'Empati' kelimesi ortalıkta çokça dolaşıyor. Herhangi bir talk show'a, açık oturuma, konferansa ya da kişisel gelişim kitabına bir göz atın. Herkes dinleyicilere empatik olmalarını tavsiye ediyor. Ancak empatik olmanın faydaları üzerine bolca konuşurken, çok daha ciddi bir konuya nadiren değiniyoruz - ilişkilerde empati eksikliği ve bunun yansımaları.

Romantik bir ilişki hayatınızın en samimi alanıdır. Empatiden yoksun biriyle çıkmak, duygusal kaynaklarınızı tamamen tüketebilecek çok zorlu bir görevdir. Kendi ihtiyaçlarınızın tehlikeye girmesine izin vermeden paylaştığınız bağlantıyı kurtarmak istersiniz. Yürümesi zor bir yol, değil mi? Ancak ilişkilerde empati eksikliği ile başa çıkmak birkaç basit strateji ile mümkündür veEmpatiden yoksun insanların nasıl işlediğine dair temel bir anlayış.

Konunun ciddiyeti, incelikli bir tartışmayı ve bir ruh sağlığı uzmanının rehberliğini gerektiriyor. Empatinin çeşitli yönlerine ışık tutmak için, ilişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ile birlikteyiz.

Peki, bugün masada ne var? Konunun etrafında dönen en zorlu soruları yanıtlıyoruz - Bilmeniz gereken empati eksikliği ne anlama geliyor? Partnerinizin size karşı empati eksikliği olup olmadığını nasıl anlarsınız? İnsanlarda empati eksikliğine ne sebep olur? İnsanlar sevdiklerine karşı neden empati eksikliği yaşar? Ve empati eksikliği olan insanlara nasıl ulaşabilirsiniz?

Bir İlişkide Empati Ne Kadar Önemlidir?

Brené Brown, "Empati garip ve güçlü bir şeydir. Senaryosu yoktur. Doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Sadece dinlemek, alan tutmak, yargılamamak, duygusal olarak bağ kurmak ve inanılmaz derecede iyileştirici "Yalnız değilsin" mesajını iletmektir. Basit bir ifadeyle empati, bir başkasının duygularını paylaşma yeteneğidir.Kendinizi birinin yerine koyun ve bir mil yürüyün. Empatinin sahip olunması gereken çok önemli bir nitelik olduğuna şüphe yok; ilişkilerde empati eksikliği son derece zararlıdır.

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: "İlişki aslında nedir? Çok farklı geçmişlere sahip iki insanın ortak bir hedef doğrultusunda çalışmak için bir araya gelmesidir. Farklı kültürlerden ve yetiştirilme tarzlarından geliyorlar, tamamen farklı bakış açılarına ve değer sistemlerine sahipler ve hayata karşı kendilerine özgü yaklaşımları var. Doğal olarak her zaman aynı fikirde değiller. Ancak ortak bir hedef doğrultusunda birlikte çalışmak zorundalar.Empati, ortak hedefe ulaşma yolculuğuna çıkarken farklılıklarını müzakere ettiklerinde odak noktası haline gelir. Partneriniz için neyin önemli olduğunun farkındalığıdır."

Bunu daha iyi anlamak için bir örnekten yardım alalım. Jason ve Natasha üç yıldır çıkmaktadır. Natasha oldukça dindar, Jason ise ateisttir. Natasha'nın babası hastaneye kaldırıldığında, Natasha yıkılır ve endişelenir. Jason Tanrı'ya inanan biri olmamasına rağmen, Natasha'yı dua etmeye teşvik eder çünkü din Natasha'nın hayatının önemli bir parçasıdır ve onu rahatlatma gücüne sahiptir.İnanç sisteminin Natasha'nın iyiliği için arka planda kalması gerektiğini fark eder - bu, kabul etmediği bir şeyi onaylamak anlamına gelse bile. Peki, empati ilişkileri tam olarak nasıl etkiler?

Bir İlişkide Empati Türleri

Bir ilişkinin ilerlemesini etkileyen üç tür empati olduğunu bilmelisiniz. Bunlar duygusal, bilişsel ve somatiktir.

• Duygusal empati: Bir kişi eşinin duygularını kavradığında ve uygun bir şekilde karşılık verdiğinde ortaya çıkar. Duygusal empati olarak da adlandırılır. Örneğin, bir kadın kocasının sıkıntısını gözlemler, endişeli ve kaygılı hisseder, onu rahatlatmak ve ne hissettiğini paylaşmasını sağlamak için bir fincan çay getirir. Duygusal empati, sevilen birine duygusal destek vermede kilit rol oynar
• Bilişsel empati: Bilişsel, bilinçli entelektüel faaliyet anlamına gelir. Olayları partnerinizin bakış açısından görme yeteneğidir, ancak duygusal olmaktan çok rasyonel bir şekilde. Örneğin, anlaşmazlık zamanlarında bile ruh hallerini anlamak. Bilişsel empati, ilişkideki çatışmalara ve pürüzlü noktalara rasyonel ancak nazik bir yaklaşım için hayati önem taşır
• Somatik empati: Partnerinizin deneyimine fizyolojik bir tepkidir. Örneğin bir kız, kız arkadaşının sağlık durumunun kötü olması nedeniyle stres baş ağrısı çeker. Somatik empati, bireyin bağa ve partnerinin refahına yaptığı yatırımın bir yansımasıdır

Duygusal empati ve somatik empatinin her ikisi de duygular ve hisler tarafından yönlendirildiğinden, kişinin aşırı empati kurma olasılığı vardır. Hiç sevdiğiniz birini ağlarken gördünüz mü ve onu teselli ederken, güçlü bir acı hissettiniz ve gözleriniz sulanmaya başladı mı? Eşlerinin olgun desteğine ihtiyaç duydukları bir zamanda, kendi gözyaşlarını siliyor olabilirler. Bu tür insanlar kısa sürede bunalmış hale gelirlerbir ilişkide duygusal ortak.

Benzer şekilde, bilişsel empati entelektüel odaklı olduğundan, örneğin bir hasta-doktor senaryosunda son derece değerlidir. Ancak, bir evlilikte veya ilişkide, bilişsel empati kuran kişi yetersiz empati kurabilir. Partneriniz onu dinlemenize ve onunla birlikte üzülmenize ihtiyaç duyduğunda, sorunları için çözümler önermek, bu çözümler ne kadar etkili olursa olsun, en hassas çözüm olmayabilir.Yanıt.

Bu nedenle uzmanlar sıklıkla şefkatli empati terimini kullanırlar. Bu terim, aşırı empati ve yetersiz empati arasında bir denge kurar. Şefkatli empati, partnerinizin acısını anlamanızı ve hissetmenizi sağlayarak onun görüldüğünü ve duyulduğunu hissetmesine yardımcı olur ve sizi de ona yardım etmeye iter. Duygusal olarak yorucu bir ilişkide aşırı empati yüklemesi yaşamamanızı sağlar.Şefkatli empati, sadece evliliğinizde veya ilişkinizde değil, arkadaşlarınızla, işinizde, ailenizle veya yabancılarla bile sağlıklı bir empati düzeyi sergilemenize yardımcı olacaktır.

Empati ilişkileri etkiler mi diye soruyorsunuz? Kesinlikle. Empatinin yokluğunda anlamlı bir bağ kurmak ve sürdürmek zordur. Partnerinizin empatiden yoksun olduğuna dair işaretlere, bağınız için sorun yaratan işaretlere - ilişkilerde empati eksikliğinin göstergelerine geçelim. Durumunuzu çok dürüst ve objektif bir mercekten inceleyin. İyileşmenin ilk adımı, sorunu şu şekilde teşhis etmektirEmpati eksikliğinin ne anlama geldiğini kavramak. Ama ondan önce şunu yanıtlayalım: Bir ilişkide empati eksikliği neye işaret eder?

Empati Eksikliği Bir İlişkiye Ne Yapar?

Güzel bir ilişki müzikal bir düet gibidir. Her partner mükemmel bir koordinasyon içinde dans eder, biri diğerine karşılık verir. Bu sadece çiftin kusursuz bir zamanlamaya sahip olması, ilişkide uzun süredir devam eden etkili bir iletişim pratiğinden kaynaklanır. Birbirleriyle o kadar iyi iletişim kurmuş ve birbirlerini anlamışlardır ki, bir partner diğerini arkasından okur gibi okuyabilir.Empati yoksunluğunun yaptığı şey, bu iletişim kanalının ortasında durmaktır. Empati yoksunu partner, partnerini anlamak ve okumak için asla çaba göstermez. Acı çeken partner, nihayetinde iletişim kurmayı bırakır.

Empatinin olmadığı bir ilişki, termit istilasına uğramış bir binaya benzer. İstila yüzeyin altında gerçekleşir, ta ki bina aniden çöküp herkesi şaşırtana kadar. Empati eksikliği neyi gösterir? Partnerlerden birinin her zaman saygısızlık ve değersizlik hissettiğini gösterir. Takdir yoktur. Her şey hafife alınır. Empati kuramayan bir partnerpartnerlerinin ilişkide gösterdiği çabayı fark edemeyeceklerdir.

İşe gitmek, tüm ev işlerinin zihinsel yükünü üstlenmek, hafta sonları çamaşır yıkamak, işte terfi için mücadele etmek ama akşam yemeği için eve zamanında gelmek, herkes sevgilisi için bir tür fedakarlık yapar veya konfor alanının dışına çıkar. Ancak empati kuramayan bir partner için burada fark edilecek önemli bir şey yoktur. Bu sadece bir sorun yaratmakla kalmazilişkide takdir krizi, büyük bir çaba dengesizliği de ortaya çıkar. Bu genellikle mağdur partner için hayal kırıklığı ve strese neden olur. Empatiden yoksun biriyle ilişki içinde olmak kolay değildir.

Bir ilişkide empatiden yoksun olmak, bir çifti kesin bir başarısızlığa hazırlar. Saygı, takdir ve incelikli iletişim yoksa - ki bunların hepsi empatiden kaynaklanır - ilişkinin yürümesini nasıl beklersiniz? Empatisi olmayan biriyle çıkarken, kişi partnerine "her zaman arkandayım" diyecek türden bir güven geliştiremez. İlişkiler, partnerinize körü körüne inanmayı gerektirir,Empati güvene dönüşür.

Evlilik gibi adanmış ilişkiler, mali durumları birleştirmeden, ortak ailelerin sorumluluğunu paylaşmadan ve çocuklara ebeveynlik yapmadan yürüyemez. Güven olmadan bunu nasıl yapabilirsiniz? Böyle bir ilişki ya parçalanmaya mahkumdur ya da mağdur partner tüm hayatı boyunca sorunları halının altına süpürerek, partnerinin mesafeli davranışlarını tolere ederek ve bu kaderi kabullenerek yaşamak zorundadır.durumlarda, bu empati eksikliği duygusal istismara bile yol açabilir. Peki ya diğer partner? Onlar zaten hiçbir şey fark etmemişlerdir.

İlişkinizde Empati Eksikliğinin 9 İşareti

Son zamanlarda kendinizi kötü mü hissediyorsunuz? İlişkinizde kendinizden çok fazla şey verdiğinizi mi düşünüyorsunuz? Peki, ilişkilerde empati eksikliğinin bu işaretlerini belirleyerek olaylara eşit bir bakış açısı kazanın. İlişkinizde bu tür olayların yoğunluğunu ve sıklığını not edin. Partnerinizdeki bu davranış kalıplarını tespit etmek çok zor olmamalı - bu ilişki kırmızı bayraklarıkolayca görülebilir.

İşte size adil bir uyarı: Aşağıdaki noktalarda kendi eğilimlerinizden birkaçını görmek sizi ürkütebilir. Hemen inkâra kalkışmayın. Hepimizin şu ya da bu alanda eksikleri var ve belki de empati sizin zayıf noktanız. Bu, üzerinde kendi başınıza çalışmanız gereken bir alan. Eninde sonunda bunun da üstesinden geleceğiz. Şimdilik emniyet kemerinizi bağlayın ve bu gerçek bombalarına hazır olun. İşte geliyor"Partnerinizin empatiden yoksun olduğunu nasıl anlarsınız?" sorusuna yanıt

1. Duygularınız geçersiz kılınıyor - empati anlamının nihai eksikliği

Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: "Bu, ilişkilerde empati eksikliğinin en belirgin işaretidir. Empati kurmayan bir kişi, partnerinin duygularını küçümseyecektir. "Çok hassas davranıyorsun" veya "aşırı tepki verme, bu bir şey değil" gibi ifadeler kullanılır. Diğer kişinin hissettiği duyguları araştırmaya istekli olmayacaklardır.

"Şöyle ifade etmeme izin verin - eğer bir kişi göğüs ağrısından şikayet ediyorsa, ilk tepki onu hastaneye götürmektir. Fiziksel ağrının ardındaki nedeni araştırmak için bir aciliyet vardır. Bu tepki duygusal acı veya kargaşa için de norm olmalıdır. Empatiden yoksun insanlar başkalarının duygularını araştırmaya hazır değildir. Tam da bu yüzden kötü ortaklar olurlar."

Bir dahaki sefere bir endişenizi dile getirdiğinizde, partnerinizin nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. İlgili ve neden böyle hissettiğinizi öğrenmekle ilgileniyor mu? Yoksa omuz silkip konuşmayı önemsiz mi görüyor? Partnerinizin size empati duymadığını bu şekilde anlayabilirsiniz.

2. İlişkilerde empati eksikliği olduğunda sürekli eleştiriye maruz kalırsınız

Sanki partneriniz 'yılın eleştirmeni' ödülünü almak için çabalıyor gibidir. Empatiden yoksun insanlar başkalarının nereden geldiğini anlamakta zorlanırlar. Çabuk yargılar ve sert eleştirirler. Dahası, daha az hoşgörülüdürler ve ilişkilerde affetmek onların işi değildir. Söylemeye gerek yok, böyle bir tutum etrafındakiler için çok yıpratıcıdır.

Diyelim ki uzun bir iş gününden sonra eve döndünüz ve kendinize bir fincan kahve yaptınız. Yorgunluktan kanepeye oturdunuz ve bu sırada yanlışlıkla biraz döktünüz. Partneriniz yorgunluğunuzu kabul etmeden dikkatsizliğiniz için sizi anında azarlar. Sizin için temizlemeyi de teklif etmez. Onlara göre siz bir hata yaptınız ve sizi eleştirmekte haklılar.

Dahası, geri bildirimlerinde de serttirler. Partnerinize o siyah elbisenin üzerinizde nasıl durduğunu sorarsanız, rahatça "Çok vasat görünüyor" diyebilirler. Ve sizin şok ve öfkeyle çenenizin yere düştüğünden tamamen habersiz olurlar. 'Jilet dil' deyimi onlara oldukça yakışıyor.

3. Empati eksikliği neye işaret eder? Partneriniz açık fikirli değil

Kafalarında her zaman haklı olduklarını düşünmelerini sağlayan varsayılan bir ayar vardır. Görüşlerinin ve kararlarının geçerliliğine içtenlikle inanırlar. Sonuç olarak, yollarında esnek olmayabilirler. Sizin bakış açınız not edilebilir, ancak uygulamada onlarınki öncelikli olacaktır. Ancak bu önemli bir soruyu gündeme getiriyor - İnsanlar neden başkaları için empati kurmuyor?Empati mi gösteriyor?

Dr. Bhonsle durumu açıklığa kavuşturuyor: "Empati eksikliğinin iki nedeni vardır; empatiden yoksun bir şekilde yetiştirilmek ya da aşırı derecede korunaklı bir şekilde yetiştirilmek. Bu iki uçtan birinde yer alan herhangi bir çocukluk, bireyleri empatiden yoksun hale getirebilir. Toplumsal cinsiyet kalıpları da bir rol oynar; bugün empatiden yoksun olan erkeklere "erkeklerÇocukken ağlamazlardı. Şimdi ilişkilerle mücadele eden işlevsiz yetişkinler oldular."

Partnerinizin empatiden yoksun olduğunu nasıl anlarsınız? Hak sahibidirler. Her şeyin kendi istedikleri gibi olmasına alışkın olduklarından, genellikle çevrelerindeki insanların ne istediğini düşünmezler. Ve uzlaşmaya isteksizlik büyük bir ilişki hatasıdır.

4. Kasıtlı saygısızlık örnekleri vardır

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Partnerini inciten ya da kendi değer ve inançlarıyla taban tabana zıt olan kasıtlı seçimler yapmak, empatiden yoksun insanların bir özelliğidir. Bu çok ama çok kasıtlıdır - amaç diğer kişiyi kızdırmaktır. Bu eylemlerin arkasında belirli bir kötücüllük duygusu vardır ve elinizde acil dikkat gerektiren bir sorun vardır."

Bu, bilmeniz gereken empati eksikliğidir. Partneriniz en önemsiz şeyler için bile bile size karşı gelecektir. Örneğin, siz insanlara yaptıkları iş için teşekkür etmeye inanan çok kibar bir insansınız. Partneriniz bir restoranda kasıtlı olarak garsonu tersleyecek veya parmaklarını şıklatacaktır. Bu davranış, sizin değerlerinize ve tercihlerinize bir hakarettir.İlişkilerde empati eksikliği ve partnerinizin düşmanlık göstergesidir. Bu toksisite uyarı işaretlerine dikkat edin.

5. Empati ilişkileri nasıl etkiler? Partneriniz aşırı tepki verme eğilimindedir

Öfke yönetimi ilişkilerde çok önemlidir. Eğer insanlar düşüncelerini hiç düşünmeden dile getirselerdi, toplum anarşiye sürüklenirdi. Ne yazık ki, empati eksikliği olan insanların yaptığı tam da budur. Diz çökmüş tepkileri aşırı ve yüksek seslidir. Partnerinizin empati eksikliği olup olmadığını bu şekilde anlayabilirsiniz - aşırı tepki verirler. İlişkilerde empati eksikliği olduğundatepki, meydana gelen olayla orantılı değildir.

Bu işaret, eleştirel ve saygısız olmanın bir uzantısıdır. Özünde, istismarcı ve sağlıksız ilişkiler de empatiden yoksundur. Toksik bireyler, bir rahatsızlıkla karşılaştıklarında aşırı tepki verirler, ancak partnerlerinin sorunlarını küçümserler. Yaşadığınız son kavgayı düşünün. Partnerinize sakin olmasını söylediğinizi hatırlıyor musunuz? O zamanlar, olayları abarttığını düşündünüz amaEvet ise, partneriniz empatiden yoksunken bir ilişkiyi kurtarmaya çalıştığınız açıktır ve tanrım, yorgun olmalısınız.

6. Empatiden yoksun insanlarda takdir eksikliği vardır

Eşinizin masaya getirdikleri için minnettarlık duymadan sağlıklı bir ilişki kuramazsınız. Minnettarlığın olmaması, sürekli tartışma ve kavgaların habercisidir. İlişkilerde empati eksikliği olduğunda, insanlar birbirlerinin çabalarını ve fedakarlıklarını kabul etmezler. Bunun ne kadar felaket olduğunu anlatmama gerek var mı?

Teksas'tan bir okuyucumuz şöyle yazmış: "Bir süredir bir şeylerin ters gittiğini hissediyordum ama bunu nasıl anlayacağımı bilemiyordum. Yaptıklarım fark edilmiyordu ve kendimi çok yetersiz hissediyordum. Sanki yaptığım hiçbir şey yeterli değilmiş gibi geliyordu. İyice düşündükten (ve arkadaşlarımdan biraz yardım aldıktan) sonra sorunun partnerimde olduğunu anladım.Empati eksikliği kendini bilmezliktir, ama daha iyisini yapması gerektiğine karar verdim. Pek çok konuşmadan sonra, 7 yıldır güçlüyüz ve gerisi tarih oldu."

Empati ilişkileri nasıl olumlu etkiler? Bir bağlantıyı daha güçlü kılan, ilişkinin olmazsa olmaz niteliklerini tamamlayarak. Sonuç olarak, ilişkilerde empati eksikliği güven, dürüstlük, minnettarlık, nezaket, sevgi ve arkadaşlığı engeller ve uzun vadede dalgalanma etkisi yaratır.

7. Sorunlarınız hafife alınır

Aklıma gelen kelime neydi? Gaslighting. Partnerlerinin sorunlarını önemsizleştirmek, empatiden yoksun kadın ve erkeklerin zehirli bir özelliğidir. Sorunların, insanlar onları 'hak ettikleri' için ortaya çıktığını düşünme eğilimindedirler (ve empati eksikliğine neden olan da budur). Kuzenim Ryan, insanların sorunları kendileri için davet ettiğine kesinlikle inanıyor. Ve ayrıca bu sorunları daha iyi ele alabileceğini düşünüyor.Kişinin kendi yetkinliğine inanması harika bir şeydir, ancak bu kesinlikle biraz zorlama.

Eğer partnerinize bir sorunla giderseniz, muhtemelen ilk sorusu şu kelimelerle başlar: "Neden - ?" Çünkü otomatik olarak hatanın sizde olduğunu varsaymışlardır; böyle hissettiğiniz için siz haksızsınızdır. Telefonunuz bozulur - "Senden istediğimde neden modeli değiştirmedin?" Bir iş arkadaşınız sizi kışkırtır - "Neden kafanın içine girmesine izin verdin?" Altta yatan bir ton vardır"Sana söylemiştim." Empati eksikliğinin ne anlama geldiğini şimdi anladınız mı?

8. Hesap verebilirlik eksikliği var - İlişkilerde empati eksikliğinin belirtileri

En küçük şirketlerin bile bir şikayet departmanı veya müşteri hizmetleri numarası vardır. Ve burada bir ilişkiden bahsediyoruz. Hesap verebilirlik, çatışma çözümü ve sağlıklı iletişim için bir zorunluluktur. Partneriniz hatalarını sürekli inkar ederken mutlu bir yaşam sürmek mümkün değildir. Sadece özür dilemeyi reddetmekle kalmaz, aynı zamanda sizin ilişkinizin temelini de geçersiz kılarlar.Sloganları "Senin ne hissettiğinin benimle bir ilgisi yok".

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Birey kendi eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmeden ilişki üzerinde çalışmanın bir anlamı yoktur. Kararlarının çevrelerindeki diğer insanları etkilediğini anlamaları gerekir. Hareket halinde bir neden-sonuç ilişkisi vardır. Bu farkındalık olmadan, benmerkezci seçimler yapmaya devam edeceklerdir." Peki, empati eksikliği burada neye işaret ediyor?Eylemlerin ve yansımaların birbiriyle bağlantılı olduğunu görememe.

9. Partneriniz duygusal olarak müsait değil

Duygusal empati kavramını hatırlayın: Bir bireyin başkalarının duygularını okuma ve uygun bir şekilde karşılık verme kapasitesidir. Empatiden yoksun insanlar, duygusal desteğin iyi sütunları değildir. Birincisi, birinin ne hissettiğini anlamazlar; üzüntüyü öfkeyle karıştırabilirler. İkincisi, tepkileri tam olarak doğru değildir. (Empatiden yoksun erkekler yanlış zamanda espri yaparlar.an, örneğin).

Destekleyici olmak her ilişkinin gerektirdiği bir unsur olduğundan, duygusal erişilemezlik büyük bir sorun haline gelir. Hayatınızdaki zor dönemlerde, partneriniz rahatlık veya teselli vermekte başarısız olabilir. En iyi çabalarına rağmen, duygusal zeka mükemmel oldukları bir şey değildir.

Partnerinizin empatiden yoksun olduğuna dair bu işaretleri gözden geçirmenin üzücü olduğundan eminiz, ancak aynı zamanda çok fazla netlik kazanmış olduğunuzu da biliyoruz. Sorun gidermenin ilk adımını tamamladığınız için tebrikler! Şimdi bir sonraki adıma geçebiliriz - ilişkilerde empati eksikliği ile başa çıkmak. Sizi sık sık küçümseyen ve eleştiren biriyle çıkmak sinir bozucu olabilir, ancak şunları yapmayı seçebilirsinizdaha iyi bir gelecek için birlikte iyileşmek.

Empatiden Yoksun Bir Partnerle Başa Çıkmanın 6 Yolu

Bu gerçek bir sabır testidir. Bir çift ilişkide empatiden yoksun olduğunda, hızlı bir çözüm yoktur. Ancak ilişkiyi yürütmek istiyorsanız, partnerinizin yanında öfkenizi kontrol etmeniz gerekir. Köklü bir değişim asla gerçekleşmez; partner empatiden yoksun olduğunda insanlar bir ilişkiyi kurtarmak için çaba sarf etmelidir. Dedikleri gibi, yavaş ve istikrarlı olan yarışı kazanır.

Dr. Bhonsle şöyle devam ediyor: "Sıkı çalışmanın karşılığını alacaksınız. Bir bireye empatiyi öğretebilirsiniz. Yüzeysel düzeydeki uygulamalar daha iyi dinlemek, yanıt vermeden önce düşünmek, yeni fikirlere ve yöntemlere karşı daha hoşgörülü olmak gibi... Daha derin bir düzeyde ise, ki bu biraz zaman alır, bireyin zihniyeti üzerinde çalışılarak geçmişteki sorunlar çözülür." İşte eksiklikle başa çıkmanın 6 yoluilişkilerde empati.

1. Partnerinizle iletişim kurun

Bunun kulağa çok basit bir şeymiş gibi geldiğini biliyorum. Ancak çoğu zaman, kişi anlayışsız bir partnerle işleri düzeltmeye çalışmayı bırakır. Her şeyin olduğu gibi devam etmesine razı olurlar. Bu şekilde insanlar yıllarca işlevsiz ilişkilerde kilitli kalırlar ve partnerlerden biri duygularını mantıklı ve iddialı bir şekilde ifade etmek yerine ihtiyaçlarından ve arzularından ödün verir.

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Diplomatik bir şekilde iletişim kurmanız gerekecek. Bu konuyu duygusal bir şekilde ele alırsanız, eşiniz sizi yine reddedecektir. Yaklaşımınızda dramatik olmayın. Empati eksikliğinden kaynaklanan sorunu açıklayamıyorsanız, bunun sonuçlarını ona anlatın. Eşiniz empati eksikliğinin neden bir sorun olduğunu anlamayabilir, ancak bunu anlayacaktır.Davranışları aranızın açılmasına neden olabilir. Davranışlarının sonuçlarını açıklayarak ona ulaşabilirsin."

2. İlişkilerde empati eksikliği ile nasıl başa çıkılır? Kendinizi suçlamayın

Partneriniz sizi gazlayıp eleştirdiğinde kendinizde kusur bulmaya başlamak kolaydır. Yerinizde durun ve kendinize karşı dönmeyin. Bir partnerin veya eşin duygusal yükü, suçu üstlenmeniz gereken bir şey değildir. Böyle bir durumda duygusal dengenizi korumak son derece önemlidir. Duygusal / zihinsel sağlığınızı korumayı başaramazsanız, koşullar başlayacaktırözgüveninizi kırmak için.

Empatiden yoksun biriyle ilişki içinde olmak kolay bir başarı değildir. Hafife alınmak, her zaman vermek, çabalarınızın kabul edilmemesi ve takdir edilmemesi, empatiden yoksun bir ilişki sizi sonsuza kadar hayal kırıklığına uğratabilir. Bunun yerine kendinize kredi verin. Ancak bu gururun toksik hale gelmesine veya sizi duygusal istismara katlanmaya itmesine izin vermeyin.

3. İlişkilerdeki empati eksikliği ile empati kurarak mücadele edin

Mehmet Öz der ki, "Öfkenin karşıtı sakinlik değil, empatidir." Öfke anlarında, partnerinizin deneyimlerinin bir ürünü olduğunu anlamaya çalışın. İlişki danışmanlığı da size aynı şeyi öğretecektir. Empatik olmayan yaklaşımları, hayatta yaşadıklarının doğrudan bir sonucudur. Bu onlara kötü davranma veya düşüncesiz olma cezası vermese de, bir açıklama görevi görürEmpati eksikliğine neyin sebep olduğunu bir kez anladığınızda, öğrenmeyi öğrenirken çabalarını desteklemeye daha istekli olacaksınız.

4. Olayları asla kişisel almayın

Kendinize dikkat etmenin ilk adımı, partnerinizin sözlerini kişisel olarak almamaktır. Onların eylemleri veya konuşmaları sizin üzerinizde bir yansıma değildir. Davranışlarının kökenleri sizinle ilişkili değildir. Bu konuda çok net olun; olumsuz yorumların hayatınızı etkilemesine izin vermeye başladığınız anda, (korkunç) bir makyaj geçireceksiniz. Hiç kimse kendi hayatının temel yönlerini değiştirmemelidirilişkilerde empati eksikliği nedeniyle kişilik.

5. Partneriniz empatiden yoksun olduğunda ilişkinizi kurtarmak için profesyonel yardım alın

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "İlişki danışmanlığı, bireyin empatiden yoksun yaklaşımı üzerinde çalışmak için iyi bir alandır. Burada pek çok soruyu ele alabilirsiniz: İnsanlar neden empatiden yoksundur? Acı içinde mi yaşıyorlar? Yoğun bir rekabet ortamında mı büyüdüler? Yoksa ağızlarında gümüş bir kaşıkla mı doğdular, şımarıklık noktasına kadar ayrıcalıklı mı oldular?Eşler arasındaki iletişim, bir ruh sağlığı uzmanı olduğunda sağlıklı bir şekilde akabilir."

Birçok insan sizin geçtiğiniz yollardan geçmiştir. İlişkilerde empati eksikliği yaşamak son derece inciticidir. Siz ve eşiniz profesyonel yardım alarak birlikte iyileşebilir ve daha güçlü bir şekilde ortaya çıkabilirsiniz. Bonobology'de size rehberlik edebilecek lisanslı danışmanlar ve psikologlardan oluşan bir panelimiz var. Biz sizin için buradayız.

6. Sınırları uygulayın

Empati yoksunu biriyle çıkıyorsanız, önceliğinizi kendinize vermeye hazırlanın. Bu, duygusal, fiziksel veya psikolojik istismara maruz kaldığınız durumlarda geçerlidir. Refahınızı korumak için hemen ilişki sınırlarını çizin ve uygulayın. Partnerinizin empati yoksunluğunun güvenliğinize doğrudan bir tehdit oluşturduğunu düşünüyorsanız, ilişkiden uzaklaşmayı düşünün. İki kişipartner empatiden yoksun olduğunda bir ilişkiyi kurtarmaya istekli olmalıdır.

Ve işte ilişkilerde empati eksikliği hakkındaki bu kapsamlı rehberin sonuna geldik. Zorlukların üstesinden gelecek donanıma sahip olduğunuzdan eminiz ve bunun için sizinle gurur duyuyoruz. Önünüzdeki yolculuk için koşulsuz desteğimizi ve en iyi dileklerimizi aldınız.