိုးထိုးရမှန်းမသိဘူး။ ကျွန်တော့်လုပ်ရပ်တွေကို သတိမထားမိဘဲ လုံလောက်မှု မရှိဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ ငါမလုပ်ခဲ့တာ ဘာမှ မလုံလောက်ဘူးထင်ရတယ်။ ကောင်းကောင်းစဉ်းစားပြီးမှ (သူငယ်ချင်းတွေဆီက အကူအညီအချို့) ရပြီး ငါ့လက်တွဲဖော်က ပြဿနာဖြစ်မှန်း သိလာတယ်။ စာနာမှုကင်းမဲ့တဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိမပြုမိပေမယ့် ပိုကောင်းအောင် လုပ်ရမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ စကားစမြည်ပြောဆိုမှု အများအပြားပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် 7 နှစ်ကြာအောင် အားကောင်းနေပြီး ကျန်အရာများဖြစ်သည်။သမိုင်းကြောင်းဖြစ်သည်။”

စာနာမှုသည် ဆက်ဆံရေးအပေါ် မည်သို့အပြုသဘောသက်ရောက်သနည်း။ ချိတ်ဆက်မှုကို ပိုမိုခိုင်မာစေမည့် မဖြစ်မနေရှိရမည့် ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးများကို ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်။ ထို့ကြောင့် ဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် ယုံကြည်မှု၊ ရိုးသားမှု၊ ကျေးဇူးသိတတ်မှု၊ ကြင်နာမှု၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ခင်မင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ရေရှည်တွင် ၎င်းသည် တုန်လှုပ်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

7. မင်းရဲ့ပြဿနာတွေကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးထားပြီး

ငါစဉ်းစားနေတဲ့စကားလုံးက ဘာလဲ။ ဓာတ်ငွေ့မီးထွန်းခြင်း။ ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်၏ ပြဿနာများကို အသေးအဖွဲလေး ရေးပြခြင်းသည် စာနာမှု ကင်းမဲ့သော အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများ အတွက် အဆိပ်သင့်သော စရိုက်လက္ခဏာ တစ်ခု ဖြစ်သည်။ လူတွေက သူတို့ကို 'ထိုက်တန်တယ်' လို့ (ဒါက စာနာမှု ကင်းမဲ့စေတယ်) ကြောင့် ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်လို့ သူတို့က ထင်မြင်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော့်ဝမ်းကွဲ Ryan က လူတွေက သူတို့အတွက် ပြဿနာတွေကို ဖိတ်ခေါ်တယ်လို့ အခိုင်အမာ ယုံကြည်တယ်။ ပြီးတော့ ဒီပြဿနာတွေကို ပိုကောင်းအောင် ကိုင်တွယ်နိုင်မယ်လို့လည်း သူတွေးထားတယ်။ လူတစ်ယောက်၏အရည်အချင်းကို ယုံကြည်ခြင်းသည် ကြီးမြတ်သော်လည်း ၎င်းသည် သေချာပေါက် အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပြဿနာတစ်ခုနှင့် သင့်လက်တွဲဖော်ထံသွားပါက၊ ၎င်းတို့၏ ပထမမေးခွန်းမှာ "သင်ဘာကြောင့်လုပ်တာလဲ -" ဟူသော စကားလုံးများဖြင့် အစပြုနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အမှားဖြစ်သည်ဟု အလိုအလျောက် ယူဆသောကြောင့်၊ မင်းလုပ်ပုံကိုင်ပုံက မင်းမှားနေတယ်။ သင့်ဖုန်း ပျက်သွားခြင်း – “ကျွန်တော်ခိုင်းတဲ့ မော်ဒယ်ကို ဘာကြောင့် မပြောင်းတာလဲ” လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးက သင့်အား နှိုးဆော်သည် - "ဘာလို့ သူ့ကို မင်းရဲ့ခေါင်းထဲကို ထည့်ထားတာလဲ။" တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုစီတွင် "ငါပြောခဲ့တယ်" ၏ အရင်းခံလေသံတစ်ခုရှိသည်။ စာနာမှုကင်းမဲ့သော အဓိပ္ပါယ်ကို ယခု သင်နားလည်ပါသလား။

၈။ တာဝန်ခံမှုမရှိခြင်း – စာနာမှုကင်းမဲ့သော လက္ခဏာများဆက်ဆံရေး

ကုမ္ပဏီများ၏ အသေးငယ်ဆုံးများပင်လျှင် မကျေနပ်ချက်ဌာန သို့မဟုတ် ဖောက်သည်စောင့်ရှောက်ရေးနံပါတ်တစ်ခု ရှိသည်။ ပြီးတော့ ဒီမှာ ဆက်နွယ်မှုအကြောင်း ပြောနေတာ။ ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအတွက် တာဝန်ခံမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏အမှားများကို အဆက်မပြတ်ငြင်းဆိုနေချိန်တွင် ပျော်ရွှင်သောဘဝတစ်ခုကို ဦးဆောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် တောင်းပန်ရန် ငြင်းဆိုရုံသာမက သင့်တိုင်ကြားချက်၏ အနှစ်သာရကို ပျက်ပြယ်စေပါသည်။ သူတို့ရဲ့ဆောင်ပုဒ်က "မင်းခံစားရတဲ့အရာက ငါနဲ့ဘာမှမဆိုင်ဘူး"။

ဒေါက်တာ Bhonsle က "လူတစ်ဦးချင်းစီက သူတို့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေအတွက် တာဝန်မယူဘဲ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ လုပ်ဆောင်ရမယ့် နယ်ပယ်မရှိပါဘူး။ သူတို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် အနီးနားရှိအခြားသူများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သူတို့နားလည်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ ရွေ့လျားမှုတွင် အကြောင်းတရားနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှု ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဒီအသိတရားမရှိရင်၊ သူတို့ဟာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဗဟိုပြုပြီး ရွေးချယ်မှုတွေ ဆက်လုပ်နေလိမ့်မယ်။” ဒီတော့ ဒီနေရာမှာ စာနာမှုကင်းမဲ့မှုက ဘာကိုပြသလဲ။ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် အကျိုးဆက်များ၏ အပြန်အလှန်ဆက်နွှယ်မှုကို ရှုမြင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကို အကြံပြုထားသည်။

9. သင့်လက်တွဲဖော်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ မရရှိနိုင်ပါ

ချစ်ခင်ကြင်နာမှုဆိုင်ရာ သဘောတရားကို ပြန်သတိရပါ။ အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ဖတ်ရှုပြီး သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် တစ်ဦးချင်းစီ၏ စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ စာနာမှုကင်းမဲ့သူတွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုမဏ္ဍိုင်ကောင်းတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ပထမဦးစွာ၊ တစ်စုံတစ်ဦး၏ခံစားချက်ကိုနားမလည်ပါ။ ဒေါသကြောင့် ဝမ်းနည်းမှု မှားသွားနိုင်တယ်။ ဒုတိယအနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေက အတိအကျ မမှန်ပါဘူး။ (စာနာမှုကင်းမဲ့တဲ့ ယောက်ျားတွေက ဟာသတွေပြောတတ်တယ်။မှားယွင်းသောအခိုက်အတန့်၊ ဥပမာ။)

ဆက်ဆံရေးတိုင်းတွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သောကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမရရှိနိုင်မှုမှာ ကြီးမားသောပြဿနာဖြစ်လာသည်။ သင့်ဘဝ၏ ခက်ခဲသောကာလများတွင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် နှစ်သိမ့်မှု သို့မဟုတ် နှစ်သိမ့်မှုပေးရန် ပျက်ကွက်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကြိုးစားမှုများရှိသော်လည်း စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးသည် ၎င်းတို့တွင် ထူးချွန်သည့်အရာမဟုတ်ပေ။

သင့်လက်တွဲဖော်သည် စာနာမှုကင်းမဲ့သော ဤလက္ခဏာများသည် ဖြတ်ကျော်ရန် စိတ်ဆင်းရဲစရာဖြစ်ကြောင်း သေချာသော်လည်း သင်ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုများစွာကို ရရှိထားရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း၏ ပထမအဆင့်ကို ပြီးမြောက်ခြင်းအတွက် ဂုဏ်ယူပါသည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည် ဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နောက်တစ်ဆင့်သို့ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါပြီ။ သင့်အား မကြာခဏ အပြစ်တင်ဝေဖန်လေ့ရှိသူ တစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့ရန် ဒေါသဖြစ်နိုင်သော်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော အနာဂတ်အတွက် အတူတကွ ကုစားရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

စာနာမှုကင်းမဲ့သော လက်တွဲဖော်ကို ရင်ဆိုင်ရန် နည်းလမ်း 6 ခု

ဤသည်မှာ စိတ်ရှည်ခြင်း၏ စစ်မှန်သော စမ်းသပ်မှုဖြစ်သည်။ စုံတွဲတစ်တွဲသည် အချစ်ရေးတွင် စာနာနားလည်မှု ကင်းမဲ့နေသောအခါတွင် အမြန်ဖြေရှင်းနည်းမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို အဆင်ပြေစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ပြင်းထန်သောပြောင်းလဲမှုသည် မည်သည့်အခါမျှ ဖြစ်ပေါ်မလာပါ။ လက်တွဲဖော်က စာနာမှုကင်းမဲ့တဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းထားဖို့ လူတွေက အလုပ်ထဲမှာ ပါနေရမယ်။ သူတို့ပြောသလို နှေးနှေးနဲ့ တည်ငြိမ်တဲ့ ပြိုင်ပွဲကို အနိုင်ရတယ်။

ဒေါက်တာ Bhonsle က “အလုပ်ကြိုးစားရင် အမြတ်ရလိမ့်မယ်။ လူတစ်ဦးချင်းစီကို စာနာနားလည်တတ်အောင် သင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အပေါ်ယံအဆင့် အလေ့အကျင့်များသည် နားထောင်ခြင်း၊ တုံ့ပြန်ခြင်းမပြုမီ တွေးခေါ်ခြင်း ၊ များများလုပ်ဆောင်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။အတွေးအခေါ်သစ်များနှင့် နည်းလမ်းများ စသည်တို့ကို သည်းခံနိုင်စွမ်းရှိပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအဆင့်တွင်၊ အချိန်အနည်းငယ်ကြာမြင့်ကာ၊ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အတွေးအမြင်သည် အတိတ်၏ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။" ဤတွင် ဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် နည်းလမ်း 6 ခုကို တင်ပြထားပါသည်။

1. သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ

၎င်းသည် အလွန်အခြေခံကျသော လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာတစ်ခုဟု ကျွန်ုပ်သိပါသည်။ သို့သော် အကြိမ်များစွာ၊ လူတစ်ဦးသည် စာနာစိတ်မရှိသော လက်တွဲဖော်နှင့်အတူ အရာများကို ပြုပြင်ရန် မကြိုးစားတော့ပါ။ သူတို့သည် အရာများကို လိုက်လျောပေးရုံသာဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ လူတို့သည် ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် ခိုင်လုံသောပုံစံဖြင့် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုမည့်အစား ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများကို အလျှော့ပေးကာ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးမှ နှစ်ပေါင်းများစွာ ယိုယွင်းနေသောဆက်ဆံရေးတွင် ပိတ်လှောင်နေပုံဖြစ်သည်။

Dr. Bhonsle က “မင်းတို့ သံတမန်နည်းလမ်းနဲ့ ဆက်သွယ်ရမယ်။ ဒါကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွန်းအားပေးတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်လိုက်ရင် သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ကို ထပ်ပြီး ပယ်ချမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ချဉ်းကပ်မှုဖြင့် ကြီးကြီးမားမားမဖြစ်ပါ။ စာနာမှုကင်းမဲ့သောပြဿနာကို သင်မရှင်းပြနိုင်ပါက တူညီသောအကျိုးဆက်များကို ၎င်းတို့အပေါ် စွဲမှတ်ထားပါ။ သင့်ခင်ပွန်းသည် အဘယ်ကြောင့် ကိုယ်ချင်းစာစိတ်မရှိခြင်းသည် ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်ကို မမြင်နိုင်သော်လည်း သူ၏အပြုအမူသည် သင်တို့နှစ်ဦးကြား ကွဲကွာသွားစေနိုင်သည်ကို သူနားလည်ပါလိမ့်မည်။ သူ့လုပ်ရပ်တွေရဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ရှင်းပြခြင်းအားဖြင့် သူ့ဆီရောက်နိုင်တယ်။"

၂။ ဆက်ဆံရေးမှာ စာနာမှုကင်းမဲ့မှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြစ်မတင်ပါနဲ့

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က ကိုယ့်ကိုဝေဖန်တဲ့အခါ အမှားတွေရှာဖို့ လွယ်ပါတယ်။ မင်းရဲ့မြေကိုကိုင်ပြီး မလုပ်ပါနဲ့။ကိုယ့်ကိုကိုယ်လှည့်ပါ။ လက်တွဲဖော် သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အိတ်ဆောင်သည် သင်အပြစ်ပေးရမည့်အရာမဟုတ်ပါ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မျှခြေကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ/စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ပျက်ကွက်ပါက အခြေအနေများသည် သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုတွင် ဝေးကွာသွားမည်ဖြစ်သည်။

စာနာမှုကင်းမဲ့သူနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန်မှာ လွယ်ကူသောလုပ်ဆောင်ချက်မဟုတ်ပါ။ အလေးမထားဘဲ၊ အမြဲပေးကမ်းခြင်း၊ သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကို အသိအမှတ်မပြုဘဲ၊ တန်ဖိုးမထားဘဲ၊ စာနာမှုမရှိသောဆက်ဆံရေးသည် သင့်အား အဆုံးမရှိသော စိတ်ပျက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် credit ပေးမယ့်အစား။ သို့သော် ထိုမာနကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေရန် ခွင့်မပြုပါနှင့် သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှုကို တွန်းအားပေးခြင်းမပြုပါနှင့်။

၃။ စာနာမှုရှိသောဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့မှုကို တိုက်ဖျက်ပါ

Mehmet Oz က "ဆန့်ကျင်ဘက် ဒေါသသည် ငြိမ်သက်ခြင်းမဟုတ်၊ စာနာမှုသာဖြစ်သည်။ ဒေါသအခိုက်အတန့်တွင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများမှ ထွက်ပေါ်လာကြောင်း နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။ Relationship counseling က သင့်ကို အတူတူ သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ရဲ့ စာနာစိတ်ကင်းမဲ့တဲ့ ချဉ်းကပ်မှုက သူတို့ဘဝမှာ တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ တိုက်ရိုက်ရလဒ်တစ်ခုပါပဲ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား မှားယွင်းသောအပြုအမူ သို့မဟုတ် မစာနာရန် လက်မှတ်မပေးသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏အပြုအမူအတွက် ရှင်းလင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စာနာမှုကင်းမဲ့ရခြင်းအကြောင်းအရင်းကို သင်နားလည်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် မသင်ယူနိုင်သဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကို ပိုမိုပံ့ပိုးပေးရန် ဆန္ဒရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

4. အရာများကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ဘယ်တော့မှ မယူပါနှင့်

သင့်ကိုယ်သင် ရှာဖွေကြည့်ခြင်း၏ ပထမခြေလှမ်းမှာ သင့်လက်တွဲဖော်ကို မယူသွားပါနှင့်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ စကားလုံးများ။ သူတို့ရဲ့အပြုအမူ သို့မဟုတ် အပြောအဆိုများသည် သင့်အပေါ် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမဟုတ်ပါ။ သူတို့၏အကျင့်စရိုက်၏မူလအစမှာ သင်နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ ဤအရှေ့တွင် အလွန်ရှင်းလင်းပါစေ။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ဝေဖန်ချက်တွေကို သင့်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိစေဖို့အတွက် စတင်လိုက်တဲ့ မိနစ်မှာတော့ သင်ဟာ (ကြောက်စရာကောင်းတဲ့) အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏အခြေခံသွင်ပြင်လက္ခဏာများကို မည်သူမျှမပြောင်းလဲသင့်ပေ။

5. လက်တွဲဖော်သည် စာနာမှုကင်းမဲ့သောအခါ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ကယ်တင်ရန် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရယူပါ

Dr. Bhonsle က "ဆက်ဆံရေးအကြံပေးခြင်းသည် တစ်ဦးချင်း၏စာနာမှုကင်းသောချဉ်းကပ်မှုတွင် လုပ်ဆောင်ရန် နေရာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာ မေးစရာတွေအများကြီးကို သင်ဖြေရှင်းနိုင်တယ်၊ လူတွေက ဘာကြောင့် စာနာမှုကင်းမဲ့တာလဲ။ သူတို့သည် ခါးသီးသောအခြေအနေတွင် နေထိုင်ကြပါသလား။ ပြိုင်ဆိုင်မှုပြင်းထန်သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြီးပြင်းလာခဲ့ကြပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်ထဲမှာ ငွေဇွန်းနဲ့ မွေးဖွားလာလို့ လုယက်ခံရတဲ့အထိ အခွင့်ထူးခံတွေလား။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးရှိသောအခါတွင် လက်တွဲဖော်များကြားတွင် ဆက်ဆံရေးများစွာ စီးဆင်းသွားနိုင်သည် ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် စာနာနားလည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် အတူနေထိုင်ရသည့်အတွက် အလွန်စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်သည်။ သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တို့သည် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာကာ ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန် အတူတကွ ကုသနိုင်ပါသည်။ Bonobology တွင် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သော လိုင်စင်ရ အတိုင်ပင်ခံများနှင့် စိတ်ပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် ဤနေရာတွင်ရှိပါသည်။

6. နယ်နိမိတ်များကို စည်းကြပ်ပါ

စာနာမှုမရှိသောသူတစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့သောအခါ၊ သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားပေးပြင်ဆင်ပါ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုများကို ခံနေရသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် ဆက်ဆံရေးနယ်နိမိတ်များကို ချက်ချင်းဆွဲပြီး တွန်းအားပေးပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ စာနာမှုကင်းမဲ့မှုသည် သင့်လုံခြုံရေးကို တိုက်ရိုက်ခြိမ်းခြောက်နေသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ဆက်ဆံရေးမှ ထွက်ခွာရန် စဉ်းစားပါ။ လက်တွဲဖော်သည် စာနာမှုကင်းမဲ့သောအခါ လူနှစ်ဦးသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို သိမ်းဆည်းလိုစိတ်ရှိရမည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းဆိုင်ရာ ဤပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်၏အဆုံးသတ်ကို ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိစေပါသည်။ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဦးထိပ်ထားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာ သေချာပါတယ်၊ ကောင်လေး၊ အဲဒါအတွက် မင်းအတွက် ဂုဏ်ယူမိမှာလား။ သင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြွင်းချက်မရှိ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် သင့်ရှေ့ခရီးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဆုမွန်ကောင်းများ ရရှိထားပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ စာနာနားလည်မှုက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။

Brené Brown က "ကိုယ်ချင်းစာမှုဟာ ထူးဆန်းပြီး အစွမ်းထက်တဲ့အရာပါ။ ဇာတ်ညွှန်းလည်း မရှိဘူး။ မှန်ကန်သောနည်းလမ်း သို့မဟုတ် မှားသောနည်းလမ်း မရှိပါ။ ၎င်းသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားထောင်ခြင်း၊ နေရာလွတ်ကို ချုပ်ကိုင်ထားခြင်း၊ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်ခြင်းနှင့် "မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ" ဟူသော မယုံနိုင်လောက်အောင် သက်သာပျောက်ကင်းစေသော မက်ဆေ့ချ်ကို ဆက်သွယ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် စာနာမှုဆိုတာ တခြားတစ်ယောက်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို မျှဝေပေးနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ပါ။ ဒါဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ ဖိနပ်ကို ဝတ်ပြီး တစ်မိုင်လောက် လမ်းလျှောက်နိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ပါ။ ပိုင်ဆိုင်ရန် အရေးကြီးသော အရည်အသွေးတစ်ခုဖြစ်သည်မှာ အံ့သြစရာမရှိပါ။ ဆက်ဆံရေးများတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

ဒေါက်တာ Bhonsle က “အခြေခံအားဖြင့် ဆက်ဆံရေးဆိုတာ ဘာလဲ။ မတူညီသော နောက်ခံမှ လူနှစ်ဦး စုစည်းပြီး ပန်းတိုင်တစ်ခုဆီသို့ လုပ်ဆောင်ရန် ခေါ်ယူသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မတူညီသော ယဉ်ကျေးမှုများနှင့် ကြီးပြင်းလာသူများ၊ သိသိသာသာကွဲပြားသော အမြင်များနှင့် တန်ဖိုးစနစ်များ ပိုင်ဆိုင်ကြပြီး၊ ဘဝဆီသို့ ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသောချဉ်းကပ်မှုများ ရှိကြသည်။ သဘာဝအားဖြင့်၊ သူတို့သည် အချိန်တိုင်း မျက်လုံးချင်း မမြင်ကြပေ။ ဒါပေမယ့် သူတို့စိတ်ထဲမှာ တူညီတဲ့ ဦးစားပေးတွေနဲ့ တွဲလုပ်ရမယ်။ တူညီသောပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိခြင်းခရီးကို အကောင်အထည်ဖော်နေစဉ်တွင် မတူညီမှုများကို စေ့စပ်ညှိနှိုင်းသောအခါတွင် စာနာမှုသည် အာရုံစူးစိုက်လာပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက် အရေးကြီးသောအရာကို သိရှိနားလည်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။Jason နဲ့ Natasha တို့ဟာ ချစ်သူသက်တမ်း သုံးနှစ်ရှိပြီဖြစ်ပါတယ်။ နာတာရှာသည် အလွန်ဘာသာတရားရှိပြီး ဂျေဆန်သည် ဘာသာမဲ့ဖြစ်သည်။ Natasha ၏ဖခင်ဆေးရုံတက်သောအခါသူမသည်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်သည်။ Jason သည် ဘုရားသခင်ကို ယုံကြည်သူမဟုတ်သော်လည်း ဘာသာရေးသည် နာတာရှာ၏ဘဝ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး သူမအား နှစ်သိမ့်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် ဆုတောင်းရန် သူမအား တိုက်တွန်းထားသည်။ သူ့ယုံကြည်ချက်စနစ်က Natasha ရဲ့ သုခချမ်းသာကို ကျောထောက်နောက်ခံယူဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သူသဘောပေါက်ပါတယ် - သူစာရင်းသွင်းမထားတဲ့အရာတစ်ခုကို ထောက်ခံတယ်လို့ဆိုလိုတယ်ဆိုရင်တောင်မှ။ ဒီတော့ ကိုယ်ချင်းစာတရားက ဆက်ဆံရေးအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

Relationship တစ်ခုတွင် ကိုယ်ချင်းစာမှု အမျိုးအစားများ

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ တိုးတက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော စာနာမှု သုံးမျိုးရှိကြောင်း သင်သိထားသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ချစ်ခင်စုံမက်မှု၊ သိမြင်နားလည်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာများဖြစ်သည်။

• ထိရောက်သောစာနာမှု- လူတစ်ဦးတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်၏စိတ်ခံစားချက်များကို ဆုပ်ကိုင်နိုင်ပြီး သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် တုံ့ပြန်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ Emotional Empathy လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ခင်ပွန်းဖြစ်သူ၏ဒုက္ခကို သတိပြုမိသည်၊ စိတ်ပူပင်သောကကို ခံစားရသည်၊ သူ့ကို နှစ်သိမ့်ရန် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် ယူလာကာ ခံစားချက်ကို မျှဝေခံစားတတ်စေရန်။ ထိရောက်သောစာနာမှုသည် ချစ်ရသူတစ်ဦးအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုပေးရန် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်
• သိမြင်နားလည်မှုစာနာမှု- အသိဉာဏ်သည် အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ရှုထောင့်မှ အရာများကို မြင်နိုင်သော်လည်း စိတ်ခံစားမှုထက် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချိန်အခါတွေမှာတောင် သူတို့ရဲ့ စိတ်အခြေအနေကို နားလည်တယ်။သဘောမတူ။ သိမြင်နားလည်မှု စာနာမှုသည် ဆက်ဆံရေးရှိ ပဋိပက္ခများနှင့် ကြမ်းတမ်းသော ဖာထေးမှုများကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်
• Somatic empathy- သည် သင့်လက်တွဲဖော်၏အတွေ့အကြုံကို ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မိန်းကလေးတစ်ဦးသည် သူ့ရည်းစား၏ကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ ခေါင်းကိုက်တတ်ပါသည်။ Somatic empathy သည် ငွေချေးစာချုပ်တွင် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုနှင့် လက်တွဲဖော်၏ သုခချမ်းသာကို ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းဖြစ်သည်

စိတ်ခံစားမှုနှင့် စာနာနားလည်မှုသည် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ခံစားချက်များဖြင့် မောင်းနှင်သောကြောင့်၊ တစ်ဦးကိုတစ်ဦး အလွန်စာနာနားလည်ရန် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ သင်ချစ်ရသူ ငိုနေတာကို မြင်ဖူးပြီး သူတို့ကို နှစ်သိမ့်ပေးရင်း နာကျင်မှုဝေဒနာ ပြင်းပြင်း ထန်ထန် ခံစားရပြီး မျက်လုံးတွေ ရေတွေ စီးကျလာပါသလား။ လက်တွဲဖော်က သူတို့ရဲ့ ရင့်ကျက်တဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်နေတဲ့ အချိန်မှာ သူတို့ရဲ့ မျက်ရည်တွေကို သုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောသူများသည် မကြာမီ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် လွှမ်းခြုံထားသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လက်တွဲဖော်ဖြစ်လာသည်။

ထို့အတူ၊ သိမြင်နားလည်မှု စာနာမှုသည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဖြင့် မောင်းနှင်ထားသောကြောင့်၊ လူနာ-ဆရာဝန် ဇာတ်လမ်းအတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။ သို့သော် အိမ်ထောင်တစ်ခု သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွင် သိမြင်နားလည်မှုပေးသူသည် စာနာမှုအားနည်းနိုင်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်က သူတို့ကို နားထောင်ပြီး သူတို့နဲ့ ဝမ်းနည်းနေဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ပြဿနာတွေအတွက် ဖြေရှင်းချက်ပေးတာမျိုးက ဘယ်လောက်ပဲ ထိရောက်မှု ရှိစေကာမူ အထိခိုက်မခံတဲ့ တုံ့ပြန်မှုမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်မို့လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ကိုယ်ချင်းစာနာစိတ်ရှိတဲ့ စာနာမှုဆိုတဲ့ စကားလုံးကို မကြာခဏ သုံးကြပါတယ်။ စာနာမှုလွန်ကဲခြင်း နှင့် အောက်တန်းကျခြင်း နှစ်ခုကြား ဟန်ချက်ညီစေသည် ။စာနာခြင်း။ သနားကြင်နာမှု စာနာမှုက သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ နာကျင်မှုကို မြင်နိုင်၊ ကြားနိုင်လောက်အောင် နားလည်နိုင်စေတဲ့အပြင် သူတို့ကို ကူညီပေးဖို့ လုံလောက်တဲ့ တွန်းအားပေးမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ဆက်ဆံရေးတွင် သင်စာနာမှု လွန်ကဲစွာ မခံစားမိစေရန် အာမခံပါသည်။ ကိုယ်ချင်းစာနာစိတ်က မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေး ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးမှာတင်မကဘဲ သူငယ်ချင်း၊ အလုပ်မှာ၊ မိသားစုနဲ့ ဒါမှမဟုတ် သူစိမ်းတွေနဲ့တောင် စာနာနားလည်မှုအဆင့်ကို ပြသနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

စာနာမှုက ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသလား၊ မေးပါ။ မေးတာ။ ၎င်း၏မရှိခြင်းတွင် အဓိပ္ပါယ်ရှိသောချိတ်ဆက်မှုကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ဆက်ထိန်းရန် ခက်ခဲသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် စာနာမှုကင်းမဲ့သော လက္ခဏာများ၊ သင့်နှောင်ကြိုးအတွက် ပြဿနာဖြစ်စေသော လက္ခဏာများ - ဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့သော လက္ခဏာများဆီသို့ ဆက်သွားကြပါစို့။ သင့်အခြေအနေကို အလွန်ရိုးသားပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မှန်ဘီလူးဖြင့် စစ်ဆေးပါ။ ကုစားခြင်း၏ ပထမအဆင့်မှာ စာနာမှုကင်းမဲ့သော အဓိပ္ပါယ်ကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့် ပြဿနာကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို မဖြေခင်မှာ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ စာနာမှုကင်းမဲ့မှုက ဘာကိုညွှန်ပြသလဲ။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွက် စာနာမှုကင်းမဲ့မှုက ဘာတွေဖြစ်မလဲ

လှပတဲ့ဆက်ဆံရေးဆိုတာ ဂီတသံစဉ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးစီသည် ပြီးပြည့်စုံသော ညှိနှိုင်းမှုဖြင့် ကခုန်ကြပြီး တစ်ဦးက တစ်ဖက်ကို တုံ့ပြန်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆက်ဆံရေးတွင် ထိရောက်ပြီး စဉ်ဆက်မပြတ် ပြောဆိုဆက်ဆံခြင်း၏ နှစ်ရှည်လများ အလေ့အကျင့်မှ ကင်းစင်သော အချိန်အခါရှိသောကြောင့်သာ ဖြစ်ပေသည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် ဖတ်ရှုနိုင်စေရန် အချင်းချင်း ကောင်းစွာ ပြောဆိုဆက်ဆံပြီး နားလည်သဘောပေါက်ကြသည်။အခြားတစ်ဖက်မှာ လက်၏နောက်ကျောကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ စာနာမှုကင်းမဲ့မှုက ဒီဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းရဲ့အလယ်မှာ ရပ်နေတယ်။ စာနာမှုကင်းမဲ့သော လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏အဖော်ကို နားလည်ရန်နှင့် စာဖတ်ရန် ဘယ်သောအခါမှ အားထုတ်လေ့မရှိပါ။ ဝေဒနာခံစားရသောအဖော်သည် နောက်ဆုံးတွင် ဆက်သွယ်မှုရပ်တန့်သွားပါသည်။

စာနာမှုမရှိသောဆက်ဆံရေးသည် ခြကောင်ပိုးဝင်သောအဆောက်အအုံနှင့်တူသည်။ ရုတ်တရက် အဆောက်အဦး ပြိုကျသည်အထိ မျက်နှာပြင်အောက် ပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး လူတိုင်း အံ့အားသင့်သွားကြသည်။ စာနာမှုကင်းမဲ့မှုက ဘာကိုပြသလဲ။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် အမြဲတမ်း အလေးအမြတ်ထားခြင်းနှင့် တန်ဖိုးမဖြတ်ခြင်းကို အမြဲခံစားရကြောင်း ဖော်ပြသည်။ လေးမြတ်ခြင်း မရှိပါ။ အရာရာကို အလေးမထားဘဲ။ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်မရှိသော လက်တွဲဖော်သည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်၏ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကို သတိမပြုမိနိုင်ပေ။

အလုပ်သွား၊ အိမ်မှုကိစ္စအားလုံးကို တာဝန်ယူ၊ ပိတ်ရက်တွေမှာ အဝတ်လျှော်တာ၊ အလုပ်မှာ ပရိုမိုးရှင်းရဖို့ ရုန်းကန်နေရပေမယ့် ညစာစားဖို့ အချိန်မှန်ပြန်လာတာ၊ လူတိုင်းက စတေးတာမျိုး လုပ်ကြတယ် ဒါမှမဟုတ် အပြင်ထွက်တာ၊ သက်သောင့်သက်သာရပ်ဝန်းသည် သူတို့၏ထူးခြားသောအခြားသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် စာနာမှုမပေးနိုင်သော လက်တွဲဖော်အတွက်၊ ဤနေရာတွင် သတိပြုစရာ ဘာမျှ ထူးထူးခြားခြား မရှိပါ။ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် တန်ဖိုးထားမှု အကျပ်အတည်းကို ဖန်တီးပေးရုံသာမက ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏ ကြီးမားသော မညီမျှမှုကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သားကောင်၏ လက်တွဲဖော်အတွက် စိတ်ပျက်မှုနှင့် ဖိစီးမှုကို မကြာခဏ ဖြစ်စေသည်။ စာနာမှုကင်းမဲ့သူနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် မလွယ်ကူပါ။

ဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းသေချာရိုက်ချက်ကျရှုံးမှုအတွက် စုံတွဲတစ်တွဲကို သတ်မှတ်ပေးသည်။ လေးစားမှုမရှိခြင်း၊ လေးမြတ်မှုမရှိခြင်း နှင့် သိမ်မွေ့သောဆက်သွယ်မှု မရှိလျှင် - ဆက်ဆံရေးသည် စာနာမှုမှအစပြုလာပါက သင်မည်သို့မျှော်လင့်ထားသနည်း။ စာနာစိတ်မရှိသူနှင့် ချိန်းတွေ့သောအခါ၊ "ငါအမြဲတမ်း မင်းရဲ့အနောက်မှာရှိတယ်" လို့ပြောတဲ့ သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ယုံကြည်မှုမျိုး ရှိလာမှာမဟုတ်ဘူး။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် သင့်လက်တွဲဖော်၊ ဘဝနှင့်သေခြင်းအပေါ် မျက်ကန်းယုံကြည်မှု လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်သည် ယုံကြည်စိတ်ချမှုကို တည်ဆောက်ပေးပါသည်။

အိမ်ထောင်ရေးကဲ့သို့ ကတိကဝတ်ပြုထားသော ဆက်ဆံရေးများသည် ငွေကြေးကို ပေါင်းစည်းခြင်း၊ အပြန်အလှန် မိသားစုတာဝန်ခွဲဝေပေးခြင်းနှင့် သားသမီးများကို မိဘအုပ်ထိန်းခြင်းမရှိဘဲ အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ယုံကြည်မှုမရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ထိုသို့သော ဆက်ဆံရေးသည် ပြိုပျက်သွားစေရန် အကျုံးဝင်သည် သို့မဟုတ် သားကောင်၏ လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ပြဿနာများကို ကော်ဇောအောက်တွင် နေထိုင်ရမည်၊ လက်တွဲဖော်၏ ဝေးကွာသော အပြုအမူကို သည်းခံကာ ဤကံကြမ္မာကို လက်ခံရမည်။ လွန်ကဲသောအခြေအနေများတွင်၊ ဤစာနာမှုကင်းမဲ့မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှုဆီသို့ပင် ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ တခြားအဖော်ကော ဘယ်လိုလဲ။ ကောင်းပြီ၊ သူတို့က ဘာကိုမှ သတိမထားမိဘူး။

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့သည့် လက္ခဏာ 9 ခု

မကြာသေးမီက ခံစားချက်တွေ ပျက်ပြားသွားပြီလား။ အချစ်ရေးမှာ မင်းကိုယ်မင်း အများကြီး ပေးကမ်းနေတယ်လို့ မင်းထင်လား။ ကောင်းပြီ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့သော ဤလက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့် အရာများကို လက်တစ်ကမ်းတည်း ရှုမြင်ကြည့်ပါ။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ထိုသို့သောဖြစ်ရပ်များ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် အကြိမ်ရေကို သတိပြုပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရှိ ဤအပြုအမူပုံစံများကို ထောက်လှမ်းရန်မှာ ခက်ခဲလွန်းသည်မဟုတ်ပါ - ဤအရာများဆက်စပ်မှုရှိသော အနီရောင်အလံများကို အလွယ်တကူမြင်နိုင်သည်။

ဤသည်မှာ တရားမျှတသောသတိပေးချက်ဖြစ်သည်- အောက်ပါအချက်များတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်သဘောထားအချို့ကို မြင်တွေ့ရလျှင် သင် လန့်ဖျပ်သွားနိုင်ပါသည်။ ချက်ချင်းငြင်းဆန်ဖို့ မခုန်ပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ဌာနတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုတွင် ချို့တဲ့နေပြီး စာနာမှုမှာ သင်၏အားနည်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရမည့် နယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကိုလည်း ကျွန်တော်တို့က နောက်ဆုံးမှာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသွားမှာပါ။ ယခုအချိန်တွင်၊ သင့်ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို တင်းကျပ်ပြီး ဤအမှန်တရားဗုံးများအတွက် ပြင်ဆင်ပါ။ ဤတွင် "သင်၏လက်တွဲဖော်သည် စာနာမှုကင်းမဲ့ကြောင်းကို မည်သို့ပြောရမည်နည်း?"

1. သင့်ခံစားချက်များသည် အကျုံးဝင်နေပါသည် – ကိုယ်ချင်းစာမှု၏အဆုံးစွန်သောအဓိပ္ပါယ်

Dr. Bhonsle က “ဒါဟာ ဆက်ဆံရေးမှာ စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းရဲ့ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာပါပဲ။ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်မရှိသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်၏ခံစားချက်များကို ငြင်းပယ်လိမ့်မည်။ "မင်း အရမ်းအကဲဆတ်နေတယ်" သို့မဟုတ် "လွန်လွန်ကဲကဲ မတုံ့ပြန်ပါနဲ့၊ ဒါက ဘာမှမဟုတ်ပါဘူး" ကဲ့သို့သော စကားစုများကို အသုံးပြုထားသည်။ သူတို့သည် တစ်ဖက်လူ၏ ခံစားမှုကို စုံစမ်းရန် ဆန္ဒရှိမည်မဟုတ်ပါ။

“ဤကဲ့သို့ ထားခွင့်ပြုပါ- လူတစ်ဦး ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို တိုင်ကြားပါက ပထမတုံ့ပြန်မှုသည် ၎င်းတို့အား ဆေးရုံသို့ ခေါ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းကို စုံစမ်းဖို့ အရေးတကြီး ရှိပါတယ်။ ဤတုံ့ပြန်မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မငြိမ်မသက်ဖြစ်မှုတို့နှင့်အတူ စံဖြစ်သင့်သည်။ စာနာမှုကင်းမဲ့သူတွေဟာ တခြားသူတွေရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ကြည့်ရှုဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်ကြပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် မကောင်းသော လက်တွဲဖော်များကို ပြုလုပ်ရခြင်းဖြစ်သည်ကို အတိအကျ အတိအကျ မပြောနိုင်ပါ။"

လွဲမှားနေတဲ့ သင့်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို နောက်တစ်ကြိမ်ပြောတဲ့အခါ သတိပြုပါ။သင့်လက်တွဲဖော်က ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ။ သင်ဘာကြောင့်ခံစားရသလဲ ဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ သူတို့ပါဝင်ပြီး စိတ်ဝင်စားပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သူတို့က ပခုံးတွန့်ပြီး စကားဝိုင်းကို အရေးမကြီးဘူးလို့ ယူဆပါသလား။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အပေါ် စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းရှိမရှိကို ဤနည်းဖြင့် ပြောပြနည်း။

၂။ ဆက်ဆံရေးများတွင် စာနာမှုကင်းမဲ့သောအခါတွင် သင်သည် အဆက်မပြတ်ဝေဖန်ခံရခြင်း

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် 'တစ်နှစ်တာ၏ဝေဖန်ရေး' ဆုအတွက် ကြိုးပမ်းနေသကဲ့သို့ ဖြစ်နေပါသည်။ စာနာမှုကင်းမဲ့သူတွေဟာ တခြားသူတွေ ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ သူတို့သည် လျင်မြန်စွာ အကဲဖြတ်တတ်ပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဝေဖန်တတ်ကြသည်။ ထို့အပြင်၊ သူတို့သည် သည်းခံနိုင်မှုနည်းပြီး ဆက်ဆံရေးတွင် ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ အင်အားမဟုတ်ပါ။ ပြောစရာတောင် မလိုပါဘူး၊ ဒီလို စိတ်ထားမျိုးက သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေအတွက် အရမ်းစိတ်ပျက်စရာကောင်းတယ်။

ပြောပါ၊ အလုပ်ပြီးလို့ အိမ်ပြန်လာပြီး ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်တယ်။ မောပန်းနွမ်းနယ်နေသည်၊ သင်သည် ဆိုဖာပေါ်တွင် ထိုင်ကာ ဖြစ်စဉ်တွင် မတော်တဆ ချော်ကျသွားသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိဘဲ မင်းရဲ့ဂရုမစိုက်မှုအတွက် မင်းကိုချက်ချင်း လှောင်ပြောင်နေတယ်။ သူတို့သည် သင့်အတွက် သန့်ရှင်းရန် မကမ်းလှမ်းကြပေ။ သူတို့စိတ်ထဲမှာတော့ မင်းအမှားလုပ်မိပြီး မင်းကိုဝေဖန်တာမှန်တယ်။

ဒါ့အပြင် သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်ချက်မှာလည်း ကြမ်းတမ်းတယ်။ အနက်ရောင်ဝတ်စုံက သင့်အပေါ် ဘယ်လိုမြင်လဲလို့ သင့်လက်တွဲဖော်ကို မေးရင် “ဒါက သိပ်ကို အလယ်အလတ်ပုံပေါက်ပါတယ်” လို့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပြောနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့ မေးရိုးတွေ ကြမ်းပြင်ပေါ် ပြုတ်ကျတာကို သူတို့ လုံးဝ သတိမထားမိကြဘူး။ 'သင်တုန်းလျှာ' ဟူသော စကားစုသည် ၎င်းတို့နှင့် အလွန်လိုက်ဖက်ပါသည်။

၃။ စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် အဘယ်နည်း