'सहानुभूति' शब्द धेरै वरिपरि फ्याँकिएको छ। कुनै पनि टक शो, प्यानल छलफल, व्याख्यान, वा आत्म-सहायता पुस्तक हेर्नुहोस्। सबैले सधैं श्रोतालाई समानुभूतिपूर्ण हुन सल्लाह दिइरहेका छन्। तर हामीसँग समानुभूतिपूर्ण हुनुका फाइदाहरूमा धेरै कुराकानीहरू हुँदा, हामी विरलै धेरै गम्भीर कुरालाई सम्बोधन गर्छौं - सम्बन्धहरूमा समानुभूतिको कमी र त्यसको नतिजा।

रोमान्टिक सम्बन्ध सबैभन्दा घनिष्ट क्षेत्र हो। आफ्नो जीवन। समानुभूति नभएको व्यक्तिसँग डेटिङ गर्नु एक धेरै चुनौतीपूर्ण कार्य हो जसले तपाईंको भावनात्मक स्रोतहरू पूर्ण रूपमा समाप्त गर्न सक्छ। तपाइँ तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु लाई सम्झौता हुन नदिई तपाइँले साझा गरेको जडानलाई बचाउन चाहानुहुन्छ। हिड्न गाह्रो बाटो, हैन र? तर सम्बन्धहरूमा समानुभूतिको कमीसँग सामना गर्न केही सरल रणनीतिहरू र समानुभूतिको कमी भएका मानिसहरूले कसरी कार्य गर्दछ भन्ने बारे प्राथमिक बुझाइले सम्भव छ।

विषयको गम्भीरताले मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीबाट सूक्ष्म छलफल र मार्गदर्शनको लागि आह्वान गर्दछ। समानुभूतिका विभिन्न पक्षहरूमा केही प्रकाश पार्नको लागि, हामीसँग मनोचिकित्सक डा. अमन भोंसले (पीएचडी, पीजीडीटीए), जो सम्बन्ध परामर्श र तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरापीमा विशेषज्ञ छन्।

त्यसोभए के छ। आज टेबल? हामी यस मुद्दाको वरिपरि घुम्ने सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण प्रश्नहरूको जवाफ दिइरहेका छौं - समानुभूतिको कमी भनेको के हो जुन तपाईंले जान्नुपर्छ? यदि तपाइँको पार्टनर तपाइँको लागि सहानुभूति को कमी छ भने कसरी भन्न? के कारण हुन्छसंकेत ? तपाईंको पार्टनर खुला दिमागको छैन

उनीहरूको टाउकोमा एक पूर्वनिर्धारित सेटिङ छ जसले तिनीहरूलाई सधैं सही हो भन्ने सोच्न लगाउँछ। तिनीहरू ईमानदारीपूर्वक आफ्नो विचार र निर्णयको वैधतामा विश्वास गर्छन्। नतिजाको रूपमा, तिनीहरू आफ्नो तरिकामा लचिलो हुन सक्छन्। तपाइँको दृष्टिकोण नोट गर्न सकिन्छ, तर कार्यान्वयनमा उनीहरूको प्राथमिकता हुनेछ। तर यसले एउटा महत्त्वपूर्ण प्रश्न खडा गर्छ - किन मानिसहरूमा अरूप्रति सहानुभूतिको कमी छ? समानुभूतिको कमीले के संकेत गर्छ?

डा. भोंसले कुराहरू प्रष्ट पार्छन्, “सहानुभूतिको कमी हुनुको पछाडि दुईवटा कारण छन्; एक पालनपोषण जहाँ तपाईं सहानुभूति बिना हुर्कनुभयो, वा पालनपोषण जहाँ तपाईंलाई अत्यधिक आश्रय दिइयो। कुनै पनि बाल्यकाल जुन यी दुई चरमहरू मध्ये कुनैमा परेको छ, व्यक्तिहरूलाई बेपत्ता बन्न सक्छ। लैङ्गिक स्टिरियोटाइपहरूले पनि भूमिका खेल्छन्; आज समानुभूतिको अभाव भएका पुरुषहरूलाई केटाकेटीको रूपमा "केटाहरू नरोउ" को लाइनमा निर्देशन दिइयो। तिनीहरू अब सम्बन्धमा संघर्ष गर्ने निष्क्रिय वयस्कहरू हुन्।"

तपाईंको पार्टनरमा समानुभूतिको कमी छ कि छैन भनेर कसरी भन्ने? तिनीहरू हकदार छन्। चीजहरू तिनीहरूको तरिकामा राख्ने बानी, तिनीहरू प्रायः आफ्नो वरपरका मानिसहरूले के चाहन्छन् भन्ने कुरामा विचार गर्दैनन्। र सम्झौता गर्न नचाहनु एक ठूलो सम्बन्ध गल्ती हो।

4. जानाजानी अनादरका घटनाहरू छन्

डा. भोंसले भन्छन्, "आफ्नो पार्टनरलाई चोट पुर्याउने वा तिनीहरूको मूल्य र मान्यताको विपरीत खडा हुने जानाजानी छनोट गर्नु भनेको अभाव भएका मानिसहरूको विशेषता हो।सहानुभूति। यो धेरै, धेरै जानाजानी छ - उद्देश्य अर्को व्यक्तिलाई रिसाउनु हो। यी कार्यहरू पछाडी घातकताको निश्चित भावना छ र तपाईंसँग एउटा समस्या छ जसलाई तत्काल ध्यान दिन आवश्यक छ।"

यो समानुभूतिको कमी हो जसको अर्थ तपाईंले जान्नुपर्छ। तपाईको पार्टनरले तपाईलाई धेरै मामूली कुराहरूको लागि जानेर पार गर्नेछ। उदाहरणका लागि, तपाईं एक धेरै विनम्र व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले मानिसहरूलाई उनीहरूले गरेको कामको लागि धन्यवाद दिनमा विश्वास गर्नुहुन्छ। एक रेस्टुरेन्टमा, तपाईंको पार्टनरले जानाजानी वेटरलाई चकनाचूर गर्नेछ वा तिनीहरूमा औंलाहरू तान्नेछ। यो व्यवहार तपाईंको मान र प्राथमिकताहरूको अपमान हो। त्यस्ता उदाहरणहरूले सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ, र तपाईंको पार्टनरबाट शत्रुताको प्रदर्शन हो। विषाक्तताका यी चेतावनी संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

५. समानुभूतिले सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ? तपाईंको पार्टनरले ओभररिएक्ट गर्छ

रिस व्यवस्थापन सम्बन्धमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि मानिसहरूले दोस्रो विचार नगरी आफ्नो विचार व्यक्त गरे भने, समाज अराजकतामा झर्नेछ। दुर्भाग्यवश, समानुभूतिको कमी भएका मानिसहरूले के गर्छन्। तिनीहरूको घुँडा-झटका प्रतिक्रियाहरू प्रकृतिमा अत्यधिक र चर्को हुन्छन्। यदि तपाइँको पार्टनरमा समानुभूतिको कमी छ भने यो कसरी भन्न सकिन्छ - उनीहरूले अति प्रतिक्रिया गर्छन्। जब सम्बन्धमा समानुभूतिको कमी हुन्छ, प्रतिक्रिया घटेको घटनाको अनुपातमा हुँदैन।

यो चिन्ह आलोचनात्मक र अनादरको एक शाखा हो। तिनीहरूको मूलमा, अपमानजनक र अस्वस्थ सम्बन्धहरूसमानुभूतिको पनि कमी छ । विषाक्त व्यक्तिहरूले असुविधाको सामना गर्दा ओभररिएक्ट गर्छन्, तर आफ्नो पार्टनरको समस्यालाई कम गर्छन्। तपाईंले गरेको अन्तिम लडाइलाई फर्केर सोच्नुहोस्। के तपाई आफ्नो पार्टनरलाई शान्त हुन भन्नुभएको याद छ? त्यसबेला, के तपाईंले सोच्नुभयो कि उनीहरूले चीजहरूलाई अनुपातमा उडाउँदै थिए तर जे भए पनि उनीहरूको दृष्टिकोण हेर्न खोजिरहेका थिए? यदि हो भने, यो स्पष्ट छ कि पार्टनरमा समानुभूतिको अभाव हुँदा तपाईं सम्बन्ध बचाउन खोज्दै हुनुहुन्छ, र भगवान, तपाईं थकित हुनुपर्छ।

6. समानुभूति नभएका मानिसहरूसँग प्रशंसाको कमी छ

तपाईंको पार्टनरले टेबलमा ल्याएको कुराको लागि कृतज्ञता बिना तपाईं स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्नुहुन्न। प्रशंसाको अभाव निरन्तर झगडा र झगडाको अग्रदूत हो। जब सम्बन्धमा समानुभूतिको कमी हुन्छ, मानिसहरूले एकअर्काको प्रयास र बलिदानलाई स्वीकार गर्दैनन्। यो कत्तिको विनाशकारी हो भनेर मैले व्याख्या गर्न आवश्यक छ?

यो सबै बेपत्ता साझेदारको हकमा उबलिन्छ। टेक्सासका एक पाठकले लेखे, "मैले केहि समयको लागि केहि गडबड भइरहेको महसुस गर्न सक्छु तर कसरी औंला राख्ने थाहा थिएन। मेरा कार्यहरू ध्यान दिएनन् र मैले धेरै अपर्याप्त महसुस गरें। मैले जे गरे पनि पुगेन जस्तो लाग्थ्यो । राम्रो सोचाइ पछि (र मेरा साथीहरूबाट केही मद्दत), मैले महसुस गरें कि मेरो पार्टनर समस्या थियो। समानुभूति नभएका पुरुषहरू आत्म-सचेत हुँदैनन्, तर मैले निर्णय गरे कि उसले अझ राम्रो गर्नुपर्छ। धेरै, धेरै कुराकानीहरू पछि, हामी 7 वर्ष बलियो छौं, र बाँकीइतिहास हो।"

सनुभूतिले सम्बन्धलाई कसरी सकारात्मक रूपमा असर गर्छ? सम्बन्धलाई बलियो बनाउने अनिवार्य सम्बन्ध गुणहरू पूरक गरेर। फलस्वरूप, सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीले विश्वास, इमानदारी, कृतज्ञता, दया, प्रेम र मित्रतालाई बाधा पुर्‍याउँछ। यसले दीर्घकालीन रूपमा प्रभाव पार्छ।

7. तपाईंका समस्याहरूलाई हल्का रूपमा लिइन्छ

मैले सोचेको शब्द के हो? ग्यासलाइटिङ। आफ्नो पार्टनरको समस्यालाई तुच्छ ठान्नु समानुभूतिको कमी भएका महिला र पुरुषहरूको विषाक्त लक्षण हो। तिनीहरू सोच्छन् कि समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन् किनभने मानिसहरू तिनीहरूको 'योग्य' हुन्छन् (र यो समानुभूतिको कमीको कारण हो)। मेरो चचेरे भाई, रायन, दृढ विश्वास छ कि मानिसहरूले आफ्नो लागि समस्या निम्तो दिन्छन्। र उसले यो पनि सोच्दछ कि उसले ती समस्याहरूलाई अझ राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्छ। कसैको योग्यतामा विश्वास ठूलो छ, तर यो निश्चित रूपमा विस्तार हो।

यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग समस्या लिएर जानुहुन्छ भने, तिनीहरूको पहिलो प्रश्न सम्भवतः यी शब्दहरूबाट सुरु हुन्छ, "तिमी किन -?" किनभने तिनीहरूले स्वचालित रूपमा मानेका छन् कि गल्ती तपाईंको हो; तपाईले गर्ने तरिका महसुस गर्नमा तपाई गलत हुनुहुन्छ। तपाईको फोन क्र्यास भयो - "मैले तपाईलाई सोध्दा तपाईले मोडेल किन परिवर्तन गर्नुभएन?" एक सहकर्मीले तपाईंलाई उत्तेजित गर्छ - "तपाईंले उसलाई आफ्नो टाउकोमा किन आउन दिनुभयो?" त्यहाँ प्रत्येक प्रतिक्रियामा "मैले तिमीलाई त्यसो भनेँ" को अन्तर्निहित स्वर छ। के तपाई अहिले समानुभूतिको अभावको अर्थ बुझ्नुहुन्छ?

8. उत्तरदायित्वको अभाव छ – मा समानुभूतिको कमीको संकेतसम्बन्धहरू

सबैभन्दा सानो कम्पनीहरूमा पनि गुनासो विभाग वा ग्राहक सेवा नम्बर छ। र हामी यहाँ सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्दैछौं। द्वन्द्व समाधान र स्वस्थ संचारको लागि जवाफदेहिता आवश्यक छ। तपाईंको पार्टनरले आफ्ना गल्तीहरूको बारेमा निरन्तर इन्कार गरेको अवस्थामा सुखी जीवन बिताउन सम्भव छैन। तिनीहरूले माफी माग्न इन्कार मात्र गर्दैनन्, तर तिनीहरूले तपाईंको गुनासोको आधारलाई पनि अमान्य बनाउँछन्। तिनीहरूको आदर्श वाक्य हो "तपाईंले के महसुस गर्नुहुन्छ मसँग कुनै सरोकार छैन"।

डा. भोंसले भन्छन्, ‘व्यक्तिगत कार्यको जिम्मेवारी नलिई सम्बन्धमा काम गर्ने कुनै गुंजाइश छैन । उनीहरूले बुझ्नुपर्छ कि उनीहरूको निर्णयले वरपरका अरूलाई असर गर्छ। गति मा कारण र प्रभाव सम्बन्ध छ। यो ज्ञान बिना, तिनीहरूले आत्म-केन्द्रित छनौटहरू गर्न जारी राख्नेछन्। ” त्यसोभए, समानुभूतिको कमीले यहाँ के संकेत गर्छ? यसले कार्यहरू र परिणामहरूको अन्तरसम्बन्ध हेर्न असक्षमताको सुझाव दिन्छ।

9. तपाईंको पार्टनर भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध छ

प्रभावकारी समानुभूतिको अवधारणालाई सम्झनुहोस्। अरूको भावनाहरू पढ्न र उपयुक्त तरिकामा प्रतिक्रिया दिन यो एक व्यक्तिको क्षमता हो। समानुभूति नभएका मानिसहरू भावनात्मक समर्थनको राम्रो स्तम्भ होइनन्। पहिलो, तिनीहरूले बुझ्दैनन् कि कसैले के महसुस गरिरहेको छ; तिनीहरूले दु:खलाई क्रोधको रूपमा गल्ती गर्न सक्छन्। र दोस्रो, तिनीहरूको प्रतिक्रिया बिल्कुल सही छैन। (सहानुभूतिको अभाव भएका पुरुषहरूले ठट्टाहरू तोड्छन्गलत क्षण, उदाहरणका लागि।)

सहायक हुनु भनेको हरेक सम्बन्धको माग गर्ने तत्व हो, भावनात्मक अनुपलब्धता ठूलो समस्या बन्छ। तपाईंको जीवनको कठिन अवधिहरूमा, तपाईंको पार्टनरले सान्त्वना वा सान्त्वना दिन असफल हुन सक्छ। तिनीहरूको उत्कृष्ट प्रयासहरूको बावजुद, भावनात्मक बौद्धिकता तिनीहरूको उत्कृष्टता होइन।

हामी पक्का छौं कि तपाईंको साझेदारमा समानुभूतिको कमी भएका यी संकेतहरू पार गर्न कष्टप्रद थिए, तर हामीलाई यो पनि थाहा छ कि तपाईंले धेरै स्पष्टता प्राप्त गर्नुभएको हुनुपर्छ। समस्या निवारणको पहिलो चरण पूरा गरेकोमा बधाई छ! अब हामी अर्को चरणमा अगाडि बढ्न सक्छौं - सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीसँग व्यवहार गर्दै। तपाईलाई बारम्बार खारेज गर्ने र आलोचना गर्ने कसैलाई डेट गर्नु क्रोधित हुन सक्छ, तर तपाईले राम्रो भविष्यको लागि सँगै निको पार्न रोज्न सक्नुहुन्छ। यो धैर्यताको वास्तविक परीक्षा हो। जब एक जोडी सम्बन्धमा समानुभूतिको कमी हुन्छ, त्यहाँ कुनै द्रुत समाधान समाधान हुँदैन। तर यदि तपाईं सम्बन्धलाई काम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो पार्टनरको वरिपरि आफ्नो रिस नियन्त्रण गर्नुपर्नेछ। एक कठोर परिवर्तन कहिल्यै देखा पर्दैन; पार्टनरमा समानुभूतिको अभाव हुँदा सम्बन्ध बचाउनको लागि मानिसहरूले काममा लगाउनु पर्छ। तिनीहरू भन्छन्, ढिलो र स्थिरले दौड जित्छ।

डा. भोंसले विस्तारित भन्छन्, "कडा परिश्रम गरे फल मिल्छ। तपाईं एक व्यक्तिलाई समानुभूति सिकाउन सक्नुहुन्छ। सतह स्तर अभ्यासहरू राम्रो सुन्दै छन्, प्रतिक्रिया गर्नु अघि सोच्दै, बढी हुनुगहिरो स्तरमा नयाँ विचार र मार्गहरू आदिप्रति सहिष्णु, र अलिकति समय लाग्छ, व्यक्तिको मानसिकतामा विगतका समस्याहरू समाधान गरेर काम गरिन्छ।" यहाँ सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीसँग सामना गर्ने 6 तरिकाहरू प्रस्तुत गरिएको छ।

1. आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी गर्नुहोस्

मलाई थाहा छ यो गर्न धेरै आधारभूत कुरा जस्तो लाग्छ। तर धेरै पटक, एक व्यक्तिले असमान पार्टनरसँग चीजहरू ठीक गर्न प्रयास गर्न छोड्छ। तिनीहरू केवल चीजहरू छन् जसलाई दिन्छन्। यसरी मानिसहरूले आफ्ना भावनाहरूलाई तर्कसंगत र दृढ ढङ्गले व्यक्त गर्नुको सट्टा एक साथीले आफ्ना आवश्यकता र चाहनाहरूसँग सम्झौता गरेर वर्षौंसम्म बेकार सम्बन्धहरूमा बन्दी रहन्छन्।

डा. भोंसले भन्छन्, ‘तपाईले कूटनीतिक ढंगले संवाद गर्नुपर्छ । यदि तपाईं भावनात्मक रूपमा संचालित तरिकामा यस बारे जानुहुन्छ भने, तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई फेरि खारेज गर्नेछ। तपाईंको दृष्टिकोणको साथ अनाटकीय हुनुहोस्। यदि तपाईं समानुभूतिको अभावमा रहेको समस्याको व्याख्या गर्न सक्नुहुन्न भने, उनीहरूलाई त्यसको नतिजालाई प्रभाव पार्नुहोस्। तपाईंको पतिले किन असमान हुनु समस्या हो भनेर नदेख्न सक्छ, तर उसले बुझ्नेछ कि उसको व्यवहारले तपाईं दुई बीचको सम्बन्धलाई अलग गर्न सक्छ। उसको कार्यको नतिजाको व्याख्या गरेर तपाईले उहाँलाई प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।"

2. सम्बन्धमा समानुभूतिको कमी कसरी सामना गर्ने? आफैलाई दोष नदिनुहोस्

तपाईंको पार्टनरले ग्यासलाइट र आलोचना गर्दा आफैमा गल्तीहरू खोज्न सुरु गर्न सजिलो छ। आफ्नो जमीन होल्ड गर्नुहोस् र नगर्नुहोस्आफ्नो विरुद्ध जानुहोस्। साझेदार वा जीवनसाथीको भावनात्मक सामान भनेको तपाईंले दोष लिनु पर्ने कुरा होइन। यस्तो अवस्थामा आफ्नो भावनात्मक सन्तुलन कायम राख्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो भावनात्मक/मानसिक स्वास्थ्य जोगाउन असफल हुनुभयो भने, परिस्थितिहरूले तपाईंको आत्म-सम्मानमा चिप्लन थाल्नेछ।

सहनुभूति नभएको व्यक्तिसँग सम्बन्धमा रहनु कुनै सजिलो उपलब्धि होइन। सामान्य रूपमा लिइएको, सँधै दिने, तपाईंको प्रयासहरू अपरिचित र अप्रशंसनीय, समानुभूति बिनाको सम्बन्धले तपाईंलाई अन्तसम्म निराश पार्न सक्छ। यसको सट्टा आफैलाई क्रेडिट दिनुहोस्। तर त्यो घमण्डलाई विषाक्त बन्न नदिनुहोस् वा भावनात्मक दुर्व्यवहारको सामना गर्न प्रेरित गर्नुहोस्।

3. समानुभूतिसँग सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीसँग लड्नुहोस्

मेहमेट ओजले भने, "विपरीत रिस भनेको शान्तता होइन, सहानुभूति हो।" क्रोधको क्षणहरूमा, तपाईंको पार्टनर उनीहरूको अनुभवको उत्पादन हो भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। सम्बन्ध परामर्शले तपाईंलाई त्यही सिकाउनेछ। तिनीहरूको असंवेदनशील दृष्टिकोण तिनीहरूले जीवनमा अनुभव गरेको प्रत्यक्ष परिणाम हो। यद्यपि यसले उनीहरूलाई दुर्व्यवहार वा अविवेकी हुन टिकट दिँदैन, यसले उनीहरूको आचरणको लागि व्याख्याको रूपमा कार्य गर्दछ। समानुभूतिको अभाव के कारणले हुन्छ भन्ने कुरा बुझिसकेपछि, उनीहरूले नजान्दा उनीहरूका प्रयासहरूलाई समर्थन गर्न तपाईं थप इच्छुक हुनुहुनेछ।

४. कुराहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा कहिल्यै नलिनुहोस्

आफूलाई खोज्ने पहिलो चरण भनेको आफ्नो पार्टनरलाई नलिनु हो। शब्दहरू व्यक्तिगत रूपमा। तिनीहरूकोकार्य वा बोली तपाईको प्रतिबिम्ब होइन। तिनीहरूको आचरणको उत्पत्ति तपाईंसँग सम्बन्धित छैन। यस अगाडि धेरै स्पष्ट हुनुहोस्; तपाईंले नकारात्मक टिप्पणीलाई तपाईंको जीवनलाई असर गर्न दिन सुरु गर्नुहुँदा, तपाईंले (भयानक) परिवर्तनबाट गुज्रनुहुनेछ। सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीले गर्दा कसैले पनि आफ्नो व्यक्तित्वको आधारभूत पक्ष परिवर्तन गर्नु हुँदैन।

5. पार्टनरले समानुभूतिको अभाव हुँदा सम्बन्ध जोगाउन व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्

डा. भोंसले भन्छन्, “व्यक्तिको अदम्य दृष्टिकोणमा काम गर्न सम्बन्ध परामर्श एउटा राम्रो ठाउँ हो। तपाईं त्यहाँ धेरै प्रश्नहरू सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै: किन मानिसहरूमा समानुभूतिको कमी छ? के तिनीहरू तीतो अवस्थामा बाँचिरहेका छन्? के तिनीहरू तीव्र प्रतिस्पर्धात्मक वातावरणमा हुर्केका थिए? वा तिनीहरू मुखमा चाँदीको चम्चा लिएर जन्मिएका थिए, बिग्रेको बिन्दुमा विशेषाधिकार पाएका थिए? एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर उपस्थित हुँदा साझेदारहरू बीचको धेरै संचार स्वस्थ तरिकामा प्रवाह हुन सक्छ। सम्बन्धमा समानुभूतिको कमी संग बाँच्न गहिरो पीडादायी छ। तपाइँ र तपाइँको साझेदार पेशेवर मद्दत खोजेर र बलियो उभरेर सँगै निको पार्न सक्नुहुन्छ। Bonobology मा, हामीसँग इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकार र मनोवैज्ञानिकहरूको प्यानल छ जसले तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न सक्छ। हामी यहाँ तपाईंको लागि छौं।

6. सीमाहरू लागू गर्नुहोस्

कसैसँग समानुभूति नभएको बेला, आफूलाई प्राथमिकता दिन तयार हुनुहोस्। यो परिस्थितिहरूमा लागू हुन्छ जहाँतपाईं भावनात्मक, शारीरिक, वा मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहारबाट गुज्रिरहनुभएको छ। तपाईंको भलाइको सुरक्षा गर्न तुरुन्तै सम्बन्ध सीमाहरू कोर्नुहोस् र लागू गर्नुहोस्। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको साझेदारको समानुभूतिको कमी तपाइँको सुरक्षा को लागी प्रत्यक्ष खतरा छ, सम्बन्धबाट टाढा हिंड्ने विचार गर्नुहोस्। साझेदारमा समानुभूतिको अभाव हुँदा दुई व्यक्ति सम्बन्ध बचाउन इच्छुक हुनुपर्छ।

र यहाँ हामी सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीको बारेमा यस विस्तृत गाइडको अन्त्यमा आएका छौं। हामी पक्का छौं कि तपाईं चुनौतीहरूलाई टाउकोमा लिन सुसज्जित हुनुहुन्छ, र केटा, हामी त्यसको लागि तपाईंमा गर्व गर्छौं। तपाईलाई हाम्रो निःशर्त समर्थन र आगामी यात्राको लागि धेरै धेरै शुभकामना छ।

सम्बन्धमा समानुभूति कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ?

ब्रेन ब्राउनले भने, "सहानुभूति एक अनौठो र शक्तिशाली चीज हो। कुनै स्क्रिप्ट छैन। यो गर्न को लागी कुनै सही वा गलत तरिका छैन। यो केवल सुन्नु, ठाउँ होल्ड गर्नु, निर्णय रोक्नु, भावनात्मक रूपमा जडान गर्नु, र "तपाईं एक्लै हुनुहुन्न" को अविश्वसनीय रूपमा निको पार्ने सन्देशलाई सञ्चार गर्नु हो। सरल शब्दहरूमा, समानुभूति भनेको अर्कोको भावनाहरू साझा गर्ने क्षमता हो। यो आफैलाई कसैको जुत्तामा राख्न र एक माइल हिड्न सक्षम हुनु हो। यसमा कुनै अचम्मको कुरा छैन कि यो हुनु महत्त्वपूर्ण गुण हो; सम्बन्धमा समानुभूतिको कमी धेरै हानिकारक हुन्छ।

डा. भोंसले बताउँछन्, “सम्बन्ध भनेको के हो? यो तब हुन्छ जब धेरै फरक पृष्ठभूमिका दुई व्यक्तिहरू साझा लक्ष्य तिर काम गर्न भेला हुन्छन्। तिनीहरू विभिन्न संस्कृति र पालनपोषणबाट आएका छन्, तिनीहरूसँग एकदम फरक दृष्टिकोण र मूल्य प्रणालीहरू छन्, र जीवनप्रति तिनीहरूको अद्वितीय दृष्टिकोण छ। स्वाभाविक रूपमा, तिनीहरूले सधैं आँखा देख्दैनन्। तर साझा प्राथमिकतालाई ध्यानमा राखेर काम गर्नुपर्छ । समानुभूति फोकसमा आउँछ जब उनीहरूले साझा लक्ष्यमा पुग्नको यात्रामा आफ्ना मतभेदहरू वार्ता गर्छन्। यो तपाईंको पार्टनरको लागि के महत्त्वपूर्ण छ भन्ने जागरूकता हो।"

यसलाई अझ राम्रोसँग बुझ्नको लागि एउटा उदाहरणको मद्दत लिऔं।जेसन र नताशा तीन वर्षदेखि डेट गर्दै थिए। नताशा एकदमै धार्मिक छिन् भने जेसन नास्तिक हुन्। जब नताशाका बुबा अस्पतालमा भर्ना हुन्छन्, उनी निराश र चिन्तित हुन्छन्। जेसन ईश्वरको विश्वासी नभए पनि, उसले उनलाई प्रार्थना गर्न प्रोत्साहन दिन्छ किनभने धर्म नताशाको जीवनको महत्त्वपूर्ण भाग हो र उसलाई सान्त्वना दिने शक्ति छ। उसले बुझ्छ कि उसको विश्वास प्रणालीले नताशाको भलाइको लागि पछाडि सिट लिनु आवश्यक छ - यद्यपि यसको मतलब उसले सदस्यता नगरेको कुरालाई समर्थन गर्नु हो। त्यसोभए, समानुभूतिले सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ?

सम्बन्धमा समानुभूतिको प्रकार

तपाईंलाई थाहा हुनुपर्छ कि त्यहाँ तीन प्रकारका समानुभूति छन् जसले सम्बन्धको प्रगतिलाई असर गर्छ। तिनीहरू प्रभावकारी, संज्ञानात्मक, र शारीरिक छन्।

• प्रभावकारी समानुभूति: तब हुन्छ जब एक व्यक्तिले आफ्नो पार्टनरको भावनाहरू बुझ्न र उपयुक्त तरिकामा प्रतिक्रिया दिन सक्छ। यसलाई भावनात्मक समानुभूति पनि भनिन्छ। उदाहरणका लागि, एउटी महिलाले आफ्नो पतिको पीडा हेर्छिन्, चिन्तित र चिन्तित महसुस गर्छिन्, उसलाई सान्त्वना दिन एक कप चिया ल्याउँछिन्, र उसलाई आफूले महसुस गरेको कुरा साझा गर्न लगाउँछिन्। प्रभावकारी समानुभूतिले प्रियजनलाई भावनात्मक समर्थन उधारोमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ
• संज्ञानात्मक समानुभूति: संज्ञानात्मकले सचेत बौद्धिक गतिविधिलाई जनाउँछ। यो तपाईको पार्टनरको दृष्टिकोणबाट चीजहरू हेर्ने क्षमता हो, तर भावनात्मक भन्दा तर्कसंगत तरिकामा। उदाहरण को लागी, को समयमा पनि आफ्नो मन को अवस्था बुझ्नअसहमति। संज्ञानात्मक समानुभूति एक तर्कसंगत तर दयालु दृष्टिकोण को लागी अत्यावश्यक छ सम्बन्ध मा द्वन्द्व र कुनै नराम्रो प्याचहरु को लागी। उदाहरणका लागि, एउटी केटीले आफ्नी प्रेमिकाको खराब स्वास्थ्यको कारणले तनाव टाउको दुख्छ। सोमाटिक समानुभूति भनेको बन्धनमा र साझेदारको भलाइमा व्यक्तिको लगानीको प्रतिबिम्ब हो

उत्प्रेरक समानुभूति र सोमाटिक समानुभूति दुवै भावना र भावनाहरूद्वारा संचालित हुन्छन्, त्यहाँ एक को लागि हाइपर-सनुभूति गर्ने सम्भावना छ। तपाईंले आफ्नो प्रियजन रोएको देख्नुभएको छ, र तिनीहरूलाई सान्त्वना दिंदा, तपाईंले पीडाको कडा पीडा महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंको आँखामा पानी आउन थाल्छ? एक समयमा जब तिनीहरूको परिपक्व समर्थन तिनीहरूको पार्टनरलाई आवश्यक छ, तिनीहरूले आफ्नै आँसु पुछिरहेका हुन सक्छन्। त्यस्ता व्यक्तिहरू चाँडै नै सम्बन्धमा अभिभूत भावनात्मक पार्टनर बन्छन्।

त्यस्तै गरी, संज्ञानात्मक समानुभूति बौद्धिक रूपमा संचालित भएकोले, यो रोगी-डाक्टर परिदृश्यमा धेरै मूल्यवान छ। यद्यपि, विवाह वा सम्बन्धमा, एक संज्ञानात्मक समानुभूतिकर्ताले कम सहानुभूति पाउन सक्छ। जब तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँले उनीहरूको कुरा सुन्न र उनीहरूसँग दुःखी हुन आवश्यक छ, उनीहरूको समस्याहरूको लागि समाधानहरू प्रस्ताव गरिँदै, ती समाधानहरू जतिसुकै प्रभावकारी भए पनि, सबैभन्दा संवेदनशील प्रतिक्रिया नहुन सक्छ।

यसैकारण विशेषज्ञहरूले प्रायः दयालु समानुभूति शब्द प्रयोग गर्छन्। यसले दुई बीचको सन्तुलनलाई प्रहार गर्दछ - अत्यधिक समानुभूति र कम-सहानुभूतिपूर्ण। दयालु समानुभूतिले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरको पीडा बुझ्न र महसुस गर्न प्रेरित गर्दछ उनीहरूलाई देखेको र सुनेको महसुस गराउनको लागि साथै उनीहरूलाई मद्दत गर्न पर्याप्त धक्का दिन्छ। यसले यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँ भावनात्मक रूपमा थकाउने सम्बन्धमा समानुभूति ओभरलोडको सामना गर्नुहुन्न। दयालु समानुभूतिले तपाईंलाई आफ्नो विवाह वा सम्बन्धमा मात्र नभई साथीहरूसँग, काममा, परिवारसँग, वा अपरिचितहरूसँग पनि समानुभूतिको स्वस्थ स्तर प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।

के समानुभूतिले सम्बन्धलाई असर गर्छ, तपाइँ सोध्नुहुन्छ? बिल्कुल। यसको अभावमा अर्थपूर्ण सम्बन्ध निर्माण गर्न र टिकाउन गाह्रो छ। तपाईंको साझेदारमा समानुभूतिको अभाव हुने संकेतहरू, तपाईंको बन्धनको लागि समस्या हुने संकेतहरू - सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीको संकेतकहरूमा जाऔं। आफ्नो अवस्थालाई धेरै इमानदार र वस्तुनिष्ठ लेन्सबाट जाँच्नुहोस्। उपचारको पहिलो चरण भनेको समानुभूतिको अर्थको कमीलाई बुझेर समस्याको निदान गर्नु हो। तर त्यो भन्दा पहिले, हामी यो जवाफ दिनुहोस्: सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीले के संकेत गर्छ?

समानुभूतिको कमीले सम्बन्धमा के गर्छ

एक सुन्दर सम्बन्ध एक संगीत युगल जस्तै हो। प्रत्येक साझेदार उत्तम समन्वयमा नाच्छन्, एकले अर्कोलाई जवाफ दिन्छ। सम्बन्धमा प्रभावकारी र चलिरहेको सञ्चारको लामो समयदेखि चलिरहेको अभ्यासबाट दम्पतीसँग त्रुटिपूर्ण समय भएकोले मात्र यो हुन्छ। तिनीहरूले एक-अर्कालाई यति राम्रोसँग कुराकानी र बुझेका छन् कि एक साझेदारले पढ्न सक्षम छन्अर्को आफ्नो हातको पछाडि जस्तै। के समानुभूतिको कमी यस संचार च्यानलको बीचमा खडा छ। समानुभूति नभएको पार्टनरले आफ्नो पार्टनरलाई बुझ्ने र पढ्ने प्रयास कहिल्यै गर्दैन। पीडित साझेदारले अन्ततः संवाद गर्न बन्द गर्छ।

सहानुभूति बिनाको सम्बन्ध एक दीमक-प्रभावित भवन जस्तै हो। संक्रमण सतह मुनि हुन्छ जब सम्म अचानक, भवन दुर्घटनाग्रस्त हुन्छ, सबैलाई आश्चर्यमा पार्छ। समानुभूतिको कमीले के संकेत गर्छ? यसले देखाउँछ कि एक साझेदारले सधैं अनादर र कम मूल्यवान महसुस गर्छ। कदर हुँदैन । सबै कुरा सामान्य रूपमा लिइन्छ। सहानुभूति देखाउन नसक्ने पार्टनरले आफ्नो पार्टनरले सम्बन्धमा गरेको प्रयासलाई ध्यान दिन सक्नेछैन।

काममा जाँदा, घरका सबै कामको मानसिक भार बोकेर, सप्ताहन्तमा लुगा धुने, काममा बढुवाको लागि संघर्ष गर्ने तर बेलुकाको खानाको लागि समयमै घर फर्कने, प्रत्येक व्यक्तिले कुनै न कुनै त्याग गर्छ वा आफ्नो कामबाट बाहिर जान्छ। तिनीहरूको महत्त्वपूर्ण अरूको लागि आराम क्षेत्र। यद्यपि, सहानुभूति देखाउन नसक्ने पार्टनरको लागि, यहाँ ध्यान दिनको लागि महत्त्वपूर्ण केहि छैन। यसले सम्बन्धमा प्रशंसा संकट मात्र सिर्जना गर्दैन, प्रयासको ठूलो असंतुलन पनि हुन्छ। यसले अक्सर पीडित पार्टनरको लागि निराशा र तनाव निम्त्याउँछ। समानुभूति नभएको व्यक्तिसँग सम्बन्धमा रहन सजिलो छैन।

सम्बन्धमा समानुभूतिको अभावनिश्चित-शट विफलताको लागि एक जोडी सेट अप गर्दछ। यदि कुनै सम्मान, कुनै प्रशंसा, र कुनै सूक्ष्म संचार - जुन सबै समानुभूतिबाट उत्पन्न हुन्छ भने सम्बन्धले कसरी काम गर्ने आशा गर्नुहुन्छ? कुनै समानुभूति नभएको कसैसँग डेट गर्दा, कसैले आफ्नो पार्टनरमा "मसँग सधैं तिम्रो पछाडि छु" भन्ने विश्वासको विकास गर्न सक्दैन। सम्बन्धलाई आफ्नो जीवन र मृत्युको जोडीमा अन्धविश्वास चाहिन्छ। समानुभूतिले विश्वासको निर्माण गर्छ, तपाईंले देख्नुहुन्छ।

विवाह जस्ता प्रतिबद्ध सम्बन्धहरू आर्थिक मर्जर, पारस्परिक परिवारको जिम्मेवारी बाँडफाँड र बच्चाहरूको पालनपोषण बिना काम गर्न सक्दैन। विश्वास नगरी कसरी हुन्छ ? यस्तो सम्बन्ध या त टुट्ने खतरा हुन्छ, वा पीडित पार्टनरले आफ्नो जीवनभरका समस्याहरूलाई कार्पेट मुनि माझ्दै, पार्टनरको टाढाको व्यवहारलाई सहने र यो भाग्यलाई स्वीकार गर्दै जीवन बिताउनु पर्छ। चरम अवस्थाहरूमा, समानुभूतिको कमीले भावनात्मक दुर्व्यवहार पनि निम्त्याउन सक्छ। अर्को पार्टनरको बारेमा के हो? खैर, तिनीहरूले जे भए पनि केहि याद गरेनन्।

तपाईंको सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीको 9 संकेतहरू

के हालसालै चीजहरू असहज भइरहेको छ? के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले सम्बन्धमा आफूलाई धेरै दिनुभएको छ? ठिक छ, सम्बन्धहरूमा समानुभूतिको कमीको यी संकेतहरू पहिचान गरेर चीजहरूको समान-हात दृश्य प्राप्त गर्नुहोस्। तपाईंको सम्बन्धमा यस्ता घटनाहरूको तीव्रता र आवृत्तिलाई ध्यान दिनुहोस्। तपाईंको पार्टनरमा यी व्यवहार ढाँचाहरू पत्ता लगाउन धेरै गाह्रो हुनु हुँदैन - यीसम्बन्ध रातो झण्डाहरू सजिलै देखिने छन्।

यहाँ एक उचित चेतावनी छ: तलका यी बिन्दुहरूमा तपाईंका आफ्नै प्रवृत्तिहरू देखेर तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ। तुरुन्तै अस्वीकार गर्न नजानुहोस्। हामी सबै एक विभाग वा अर्कोमा कमी छ, र हुनसक्छ समानुभूति तपाईंको कमजोर स्थान हो। यो एक क्षेत्र हो जुन तपाईले आफैंमा काम गर्न आवश्यक छ। हामी यसलाई अन्ततः सम्बोधन गर्न जाँदैछौं। अहिलेको लागि, आफ्नो सीट बेल्ट कस्नुहोस् र यी सत्य बमहरूको लागि तयार हुनुहोस्। यहाँ "तपाईंको पार्टनरमा समानुभूतिको कमी छ भने कसरी भन्न सकिन्छ?" भन्ने जवाफ आउँछ। 1. तपाईंको भावनाहरू अमान्य हुँदै गइरहेको छ – सहानुभूतिको अन्तिम अभाव भनेको

डा. भोंसले बताउँछन्, "यो सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीको सबैभन्दा स्पष्ट संकेत हो। समानुभूति नभएको व्यक्तिले आफ्नो पार्टनरको भावनालाई खारेज गर्नेछ। "तपाईं धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ" वा "अति प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्, यो केहि होइन" जस्ता वाक्यांशहरू प्रयोग गर्नका लागि राखिन्छन्। तिनीहरू अन्य व्यक्तिले महसुस गरिरहेको भावनाहरूको अनुसन्धान गर्न इच्छुक हुनेछैनन्।

“मलाई यसरी राख्न अनुमति दिनुहोस् - यदि कुनै व्यक्तिले छाती दुखेको गुनासो गर्छ भने, पहिलो प्रतिक्रिया उनीहरूलाई अस्पताल लैजाने हो। शारीरिक पीडा हुनुको कारण खोज्न जरुरी छ। यो प्रतिक्रिया भावनात्मक पीडा वा उथलपुथलको साथ पनि सामान्य हुनुपर्छ। समानुभूति नभएका मानिसहरू अरूको भावनालाई हेर्न तयार हुँदैनन्। यिनै कारणले गर्दा तिनीहरूले नराम्रो साझेदार बनाउँछन्।”

अर्को चोटि तपाईंले कुनै भ्रमको बारेमा आफ्नो चिन्ता व्यक्त गर्दा, अवलोकन गर्नुहोस्तपाईंको पार्टनरले कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ। के तिनीहरू संलग्न छन् र तपाईंले आफूले गरेको जस्तो महसुस गर्नुको कारण पत्ता लगाउन इच्छुक हुनुहुन्छ? वा के तिनीहरूले वार्तालापलाई महत्वहीन ठान्छन्? यदि तपाइँको पार्टनर तपाइँ प्रति सहानुभूति को कमी छ भने यो कसरी बताउन।

2. सम्बन्धमा समानुभूतिको कमी हुँदा तपाई निरन्तर आलोचनाको शिकार हुनुहुन्छ

यो लगभग तपाईको पार्टनरले 'वर्षको आलोचक' पुरस्कारको लागि प्रयास गरिरहेको जस्तो छ। समानुभूतिको कमी भएका मानिसहरूलाई अरू कहाँबाट आउँछन् भनेर बुझ्न गाह्रो हुन्छ। तिनीहरू न्याय गर्न छिटो र आलोचना गर्न कठोर छन्। यसबाहेक, तिनीहरू कम सहिष्णु छन् र सम्बन्धमा क्षमा तिनीहरूको बल होइन। भन्नु पर्दैन, यस्तो मनोवृत्ति तिनीहरू वरपरका मानिसहरूको लागि धेरै निकम्मा छ।

भन्नुहोस्, तपाईं लामो दिनको काम पछि घर फर्कनुभयो र आफैलाई एक कप कफी बनाउनुभयो। थकित, तपाईं सोफामा बस्नु भयो र संयोगवश प्रक्रियामा केही फ्याँकिनुभयो। तपाइँको पार्टनरले तपाइँको थकानलाई स्वीकार नगरी तपाइँको लापरवाहीको लागि तुरुन्तै तपाइँलाई गाली गर्दछ। न त तिनीहरूले यसलाई तपाईंको लागि सफा गर्न प्रस्ताव गर्छन्। तिनीहरूको दिमागमा, तपाईंले गल्ती गर्नुभयो र तिनीहरूले तपाईंको आलोचना गर्नमा सही थिए।

यसबाहेक, तिनीहरू आफ्नो प्रतिक्रियामा पनि कठोर छन्। यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई त्यो कालो पोशाक तपाईंमा कस्तो देखिन्छ भनेर सोध्नुभयो भने, तिनीहरूले अनौपचारिक रूपमा भन्न सक्छन्, "यो धेरै सामान्य देखिन्छ"। र तिनीहरू आघात र क्रोधको साथ भुइँमा तपाईंको बङ्गारा खस्ने बारे पूर्णतया अनजान हुनेछन्। वाक्यांश 'रेजर जिब्रो' तिनीहरूलाई राम्रोसँग मिल्छ।

3. समानुभूतिको कमी के हो?