Η λέξη "ενσυναίσθηση" κυκλοφορεί αρκετά συχνά. Ρίξτε μια ματιά σε οποιαδήποτε εκπομπή, συζήτηση, διάλεξη ή βιβλίο αυτοβοήθειας. Όλοι πάντα συμβουλεύουν τον ακροατή να είναι ενσυναισθητικός. Αλλά ενώ κάνουμε πολλές συζητήσεις για τα οφέλη της ενσυναίσθησης, σπάνια ασχολούμαστε με κάτι πολύ πιο σοβαρό - την έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις και τις επιπτώσεις της.

Μια ρομαντική σχέση είναι η πιο οικεία σφαίρα της ζωής σας. Το να βγαίνετε ραντεβού με κάποιον που δεν έχει ενσυναίσθηση είναι μια πολύ δύσκολη υπόθεση που μπορεί να εξαντλήσει εντελώς τους συναισθηματικούς σας πόρους. Θέλετε να σώσετε τη σχέση που μοιράζεστε χωρίς να αφήσετε τις δικές σας ανάγκες να διακυβευτούν. Δύσκολος δρόμος, έτσι δεν είναι; Αλλά η αντιμετώπιση της έλλειψης ενσυναίσθησης στις σχέσεις είναι δυνατή με μερικές απλές στρατηγικές καιμια στοιχειώδη κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των ανθρώπων που στερούνται ενσυναίσθησης.

Η σοβαρότητα του θέματος απαιτεί μια λεπτή συζήτηση και καθοδήγηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Για να ρίξουμε λίγο φως στις διάφορες πτυχές της ενσυναίσθησης, έχουμε μαζί μας τον ψυχοθεραπευτή Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και στη θεραπεία ορθολογικής συμπεριφοράς.

Τι θα συζητήσουμε λοιπόν σήμερα; Απαντάμε στις πιο δύσκολες ερωτήσεις που περιστρέφονται γύρω από το θέμα - Τι σημαίνει η έλλειψη ενσυναίσθησης που πρέπει να γνωρίζετε; Πώς να καταλάβετε αν ο σύντροφός σας στερείται ενσυναίσθησης για εσάς; Τι προκαλεί την έλλειψη ενσυναίσθησης στους ανθρώπους; Γιατί οι άνθρωποι στερούνται ενσυναίσθησης για τους αγαπημένους τους; Και πώς μπορείτε να προσεγγίσετε τους ανθρώπους που στερούνται ενσυναίσθησης;

Πόσο σημαντική είναι η ενσυναίσθηση σε μια σχέση;

Η Μπρένε Μπράουν είπε: "Η ενσυναίσθηση είναι ένα παράξενο και ισχυρό πράγμα. Δεν υπάρχει σενάριο, δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να την κάνεις. Είναι απλά να ακούς, να κρατάς χώρο, να μην κρίνεις, να συνδέεσαι συναισθηματικά και να επικοινωνείς αυτό το απίστευτα θεραπευτικό μήνυμα "Δεν είσαι μόνος". Με απλά λόγια, η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να μοιράζεσαι τα συναισθήματα του άλλου. Είναι η ικανότητα να μπορείς να βάλειςτον εαυτό σας στη θέση κάποιου άλλου και περπατήστε ένα μίλι. Δεν είναι περίεργο ότι είναι μια κρίσιμη ιδιότητα που πρέπει να κατέχετε- η έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις είναι άκρως επιζήμια.

Ο Dr. Bhonsle εξηγεί: "Τι είναι ουσιαστικά μια σχέση; Είναι όταν δύο άνθρωποι με πολύ διαφορετικό υπόβαθρο συγκεντρώνονται για να εργαστούν για έναν κοινό στόχο. Προέρχονται από διαφορετικές κουλτούρες και ανατροφή, διαθέτουν εντελώς διαφορετικές απόψεις και συστήματα αξιών και έχουν τις δικές τους μοναδικές προσεγγίσεις για τη ζωή. Φυσικά, δεν συμφωνούν πάντα, αλλά πρέπει να συνεργαστούν με κοινέςπροτεραιότητες στο μυαλό τους. Η ενσυναίσθηση έρχεται στο επίκεντρο όταν διαπραγματεύονται τις διαφορές τους, ενώ αναλαμβάνουν το ταξίδι για την επίτευξη του κοινού στόχου. Είναι η επίγνωση του τι είναι σημαντικό για τον σύντροφό σας".

Ας πάρουμε τη βοήθεια ενός παραδείγματος για να το κατανοήσουμε καλύτερα. Ο Ιάσονας και η Νατάσα βγαίνουν μαζί εδώ και τρία χρόνια. Η Νατάσα είναι αρκετά θρησκευόμενη, ενώ ο Ιάσονας είναι άθεος. Όταν ο πατέρας της Νατάσας νοσηλεύεται στο νοσοκομείο, εκείνη είναι συντετριμμένη και ανήσυχη. Παρόλο που ο Ιάσονας δεν πιστεύει στον Θεό, την ενθαρρύνει να προσευχηθεί, επειδή η θρησκεία αποτελεί σημαντικό μέρος της ζωής της Νατάσας και έχει τη δύναμη να την παρηγορήσει.συνειδητοποιεί ότι το σύστημα πεποιθήσεών του πρέπει να περάσει σε δεύτερη μοίρα έναντι της ευημερίας της Νατάσα - ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υποστηρίξει κάτι που δεν υποστηρίζει. Πώς ακριβώς επηρεάζει λοιπόν η ενσυναίσθηση τις σχέσεις;

Τα είδη της ενσυναίσθησης σε μια σχέση

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν τρία είδη ενσυναίσθησης που επηρεάζουν την πρόοδο μιας σχέσης. Είναι η συναισθηματική, η γνωστική και η σωματική.

• Συναισθηματική ενσυναίσθηση: Συμβαίνει όταν ένα άτομο μπορεί να αντιληφθεί τα συναισθήματα του συντρόφου του και να ανταποκριθεί με τον κατάλληλο τρόπο. Ονομάζεται επίσης συναισθηματική ενσυναίσθηση. Για παράδειγμα, μια γυναίκα παρατηρεί την αγωνία του συζύγου της, αισθάνεται ανησυχία και άγχος, φέρνει ένα φλιτζάνι τσάι για να τον παρηγορήσει και να τον κάνει να μοιραστεί αυτά που αισθάνεται. Η συναισθηματική ενσυναίσθηση παίζει βασικό ρόλο στην παροχή συναισθηματικής υποστήριξης σε ένα αγαπημένο πρόσωπο.
• Γνωστική ενσυναίσθηση: Η γνωστική αναφέρεται στη συνειδητή διανοητική δραστηριότητα. Είναι η ικανότητα να βλέπετε τα πράγματα από την οπτική γωνία του συντρόφου σας, αλλά περισσότερο με ορθολογικό τρόπο παρά με συναισθηματικό. Για παράδειγμα, να κατανοείτε την ψυχική του κατάσταση ακόμη και σε στιγμές διαφωνίας. Η γνωστική ενσυναίσθηση είναι ζωτικής σημασίας για μια ορθολογική αλλά και ευγενική προσέγγιση των συγκρούσεων και των δύσκολων σημείων στη σχέση.
• Σωματική ενσυναίσθηση: Είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην εμπειρία του συντρόφου σας. Για παράδειγμα, μια κοπέλα έχει πονοκέφαλο από άγχος λόγω της κακής υγείας της φίλης της. Η σωματική ενσυναίσθηση είναι μια αντανάκλαση της επένδυσης του ατόμου στο δεσμό και στην ευημερία του συντρόφου.

Δεδομένου ότι η συναισθηματική ενσυναίσθηση και η σωματική ενσυναίσθηση καθοδηγούνται και οι δύο από τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις, υπάρχει η πιθανότητα κάποιος να υπερ-ενσυναισθάνεται. Έχετε δει ποτέ το αγαπημένο σας πρόσωπο να κλαίει και ενώ το παρηγορείτε, νιώθετε ένα έντονο αίσθημα πόνου και τα μάτια σας αρχίζουν να δακρύζουν; Τη στιγμή που η ώριμη υποστήριξή τους είναι απαραίτητη για το σύντροφό τους, μπορεί να σκουπίζουν τα δικά τους δάκρυα. Τέτοιοι άνθρωποι σύντομα γίνονται οι καταβεβλημένοισυναισθηματικός σύντροφος σε μια σχέση.

Ομοίως, δεδομένου ότι η γνωστική ενσυναίσθηση είναι διανοητικά καθοδηγούμενη, είναι εξαιρετικά πολύτιμη, ας πούμε, σε ένα σενάριο ασθενούς-ιατρού. Ωστόσο, σε ένα γάμο ή μια σχέση, ένας γνωστικός ενσυναισθητικός μπορεί να υπο-ενσυναισθάνεται. Όταν ο σύντροφός σας χρειάζεται να τον ακούσετε και να λυπηθείτε μαζί του, το να σας προσφέρονται λύσεις για τα προβλήματά του, ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές οι λύσεις, μπορεί να μην είναι η πιο ευαίσθητηαπάντηση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί χρησιμοποιούν συχνά τον όρο συμπονετική ενσυναίσθηση. Επιτυγχάνει μια ισορροπία μεταξύ των δύο - της υπερβολικής ενσυναίσθησης και της ελλιπούς ενσυναίσθησης. Η συμπονετική ενσυναίσθηση σας οδηγεί στο να κατανοήσετε και να νιώσετε τον πόνο του συντρόφου σας αρκετά ώστε να τον κάνετε να νιώσει ότι τον βλέπετε και τον ακούτε, καθώς και να σας ωθήσει αρκετά ώστε να τον βοηθήσετε. Εξασφαλίζει ότι δεν θα υποφέρετε από υπερφόρτωση ενσυναίσθησης σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση.Η συμπονετική ενσυναίσθηση θα σας βοηθήσει να επιδείξετε ένα υγιές επίπεδο ενσυναίσθησης όχι μόνο στο γάμο ή τη σχέση σας, αλλά ακόμη και με φίλους, στη δουλειά, με την οικογένεια ή με αγνώστους.

Η ενσυναίσθηση επηρεάζει τις σχέσεις, θα ρωτήσετε; Απολύτως. Είναι δύσκολο να οικοδομήσετε και να διατηρήσετε μια ουσιαστική σύνδεση ελλείψει αυτής. Ας προχωρήσουμε στα σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας δεν έχει ενσυναίσθηση, σημάδια που σημαίνουν πρόβλημα για τον δεσμό σας - οι δείκτες της έλλειψης ενσυναίσθησης στις σχέσεις. Εξετάστε την κατάστασή σας από έναν πολύ ειλικρινή και αντικειμενικό φακό. Το πρώτο βήμα της θεραπείας είναι η διάγνωση του προβλήματος με τηνκατανοώντας το νόημα της έλλειψης ενσυναίσθησης. Αλλά πριν από αυτό, ας απαντήσουμε στο εξής: Τι υποδηλώνει η έλλειψη ενσυναίσθησης σε μια σχέση;

Τι κάνει η έλλειψη ενσυναίσθησης σε μια σχέση

Μια όμορφη σχέση είναι σαν ένα μουσικό ντουέτο. Κάθε σύντροφος χορεύει σε τέλειο συντονισμό, ο ένας ανταποκρίνεται στον άλλο. Αυτό συμβαίνει μόνο επειδή το ζευγάρι έχει άψογο συγχρονισμό, από μια μακροχρόνια πρακτική αποτελεσματικής και συνεχούς επικοινωνίας στη σχέση. Έχουν επικοινωνήσει και κατανοήσει ο ένας τον άλλον τόσο καλά, ώστε ο ένας σύντροφος είναι σε θέση να διαβάζει τον άλλον σαν την πλάτη τουχέρι. Αυτό που κάνει η έλλειψη ενσυναίσθησης είναι να στέκεται στη μέση αυτού του διαύλου επικοινωνίας. Ο σύντροφος που στερείται ενσυναίσθησης δεν καταβάλλει ποτέ προσπάθεια να κατανοήσει και να διαβάσει τον σύντροφό του. Ο πάσχων σύντροφος τελικά σταματά να επικοινωνεί.

Μια σχέση χωρίς ενσυναίσθηση μοιάζει με ένα κτίριο που έχει προσβληθεί από τερμίτες. Η προσβολή συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια, μέχρι που ξαφνικά το κτίριο καταρρέει, αιφνιδιάζοντας τους πάντες. Τι δείχνει η έλλειψη ενσυναίσθησης; Δείχνει ότι ο ένας σύντροφος αισθάνεται πάντα ότι δεν τον σέβονται και ότι τον υποτιμούν. Δεν υπάρχει εκτίμηση, τα πάντα θεωρούνται δεδομένα. Ένας σύντροφος που δεν μπορεί να ενσυναισθηθείδεν θα είναι σε θέση να παρατηρήσουν τις προσπάθειες που καταβάλλει ο σύντροφός τους στη σχέση.

Πηγαίνοντας στη δουλειά, αναλαμβάνοντας το ψυχικό φορτίο όλων των δουλειών του σπιτιού, πλένοντας τα άπλυτα τα Σαββατοκύριακα, παλεύοντας για μια προαγωγή στη δουλειά αλλά επιστρέφοντας εγκαίρως στο σπίτι για το δείπνο, κάθε άνθρωπος κάνει κάποιου είδους θυσία ή βγαίνει από τη ζώνη άνεσής του για τους σημαντικούς άλλους. Ωστόσο, για έναν σύντροφο που δεν μπορεί να συμπάσχει, δεν υπάρχει τίποτα σημαντικό εδώ για να παρατηρήσει. Αυτό όχι μόνο δημιουργεί μιακρίση εκτίμησης στη σχέση, εμφανίζεται και μια τεράστια ανισορροπία στην προσπάθεια. Αυτό συχνά προκαλεί απογοήτευση και άγχος στον σύντροφο-θύμα. Δεν είναι εύκολο να είσαι σε μια σχέση με κάποιον που δεν έχει ενσυναίσθηση.

Η έλλειψη ενσυναίσθησης σε μια σχέση προετοιμάζει ένα ζευγάρι για σίγουρη αποτυχία. Πώς περιμένετε να λειτουργήσει η σχέση αν δεν υπάρχει σεβασμός, εκτίμηση και λεπτή επικοινωνία - όλα αυτά πηγάζουν από την ενσυναίσθηση; Όταν βγαίνετε με κάποιον που δεν έχει ενσυναίσθηση, δεν μπορείτε να αναπτύξετε το είδος της εμπιστοσύνης στο σύντροφό σας που λέει "πάντα σε καλύπτω". Οι σχέσεις απαιτούν τυφλή εμπιστοσύνη στο σύντροφό σας,Η ενσυναίσθηση οδηγεί στην εμπιστοσύνη, βλέπετε.

Δεσμευμένες σχέσεις, όπως οι γάμοι, δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς συγχώνευση των οικονομικών, κοινή ευθύνη των κοινών οικογενειών και ανατροφή των παιδιών. Πώς γίνεται αυτό χωρίς εμπιστοσύνη; Μια τέτοια σχέση είτε είναι καταδικασμένη να διαλυθεί, είτε ο σύντροφος-θύμα πρέπει να ζήσει ολόκληρη τη ζωή του, κρύβοντας τα ζητήματα κάτω από το χαλί, ανεχόμενος την απόμακρη συμπεριφορά του συντρόφου και αποδεχόμενος αυτή τη μοίρα. Σε ακραίαπεριπτώσεις, αυτή η έλλειψη ενσυναίσθησης μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε συναισθηματική κακοποίηση. Και ο άλλος σύντροφος; Έτσι κι αλλιώς δεν έχει παρατηρήσει τίποτα.

9 σημάδια έλλειψης ενσυναίσθησης στη σχέση σας

Έχετε την αίσθηση ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά τον τελευταίο καιρό; Πιστεύετε ότι δίνετε πάρα πολλά από τον εαυτό σας στη σχέση; Λοιπόν, αποκτήστε μια ισορροπημένη άποψη των πραγμάτων, εντοπίζοντας αυτά τα σημάδια έλλειψης ενσυναίσθησης στις σχέσεις. Σημειώστε την ένταση και τη συχνότητα τέτοιων περιστατικών στη σχέση σας. Το να εντοπίσετε αυτά τα μοτίβα συμπεριφοράς στο σύντροφό σας δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολο - αυτές οι κόκκινες σημαίες της σχέσηςείναι εύκολα ορατά.

Εδώ είναι μια δίκαιη προειδοποίηση: μπορεί να τρομάξετε να δείτε μερικές από τις δικές σας τάσεις σε αυτά τα παρακάτω σημεία. Μην αρχίσετε να αρνείστε αμέσως. Όλοι μας έχουμε ελλείψεις σε έναν ή τον άλλο τομέα, και ίσως η ενσυναίσθηση να είναι το αδύνατο σημείο σας. Είναι ένας τομέας που θα πρέπει να δουλέψετε μόνοι σας. Θα το αντιμετωπίσουμε και αυτό κάποια στιγμή. Προς το παρόν, σφίξτε τη ζώνη σας και ετοιμαστείτε για αυτές τις βόμβες αλήθειας. Έρχεται ηαπάντηση στο "Πώς να καταλάβετε αν ο σύντροφός σας στερείται ενσυναίσθησης;"

1. Τα συναισθήματά σας ακυρώνονται - η απόλυτη έλλειψη ενσυναίσθησης

Ο Dr. Bhonsle εξηγεί: "Αυτό είναι το πιο προφανές σημάδι της έλλειψης ενσυναίσθησης στις σχέσεις. Ένα άτομο που δεν έχει ενσυναίσθηση θα απορρίψει τα συναισθήματα του συντρόφου του. Φράσεις όπως "είσαι πολύ ευαίσθητος" ή "μην υπερβάλλεις, δεν είναι τίποτα" χρησιμοποιούνται. Δεν θα είναι πρόθυμοι να διερευνήσουν τα συναισθήματα που νιώθει το άλλο άτομο.

"Επιτρέψτε μου να το θέσω ως εξής - αν κάποιος παραπονεθεί για πόνο στο στήθος, η πρώτη αντίδραση είναι να τον πάμε στο νοσοκομείο. Υπάρχει επείγουσα ανάγκη να διερευνηθεί ο λόγος πίσω από τον σωματικό πόνο. Αυτή η αντίδραση θα έπρεπε να είναι ο κανόνας και με τον συναισθηματικό πόνο ή την αναταραχή. Οι άνθρωποι που στερούνται ενσυναίσθησης δεν είναι έτοιμοι να εξετάσουν τα συναισθήματα των άλλων. Γι' αυτόν ακριβώς τον λόγο γίνονται κακοί συνεργάτες".

Την επόμενη φορά που θα εκφράσετε τις ανησυχίες σας σχετικά με ένα παράπονο, παρατηρήστε πώς ανταποκρίνεται ο σύντροφός σας. Συμμετέχει και ενδιαφέρεται να μάθει γιατί αισθάνεστε με τον τρόπο που αισθάνεστε; Ή σηκώνει τους ώμους και θεωρεί τη συζήτηση ασήμαντη; Έτσι θα καταλάβετε αν ο σύντροφός σας στερείται ενσυναίσθησης για εσάς.

2. Υποβάλλεστε σε συνεχή κριτική όταν υπάρχει έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις

Είναι σχεδόν σαν ο σύντροφός σας να επιδιώκει το βραβείο "κριτικός της χρονιάς". Οι άνθρωποι που δεν έχουν ενσυναίσθηση δυσκολεύονται να κατανοήσουν από πού προέρχονται οι άλλοι. Κρίνουν γρήγορα και ασκούν σκληρή κριτική. Επιπλέον, είναι λιγότερο ανεκτικοί και η συγχώρεση στις σχέσεις δεν είναι το φόρτε τους. Περιττό να πούμε ότι μια τέτοια στάση είναι πολύ εξαντλητική για τους γύρω τους.

Ας πούμε, επιστρέψατε στο σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα δουλειάς και φτιάξατε ένα φλιτζάνι καφέ. Εξαντλημένοι, καθίσατε στον καναπέ και κατά λάθος χύσατε λίγο στην πορεία. Ο σύντροφός σας αμέσως σας επιπλήττει για την απροσεξία σας χωρίς να αναγνωρίζει την κούρασή σας. Ούτε προσφέρεται να σας καθαρίσει. Στο μυαλό του, κάνατε ένα λάθος και είχε δίκιο που σας επέκρινε.

Επιπλέον, είναι σκληροί και στα σχόλιά τους. Αν ρωτήσετε τον σύντροφό σας πώς σας πάει αυτό το μαύρο φόρεμα, θα μπορούσε να σας πει άνετα: "Φαίνεται πολύ μέτριο". Και θα αγνοούσε εντελώς το γεγονός ότι το σαγόνι σας θα έπεφτε στο πάτωμα από σοκ και θυμό. Η φράση "γλώσσα ξυράφι" τους ταιριάζει αρκετά καλά.

3. Τι υποδηλώνει η έλλειψη ενσυναίσθησης; Ο σύντροφός σας δεν είναι ανοιχτόμυαλος

Υπάρχει μια προεπιλεγμένη ρύθμιση στο κεφάλι τους που τους κάνει να πιστεύουν ότι έχουν πάντα δίκιο. Πιστεύουν ειλικρινά στην εγκυρότητα των απόψεων και των αποφάσεών τους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι άκαμπτοι στους τρόπους τους. Η άποψή σας μπορεί να σημειωθεί, αλλά η δική τους θα υπερισχύσει στην εφαρμογή. Αυτό όμως εγείρει ένα σημαντικό ερώτημα - Γιατί οι άνθρωποι στερούνται ενσυναίσθησης για τους άλλους; Τι σημαίνει η έλλειψηενσυναίσθηση δείχνουν;

Ο Dr. Bhonsle ξεκαθαρίζει τα πράγματα: "Υπάρχουν δύο λόγοι πίσω από την έλλειψη ενσυναίσθησης- μια ανατροφή όπου ανατράφηκες χωρίς ενσυναίσθηση, ή μια ανατροφή όπου ήσουν υπερβολικά προστατευμένος. Οποιαδήποτε παιδική ηλικία που βρίσκεται σε ένα από αυτά τα δύο άκρα μπορεί να διαμορφώσει τα άτομα ώστε να γίνουν ανίκανα. Τα στερεότυπα των φύλων παίζουν επίσης ρόλο- οι άνδρες που στερούνται σήμερα ενσυναίσθησης καθοδηγήθηκαν κατά το πρότυπο "τα αγόριαΕίναι τώρα δυσλειτουργικοί ενήλικες που παλεύουν με τις σχέσεις τους".

Πώς να καταλάβετε αν ο σύντροφός σας στερείται ενσυναίσθησης; Έχουν δικαίωμα. Συνηθισμένοι να έχουν τα πράγματα με τον τρόπο τους, είναι συχνά αδιάφοροι για το τι θέλουν οι άνθρωποι γύρω τους. Και η απροθυμία συμβιβασμού είναι ένα τεράστιο λάθος στη σχέση.

4. Υπάρχουν εσκεμμένες περιπτώσεις ασέβειας

Ο Dr. Bhonsle λέει: "Το να κάνουν σκόπιμα επιλογές που βλάπτουν τον σύντροφό τους ή έρχονται σε πλήρη αντίθεση με τις αξίες και τα πιστεύω τους είναι ένα χαρακτηριστικό των ανθρώπων που δεν έχουν ενσυναίσθηση. Είναι πολύ, πολύ σκόπιμο - το κίνητρο είναι να ενοχλήσουν το άλλο άτομο. Υπάρχει μια ορισμένη αίσθηση κακοήθειας πίσω από αυτές τις ενέργειες και έχετε ένα πρόβλημα στο χέρι που απαιτεί επείγουσα προσοχή".

Αυτή είναι η έλλειψη ενσυναίσθησης που σημαίνει ότι ΠΡΕΠΕΙ να γνωρίζετε. Ο σύντροφός σας θα σας διαψεύσει πολύ συνειδητά για τα πιο ασήμαντα πράγματα. Για παράδειγμα, είστε πολύ ευγενικός άνθρωπος που πιστεύει ότι πρέπει να ευχαριστείτε τους ανθρώπους για τη δουλειά που κάνουν. Σε ένα εστιατόριο, ο σύντροφός σας θα διαψεύσει σκόπιμα τον σερβιτόρο ή θα του κουνήσει το δάχτυλο. Αυτή η συμπεριφορά αποτελεί προσβολή των αξιών και των προτιμήσεών σας. Τέτοιες περιπτώσεις αντανακλούν μιαέλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις και αποτελούν ένδειξη εχθρότητας από τον σύντροφό σας. Δώστε προσοχή σε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια τοξικότητας.

5. Πώς επηρεάζει η ενσυναίσθηση τις σχέσεις; Ο σύντροφός σας τείνει να αντιδρά υπερβολικά

Η διαχείριση του θυμού είναι πολύ σημαντική στις σχέσεις. Αν οι άνθρωποι απλώς εξέφραζαν τις σκέψεις τους χωρίς δεύτερη σκέψη, η κοινωνία θα κατέληγε σε αναρχία. Δυστυχώς, αυτό ακριβώς κάνουν οι άνθρωποι που στερούνται ενσυναίσθησης. Οι σπασμωδικές αντιδράσεις τους είναι υπερβολικές και δυνατές στη φύση τους. Έτσι καταλαβαίνετε αν ο σύντροφός σας στερείται ενσυναίσθησης - αντιδρά υπερβολικά. Όταν υπάρχει έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις, ηη αντίδραση δεν είναι ανάλογη του γεγονότος που έλαβε χώρα.

Αυτό το σημάδι είναι απότοκο της κριτικής και της ασέβειας. Στον πυρήνα τους, οι καταχρηστικές και ανθυγιεινές σχέσεις στερούνται επίσης ενσυναίσθησης. Τα τοξικά άτομα αντιδρούν υπερβολικά όταν αντιμετωπίζουν μια ενόχληση, αλλά υποβαθμίζουν τα προβλήματα του συντρόφου τους. Σκεφτείτε τον τελευταίο καυγά που είχατε. Θυμάστε να λέτε στο σύντροφό σας να ηρεμήσει; Τότε, πιστεύατε ότι μεγαλοποιούσε τα πράγματα, αλλάπροσπαθούσαν να δουν την άποψή τους ούτως ή άλλως; Αν ναι, τότε είναι σαφές ότι προσπαθείτε να σώσετε μια σχέση όταν ο σύντροφος στερείται ενσυναίσθησης, και θεέ μου, πρέπει να είστε κουρασμένοι.

6. Υπάρχει έλλειψη εκτίμησης με τους ανθρώπους που στερούνται ενσυναίσθησης

Απλά δεν μπορείτε να οικοδομήσετε μια υγιή σχέση χωρίς ευγνωμοσύνη για όσα προσφέρει ο σύντροφός σας. Η απουσία εκτίμησης είναι προάγγελος συνεχών διαφωνιών και καυγάδων. Όταν υπάρχει έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις, οι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν ο ένας τις προσπάθειες και τις θυσίες του άλλου. Χρειάζεται να εξηγήσω πόσο καταστροφικό είναι αυτό;

Όλα καταλήγουν στο δικαίωμα του ανίκανου συντρόφου. Ένας αναγνώστης από το Τέξας έγραψε: "Μπορούσα να αισθανθώ ότι κάτι πήγαινε στραβά για λίγο καιρό, αλλά δεν ήξερα πώς να το προσδιορίσω. Οι ενέργειές μου περνούσαν απαρατήρητες και ένιωθα πολύ ανεπαρκής. Έμοιαζε ότι τίποτα από όσα έκανα δεν ήταν αρκετό. Μετά από μια καλή σκέψη (και κάποια βοήθεια από τους φίλους μου), συνειδητοποίησα ότι ο σύντροφός μου ήταν το πρόβλημα. Οι άνδρες πουέλλειψη ενσυναίσθησης δεν έχουν αυτογνωσία, αλλά αποφάσισα ότι πρέπει να κάνει κάτι καλύτερο. Μετά από πολλές, πολλές συζητήσεις, είμαστε 7 χρόνια δυνατοί και τα υπόλοιπα είναι ιστορία".

Πώς η ενσυναίσθηση επηρεάζει θετικά τις σχέσεις; Με το να συμπληρώνει τις απαραίτητες ιδιότητες της σχέσης που κάνουν μια σύνδεση ισχυρότερη. Κατά συνέπεια, η έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις εμποδίζει την εμπιστοσύνη, την ειλικρίνεια, την ευγνωμοσύνη, την καλοσύνη, την αγάπη και τη φιλία. Μακροπρόθεσμα έχει αλυσιδωτές επιπτώσεις.

7. Τα προβλήματά σας αντιμετωπίζονται με ελαφρά τη καρδία

Ποια είναι η λέξη που σκέφτομαι; Gaslighting. Το να υποβαθμίζουν τα προβλήματα του συντρόφου τους είναι ένα τοξικό χαρακτηριστικό των γυναικών και των ανδρών που στερούνται ενσυναίσθησης. Έχουν την τάση να πιστεύουν ότι τα προβλήματα προκύπτουν επειδή οι άνθρωποι τα "αξίζουν" (και αυτό είναι που προκαλεί την έλλειψη ενσυναίσθησης). Ο ξάδερφός μου, ο Ράιαν, πιστεύει ακράδαντα ότι οι άνθρωποι προσκαλούν τα προβλήματα για τον εαυτό τους. Και επίσης πιστεύει ότι θα μπορούσε να είχε χειριστεί καλύτερα αυτά τα προβλήματα. αΗ πίστη στην ικανότητά μας είναι σπουδαία, αλλά αυτό είναι σίγουρα υπερβολικό.

Αν ποτέ πάτε στο σύντροφό σας με ένα πρόβλημα, η πρώτη του ερώτηση πιθανόν να ξεκινά με τις λέξεις: "Γιατί έκανες - ;" Επειδή έχουν αυτόματα υποθέσει ότι το λάθος είναι δικό σας, ότι κάνετε λάθος που αισθάνεστε έτσι. Το τηλέφωνό σας καταρρέει - "Γιατί δεν άλλαξες το μοντέλο όταν σου το ζήτησα;" Ένας συνάδελφος σας προκαλεί - "Γιατί τον άφησες να μπει μέσα στο κεφάλι σου;" Υπάρχει ένας υποβόσκων τόνος του"Στο είπα" Αντιλαμβάνεστε τώρα την έλλειψη ενσυναίσθησης;

8. Υπάρχει έλλειψη λογοδοσίας - Σημάδια έλλειψης ενσυναίσθησης στις σχέσεις

Ακόμα και οι μικρότερες εταιρείες έχουν ένα τμήμα παραπόνων ή έναν αριθμό εξυπηρέτησης πελατών. Και εδώ μιλάμε για μια σχέση. Η λογοδοσία είναι απαραίτητη για την επίλυση των συγκρούσεων και την υγιή επικοινωνία. Δεν είναι δυνατόν να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή όταν ο σύντροφός σας βρίσκεται σε συνεχή άρνηση για τα λάθη του. Όχι μόνο αρνείται να ζητήσει συγγνώμη, αλλά ακυρώνει και την προϋπόθεση τηςΤο σύνθημά τους είναι "Αυτό που αισθάνεστε δεν έχει καμία σχέση με μένα".

Ο Dr. Bhonsle λέει: "Δεν υπάρχει πεδίο εργασίας πάνω στη σχέση χωρίς το άτομο να αναλάβει την ευθύνη των πράξεών του. Πρέπει να καταλάβουν ότι οι αποφάσεις τους επηρεάζουν τους άλλους που βρίσκονται κοντά τους. Υπάρχει μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος σε κίνηση. Χωρίς αυτή τη γνώση, θα συνεχίσουν να κάνουν εγωκεντρικές επιλογές." Τι υποδηλώνει λοιπόν εδώ η έλλειψη ενσυναίσθησης; Υποδηλώνει μιαανικανότητα αντίληψης της διασύνδεσης των ενεργειών και των επιπτώσεων.

9. Ο σύντροφός σας είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμος

Θυμηθείτε την έννοια της συναισθηματικής ενσυναίσθησης. Είναι η ικανότητα ενός ατόμου να διαβάζει τα συναισθήματα των άλλων και να ανταποκρίνεται με τον κατάλληλο τρόπο. Οι άνθρωποι που δεν έχουν ενσυναίσθηση δεν είναι καλοί στυλοβάτες συναισθηματικής υποστήριξης. Πρώτον, δεν καταλαβαίνουν τι αισθάνεται κάποιος- μπορεί να μπερδέψουν τη θλίψη με το θυμό. Και δεύτερον, οι αντιδράσεις τους δεν είναι ακριβώς σωστές. (Οι άνδρες που δεν έχουν ενσυναίσθηση σπάνε αστεία σε λάθοςστιγμή, για παράδειγμα.)

Δεδομένου ότι η υποστήριξη είναι ένα στοιχείο που απαιτεί κάθε σχέση, η συναισθηματική μη διαθεσιμότητα γίνεται ένα τεράστιο πρόβλημα. Σε δύσκολες περιόδους της ζωής σας, ο σύντροφός σας μπορεί να αποτύχει στο να προσφέρει παρηγοριά ή παρηγοριά. Παρά τις προσπάθειές του, η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι κάτι στο οποίο διαπρέπει.

Είμαστε σίγουροι ότι αυτά τα σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας στερείται ενσυναίσθησης ήταν οδυνηρό να τα περάσετε, αλλά ξέρουμε επίσης ότι πρέπει να έχετε αποκτήσει μεγάλη διαύγεια. Συγχαρητήρια για την ολοκλήρωση του πρώτου βήματος της αντιμετώπισης προβλημάτων! Μπορούμε τώρα να προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα - την αντιμετώπιση της έλλειψης ενσυναίσθησης στις σχέσεις. Μπορεί να είναι εξοργιστικό να βγαίνετε με κάποιον που σας απορρίπτει συχνά και σας επικρίνει, αλλά μπορείτε να επιλέξετε νανα θεραπευτούμε μαζί για ένα καλύτερο μέλλον.

6 τρόποι για να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο που στερείται ενσυναίσθησης

Αυτή είναι μια πραγματική δοκιμασία υπομονής. Όταν ένα ζευγάρι στερείται ενσυναίσθησης σε μια σχέση, δεν υπάρχει γρήγορη λύση. Αλλά αν θέλετε να κάνετε τη σχέση να δουλέψει, θα πρέπει να ελέγξετε την ψυχραιμία σας γύρω από τον σύντροφό σας. Μια δραστική αλλαγή δεν συμβαίνει ποτέ- οι άνθρωποι πρέπει να βάλουν δουλειά για να σώσουν μια σχέση όταν ο σύντροφος στερείται ενσυναίσθησης. Όπως λένε, αργά και σταθερά κερδίζει τον αγώνα.

Ο Dr. Bhonsle αναλύει: "Η σκληρή δουλειά θα αποδώσει. Μπορείτε να διδάξετε την ενσυναίσθηση σε ένα άτομο. Οι πρακτικές σε επιφανειακό επίπεδο είναι να ακούει καλύτερα, να σκέφτεται πριν απαντήσει, να είναι πιο ανεκτικός σε νέες ιδέες και τρόπους κ.ά. Σε βαθύτερο επίπεδο, και χρειάζεται λίγος χρόνος, δουλεύεται η νοοτροπία του ατόμου με την επίλυση θεμάτων του παρελθόντος." Εδώ παρουσιάζονται οι 6 τρόποι αντιμετώπισης της έλλειψηςενσυναίσθηση στις σχέσεις.

1. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας

Ξέρω ότι αυτό ακούγεται πολύ βασικό. Αλλά πολλές φορές, ένα άτομο σταματά να προσπαθεί να διορθώσει τα πράγματα με έναν ανίκανο σύντροφο. Απλά ενδίδει στον τρόπο που είναι τα πράγματα. Με αυτόν τον τρόπο οι άνθρωποι παραμένουν εγκλωβισμένοι σε δυσλειτουργικές σχέσεις για χρόνια με τον έναν σύντροφο να συμβιβάζεται με τις ανάγκες και τις επιθυμίες του αντί να μεταφέρει τα συναισθήματά του με λογικό και διεκδικητικό τρόπο.

Ο Dr. Bhonsle λέει: "Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με διπλωματικό τρόπο. Αν το αντιμετωπίσετε με συναισθηματικό τρόπο, ο σύντροφός σας θα σας απορρίψει και πάλι. Να μην είστε δραματικός με την προσέγγισή σας. Αν δεν μπορείτε να εξηγήσετε το πρόβλημα που έγκειται στην έλλειψη ενσυναίσθησης, εντυπωσιάστε τον με τις επιπτώσεις του. Ο σύζυγός σας μπορεί να μην καταλαβαίνει γιατί η έλλειψη ενσυναίσθησης είναι πρόβλημα, αλλά θα καταλάβει ότιη συμπεριφορά του θα μπορούσε να οδηγήσει σε χωρισμό μεταξύ σας. Μπορείς να τον καταφέρεις εξηγώντας του τις συνέπειες των πράξεών του".

2. Πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις; Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Είναι εύκολο να αρχίσετε να βρίσκετε ελαττώματα στον εαυτό σας όταν ο σύντροφός σας σας καυτηριάζει και σας επικρίνει. Κρατηθείτε και μη στρέφεστε εναντίον του εαυτού σας. Το συναισθηματικό φορτίο ενός συντρόφου ή συζύγου δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να πάρετε εσείς την ευθύνη. Η διατήρηση της συναισθηματικής σας ισορροπίας είναι εξαιρετικά σημαντική σε μια τέτοια κατάσταση. Αν δεν καταφέρετε να διατηρήσετε τη συναισθηματική/ψυχική σας υγεία, οι συνθήκες θα αρχίσουν ναγια να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας.

Το να βρίσκεσαι σε σχέση με κάποιον που δεν έχει ενσυναίσθηση δεν είναι εύκολο κατόρθωμα. Το να σε θεωρούν δεδομένο, το να δίνεις πάντα, οι προσπάθειές σου να μην αναγνωρίζονται και να μην εκτιμώνται, μια σχέση χωρίς ενσυναίσθηση μπορεί να σε απογοητεύσει αφάνταστα. Δώσε αντ' αυτού τα εύσημα στον εαυτό σου. Αλλά μην αφήσεις αυτή την υπερηφάνεια να γίνει τοξική ή να σε οδηγήσει στο να ανέχεσαι συναισθηματική κακοποίηση.

3. Καταπολεμήστε την έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις με ενσυναίσθηση

Ο Μεχμέτ Οζ είπε: "Το αντίθετο του θυμού δεν είναι η ηρεμία, είναι η ενσυναίσθηση." Σε στιγμές οργής, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι ο σύντροφός σας είναι προϊόν των εμπειριών του. Η συμβουλευτική σχέσεων θα σας διδάξει το ίδιο. Η ανάλγητη προσέγγισή τους είναι άμεσο αποτέλεσμα όσων έχουν βιώσει στη ζωή τους. Αν και αυτό δεν τους δίνει εισιτήριο να συμπεριφέρονται άσχημα ή να είναι απερίσκεπτοι, χρησιμεύει ως εξήγηση.Μόλις κατανοήσετε τι προκαλεί την έλλειψη ενσυναίσθησης, θα είστε πιο πρόθυμοι να υποστηρίξετε τις προσπάθειές τους καθώς ξεμαθαίνουν.

4. Ποτέ μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά

Το πρώτο βήμα για να προσέξετε τον εαυτό σας είναι να μην παίρνετε προσωπικά τα λόγια του συντρόφου σας. Οι πράξεις ή ο λόγος του δεν αποτελούν αντανάκλαση σε εσάς. Η προέλευση της συμπεριφοράς του δεν συνδέεται με εσάς. Να είστε πολύ ξεκάθαροι σε αυτό το μέτωπο- τη στιγμή που θα αρχίσετε να αφήνετε τα αρνητικά σχόλια να επηρεάζουν τη ζωή σας, θα υποστείτε μια (τρομερή) αλλαγή. Κανείς δεν πρέπει να αλλάξει τις θεμελιώδεις πτυχές τουπροσωπικότητα λόγω έλλειψης ενσυναίσθησης στις σχέσεις.

5. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να σώσετε μια σχέση όταν ο σύντροφος στερείται ενσυναίσθησης

Ο Dr. Bhonsle λέει: "Η συμβουλευτική σχέσεων είναι ένας καλός χώρος για να δουλέψεις πάνω στην αναισθητική προσέγγιση ενός ατόμου. Μπορείς να αντιμετωπίσεις πολλά ερωτήματα εκεί, όπως: Γιατί οι άνθρωποι στερούνται ενσυναίσθησης; Ζουν σε μια κατάσταση πικρίας; Μεγάλωσαν σε ένα έντονα ανταγωνιστικό περιβάλλον; Ή γεννήθηκαν με ένα ασημένιο κουτάλι στο στόμα, προνομιούχοι σε σημείο που να είναι κακομαθημένοι; Πολλέςη επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων μπορεί να κυλήσει με υγιή τρόπο όταν είναι παρών ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας".

Πολλοί άνθρωποι έχουν περπατήσει στο δρόμο που διανύετε. Η έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις είναι βαθιά οδυνηρή για να ζεις μαζί της. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να θεραπευτείτε μαζί αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια και να βγείτε πιο δυνατοί. Στο Bonobology, διαθέτουμε μια ομάδα συμβούλων και ψυχολόγων με άδεια άσκησης επαγγέλματος που μπορούν να σας καθοδηγήσουν. Είμαστε εδώ για εσάς.

6. Επιβολή ορίων

Όταν βγαίνετε με κάποιον που δεν έχει ενσυναίσθηση, προετοιμαστείτε να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Αυτό ισχύει σε καταστάσεις όπου υφίσταστε συναισθηματική, σωματική ή ψυχολογική κακοποίηση. Σχεδιάστε και επιβάλλετε αμέσως τα όρια της σχέσης για να διαφυλάξετε την ευημερία σας. Αν πιστεύετε ότι η έλλειψη ενσυναίσθησης του συντρόφου σας αποτελεί άμεση απειλή για την ασφάλειά σας, σκεφτείτε να απομακρυνθείτε από τη σχέση. Δύο άτομαπρέπει να είστε πρόθυμοι να σώσετε μια σχέση όταν ο σύντροφος στερείται ενσυναίσθησης.

Και εδώ φτάνουμε στο τέλος αυτού του περιεκτικού οδηγού για την έλλειψη ενσυναίσθησης στις σχέσεις. Είμαστε σίγουροι ότι είστε εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις με το κεφάλι ψηλά, και αγόρι μου, είμαστε περήφανοι για εσάς γι' αυτό. Έχετε την άνευ όρων υποστήριξή μας και τις καλύτερες ευχές μας για το ταξίδι σας μπροστά.